#健走

[chiahung-blog]

摸早黑從拉庫音溪出發 想說有沒有機會在南雙頭山看日出 不過走太慢來不及 但在大草坡上看到黃金草原 也是值得 最後面那顆東台首霸新康山一直陪伴著我們 #Hiking #Mountain #Taiwan #Outdoor #臺灣百岳 #登山 #高山 #南雙頭山 #南二段 #花蓮 #南投 #飛翔的雲 #iPhone #photography #健走 #Outdoorlife #中央山脈（在 南雙頭山） https://www.instagram.com/p/Cj9UmkNp0m_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[beeexercise]

一天走幾步才健康？ 其實，每個人所需的步數不盡相同，因為每個人的身體狀況和生活習慣都不同。一般來說，成年人每天需要走7000-10000步來保持健康。但是，如果你的工作需要長時間坐著或者你患有某些慢性疾病，如肥胖、高血壓或糖尿病，則可能需要走更多的步數才能保持健康。 另外，要注意的是，單純走路所需的步數可能並不足以完全滿足身體的運動需求。建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動，例如慢跑、游泳、健身等，以達到全面的健康效果。 總體而言，每天走7000-10000步是一個很好的目標，但你應該根據自己的身體狀況和生活習慣調整步數，同時也要保持全面的運動和健身計劃，以維持身心健康。

[cjackchang]

查看「如何正確健走？走對方式有效又不傷身體」一文。

[rakaira1029]

十年多了，與老學長相見歡😆 #健走 （在 東海大學 Tunghai University） https://www.instagram.com/p/CkUo5GIyrZS/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[chihyunghung]

做田要有好田邊 住厝要有好厝邊 請愛用台語 #健走 #ZF7夜拍測試 https://www.instagram.com/p/CgmZCIEvhc3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[shihlun]

Kōji Wakamatsu

- Running in Madness, Dying in Love

1969

[beyourselfchulanmaria]

🍂♫  Cinema paradiso (se /如果) by Josh Groban From In Concert (Live 2002) ♡ღ I love this song with lyrics very much and the movie too. ღ♡ 

活著，簡化來說：

要吃，要動；

簡單一點，

知足常樂。

🦕 Lan~*

[anamon-book]

シナリオ傑作集 任侠男の映像 朝日ソノラマ 網走番外地／緋牡丹博徒／博奕打ち 総長賭博／昭和残侠伝 吼えろ唐獅子

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社關人生：「召命人生：基督徒社工」

基督徒和社工是我現時理所當然擁有的福分及兩個身分，是我從小未曾想像過的恩典。我生於一個信奉民間信仰的傳統華人家庭，直至中學時期，我參加了一個大型福音佈道會，並且認識耶穌基督。自此，我漸漸發現神一直在帶領我。其後，我又在一次緬甸扶貧服務之旅中，領受了神給我開展社工職涯的召命。 召命人生是我在自己的工作裡體現出來的，我深信神讓我成為精神健康服務的社工是衪的呼召。社工的基本價值是相信人人都有可塑性，並且可改變。在我日復一日的工作中，每每遇上眾多不一樣的服務使用者；我看到了人生百態，難免也有遇上挫折的時候，內心也曾出現過一絲疑惑：「他/她真是能夠改變嗎？」 在馬太福音第十九章26節，耶穌教導我們：「在人這是不可能的，在神卻凡事都能。」受精神健康困擾的人往往經歷過眾多而且長久的困苦和創傷，可謂「千瘡百孔」。患病過程中被剝奪了作為人的尊嚴、權利和盼望，他們甚至連自己也放棄了轉變的希望。 我曾經…

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紀政半年瘦20公斤、尿失禁也改善...就靠這1件事

紀政半年瘦20公斤、尿失禁也改善...就靠這1件事

早安健康編輯部

【早安健康編輯部】走路，看似最理所當然的一件事，但是現代人工作時久坐用電腦、休息時歪坐滑手機，平時還有各種工具代步，我們腳踏實地走路的時間，可能沒有你想像的那麼多。過往就有一項調查指出台灣上班族高達73％每星期運動不足一次，是全亞洲最不愛運動的一群人。

