#大型排風扇 | Explore Tumblr posts and blogs

kennak · 1 year ago

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本来は親友に向けたマンションリフォームのアドバイスだが、LINEで送るには長すぎるので、増田の日記として公にさらしてみる。ブコメやトラバで有用な反論が得られるかもしれない。祝1000user超え。いろんな意見が聞けて楽しい。おそうじ浴槽がみんなに届いてうれしい。祝2000user超え。自分の知識がみんなの役に立ったようでうれしい。はてブ愛してる。増田は建築士としてそれなりに経験値はあるが、住まいのあり方や価値観は本当に多様なので、N=1の意見として参照するぐらいがちょうどよい。大前提適切な断熱壁と二重ガラス樹脂サッシが装備されていること。それがない建築が許されるのは��藤忠雄だけ。既存のサッシが交換できないならインプラスなどの内窓をいれればよし。風呂編おそうじ浴槽！これが言いたくてこの長い日記を書いているといって��過言ではない。google:image:おそうじ浴槽他の設備投資を削ってでもこれを装備してほしい。日々の家事から風呂そうじを排除できるのでオススメ。じゃあ何を削ればいいかというと、、、鏡→いらない。水アカ掃除の手間を増やすだけ。化粧棚→いらない。必要に応じて山崎実業のマグネット収納をつかえばよい。浴室乾燥機→いらない。アイリスオーヤマの除湿器で代用できる。風呂の入り口付近にコンセントを用意しておく。上下するシャワーフック→これはいる。が、山崎実業のマグネットフックで代用可能。風呂のサイズは1620か1616にする。この2つは浴槽が1.6mあるから足を伸ばせる。そのほかの1416とか1418 etcは浴槽が1.4mになってしまう。ただし1616は一般に住宅用しかない。なぜか1620はマンション用もある。住宅用とマンション用の違いは施工に必要な天井の高さ（これショールームのスタッフすら知らなかったりする）。マンション用のほうが必要高が低いので、排水の勾配など制約の多いマンションでも施工できる。逆に言えばその制約さえクリアできれば住宅用をマンションに施工することも可能。最近は1616でもマンション用があるとのこと。TOTOは1717というさらに浴槽が大きいやつもあるらしい。トラバ感謝。なお換気扇は選べるならパナソニック製をオススメする。パナソニック以外は換気扇の羽を外すことができない。それでお前は何にしたノーリツのユニットバス1616。標準でおそうじ浴槽がついてくる。なぜならおそうじ浴槽はノーリツの特許だから。だがコスパが高すぎて儲からなかったのかノーリツはユニットバス事業から撤退してしまった。。。床編なぜか無垢フローリングにあこがれる人が多いが、高いし隙間が空くしメンテも大変で何がいいのかさっぱりわからん。オススメは厚突きフローリング。無垢の質感とべニヤの寸法安定性を両立している。薄い突板のフローリングは偽物感がすごいので、だったら偽物でいい。マンションだと防音フローリングといってふにゃふにゃのフローリングを勧めてくる工務店がいるが、これは工務店の施工が楽になる建材でユーザーにメリットはない。下地側で防音は確保できる。仕上げの塗装ウレタン塗装やUV塗装は強靭で水を放置しても浸透しない。ただし傷ついたときの補修はプロに依頼しないといけない。自然ワックス仕上げは質感に優れるが、醤油をこぼしたのを一晩放置すると浸透してシミになる。数年おきに塗り直しが必要だが自分でDIYできる。どっちが良いかはお好みで。それでお前は何にしたニッシンイクス150mmオーク自然オイル仕上げ／30度ナナメ貼り。複合オーク150幅 | 無垢・複合フローリング・不燃ボード｜NISSIN EX.本当はヘリンボーンにしたかったがめっちゃ高いのでナナメ張り。床暖房温水式にしよう。電気式は暖まるまでの時間がかかりすぎて実用的でない。壁や天井の仕上げ天井躯体あらわし！中古マンションでなければできない仕上げ！天井は水漏れでカビてなければそのままつかえるはず。ぜひやろう。壁壁面は大抵のマンションで解体後にGLボンドという接着剤が盛大に残るので、上から塗装するかそのままにするかを判断する必要がある。google:image:GLボンド撤去マンションリフォームの事例集で綺麗なコンクリート壁がでてくる場合があるが、あれはもう一回壁を仕上げなおしている。余談だが世の中のほとんどのコンクリート打ちっぱなしの建築は、コンクリの上から打ちっぱなし風の塗装をしている（安藤忠雄のように本物のコンクリートで打ちっぱなしを仕上げるのはものすごく難しい）。一般人はその塗装をみて「やっぱコンクリート打ちっぱなしはかっこいいねー」と言っている。それは塗装だ。たまに「コンクリート打ちっぱなしって寒くないの？」と聞かれるが、それは断熱が入っていない建築をイメージしているから。なので安藤忠雄の住宅は夏暑いし冬寒い。なお忠雄本人はタワマンに住んでいる。マンションの場合、隣や上階に部屋があればそこが断熱として効くので打ちっぱなしでも大丈夫。ただし床は例外。熱伝導率が高いので皮膚が触れたときに同じ温度でもコンクリートやタイルのほうが冷たく感じる。それでお前は何にした壁面はGLボンド撤去の上、塗装。一部モルタル塗り直し。一般の壁はAEP塗装の白マット仕上げ。寝室とクローゼットはモイスという調湿建材。壁紙はきらいなので未使用。キッチン食洗器海外勢のデカイ食洗器をいれよう。パナソニックのビルトインは買ってはいけない。あれは卓上タイプよりも食器が入らない。海外食洗器をキッチンをいれるときは、床から天板の下端までの高さに注意してほしい。日本だとミーレがデカい顔をしてぼったくり価格で売っているが、これは高さが80cmでギリギリ日本の一般的なシステムキッチンに入る寸法だからだ。AEGやボッシュは82cm以上を要求するので、日本の一般的な85cmの高さのカウンターだと入らないことが多い。逆に言えばとにかく下を82cm確保すればどのメーカーでも入る。AEGはカ��がリフトアップする。ボッシュは耐久性が高い。ガゲナウはボッシュの見た目をかっこよくしただけ。IKEAはAEGのリフトアップを削除した廉価版。ミーレはぼったくり（2回目）。��スorIH中華料理命！でなければIHをオススメする。加熱時に上昇気流が発生しないから油が飛び散りにくいし、使っていないときはフラットだからほかの用途に使える。勝間和代氏はIHのガラスの上でうどんこねてた。それでお前は何にしたコスト削減のためシステムキッチンは購入せず、天板だけ買って大工さんに施工してもらった。天板の下は無印の収納を突っ込んでいる。これで百万ぐらいコスト削減。天板はシゲル工業で作ってもらった。スクエアシンクって手で溶接するからめっちゃ高いんだけど、ここはプレス品だから安い。スクエアシンク | ステンレスワークトップとキッチンシンク製造のシゲル工業その他に検討したのはキッチンハウスのグラフテクト。今でもグラフテクトはアリだと思っている。GRAFTEKT -グラフテクト- | 家具のようなキッチン・システムキッチン水栓はLIXILのナビッシュA6。濡れた手で触らないので、水栓周りがよごれにくい。https://www.lixil.co.jp/lineup/faucet/navish/換気扇はパナのDEシリーズかフジオーにしよう。メンテがしやすい。パナはDWという10年掃除不要と謳っている製品を推しているが、あれは代わりに一切のメンテができず、10年で本体交換を必要とする地雷。IHもパナ。グリルまでIHにしている唯一のメーカー。このグリルが優秀で、オーブン代わりになるし、パンもおいしく焼ける。おかげでヘルシオとバルミューダトースターが不要になった。洗面台水栓は垂直面から生えたやつにすべし。立ち水栓は根本が汚れる。ダブルボウルは便利だが、なくてもなんとかなる。それでお前はLIXILのYL-537を2台設置。洗面台と水栓が一体型で、かつ壁から水栓が生えている。本来は公共施設用のものなので耐久性が高い。それでいてシステム洗面台より安い。いいことづくめ。唯一の弱点は排水トラップが真下に生えるから下の収納に制約がでる。脱衣所にガスコンセントを引いておくと、ガスファンヒーターで冬の風呂上がりの寒さや洗面所の足元の冷えを解消できる。乾太くんやガス炊飯器もそうだが現代のガス機器は優秀なのにマイナーなのでもっと評価されるべき。トイレ安さに惹かれてパナのアラウーノにしたが、失敗した。パナはアラウーノの素材のことを「有機ガラス系新素材」とか言っているが、これは単なるプラスチック。普段は自慢の泡洗浄で汚れ��防いているが、一度洗剤が切れると陶器の数倍の速さで汚れる。しかも洗剤の消費ペースが早く毎月補充が必要。めんどい。やはりトイレはTOTOにすべきだった。パナは商品設計はとても誠実なのに、どこかに弱点があると言葉のあやでごまかそうとするのがムカつく。パナソニックが聞きなれない単語を使い始めたら要注意だ！手洗い器は洗面所と同じで、垂直面から水栓が生えているやつにしよう。その点でサンワカンパニーはダメ。あいつらインスタ映えすることばっかり一所懸命でメンテのことを忘れてる。照明調光可能な照明を入れる人類は太陽の動きと連動して暮らす生活を何万年と続けてきたので、極力それに合わせた照明を計画するのが基本。究極は「日が沈んだら寝る」だが、現代人には無理ゲーなので「夕日が沈むのを遅らせる」のを目的とする。なのでだんだん暗くできる調光可能な照明をいれる。夕日の代わりなので暖色にする。色温度が変わる機能は不要。増田は風呂や納屋も含めて調光可能にした。深夜になにかを思い出して、納屋やトイレに行ったときにバチっと全開でライトが付くのは不快だ。パナソニックがまさにそういった夜間だけ暗くなる人感センサースイッチを出している。［トイレ壁取付］かってにスイッチ（換気扇連動・ほんのり点灯モード対応） | アドバンスシリーズ | スイッチ・コンセント（配線器具） | Panasonicタスク＆アンビエント聞きなれない言葉かもしれない。これはタスク＝作業場所とアンビエント＝環境照明は別々に計画しましょうということだ。真っ暗な部屋でスマホライトをを下向きにすれば手元が照らされ、上向きにすれば部屋がぼんやり照らされる。照明は向きによって機能が変わる。食卓やキッチンなど何かしらの作業が発生する場所には下向きのライトで必要な明るさ確保、それだけでは全体が暗いので、上向きの間接照明で明るさを補うといい感じになる。食卓の上にペンダントライトを吊るのはタスクライトのためであってオシャレのためではない。この「何かしらの作業が発生する場所」はライフステージの中で結構変動するので、照明の位置や向き、数を可変できる「照明ダクト+スポットライト」が増田のオススメ。白くて丸いシーリングライトは、タスクに必要な明るさを確保しようとするとアンビエントまで過剰に明るくなる。すると眼の光彩が絞られて手元が暗く感じる→さらに明るいシーリングライトを買ってきて・・・の無限ループに陥る。親のいる実家がどんどん明るくなるのはそのせい。シーリングライトは法律で販売禁止にすべき。それでお前は何にしたタスクライト→天井に配線ダクトをつけまくり、MAXRAYのレトロフィットスポットライトMS10481-44にウシオ��機のCシリーズの電球。 LDR6/5　E11　φ65　ロング（スポットライト） | 照明器具のマックスレイ | ウシオライティング（製品サイト）信頼できるメーカーで調光可能で演色性が高くてそれなりに安いとなるとこのへんになる。ウシオ電機は一般にはあまり知られていないかもしれないが、建築業界ではとても有名な照明メーカー。器具自体はデザインでお好きにどうぞ。よく「LEDは10年もつぞ」と言われるが、その前に5年ぐらいで制御基板が壊れるので灯数が多い器具は電球が分離できるやつにしておいたほうがいい。アンビエント→リビングはコイズミの棚上照明。商品名の通り壁面収納の上を間接照明にして天井を照らしている。Shelf’s Compact Line｜シェルフズコンパクトライン｜コイズミ照明株式会社寝室は壁面にパナのホームアーキの壁面ブラケット。天井には照明無し。ＨｏｍｅＡｒｃｈｉ��ホームアーキ）｜ブラケット｜住宅用照明器具 | Panasonicスイッチ基本スイッチはすべてパナのリンクプラスで遠隔操作可能にした。正直高くついたしアプリは超クソだが、PSEを遵守したなかで選ぶとパナしかない。Philips Hueなどのスマート電球でリンクプラスの代用とすることも可能だが灯数が多いときはあまりオススメしない。演色性が低いのと基盤がすぐ壊れる。アプリはクソなので(2回目)、これらをArduino+Homebridgeで自動制御しているが、詳細を書くとこの日記が3倍に膨れ上がってしまうので、そのうちQiitaにでも書く。なお照明は製品設計としてそれなりに奥が深いので（インバーター周波数とか演色性とかカンデラとルクスとルーメンの違いetc）なるだけパナか照明専業メーカーのものを使おう。安いからってアイリスオーヤマとか買っちゃダメ！[B! 家電] ブログアイリスオーヤマのLEDシーリングライトのチラツキが酷いパナのアプリがクソで思い出した。パナソニックの玄関ドアホン、これもアプリも超クソだった。ピンポーンとなってからスマホで出るまでに30秒はかかる。 30秒もまたせたら相手は留守だとおもって立ち去ってしまう。それじゃあ、と思ってアイホン、Google Nest、Alexa Ring、も買ったが同様に遅延がひどい。どうしろと！！→結果、Aqara G4でなんとかジプシーを卒業できた。今んとこまともに機能するスマホドアホンはこれだけかも。安藤忠雄は好きです。

