#玄米ダイエット

[dietcooking]

2023/08/13　朝ごはん

玄米ごはんのリゾット（たまねぎ、ズッキーニ、ぶなしめじ、カットベーコン）

あまりごはんで野菜を摂りましょう、冷蔵庫の整理を兼ねて。。。という日曜朝ごはん。2食分できちゃったのでこれは半量です。スープは鶏がらスープ、仕上げに塩コショウと香り付けのエキストラヴァージンオリーブオイルを回しかけています。

[yukalyn]

おうちごはんに摂り入れてみた無農薬栽培玄米が、美味しさ+いい感じの腸活にもなったので。 ちょいと気になった、同じく玄米酵素さんより販売しているハイ・ゲンキの、ビフィズス菌・発酵性食物繊維・オリゴ糖・マグネシウム・ビタミンB群など。 スッキリに役立つ栄養素が一度にとれる玄米発酵サプリメント、玄米酵素ハイ・ゲンキ ビフィズスも日々の健康食として摂り入れてみることに♬ こちらは、ミネラルやビタミン類が豊富な玄米と玄米胚芽・表皮を、日本の国菌である麹菌で発酵させた食品。 食べ方の基本は、水やお茶など水分と一緒にだけど。 味が大丈夫であればそのままでも、水なしで噛んでっていう食べ方でも大丈夫。 玄米が苦手な方はダメかもだけど、、、 ほのかな甘味と玄米の香ばしい風味があって私には美味しいと思える味わいだったので、私はそのまま噛んで食べるってことが多いです。 少しづつ噛んで食べると、しっかり食感を感じることができるし。 基本は玄米ってこともありお腹が満たされた感が出るので、小腹満たしや置き換えダイエットとかにも良いかも！ この風味がどうしてもダメって方は、毎日の食卓にプラスしてもOK。 ヨーグルとやスムージーに混ぜたり、個人的には納豆に混ぜてっていうのがオススメです。 酵素は熱に弱いので加熱したり熱いものに混ぜるのはNGだけど、お味噌汁やスープにも少し冷ませたものだったら大丈夫みたいです✌ こちら玄米酵素には健康・美容に必要な栄養素が40種類以上含まれているため、白米を食べていても玄米食以上の栄養をとることができるとのこと。 なので玄米は摂り入れたいけど、ご飯はやっぱり白飯がいいという方には必見のサプリメントですね。 ちなみに使用しているビフィズス菌は乳製品由来ではないので、乳製品アレルギーの方でも安心して食べることができますよ～😊 #beauty #health #diet #美容 #健康 #ダイエット #腸活 #玄米酵素 #ハイゲンキ #ビフィズス菌 #菌活 #発酵食品 #monipla #genmaikoso_fan #instagood #instalife #instajapan https://www.instagram.com/p/ClJjSblPXSp/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kaneninarananesaki]

旅人気取り、故に迷い道回り道ばかり

健康診断の結果が出まして、どこそこが悪くて再検査、なんて話はこの際置いておいて、身長体重に注目してみたんです。

身長178.1cm　体重65.7kg

うむ、BMIによる標準体重は69.8kgということを考えればやややせ型程度であろう。

6年前はおよそ58kg、かなりのやせ型であった。「いずれ代謝が落ち太り始める日がやってくる」と思っていたがそんな日は訪れず、「個々人の体質にもよるのかもしれないが、肥満や痩身は怠惰である。傲慢である。」と米津玄師に言われ、日々自重力トレーニングを行うことでここまで標準体重に寄せてきた。

目論見通り、だが問題は他の値である。

体脂肪19％　腹囲79.0

やや高くない？いや正直よく分からん。自慢じゃないが隆起した腹直筋や薄っすらと腹斜筋の影が見てとれる程度の見た目である。浮き輪肉……いやそんな気になる？こんなもんだろ、いや分かんないというのが本当のところだ。

腹囲は順調に上昇している、これも足上げ腹筋やブリッジの成果と言っていいような気がする。

「筋トレが習慣づいていると一般的な基準値が当てにならなくなってくる」なんていうやや言い訳がましい文言もあるものの、ひとまずはこの値を鵜呑みにするとして、1ヵ月程度減量チャレンジを行うことでどれくらいの変化があるかを実験してみることにした。

所謂ダイエットチャレンジである。が、悲壮感はまるでない。自分の身体を用いた人体実験である。以下読まなくてもいい皮算用

・朝食1000kcal以下目安で摂取する。

・昼食は低カロリー高たんぱく食を選んで500～600kcal目安で摂取する。（タンパク質レバレッジ仮説）

・夕食はプロテインのみでおよそ150kcal.（酒はやめない）

ざっくり2000kcal以下に収めつつ、タンパク質摂取量は1日あたり100gを切らないようにする。これを1か月間、毎日必ずは大変なので、週5回を目安に行う。1ヵ月あたり22日がこの食生活となろう。1日の消費カロリーを2500kcalと仮定して、このプランの日は500kcalマイナスとなる。つまり

22（日）×500（kcal）＝11000kcal

脂肪1kgが7200kcalということで、このカロリー全てが脂肪から賄われるとは限らないとしても1kg程度は減少すると期待して。

65.7kg×0.19≒12.5kg（脂肪量）

12.5kg-1.0kg＝11.5kg

11.5÷65.7＝0.175

つまり！体脂肪はざっと17.5%になることが期待される！

てなわけで実際に1ヵ月くらいやってみました。

・夕食代がかなり浮く

・夕食プロテインのみは適正があると思う（私は全然大丈夫）

・夕食を作る時間が浮いてゲームが長くできる。

・夕食を作るというクリエイティブ作業がないとやや退屈

など、意外な発見もありつつ、気になる結果は……

体重65.5kg　体脂肪19％

って変わらんのか～い。いや、頑張ってないけど、それでも1ヵ月中20日間くらい1～1.5食抜いてんのよ？

見た目は、まぁむくみがなくなってスッキリ見えないこともない。それ以上に肩首が小さくなった印象が否めない。つまり、あんまり変わってないし、小さなよくない変化しかない。

結論として、BMI標準体重以下でダイエットなどひとまず不要であるということ、たぶん私は別に太ってないということがわかった。

無駄な努力だっただろうか、まぁエンジョイしながら出来たし、黙ってひとまず標準体重でも目指しやがれというのが分かったのでいいんじゃないでしょうか。そしてこんなにも文章ばかりとなったが最後まで読んだ人はいるんだろうか。

[puluunn]

8か月で8.2kg減の60歳が食べていた「リアルな食事」。我慢せずにシュッとやせた

長年ぽっちゃりの60歳がササミおかずで我慢ゼロやせ おしづさんは、長年、ぽっちゃりと肥満を行き来していましたが、30代で右ひざを痛め、50代で左ひざや股関節まで痛くなり「こりゃいかん！　残りの人生もっと楽しみたいのに！」という気持ちでダイエットをスタート。同年代がやせている記事を読んで、「これだ！」と直感でおにゃ式“たんタンダイエット”を選びました。

