#細胞ダメージ

[genkidesuka2022]

活性酸素ってホントに悪者？ 活性酸素が増える原因は何

私たち人間は生きるうえで酸素は欠かせないものですが、呼吸して取り込んだ酸素のうち約２％がエネルギーを作り出した燃えカスとして「活性酸素」になるといわれています。

つまり、生きている限り活性酸素が体内からなくなることないんです。

しかし活性酸素と聞くと「悪いもの」と認識しやすいですが、実は、白血球の働きに作用してウイルスや細菌からの感染を防御するなどの働きをもっているんです。

ご存知でしたか。

活性酸素の問題は活性酸素それ自体でなく活性酸素が増えすぎること。

活性酸素が増えすぎてしまうと、体へさまざまな害を及ぼしていきます。

活性酸素が増える原因と減らす方法を知って、老化の原因となる活性酸素を体外へ排出することが大切なんです。目次

活性酸素が増える原因

活性酸素を除去する

ビタミン

ミネラル

フィトケミカル

最後に

関連

活性酸素が増える原因

私達の身の回りのことを例にあげると、酸素は鉄をサビさせたり、カットしたりんごの断面を茶色く変色させて食品を傷めたりします。

これと似たような現象を起こす原因が「活性酸素」。

活性酸素が増える原因には下記のようなことが挙げられます。

激しい運動

強いストレス

喫煙

食品添加物の摂取

紫外線や排気ガス

酸化した食用油等

細菌やウィルス感染

ダイオキシンや電磁波

私たちの体には元々、活性酸素を除去する働きが備わっていますが、増えすぎてしまうと除去しきれず細胞や組織を傷つけたり、老化早めたり、さまざまな病気のもととなることがあります。

活性酸素が、生活習慣病を引き起こす原因にもなります。

活性酸素を除去する

活性酸素の発生を抑えたり、除去したりすることを「抗酸化作用」といいます。

抗酸化作用にはさまざまな方法がありますが、日常的に行えるものの一つに抗酸化作用のある栄養素を摂ることがあります。

ビタミン

・ビタミンA（β-カロテン）：にんじん・ほうれん草・かぼちゃなどの緑黄色野菜 ・ビタミンC：レモン・キウイフルーツ・いちご・じゃがいも・キャベツなど ・ビタミンE：ブロッコリー・アボカド・ナッツ類

ミネラル

・亜鉛：レバー・小麦胚芽・牡蠣 ・セレン：大豆・魚介類・玉ねぎ

フィトケミカル

・リコピン：トマト・スイカ ・ポリフェノール：赤ワイン・ぶどう・ブルーベリー ・イソフラボン：大豆・豆腐・豆乳 ・ペクチン：りんご・みかん ・カテキン：緑茶・紅茶 ・アスタキサンチン：エビ・カニ・鮭

最後に

その他にも、規則正しい生活や軽い運動、ストレスをため込まないことなど、日常生活の中で気をつけるだけでも活性酸素の増加を防ぐことができます。

まずは、できそうなことから始めてみてはいかがでしょうか。

[kennak]

新型コロナウイルス後遺症（罹患後症状）の患者の多くは、主な症状として運動機能の低下を訴える。心身に負荷をかけすぎた後は激しいだるさ（倦怠感）に襲われて、その繰り返しにより病状が悪化するおそれがある。「運動後（労作後）倦怠感」（PEM）として知られるこの症状は、「筋痛性脳脊髄炎／慢性疲労症候群」（ME/CFS）の特徴的な症状でもある。 　このほど、新型コロナ後遺症患者にみられる倦怠感に一つの説明を与える論文が2024年1月4日付けで学術誌「ネイチャー・コミュニケーションズ」に発表された。新型コロナ後遺症の患者の体内で、筋肉の損傷や、筋線維の構成の変化、エネルギー代謝の乱れなど、さまざまな変化が起きていることを示唆している。 薬になるはずの運動が毒に 　研究に参加した患者は25人。平均年齢は41歳と若く、他に持病はないが、新型コロナ後遺症のPEMがあり、仕事や社会生活に支障をきたしている人々だ。 　PEMを誘発するため、患者たちは心肺運動負荷試験を受け、疲れ切るまで運動した。研究チームは、試験の1週間前と翌日に患者の血液と筋肉を採取し、その結果を、年齢と性別の構成が同じで、軽度の新型コロナにかかったが完全に回復した21人の健康な参加者（対照群）と比較した。 「基本的に、慢性疾患の患者が運動するのは良いことです。運動は薬になるのです」とオランダ、アムステルダム自由大学の運動生理学者で、この論文の著者の一人であるロブ・ブスト氏は言う。「けれども運動後倦怠感のある新型コロナ後遺症患者は、運動により症状が悪化していました」 ギャラリー：炎症を抑える食べ物とは、病気の進行やがんの治療にも影響　写真6点（写真クリックでギャラリーページへ） ナッツ、オリーブ、新鮮な農作物、魚を含む典型的な地中海式の食事。（PHOTOGRAPH BY MASKOT, GETTY IMAGES）［画像のクリックで別ページへ］ エネルギーをつくる能力が低下 　新型コロナ後遺症の症状が、運動によって軽くなるどころか悪化してしまうのはなぜだろう？（参考記事：「コロナ後遺症の「倦怠感」、運動していい人とダメな人の違いとは」） 　ブスト氏らは、健康な人とPEMのある新型コロナ後遺症患者では、エネルギーをつくる能力に差があることを発見した。一つは、患者における「酸化的リン酸化」の能力の低下だ。酸化的リン酸化とは、体がエネルギーとして使用するATP（アデノシン三リン酸）という分子をつくるプロセスのことをいう。もう一つは、患者が運動をすると、細胞内のエネルギー工場であるミトコンドリアの働きが急激に低下してしまうことだ。 　ME/CFS患者を対象とした別の研究からも、同様の結果が得られている。この研究では、ME/CFS患者に24時間間隔で2回、疲れ切るまで心肺運動負荷試験を受けさせた。その結果、患者はエネルギーをつくる能力が低下していて、2日目は1日目よりもはるかに早い時点で、はるかに少ない運動量で疲れ切った。これに対して健康な参加者では、疲れ切るまでの運動量は両日ともほぼ同じだった。 　新型コロナ後遺症患者でもME/CFS患者でも、運動後倦怠感のある人は、近所を散歩したり、シャワーを浴びたり、家事をしたりといった日常的な活動で、アスリートがマラソンの終盤で初めて経験するような限界に達してしまうのだ。（参考記事：「コロナ後遺症に抗うつ薬が効く？ 腸の炎症と脳の関係を解明」）

