#Basen eritmek

[fitnesshareketleri]

Evde Basen eritme hareketleri

Basenler nasıl oluşur , Basenler nasıl erir ve Evde basen eritme hareketleri nelerdir?

Basen, Kadınlarda genetik faktörlerin etkisinden, hormon bozukluklarından, sağlıksız yaşam ve hareketsiz yaşam tarzı gibi sebeplerden dolayı kalça ve uyluklarda yağ depolanması için en uygun ortamı oluşturup basenlerin oluşmasını sağlar. Basenler doymuş yağlardan oluşur ve Vücudumuz bu yağları enerjiye çevirmekte zorlanır. Kilo verirken yağların en zor eridiği bölgelerden biri basenlerdir. Basenlerinizden kurtulmak için Evde basen eritme hareketleri uygulayabilirsiniz. Basen eritme yöntemlerinin en başında Sağlıklı beslenme gelmektedir. Eğer basen eritme diyeti uygulamıyorsak sadece spor ile basenlerden kurtulmak imkansız olabilir. Basenleri inceltmek için tüm vücudumuzu bir takım halinde çalıştırmamız gerekir.

Basenler nasıl erir ? 

Basenleri eritmek için ilk önce yaşam tarzımızı değiştirmemiz gerekir. Aktif bir yaşam tarzı sağlığımız için çok önemlidir.

Sağlıklı beslenmeli ve basenlerin erimesi için yağ yakıcı yiyecekler tüketmeliyiz.

Düzenli uyku (Uyku vücudun ritmini ve biyolojik saatini düzenler.) uykunun önemi

Basenleri eritme hareketleri uygulayarak Basenlerin erimesini hızlandırabiliriz.

Diyet, basenleri eritmek istiyorsak mutlaka diyet uygulamamız gerekir.

Basen eritme programı ve Evde Basen eritme hareketleri

Hareketleri uygularken doğru olmasına dikkat edin. 2. antrenmandan itibaren hareketleri 5 er sayı ile arttırmaya başlayın ve bol bol su tüketin

1.Gün 1. hareket çömelme 40 tekrar

  1.Gün 2.hareket Skater hareketi 45 saniye

  1.Gün 3. hareket Sumo çöküşü 40 tekrar

1.Gün 4. hareket yan kalça kaldırma hareketi sağ 25-sol 25

1.Gün 5. hareket Duvar pozisyonu 20 saniye

Evde Basen eritme hareketleri

[songsforsinglepillows]

Basen Eritmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz ve Hangi Egzersizleri Yapmalıyız? Hemen hemen her kadının vücuduyla ilgili tek sorunu basenlerdir. Genç veya ihtiyar, kilolu veya zayıf olması fark etmeksizin maalesef basenler tüm kadınların korkulu rüyası durumunda. Kimi zaman hareketsizlik, kimi zamansa yanlış beslenme nedeniyle basenler olması gerekenden daha fazla genişleyebiliyor ve hiç de istenmeyen görünümlere sebep olabiliyor. Evet, o veya bu şekilde basenlerimiz genişle... https://www.begonya.com/basen-eritmek-icin/?feed_id=112493&_unique_id=63cd5d27d4f59

[curefindingmedical]

Türkiye’de Lipsuction Fiyatları Ne Kadar? 2022

Vücudunun nerdeyse tamamından memnun olan ama bazı bölgelerinde estetik kaygıya düşen bireyler lipsuction tedavisine başvurur. Genelde en son seçenek olarak tercih edilen lipsuction, bölgesel zayıflama yöntemlerini denemiş ama başarısız olmuş insanların kurtarıcısıdır. Kısaca bölgesel zayıflama konusunda doğal yolları denemiş ve başarısız olmuş insanlar lipsuction yöntemine başvurur. Lipsuction fiyatları kişiye ve duruma göre değişkenlik gösterebilir. Lipsuction, özellikle kadınlar tarafından tercih edilen bölgesel zayıflama için yapılan cerrahi operasyonlardır. Tüm vücut halinde sorun olmayan ama vücudun bazı bölgelerinde diğer bölgelerine göre yağın fazla toplanması sonucu bölgesel yağlanma denilen kavram ortaya çıkar. Bu bölgesel yağlanmalar kişinin gündelik hayatında yediği, içtiği, hareket ettiği düzene göre ortaya çıkabilir. Düzenli spor yapan, düzenli beslenen kişilerde de bölgesel yağlanma görülebilir. 