それまでプロテイン飲料での置き換えなど食べないダイエットでリバウンドばかりしていたおしづさんは、「食べる方がやせる」というおにゃ式にびっくり！　「タンパク質は3食でとる。大豆、肉、乳製品、魚からまんべんなく」をモットーにおいしく食べたらやせたそうです。普通の食事なのでリバウンドもしていません。

たんタンダイエットのルールは3つ！

ダイエットカウンセラーのおにゃさんが提唱する「たんタンダイエット」は、「無理しない」「栄養のあるものをちゃんと食べる」が基本。ストレスなく続けるためのルールは以下の3つ。

●ルール1：タンパク質を「1回100g、1日2種類以上」とる

肉や魚など、タンパク質が多く含まれている食材を、1回の食事で100g程度、食べるようにします。100gの目安は、手のひらの大きさ。そして、昼は肉、夜は魚など、2種類以上の高タンパク食材をとるのがおすすめです。

●ルール2：炭水化物は太りにくいものにする

血糖値が上がりやすくなる炭水化物に関しては、色がポイント。ご飯もパンも麦入り、雑穀入り、玄米（殻つき）など、精製度があまり高くない「茶色いもの」を選びます。味や食感が好みだから食べているのですが、“茶色い炭水化物”は食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富で、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれ、食べごたえが出て、満腹感が得やすくなります。

●ルール3：野菜はなるべく毎食とる

最初の目標としているのは「毎食野菜を食べる」ということ。これがクリアできたら、1食につき、片手にのるくらいの量を食べます。徐々に摂取する野菜の種類も増やしていけるとベストです。

8.2kgやせたおしづさん（60歳）が食べていたもの

8か月で8.2kgやせたおしづさんが食べていたものを一部ご紹介します。

●＜朝と昼＞ササミと生野菜のサラダ

朝昼は、ササミサラダをメインに副菜、汁物、ご飯を添えて© ESSE-online

「レタス、ミズナ、トマトのサラダに、レンチン蒸しササミをのせます（ササミをツナにしても）。ドレッシングは、オリーブオイル・粗びきコショウ（黒）・減塩だししょうゆを順にかけたもの。シンプルでおいしいんです。副菜はピーマンのナムルとシューマイ、大根とシメジのみそ汁に一味を振って。朝昼なら、『白米1：もち麦1に、十六穀米を混ぜたご飯』を添えます」（おしづさん、以下同）

●＜間食＞口さびしいときはのりやスルメをもぐもぐ

のり、スルメ、チョコ…間食は、少し口にすると満足できるものを取りそろえています© ESSE-online

「焼きのり、高カカオチョコ（アーモンド入り・72％）、素焼きのスルメなどを少し口にすると満足感が。大好きなアイスクリームも禁止にはせず、週に1回までOKにしています」

[stretch-fukuoka]

【有益 美容 効果 栄養素】知らないとヤバい！美容に効果的な栄養素教えて！インディバエステ福岡久留米【INDIBA】

【有益 美容 効果 栄養素】知らないとヤバい！美容に効果的な栄養素教えて！インディバエステ福岡久留米【INDIBA】

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 有益 美容 効果 栄養素 美容に効果ある栄養素教えて！

セレン 抗酸化作用があり、細胞を保護し、肌の老化を遅らせます。 ブラジルナッツ、鶏肉、えび、玄米、大豆

マグネシウム ストレスを軽減し、肌の炎症を緩和します。 ほうれん草、アーモンド、ハッシュブラウン、豆類、全粒穀物

ビタミンE 皮膚の健康を維持し、紫外線からのダメージを防ぎます。 ひまわりの種、アーモンド、ほうれん草、アボカド、とうもろこし

亜鉛 皮膚の修復を助け、肌の健康を保ちます。 牛肉、豆類（豆腐、大豆、ひよこ豆）、かぼちゃの種、蟹、牡蠣

ポリフェノール 抗酸化作用があり、皮膚の老化を防ぎます。 ブルーベリー、いちじく、くるみ、赤ワイン、緑茶

インディバエステ福岡久留米【INDIBA】フェイシャルボディ エステ体験 （久留米スポーツ整骨院内）の体験者動画を配信しています。

体験者募集はInstagramより行っています Instagram https://www.instagram.com/indiba_esute_kurume/

ご予約はホットペッパーからがお得です！ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000618379/coupon/

予約LINEは久留米スポーツ整骨院LINEより https://lin.ee/ihR2zqW

INDIBA（インディバ）エステ福岡久留米解説ページ インディバとは？ https://kurumeseikotuin.com/beauty/indiba-how-to/ インディバ（INDIBA）脂肪吸引後のダウンタイム術前後ケアに効果的 https://kurumeseikotuin.com/beauty/indiba-postoperative-care/ ダイエット効果と見た目をより美しく魅せるエステを両立 https://kurumeseikotuin.com/beauty/sousin/ 冷え性（冷え症）改善解消に◎女性に多い冷え性の原因とは？ https://kurumeseikotuin.com/beauty/sensitivity-to-cold/

ファスティング事業福岡県久留米市（準備中） https://kurumeseikotuin.com/fasting/

久留米スポーツ整骨院 https://kurumeseikotuin.com/ 田主丸整骨院 https://tanushimaru-seikotuin.com/ 神経系ストレッチ福岡久留米 https://stretch.kurumeseikotuin.com/

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[radstarlightreview]

抜け毛が気になる男性必見！効果的な育毛方法とは？

抜け毛が多い男性の原因と対策

抜け毛が多い男性の原因はストレスや遺伝、不規則な生活習慣、過度なシャンプーなどが挙げられます。対策としては、バランスの取れた食事やストレス管理、適切なシャンプーを心がけることが重要です。また、専用の育毛剤や頭皮マッサージなども効果的な対策として取り入れることができます。

抜け毛の原因とは？

抜け毛の原因はさまざまですが、主なものとしてはストレスや遺伝、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れ、栄養不足などが挙げられます。ストレスは毛包の働きを阻害し、遺伝的要因は毛髪の質や量に影響を与えます。また、女性ホルモンの減少や男性ホルモンの過剰分泌も抜け毛の原因となります。生活習慣の乱れや栄養不足は、毛髪の成長に必要な栄養素が不足することで、毛髪の健康が損なわれることがあります。抜け毛の原因は個人によって異なるため、自分の生活環境や体質に合わせて適切なケアを行うことが大切です。日常的なストレスの軽減やバランスの取れた食事、適切な睡眠、適度な運動などを心がけることで、抜け毛を予防することができます。また、専門家の診断を受けて、適切な治療法を選択することも重要です。