マンションリフォーム虎の巻

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moko1590m · 27 days ago

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2025年現在、世界で権威主義的傾向が強まっている現象は、グローバルな事実です。

この逆行のように見える動向の原因は複合的かつ階層的であり、大きく分けて以下の観点から分析することが可能です：

✅ 1. 「自由」そのものの疲労と幻想の崩壊

― なぜ自由や民主主義が飽きられつつあるのか

自由＝成功という約束が裏切られた経験

ネオリベラリズム（1980年代以降）のもとで、格差が激増し、「自由経済」はむしろ庶民の困窮と結びついた。

「自由に任せた結果、AmazonとGoogleしか残らない」現象。

市民の多くが「自由＝放置＝自己責任」と感じ始めた。

民主主義の機能不全

分断・ポピュリズム・虚偽情報の拡散で、合理的な議論や政策形成が不可能に。

政治が「意味のないゲーム」に見え、人々は強い統治への郷愁に陥る。

「自由の名のもとに自分が傷ついた」経験

表現の自由・性の多様性・リベラルな文化が、逆に不安や疎外感を与える層（特に男性の下層階級や保守層）を生んだ。

✅ 2. 情報統制と監視技術の高度化

― 20世紀型の革命や市民運動が無力化された理由

スマートフォンと監視資本主義の浸透

国家や大企業が個人の行動・思想・交友関係を把握可能に。

抵抗運動の「芽」が出る前に潰すことが可能な体制が整っている。

情報空間の二極化

反権威的な情報が広がる一方で、それを一気にノイズ化・陰謀化する「アルゴリズム的カオス」も拡大。

「何を信じていいかわからない」状態に陥った人々は、むしろ強い声・明確な方向性を持つ指導者に従う傾向を持つ。

✅ 3. 富と技術の集中による「支配構造の絶対化」

― 市民が立ち上がれない構造的理由

富の極端な偏在

21世紀に入ってから、世界の富の50%以上が最上位1%によって支配されている。

彼らは選挙・メディア・軍・教育・インフラを間接的に支配できる。

武装革命の非現実化

ドローン、AI監視、フェイスレコグニション、ロボット兵器などにより、民衆が武装して権力を打倒する手段が喪失。

反乱＝テロ認定、国家の正当性により弾圧される。

民衆の「自己検閲」の深化

権力が直接暴力を振るわなくても、人々自身が恐れ、空気を読んで沈黙する状況が広がっている。

✅ 4. パンデミックと気候危機が強権を正当化した

― 強権が「安心」と結びついた歴史的転換点

COVID-19の経験

国家が国民の移動や行動を制限し、私権制限を合法的に実施。

「強い国家でないと守ってくれない」という心理が浸透。

特に中国の感染抑制の成功が「権威主義モデル」の正当性を強化。

気候変動・自然災害

危機への即応のための「国家非常権限」が日常化。

「環境のためにあなたの自由を制限します」というロジック。

✅ 5. 「分断」と「分割統治」の戦略的利用

― 国内外の分断を利用して支配を強化する国家戦略

民族・地域・ジェンダー・宗教・階級の分断

分断された人々は互いを疑い、権力に団結して抗うことが困難。

権力者が「秩序と統合の象徴」として登場する余地が広がる。

「ポリコレ疲れ」や「多様性の混乱」

過剰なポリティカル・コレクトネスに反発し、あえて差別的・暴力的な言説を好む層（例：トランプ支持者）が生まれる。

それを利用して、強権的で排外主義的なリーダーが民衆の共感を得る。

✅ 6. 教育の形骸化と「判断力」の剥奪

― 支配に抵抗するための土壌が奪われた

批判的思考の剥奪

試験制度・詰め込み型教育・自己責任論により、構造的支配を「見抜く力」が低下。

支配的な物語（国家、文化、成功、秩序）に疑問を抱かない国民の増加。

貧困と疲弊による「政治的関心の消失」

日々の生活で精一杯の中で、政治や権力構造に関心を持てない。

結果的に、権威主義的リーダーに「なんとなく従う」層が拡大。

🔚 まとめ：なぜ「希望」が権威主義に奪われたのか

民主主義の理想は、公正な分配と尊厳ある生の保障と結びついていた。

しかし富の極端な偏在によってそれが崩れた��、人々は「自由」より「安心」を、「多様性」より「統一」を選ぶようになる。

そして、「強さ」と「支配」の幻想が、かつての希望の場所にすり替わったのです。

ご希望あれば、各国の具体例（ハンガリー、インド、ロシア、中国、アメリカ等）や、哲学的視点（ハンナ・アーレント、エーリッヒ・フロム、ジジェク、アガンベンなど）をさらに詳しく展開できます。