抗病養身，從每天3個10分鐘開始

世界衛生組織發表的〈飲食、身體活動與健康全球戰略〉指出，18歲以上的成年人及老年人，每周至少要有150分鐘以上的中等強度有氧活動，每次持續10分鐘以上；對於忙碌或沒有運動習慣的人而言，不失為入門準則。

每周150分鐘看似很多，事實上分配在一周5天等於每天30分鐘，分散在早、中、晚每次10分鐘，恰好符合標準。換言之，每天早上多走兩個公車站的距離到公司、中午走到遠一點的巷子享用午餐、下班後再走到兩條街外的超商拿個包裹，也可以是你培養走路習慣的開始！

健走女王紀政：半年減重20公斤、尿失禁不藥而癒

「亞洲飛躍羚羊」紀政是家喻戶曉的運動員，身為第一代在世界舞台上活躍、奪得奧運等多項獎牌的華人女性運動選手，總給人身強體健、無病無痛的印象，然而紀政在一次電視新聞畫面裡看見自己的背影，卻驚覺「噸數很多」、體態走樣，自此下定決心健走減肥。

此時紀政不僅體重高達78公斤，更深受產後尿失禁困擾將近20年，經過持續努力不懈地健走，讓紀政在短短6個月內就減掉了20公斤的體重，而讓紀政最開心的，則是健走發揮了訓練肌肉力量的作用，連帶使得產後尿失禁這個長年問題也不藥而癒！

「健走，就是為健康而走」，秉持著這種想法，紀政至今仍「然天天健走，並於一九八六年成立「希望基金會」成為國內推廣健走的第一人。紀政也不忘運動員本色，提醒大家健走和平常散步大不同，健走的速度、距離因人而異，是一種低門檻、很隨和的運動，但是要走到呼吸微喘、有點出汗，符合這兩項最簡單的指標，才算是健走！

（圖片來源：希望基金會授權提供）

來自https://www.edh.tw/article/19123

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過年走春－空山祭 隨風去留 ［ Part 1 ］ 展期 𝟐𝟎𝟐𝟐 . 𝟏𝟐 / 𝟐𝟒 － 𝟐𝟎𝟐𝟑 . 𝟐 / 𝟏𝟐（除夕休展） ▎時間 𝟏𝟕:𝟑𝟎~𝟐𝟐:𝟎𝟎（最後入場時間𝟐𝟏:𝟎𝟎) ▎地點 臺南市龍崎區 虎形山公園 《隨風去留》探討人與土地間無形的聯繫 「2023 龍崎光節－空山祭」主題故事為《隨風去留》， 以關係人口為題，探討人與土地間無形的聯繫， 講述關於「離開/離不開」的故事， 策展團隊在設計上融合了虎形山大冠鷲、阿勃勒二形象為概念， 以風這主題元素，連結所有離開與離不開之間的羈絆， 再次帶著以在地議題為靈感的作品回歸， 將龍崎夜晚的山林妝點成迷離夢幻的秘境， 並在其中試圖探討人、故鄉及成長之間的微妙關係。 『從必然的「離開」，到必然的「離不開」； 離開的是實體，離不開的是看不見的羈絆。』 ✨✨隨風去留✨✨ 10. 《風徑 Trace of Wind》陳思宇 Alvin Chen 11. 《裝置微光計畫：空山 The Glowing Light Project:Void Mountain》莊志維 Chuang Chih-Wei 12. 《白音 WHITE TONE》江忠倫＋林建志 Chiang Chung-Lun＋Kenji Hayashi ✨✨策展動畫✨✨ 《飄 Gone with the Wind》ANI7 動畫短片有兩種版本， 完整版在週邊商品販售區的後方播放。 另外在展區的沿路有分成四個區域分段播放。 ༄༄ 空山限定紀念相框 ༄༄ 在崎聚創生部落門口左側 《 空山策展動畫：飄 》 小冠鷲是空山祭主題動畫「飄」的主角，在奇光樹林中冒險、成長。 《 空山隨風 》 大冠鷲沿著上升氣流翱翔上天空，表示下方有著完整的生態圈；空山祭設計的飛鳥紋樣，標示著這裡是豐沛的大地。 《 空山風紋 》 空山祭的主題「隨風去留」，講的是關係人口來來去去，卻都會在需要時前來地方幫忙的感動故事，「風的紋路」刻劃出這樣的流動。 拍攝1組NT$200，不收零錢，記得先準備好佰元鈔哦！ #空山祭 #隨風去留 #台南龍崎區 #期間限定 #虎形山公園 #龍崎文衡殿 #過年走春 #北極是吃貨 #popdaily #poptainan #pop台南 #龍崎光節 #夜間健行 #裝置藝術 #互動裝置（在 龍崎光節 - 空山祭 Longci Light Festival） https://www.instagram.com/p/CoY2VjCPrgM/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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2022.09.17 塔芬山 也稱作達芬山 帶著前一晚還沒恢復的疲憊身驅 從轆轆山走過來 原本打算在塔芬池稍作休息在上 後來還是決定先上到塔芬山後 在好好的休息 這路程不長 卻也是一路上坡 然後就要一路下坡 到這天晚上的住宿點 塔芬谷山屋 #Hiking #Mountain #Taiwan #Outdoor #臺灣百岳 #登山 #高山 #轆轆谷山屋 #南二段 #花蓮 #南投 #高雄 #飛翔的雲 #iPhone #photography #健走 #Outdoorlife #中央山脈 #Merrell_Flight_MOAB #rapilock_ultra #Canon #R6 #轆轆山 #塔芬山 #塔芬谷山屋（在 塔芬山） https://www.instagram.com/p/Ci9oGb2hjsy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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北歐式健走（Nordic walking）是一種全身運動，結合了健走和滑雪健行的元素，起源於北歐國家。它使用特殊設計的健走杖（Nordic poles）來增加上半身的運動強度和全身的協調性。