コロナ後遺症の「だるさ」、筋肉にまで根深いダメージ、最新研究 | ナショナル ジオグラフィック日本版サイト

[poetohno]

混沌の洪水　９　おまけトーク（現実にではなく、観念にダメージを受けている）

「断罪」

迸るように激しく 溢れるように流れ 世界の色彩は閃く

ギロチンが音を立てて待ち構えている　帰りを待っている 朝が来て　夜が来て

断罪の音が木霊する　日々音が近づいてくる どこにいようとも　何をしようとも

迫り来る　祭壇への　道　生きること 鼓動が　導く　避けようのない　運命

心臓は高鳴る 警鐘のように

逃れることはできないからこその　運命 受け入れる気はない　別の運命をたぐり寄せようと手を伸ばす

火薬に火を点け　計画を粉々に砕く 燃え広がり　海の中に灰を蒔く

未来への標を失った　命の計画書は塵となる 何を望める　運命の音は木霊する

細胞が　共食いし　命を　食らう 身体が　身体を　貪り　食らう

破壊されてしまえば 消えてしまえば

破壊された溝を　埋めることはできない 困難な道　茨の導き 血を流して軌跡とする 運命の音が迫り来る　脳裏に浮かぶ祭壇　恐怖　震える手 未来のための標は　失われてしまった　命は彷徨う

どこにいようと安全な場所など無い 安らぎなど仮初めの姿

真実から目を背けたいだけ なくなることはない 遠ざかろうとすればするほどに　音は轟き 心臓を掴む

心臓が肺を囓る音がする　恐怖 細胞の痛みが奔る　絶望

警鐘が鳴り　断罪は　雷鳴に似て　思考は　混濁　喪失し　生命の　破壊

時は近い 運命は変えられないのか 遙か昔に決定されていたこと

狂うことができれば　どれ程の　救いだろう 不安　恐れ　失望　痛み

全てが降り注ぐ　矢のように　裁きのように のたうち回り　足掻き　藻掻き　懸命に走る

それしかできない　どんなことがあっても 自身が歩む道でしかない

全ては耐えられるからこそ　与えられてしまうもの 運命には　望みも　願いも　何ら関係がない　微動さえしない

太古の昔から脈々と流れてきた 巨大な奔流 都合よく　未来と名づけて　必死に生きることしか　できない

彷徨い歩き 倒れた時 後ろで音がした　刃物が落ちた音　影の首を切る　崩れ落ちた

逃れれば救いと呼ぶのか　自分勝手―それでも 生きろというのか　葛藤も　矛盾も抱えて 醜い心さえ携え　夜明けの美しさを焼きつけて

不穏

砂漠から立ち上る蜃気楼　海に浮かぶ砂上の城

既に失われた楽園

人々は泥を財宝と錯覚して身につける

美しさを求めて泥を身体に塗りたくり穢す

愛というものは季節のようにすぐに移ろう幻

秋が訪れれば 葉が枯れゆくように 万物は逃れられない 太陽と月さえも支配されている

熱せば冷める水と同じ 酔えば醒める甘美な酒 死のような恍惚の眠りと失望した現実への目覚め 彼らは皆求めたがゆえに失った

強固な大理石に罅が入る　溶けるように風化していく 化石のような残骸が残る

硫酸に溶かされるかのように消えていく

永遠を望むということは時の移ろわない砂時計を望むことと同じこと

籠は骨でできている　やがて塵となり 土に還る時の流れに　抱擁されている

海水を啜る者達は飢えに我慢ができなかったのだろう 心の欠乏に 自らが欠陥を抱えた存在であることを認められないがゆえに より渇くとも知らずに

飢え求めるからこそ 貧しくなる 覚悟していようとも 本能と欲望は抗えない 偽りを本物と気づかずに

ほくそ笑むだろう　欲する者達は煌めきに眼は眩んでいる 砂粒が宝石に見える

自らが富を得て 豊かに 幸せを身につけているのは 全ては錯覚でしかない

より得るために 偽りを求めて 自らが代償に支払うものは自らの命の欠片 刹那の幸福の感情と引き換えに奪われていく

声が聞こえる 単なる砂上の王国だったと知る 愕然とする 人生は何だったのか　幻に踊らされていた 真実は常に痛みと共に襲い来る 恍惚は彼方に蜃気楼となる　幻 記憶は美化して輝かしくする 後悔が押し寄せる 人生の意味は失われた どのようにして取り戻せというのか 全てを奪われたと同時に　知った真実が 青空にすら星となって輝き消えない道を照らす

駒でしかなかったのか 運命という盤上の人形でしかなかったのだろうか

星は導いて満足したか 風は欺いて楽しんだか

闇さえも光の姿をして注いでいたのかもしれない

風を射抜いた旋律は 闇夜から零れ落ちた銀貨のように

命の目指す標

大洪水　無数の理由

無数の理由の柵（悪意　利己　執着）

混沌の渦に己の道を敷き秩序を描く

内なる音楽が消える時　引き寄せられる

記憶のない場所に 罪の意識と共に 自ら招いた意識の果て 無意識という　果ての無い宇宙　無音であり　万物の音よりも　雄弁に語る

契約という宇宙と星との密やかな画策

誰も知らない 己が契約書にサインをしたことを

気づきようがない 魂に封印されている

知らずとも　道を辿っている 未来と過去とが　出会う場所で 偶然に　必然を見出し 運命と名づけて　全てを背負って

宇宙はただなすがままに実行するだけであり 機械的であり 無常であり 非情ですらある この世界は自然的な法則で動いている

天に何を見出す

物事は淡々と生じ　粛々と過ぎる あるがままと言うか 自由と呼ぶのか

どこに自由がある　必然だらけの世界であり 星の配列により定められ 物事の数列により決められ 命はただ従い 抗い 藻��くに過ぎない

逃れることはできない　シナリオから 血管が証 血脈が奔り　施されている 心臓に託された運命の契約書

生者は　蘇る　第二の生へと

魂は目覚める時を待っている　蘇る瞬間の訪れを 心臓に閉ざされ　封じられ

生者は　蘇る　第二の生へと

欲望と混沌に見失う 広大な宇宙に彷徨い　見失った光 心臓が深淵に出会う時　時計は　針が　刻々と　時を刻む 時は動き出す　肉体の鼓動ではない　魂の表出　世界が孵化する瞬間 囚われた精神が光を見出し　頂よりも高く飛翔し　観念としての意味と価値を超越する 高潔と無垢との刃によって　柵と呪いは断たれる 命は鼓動し　星は光り　宇宙は万物を生み出し　破壊さえもする 混沌に　産声を　響かせ　奏で　紡ぐ　存在のために　精神は目覚める