権威主義的傾向が強まる中で、国家、組織、個人のそれぞれが果たすべき役割は異なりますが、相互に連携してはじめて持続的な改善が可能になります。以下に、それぞれの立場から「やるべきこと」「心がけるべき姿勢」を具体的に整理します。

🏛 国家がやるべきこと：制度と情報の透明化・再民主化

1. 権力の透明化と説明責任の制度化

権力の行使や意思決定に対する独立した監視機関を強化

官僚機構・AIアルゴリズムの中立性と説明可能性（Explainability）を確保

2. 公共教育の再設計：リテラシー・思考力の育成

批判的思考・論理・歴史のリテラシーを必須科目に

プロパガンダや「空気」に流されない判断力の訓練

3. 再分配政策とベーシック・ウェルフェアの拡充

中間層と下層への再分配と社会的セーフティネットを強化

貧困・孤立が権威主義を生む構造への対処

4. 情報の自由を守る法制度

ジャーナリスト・告発者（ホイッスルブロワー）保護法の整備

AIによる検閲や監視に対する独立審査制度の確立

🏢 組織（教育機関・企業・メディア）がやるべきこと：「知る力」「問う力」の土壌を作る

1. 「空気を読む」から「構造を読む」へ

自社や自組織の意思決定過程や格差構造を明示し、構造的暴力の温床を解消

2. 多様性を「見せ物」ではなく「実践」として機能させる

ダイバーシティ施策を表面上で終わらせず、意思決定への参加・対話の文化に結びつける

異質な意見が許される空間の確保

3. メディア：娯楽と真実のバランス

ポピュリズム的な「扇動」よりも、リスクを伴う報道・特集に資源を回す

AIやSNS時代における「ファクトチェック」と「情動のコントロール」の両立

🧍‍♂️ 個人がやるべきこと：知る・感じる・つながる

1. 「わからないこと」を放置しない

権威主義の温床は「思考停止」と「同��圧力」

わからない言葉、見過ごされている構造に対して「これは何か？」と問い続ける

2. 孤立しない・孤立させない

孤立は支配される側に共通する条件

自分自身の「孤立」や「沈黙」を見直し、対話・連帯を意識する（例：生活困窮者・移民・LGBTQ・地方住民との関係）

3. 情動の操作に気づく訓練

怒り・恐怖・希望などの感情が「誰によって」「どのように」利用されているかを読む力

例：「強い指導者が安心をくれる」という感情に名前をつける（＝ラベリング）

4. 「スローで小さな抵抗」を積み重ねる

支配や空気に対して日常の中で微細な抵抗を行う（例：声を上げる／異なる意見を許す場をつくる／買わない、沈黙しない）

ドゥルーズ＝ガタリ的「逃走線（ligne de fuite）」の実践

🪴 希望をつなぐビジョン：それでも未来は拓けるか？

**希望とは「現状を肯定すること」ではなく、「変化を信じる力」**です。

状況が閉塞しているほど、個人の誠実な行為や小さな対話がもつ意味は逆に大きくなるのです。

絶望の深さは、転換の可能性の深さでもあります。

ご希望であれば、以下のような応用編もご提案できます：

教育現場・家庭での「自由と思考力を育てる対話例」

現代の若者に権威主義が受け入れられる心理構造の分析

企業・自治体などにおける「脱・空気の支配」マニュアル

精神的実践（瞑想・芸術・対話）の中で支配構造を緩める方法

いずれかご興味あればお知らせください。

支配構造や「上位者＝安心の源」という感情と認知の結びつきを相対化し、距離を取るためには、そうした心理状態に**短くて覚えやすい名前を付ける（ラベリング）**ことが非常に効果的です。以下に、そうした「名前づけ」の例を分類ごとに多数提示します。

🧠 心理的ラベリング：内面に働きかける

安心幻想：強者がくれる安心は「幻想」だと示す

服従コンフォート：従うことで感じる偽りの心地よさ

庇護ホルモン：権威者に守られているときに出る錯覚的快感

支配の母性：母性的保護を装った支配

恐怖依存：不安に支配され、強者に依存してしまう心性

指導者ドーパミン：強い人に従うと出る一時的快感

上下ホメオスタシス：上下関係があると安定するように“錯覚”する癖

🧭 思考停止のラベリング：問いを止める仕組み��可視化

思考の打ち止め装置

「信じれば楽」症候群

空気信仰

服従による脳内平和条約

不快忌避脳

問いの断念反応

お任せ症候群

🎭 関係性・社会的構造のラベリング

上から優しさ戦略

見せかけケア体制

優しい奴隷制

保護装い支配

肯定してくれるなら従う構造

承認型独裁

信頼の前借り支配

家族っぽい管理主義

「いいひと権力」

甘い監獄

🪞比喩的・風刺的ラベリング（脱構築に有効）

羊の腹の中にいる狼

ハグされる拘束具

笑顔の檻

お母さんの仮面をかぶったピラミッド

飴色のムチ

安心給付つき服従

やさしい顔の首輪

感謝する奴隷

「助けてくれる人が檻だった」症候群

🌀感情と思考のズレを突くラベリング

「安心 ≠ 善意」反射

やさしい ≠ 正しいモード

一貫性欲求トラップ

ケアされたい脳の誤作動

安心中毒スイッチ

承認の誤送信

わかってくれそう幻想

🧩その他のユーモラス・逆説的表現

「やさしい人が最初に来る」法則

支配者のホスピタリティ

笑顔のクーデター

監督くんありがとう信仰

親切のかたちをした命令

支配のおもてな��

やさしいだけの独裁者

これらのラベリングは、内面の思考・感情に対して「これは社会的に作られた反応かもしれない」とひと呼吸おいて考えるスペースを与える装置です。

特に、教育・家庭・医療・福祉・会社組織などで権威的構造が「善意」や「保護」の形を取っているとき、こうしたラベルは感情の無批判な同一化を防ぐフィルターとして有効に働きます。

ご希望であれば：

各ラベルに解説と具体的事例を添えた「自己認識と脱洗脳のための辞典風リスト」

「ラベリング→気づき→行動」へのプロセス設計

ラベリングを共有できる対話ワーク（学校・職場向け）

などもご提案できます。興味ある方向を教えてください。

権威主義的傾向が強まる中で、「精神的実践（瞑想・芸術・対話）」を通して支配構造を緩め、持続的な改善を可能にする方法は、政治的・制度的手段とは異なり、構造の内側に生きる身体と思考の運動性に働きかける根本的で文化的なアプローチです。

