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2024 서울신문 하프 마라톤, 나의 첫 10km 도전 성공기 | 후기, 팁, 훈련

2024 서울신문 하프 마라톤, 나의 첫 10km 도전 성공기 | 후기, 팁, 훈련 드디어 꿈에 그리던 서울신문 하프 마라톤을 완주했습니다! 🏃‍♀️🏃‍♂️ 평소 달리기는 좋아했지만, 10km 완주는 처음이라 걱정도 많았지만, 성공적인 도전을 마무리하게 되어 너무나 기쁩니다. 이 글에서는 나의 첫 10km 도전을 준비하며 겪었던 어려움과 소중한 경험들, 그리고 실질적인 훈련 팁과 대회 후기를 솔직하게 공유하고자 합니다. 처음 10km에 도전하는 분들에게 도움이 되는 정보와 함께, 달리기의 매력을 함께 느껴보세요! 💪 ✅ 10km 완주, 어렵지 않아요! 나만의 성공 비법 공개합니다. 👉 나만의 10km 완주 성공 비법 보기 2024 서울신문 하프 마라톤, 나의 첫 10km 도전 성공기 | 후기, 팁,…

[heilmetropolis]

빡센 훈련이었는지 가해사건이 있었는지 확실히 밝히길, 자식들이 군대 보내는 근심만 커집니다.

[power2baseball]

야구선수 투수의 오프시즌 쿨다운과 스트렝스 훈련

야구선수 투수들은 경기에서 최고의 성능을 위해 오프시즌에도 체계적인 훈련을 필요로 합니다. 이포스트에서는 야구 투수의 오프시즌 쿨다운과 스트렝스 훈련에 대해 알아보고, 이를 통해 어떻게 피칭 퍼포먼스를 향상시킬 수 있는지 배우게 될 것입니다. 야구 투수의 오프시즌 쿨다운과 스트렝스 훈련 https://power2baseball.com/2023/07/16/파이어-볼-투수-스트렝스-훈련스케줄-야구-엘리트선/ 오프시즌 쿨다운이란? 오프시즌 쿨다운은 야구선수 투수가 시즌 동안 누적된 피로를 회복하고, 다음 시즌을 위한 준비를시작하는 과정을 의미합니다. 이는 투수의 물리적, 정신적 회복뿐만 아니라 피칭 메커니즘의 보수를 포함합니다. https://power2baseball.com/2023/07/17/엘리트…

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아들에게 강아지 훈련 영상 보고 있으라 했더니

아들에게 강아지 훈련 영상 보고 있으라 했더니 https://wootpick.com/free/2282

[iiss9900]

사회성 부족 원인과 해결책 효과적인 극복 방법

사회성 부족은 대인관계와 일상생활에서 많은 어려움을 초래할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 구체적인 방법들을 제시하고, 상황에 따라 적용할 수 있는 팁과 전략을 비교 분석하여 살펴보겠습니다. 사회성 부족 원인과 해결책 효과적인 극복 방법 사회성 부족 원인과 해결책 효과적인 극복 방법사회성 부족의 원인과 특징사회성 향상을 위한 실생활 적용 팁사회성 부족을 극복하기 위한 훈련 방법비교 분석: 사회성 향상을 위한 실생활 팁 vs 훈련 방법결론 사회성 부족의 원인과 특징 사회성 부족은 타인과의 관계를 형성하고 유지하는 데 어려움을 겪는 상태로, 다양한 원인에 의해 발생합니다. 원인특징심리적 요인낮은 자존감, 불안감으로 인한 대인관계 회피발달적 요인자폐스펙트럼장애, ADHD, 언어 발달 지연 등환경적…

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어린이 수면 문제 해결| 안전하고 효과적인 수면 치료법 | 수면장애, 숙면, 아이 수면 습관, 수면 교육, 수면 훈련

