#秋もと

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ω Cute butt like a peach ωฅ(^ω^ฅ) 秋本翼 Tsubasa Akimoto japanese gravure idol ass

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秋元 真夏は、日本のタレントであり、女性アイドルグループ・乃木坂46の元メンバーおよび同グループの2代目キャプテンである。東京都生まれ、埼玉県浦和市出身。ジャパン・ミュージックエンターテインメント所属。身長156 cm。血液型はB型。愛称は、まなつ、まなったん。 ウィキペディア

生まれ： 1993年8月20日 (年齢 30歳), 東京都

学歴： フェリス女学院大学 緑園キャンパス

音楽グループ： 乃木坂46 (2011年 – 2023年)

身長： 154 cm

ジャンル： バラエティ番組・テレビドラマ・映画

事務所： 乃木坂46合同会社; （2011年 - 2023年2月）; ジャパン・ミュージックエンターテインメント; （2023年3月 - ）

　　

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ちょっと暗めのもみじ

もみじを撮りたいなーと思った日は、曇りの日が多かったです。

しかし、曇りの日のもみじも、なかなかいいかもなぁと思いました。

もみじが散ってくると、枝が模様のようにも見えてきます。

こういう感じの一枚も、理想としては背景に緑や黄色や青空があって、ボケてたりするといいのですが。

曇っていたので、灰色っぽくなりまして。

けれども、もみじの色が際立って、これもこれでいいなぁと思えました。

2022/12/10 15:10

カナリヤ響子

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白い征服者との闘い－アメリカ・インディアン酋長レッド・フォックスの回想 レッド・フォックス記述、キャッシュ・アシャー編集、秋山一夫訳 サイマル出版会 装幀＝重原保男

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蒸したり

蒸されたり

温泉も雲海もすばらしかったし

紅葉も大分名物も堪能したけど

お揃いでキーホルダー買ってバッグに付けてはしゃいだのがこの旅のハイライト。

　　　　　　　10月30.31 『四人で修学旅行』

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海鮮ばらちらし #実は珍しいオーダー #がしかも今日は立て続けに #ありがとうございます😊 #大館市 #居酒屋 #秋田県 #AKITA #Odate #Japan #NIPPON #izakaya #omakase (Restaurant Japonais Wasabi) https://www.instagram.com/p/CqSw-2iyS8h/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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美好 秋人【みよしあきと】  |  akito_regene めるもも［あき］  |  merumomo1999

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ω Cute butt like a peach ωฅ(^ω^ฅ) 秋本翼 Tsubasa Akimoto japanese gravure idol ass

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おはようございます。 秋田県湯沢市川連は曇り空です。 昨日は朝から自宅屋根の雪下ろし。 職人仲間の大先輩お二人が手伝ってくれ、半日で終わりとても助かりました。 そしてお昼過ぎからはおろした雪の、窓掘り作業。 おろした雪は例年の半分以下程ですが、重さは倍以上の重さで、おろし雪も固かったです。 そして今日はこれから、昨日の先輩からの依頼で、雪下ろしのお手伝い… 手伝って貰ったので、お断りする事は出来ません。 月末年末やる事沢山有り、身体中が筋肉痛でクタビレも有りますが、今日もアレヤコレヤと有りますが、一つ一つコツコツ頑張ります。 皆様にとって今日も、良い一日と成ります様に。 https://jujiro.base.ec #秋田県 #湯沢市 #川連漆器 #川連塗 #国指定伝統的工芸品 #秋田工芸 #秋田クラフト #秋田の物作り #物づくり #髹漆 #寿次郎 #豪雪 #豪雪地帯 #雪おろし #屋根周りの雪おろし #雪庇 #雪庇落とし #雪おろししても降り積もる #雪国 #雪国の暮らし #秋田県湯沢市 #秋田県湯沢市降雪量 #秋田県一の降雪量湯沢市 #雪下ろし #雪下ろし二日目 #kawatsura #japanlaquer #JapanTraditionalCrafts #KawatsuraLacquerwareTraditionalCrafts #jujiro (秋田・川連塗　寿次郎) https://www.instagram.com/p/Cmr8TbPBKGP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[genkidesuka2022]