Lipsuction Nedir? 

lipsuction, kişinin kurtulamadığı yağlardan cerrahi operasyonla çözüme ulaştırdığı cerrahi bir operasyondur. Vücuda daha iyi bir görünüm sağlanması amacıyla uygulanır. Tıpta estetik operasyonlardan biri olarak görülür. Geçmişten günümüze en çok tercih edilen estetik operasyonlardan biridir. Zaman zaman lipsuction fiyatları operasyondan fazla gündeme gelse de en çok tercih edilen estetik operasyondur.  Genel anlamda doğal yöntemlere başvurmuş ama verim alamamış bireylere uygulanan lipsuction, en çok karın, basen, kalça, bel gibi bölgelere yapılmaktadır. Doğal yöntemler bu bölgelerde çok zor başarıya ulaştırdığı için lipsuction estetik operasyonu tercih edilir. 

Lipsuction Nasıl Yapılır?

İnsan vücudunun belli böglelerindeki fazla yağın alınması temeline dayanan lipsuction operasyonu, bölgedeki yağ birikimini özel iğnelerle ya da vakum tedavisi ile alınması ile gerçekleşir. Bu sayede yağ vücut yağlardan kurtularak estetik bir görünüm sağlanır. Enjektör ve vakum tedavisi lipsuction fiyatları konusunda değişkenlik gösterebilir. Kişinin kilo vermesine değil estetik bir vücuda sahip olmasını sağlar lipsuction.  Lipsuction ameliyatında kalça, basen, karın veya vücudun herhangi bir bölgesindeki yağlar özel sıvı bir enjeksiyon ile şişirilerek bölgeye kesi yapılmasına zemin hazırlanır. Bölgeye veya yakınına ortalama 8 mm arasında kesi atılması sonucu özel metal borular derinin altına sokulur. Bu borulara kanül denir. Şeffaf bir dokusu olan kanüller vakum cihazlarına bağlanır. Cihaz çalışırken kanüller, deri altında yağ dokusunun olduğu bölgelerde hareket ettirilir. Kanüller hareket ederken vakum cihazı fazla yağları emer. Bu işlem düzgün, hatlı bir vücut elde edilene kadar devam eder. Bu işlemin bir çeşidi olarak da ultrason tedavisi tercih edilebilir. Ultrason fazla yağ dokularını parçalar, sonrasında vakuma eşdeğer şekilde alınır. Bu işlemler kişinin isteğine göre yapılır.  lipsuction fiyatları hem ultrason tedavisinde hem de vakum tedavisinde farklıkık gösterir.

Uygulanan 4 Liposuction Yöntemi 

Liposuction, tek bir tedavi yönteminden ibaret değildir. Kişiye ve doktora göre en uygun liposuction yöntemi ile hastaya tedavi uygulanır. Burda hastanın istediği yöntem en önemli etkenlerden olduğu gibi hekimin de öngördüğü tedavi yöntemi önemlidir. İşte 4 çeşit liposuction yöntemi: Klasik liposuction: liposuction nasıl yapılır başlığında anlattığımız ilk tedavi yöntemidir. Cerrahın el gücü ile kanülün ucunda bir titreşim yaratılır. Böylece dokudan ve birbirlerinden ayrılan yağlar vakum yardımı ile emilerek dışarı atılır. Lazer liposuction: Klasik liposuction’dan farkı el gücünü değil de lazer kullanılmasıdır. Yağı eritmek amacıyla az enerjili lazer ışınları kullanılır. Bu yöntemin bir diğer artısı yağın yapısı bozulmadığı için vücudun başka bölgelerine aktarılma olasıdır. Vaser liposuction: Yukarıda bahsettiğimiz ikinci tedavi yöntemidir. Ultrason (ses dalgaları) kullanılarak yağlar atılır. Bodyjet yöntemi: Diğerlerine göre çok tercih edilmese de yağların alınması yönünde kullanılan bir yöntemdir. Kanül ucundan sıvı püskürtülerek yağlar ayrıştırılır. Bu yöntemler doktordan doktora değişkenlik gösterebilir. Doktorun yatkın olduğu yöntem ne ise hastaya o yöntem uygulanır. 

Lipsuction Ameliyatından Sonra Neler Olur?

Lipsuction ameliyatı sonrası genelde hastalar rahat bir iyileşme dönemi geçirir. Ağrı olabileceği gibi kimi bireylerde ağrıya rastlanmaz. Ağrı olan bireylere ise hafif bir ağrı kesici ile bandaj kullandırılır. Lipsuction ameliyatından sonra ise kişi, kesinlikle ama kesinlikle özel korse giymelidir. Korse yaklaşık 4 ve 6 hafta arası giyilmelidir. Lipsuction fiyatları gibi korse fiyatları da farklılık gösterebilir. Korse, kişiye ve alınan yağa göre birey tarafından giyilmelidir. Ameliyat yerlerine belli zamanlarda pansuman yapılır. Ameliyat bölgeleri genelde şiş ve mor olur. Bu morluklar ve şişlikler birkaç hafta sonra ortadan kalkar.  Lipsuction tedavisinden sonra dikişlerin alınması gerekmektedir. Bunun için en az tedaviden sonra 1 hafta beklenmelidir. Işlemden birkaç hafta sonra ise hasta normal rutin hayatına geri dönebilir. Var olan yara izleri de yarım yıl sonra belirsiz hale gelir.