幸福　安らぎ 存在理由　存在価値の全てが列なる 万物の意味　未来と過去の全ての暗号が解かれる

[reportsofawartime]

コロナワクチンにWHOの基準値を超える外来DNA混入 https://theepochtimes.com/health/foreign-dna-contamination-in-covid-19-vaccines-exceeds-who-limits-professor-5548085… ファイザー社のコロナワクチンのバッチを分析したドイツ人教授が、承認限度を「はるかに上回る」外来DNAが混入していることを発見した ドイツのマクデブルク大学医学部の外部教授であるブリギッテ・コーニッヒ氏がコロナワクチンの調査を行ったところ、世界保健機関（WHO）が規定する制限値を83倍から354倍上回るDNAが混入していることが判明した 12月12日、ドイツのテレビ局MDRが放送した番組で彼女は、「私の見解では、憂慮すべき結果は、5つのバッチすべてに、制限値をはるかに超える重大な外来DNAが混入していたことです」と述べた WHOは、ワクチンのDNA汚染は1回あたり10ナノグラムを超えてはならないと定めている この制限を超えると、外来DNAが人間の細胞に侵入する危険性がある 分析されたコロナワクチンはファイザー・バイオエヌテックが製造したものである 生物学者ユルゲン・キルヒナーが汚染の疑いから5バッチをマグデブルクの研究所に提供した キルヒナー氏は、コニッヒ氏の分析で確認されたレベルのDNA汚染がワクチンから検出された場合、法律でその製品は市場から排除されることになっていると指摘した 米国の研究者であるフィリップ・バックホーツ氏は、同メディアに宛てた電子メールの中で、外来DNAがヒトにダメージを与えるかどうかは確認されていないと主張した しかし、理論的には遺伝子に損傷を与えるリスクは存在するという バックホーツ氏は、ファイザー社のワクチンにDNAが残留していることを発見し、サウスカロライナ州上院でその結果について説明した ドイツにおけるワクチンの監視と安全性確保の責任はポール・エーリッヒ研究所にある MDRに問い合わせたところ、ワクチンのDNA汚染を検査したかどうかという質問に対して、研究所は、ワクチン中の残留DNAのようなパラメーターは製造業者によってのみ検査されると答えた 研究所ではそのような検査は行っていない コニグさんはこの事実にショックを受けた 「私は、当局が少なくとも最終製品の汚染や純度を無作為にチェックすることを期待、あるいは想定していました。製品によって、あるいは中に何か他のものが入っているかどうか。私が言ったように、当局はそれができる。特にポール・エーリッヒ研究所はそのための設備を持っています」 ドイツ連邦保健省はコーニッヒ氏の分析に疑問を呈し、キルヒナー氏に検査したワクチンの一部はすでに期限切れであることを通告した しかし、コニッヒ氏によれば、脂質粒子に含まれるDNAは増殖せず、時間の経過とともに分解する可能性が高いため、ワクチンの有効期限は関係ないという つまり、ワクチンの有効期限が切れていなければ、より高いDNA汚染が検出された可能性があるということである MDRは、ファイザー社が臨床試験で使用したワクチンを製造工程で微生物を使用せずに製造したことを指摘した 遺伝子組換え細菌を使用して製造されたワクチンを注射された被験者は、承認試験においてごくわずかであった 同テレビ局の取材に対し、バイオエヌテックは、同社のコロナワクチンはDNAに汚染されておらず、ワクチンのバッチは包括的な品質管理を受けていると主張した ワクチンの製造工程が変更されたかどうかについては回答を避けた 一方、コニグ氏はファイザー社のワクチンバッチをさらに分析した結果、それらにも外来DNAが含まれていることを確認した DNA汚染ワクチン ヒトは体内に外来DNAを保有しており、その外来DNAは肺から侵入した細菌や食物からもたらされたものである しかし、これらの外来DNAは腸内で消化される しかし、mRNAワクチンに含まれるDNAは異なる ワクチンにはmRNAを体内の細胞に密輸するための脂質ナノ粒子が含まれている これらのナノ粒子はDNAを運ぶのかmRNAを運ぶのかを区別しない 複数の保健機関がmRNAコロナワクチンにDNAが混入していることを認めた カナダ保健省は10月、『エポック・タイムズ』紙への電子メールで、ファイザー社のワクチンにSV40のDNA配列が含まれていることを確認した The Epoch Timesへの別の電子メールでは、欧州医薬品庁もファイザー社のワクチンにSV40の塩基配列が含まれていることを確認した 米国食品医薬品局（FDA）の広報担当者は『エポック・タイムズ』紙に対し、コロナワクチンには「DNAの配列や残存量に関する安全性の懸念は確認されていない」と述べた FDAが承認したmRNAワクチンに関しては、入手可能な科学的証拠が安全で効果的であるという結論を支持している mRNAワクチンとDNAワクチンの発明者であるロバート・マローン博士は、11月11日付のSubstackへの投稿で、医療規制当局が予防接種におけるDNA汚染に甘い態度をとっていることを批判した 続く…

[sweetthingshome]