遺伝的要因による抜け毛

抜け毛の原因の1つに、遺伝的要因が関与していることがあります。遺伝的要因による抜け毛は、家族に抜け毛や薄毛の人が多い場合に起こりやすい傾向があります。特定の遺伝子が影響を与え、毛包が弱くなったり、毛根が縮小したりすることで抜け毛が進行することがあります。これは男性型脱毛症や女性型脱毛症などとして知られており、進行すると薄毛や禿げが目立つようになります。遺伝的要因による抜け毛は、遺伝子の影響を受けるため、予防することは難しいですが、適切なケアや治療を行うことで進行を遅らせることができる場合があります。遺伝的要因による抜け毛でお悩みの方は、専門医に相談して適切な対策を行うことが大切です。

ストレスや生活習慣の影響

ストレスや生活習慣が健康に与える影響は計り知れません。ストレスが長期間続くと、免疫力が低下しやすくなったり、心臓病や高血圧などの生活習慣病のリスクが高まることがあります。また、ストレスが原因で睡眠障害が起こり、疲れが取れずに日常生活に支障をきたすこともあります。 生活習慣も健康に大きな影響を与えます。バランスの取れた食事や適度な運動を心がけることで、生活習慣病の予防につながります。また、規則正しい生活リズムを整えることで睡眠の質が向上し、ストレスの軽減にもつながります。ストレスや生活習慣を見直すことで、健康な体と心を保つことができます。

適切なヘアケアの重要性

ヘアケアは髪の健康を保つために非常に重要です。まず、適切なシャンプーやコンディショナーを使用することで、髪や頭皮を清潔に保ち、ダメージを最小限に抑えることができます。また、定期的なトリミングやヘアマスクの使用によって、髪の乾燥や切れ毛を防ぐことができます。さらに、適切なヘアスタイリング剤を使用することで、髪のスタイルを保ちながらダメージを防ぐことができます。継続的なヘアケアを行うことで、美しい髪を保つだけでなく、自信を持つこともできます。そのため、日常的なヘアケアを怠らず、髪の健康を守ることが大切です。

抜け毛が多い男性のための正しいシャンプー方法

抜け毛が多い男性のためには、適切なシャンプー方法が重要です。まず、頭皮を優しくマッサージしながら洗い、過度な摩擦や強い力でこすらないように注意しましょう。また、適切なシャンプー剤を選び、頭皮や髪に栄養を与える成分が含まれているものを選ぶと効果的です。定期的に頭皮マッサージやヘッドスパを行うことで、血行を促進し、抜け毛を予防することができます。

適切なシャンプー剤の選び方

シャンプー剤を選ぶ際には、自分の髪質や頭皮の状態に合ったものを選ぶことが重要です。まず、髪質に合ったシャンプー剤を選ぶためには、乾燥した髪には保湿成分が豊富なもの、逆に脂っぽい髪には洗浄力が強いものが適しています。また、頭皮の状態によっても選び方が異なります。頭皮が乾燥している場合は保湿成分が豊富なシャンプー剤を、脂っぽい頭皮の場合は洗浄力が強いものを選ぶと良いでしょう。さらに、敏感肌の方やアレルギーを持っている方は、添加物が少ないナチュラルな成分が配合されたシャンプー剤を選ぶことがおすすめです。適切なシャンプー剤を選ぶことで、髪や頭皮のトラブルを防ぎ、より健やかな髪を保つことができます。

シャンプー時の注意点

シャンプーをする際には、いくつかの注意点があります。まず、髪を濡らす前に、ブラッシングをしてからシャンプーをすると、髪の毛が絡まりにくくなります。また、シャンプー剤を適量手に取り、よく泡立ててから髪全体になじませるように洗うことも大切です。頭皮を優しくマッサージするように洗うと、血行が良くなり、健やかな髪に導いてくれます。シャンプー剤は、頭皮に残らないように十分にすすぎ洗いをすることも忘れずに。最後に、タオルで優しく水気を取り、ドライヤーで髪を乾かす際には、熱風を当てすぎないように気をつけましょう。これらの注意点を守ることで、より健康で美しい髪を保つことができます。

シャンプー後のヘアケアのポイント

シャンプー後のヘアケアは、髪の健康を保つためにとても重要です。まずは、タオルで髪を優しく水分を取り除きましょう。濡れた髪はとてもデリケートな状態なので、力任せに拭いたり引っ張ったりすると髪が傷んでしまいます。次に、コンディショナーやトリートメントを使って髪に潤いを与えましょう。特にダメージが気になる部分は重点的にケアすると良いですね。最後に、ドライヤーやヘアアイロンなどの熱を使うツールを使う際は、熱ダメージから髪を守るためにヒートプロテクターを使用することをおすすめします。これらのポイントを押さえて、シャンプー後のヘアケアをしっかり行いましょう。そうすることで、美しい髪を保つことができます。

食事と栄養で抜け毛を改善する方法

食事と栄養は抜け毛改善に重要です。バランスの取れた食事やビタミン、ミネラルを摂取することで、頭皮の健康を保ち、抜け毛を減らすことができます。特に、鉄分や亜鉛、ビタミンAやC、オメガ3脂肪酸などが抜け毛改善に効果的です。食事に気をつけることで、健やかな髪を育てることができます。

抜け毛に効果的な栄養素

抜け毛に効果���な栄養素として注目されているのは、ビオチン、亜鉛、鉄などが挙げられます。ビオチンは、健康な髪や爪を保つために必要な栄養素であり、抜け毛の予防に効果的です。亜鉛は、髪の成長を促進し、健康な頭皮を維持するのに役立ちます。鉄は、髪の毛根に酸素を供給するために重要であり、貧血や栄養不足が原因で起こる抜け毛を防ぐのに役立ちます。これらの栄養素をバランスよく摂取することで、健康な髪を保ち、抜け毛を予防することができます。日常の食事やサプリメントでこれらの栄養素を摂取することを意識し、健やかな髪を育てましょう。

日常生活で取り入れやすい食材

日常生活で取り入れやすい食材として、まず挙げられるのが野菜です。野菜は栄養豊富で低カロリーなため、ダイエットや健康管理に最適です。特に、レタスやキュウリ、トマトなどは手軽に調理できるので、サラダやスムージーに取り入れやすいです。また、冷凍野菜も便利で保存が効くので、常備しておくと便利です。 次に挙げられるのが果物です。果物は甘みがあり、ビタミンやミネラルが豊富で、おやつ代わりに最適です。バナナやリンゴ、ベリー類などは手軽に持ち運べるので、外出先でも食べやすいです。 さらに、穀物や豆類も日常生活で取り入れやすい食材です。玄米や全粒粉のパン、大豆製品などは食物繊維やたんぱく質が豊富で、満腹感を得られるのでおすすめです。また、調理が簡単なので、忙しい日常でも手軽に摂取できます。 以上のように、野菜や果物、穀物や豆類などは日常生活で手軽に取り入れられる食材ばかりです。バランスよく摂取することで、健康的な食生活を送ることができます。

