#ストレスケア

[genkidesuka2022]

春バテ？春先に体調を崩しやすい貴方へ

暖かさを感じるようになってくる頃、眠気やだるさなど、体の不調を感じる事ありませんか？

冬から春へと季節が変わる頃に起きる不調は、もしかしたら「春バテ」かもしれません。

今回は春バテの原因や対処法について、取り上げてみました。目次

春バテ？春先に体調を崩しやすい貴方へ

春バテ対策のポイント

春バテ対策のポイント1．毎日3食規則正しくとる

春バテ対策のポイント2．睡眠で休養をとる

春バテ対策のポイント3．軽い運動でリフレッシュ

最後に

関連

春バテ？春先に体調を崩しやすい貴方へ

春バテとは、季節の変わり目である春に感じる不調を指す言葉として使われます。

不調の内容には、眠気、だるさ、肩こりなどの体の不調だけでなく、イライラ、憂鬱感、気分の落ち込みなどの精神的な不調までさまざまなようです。

春バテは寒暖差による自律神経の乱れが原因と言われています。

春は暖かい日と寒い日が交互に続いたり、朝晩の気温の差があったりと寒暖差が大きく、自律神経のバランスを崩してしまいやすい時期でもあります。

朝と昼の気温差が大きく、知らずに体はストレスを感じています。

また春は新生活や転勤、異動などの生活変化によるストレスや、今では4割近い方が悩む花粉症の時期とも重なり、人によってはさらにストレスがかかってしまいます。

そんな時期でも日常は繰り返されます。

体調を崩してしまう前に、対策してみませんか。

春バテ対策のポイント

春バテの原因とされる自律神経が乱れないようにするには、睡眠や食事などの生活習慣の見直しが大切です。

春バテ対策のポイントを3つに分けてご紹介します。

春バテ対策のポイント1．毎日3食規則正しくとる

自律神経を整えるには、規則正しい食生活を心がけることが大切です。

とくに朝ご飯を抜きがちな方は、生活リズムが乱れやすくなるものです。朝ご飯は体を目覚めさせてくれる大事な役割があるため、出来るなら食べる習慣を身に付けるようにしてはいかがでしょうか。

春バテ対策のポイント2．睡眠で休養をとる

忙しい日が続くと睡眠がおろそかになってしまうかもしれませんが、睡眠不足はストレスの元だけなく不調の最大の敵と言っても過言ではありません。

難しいと思いますが、忙しいときこそしっかりと睡眠を取り休養しましょう。

ホットパックなどで目元を温めるとリラックス効果があるといわれています。

疲れ目対策にも良いとされているため、目を使う作業が多い方は寝る前に取り入れてみるのもお勧めです。

また湯船にゆっくり浸かるとリラックスでき、眠りを助けてくれます。

いつもシャワーで済ませている方は、ぜひ試してみてください。

春バテ対策のポイント3．軽い運動でリフレッシュ

軽い運動やストレッチはストレス解消に役立ち、自律神経も整えてくれます。

暖かい日は外で身体を動かすのも良いですし、運動する習慣があまりない方は、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から、無理なく始めてみてはいかがでしょうか。

運動のメリットは思っている以上に効果的ですよ。

最後に

春バテとは、春になると体調が崩れやすくなる症状のことである。

症状としては、疲れやすさやだるさ、食欲不振、睡眠不足、頭痛や肩こりなどが現れる。

春バテの原因は、季節の変わり目に体調が乱れやすいため、免疫力の低下やストレス、花粉症などが挙げられる。

対処法としては、バランスの良い食生活や適度な運動、十分な睡眠をとること、ストレスを減らすことなどが挙げられる。

健康な生活習慣を維持することが大切です。

春は年度末の忙しさや、生活や環境の変化などもあり、知らないうちにストレスを感じることも多い時期です。

生活習慣をしっかり整え、春バテに負けない体作りをしておきましょう。

上手く乗り切り、すぐに訪れる暑い夏の夏バテ対策に繋げましょう。

[relaxationcaya]

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〈第4回〉冷え＆むくみ×トリガーポイント（ふくらはぎ）

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〈第18回〉気象病×ツボ（めまいに…頭竅陰　耳鳴りに…耳門）