以下に、実践の目的・仕組み・具体的な方法を��系的に示します。

🧭 全体方針：支配構造を「内部からほぐす」権威主義構造とは恐怖や同調によって思考と行動を収束させる構造

個人が「安心」「正しさ」「所属感」を得る代わりに、自律性を放棄する

精神的実践の目的感情を観察し、選び直す自由を回復する

意味・価値・関係性を権力の外で編み直す

自己や他者の「異なるあり方」に開かれる柔らかさを育む

🧘‍♀️1. 瞑想：反応する心をほどき、支配から距離を取る目的自動的な「服従・恐怖・怒り」の反応を減らし、観察する主体を立ち上げる

方法 🔹 呼吸瞑想（観察の中立性）呼吸を感じながら、「怒り」「焦り」「従いたくなる気持ち」を眺める

感情に「巻き込まれずに見る」訓練を行う

🔹 メタ認知瞑想（自分の信念を外から見る）「この人に従いたくなるのはなぜ？」「安心したいのは誰のせい？」と問いを立てる

思考や信念を「持っている自分」として客観視する

🔹 慈悲の瞑想（支配ではなくつながりへ）苦しむ人・恐れている人（自分を含む）に向けて「幸せでありますように」と祈る

「力による統一」で��なく「苦しみの共有」に基づくつながりを育てる

🎨2. 芸術：意味・秩序・権威の「外側」に出る遊び目的言葉・論理・ルールの外に自由な身体性・感性を取り戻す

方法 🔹 即興表現（予測不能性に身を任せる）ダンス・音・絵・身体表現で「結果を気にせずただやる」

「評価されること」「意味があること」から自分を解放する

🔹 コラージュやデタラメ詩（権力言語をずらす）既存の言語・広告・スローガンを切り貼りし、別の意味に変形させる

例：「自由」「祖国」「秩序」などの言葉をバラバラにし、遊ぶ

🔹 物語生成（別の世界線を描く）支配されない人々の物語・存在しなかった社会制度を想像し書く

「いまここ以外にも選択肢がある」ことを感情レベルで体得する

🗣️3. 対話：支配的な意味付けをほどき、共同の生成へ目的「正しさ」や「上下」を固定せず、違いのまま共に生きる言語空間を作る

方法 🔹 傾聴の実践（反論しない・評価しない）相手の言葉に「評価」「分析」せずに耳を傾ける

沈黙・曖昧さ・矛盾を「あるもの」として受け入れる

🔹 哲学対話（問いをともに耕す）「正解のない問い」について考え、他者の答えに揺さぶられる体験をする

例：「強いリーダーって本当に必要？」「安心はどこから来る？」

🔹 共感を拒まず、依存を断る対話相手の感情に共感はするが、自分の判断はゆだねない

「あなたの感情を感じ取るが、それに引きずら��ない」態度を育てる

🌱4. 複合実践：支配構造からの微細な離脱ラインを日常化する「生成変化の設計」として組み合わせる時間実践目的朝 3分の呼吸瞑想支配されない注意の起点をつくる昼「声なき詩を書く」（思いついた言葉を5分書く）言語の秩序から外れる夜他者との10分対話（「今日は何に違和感を覚えた？」）気づきを分有し、ズレの共有を行う

「やり方」ではなく「空間」を持つ正しさではなく「ズレ」の余地を持ち続ける空間を日々の中に作る

芸術や瞑想や対話を「上手にやる」のではなく、「緩むためにある」と理解する

🌀まとめ：精神的実践が支配を緩める3つの仕組み仕組み支配構造に与える影響

感情の自覚と距離化（瞑想）恐怖と安心の条件反射に巻き込まれない

秩序の逸脱と意味の創造（芸術）「常識」や「国家的美学」への従属から離れる

意味の共同生成（対話）「支配-被支配」の二項対立をほどき、「間の生成」へ移行する

✍️補足：この実践が続くとどうなるか？「正しさ」や「強さ」に寄りかからずに生きる力が高まる

支配が提供する「安心」を受け取らなくても生きていける身体になる

芸術や対話によって、世界や他者と「非支配的な関係」を育めるようになる

ご希望があれば、これらの実践を「ワークショップ形式」「日常マニュアル形式」「詩的なアフォリズム形式」でまとめることも可能です。お気軽にどうぞ。

#ChatGTP #分割統治 #権威主義 #ピケティ

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two0985983777 · 2 months ago

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scottsuiban · 4 months ago

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yumec · 4 months ago

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_b158838 ホンダアクティトラック SDX HA4 扇風機カーファンクリップ式大自工業 CF-101 HA3 社外品バン HH3 HH4 ストリート

j1125597236 ＊　＊　＊　＊　＊　さん 2983 3980 23 1 車体情報車体の状態実働車車名・グレードホンダアクティトラック SDX 型式 V-HA4 車台番号 HA4-211**** 初度登録年月平成6年型式指定番号 06835 類別区分番号 0002 原動機の型式 E07A 総排気量又は定格出力 0.65L 走行距離 216333km シフト 5MT 駆動 4WD カラーNo NH528 トリムNo C この車体の部品一覧商品情報参考品番 CF-101 部品の状態当ページに記載の実動車から取り外した部品です。中古部品については使用に伴う傷・汚れ等があります。商品画像でご判断ください。動作確認済みです。流用情報ホンダアクティトラック…

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kennechu · 4 months ago

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【Thanko Neck cooler 頸部冷卻器】為即將到來的炎夏天預備降溫好物

雖然都仲係 2 月，不過香港天氣就偏熱，過多一排，大家都唔需要再穿外套，如果大家都想趁夏天來臨前入手降溫產品，就不要錯過今次介紹的 Thanko Neck cooler 頸部冷卻器 2024 版沿用左、右各配有帕爾帖半導體製冷卻的設計之外，更在電池上方增加了小型風扇，令頸背脊位亦帶來涼爽感覺。此外，2024 新版除了增加風扇降溫功能，亦提供了一個額外的普通電池，大大增加使用時間，如果使用帶風扇的電池，最長使用時間為 90 分鐘，而使用普通電池則可以額外提供 120 分鐘的冰爽感覺！ Continue reading 【Thanko Neck cooler 頸部冷卻器】為即將到來的炎夏天預備降溫好物

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hkele · 6 months ago

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抽油煙機在廚房中的重要作用

抽油煙機是廚房中必不可少的電器，對於保持清潔舒適的烹飪環境起著至關重要的作用。當您在烹飪時，會產生蒸氣、煙霧和烹飪氣味，這些氣味會很快在廚房裡積聚。抽油煙機有助於消除這些污染物，確保您的廚房保持清新乾淨。本文解釋了抽油煙機的重要性以及為什麼它是每個廚房的必備品。

什麼是抽油煙機？

抽油煙機是一種通風系統，通常安裝在爐灶或爐灶上方。它的作用是捕捉和去除烹飪過程中產生的煙霧、蒸氣、油脂和氣味。抽油煙機透過風扇將這些污染物吸入設備中，然後將其排出室外或過濾並將其再循環回廚房，具體取決於類型。有多種型號可供選擇，包括壁掛式、櫃下式和中島單元，確保您可以選擇適合您廚房設計和尺寸的一個。

為什麼需要抽油煙機

安裝抽油煙機最重要的原因是��了改善空氣品質。高溫烹飪、燒烤或油炸會產生煙霧和蒸汽，這些煙霧和蒸汽會迅速充滿您的廚房，使空間變得不舒服。抽油煙機可以捕獲這些污染物，使空氣更清潔，更容易呼吸。通過去除煙霧和異味，抽油煙機可確保您的廚房仍然是一個舒適的烹飪空間。

抽油煙機的另一個好處是它能夠減少油脂堆積。用油烹調時，油脂顆粒會釋放到空氣中。隨著時間的推移，這些顆粒會沉積在廚房表面，形成難以清潔的黏性殘留物。抽油煙機可以在這些油脂顆粒沉澱之前將其捕獲，防止它們積聚在櫥櫃、檯面和牆壁上。

選擇合適的抽油煙機

選擇抽油煙機時，必須考慮設備的尺寸和功率。抽油煙機的寬度應足以覆蓋您的爐灶或爐灶，以有效捕捉所有煙霧和蒸氣。抽油煙機的功率以立方英尺每分鐘 (CFM) 為單位測量，決定了它去除空氣中污��物的效率。 CFM 等級越高表示吸力越強，非常適合較大的廚房或大量烹調。

結論

總之，抽油煙機是必備的廚房電器，它可以改善空氣質量，減少油脂堆積，並有助於保持廚房清潔。透過捕捉煙霧、蒸氣和氣味，抽油煙機可確保您的烹飪空間保持舒適和新鮮。無論您是做一頓快餐還是一頓美味晚餐，購買合適的抽油煙機都將增強您的烹飪體驗並讓您的廚房保持最佳狀態。

欲了解更多信息 :-

抽油煙機

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wangwill66 · 1 year ago

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青蘋果哲學

H：看FB短片有介紹「烏鴉定律」解說「它是說一個人如果不能正視自己本身的不足，以及不去改變自己本身的缺點，那將會有各種問題困擾著自己與別人。」查出「青蘋果哲學」書中也有介紹烏鴉定律及其他學說。學習永不嫌晚，不要老是把「我已經盡力了！」掛在嘴裡的人，只有真正學透徹的人才叫有實力。解決複雜問題的能力，從培養思考開始。20240524W5

博客來介紹：

青蘋果哲學

作者：于珊

語言：繁體中文

出版社：天蠍座製作

出版日期：2022/12/07

內容簡介

　　日本傳奇建築大師安藤忠雄，不但是怪才也是奇才，他罹患了兩次癌症，把內臟切除掉，卻仍充滿活力的存活下來，他以「青蘋果哲學」來激勵自己――凡事保持好奇心，不斷學習成長！

老是把「我已經盡力了！」掛在嘴裡的人，就是公然撒謊的人，也就是屬於「自欺欺人」的類型，如果您身邊有這種人，不妨建議他先去看「烏鴉定律」――在團隊中，別讓自己成為一隻烏鴉。