栄養バランスの整った食事の重要性

日々忙しい生活の中で、ついつい栄養バランスを考えずに食事を摂ってしまうことがありますが、栄養バランスの整った食事は健康にとって非常に重要です。バランスの取れた食事は、身体の機能を正常に保つだけでなく、病気の予防や免疫力の向上にもつながります。たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素をバランスよく摂取することで、健康的な身体を維持することができます。食事を摂る際には、食事のバランスを考えてメニューを組み立てることが大切です。毎日の食事を通じて、栄養バランスを整えることで、健康的な生活を送ることができます。

抜け毛が気になる男性のためのヘアスタイルの工夫

抜け毛が気になる男性のためのヘアスタイルの工夫として、髪のボリュームを増やすスタイリング剤やヘアトニックを使用することが挙げられます。また、短めのヘアスタイルや薄毛をカバーするヘアピースを活用することも効果的です。さらに、頭皮マッサージや適切なシャンプー・コンディショナーの使用も抜け毛対策に役立ちます。

ヘアスタイルの選び方

ヘアスタイルの選び方にはいくつかのポイントがあります。まず、自分の髪質や顔の形に合ったスタイルを選ぶことが重要です。細かいウェーブやカールがある場合は、それを活かすようなスタイルを選ぶと良いでしょう。また、顔の形に合わせてヘアスタイルを選ぶことで、バランスの良い印象を与えることができます。次に、ライフスタイルに合ったスタイルを選ぶことも大切です。忙しい毎日を送っている人は、手入れが簡単なスタイルがおすすめです。最後に、トレン��や流行も取り入れつつ、自分らしさを大切にすることも忘れないでください。自分に似合うヘアスタイルを見つけることで、日々の気分も上がります。是非、これらのポイントを参考にして、自分にぴったりのヘアスタイルを見つけてみてください。

ヘアスタイリング剤の活用法

ヘアスタイリング剤は、髪を整えたりスタイリングしたりするのに便利なアイテムです。まずは、適量を手に取り、手のひらでよく馴染ませます。次に、髪の根元から毛先に向かって均一になじませていきます。ワックスやジェルは、髪を整えるのに適しています。ワックスは束感やツヤを出すのに効果的で、ジェルはハードなスタイリングをしたい時におすすめです。スプレーはホールド力が強く、髪型をキープしたい時に使うと便利です。また、ドライシャンプーやヘアオイルもヘアスタイリング剤として活用できます。ドライシャンプーは、髪のベタつきを取り除いたり、ボリュームを出したりするのに役立ちます。ヘアオイルは、髪にツヤを与えたり、まとまりを出したりするのに最適です。ヘアスタイリング剤を上手に活用して、おしゃれなヘアスタイルを楽しんでみてください。

ヘアカットの頻度と注意点

ヘアカットの頻度は個人によって異なりますが、一般的には4?6週間に1度が推奨されています。髪の毛は成長するとダメージを受けやすくなるため、定期的なカットで髪の健康を保つことが大切です。 ヘアカットをする際には、注意点もあります。まず、希望するスタイルや髪質に合わせたカットを提案してくれる美容師を選ぶことが重要です。また、髪の毛の状態や頭皮の状態を確認し、必要なケアやトリートメントも受けると良いでしょう。 さらに、ヘアカット後のケアも忘れずに行いましょう。適切なシャンプーやコンディショナーを使用し、髪の毛を健やかに保つことが大切です。また、ヘアスタイリング剤やヘアオイルを使って髪の毛に潤いを与えることもおすすめです。 ヘアカットは髪の毛の健康を保つだけでなく、スタイルをアップデートするための重要なステップです。定期的なヘアカットを行い、美しい髪の毛をキープしましょう。

医療機関での抜け毛治療の選択肢

医療機関での抜け毛治療の選択肢には、育毛剤やヘアトランスプラントなどがあります。育毛剤は毛根を活性化させる効果があり、薬物療法や光線療法も行われます。ヘアトランスプラントは、自毛を移植して薄毛部分を補う手術で、自然な髪の毛を取り戻すことができます。適切な治療法を選択するためには、専門医の診断や相談が必要です。

AGA（男性型脱毛症）治療法

男性型脱毛症（AGA）は、男性ホルモンの影響によって進行する脱毛症の一種です。AGA治療法の1つに、薬物療法があります。主にミノキシジルやフィナステリドが使われ、毛根の血流を促進したり、男性ホルモンの働きを抑制したりする効果があります。また、AGA治療にはヘアクリニックでのレーザーや光線治療、毛髪移植手術などもあります。これらの治療法は個々の症状や進行度によって適切な治療法を選択することが重要です。早めに専門医の診断を受け、適切な治療を行うことがAGA治療のポイントとなります。

薄毛治療の最新技術

薄毛治療の最新技術として注目されているのが、毛髪再生医療です。この治療法は、自毛植毛や発毛剤など従来の治療法とは異なり、毛母細胞を活性化させることで新しい毛髪を生やすことが可能です。また、最近では幹細胞を用いた治療法も開発されており、毛根に幹細胞を注入することで毛髪再生を促進することができます。さらに、レーザーや光線を用いた治療法も進化を遂げており、頭皮の血行を促進し、毛髪の成長をサポートする効果が期待されています。これらの最新技術を組み合わせることで、より効果的な薄毛治療が可能となっています。しかし、個人差や治療の適応なども考慮しながら、専門医との相談を重視することが重要です。

医師に相談する際のポイント

医師に相談する際のポイントは、まずは症状や不調を具体的に伝えることが大切です。痛みの場所や強さ、症状の頻度や起こる状況など細かい情報を伝えることで、適切な診断や治療が受けられます。また、過去の病歴やアレルギー、服薬歴なども忘れずに伝えることが重要です。さらに、自分の生活環境やストレスの有無、食生活や運動状況なども医師に伝えることで、症状の原因や改善方法を見つける手助けになります。そして、医師の診断や治療方針に対して疑問や不安があれば遠慮せずに質問することも大切です。自分の身体に関することなので、納得いくまで話し合いましょう。医師とのコミュニケーションを大切にし、共に良い治療法を見つけていきましょう。

ヘアケアグッズの選び方と使い方

ヘアケアグッズを選ぶ際は、自分の髪の質や悩みに合ったものを選ぶことが重要です。シャンプーやコンディショナーは髪の状態に合わせて選び、ヘアオイルやヘアスプレーはスタイリングに活用します。正しい使い方を守り、適量を使用することで効果的なケアができます。

ヘアブラシやコームの選び方

ヘアブラシやコームは、髪の毛のケアやスタイリングに欠かせないアイテムです。適切なヘアブラシやコームを選ぶことで、髪の毛を傷めることなくきれいに整えることができます。まず、自分の髪質やスタイルに合ったブラシやコームを選ぶことが重要です。細い髪や切れやすい髪の場合は、柔らかい毛質のブラシを選ぶと良いでしょう。また、コームの歯の間隔も重要です。細かい歯のコームは、細かい髪の毛に適しています。ヘアブラシやコームの形状もポイントです。ブラシの形状やコームのデザインが、髪の毛をスムーズに整えるのに役立ちます。適切なヘアブラシやコームを選ぶことで、髪の毛を健康的に保ち、スタイリングを楽しむことができます。

