#유지어터먹방

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고추장 송이 삽겹살 볶음 ^^ 함 만들어 봤어요. 밥은 두 숟가락 정도. 탄수화물은 적게^^ 고혈압을 이겨내세요. 저처럼 누구나 할 수 있어요 ! www.gochida100.com #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브채널_고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #공스족 #공스장 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #BravoMyLife #나를위해서 #healingfood #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #한방건강학과 #원광디지털대 #공원걷기 #walkinginthepark https://www.instagram.com/p/CE3QgQ0MeWj/?igshid=foig2pr2chte

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공부할게 많은 오늘은 가볍게 고혈압 치유 다이어트 하실 때는 일반 다이어트도 마찬가지지만 목표 체중 도달할 때까지는 탄수화물을 안먹는게 좋아요. 굳이 정 먹어야겠다면 한끼 정도만 밥을 먹는데 그게 200그램이죠. 떡으로치면 150그램 정도? 어제 선물받은 떡을 한 개만 먹습니다. 120그램 정도. 다이어트 성공 여부는 아랫뱃살 빼는거에요. 탄수화물 충분히 드시면 아랫뱃살 안빠집니다. 암튼 다이어트 성공해서 고혈압 약 영원히 저처럼 끊으시길! www.gochida100.com #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브채널_고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #탄수화물 #공스장 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #BravoMyLife #나를위해서 #healingfood #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #한방건강학과 #원광디지털대 #공원걷기 #walkinginthepark https://www.instagram.com/p/CE0hZOGsPfT/?igshid=tlprs5phmsqy

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점심 #집밥 오늘은 좀 푸짐하게 먹습니다. 대학에 들어가니 공부할게 많아져서 탄수화물 양을 좀 늘렸습니다. 다이어트 식단은 몸을 건강하게 하는데 아주 중요합니다. www.gochida100.com #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #고치다100 #고혈압식단 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #헌혈의집 #브라보마이라이프 #BravoMyLife #나를위해서 #hypertensiondiet #healingfood #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #평택 #한방건강학과 #원광디지털대 #공원걷기 #walkinginthepark https://www.instagram.com/p/CEvWpz8Mzng/?igshid=1wp7cecurndjo

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New namecard 새로 직접 구성해 본 명함 www.gochida100.com #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #고치다100 #고혈압식단 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #BravoMyLife #나를위해서 #ForMe #bloodhypertension #hypertensiondiet #healingfood #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #조선대 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #평택 #한방건강학과 #원광디지털대 #공원걷기 #walkinginthepark https://www.instagram.com/p/CEuonvcM-JY/?igshid=ql1d8q8vo1xv

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Squat 스쿼트 50대가 넘어가면 몸의 근력이 많이 빠져가기 때문에 급격히 신체 기능으 저하될 수 있다. 옛말에도 남자는 하체가 튼튼해야 한다는 말처럼 하체 근력을 키우면 자연스럽게 엉덩이 허벅지에 많이 있는 지방 연소도 촉진되고 몸도 건강하게 자세가 만들어진다. 마찬가지로 처음부터 너무 무리하지 않는게 좋습니다. 무릎이 아픈 분들은 의사와 상담해서 스쿼트를 해도 될지 결정하시구여. 가능한 분들이라도 안하던 스쿼트를 하시면 근육통이 올 수 있으니 천천히 가능한 만큼만 시작하세여. 한 번 할때 얼마를 하는게 중요한게 아니에요. 매일 조금이라도 꾸준히 하면서 점차 늘려가는게 중요합니다. 고혈압 물리치자! www.gochida100.com #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브채널_고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #공스족 #공스장 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #BravoMyLife #나를위해서 #healingfood #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #한방건강학과 #원광디지털대 #공원걷기 #walkinginthepark https://www.instagram.com/p/CEz-JKhgU0g/?igshid=kayo1le933wb

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PushUp 팔굽혀펴기 고혈압 치유 다이어트 초기에 역시 운동으로 팔굽혀 펴기로 어깨 팔 가슴 배 등의 근육을 강화하면서 지방 연소를 균형있게 해야 합니다. 마찬가지로 처음에 너무 힘드니 천천히 하세요. 1개라도 좋으니 매일 꾸준히 하세요. 그렇게 늘려가는 겁니다. www.gochida100.com #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브채널_고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #공스족 #공스장 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #BravoMyLife #나를위해서 #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #조선대 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #평택 #한방건강학과 #원광디지털대 #공원걷기 #walkinginthepark https://www.instagram.com/p/CExx3LMgVZF/?igshid=lzffpd4hxcdx