查理．芒格說得好――活著就要「以避免失敗為目標而成長！」另外，更難寧可貴的是賈伯斯也忠告我們「別浪費生命，過別人的生活！」

「凡是可能出錯的事，就一定會出錯！」雖然墨菲定律是發現在二十世紀中，可這幾年又在書市中走紅，而且火勢還有愈燒愈旺的趨勢，「墨菲定律」一直以來就被認為是代表負面的能量，其實在心理學的文化中，它只是代表著一種近似玩世不恭的反諷幽默，是可以排解我們在日常生活中所遭遇到的不滿與挫折。

青蘋果人生

第一章出來混一定要懂「烏鴉定律」

――如果不去正視自己的缺點，就會把自己逼入困境！

第二章別讓「心理定勢」給綁架了

――不想改變自己的人，注定庸庸碌碌過一生！

第三章「逆向思維」幫你找出新的方向

――不斷學習不同的思路，解決問題、拓展新視野！

第四章「墨菲定律」の魔咒

――墨菲定律是生活定律，誰也逃不掉！

第五章別鬧了，墨菲

――只要懂得墨菲定律的反面，你就可以解除魔咒了！

第六章人類的愚蠢永無止境……

――人類文明史已有八千年了，可人類的愚蠢卻仍每天上演著……

第七章「我一直喜歡我的工作！」

――這是巴菲特在一九九八年於佛羅里達大學商學院的演講

第八章巴菲特的投資哲學

――第一個大原則是：獨立思考與內心平靜

――附錄．最賺錢的事，往往都不辛苦

第九章人生的「黃金法則」是什麼？

――查理．芒格在南加州大學法學院畢業典禮上的演講

――查理．芒格簡介

第十章以避免失敗為目標而成長！

――查理．芒格在一九八六年六月於哈佛大學畢業典禮的演講

第十一章別浪費生命，過別人的生活

――賈斯伯於二○○五年在史丹佛大學畢業典禮的演講

烏鴉定律

有隻烏鴉和一隻鴿子住在一個小森林裡。

有一天，烏鴉準備離開，就向朋友鴿子告別。

鴿子問牠：「你為什麼要搬走呢？」

烏鴉回答道，「其實我也不想搬走，但這裡的人對我太不友善了，他們老是嫌我的叫聲太難聽，每次都用石頭丟我，不歡迎我留下來，我是真的待不下去了。」鴿子沉思良久，對烏鴉說了這麼一番話：「朋友，你如果不改變自己的聲音，那麼無論你飛到哪裡，都不會有人歡迎的。」

��就是所謂的「烏鴉定律」――它是說一個人如果不能正視自己本身的不足，以及不去改變自己本身的缺點，那將會有各種問題困擾著自己與別人。而在團隊的人際關係中也會變成一隻「烏鴉」，不受人歡迎！

拒絕成為"烏鴉"4大法則

1.改變情緒

既木已成舟，責備他人有什麼用處呢？只不過是宣洩情緒而已。

2.改變心態

活了這麼久，我們都知道凡事不會所有都得償所願，斤斤計較不過是對精神的內耗，尼采曾說：「與惡龍纏鬥過久，自身亦成為惡龍。」

3.學會讀書

閱讀的最大理由是想擺脫平庸，早一天就多一份人生的精彩；晚一天就多一天平庸的困擾！閱讀能將氣質刻在骨子裡，將文字帶來的力量，應用至生活當中，悟出困局該以何方式解決。

4.學會反省

不要將自己變成人生的絆腳石，真正被讚揚的那些人，往往是能直視錯誤，從失敗中學取教訓，化不足為優勢的！盲目自大的人，反而容易越走越偏，陷入惡性循環。學會自省，是自我成長的鑰匙、是變好的開始，更是了不起的超能力喔！

逆向思維（reverse thinking）是指改變一般人慣用的思考方式，換個角度從相反的方向來分析事情。它是一種屬於「反傳統、反向思考」的創作性思維程序與模式，主要目的在於擺脫大家常用的僵固框架，從不一樣的角度思考問題，希望能有新的發現與突破。