ヘアドライヤーの使い方

ヘアドライヤーは、髪を乾かすだけでなく、スタイリングにも活用できる便利なアイテムです。まず、髪をタオルで軽く水気を取り、ヘアドライヤーの温度と風量を調節します。髪の毛は熱に弱いので、できるだけ低めの温度で乾かすことが大切です。頭皮から遠ざけながら、根元から毛先に向かって乾かしていきます。髪がほぼ乾いたら、冷風ボタンを使って髪を冷やすとセット力がアップします。スタイリング剤をつけて、ブラシやコテを使ってヘアスタイルを整えれば完成です。ヘアドライヤーを上手に使って、理想のヘアスタイルを手に入れましょう。

ヘアアクセサリーの活用法

ヘアアクセサリーは、髪型をアレンジするだけでなく、ファッションのアクセントとしても使える便利なアイテムです。例えば、シンプルなヘアスタイルに花冠やリボンをプラスすることで、華やかさをプラスすることができます。また、ヘアクリップやヘアバンドを使って、髪をまとめるだけでおしゃれな印象を与えることができます。さらに、季節やシーンに合わせて適切なヘアアクセサリーを選ぶことで、コーディネートのアクセントになること間違いありません。ヘアアクセサリーを上手に活用することで、日常のヘアスタイルがよりおしゃれになります。是非、色々なヘアアクセサリーを試してみて、自分らしいスタイルを見つけてみてください。

抜け毛が気になる男性のためのストレス対処法

抜け毛が気になる男性のストレス対処法は、まず正しいヘアケアを行うことが重要です。適切なシャンプーやコンディショナーを使用し、マッサージや頭皮のマッサージを行うことで血行を促進し、毛根を強化することができます。また、バランスの取れた食事やストレスを溜めないような適度な運動も大切です。定期的な美容院や専門医の診察もおすすめです。

ストレスの原因と影響

ストレスは、日常生活や仕事などさまざまな要因から引き起こされるものです。例えば、仕事のプレッシャーや人間関係の問題、健康上の懸念などが挙げられます。ストレスが長期間続くと、身体や精神にさまざまな影響を及ぼすことがあります。身体的な影響としては、頭痛や胃痛、不眠などの症状が現れることがあります。また、ストレスが原因で生活習慣が乱れ、運動不足や不規則な食生活が続くこともあります。精神的な影響としては、イライラや集中力の低下、不安感などが現れることがあります。ストレスは、体に悪影響を及ぼすだけでなく、生活全般に影響を及ぼすため、適切な対処方法が必要です。ストレスを軽減するためには、適度な運動やリラックス法、コミュニケーションを大切にすることが重要です。日常生活でストレスを感じたら、自分に合った対処方法を見つけて、健康的な生活を送るよう心がけましょう。

ストレスを軽減する方法

日常生活や仕事などでストレスを感じることは誰にでもあることです。そのストレスを軽減するためには、いくつかの方法があります。まず、適度な運動をすることが大切です。運動をすることで体がリラックスし、ストレスホルモンの分泌も抑えられます。また、ストレッチやヨガなどの呼吸法を取り入れることも効果的です。次に、良質な睡眠をとることも重要です。十分な睡眠���とることで、体や心がリフレッシュされ、ストレスに対する耐性も高まります。さらに、趣味を持つことやリラックスする時間を作ることもストレス軽減につながります。ストレスを感じたときには、深呼吸をしてリラックスすることも効果的です。自分に合ったストレス軽減方法を見つけて、日々の生活に取り入れることで、ストレスから解放されることができます。

マインドフルネスや瞑想の効果

マインドフルネスや瞑想は、心身の健康にさまざまな効果をもたらすことが知られています。まず、ストレスや不安を軽減し、リラックス効果をもたらすことが挙げられます。日常生活の中で感じるプレッシャーや疲れを癒すことで、心の安定を保つことができます。また、集中力や注意力を高める効果もあります。瞑想を続けることで、自分の心をコントロールし、不要な思考や感情に振り回されることなく、集中力を磨くことができます。さらに、瞑想は創造性を高める効果もあります。深いリラックス状態に入ることで、新しいアイデアや視点を見つけることができるのです。日々の瞑想やマインドフルネスの練習を通じて、心と身体のバランスを整え、より充実した生活を送ることができるでしょう。

抜け毛が多い男性のための健康的な生活習慣のポイント

抜け毛が多い男性のためには、適切な栄養バランスを保つことやストレスを軽減することが重要です。定期的な運動や良質な睡眠、タバコやアルコールの過剰摂取を控えることも大切です。また、頭皮のマッサージや適切なシャンプー、ヘアケア製品の選び方にも注意を払うことで、健康的な生活習慣を整えることができます。

睡眠と抜け毛の関係

睡眠不足は抜け毛の原因となる可能性があります。睡眠中に体はリラックスし、細胞の修復や成長が行われます。十分な睡眠をとらないと、頭皮の健康が損なわれ、抜け毛が増える可能性が高まります。特に深い睡眠段階で成長ホルモンが分泌され、髪の成長を促進する効果があるため、睡眠不足は髪にとってマイナスの影響を及ぼすことが考えられます。また、ストレスや不規則な生活リズムも抜け毛の原因となることがあります。睡眠をしっかりとることで、ストレスを軽減し、生活リズムを整えることができます。その結果、健康な髪を保つことができるでしょう。睡眠と抜け毛の関係については、日常生活においても意識して取り組むことが大切です。

適度な運動の重要性

適度な運動は健康維持に欠かせない要素です。日常生活の中で運動不足になりがちな現代社会において、適度な運動を取り入れることは非常に重要です。適度な運動を行うことで、心臓や血管の健康を保ち、生活習慣病の予防にもつながります。また、運動によってストレスを解消し、気分をリフレッシュさせる効果もあります。さらに、適度な運動を行うことで体力や筋力が向上し、日常生活の動作がスムーズに行えるようになります。適度な運動は体重管理にも役立ち、美しいボディラインを保つことにもつながります。運動不足による生活習慣病や肥満のリスクを減らすためにも、適度な運動を習慣化することが大切です。日々の積み重ねが健康的な体を作り上げるので、少しずつでも続けられる運動を見つけて取り入れていきましょう。

喫煙や飲酒の影響と注意点

喫煙や飲酒は健康に悪影響を及ぼすことが知られています。喫煙は肺がんや心臓病のリスクを高めるだけでなく、周囲の人にも健康被害を及ぼす可能性があります。また、飲酒も過剰摂取すると肝臓や脳に悪影響を与えるだけでなく、交通事故や暴力事件などのリスクも高まります。そのため、喫煙や飲酒をする際には適度な量を守ることや、周囲の人の健康を考えることが重要です。特に妊娠中や未成年者は絶対に控えるべきです。自分の健康だけでなく、周囲の人の健康も考えて、喫煙や飲酒には注意が必要です。