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Leg lifts 레그리프트 발들어올리기 고혈압 치유 다이어트 시작하면서 걷기 운동외에 몸의 허약해진 근육을 살리면서 구석구석 숨은 지방을 태워야합니다. 레그 리프트는 주로 아랫배 근육을 강화하는데 좋습니다. 즉 아랫배 지방을 태우기 좋겠죠. 특히 나잇살이라는 똥배 제거해 가는데 아주 좋아요. 1분동안 하고 쉬었다 또 1분하면서 가능한 정도 하세요. 처음에 무리하면 지쳐서 못합니다. 할 수 있은 만큼. 처음 1분 동안 저는 5개 정도 했어요. 힘들어서 제가 105킬로 발을 들러올리는게 쉬운게 아니더라구요. 운동이라고 하지 않고 살았으니 겨우 겨우 했어요. 넘 힘들면 쉬면서 하세요. 시간은 채우시구요. 너무 힘들면 1번이라도 하세요. 빨리 많이 하는게 중요한게 아니고 꾸준히 ���속하는게 중요해요. 꾸준히 하면 무조건 좋아집니다 www.gochida100.com #레그리프트 # LegLift #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #고치다100 #고혈압식단 #식스팩 #공스족 #공스장 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #헌혈 #브라보마이라이프 #BravoMyLife #나를위해서 #healingfood #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #조선대 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #평택 #한방건강학과 #원광디지털대 #공원걷기 #walkinginthepark https://www.instagram.com/p/CExsAcBg8ox/?igshid=1iwsp8yxrp6wt

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환절기라 콧물이 아침에 콧물이 나기도 하네요. 페퍼민트 에센셜 오일을 1-2 방울 마스크에 뿌리고 착용하니 콧물도 안나고 코도 뻥 뚫어집니다. 증상이 앿하면 1방울 정도가 좋아요. 저는 마스크 코 부위에 1방울 입 부위에 1방울 떨어뜨립니다. 코로나도 못들어오지 않을까 싶어요 ^^ 페퍼민트 코가 뻥 뚫리는게 학생들 학교에서도 마스크 쓰는데 한 방울씩 떨어뜨리면 졸지도 않고 비염이나 콧물감기에도 좋을 듯 해요. 전문가 분들이면 설명을 잘 해주실텐데 제가 좀 무식해서 여기까지 밖에 몰라여. 더 공부해야겠어여 ^^ 건강한 하루 되세요 www.gochida100.com #약선 #약선요리 #약선차 #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #물2리터마시기 #물2리터 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #두부 #발효식초 #페퍼민트 #에센셜오일 #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #한방건강학과 #공원걷기 https://www.instagram.com/p/CGHTEJhlzLx/?igshid=f3eljl4u0px7

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제가 아는 전통식초 명인이신 정인숙 명인님이 선물로 주신 딸기식초를 10:1로 희석해서 먹었습니다. 맛이 좋아요. 인공 감미료가 전혀 없는 천연의 맛. 제가 고혈압 치유 다이어트할 때 식초의 도움을 받아 맛없는 닭가슴살도 맛나게 만들어서 먹게 되었어요. 첨엔 엉망이었지만 나중엔 그래도 맛나게 먹었죠. 모든 다이어트가 물을 많이 먹어야하는데요. 하루에 한 병 정도 발효 식초를 희석해서 먹으면 엄청 좋습니다. 제가 정인숙 명인님에게 식초 만드는 것도 하나씩 배울 예정이에요^^ 나중에 제가 직접 만든 식초도 함 자랑해볼께여. 고혈압은 반드시 치유가 가능합니다. 대한민국 고혈압 치유 전도사 www.gochida100.com #약선 #약선요리 #약선차 #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #물2리터마시기 #물2리터 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #두부 #발효식초 #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #한방건강학과 #공원걷기 https://www.instagram.com/p/CGGm2FuF7Uf/?igshid=1s1zxuop0mngb

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21번째 혈소판 혈장 헌혈하고 왔습니다. 혈소판은 백혈병 환자를 치료하는데 사용하고 혈장은 약을 만드는데 주로 사용한답니다. 세상에 공장에서 만들 수 없는 것이 우리 피라고 봅니다. 제가 하는 헌혈로 백혈병 환자에게 도움이 되고 약을 만드는데 도움이 되길 바랍니다. 혈압이 118/74로 지난번에 이어 이번에도 120 이하가 나왔네요. 120/80 이하면 고혈압 주의도 아니고 완전 정상입니다. ^^ 고혈압 치유 다이어트는 새로운 삶에 활력을 주는 것이라 봅니다. 고혈압 환자 누구나 완치할 수 있습니다. 스스로의 힘으로 약에서 벗어나세요. www.gochida100.com #약선 #약선요리 #약선차 #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #공스장 #물2리터마시기 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #두부 #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #한방건강학과 #공원걷기 #혈소판헌혈 https://www.instagram.com/p/CGCBCenlYeM/?igshid=7qyhhgu5eaig

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닭가슴살 바나나 달걀 그리고 BBQ양념소스 ^^ 아직 소스를 제대로 만들줄 몰라서 냉장고에 보관된 양념치킨 소스를 써 봤어요. 음. 그러고보니 소스를 만들줄 알아야겠네요. 재료는 별반 차이가 없을 듯 한데요. 요리의 핵심이 소스 같단 생각이 듭니다. ^^ 암튼 소금은 고혈압 치유에는 아주 적게. 안먹는게 제일 좋구요. www.gochida100.com #약선 #약선요리 #약선차 #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #공스장 #물2리터마시기 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #두부 #나를위해서 #우리를위하여 #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #한방건강학과 #공원걷기 https://www.instagram.com/p/CF8pmtzlzQP/?igshid=37so4spypecg