博客來介紹：

逆向思維

出版社：新視野NewVision

編者：林郁

語言：繁體中文

出版日期：2020/11/12

CHAPTER1讓他人說YES的交涉、說服的技巧

1要占優勢必須選擇座位―—史丁札的空間管理法

容易得到同意的座位、不易得到同意的座位

「同志」安排在何處

2製造難以說「不」的情況―—放長線釣大魚的技巧

「拜託一下」所造成的心理影響

消除警戒心的魔術

3使對方迅速敞開心扉的方法―—光圈效果

別人會相信你哪一點

利用第三者的權威

4聽對方不經意說YES的方法―—同調行動的活用

扔出潛在的不安

5封住反駁理論的技巧―—脫離緊張法

在熟悉的場所談重要的話題

6「聲音」能夠增強說服力―—梅拉比恩法則

為什麼聲音較低能夠提高信賴度

7決定談話結果的五分鐘技巧―—共鳴法

最重要的時機是談話的最初或最後呢

8說服最重要的對象―—樂隊車效果

容易融入感性還是理性中

從自己先跳躍的技巧

9一旦改變「距離」時，同意的基準也會改變―—接近法

從距離五十公分處開始「我們的話題」

10不讓對方掌握步調的方法―—接觸的效用

讓對方認為「拒絕他不太好」的心理作戰

掌握心理的三階段

11不論任何時候都可以讓自己平靜下來的技巧―—制服化理論

脫掉「盔甲」之後，心情也變得輕鬆了

CHAPTER2讓關鍵者喜歡你的心理作戰

12人會喜歡與自己類似的人―—同步法

只是模仿對方的小動作而已……

做出「我與你是同類者」的強烈暗示

13使對方說真心話的技巧―—訪問效果

誘導出「對方的話題」

14凝視對方的效果、避開眼光的效果―—亞吉爾的問題

「融洽」與「不融洽」的關鍵在於時機

15掌握心理的笑容與點頭的技術―—身體語言的應用

點頭的作用

活用笑容

16呼吸的配合法―—共通字典的原理

如何應付對方的想法

17提高自我的方法―—印象原則

讓人產生具有幹勁印象的走路方式

18如果想要顯眼就要經常露臉―—薩安斯定理

受人歡迎的最高技巧是什麼

19雙方建立親密關係的計謀―—意外性的利益

失敗才能去除心牆

20發現意外的一面的交際術―—黃昏效果

「夜晚有夜晚的法規」

引出異性好感的方法

21激起自尊的心理作戰―—升降梯力學

比稱讚更快樂的感覺是什麼

22好惡的深層心理―—暗示中和法

當「討厭」變成「喜歡」時

只和對方的優點相處

23突破人際關係的慣例―—慣例技巧

「食場」比「職場」更容易掌握人脈

「口袋裡」要擺什麼

24初次見面就能建立親切關係的心理學―—姓名效果

每當叫喚對方的姓名時……

25能保持良好關係的人，不能保持良好關係的人―—自我開示的交換

眾人疏遠的人犯了以下的禁忌

受人喜愛的人一定會實行的五件事情

CHAPTER3一切都要變成積極的構思―—逆轉思考心理

26為什麼確信「能成功」就能成功―—強運的公式

人容易沈浸在軟弱中

不要認為「可能很好」而要認為「一定很好」

27要想「接下來一定會有好事發生」―—樂天原則

勝馬的暗示，敗馬的暗示

挫折是小估計

28這樣的「反省」只會喪失自信―—振鳴效果

治療心傷最有效的方法就是遺忘

29如果不��就重新開始―—放鬆法

不可因為焦躁的心而使自己跌倒

「積極的種子」要撒在何處

30耐打的條件―—ESP思考

將反對當成是獲得成功的武器

31絕對不要去數失去的東西―—酸葡萄定理

敵人和自己都有自我意識

32將失敗變為積極的素材時―—擴散效果

不要以「我」而要以「我們」的方式來思考

33多評估自己幾次―—正負逆轉術

不要成為愛批評缺點的人

34不論是自己笑或是別人笑，都會使得積極思考發達―—明迪斯公式

頭腦的發達與笑的量成正比

35訓練自己更大膽的方法―—想像訓練

使你的想像更具體

消除心靈疲勞的白雲想像法

36愈是不滿的人，愈能夠靠著意外的構思生存―—發現問題法則

心中的憂慮傾向何處

雖然感覺不滿卻說「這樣也不錯」的心理

37目標使人生具有「力量」―—建立動機的要因

心中也有順風

你為了新的自己而工作

38使強烈的目的意識具體化―—布里斯托的信念魔力

真正地鞭策自己

CHAPTER4提升工作實力的自我暗示威力

39【意志力】潛在意識決定能力―—自我暗示的定理

具體、明快地描繪出想要得到的力量

不用太過於逼迫自己

40【構思力】確立靈感的系統―—建立宣洩管道的法則

一次的成功成為決定的暗示

41【構思力】腦等待觀點的改變―—大腦靈活法

使頭腦清晰的「改變法」

讓他人的智慧成為你的書架

42【企劃力】構想要轉向不關心的範圍―—創造性的原理

打破兩種心理傾向

一成不變的牆壁上有一扇「門」

43【記憶力】與其記住還不如形成一個不會遺忘的狀態―—約斯特法則

記憶的訣竅是九小時內背五次

44【集中力】磨練精神的六大訓練―—止息呼吸法

湧現穩定的情緒

心與耳的重要關係

45【語言能力】可以藉著零碎時間的組合而學習―—碎片效果

不用浪費心思規定時間

46【工作能力】愈是大事愈要細分為小事―—階段法

從簡單到困難的效果

47【情報能力】使用右腦從重點開始閱讀書籍―—速讀術

只花幾秒的時間就看穿是好書、還是無用的書

有用的話，只要看一行就夠了

48【腦力】不刺激頭腦會變得遲鈍―—防止廢用性萎縮

腦需要強烈的印象

49【腦力】精通頭腦管理者―—貝爾茲的發展論

呆滯的腦與靈活的腦，用什麼來區分

利用健腳法來防止健忘

50【資格】是否有想要更進一步的積極心―—考試法

附加價值

建立強烈的動機

CHAPTER5避免浪費時間與行動的心理法則

51為何愈忙碌的人愈能工作―—拿破崙技巧

你是「忙碌的人」、還是「手忙腳亂的人」呢

52浪費是心理的結果―—帕列托法則

利用二成的工作，達成八成的總價值

53把他人的時間當成是自己的時間來使用―—交付法

即使忘記也無妨的安心能夠產生熱中的態度

54在覺得有趣的時候就要中斷工作—―塞加尼克效果

留下再翻開來看的心理期待

55因區分法的不同，時間的密度完全不同―—金布爾定理

只要有幹勁，花幾小時去做也無妨的錯覺

56如果分別使用「兩個自己」―—複線化的效用

忙碌、毫不浪費的幸福人生

57收集零零碎碎的時間―—四角時間活用性

工作、學習不要選擇場所

掃除糊塗時間的檢查表

58學習要在「電車書房」中進行―—帕布森法則

時間不足是智慧不足

59度過早晨的方式太放鬆了―—朝型人生的利益

早上的錢包中塞滿了新的二十四小時

你的一小時相當於多少錢呢

60熱中能使人生變成二倍、三倍―—熱中法

利用頭腦就能去除頭腦的疲勞

61將後悔心理當成資源―—機會成本

自己陷入不利條件中……

62你能夠在今日訂立計畫、看清十年後的發展嗎―—獨立準備的活用

自我管理的祕訣

想要避開大企業心理的損失

63儘量使用公司時間，則自己的時間也不會不自由―—個人化的心理

看法的不同會使公司變成學校或地獄

64不要忘記時間也有「浪費的效用」―—安心法

多花點工夫就能節省時間

CHAPTER6創造更強韌的自我―—自我控制

65使自己更有自信的心理學―—伽利略的鐘擺理論

所有發生的事都是心裡的表現

66信念能度過人生的浮沈―—偽藥效果

信心要比疑心更堅強

迷惘時依賴第六感

67創造強韌精神的輔助音樂―—節拍器的魔術

意識清晰的音樂、意識沈睡的音樂

68影響「氣」的色彩心理―—環境暗示法

一張壁紙就能縮短或增長時間

69轉職是適性還是懦弱―—拉斯金的條件

只考慮自我實現與自己的能力

70藉著宣布要做而使其實現―—態度改變的方法

在自己心中播下「不協調」的種子

71「同病相憐」不安的消除法―—親和欲求的滿足

不安減弱就能��強鬥志

72力量來自於短眠―—印象熟睡法

暗示自己只要睡三小時就足夠了

73經常消除疲勞―—瑜伽術

伸展背部、矯正身體的偏差

74吐出壓力、吸進活力的呼吸法―—禪呼吸的妙用

只要花五分鐘就能增強活力

75強健身體、活化心靈―—忙碌健康法

為什麼他們能從事不同的事業得到健康、長壽呢

檢查身心的平衡

76不增加惡習的健康法―—規律健康法

習慣始於肥胖

飲食重質不重量

77一定要實行的七項自我控制方法―—身心健康法

滿足地活著

收回

博客來介紹：

把問題化繁為簡的思考架構圖鑑：五大類思考力 ╳ 60款工具，提升思辨、創意、商業、企畫、分析力，讓解決問題效率事半功倍【隨書送】把問題化繁為簡的思考架構練習本

思考法図鑑ひらめきを生む問題解決・アイデア発想のアプローチ60

作者：AND股份有限公司

語言：繁體中文

出版社：采實文化

出版日期：2020/02/27

解決問題要快又準，關鍵在思維！

　　你是不是也有以下這些情況：

　　沒靈感、想不出企畫文案、無法好好傳達想法、遇到突發狀況會手忙腳亂……

　　但為什麼有些人就能突破盲點，且快速地提出應對方案？

　　其實，只要學會善用各種不同的思考架構，融會貫通，

　　就能打破你的思考界線，發想出不一樣的新想法。

　　尤其在解決問題前，要先找到正確的思考方向，

　　才能為你找出對的問題，並把問題化繁為簡，迅速導出解決方法！

▌到底什麼是「思考架構」，如何靈活運用？

　　思考架構，也就是「思維」，是為了導出解決問題所需的結論，

　　而加以系統化的思考過程及方法。

　　本書介紹各種能運用在日常生活、團體或個人、商業問題上等思維方法，

　　幫助你釐清混亂的思緒，切入問題核心，讓邏輯思維更清新。

　　除了要提高自己的思考能力，也要確實付諸行動。

　　在閱讀本書時，請設想一個具體的情境，如會議、檢討、撰寫企畫書等，

　　能幫你更加了解各種思維的實際運用情況。

　　▌五大類思考力，推進你的邏輯基礎、企畫能力、創意發想和商業眼光

　　◎ 10款提升思考基礎能力的邏輯架構，強化思考能力

　　可用邏輯性思維、批判性思維、演繹法思維、歸納法思維、辯論法思維找出事因；