ロビン店長の元気のミナモト！ナパーニのハーブブレンドオイル。その効果を私も試してみたくって、最近こっそりスプーン一杯ほどいただくようになりました。（笑） 【※注意：ブレンドオイルは犬・猫用です。】 #sweetthings #山陽小野田市 #宇部市 #山口県 #Repost @napani_japan ・・・ ドイツ🇩🇪オーガニックペットフードのナパーニです。 冬になり、乾燥してくると健康維持や不調のケアのためにとても重要になるのが、積極的な「水分」と「オイル」の摂取です。 水分は、ウェットタイプのフードや手作りで汁気たっぷりのごはんにするのがおすすめ！ そして、オイルは、「質」にこだわる事がとても重要です。 一般的には、肉の脂身やバターなどの飽和脂肪酸は、多量に摂取してしまうとコレステロールを増加させてしまうため、控えめにしたいところです。 また、仮に良質なオイルだとしても、酸化してしまったオイルは、とても気をつけたいところです。毒性を持つ過酸化脂肪酸は、胃腸や肝臓に負担をかけ、動脈硬化など血管のダメージにも繋がりかねません。 この季節、積極的に摂りたいのは、不飽和脂肪酸！その中でも特に必須脂肪酸といわれる脂肪酸は、体内で他の脂肪酸から合成できないために、意識して食事から摂取する必要があります。 とても大切な役割を担っており、健康には不可欠なのに、ついつい不足しがちです。 人や犬達にとっての必須脂肪酸は、代表的なものは、オメガ9（オレイン酸）、オメガ6（リノール酸など）や、オメガ3 （αリノレン酸など）です。 質の高い必須脂肪酸は、細胞膜を強化し、良質な栄養を受け取りやすくすることで、身体の機能を正常に保ち、健康維持に大変重要な役割を担います。 また、悪玉コレステロールを低減することで、血管の健康を保ち、高脂血症や心臓疾患を予防するといわれています。 しかし、これらの必須脂肪酸は、非常に酸化しやすい物質です。 オメガ3 を摂るために主流となっているフィッシュオイルは、DHA、EPAが豊富に含まれているものの、酸化させずに品質を維持することが非常に難しいため、保存料が欠かせません。ある調査によれば、なかには、保存料が使われているにも関わらず、腐敗していた商品もあったとの結果も出ています。 そのため、ナパーニでは敢えてフィッシュオイルを使わずに、植物性のαリノレン酸やリノール酸を豊富に含んだオイルを製品化しています。 αリノレン酸は肝臓で吸収された後、EPA、DHAに変換されます。そのため、体内で必要とされる量が、適正に変換され、過剰になることもなく、もちろん酸化の危険性もありませんので、安心して摂取いただけます。 ナパーニのオーガニックブレンドオイルは、厳選された3種のオイルをご用意。 良質なオーガニック素材を丁寧に低温圧搾し、必須脂肪酸やビタミンを豊富に含み、パートナーの身体に吸収されやすい質の高いオイルです。 オーガニックブレンドオイル プーデルヴォール (Puldewohl) ・月見草オイル、ウィートジャームオイル、杏仁オイルをブレンド。 ・リノール酸やαリノレン酸、ビタミンEやAも豊富で、心臓や肝臓やシニアの健康をサポートします。 ※リノール酸は多くのメリットがあるものの、過剰摂取は炎症を起こす要因にもなりえます。そのため、αリノレン酸を合わせて摂ることにより、競合的に作用して炎症を抑える役目を果たします。その二つを良い配合でブレンドした優秀オイルです。😊 オーガニックブレンドオイル ライブ&ゼーレ (Leib & Seele) ・ヘンプシードオイル、亜麻仁オイル、アマナズナオイルをブレンド。 ・αリノレン酸や、リノール酸が豊富で、体内に入るとDHAやEPAに変換されます。 ・抗炎症・抗酸化作用。細胞膜の健康維持。 ・皮膚や被毛を美しく。 脳と目に行き届く唯一のオイル！神経細胞を柔らかくして、脳や目の働きをサポートします。また、血管の詰まりを防ぎ血液をサラサラに。 👉オーガニックブレンドオイル ヘルフェライン (Helferlein) ・ブラッククミンシードオイル、オレガノオイル、ガーリックオイルをブレンド。 ・リノール酸やオレイン酸が豊富。 ・アレルギーの緩和、免疫機能サポート、抗菌、抗酸化、抗寄生虫などが期待できる万能オイル！！ 今年人気爆発した優秀オイル。ブラッククミンシードの万能ぶりが、多くのパートナーをサポートしてきました😊💕 パートナーのお悩みに合わせても、健康維持のために3種類を代わる代わるトッピングに使ってもいいですね。 酸化しやすいため、開封後は冷蔵庫に保管して、必ず4週間以内に使い切りましょう！ 目安は、小型犬なら100mlで20日分 中型犬以上なら250mlで20日分です。 ぜひお試しください！！ #必須脂肪酸 #オメガ3 #napani #ナパーニ #カスタマイズフード #コンプリートフード #ドッグフード #dog #いぬすたぐらむ #犬のいる暮らし #dogstagram #猫 #キャットフード #犬ごはん #犬の手作りごはん #手作りいぬごはん #オーガニックドッグフード #オーガニック #organic #オーガニックライフ #ドイツ動物自然療法 https://www.instagram.com/p/CndpExQvRyt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yotchan-blog]

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[upto24]

ビタミンAは肌荒れ対策に良い

ビタミンAの役割

皮膚の老化を防ぎ、保湿する。

細胞の成長や分化に影響を与え、表皮のターンオーバーを正常に保つ。

抗酸化作用があり、紫外線などのダメージから肌を守る。

皮膚の乾燥を防ぎ、潤いを保つ。

ビタミンAの必要摂取量

成年男性：800μgRAE（2700μgRAE以内）

成年女性：650μgRAE（2700μgRAE以内）

ビタミンAを多く含む食品

レチノール

レバー

鰻

牛乳

チーズ

ヨーグルト

卵

αカロテン

人参

南瓜

海苔

バナナ

βカロテン

緑黄色野菜（人参、トマト、紫蘇、パセリなど）

海苔

若芽

ひじき

βクリプトキサンチン

蜜柑

パパイア

柿

唐辛子

赤ピーマン

南瓜

ビタミンAの注意点

ビタミンAは取り易く、体内に蓄積されるため、過剰摂取に注意が必要です。

特に妊娠中・授乳中は、医師に相談してから摂取する必要があります。

まとめ

ビタミンAは、肌荒れ対策に役立つ栄養素です。しかし、過剰摂取に注意する必要があります。ビタミンAを多く含む食品をバランス良く摂取するようにしましょう。

些細な日常

ビタミンAの肌荒れ対策の栄養素としての効果効能

[luzibeauty]

若い頃とは明らかに違う！

大人の毛穴問題

たるみ？帯状？自分の毛穴状態を知ろう

若い頃は誰もが気になる肌悩みのひとつ“毛穴”問題が、

エイジング世代の女性に再びやってきます。

この大人の毛穴問題は、若い頃の黒ずみや角栓とは異なり、毛穴がタテに伸びるというもの。これは突然始まったことではなく、思春期をピークに衰えはじめる肌の加齢とともに30代中盤から頬やほうれい線などに少しずつみられるようになります。

若い肌にピン！とハリがあるのは、表皮の下にあるコラーゲンやヒアルロン酸などが充実してしっかり弾力があるからです。加齢によりこれらの弾力が失われると肌がたるみ、通常丸い毛穴が楕円形のたるんだ状態になります。この初期状態を放置していると、毛穴同士がつながり線のように見える帯状毛穴となり、老け顔へとつながります。