こんにゃくで健康に美しくおいしくヘルシーにダイエット糖質制限

こんにゃくは、サトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品です。

こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。

また、こんにゃくは、クセが少なく、食べやすいので幅広い料理に使用することも可能です。

こんにゃくの原料となるコンニャクイモは、東南アジア原産の植物です。

コンニャクイモは、土の中に球茎状の塊茎を形成します。

この塊茎をすりおろして、水に浸すと粘り気のある液体がで、この液体を型に流し込んで固めるとで、こんにゃくになります。

こんにゃくは低カロリーで高食物繊維

こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。

こんにゃく100gあたりのカロリーは、約10kcalと低カロリーなうえ食物繊維は、約3gもあります。

また、こんにゃくには、食物繊維の一種であるグルコマンナンが豊富に含まれています。

グルコマンナンは、腸内環境を整える効果が期待されています。

しかもこんにゃくは、クセが少なく食べやすい食材なので、幅広い料理に使用することができます。

こんにゃくは、煮物や炒め物、揚げ物などのおかずによく使われます。

また、コンニャクは、こんにゃく麺やこんにゃくハンバーグなどの代替食品にも使用可能です。

こんにゃくは、ダイエット中に使いやすい食材として人気があり、こんにゃく麺など、ダイエットをサポートする低糖質食品にも使われ販売されています。

今回は、こんにゃくの栄養成分と効果、おいしい食べ方を簡単にまとめてみました。

こんにゃくの栄養成分と効果

食物繊維

こんにゃくに含まれる食物繊維は水溶性の「グルコマンナン」。「グルコマンナン」は、乳酸菌などの善玉菌のエサとなって、善玉菌を増やす働きもあります。

また、「グルコマンナン」は、水分を吸収し胃の中でふくらむ性質に加え、消化されにくいため、満腹感が長続きします。

さらに小腸でのコレステロールの吸収を抑えたり、血糖値の急激な上昇を抑えたりするうれしい健康効果もプラスされます。

こんにゃくは、ダイエットに最強な食材といえます。

カルシウム

こんにゃく１枚(250g)あたり、約107mgものカルシウムが含まれています。

こんにゃくに含まれるカルシウムは吸収率が比較的低いという特徴がありますが、カルシウムの吸収を助けるビタミンD豊富な食べ物と一緒にとり入れるようにしてみましょう。

例えば、干ししいたけや乾燥きくらげなどと合わせるのがおすすめです。

こんにゃくセラミド

こんにゃくセラミドは、生芋で作ったこんにゃくに多く含まれるとされています。肌のバリア機能を高めたり、肌の乾燥を防ぐ作用があるとしてさまざまな研究が進められ期待されています。

スーパーなどでよく見かけるのは、白いこんにゃくと黒っぽいこんにゃくです。

こんにゃく芋を細かい粉にした「精粉」だけで作るのが白こんにゃくで、精粉にひじきなどの海藻の粉を混ぜ込んで作ると、黒っぽい色のこんにゃくになります。

こんにゃくとしらたきは、原料に違いはなく、栄養価はほぼ変わりません。

こんにゃく・しらたきのおいしい食べ方

■おでん おでんは、寒い季節にぴったりです。水分が多いこんにゃくは、1個(1/6カット)あたり約10kcalと低カロリー。ダイエッターは積極的に選びたい具材です。 ■氷こんにゃく 一度凍らせてから解凍したこんにゃくは、お肉のような食感になります。薄切りやぶつ切りにし、生姜焼き・から揚げなどにアレンジするのがおすすめ。このとき、しっかり下味をつけることで、こんにゃくの独特の風味を抑えることができます。 ■味噌田楽 茹でたこんにゃくに、味噌：砂糖：みりんを2：2：1で合わせた「田楽味噌」をトッピングするだけのお手軽メニューです。お好みで柚子胡椒や唐辛子を足すと風味豊かになります。

おすすめレシピ

■こんにゃくと大豆入りハンバーグ 大豆とこんにゃくによって、イソフラボンや食物繊維などが補えます。

また、赤身肉を選ぶことで、カロリーオーバーと脂質の摂り過ぎを防ぐことができます。

■厚揚げと糸こんにゃくのきんぴら こんにゃくをきんぴらに加えると、食事のボリュームアップにつながり、満腹感が得やすくなります。

最後に

ダイエット中の食事に役立てやすいこんにゃく。

こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維、そしてクセがなく、食べやすいことから、健康的な食品です。

コンニャクを上手に食事に取り入れることで、健康的な食生活を送ることが期待できます。

料理のかさ増し食材としても活用してみてはいかがでしょうか。