　　用溯因推理、要素分解法、MECE分析法、PAC思維、後設認知等思考法推論問題！

　　◎ 12款提升創意發想力的方法，靈感永不乾涸

　　可以用腦力激盪、類��思維、正和思維、收益矩陣等發想行銷策略；

　　開發新產品或服務時，則可用逆向思維、IF思維、白紙思維、故事思維等方法。

　　◎ 12款提升商業思考力的方法，讓你更有眼光

　　想抓住顧客需求，請善用價值提供思維、種子思維、需求思維、設計思維；

　　若想改善商業模式，可以參考行銷思維、策略思維、逆推思維、前瞻思維等思維。

　　◎ 13款提升企畫推進力的方法，寫出優質企畫不再想破腦

　　利用Why思維、改善思維、流程思維、正向思維、抽象化思維規畫專案；

　　用經驗學習模組、雙環學習提升企畫執行力；

　　專業分工和檢討則可以用GTD理論、責己思維、ABC理論等方法。

　　◎ 13款提升分析力的方法，快速分析資料，準時下班無負擔

　　運用假設思維、框架思維、瓶頸分析、漏斗分析、KJ法等方法，

　　蒐集情報、分析資料，提升結論品質。

　　▌另附有精選35款商業框架，提升解決問題的效率

　　《解決問題的商業框架》是針對各種工作場景，

　　利用圖像化，教你如何一步步解決商業問題，

　　並為達特定目標，將重點、範圍、流程加以標準化的方法。

　　而這本《把問題化繁為簡的思考架構》則是教你如何精準找出癥結點，

　　善用不同思考法來解決職場、企畫、創意發想、人際關係等問題！

　　先訓練自己擁有正確的「邏輯思考力」，

　　再運用到解決職場問題的商業框架，就能讓你更有效率！

　　思緒更清晰、解答更容易！

好評推薦

推薦序用對思考，幫你度過景氣寒冬／楊斯棓

推薦序解決複雜問題的能力，從培養思考開始／邱彥錡

推薦序鍛鍊對未知的解決能力和想像力，解決問題可以事半功倍／鋼鐵V

推薦序方向錯了，方法再正確也到不了終點／劉奕酉

前言解決問題之前，要先想對方向

本書的使用方法

序章如何活用思考法

第1章提升思考基礎能力

01 邏輯性思維

02 批判性思維

03 演繹性思維

04 歸納性思維

05 溯因推理法

06 要素分解法

07 MECE分析法

08 PAC思維

09 後設認知

10 辯論思考

第1章重點練習：

專欄：思考的微觀與宏觀

第2章提升創意發想力

11 腦力激盪法

12 類推思維

13 水平思維

14 逆向思維

15 IF思維

16 白紙思維

17 Tread-on思維

18 正和思維

19 辯證法

20 故事思維

21 二軸思維

22 圖解思維

第2章重點練習

專欄：「開放式問題」與「封閉式問題」

第3章提升商業思考力

23 價值提案思維

24 種子思維

25 需求思維

26 設計思維

27 商業模式思維

28 行銷思維

29 策略思維

30 機率思維

31 逆推思維

32 選項思維

33 前瞻思維

34 概念性思維

第3章重點練習：

專欄：把小點子擴充為大創意

第4章提升企畫推進力

35 Why思維（確認目的）

36 改善思維

37 經驗學習模組

38 雙環圈學習

39 流程思維

40 跨界思維

41 GTD理論

42 責己思維

43 正向思維

44 ABC理論

45 內觀法

46 相對思維

47 抽象化思維

第4章重點練習

專欄：用「Yes, And」來思考

第5章提升分析力

48 假設思維

49 核心問題思維

50 框架思維

51 瓶頸分析

52 漏斗分析

53 相關分析

54 迴歸分析

55 時間序列分析

56 Why思維（原因分析）

57 因果關係分析

58 因果循環

59 系統思維

60 KJ法

第5章重點練習

專欄：定量・定性數據與假說驗證

加速思考的商業框架一覽

參考文獻．網站

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happysday · 1 year ago

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各種廚櫃形式的優點和缺點

廚櫃形式多多，邊一款先適合自己家居呢？同埋原來廚櫃都會大大影響日常烹飯的時候！訂造廚櫃時，都要睇下自己既個人喜好，如果你鐘意烹飪就一定要揀一個多收納位既廚櫃，可以方便自己烹飪之餘同放多啲烹食用具材料。唔鐘意烹食既話就可以簡簡單單設計一個簡約廚櫃，咁就可以慳返啲位置！今次就同大家講下廚櫃既形式同埋各款式既優點同缺點！

各種廚櫃形式與優缺點

一字形廚櫃

一字形廚櫃是直線式，它的設計結構簡單、節省空間，最適合狹窄和細小的空間使用。可以按照自己的使用習慣，例如將烹飪、料理、清洗區由左至右或由右向左依次擺放開來，方便自己。

優點：最適合狹窄空間，因為操作的時候，沒有任何障礙物影響走動，每個柜子都能得到充分利用，所有設備都一目了然。

缺點：操作台面一般並不富餘，櫃體一般不會太多，廚房用品稍微多一點的家庭可能會感覺很不夠用。

L形廚櫃

L型的廚櫃又稱半圍合式佈局，現在很��家居也是用這種形式，它利用櫥柜上的轉折，這能夠給廚房的生活增添很多樂趣，實現很多新的功能。如果家裏的廚房空間小，你也不想太簡單不想選擇一字型廚櫃，可以選擇L形櫥櫃。一般的4至6平方米的廚房，L字型廚櫃也是一個不錯的選擇。

優點：可以能夠儘量利用中間地帶的操作空間，並在洗、切、炒的過程中形成了一個三角區域，是最合理的一種廚房操作原則。

缺點：缺點就是吊櫃，地櫃的轉角部分，容易形成一個視覺及使用的盲區，而適用的轉角拉籃多為進口產品，價格較高。

U形廚櫃

面U形櫥櫃是在國外很常見的廚櫃模式，因為外國的家居面積比較大，所以就可以做到這個模式。從設計來說不論是洗滌區、烹飪區、貯藏區可以劃分的很明確、畢竟空間是廣闊。U型的廚櫃環繞三面牆可以說是L型廚房的延伸，一般的做法是在另一個長邊再多加一個台面，或是一整個牆面的高櫃，這種設計使用起來最舒適的，各種家電一般都可以設計進去，亦可以做雙水盆的設計，整體效果是十分好。U型廚房的基本功能較為好用，可以容納多人操作。櫥櫃配備齊全，可以充分利用空間，擴大操作面積。

優點：可以將電冰箱、洗碗機、烤箱，甚至洗衣機，以嵌入的方式安置在櫥櫃內，廚房整體性更強。

缺點：不足之處和「L」字型類似，出現兩個拐角比較難處理，需要考慮是否加入轉角拉籃。

島型廚櫃

島台型櫥櫃是目前最時尚的一種設計，隨着廚房空間的越來越大，傳統意義上的單線型櫥櫃已經無法滿足現代人對整體廚房的品質追求。島台型分兩種，一是與整體櫥櫃相連的島台，這可以做操作台用，也可以做極簡的設計，不在島台下面做櫃體，而是放幾張枱椅，提供一個讓主人在操作中還能一邊與朋友交流的平台，另一種就是獨立的島台，這樣的設計在大型廚房中應用較多，可以在島台上做獨立的水盆、電陶爐的操作台或吧枱。

優點：讓廚房不再是傳統意義上的廚房，更像是一個交流、休憩的場所，使烹飪者不再孤獨，可減輕勞作的枯燥感。

缺點：需要空間較大，如果廚房不夠寬大，好像與客廳之間打通，總體投入相對而言較高。

二字型廚櫃

二字型廚櫃非常普及的，二字型櫥櫃可以把廚房功能區分為兩部分，一部分是清洗處理材料，一部分是烹飪和擺放，兩部分成二字型分佈。由於中間有一條長長的走道，二字形的廚房又被稱為「走廊型」，這種廚房的平面一般為比較規整的長方形，有兩扇門在一條直線上，分別位於廚房的兩頭，廚櫃就沿着兩扇門之間的走道兩邊佈置，像個二字，因此被稱為「二字形」的廚房。

優點：它是一種使用很方便的格局，一般是用在面積中等的廚房或寬長型的空間內，由於廚櫃寬最少在55厘米以上，加上走道的寬度，因此做這種佈置時，廚房的開間凈空至少應該在180厘米以上。

缺點：需要較為特殊的長方形空間，想要使用舒適，空間要求較大。

開放式廚房

大部分如果是「梗廚」的香港人家庭，廚房都是採用Ｌ型廚房設計，實用性非常高，方便煮菜的人穿梭於其中，不會手忙腳亂。至於蝸居空間中的小廚房，通常都是一字型��廚房設計（狹長廚房設計），將烹煮，儲藏跟洗滌的區域結合在同一線上，煮飯時候幾乎不需要移動位置。香港家居近年更常見和熱門的小廚房設計是「開放式廚房設計」，不少新落成的300呎納米樓，都以開放式廚房設計為主。「開放式廚房」即打破廚房與客廳的間隔牆，利用飯桌或吧枱連接廚房與客飯廳兩個空間。

優點：開放式廚房設計結合煮食和交流的空間，比傳統的「梗廚」更能增加客飯廳空間，戶主可以邀請朋友來進餐，一邊煮食一邊聊天。

缺點：要留意其限制，例如油煙問題嚴重的話，設計上可改用「半開放式廚房」，即加設玻璃作間隔解決油煙四散問題；而香港建築條例亦限制開放式廚房不可以明火煮食，裝修時要與設計師諮詢防火牆位置、廚房與單位大門距離等因素。

廚櫃設計的考慮要點

空間規劃：在進行廚櫃設計之前，首先要評估廚房的空間和布局。確定可用的牆面和地板空間，以及水管、插座和其他固定設施的位置。這有助於確定廚櫃的尺寸、配置和布局。

儲存和功能性：廚櫃的主要功能是提供儲存空間和方便的操作流程。考慮到您的廚房用具、鍋具、器皿和食品等物品的數量和大小，設計適合的櫃體、抽屜和擱板。合理的分隔和組織內部空間，以便更好地整理和存放物品。

工作三角：在設計廚櫃時，要注意烹飪的工作三角概念，即廚房中流暢的工作流程需要在廚櫃、洗滌區和烹飪區之間形成一個有效的三角形。這樣可以節省時間和精力，提高工作效率。

材料和風格：根據個人喜好和整體風格，選擇適合的廚櫃材料和風格。常見的廚櫃材料包括實木、人造板、不銹鋼等。考慮到廚房的整體風格，選擇合適的門板設計、把手、色彩和表面處理。

照明和通風：在廚櫃設計中要考慮良好的照明和通風。適當的照明可以提高廚房的功能性和美觀性，而良好的通風系統可以有效排除廚房中的煙霧和異味。

個人化需求：根據您的個人需求和習慣，考慮添加一些個人化的元素，例如內置垃圾桶、旋轉角櫃、酒架或專用儲藏櫃等。這些可以根據您的喜好和使用習慣來定製廚櫃，提高使用便利性。