帯状毛穴になる前の予防対策が必須

帯状毛穴の原因“肌のたるみ”には、

体内でコラーゲンを生み出す線維芽細胞の働きの低下

肌の乾燥

表情筋の衰え

食生活の乱れ

睡眠不足 　　が大きく影響します。

これらを引き寄せないように日々の生活を整えることが大切です。

具体的には、まず保湿ケアを徹底しましょう。十分な潤いを持つ肌はふっくらしたハリのある肌です。真皮にダメージを与える紫外線対策もしましょう。また、肌のハリを支える土台である“真皮層”のコラーゲンを充実させるために、コラーゲンはもちろん、コラーゲン生成に欠かせないビタミンCも積極的に摂りましょう。さらに体内でコラーゲンを作り出す線維芽細胞を活性化させるキウイ種子なども摂取できると理想的です。

生活習慣では、質の良い睡眠を意識しましょう。細胞の修復などを行う成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。

帯状毛穴は、老け顔度をアップさせます。日頃から予防対策を心がけましょう。

[stretch-fukuoka]

【有益 美容 効果 栄養素】知らないとヤバい！美容に効果的な栄養素教えて！インディバエステ福岡久留米【INDIBA】

【有益 美容 効果 栄養素】知らないとヤバい！美容に効果的な栄養素教えて！インディバエステ福岡久留米【INDIBA】

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 有益 美容 効果 栄養素 美容に効果ある栄養素教えて！

セレン 抗酸化作用があり、細胞を保護し、肌の老化を遅らせます。 ブラジルナッツ、鶏肉、えび、玄米、大豆

マグネシウム ストレスを軽減し、肌の炎症を緩和します。 ほうれん草、アーモンド、ハッシュブラウン、豆類、全粒穀物

ビタミンE 皮膚の健康を維持し、紫外線からのダメージを防ぎます。 ひまわりの種、アーモンド、ほうれん草、アボカド、とうもろこし

亜鉛 皮膚の修復を助け、肌の健康を保ちます。 牛肉、豆類（豆腐、大豆、ひよこ豆）、かぼちゃの種、蟹、牡蠣

ポリフェノール 抗酸化作用があり、皮膚の老化を防ぎます。 ブルーベリー、いちじく、くるみ、赤ワイン、緑茶

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INDIBA（インディバ）エステ福岡久留米解説ページ インディバとは？ https://kurumeseikotuin.com/beauty/indiba-how-to/ インディバ（INDIBA）脂肪吸引後のダウンタイム術前後ケアに効果的 https://kurumeseikotuin.com/beauty/indiba-postoperative-care/ ダイエット効果と見た目をより美しく魅せるエステを両立 https://kurumeseikotuin.com/beauty/sousin/ 冷え性（冷え症）改善解消に◎女性に多い冷え性の原因とは？ https://kurumeseikotuin.com/beauty/sensitivity-to-cold/

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ミノキシジル外用薬の正しい使い方で薄毛にサヨナラ！

ミノキシジル外用薬の効果とは

ミノキシジル外用薬は、男性型脱毛症や女性の薄毛の治療に使用される薬です。毛母細胞の血流を増加させ、毛根の成長を促進する効果があります。定期的に使用することで、薄毛や抜け毛���改善が期待されます。ただし、個人によって効果が異なるため、専門医の指導のもとで使用することが重要です。

ミノキシジルの作用メカニズム

ミノキシジルは、育毛剤や薄毛治療薬として広く使用されている成分です。その作用メカニズムは、血管拡張作用により血流を促進し、毛母細胞に栄養や酸素を届けることで毛髪の成長を促進するとされています。また、ミノキシジルは毛母細胞の代謝を活性化し、毛周期を延長することで脱毛を抑制する効果もあります。さらに、ミノキシジルは毛母細胞の細胞分裂を促進し、新しい毛髪の生成をサポートする作用もあるとされています。このように、ミノキシジルは複数の作用を持ち、薄毛や抜け毛の改善に効果的な成分として注目されています。

ミノキシジルの効果が期待できる症状

ミノキシジルは、薄毛や抜け毛の改善に効果が期待できる成分として知られています。特に男性型脱毛症や女性の薄毛に対して効果があるとされており、定期的に使用することで毛髪の成長を促進し、薄毛の進行を抑制することができます。また、ミノキシジルは血行促進作用もあり、頭皮の血流を改善することで毛根の栄養供給を促進し、健康な髪の毛を育てる効果も期待されています。ただし、効果を実感するには定期的な使用が必要であり、即効性を期待することは難しいかもしれません。しかし、根気よく続けることで薄毛や抜け毛の改善が期待できるので、薄毛に悩む方には一考の価値がある成分と言えるでしょう。

ミノキシジルの効果が現れるまでの期間

ミノキシジルは、薄毛や抜け毛の改善に効果があると言われていますが、その効果が現れるまでには個人差があります。一般的には、1から3ヶ月程度の使用で効果が現れることが多いようです。しかし、中には効果が現れるまでに6ヶ月以上かかる場合もあります。効果が現れるまでの期間は、個人の体質や薄毛の原因、使用方法などによって異なるため、焦らずに継続して使用することが大切です。また、ミノキシジルを使用する際は、正しい使い方や適切な量を守ることも重要です。効果を早めに感じたい場合は、定期的な頭皮マッサージや栄養バランスの良い食事、ストレス管理などと併用することで、より効果的な改善が期待できるかもしれません。

ミノキシジル外用薬の適切な塗り方

ミノキシジル外用薬は、毛髪再生を促進するために頭皮に塗布する薬剤です。適切な塗り方は、清潔な頭皮に適量を塗り、指でマッサージすることで吸収を促進します。毎日一定の時間帯に塗布することで効果が期待できます。ただし、使用方法や頻度は医師の指示に従うことが重要です。

塗る部位の選び方

塗る部位を選ぶ際には、まず目的を明確にすることが重要です。例えば、肌の保湿やシミの改善など、どのような効果を得たいのかを考えてください。次に、塗る部位に合った成分やテクスチャーのアイテムを選ぶことも大切です。例えば、顔には軽めのテクスチャーのアイテムが適していますが、乾燥しやすい膝や肘にはしっかりとした保湿力のあるアイテムを選ぶと効果的です。また、肌の状態に合わせて適切なアイテムを選ぶことも忘れずに行いましょう。肌が敏感な場合は刺激の少ないものを選び、ニキビが気になる場合はニキビケア成分の入ったアイテムを選ぶと良いでしょう。最後に、塗る部位に合わせた適切な塗り方を心がけることも大切です。適量を取り、丁寧にマッサージするように塗ることで、より効果的にケアすることができます。