北歐式健走最初是為了讓滑雪運動員在無雪的季節中保持訓練狀態而開發的。然而，它很快就被廣泛應用於健身和休閒活動中。北歐式健走的主要目的是提供一種全面的有氧運動，同時減少關節和脊柱的負荷。

進行北歐式健走時，參與者會使用健走杖來增加手臂和上半身的運動強度。與傳統的健走相比，這種技術使得參與者能夠更好地利用全身的力量來推進，並且增加了上半身的運動量，從而使整個身體得到更全面的鍛煉。

進行北歐式健走時，請確保使用適合的健走杖並掌握正確的技術。最好參加由專業教練或教導者帶領的課程，以確保獲得最大的益處並避免受傷。

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. (^o^)／おはよー(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ(^_-)-☆. . . 1月2日(日)　#仏滅(庚申) #振替休日　旧暦 12/11　月齢 9.7 年始から2日目に当たり、年末まであと363日（閏年では364日）です。 . . 朝は希望に起き⤴️昼は努力に生き💪 夜を感謝に眠ろう😪💤夜が来ない 朝はありませんし、朝が来ない夜 はない💦睡眠は明日を迎える為の ☀️未来へのｽﾀｰﾄです🏃‍♂💦 でお馴染みのRascalでございます😅. . 本日の成句に「早起きは三文の徳」 と云うのがあるのですが、私はこれ 絶対的な信者でして休みの時にでも 必ず定刻には目が覚めます👀🗻 三文と僅かな例えで申して居るが これ、現在の時給で考えれば、得 に決まってるでしょって🤣😆🤣 時給は業種によって個人差はある でしょうけど😅💦私の場合は毎 朝、1時間、2時間の早出出勤で 儲かってますけど🤣😆🤣って 夢の話をしようと思ってたが今朝 も見ました✋昨日の初夢は両親 やら沢山の方が出演して賑やか でしたけど今朝のは仕事の事で 夢の中で図面を描くｲﾒｰｼﾞ的な感 で、強ち適当ではなく今やって 居るﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄそのものでしたの で、出社したら思い起こしてみ ようかと😅💦忘れて居なきゃ💦 あっ！それと元旦に見た夢での 車に乗ってるのでしたが大丈夫❓ . 今日一日どなた様も💁‍♂お体ご自愛 なさって❤️お過ごし下さいませ🙋‍ ﾓｳ!頑張るしか✋はない！ ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｼｮｳ＼(^O^)／ ﾜｰｲ! ✨本日もご安全に参りましょう✌️ . . ■今日は何の日■. #初夢.☀🗻🦅🍆☀ 　初夢の夜をいつにするかについては諸説があるが一般には2日の夜。 　吉夢のﾍﾞｽﾄ3は「一富士、二鷹、三なすび」。 　これは徳川家康の好物を順に並べたものだという説がある。 新年最初に見る夢ではあるが、「大晦日の夜から元日の朝」 「元日の夜から2日朝」「2日夜から3日朝」の3つの説が混在する。 　何れも、昨今では三が日以内に見た夢が「初夢」の定義ではと？ 　大晦日から元旦には寝ずに過ごす方が居るので2日の夜に見た夢が 　「初夢」により近い気がしないでもない。 　下記は、初夢に見ると良いとされている順番の句です。 　「いちふじ、にたか、さんなすび、しおうぎ(よんせん)、ごたばこ、ろくざとう」 . , #仏滅（ﾌﾞﾂﾒﾂ）. 　仏滅は万事に凶であるとされる。 　