[wanblr702]

2024/01/30 はれ

朝、起きてすぐに「一保堂」の大福茶を淹れる。緑茶とほうじ茶と玄米のブレンド。最近朝は喉が乾燥気味なので緑茶を飲んでいる。大量の玄米ご飯にひじき煮を混ぜて、朝ごはん用とお弁当用に。きのこのお味噌汁。りんご半個。お弁当には、マルシェで農家のおじさんから買った酸っぱい梅干しをのせた。祖母の梅が恋しい。

おやつに「アマン京都」のチョコをいただく。無花果と赤ワイン。コーヒーによく合う。

夜は鶏胸肉を解凍していたのでカオマンガイを作った。玄米で炊いてみたら水加減がよくなかったのかベショベショしてしまった。レンジで水分を飛ばして、おじや風だったが味はよかった。タレはねぎ1本と生姜、にんにくをサラダ油大3でじっくり炒めて最後に醤油大さじ1。美味。たくさんの細切りきゅうりと。普通の麦茶。食後に牛乳。昆布と大豆を煮たけどお腹いっぱいで入らず。久しぶりにあすけんをつけたら褒められた、ダイエット目的でなく、ただ毎日食べたものを記録するアプリがあればいいのにな。

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豆腐ダイエットを始めてからの体重と腹囲【2ヶ月目】

豆腐ダイエットを始めてからの体重と腹囲【2ヶ月目】 #食事制限 #糖質制限 #ダイエット #食べもの #ごはん #豆腐ダイエット #サラダチキン #玄米

今月も体重と腹囲を測る月末がやってまいりました。 どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 豆腐ダイエットを始めてからの体重と腹囲【2ヶ月目】 1ヶ月に1回だけ体重と腹囲を測っています。 豆腐ダイエットを始めた最初の月の先月の体重は92kg、腹囲は103cmでした。 これもう半分ドラえもんですね。 豆腐ダイエット2ヶ月目の現在の体重は91.8kg、腹囲は100cmでした。 体重はほぼ変わっていませんが、腹囲は3cm減りました。 体感では特に変化を感じません。 食事制限とあわせて筋トレを始めると記事にしましたが、 マットレスのコイルがイカれたので、それ以来一切やっていません。 食事制限だけの結果です。 終わりに なかなか体重が減りません。 主食にしている玄米の量を減らしているので、体重も減ってくれると思っていたんですけど。 モチ…

[mikatantan]

玄米ごはん　ラーメン博　ハーブ教室　サツマイモと柑橘ピール　国産グレープフルーツ ナチュラルフード講座、最初の課題は玄米ごはんを炊く事。 先週人生で初めて炊いてみました。 と言っても炊飯器OKなので楽チンですね。 玄米モードがあるのを忘れていて、白米モードで炊いたので、少しだけ硬めだったかも。 それでも、思ってたよりふっくらとして、美味しかった。 昔、義母が分けてくれた玄米ごはんがパサパサで喉に使える感じで、私にはちょっと無理だなあという先入観がありました。 次男はやっぱり白いのが好き❣️と言ってたけど、たまには玄米も良いですね。 水が多い分炊き上がりも量が多いし、ダイエットにも良さそう😅よく噛まないといけないしね。 焼き海苔ふりかけとゴマ塩を混ぜて美味しく頂きました。 今夜はちゃんと玄米モードで予約したので、明日の朝には炊けてるはず☺️ 先週のお休みに産業会館のラーメン博前半に行って来ましたが、割と空いていて、駐車も楽だし待ち時間も少なくてスムーズでした〜。 体温とかマスクとか消毒とか、面倒な事はフェイドアウトですね。前回まではとても厳重でしたから、入場までに時間がかかってた💦 ハーブ教室は自分のタイプに合うマッサージオイルを作りました。 質問に回答してタイプを判断するのだけど、やはり柑橘系が自分に合ってるようです。不思議〜😊 私以外みんなマスクしてました💦怖がられはしなかったけど。。。 4月からの3ヶ月の予定表を貰いました。乳液とか口紅も作るみたい。美容系のものが色々作れて本当に嬉しい😆 エルパのJINというお店で材料を少し購入しました。精油等はボチボチ買い増していきたいと思います。 昨日の夜焼いたパン。サツマイモと柑橘ピールにレモン酒を入れました。ものすごく良い香り。しっとり柔らかく焼けて、とっても美味しかった〜👍 柑橘類ピール、この冬沢山作ったのでまたパンに使いたいと思います。 シルクスイートの焼き芋🍠一口サイズにカットしてお箸で食べると手も汚れなくて、プチ小腹おやつにぴったり。 サツマイモは5ミリくらいのダイスにカットして、ジップロックに入れて生のまま冷凍。こうしておくと、パン🍞作る時にレンジで解凍して使えるので便利です。 柑橘類、今も色々なものが出てきてますけど、グレープフルーツに注目。 ずっと南アフリカ産の防カビ剤を使ったものしか見つけられなかったけど、先週くらいから宇和島産のが売ってます。 血圧高い人にもオススメだよ。血圧下げる薬には食べたらダメって書いてあるけどねー😗 #玄米ごはん #シルクスイート #国産のグレープフルーツ (Sakai-shi, Fukui, Japan) https://www.instagram.com/p/CqLctKIhbbf/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[asaiiiiiiiiiiiiiiiiiiii]

痩せたさとジャッジしジャッジされること

この春愛したセブンの桜きんつば

『セイント・フランシス』を観た時の感想でも生理前はお腹が膨らんで仕方ないんですって言った気がしたけど、これを書いている今日も相変わらずそう。少し前に横になるか食べるかしかできない、なんの生産性もなくて泣きそうな生理前の日があって、その時にぼんやりと書いたことをまとめておく。

痩せたいと思うことと、人の身体をジャッジし、ジャッジされることについて

今は全然食事制限してない中肉中背のわたしもダイエットして生理が止まったことがあった。炭水化物は朝昼80gずつの玄米のみでサラダとかさっぱり目の煮物などをワンプレートに乗せてだいたい1日3食。食後のおやつはカカオ80%チョコのみ、みたいな生活をしてたらこなくなった。(その後食事量を自分なりに増やしてもこなかったので産婦人科に行ったら「生理を促すホルモンが出る気配もない」って言われた)この食事に加えて毎日30~40分くらいのHITトレーニングもやっていて、食事量が少ないのに過度に運動してしまうのも良くないとその時は言われた。その時1番驚いたのはこんなに簡単に生理って止まるのか！ということ。絶食してたりサラダしか食べないみたいな人がなるもんだと思ってた。正直生理が止まった時のわたしの食事をしていて健康に過ごせる人もいると思うのですが、「その人が生理止まらなくてもわたしは止まるんだ」っていう。いかに食事の適正量が人によって違うか。ついこの間TikTokはアプリごと消してみたんですが「この食事をしたら痩せました！」っていう情報の氾濫洪水のこわさ。