塗るタイミング

塗るタイミングは、塗料の種類や塗る場所によって異なります。外壁塗装の場合、春や秋の気温が適度な時期に行うと塗料の密着性が高まり、より長持ちします。また、雨が降らない日や風の弱い日を選ぶことも重要です。 内装の塗装では、湿気の少ない季節が適しています。冬場は暖房が入っているため乾燥しており、塗料が乾きやすくなります。一方で夏場は湿気が多く、塗料が乾きにくいため注意が必要です。 また、塗るタイミングは建物の状態にも左右されます。劣化が進んでいる場合は早めの塗装が必要ですが、まだ状態が良い場合は定期的なメンテナンスを行うことで長持ちさせることができます。 塗るタイミングを見極めるためには、専門家の意見を聞くことも重要です。建物の状態や塗料の種類、気候などを考慮して最適なタイミングを見極め、美しい仕上がりを目指しましょう。

適切な塗り方の手順

塗料を適切に塗ることは、塗り面の仕上がりや耐久性に大きく影響します。ここでは、塗料を塗る際の適切な手順を2-3つ紹介します。 まず、塗る前に塗り面をしっかりと準備することが重要です。汚れや古い塗料をきれいに落とし、表面を平らに整えます。また、下地処理やプライマーの塗布を行うことで、塗料の密着性を高めることができます。 次に、塗料を均等に塗ることがポイントです。塗料を適量取り、塗り面にムラなく塗布します。塗る方向や塗りムラに注意しながら、均一な仕上がりを目指しましょう。 最後に、乾燥させることも重要です。塗料の乾燥時間をしっかり守り、十分に乾燥させることで、仕上がりの美しさや耐久性を保つことができます。 適切な手順を踏んで塗料を塗ることで、美しい仕上がりを実現し、塗り面の耐久性も向上させることができます。是非、これらのポイントを参考にして塗料を塗る際に活用してみてください。

ミノキシジル外用薬の副作用と注意点

ミノキシジル外用薬の副作用には頭皮のかゆみや赤み、頭痛、めまいなどがあります。また、使用中に発疹や息切れなどの重篤な症状が現れた場合は医師に相談する必要があります。使用前には医師の指示に従い正しい使い方を確認し、適切に使用することが重要です。

副作用のリスク

医薬品や治療法には、効果だけでなく副作用のリスクもあります。副作用は、薬物との相互作用や個人差によって起こることがあります。例えば、薬物アレルギーや過剰摂取による中毒などが挙げられます。また、副作用が現れるまでに時間がかかる場合もあり、その間に重大な問題が発生する可能性もあります。そのため、医師や薬剤師との適切なコミュニケーションや定期的な健康チェックが重要です。副作用のリスクを理解し、適切な対処法を知ることで、安全かつ効果的な治療を受けることができます。自己判断や友人のアドバイスだけでなく、専門家の意見を参考にすることが大切です。

塗り方を誤った場合の影響

塗り方を誤った場合、塗装面にムラや剥がれが生じる可能性があります。塗料の密着性が損なわれると、耐久性や防水性が低下し、塗装の劣化が早まる恐れがあります。また、塗り残しや塗りすぎなどの塗りムラが生じると、見た目の美しさにも影響が出てしまいます。さらに、塗り方を誤ると塗装作業にかかる時間や手間が増えるため、コストや労力の無駄につながることも考えられます。正しい塗り方を守り、丁寧に作業を行うことで、美しい仕上がりや耐久性の向上につながります。塗装を行う際には、塗り方にも注意を払い、専門家のアドバイスを受けながら作業を進めることが大切です。

注意すべきポイント

3-3 注意すべきポイントは、仕事や日常生活において重要なポイントを押さえることができる方法です。まず、計画を立てることが大切です。目標を設定し、スケジュールを立てることで、効率的に作業を進めることができます。また、優先順位をつけることも重要です。重要なタスクから順に取り組むことで、時間の無駄を減らすことができます。さらに、集中力を高めるためには、作業環境を整えることが大切です。静かな場所で作業する、雑音を遮断するなどの工夫が必要です。最後に、適度な休憩を取ることも忘れてはいけません。長時間の作業やストレスがたまると、集中力が低下してしまいます。定期的に休憩を取りながら作業を続けることで、効率的に仕事を進めることができます。3-3 注意すべきポイントを意識しながら、日々の生活や仕事を充実させていきましょう。

ミノキシジル外用薬の効果を高める方法

ミノキシジル外用薬の効果を高める方法は、定期的に正確に使用することが重要です。また、頭皮を清潔に保ち、マッサージを行うことで血行を促進し、成分の浸透を高めることができます。さらに、栄養バランスの良い食事やストレスを避けることも効果的です。

適切な洗髪方法

洗髪は美しい髪を保つために欠かせないステップです。適切な洗髪方法を実践することで、髪や頭皮の健康を保ち、パサつきや抜け毛の予防にもつながります。 まず、洗髪前に髪をブラッシングすることで、髪の毛穴をきれいにし、頭皮の血行を促進します。シャンプーは適量を手に取り、泡立ててから髪全体になじませましょう。頭皮をマッサージするように洗うことで、血行が良くなり、頭皮の汚れや古い角質を取り除くことができます。 シャンプー後は、リンスやトリートメントで髪を保湿し、ダメージを修復します。また、タオルで優しく水気を取り、ドライヤーの熱風を当てすぎないように注意しましょう。 洗髪後は、ヘアオイルやヘアセラムで髪の表面を保護し、さらなるダメージを防ぎます。洗髪は毎日行うことが一般的ですが、過度な洗髪は頭皮の油分を奪い、乾燥やかゆみの原因になるので、週に数回はシャンプーを控えることも大切です。 適切な洗髪方法を実践することで、美しい髪を保ち、健康な頭皮を保つことができます。日々のケアを丁寧に行い、自分に合った洗髪方法を見つけてみてください。

健康的な生活習慣の重要性

健康的な生活習慣は、私たちの健康と幸福にとって非常に重要です。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレス管理など、日々の生活の中で意識して取り入れることが大切です。これらの生活習慣を実践することで、心身の健康を維持し、病気やストレスから身を守ることができます。また、健康的な生活習慣を身につけることで、体力がつき、集中力が増し、生産性が向上するというメリットもあります。自分の健康を大切にするためにも、日々の生活習慣に気を配り、改善していくことが必要です。