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치즈 와플 만들기 ^^ 간식으로 치즈 와플을 만들어 봤어요. 가진건 시중에 파는 와플과자와 모짜렐라 치즈 전자렌지 ^^ 전자렌지 1분은 너무 바싹 익어버리고요. 30초는 습기가 와플에 스며서 약간 눅눅해졌네여. 45초가 답인가? 담에 다시 해봐야겠어여 ^^ 고혈압 치유 다이어트 하고 이런것도 걱정없이 먹도록 해요. www.gochida100.com #약선 #약선요리 #약선차 #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #공스장 #물2리터마시기 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #두부 #나를위해서 #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #한방건강학과 #공원걷기 #치즈와플 https://www.instagram.com/p/CF6ali6Ft_Q/?igshid=urunakjbtyag

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라면 치킨 식단 테스트 ^^ 어제 점심 저녁 식단 실험을 해봤어요. 점심은 라면 저녁은 후라이드 치킨에 콜라 ^^ 인바디 체중계 결과는 어제 아침과 비슷한 결과가 나오네요. 고혈압 치유 다이어트 이후로 점차 몸이 좋아지고 이제 운동량을 좀 늘려가다 보니 소모되는 칼로리도 꽤 됩니다. 다만 혈관 등에도 좋은 음식을 먹으면 더욱 좋겠죠. 점심 라면 저녁 치킨 이렇게 드시면 안됩니다. 정말 한달에 한 번 정도는 몰라두 몰아서 드시면 안됩니다. 저는 실험을 위한 거구요. 주말 토일에 한끼씩 정도는 먹어도 괜찮겠죠. 단, 고혈압 완치하고 운동을 하시면 가능합니다. 당뇨도 마찬가지일 거구요. 라면에는 프로틴을 약 20그램 정도를 넣었는데 너무 많아서 국물이 말라서 국물을 추가로 더 넣어서 양은 측정한 것보다는 더 되겠지만 큰 의미는 없을 거구요. 프로틴은 티스푼으로 2 스푼 정도만 넣는게 적당해 보입니다. 그럼 고혈압 치유 다이어트를 통해 고혈압 없는 대한민국 만듭시다. 대한민국 고혈압 치유 전도사 고치다100 ^^ #라면 #치킨 www.gochida100.com #약선 #약선요리 #약선차 #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #물2리터마시기 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #두부 #나를위해서 #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #한방건강학과 #공원걷기 https://www.instagram.com/p/CF3TUS8lT0V/?igshid=1vi1x5e72v3ln

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고혈압 치유 다이어트 시작 후 첫 컵라면 먹고 밥도 말아먹었네요. 거기에 오징어 데친 것도 함께. 콜레스테롤에 탄수화물 덩어리들이지만 마늘쫑도 함께 먹고요. 한번쯤은 이런 것도 먹고 싶을 거에요. 고혈압 치유 다이어트 라면을 만들어 보면 좋겠네요. 실력자 쉐프님들이 솜씨를 발휘해보면 어떨까 싶네요 www.gochida100.com #약선 #약선요리 #약선차 #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #공스장 #물2리터마시기 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #두부 #나를위해서 #라면 #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #한방건강학과 #공원걷기 https://www.instagram.com/p/CFvs9WhFguP/?igshid=1fqst8w1oph84

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몇 달만에 친구랑 한잔 하는 중입니다. 매장에 저희가 유일한 손님이네요. 코로나가 어서 종식되야할텐데요 모두 화이팅합시다. www.gochida100.com #약선 #약선요리 #약선차 #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #공스장 #물2리터마시기 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #두부 #나를위해서 #우리를위하여 #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #한방건강학과 #공원걷기 https://www.instagram.com/p/CFtuqXbFdok/?igshid=xbgjkg74i9r4

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두부와 야채 그리고 레몬오일로 향을 내 보았는데 망쳤어요. 두부가 모양이 영 안나구요. 간도 안 맞아서 싱거워요. 대신 몸에는 좋을 듯 한데요. 두부를 기름에 튀기지 말고 간장을 넣고 튀기면(?) 좋지 않을까하는 생각도 해봤어요. 어떻게 할지 고민하고 재도전 해봐야겠습니다 ^^ 엉망이었어요 ㅎㅎ www.gochida100.com #약선 #약선요리 #약선차 #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #유튜브채널_고치다100 #집밥 #고혈압식단 #식스팩 #공스족 #공스장 #물2리터마시기 #헌혈 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #브라보마이라이프 #나를위해서 #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #한방건강학과 #공원걷기 #walkinginthepark https://www.instagram.com/p/CFgzHCxF8WD/?igshid=1w4yjh0n8qt7n