廚房裝修價錢

廚房裝修可以分為「廚房設計」、「廚房裝修工程」及「物料採購」三個部分。如果是廚房裝修「全爆」價錢約HKD50,000-80,000，當中包括清拆、水電、泥水、訂造廚櫃等項目；如需廚房設計，室內設計師收費就會在工程費上額外加25%-30%。如果預算有限，你可以直接安排裝修工程，省下聘請設計師設計或監工的費用。物料、廚具等要額外計費，因此選用基本功能的廚具則會相對便宜。

廚房收納需要注意事項

通風用途

抽油煙機的種類多不勝數，有標準式、倒 T 型、中島型、廚下式等等，現時深罩式是較流行的抽油煙機設計，因為集煙效果較強，而中島型更適合用於開放式廚房上的吧台位置。另外，在安裝時也要考慮抽油煙機不能安裝得太低，以免遮擋視線。在安裝抽油煙機時順便安裝防回流風閘，避免附近樓宇糞渠的空氣由氣槽經抽油煙機傳入廚房。

清潔用途

由於煮食時無可避免會產生許多油煙，因此大家在作廚櫃設計時，可以採用一些易擦洗的物料，例如不鏽鋼、雲石等等來做櫃台表面。同樣，大家亦可選擇較易清潔IH爐來煮食。

收納用途

在進行廚櫃設計時，我們除了要考慮廚櫃的美觀和統一性之外，更加要考慮廚房收納的實用性。要做好廚房收納，大家可以在找師傅設計廚櫃時，根據樓底高低來決定廚櫃的高度，或是否採用吊櫃。

廚房三大收納分類

分類物品

做收納首先是將目標位置的物件先分門別類，將廚櫃內的所有物品先取出，可以清潔廚櫃角落一次再將物品分類。每個家庭的生活習慣不同，廚櫃用物都有所不同，例如有些人愛烹飪，有很多烹飪工具，所以分類方法是因人而異，一般可分成以下幾大種類：

調味料：包括鹽、砂糖、醬油等

碗盤餐具：包括刀叉、碗碟等

廚具：包括鍋具、砧板、菜刀、攪拌器等

無須冷藏的食材：麵、早餐榖片、茶包等

清潔用品：包括洗潔精、碗布等

拋掉

所有物品分類完後，如果發現一些存放了很長時間，這時候就要好好審視一次每類物品中，有沒有一些已經很少使用的物品，或者已經過期的食材，選出不用的物品，並扔掉過期的食材。而一些消耗品如洗潔精、醬油等，經常會因為忘記家中還有存貨，而買了額外份量就會佔據過多廚櫃位置，所以可以趁整理時一拼審視消耗品的存貨，並記錄下每樣的存貨，貼在當眼處。當每次看到存貨即將用畢後，才去採購，避免囤積過多物品。

使用習慣

我們可以思考平日煮食和使用廚具的習慣，依照使用頻率擺放物品。將最常用的物品放在最方便的地方，最少用的放在最不方便的地方，如此類推。例如每天使用的鍋具放在廚櫃中，最接近自己的位置，方便煮食時拿取使用。而一些較少用的廚具，可能一兩個月才用一次，以可放在廚櫃最高層、較難拿取的位置。亦按照日常動線放置，例如將餐具放在離電飯煲最近的位置，方便每次煮好菜後盛飯、擺桌時，可以一次拿取所需物品。

廚櫃收納必備

碗碟收納架

碗碟通常都會堆疊放置，不過即使已經根據大小順序疊放，如果放得太多打開廚櫃的時候，由其在抽屜式的廚櫃中，很容易會造成碗碟左右跌滑，甚至因此跌碎或造成崩口。其實只需要簡單使用碗、碟的專用收納架，就可以解決這個問題。即使是抽屜式廚櫃，都可以放心疊放起大量碗碟，無須擔心打開時會導致碗盤傾倒，節省更多廚櫃空間。

收納箱

分類好物品後，可以按類別放入不同的收納箱中，並在箱子外貼上或寫上標記，方便自己使用時容易就能拿出箱子，找到目標物品。市面上收納箱的類型、款式多樣。除了按物品大小挑選外，建議選擇無蓋子的款式。使用無蓋收納箱，即使放在廚櫃深處，亦可以容易看到箱內的物品，方便拿出。

餐具收納

平常的餐具如果直接攤放在抽屜中，每次拿取時都十分不便，筷子、刀、叉、湯匙等總是混在一起。只需要一個小小的隔板，就能有效避免這個情況，市面上有不少抽屜專用的隔板，可以自行調節間隔的空間大小、長度。打開抽屜時就容易看到，方便自己找到適用的餐具。

影片教學

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Q&A

Q：廚櫃的厚度是幾多毫米？

A：市場上有兩種板厚，分別為16mm和18mm。廚櫃的厚度只有2毫米，但背後的成本會有很大的差異。18mm木板制成的廚體使用壽命至少比16mm長一倍。

Q：多餘的牆身位置可以打造什麼？

A：只要搭配上掛壁式的置物架，立即變出儲物空間。這款收納架設有通風口，不易滋生細菌。

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廚櫃

廚櫃款式

廚櫃價錢

廚櫃設計

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jiunmaylin-blog · 1 year ago

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第六部曹家寶藏楚王墓玲瓏塔 31 封禁鎮門

『大致的意思是此門是封禁之門，將永世鎮禁門內的幽冥之王和追隨祂的陰鬼之魂。唯有鳳凰血脈，火神後裔才能解開此道封禁，並喚醒幽冥之王的大軍共同抵禦外��，但屆時大地將陷入永恆黑暗。解禁者慎思。其他的就是一些咒語。』阿朝皺著眉說道：『火神？鳳凰血脈？楚人認為自己的祖先是火神祝融，他們的圖騰就是鳳凰。所以意思是能解開這封印的得是楚國國君或王家血脈。你說這文字已有後世隸書的雛形，加上這陵墓所在的位置…那是不是可以推斷出墓主的年代是戰國中晚期了？』

………奇幻盜墓探險小說之第六部 31

《第六部曹家寶藏楚王墓玲瓏塔 31 封禁鎮門》 ....................................... 幾道手電筒光束投射下反射出一片片淡淡的金色亮光。他們驚嘆的注視著擋在面前的一扇雙開青銅巨門，門上是幅顯眼華麗的鎏金圖畫，匠人技法純熟且完美大器。

三隻往下俯衝的鳳凰展開華麗的翅膀和尾翼，尾翼散開如孔雀開屏。牠們尖長的鳥喙各銜著一柄利劍刺向一張詭異大臉，那張大臉巨目凸出，呈四白眼狀，正怒目瞪視著來者。

它豐厚的上嘴唇邊各眥出一根虎牙，雌裂大嘴兇狠叼著一個小人，小人面露驚恐、表情痛苦並生動的揮舞著四肢奮力掙扎著。觀看的人幾乎可以聽到他撕心裂肺的尖叫聲。

這張表情生動的大臉還顯眼的以錯金加上鎏金的技法描繪出皮膚上代表虎斑的紋路，虎紋在光照下閃閃發光。

虎臉周邊環繞著一圈白玉，玉上鑲著標誌性的青銅鏤空雲紋。其他的部分則同樣以金絲條精細鑲崁出整齊排列的數行優美文字。

整幅圖畫張力十足，色彩在金、銀、青和沉厚的暗色中跳脫出一股悠遠、美麗又恐怖的故事。

『怎麼又是這張臉？對西王母的崇拜？但為何鳳凰會銜劍刺殺他？西王母的青鳥不就是鳳凰嗎？象徵叛變？』夭夭喃喃自語的連續提出幾個疑問。

阿怙研究著那些文字後問道：『小白，門上這些字是…鳥蟲文？』

白澤白答道：『這是楚人特有的鳥蟲文還混了些隸書的篆文。』

環環問道：『楚人特有的？怎麼分辨？』

『妳看這些字每個字的頭和尾都講究上下平衡，而且風格優美流暢，字體修長，可以說有些蒲柳之姿的味道。而中原其他幾國的篆書則感覺比較氣勢雄渾，字尾比字頭細，比較講究規整也較呆板。不過，這門扇上已有變體字，你們看這幾個字就已略具後世常見的隸書雛型了。』

她困惑的看著那些像符號的文字搖搖頭說道：『沒有可參照對比我還是不大明白。』

阿怙一雙微微上斜的精靈大眼對環環挑了挑後做了個鬼臉說道：『我也是。』

夭夭好奇問道：『小白，戰國時各國使用的文字差異很大嗎？』

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