医師との定期的な相談

医師との定期的な相談は、健康管理において非常に重要です。定期的な健康チェックや検査結果の確認、症状の相談など、医師とのコミュニケーションを通じて自分の健康状態を把握することができます。また、生活習慣の見直しや健康づくりのアドバイスを受けることで、病気の予防や早期発見にもつながります。医師は専門知識を持ち、適切なアドバイスや治療を提供してくれる信頼のおける存在です。定期的な相談を通じて、健康を維持し、より良い生活を送るためのサポートを受けることが大切です。自分の健康に対する意識を高め、医師とのコミュニケーションを大切にして、健康な体と心を保つよう努めましょう。

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十六穀米は体に悪いって本当？ 十六穀米のメリット・デメリット

十六穀米についてどんなイメージをお持ちですか？

多くの方は、健康的な食事としてイメージされていると思います。

しかし、「健康にいいって気になってはいるけれど、体に良いのか悪いのか良く分からない」と思っている方も多いのではないでしょうか。

実際、十六穀米は体に良い栄養価が豊富に含まれています。

ただし、食べ方に気を付けないと上手にその効果を発揮できない場合もあるんです。

十六穀米のメリット・デメリットについて理解して、健康のために十六穀米を食卓に取り入れてみてはいかがですか？目次

十六穀米の栄養価や健康効果

十六穀米の原材料

十六穀米が持つ豊富な栄養素

十六穀米は体に悪いって本当？

消化不良の原因になる

十六穀米には発芽毒が含まれる

十六穀米のメリット・デメリット

１食あたり¼〜½カップ程度を目安に！

ビタミンCを含む食材と一緒に食べる

最後に

関連

十六穀米の栄養価や健康効果

名前にある通り「十六穀米」には穀物が十六種類入っています。

では、実際に何が入っていて、どのような健康効果があるのでしょうか？

十六穀米の原材料や、含まれている栄養素について説明してみます。

十六穀米の原材料

十六穀米とはさまざまな十六種類の穀物を組み合わせた混合米です。

一般的には、

玄米

もち米

黒米

赤米

押し麦

キヌア

アマランサス

ライムギ

黒豆

小麦

黒ゴマ

大麦

ヒエ

黒穀

あわ

玄米

白米と比較して食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、栄養価が高いのが特徴です。

十六穀米が持つ豊富な栄養素

十六穀米に含まれている代表的な栄養素は以下の通りです。

食物繊維：消化を促進し便通を改善する。

アントシアニン： 抗酸化作用があり、細胞のダメージを軽減する。

ビタミンB群：エネルギー代謝をサポートし、神経系の健康維持にも役立つ。

ミネラル：鉄やマグネシウム、亜鉛など。特に鉄は貧血予防に重要な役割を果たす。

オメガ-3脂肪酸： 心血管の健康を促進し、炎症を抑える。

タンパク質：体の組織修復や免疫機能の維持。 十六穀米には一般的な白米よりも多くのタンパク質が含まれている。

このように、十六穀米には多くの栄養素が含まれています。

普段の食事に取り入れることで、健康維持や栄養摂取の補完に役立ちます。

十六穀米は体に悪いって本当？

十六穀米は多くの栄養素を含んでいるため、食べ過ぎることで栄養価の過剰摂取に繋がってしまうこともあります。

また、穀物が発芽するときにでる「発芽毒」が含まれており、これが人体に悪影響なのかは議論が分かれているのも現実です。

十六穀米のデメリットについても知っておきましょう。

消化不良の原因になる

十六穀米に含まれている食物繊維には便通を良くしたり腸内環境を整えたりする効果がありますが、取りすぎにはデメリットもあります。

食べたものが上手く消化されないことで、胃のむかつき、お腹の張りなどの症状を起こしてしまいます。

栄養の過剰摂取は返ってデメリットになってしまうため、適切な量を食べるのがお勧めです。

十六穀米には発芽毒が含まれる

十六穀米には発芽毒が含まれているともいわれています。「発芽毒」とは、穀物が発芽するときにつくられる有害物質のことで、主な例としては「アブシジン酸」や「フィチン酸」という成分です。

「アブシジン酸」とは玄米や黒米、アマランサスなどに含まれており、細胞を酸化させたり体を動かすためのエネルギーを作る「ミトコンドリア」を傷つける働きがあります。

「フィチン酸」は主に玄米に含まれており、体の中の亜鉛・鉄・マグネシウム・カルシウムなどと結びついて排出してしまうことも言われています。

ただしどちらも人体に有害であるというはっきりとした研究結果がないので、1日1杯程度であれば問題ないとされています。

十六穀米のメリット・デメリット

十六穀米には消化不良などのデメリットが存在します。

しかし、十六穀米を健康的に食することで適切に栄養を摂取することができます。

十六穀米を食事に摂り入れて、健康的な体へ近づけてみませんか。

１食あたり¼〜½カップ程度を目安に！

十六穀米には食物繊維やミネラルが豊富に含まれているため、摂り過ぎると栄養素の過剰摂取に繋がる恐れがあります。

また、十六穀米に含まれている発芽毒が人体に有害であるというデータは少ないものの、食べ過ぎ無い方が無難と言われています。

十六穀米を食事に取り入れる際には、1食あたり¼〜½カップ程度を目安にするのがお勧めです。

ビタミンCを含む食材と一緒に食べる

十六穀米には鉄分が豊富に含まれていますが、植物由来の鉄は吸収されにくいという特徴があります。

ビタミンCは鉄の吸収を促進する作用があるので、一緒に摂取することで効率よく鉄を体に取り入れることができます。

ビタミンCが豊富なオレンジ、グレープフルーツ、キウイ、いちごなどを食後のデザート感覚で食べると良いですよ。

果物を食べる習慣があまりない人は、パプリカ、ブロッコリー、カボチャなどにもビビタミンCが含まれているのでレシピに追加してみてはいかがですか。

最後に

十六穀米には、摂り過ぎることで消化不良を起こすというデメリットがあります。

発芽毒のことを考えても過剰摂取は避けるようにしましょう。

摂り入れる際は、1食あたり¼〜½カップ程度を目安に。豊富な栄養素をまとめて摂取することができ、腸内環境が良くなる、抗酸化作用、心臓や血管を強くするなどの効果が期待できます。

普段の食事に十六穀米を摂り入れて、不足しがちな栄養素を補ってみてはいかがでしょうか。

[kennak]