〈第19回〉急な不安・動悸×ツボ（百会・膻中）

〈第20回〉眠気覚まし×ツボ（風府・陽池）

〈第21回〉イライラ×ツボ（労宮・合谷）

〈第22回〉女性特有の不調×温めツボ（三陰交）

〈第23回〉便秘×温めツボ（大腸兪・関元・天枢）

〈第24回〉体のだる重さ×温めツボ（足三里・湧泉）

〈第25回〉風邪を引きそう×温めツボ（大椎・風門）

〈第26回〉頻尿×温めツボ（中渚・中極）

〈第27回〉不眠・寝つきが悪い×温めツボ（安眠・失眠）

_________________________________________

【雑誌「日経ヘルス」】

『〜ストレスゆるめて・自律神経も整う〜　心の休養ケア』（2022年夏号〜）

「ココロ」と「カラダ」にアプローチする「心の休養方法」を、専門家に取材して図解マンガで描いていきます。

〈第1回〉「ストレス」と不調の関係とは？　＆「ゆるふわ筋弛緩法」

〈第2回〉「五感」で心を落ち着かせる〜「日常で使える五感別カード」でストレスケア＆「超スローテイスティング」でモヤモヤ思考をクールダウン〜

〈第3回〉能面限界ストレスは【笑う】【泣く】でガス抜き〜「笑う・泣くストックでストレスをガス抜き」＆「ガマン顔ゆるめセラピー」〜

〈第4回〉心が安定する「シクソトロピー・呼吸筋ストレッチ」

〈第5回〉心が安定する《シーン別》「シクソトロピー・呼吸筋ストレッチ」

〈第6回〉お疲れタイプ別〜心を安定させる「睡眠リセットテクニック」

〈第7回〉シチュエーション別「温ペットボトル心メンテ」

〈第8回〉心が安定する「自分ライン」の育て方

[touyouaromahati]

ツボのお話・外関と中渚

こんばんは、いつもありがとうございます。

長かった残暑も終わり、爽やかな季節の到来ですね✨

秋は短い分、より一層愛おしく感じられます🥰

今回は、わたしがよく施術で用いて、重宝する経穴（ツボ）をご紹介したいと思います。

それは・・

外関（がいかん）：手背側、手首の真ん中��ら、指4本分の所にあるツボ。写真の赤い点の部分。

中渚（ちゅうしょ）：手の甲、薬指と小指の溝をスライドさせて止まる部分。写真の赤い点の部分。

ともに、【少陽三焦系】という経絡に属していて、手にあるツボです。

この経絡は、手の薬指から始まり、前腕の背面部を通り、肩関節〜耳の後ろ〜側頭部に終わります。

そのため、体の側面の不調（肩関節の痛み、手の痛み）や顔まわりの不調（めまい、耳鳴り、眼精疲労）に効果がみられるツボが多く、とくに自律神経系（体温調節やストレスケア）の調整の際によく使います。

・体の側面に出る不調

（肩関節の痛み、手の甲側の痛み）

・顔面部に出る不調（めまい、耳鳴り、眼精疲労、側頭部痛など）

・自律神経系の調整（寒暖差によって起きた体の不調、ストレスからくる不調）

医療従事者の方や、腕を使う仕事している人、また気を遣い過ぎている方などは、外関の辺りが、固く張っていることが多いです💦

手にあるツボは自分でも触れますので、ストレスを強く感じた日やお休み前に、ゆっくり指圧をしてみてください。

指圧する時は、押すときに、深く息を吐きながらすると、より気持ちがよいです

：あとがき：U^ェ^U：

暑い時は、床に伸びていた我が家の猫たち💦。エアコンをつけても、ついていない部屋へ移動してしまうので、体温越えの暑さの時は、さすがに心配になりましたが、元気にみんな、夏を越してくれました🐈

そして少し涼しくなると、すぐに温かそうな所へと移動、はやっw

[hajimetobita]

【お仕事】絵本の作画をしました

ご縁あってはじめて絵本の作画をさせていただきました。 誰もが感じたことのある感情に寄り添うやさしい「こころの絵本」です。 文章はRASⓇ(release awakening system)というストレスケア手法を展開されている松坂宏一さんです。 親しみやすい絵柄を意識して描かせていただきました。 amazonほか全国書店で8/2より発売中です。よろしくお願いいたします。 （Kindle版もあるようです） ■amazon商品ページ ぼく、わるくないもん（Clover出版）

[rangudosha]