「何事も遠慮する日、病めば長引く、仏事はよろしい」ともいわれる。 　また『物滅』として「物が一旦滅び、新たに物事が始まる」とされ、「大安」よりも物事を始めるには良い日との解釈もある。 . #神吉日（ｶﾐﾖｼﾆﾁ）. 「かみよしび」ともいい、神社への参拝や、祭礼、先祖を祀るなどの祭事にいいとされています。 この日は神社への参拝や、お墓まいりに行くといい日です。 . #大明日（ﾀﾞｲﾐｮｳﾆﾁ）. 民間暦でいう吉日の一つ。 　この日は、建築・旅行・婚姻・移転などすべてのことに大吉であって、他の凶日と重なっても忌む必要がないともいう。 . #母倉日（ﾎﾞｿｳﾆﾁ）. 　暦で、母が子を育てるように、天が人間をいつくしむという日。 　春は、亥・子の日。 夏は、寅・卯の日。 秋は、辰・戌・丑・未の日。 冬は申・酉の日。 　他に四季の土用には巳・午の日がこれにあたり大吉の日とされる。 . #八専間日（ﾊｯｾﾝﾏﾋﾞ）. 干と支の性質が同じ組み合わせの多い期間のことですが、八専間日は八専の期間中に干と支の性質の組み合わせが同じでない日。 八専は凶日ですが、間日は凶日ではないとされています。 . . #第99回東京箱根間往復大学駅伝競走. #初荷（#仕事始め）. #初売り（#初買い）. #書き初め. #姫始め. #皇居の一般参賀. #月ロケットの日. #ウルトラQ放送開始. #Life2.0の日（毎月2日）. . . ■本日の成句■. #早起きは三文の徳（ﾊﾔｵｷﾊｻﾝﾓﾝﾉﾄｸ）. 【解説】 この成句の由来が、面白いのです✋ 昔、奈良では、家の前に鹿の死体を放置して いると、三文の罰金が科せられた。 そのため、できるだけ 人より早起きをして家の前に鹿の死体がないか確認し、も しあったら 隣へ移す。 そして、置かれた家は、またその隣 の家に移す。 それが繰り返されて、最も遅く 起きた家が三文の罰金を取られた。 この事から、早く起きると「三文の徳」と云うのが広まったという「奈良説」があります。 今の時代の解釈では早く起きると良いことがあるという解釈で使われるのが一般的な意味です。 ですが、少し早くという事で三文しか得にはならない逆の意味で使われる事もあるようです。 三文とは、今の金額に換算数ると100円そこそこなので僅かでも得る物があるか、少ししか特に はならないのだから無駄な抵抗では？という嫌味な捉え方もあるが、どう取るかはあなた次第。 . . 1970(昭和45)年1月2日(金)大安.　#帆足健志　（#ほあしけんじ）　【俳優】　〔東京都〕. . . (学芸大附属中小前) https://www.instagram.com/p/Cm5AereydW2a8uTjUvvaKi9MGgupsZIEzz-xbA0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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久違了，快走一下。 #蘇小貓 #健走貓 #達人堂藝術經紀 #習慣養成很重要 https://www.instagram.com/p/CljJcYbBn-c/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[shihlun]

Kōji Wakamatsu

- Running in Madness, Dying in Love

1969