어린이 수면 문제 해결 | 안전하고 효과적인 수면 치료법 | 수면장애, 숙면, 아이 수면 습관, 수면 교육, 수면 훈련 밤잠 설치는 아이 때문에 힘든 시간을 보내고 계신가요? 아이의 수면 문제는 부모님의 고민거리 중 하나입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 이 글에서는 아이의 수면 문제를 해결할 수 있는 안전하고 효과적인 방법들을 알려제공합니다. 아이의 수면 장애는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 불안, 스트레스, 수면 습관, 수면 환경 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한, 아이의 나이에 따라 적절한 수면 시간과 수면 습관이 다릅니다. 이 글에서는 아이의 수면 습관을 개선하고 숙면을 취할 수 있도록 돕는 다양한 방법들을 소개합니다. 수면 교육과 수면 훈련을 통해 아이가 밤새도록 편안하게 잠들 수…

[hongya-semiconductor]

PCIe이란? - PCIe의 개발과정부터 신호조절까지

PCIe이란? - PCIe의 개발과정, 링크 초기화, 링크 훈련, 신호 조절 - 홍야 반도체 (hongyablog.co.kr)

[syndrmes]

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[jhmong]

반려견 훈련: “엎드려” 가르치기, 이렇게 하면 성공! 🐾

반려견 훈련, 어렵게만 느껴지시나요? 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 “엎드려” 훈련 방법을 소개합니다! 🐶 이 훈련은 반려견에게 안정감을 주고 다른 명령어로 연결될 수 있는 아주 중요한 기본기입니다. 아래 가이드를 따라 하시고, 멍멍이와 행복한 훈련 시간을 가져보세요!

🌟 훈련의 단계

간식을 활용해 동작 유도

명령어와 손짓 결합

간식 없이 명령어만으로 반응 유도

자세한 내용은 블로그 글에서 확인하세요. 성공적인 훈련 후, 멍멍이의 엎드려 사진도 공유해주세요! 😊 👉 #반려견훈련 #엎드려훈련 #진형이네멍멍이

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마라톤 완주를 향한 당신의 여정| 전략과 대비 | 마라톤, 완주, 훈련, 계획, 대비

마라톤 완주를 향한 당신의 여정| 전략과 대비 | 마라톤, 완주, 훈련, 계획, 대비 42.195km, 인생의 마지막 도전! 마라톤 완주는 단순히 달리는 것 이상의 의미를 지닙니다. 끈기와 인내, 그리고 자기극복의 드라마가 펼쳐지는 무대입니다. 하지만 막막한 마라톤, 어떻게 시작해야 할지 막막하신가요? 이 글에서는 마라톤 완주를 향한 당신의 여정을 위한 전략과 대비에 대해 알려제공합니다. 체계적인 훈련 계획부터 대회 당일의 전략, 그리고 완주를 위한 필수 준비까지, 마라톤 완주를 위한 모든 것을 담았습니다. 꿈을 현실로 만들고 성취의 감동을 느끼고 싶다면, 지금 바로 마라톤 완주를 위한 여정을 시작하세요. ✅ 42.195km를 완주하기 위한 핵심 전략! 마라톤 완주를 위한 맞춤형 훈련 계획을 지금…

[heilmetropolis]

빡센 훈련이었는지 가해사건이 있었는지 확실히 밝히길, 자식들이 군대 보내는 근심만 커집니다.

[091522]

이 책을 읽는 독자에게, 그 간극을 좁히는 데 첫번째 장애물은 세상의 괴로움 중 태반은 우리로부터 멀리 있는 사람들이 우리로서는 짐작조차 할 수 없는 일들을 겪느라 생긴다는 점이다. 우리는 걸리지 않는 질병들, 깨끗한 물과 살 곳을 구할 수 없거니와 다음 끼니조차 확신할 수 없는 가난, 우리가 더는 겪지 않는 정치체제의 폭압, 우리에게는 딴 별의 이야기처럼 들리는 억압적 문화 규범으로 인한 구속. 게다가 우리는 저런 상황들에게 대해서 행동할 마음이 가장 적게 드는 본성을 타고났다. 인류의 과거는 우리로 하여금 한 번에 한 개인에게만, 자신과 거리가 가깝고 친숙한 상대에게만, 자신이 겪어본 종류의 고통에게만 주로 반응하도록 만들었다. 우리가 가장 쉽게 공유되는 고통이 아니라 가장 도움이 절실한 고통에 연민을 더 발휘하는 능력을 타고났다면야 얼마나 좋겠는가. 하지만 현실은 그렇지 않다. 이토록 넓고 이질적인 세상을 치유하고자 할 때, 자신의 직관이 늘 올바를 것이라는 기대는 하지 않는 편이 좋다. 이 점에서 우리는 스스로에게 좀더 관대할 필요가 있는지도 모른다.