近年、支援が受けられる管理された環境下で使用した場合、幻覚剤は重度のうつ、不安、心的外傷後ストレス障害（PTSD）などを改善することが、臨床試験やさまざまな研究からわかってきた。 　現在は多くの科学者たちが、脳への物理的な損傷のほか、脳の神経経路が原因で引き起こされるその他の病気に対しても、幻覚剤が効果を発揮するのかどうかを探っている。こうした研究は、脳卒中や外傷性脳損傷（TBI）、さらにはアルツハイマー病やパーキンソン病を含む脳疾患の治療にも影響を及ぼす可能性がある。（参考記事：「「良い幻覚剤」でうつ病や依存症を治す、盛んになる研究と治験」） 　幻覚剤とは、��識を変容させる物質のことを指し、たとえばリゼルグ酸ジエチルアミド（LSD）、シロシビン（いわゆるマジックマッシュルームに含まれる）、メチレンジオキシメタンフェタミン（MDMA、またはエクスタシー）、ジメチルトリプタミン（DMT）、アヤワスカ（南米の特定の植物に由来する）などがそれにあたる。脳にどのように作用するかは、それぞれの薬剤によって少しずつ異なる。（参考記事：「米国で注目の「伝統的幻覚剤」、最古の証拠発見か」） 　幻覚剤が脳損傷にどう��響するかについて、これまでの研究の大半（試験管や実験動物で行われたものが多く、ヒトを対象としたものは小規模で数も少ない）は、幻覚剤を使って、脳が損傷を負った後のダメージを軽減すること、傷ついたニューロン（神経細胞）に代わる新しいニューロンの誕生を促すこと、脳を新しいスキルを習得できる状態にすることに焦点をあてている。 　たとえば2023年6月14日付けで学術誌「ネイチャー」に掲載された研究では、幻覚剤を投与された実験動物が、これまでは幼い頃にしか学ぶことができないと考えられていたスキルを、おとなでも身につけられたことが示されている。 「幻覚剤が、学習の臨界期を再開させるマスターキーであることを発見できたのは幸運でした。科学者はこれを長い間探し求めてきたのです」と、米ジョンズ・ホプキンス大学医学部の神経科学准教授で、同論文の著者の一人であるギュル・ドレン氏は言う。 　脳損傷には通常、効果的な治療法が乏しいため、幻覚剤はとりわけ役立つ可能性があると、米シアトルで統合的リハビリテーションに取り組む医師のスニル・アガーワル氏は言う。 「まだごく初期の段階ではありますが、この分野は今、大いに盛り上がっています。幻覚剤が患者にとってほんとうに役立つ治療法になることを示唆する興味深い研究がたくさんあります」（参考記事：「PTSDを電気刺激で緩和、皮膚に装置を当てるだけ、治療に期待」） 傷ついた脳の学習能力を拡大する 　人間の脳は、特定のスキルを特定の発達段階までに学習するようになっている。その期間は「臨界期」と言われ、たとえば言語学習の臨界期は、10代を過ぎると終わってしまうと考えられている。 　しかし、先に挙げた「ネイチャー」の論文によると、幻覚剤を投与された成体のマウスは、通常は幼少期にのみ獲得される特定の社会的スキルを学んだ。 　こうした学習能力は、脳卒中やTBIの治療にも関わる。脳に損傷を負った人は、脳内の多くのニューロンにダメージを受ける。幸いなことに、発話や運動スキルの学習臨界期は、脳の損傷後に自然に再開され、失われた能力の一部を取り戻すことができる。しかし、その期間は通常、6カ月以内に終わり、それ以降の改善は難しくなる。 　この研究では、特定の社会的スキルを欠いた成体のマウスにLSDやシロシビンなどの幻覚剤または対照群として生理食塩水を投与し、一つの部屋では孤独に、また別の部屋ではほかのマウスたちと一緒に過ごさせた。それから、どちらの部屋で過ごすかをほかのマウスがいない状態で自由に選ばせたところ、幻覚剤を投与したマウスは、ほかのマウスがいた部屋の方を好むようになった。 　実験に使用したどの幻覚剤もこうした効果を示した。また、人間で長く幻覚体験を引き起こすものほど、マウスで再開された臨界期を長く継続させた。

幻覚剤で脳の損傷を治療、発達障害の人の助けにも、盛んな研究 | ナショナル ジオグラフィック日本版サイト

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クセ毛が広がる方にオススメのジュエリーシャンプープレミアムが入荷しました

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[bearbench-img]

ニンジン

人参は、根菜の一種であり、野菜として広く食用にされています。以下に簡単な説明をします。

外観と特徴: 一般的な人参は、細長い円錐形をしており、通常は橙色ですが、他にも紫や白などの色の品種もあります。表面は滑らかで、一般的には小さな葉がついています。

栄養価: 人参にはβ-カロテンやビタミンA、ビタミンC、カリウムなどが豊富に���まれています。特にβ-カロテンは体内でビタミンAに変換され、視力や皮膚の健康、免疫機能の維持に役立ちます。

用途: 生で食べるほか、サラダやスープ、煮込み料理など、さまざまな料理に利用されます。また、ジュースやスムージーとしても人気があります。

栽培: 人参は寒冷地から温暖地まで幅広い気候で栽培されます。砂質の土壌が好まれ、十分な水分と日光を必要とします。収穫は通常、地下に肥大化した根を取ることで行われます。

健康効果: 人参には消化器系の健康を助ける食物繊維も豊富に含まれています。また、抗酸化物質の一種であるカロテノイドやポリフェノールも含まれており、これらは細胞のダメージを減らし、炎症を抑制するなど、健康に良い効果が期待されます。

人参は一般的に健康に良いとされ、幅広い料理に利用される栄養価の高い野菜です。

手抜きイラスト集

[hashirigaki-zzz]

人形になる感覚があったのは一人だけだったが、相手の弱者への発言は、（私以外の人の人生を含めて。女性、子供、動物、植物、音楽…人と聴覚の違いなども話すことがあまりなかったのかもしれない。虐待的な家庭を生きた人たちとの会話では通じることが、通じなかった。気分変調症の解説書を読んでいても失言をしたのは、神経発達症女性や気分変調症を本当には分かっていなかったことと、（水島先生の想いを分からなかったのかもしれない。読みづらい理由も分からなかったのかもしれない。敢えて、ということ。それ程に強調しなくてはならないということを、汲み取れなかったということ。）もしかしたら、他者と辛さを分かち合う経験があまりなかったのかもしれない。相手の現実。相手の感じ方。相手の見方。相手の脳を感じるということ。相手となって想像すること。自分と相手の認知の違い。産まれる前から違うということ。遺伝、遺伝子から違う。細胞、臓器から違う。足りない、多い、揺れ方が違う。積み重なったダメージが違う。慣れている思考が違う。

相手の上を目指す気持ちは、私の愛する景色とは違った。（公園）

好きな音楽も中身がないと感じたらしい。救われた人達の声を知らなかった、経験したことがなかったのかもしれない。好きなミュージシャンを愛するということ。