「痩せたい」って言う願望は実は根本的な欲求ではないのではないかと思っていて、最も根にあるのは「イケてる（と思われる）人間でありたい」なんじゃないかと思う今日この頃。（※以後「イケてる」は「容姿がイケてる」のことを指します）

「イケてる人間」を構成する項目はいくつかあって「スタイルがいい(=痩せている)」「顔が可愛い」「服がおしゃれ」などなど。服のセンスに関しては各人が目指す「イケてる像」によって違うと思うけど、スタイルと顔は絶対入ってくる項目よね。アイドルやインフルエンサーなんかは「イケてる人間」の最たるもので、それを目指して色んな項目を磨いていこうとする。

わたし正直違和感を感じてしまうキャッチフレーズがあって「太っていてもおしゃれしていいんだよ」的な言葉。「ても」って接続詞が入ることで、それって項目のひとつである「スタイルがいいこと」からは解放されているけど、根本の「イケてるのが良いんだ」っていうところからは離れられてなくない？と感じてしまう。「あなたはそのままで美しい」も最近はちょっと違うと感じる。「美しい」という言葉が「存在そのものの肯定」という意味合いなら好きなのだけれど、容姿のことを指しているなら距離を取りたい。根本の「イケテないといけない」「美しくないといけない」もっと言うと「自分の容姿を愛せていないといけない」というところから解放されたい。別に自分がどんな容姿でも必要最低限清潔であれば本当は幸せな人っていると思うのだけれど、他者や社会が絶え間なくジャッジするから、労力を割かなければならなかったりストレスに感じたりしている人は多くいると思う。例えば自分の全財産を本に費やしたい人がいたとして容姿には無頓着だとする。初めて会った時「イケ」てなくても話してみるとその人の中に広がる内面世界はとても面白いかもしれない。そんな一人一人のパーソナリティを「イケてるイケてない」ジャッジによって覆い隠してしまっているような気もする。他者にどう思われるかに怯えながら「イケテないといけない」もしくは最低限「ダサいと思われないようにしなきゃ」と思うことの不自由さ。ジャッジし・ジャッジされる相互関係がわたしたちを自由にしないと思うから、口にするところから少しずつ辞めて、いずれ頭の片隅にも浮かばないようになりたい。（でももうどうしても伝えたいんだ！っていうことは相手との関係性を見つつ伝えて良いと思うよ）

ただ、だからといってみんなダサく？なればいいみたいな話じゃなくて。自分が好きな服を着ることや好きなメイクをすること、さらに今の社会で「イケてる人間」とされている容姿であることを追い求めることが心からの喜びであればそれは自分の人生の豊かさのために遂行すべき！でも、もう人をジャッジしてしまうのもジャッジされるのも辞めたい。もう勘弁してほしいし全部無に帰したい。

ただ今も私の中でわからないな…と思う点があるのは、初めて会った人になんと声をかけようと言うこと。相手をケアしようとすればするほど相手との関係の構築は繊細ながらも難しくなっていくというのは正直本当だ。（そりゃずけずけ色んなこと聞けた方が楽）「めっちゃ細くて可愛いです！」とかも言わない。年齢も聞かない。職業やステータスもむげに聞かない。さまざまなことに配慮しようと思う時、私たちはどんな言葉から関係性を始めれば良いんだろう？と考える。そんなワークショップがあってもいいと思うけどなーというのはこの前お友達に少し話した。初めて会う人、まだ関係が浅い人とみんなはどのようにコミュニケーションを取ってる？また教えて！

❤︎me→https://lit.link/asaiii

[misakoikuo]

腸整える 最強食材はアレ 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 雨の日にお腹が張る 雨の日にカラダがむくむ それは内臓が浮腫んでいるかも 内臓は24時間365日働いている でも、外的環境によって 動きが悪くなったりするよ そんな時わたしたちは なんかカラダの調子がよくない って感じるんだよ そんな時は 内臓を整えましょう 内臓調える最強食材は 発酵玄米 メリット 腸活 ダイエット効果  血液をサラサラにしてくれる効果  デトックス効果  便秘解消効果  美肌・むくみ解消効果 玄米と小豆と塩を 72時間以上保温し続けて発酵させる 玄米の栄養 食物繊維,ビタミンB1,ビタミンＥ,フィチン酸,イノシトール,フェルラ酸,γ-オリザノール,植物ステロール,ギャバ 小豆の栄養 ビタミンB1,ビタミンB2,小豆ポリフェノール,サポニン,ナイアシン,ビタミンB6,葉酸,パントテン酸,カリウム,カルシウム,マグネシウム,リン,鉄,亜鉛,タンパク質,食物繊維 発酵玄米のメリット6つ 腸活 ダイエット効果  血液をサラサラにしてくれる効果  デトックス効果  便秘解消効果  美肌・むくみ解消効果 のメリットがあるよ。 いまこそ日本食のチカラを 活用しよう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #発酵玄米 #酵素玄米 #腸活 #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CqJkB7Nyj-e/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kumiko-panda]

こんにちはぁ🤗✨💕 🗓2023.03.15 💖玄米核酸黒にんにく 💟核酸の健康効果 🔸免疫力を高める 🔸抗酸化作用 🔸肝機能の回復 🔸認知症予防 🔸糖尿病の改善 🔸ガン予防 💟エイジングケア 🔹美肌 肌の新陳代謝が活発になり、 潤いも弾力もよみがえります。 🔹美髪 毛根にある毛母細胞が活性化します。 🔹血流を良くする 核酸の 「アデノシン」という物質が、血流を増加 させます。 🔹冷え性の改善 末梢神経拡張作用で手足の先の血流をよくします。 🔹便秘解消 腸内の細胞を若く元気に保つと便秘解消に有効です。 🔹ダイエット 代謝率を高めることにより消費カロリーが増えます。 🌸只今黒にんにく3種類お試しセットを¥350円で販売中 気になる方は チェックしてみて下さいね🤗✨ ではまた🤗💕✨ #黒にんにく #玄米核酸黒にんにく #黒にんにくペースト #新感覚黒にんにく #3種類の黒にんにく #love #photography #smile #japan #style #me #workout #instagram #instagood #アラフィフ #アラフォー #アラサー #自撮り #セルフィー #写真 #大人女子 #enjoythemoment #world #美活 #美肌 #女子力 #大人可愛い #美肌 https://www.instagram.com/p/CpysfvGvfdV/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[crydayz]

今脳内で「支援許容型 逆フードファイト」の基本プレイスタイルとして浮かんでいるのが・・

0：自炊能力乏しいやつはまず肉を捌いて調味料となんかまぶしてレンチンで料理っぽいもの作れるところまでは自炊力高めておく。それなら100円以下で結構食い甲斐ある食材（動物性タンパク質）を調達できる。