마찬가지로, 우리는 뼛속들이 이타주의자 문제에 대해서도 약간 너그러울 필요가 있을지 모른다. 솔직히 나는 이타주의자란 위선자일 뿐이라고 결론짓는 건 좀 야비한 게 아닌가 생각해왔다. 겉보기에 이타주의자이지만 속내는 순수하지 못한 동기를 지닌 사람이란, 대개의 경우 ‘이타주의‘와 ’상호성’이 떼려야 뗄 수 없는 관계로 진화한 역사의 산물일 뿐이다. 인간이 선행을 아예 안하는 것보다야 비록 이기���과 허세가 섞였더라도 하는 편이 낫지 않겠는가. 인간이 스스로 구축하고 퍼뜨리고자 하는 자아상이 자신은 남들의 사랑보다 두려움을 받길 좋아하는 존재라는 것보다야 온화하고 베푸는 존재라는 것, 잘사는 것이 최고의 복수라고 믿는 존재라는 것이 낫지 않겠는가.

마지막으로, 감정이입적 상태가 지나치게 생생하고 강렬하고 괴롭게 느껴질 때 동정적 행동이 곁다리가 되어버리는 문제를 극복해야 한다. 세상을 더 낫게 만들기 위해서는 모두가 불자가 되어야 한다고 주장하는 건 아니다.(그렇다고 해서 불자기 되지 말라고 주장하는 것도 아니다. 한 무신론자의 객소리가 무슨 무게가 있다고?) 대부분의 사람들은 고통을 통렬하게 공유하는 순간이라도 경험해야만 주변의 어려운 이웃에게 눈길이나마 주기 마련이다. 인간은 본성상 그럴 수밖에 없다. 우리는 인간의 악행 중에서 ’냉혹한’ 살인을 가장 무서워하듯이 인간의 선행 중에서도 ’냉혹한’ 친절을 가장 당혹스러워하고 심지어 불쾌해하지 않는가. 그렇기는 해도, 앞서 보았듯 우리가 실제로 행동을 하려면 반드시 어느 정도의 거리감이 필요하다. 우리의 심장이 고통스러워하는 타인의 심장에 공명하여 두근두근하는 것을 견디기 버거운 나머지 눈길을 돌려버리는 편을 택한다면, 차라리 그런 심혈관 활동을 겪지 않는 편이 낫지 않겠는가.

여기에서 따라 나오는 결론이 있다. 단도직익적으로 말해, 동정적 행동은 타인의 고통을 절실히 고통스러워하는 데서 나오는 게 아니다. 그런 상황에서는 우리가 대신 꽁무닊를 빼기 마련이다. 그렇다고 우리가 목표로 삼아야 할 거리감이란 것이 ’감정적‘ 접근법을 버리고 ’인지적’ 접근법으로 선행을 선택하라는 뜻이 아니다. 거리감이란 어떻게 하면 동정적으로 행동할 수 있을지를 찬찬히 머리 아프게 고민함으로써 이상적인 공리적 해법에 다다르는 것이 아니다. 그랬다가는 오히려 이건 내가 고민할 문제가 아니라는 편리한 결론으로 생각이 미치기 쉽다. 이것은 선한 (변연계적) 심장의 문제도, 행동하라고 설득할 줄 아는 이마엽 겉질의 문제도 아니다. 대신 이것은 오래전부터 몸에 익힌 나머지 무의식적이고 자동적으로 튀어나오는 행동의 문제다. 도움을 필요로 하는 사람들을 돕는다는 것은 이를테면 배변 훈련, 자전거 타기, 거짓말하지 않기와 비슷한 일이다.

(669~670쪽)

행동 - 로버트 새폴스키

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[정책뉴스] 드론·로봇, 한미 WMD 제거 훈련…미래 전장 엿보기

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[gyuaeong]

트레드밀이긴 하지만..훈련 1주일 만에 35분 도착!

5K 34분까지만 해보자:)