2022.6.20

【6/22限定◎3103がヘナサロンになります】　

白髪…ありますか？どうしてますか？

「多め、ヘナでDIY染め（だがサボりがち）」派と

「そんなの関係ねえ（白髪ネギは好き）」派の

3103です。　

ヘナは染料として古くから

使われてきたハーブ。

独特の香りはあるけど、

鼻や肌への刺激が無く

10年近くお気に入りです。　

インドつながりのお友達で、　

「染まるだけじゃない、とにかく緩む」と

評判のヘナ屋さんがいらっしゃいまして。　

先日のカゴ市でもお世話になりました

『NuuR』國芳サヨリさん。

出張ヘナサロン、センスあふれる

魅力的なターバン・アクセサリー制作等々々…

誰かの頭やお顔まわりを美しくしたり、

しあわせな気持ちにさせてくれるような

多彩な活動をされています。　

髪がきれいに染まるだけでなく

（染めないコースもありますよ）、

心身共に深ーーーくリラックスできて

とっても気持ちがよいサヨリさんのヘナを、

また3103でご体験いただける機会が

３年ぶりに叶いました。　

◎たまには塗ってもらいたいDIY染め派の方　

◎ヘナに興味はあるけど未体験、

DIYは手が出しにくい方　

◎染めない、緊張を緩めて元気になりたい、

白髪ネギは好きな方　

この機会にぜひご一緒にいかがですか？

１日貸切でゆったりと、

お茶やお食事もお楽しみいただけます。

ご予約お待ちしております！　

- - - - - - - - - -　

【帰ってきた！渚のヘナDay】

※ゆったり貸切・予約制※　６月２２日（水）　

海を見ながら…『NuuR』さんによる

ヘッドトリートメントをぜひご体験下さい。

バリ島漢方オイルで頭皮をじっくりほぐし、

ヘナをはじめとしたインドの高品質ハーブ

ペーストであなたの髪と頭皮を大切にパック。

ストレスケア、子宮ケアにも良いと言われています　
.　
◆【ご予約先】

rangudoshallc@gmail.comまで

「お名前、ご連絡先電話番号、ご希望時間」を

お伝え下さい　


◆【ご予約枠】11:00～ ／ 15:00～ ／ 16:00～（SNS、HPにて予約状況更新中。最新の投稿をご確認下さい）　
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◆【ヘナのヘッドパック仕上イメージ（当日ご相談）】①ヘナ：白髪はオレンジに。黒髪の方はあまり変わりなし ／ ②色のつかないハーブmix：白髪がない方、または白髪だけど染めたくはない方向け ／ ③ヘナ＋インディゴmix：少しダークに仕上げたい方向け　
.　
◆【その他セット内容】バリ島漢方オイルのヘッドトリートメント、ヘナ足湯、手の疲れを癒すオイルトリートメント＆パック、お帰り用ターバン（紺か茶の予定）、お好きなソフトドリンク１杯　
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◆【価格】ショート￥6500 ／ 肩まで￥7000 ／ 肩甲骨まで￥7500 ／ ロング￥8000 ／ 超ロング￥8500　
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◆キャンセルポリシー：当日は全額、3日前～前日は半額　◆コロッケ、その他お食事、お飲み物は、ご予約なしで当日ご注文いただけます　◆施術中はマスク着用をお願いいたします（不織布マスクをご用意します）　◆店内では洗い流さず、ターバンを巻いて帰宅後、ご自宅で流していただきます　◆生理中の方はお申込みをお控え下さい　◆足湯用に膝までまくれる服装、また万が一ヘナが付いてもよいような濃いめの色のトップスをお勧めします　◆ヘアスプレー、ワックスは使わず、素髪でお越しください

[kei139-line]

『女性向けヘアケア（内服・サプリ）商品比較一覧表』ストレスによる脱毛、加齢によるハリやコシの減少でお悩みの方など、髪や頭皮のトラブルは多岐にわたります。女性のヘアケアに関する悩みをサポート

女性の抜け毛の原因の一つとして、栄養の偏りやホルモンの崩れが挙げられます。髪の構成成分や美髪に有用とされるビタミンなど、飲むことで内側から育毛をサポートしましょう。 【女性のヘアケア】サポートアイテム ◆薄毛、抜け毛、脱毛に働きかける必須アミノ酸 必須アミノ酸の一つであるリジンは、育毛剤との併用により、育毛効果を高める働きのあることが分かっています。 ◆免疫力を高め、髪の毛、爪、肌の成長をサポート ホメオパシーレメディの有名メーカーリデル・ラボラトリーズの、成長ホルモン入りの舌下スプレーです皮膚、髪の毛、爪の健康をサポート ◆抜け毛の要因となるDHTにアプローチ！ 人気の高い育毛剤シリーズを提供しているヘアーオメガの育毛サプリメントです。配合成分により、脱毛の原因とされるDHT（ジヒドロテストステロン）を抑える働きが期待できます。 ◆エネルギー生成やストレスケアに有用なサプリ 炭水化物…

[inami1225]

しし座本日の運勢

しし座の本日の運勢は、意外な出来事が訪れるかもしれません。ただし、それはあなたの人生にポジティブな変化をもたらす可能性があります。人間関係では、友人やパートナーとの絆が深まり、新たな出会いも期待できるでしょう。仕事では、自己表現やリーダーシップ能力を発揮する機会がやってきます。ただし、計画的な行動が求められるため、十分に準備をしてから取り組むようにしましょう。経済面では、出費が増えるかもしれませんが、収入も増えるでしょう。バランスを意識して賢くお金を使うことが大切です。健康面では、ストレスに注意し、適度な休息を取ることが必要です。思い立ったら即行動することで、より良い結果を得ることができます。#しし座 #占い #運勢 #人間関係 #仕事運 #経済 #健康 #ストレスケア #自己表現 #リーダーシップ