1：基本はスーパーの安売り狙いで食料調達。調理済み製品は高いから回避。サラダでかさ増し。納豆の大豆たんぱく、生玉子を駆使。

2：支援で供給してもらうもの。常温保存できるものが基本。送ってもらう際にも保存にもリスク / コストがかからないものにする。

具体的にはサラダチキンの缶詰め / プロテイン / 玄米ブラン系 / 袋麺 / サラダ用ドレッシング等

なるべくサラダの「具材」として混ぜられるものをチョイスしておくと良い。麺類はスープとわけて麺をサラダに入れて食べると美味い。

3：複数プレイヤーでプレイ。プレイヤー同士による支援もOK。プレイモチベーションは「意図的な飢餓の摂取による食の快楽の増強」または「ダイエット」。ルールさえしっかり整えばこのゲーム自体はかなり面白いものになるはず。

本来Discord等でそこそこの時間かけて築くはずの信頼関係を階段飛ばしに築く「共依存」ゲーム。ゆえに「やめ時」が見つからなくなるのが怖い。

[kawaranaikoto]

ファンケルから待望のプログラム登場！お得な増量セット！【ファンケルの発芽米】

無添加化粧品、サプリメントで有名な、ファンケルから健康食品の発芽米を紹介します！発芽米は、白米の５倍の食物繊維が含まれていることで、メタボ予防にもなります。食物繊維だけでなく、発芽させることで、玄米よりもビタミン類が豊富に含まれます。 【ファンケル】「玄米」以上の栄養価とおいしさを兼ね備えた理想的なお米♪ 【お得な増量セット！】ファンケルの発芽米 いつもの白米に「発芽米」を混ぜるだけ！家族全員うれしいことがいっぱい♪ ・忙しいお母さんの・・・美容やすっきりお通じに！ ・働き盛りのお父さんの・・・ダイエットやメタボケアに！ ・成長期のお子様の・・・噛んで食べる習慣作りに！ 家族みんなで健康に！美しい身体作りに最適です。「玄米」以上の栄養価とおいしさを兼ね揃えた理想的なお米です！ ファンケルの発芽米 ＜セット内容＞ ・発芽米　１kg ・さらに通販限定！５００g増量！…

[takeya-tobanyoku]

⚘ クリスマスローズに蕾がいっぱい。 寒くてもやっぱり春ですね。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅯 今日は体液の話。 人間の体に流れる液体は、 水性と油性の２種類あります。 水性マジックと油性マジック೭✍︎ 的な（笑） 水（血液）は流れやすいのですが、 油（リンパ液）の流れは緩やか＆詰まりやすい(¯―¯٥) お薬は大抵水溶性で血液に流します。 その方が効率的に吸収され、全身に巡らされるので。 ( #リンパ転移がん に #抗がん剤 が効きにくいのはそのせい) リンパ液は免疫力！ #がん や #ウイルス から体を守ってくれる #リンパ球 がいっぱいですからね。 リンパ液を巡らせるには？ しっかり温めて下さい。 リンパ節を優しくマッサージするのも有効です♡ 𓇼 #バリニーズマッサージ 2/25(Sat) インドネシアのバリ島伝来のマッサージ法 オイルを使った #リンパマッサージ で ≪リンパマッサージの効果≫ ① #リラックス ② #むくみ 解消 ③ #ダイエット ④ #疲労回復　などなど… 体も心も楽になる、健康情報を発信中٩(ˊᗜˋ*)و♡ 竹屋陶板浴の様子はコチラ ▹▹▹ @takeya.tby - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅯 ⚑⚐⚑　𝕡𝕚𝕔𝕜 𝕠𝕦𝕥　⚐⚑⚐ ＼ バリニーズマッサージ ／ ２月２５日（土） 施術者：若林陽子（ライナスの部屋） 理学療法士歴27年 冬の冷え性、足のむくみ、疲れに効果的!! 身体全体もポカポカしてきますよ❣ 𓇼膝下マッサージ: 25分2.500円 オプション20分2.000円 𓇼かっさヘッドマッサージ 𓇼背面もみほぐし 𝟙 10:30- × 𝟚 11:00- × 𝟛 11:30- × 𝟜 12:00- ○ 𝟝 12:30- ○ 𝟞 13:30- ○ 𝟟 14:00- ○ 𝟠 14:30- ○ 𝟡 15:00- ○ 𝟙𝟘 15:30- × 𝟙𝟙 16:00- × 𝟙𝟚 16:30- ○ 𝟙𝟛 17:00- ○ 𝟙𝟜 17:30- ○ 𝟙𝟝 18:00- ○ 予約状況は更新されません。 体験希望の方は お電話,DM,コメントでご連絡下さい☺︎ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅯 ２月は #初春の整え月間 開催中⚘ 今日は12時から ストレッチ＆フラダンス🌺 参加無料＆初心者歓迎です♡ 明日は雪？ 身体も楽になるし、運転も心配ですから、 天気が崩れる前に温まりに来て下さい。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅯 ≪２月のスケジュール≫ 11日（土）味噌作り教室♡ 11日（土）「歯と電磁波」zoom上映♡𓇼 12日（日）頭皮もみ𓇼𓁙 13日（月）内臓整体𓇼𓁙 14日（火）メタトロン𓇼 14日（火）玄米お握り販売 15日（水）足もみ若石𓇼 15日（水）氣功𓇼 16日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 17日（金）ホメオパシーぷち講座𓇼 17日（金）QX-SCIO測定体験会𓇼 18日（土）「足から読み解く潜在意識”チャクラと足の話”」♡𓇼 18日（土）メタトロン𓇼 19日（日）頭皮もみ𓇼𓁙 20日（月）足もみ若石𓇼 20日（月）笑いヨガ♡𓇼 21日（火）椅子ヨガ ♡𓇼 21日（火）玄米お握り販売 22日（水）足もみ若石𓇼 23日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 23日（木）腸もみ𓇼𓁙 23日（木）「脳を育てる！発達へのアプローチ講座」𓇼 23日（木）がん交流会♡ 25日（土）バリニーズマッサージ𓇼 26日（日）毛細血管刺激療法𓇼 27日（月）足もみ若石𓇼 28日（火）腱引き𓇼 28日（火）玄米お握り販売 29日（水）足もみ若石𓇼 ♡：参加費無料 𓇼：整え会 𓁙 ：キャンセル待ち - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅯 竹屋陶板浴 @takeya.tby 𓅨 茨城県龍ケ崎市栄町4356 ℡ 0297-64-3726 営業時間 6:00-20:00 利用料金 ¥1.200- #竹屋陶板浴 #陶板浴 #温熱 #温活 #龍ケ崎市 (株式会社 竹屋陶板浴) https://www.instagram.com/p/CobmsXnSWid/?igshid=NGJjMDIxMWI=