[doglok]

【ネコノネタ】こんな人は飼い主になれない!? 猫が不快感を示す人間のタイプ10選 アナタは当てはまりませんか？ こんな人は飼い主になれない!? 猫が不快感を示す人間のタイプ10選 #猫の行動 #猫のしぐさ #猫の ... via YouTube https://www.youtube.com/watch?v=5GvHGsuPkaI

[relaxationcaya]

体にこたえる蒸し暑さ💦運動不足や疲労の蓄積で代謝が下がるとむくみや体重増加の原因に。適度な運動と休息で自律神経のバランスを整えておきましょう。 季節のアロマ ・サンダルウッド ・レモングラス ・パチュリ トリートメントメニュー -身体のメンテナンスに- 「リフレッシュボディ」50分8,500円〜 深部の筋肉にアプローチして身体に柔軟性としなやかさを取り戻します。リンパが流れて老廃物の排出がスムーズになるので体内の滞りも解消されます。 -ストレスケアに- 「ヒーリングアロマセラピー」60分10,000円 体の内側から緊張をほぐすトリートメント。脳にはたらきかける香りのヒーリング作用と心地よいリズムのトリートメントが心身に落ち着きを取り戻します。 ヘッドやフットリフレなどのオプションと組み合わせてカスタマイズも可能です。コースの選び方などお気軽にご相談ください。 #アロマケア #アロマトリートメント #アーユルヴェーダ #ヨガ #体質改善 #デトックス #ダイエット #疲労回復 #安眠 #リラクゼーション #プライベートサロン #小田原市 #栢山 #relaxationcaya (RELAXATION CAYA) https://www.instagram.com/p/CfP2xGyBBBg/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[tumnikkeimatome]

大阪万博で蘇る「シン・人間洗濯機」AIで心拍数や自律神経の状態を測定、健康管理やストレスケアにも役立つ装置に進化

人間洗濯機の過去と現在 1970年の大阪万博では、革新的な入浴装置「ウルトラソニックバス」、通称「人間洗濯機」が登場しました。この卵形のカプセル型装置は、超音波で生成された泡で体を洗うという当時としては斬新なアイデアで、未来技術の象徴として多くの注目を集めました。 「シン・人間洗濯機」の登場 2025年の大阪万博では、この伝説の「人間洗濯機」が「シン・人間洗濯機」として進化して再登場する予定です。この新装置は、体だけでなく心も洗うというコンセプトで設計されており、入浴中に心拍数や自律神経の状態を測定し、人工知能がそのデータを基に個人に合ったリラックスする映像をモニターに映し出します。また、デザインは50年前の開発者たちのアドバイスを受け、「子宮の優しさ」を表現した曲線形で構成されています。 AI技術の進化と応用 シン・人間洗濯機には次のようなAI技術が活用されています。 心拍…

[umazoo]

正直しんどいです。

やり過ごすしかないんですが、耐えているとピリつきがちになってしまうのでやわらかくいたいですね。

最近はストレスケアについて考えてます。

もしかしたらスキンケアとかヘアケアより難しいことなんでは？？と今更気が付きました。

[ohnoyoshito]

苦しんだ経験が、力や財産になる事も。

今朝のニュース��、秋の紫綬褒章の受章者の事をやっており、 その中の1人に、小説家の東野圭吾さんがおられました。 私は東野圭吾さんの小説が好きで、 人気ベスト20くらいの作品はほぼ読みました。 特に好きだったのは、 「容疑者Xの献身」 「ナミヤ雑貨店の軌跡」 「マスカレードホテル」 「真夏の方程式」 「人魚の眠る家」等など、挙げるとキリがありません。 小説を好きになったきっかけは、鬱で体調を崩し、 営業を外れて、営業車での通勤から電車通勤に変わった事でした。 『本は人生を豊かにする』『本を読むと知識が増える（賢くなる）』 等など、本が良い事は分かっていましたが、 それまで本を読む事の少なかった私は、 「趣味読書」と言えるくらい好きになった事を、 非常に嬉しく思っています。 さらに、鬱の最も酷かった時に、精神科の「ストレスケア病棟」に、 2か月半入院した際、病院に図書コーナーがあり、 多くの…

[originaldiscovery]

子育ての喜びと挑戦: 実体験から学ぶ育児哲学

ブログ更新しました！ 新記事「子育ての喜びと挑戦: 実体験から学ぶ育児哲学」公開しました！子育てはいつだって冒険。お子様の日々の変化を理解し、自分自身のストレスケア、失敗からの学び等、子育てひとつひとつの瞬間を大切に。ぜひ一読ください！#子育て日記 子育ての喜びと挑戦: 実体験から学ぶ育児哲学