Lipsuction Kimlere Uygulanır?

Lipsuction estetik operasyonu genelde kadınların yaptırdığını ve onların tercih ettiğini söylemiştik. Tabii ki de lipsuction, sadece kadınlara uygulanmaz. Doğaları gereği estetik bir görünümü amaçlayan kadınlar daha çok lipsuction operasyonları geçirir. Herhangi bir sağlık problemi olmayan bireylerde, erkek ve kadın olmak üzere, çok yaşlı olmamak şartı ile, her yaştan insan için uygulanır. Bu durum ne kadar iyi gözükse de sağlık testinden ve kontrolünden geçmeniz zaruridir. Lipsuction cerrahi operasyonu için bir hekime başvurup gerekli kontrolleri yaptırdıktan sonra hem operasyon hakkında hem de lipsuction fiyatları hakkında konuşmaya başlayabilirsiniz.  Lipsuction için unutmamanız gereken yegane şey bunun bir zayıflama yöntemi değil estetik bir operasyon olmasıdır. Bölgesel değil de tüm vücudunuzda bir yağ çokluğu var ise gerekli kontroller halinde bir diyet ve fitness programı oluşturup sonunda ulaştığınız noktadan sonra  lipsuction tedavisine başvuracağınıza ya da başvuramayacağınıza karar vermelisiniz.  Sistematik bir sağlık probleminiz yok ve vücut kitle endeksiniz 30’un altında ise gönül rahatlığıyla lipsuction, tedavisine başvurabilirsiniz. Elzem durumlar doğrultusunda da lipsuction tedavisi yapılmaz. Bunun örneği de hamile olmanız, yeni doğum yapmış olmanız, herhangi bir ameliyattan yeni çıkmış olmanız ve en önemlisi de düzenli bir rahatsızlığınızın olmasıdır (kalp yetmezliği gibi). Her yaştan insanın bu tedaviye başvurabileceğini söylesek de çok ileri yaşlardaki bireyler bu tedavi için uygun görülmez. 

Türkiye’de Lipsuction Fiyatları Ne Kadar?

Lipsuction fiyatları kişiye göre, hastaneye göre, doktora göre hatta lipsuction’un yapılacağı bölgeye göre farklılık gösterir. Türkiye’de bu lipsuction fiyatları hakkında değişkenliğe söz sahibi olan durumlar bunlar olduğu gibi tüm dünyada da hal aynıdır. Türkiye’de lipsuction fiyatları illere göre de farklılık gösterebilmektedir. Örneğin büyük şehirlerde yapılan lipsuction estetik operasyonu, küçük illere göre daha pahalıya mal olacaktır. Lipsuction fiyatları için genel bilgiyi Curefinding ile iletişime girip öğrenebilirsiniz.

Bölgelere Göre Lipsuction (Yağ Aldırma) Fiyatları?

Lipsuction fiyatları yapılan bölgeye göre farklılık gösterir. Basen yağ aldırmak istiyorsanız ya da kalça yağ aldırmak istiyorsanız lipsuction fiyatları aynı olmayacaktır. Bunun sebebi bölgelerdeki deri durumu ve yağ oranıdır. Aynı zamanda her bölge için her hastane veya doktor farklı fiyat farklı önünüze koyabilir. Türkiye’nin çeşitli bölgelerinde lipsuction tedavisi uygulandığı gibi aynı bölgelerin lipsuction fiyatları da değişkenlik gösterir. En detayları bilgileri lipsuction ile iletişim kurarak öğrenebilirsiniz.   Read the full article

[franciscosifo686]

Selülit Giderici Hakkında Müthiş Bir Instagram Videosu Nasıl Oluşturulur Masaj Aleti Kullananlar

Selülit giderici masaj aleti Kısacası zayıflama kemerleri, spor endüstrisinin bir aldatmacasından sair bir şey bileğildir. Gevşek hayat janrı ve dengesiz beslenmenin neden başüstüneğu evetğlanmaları bu şekilde eritmek kolayca görünmüş olduğunden insanoğlu bu üzere pazarlama hilelerine kolayca inandırma olabiliyor.

Lehçe olarak dokumaldığında her seans 20-40 dk arası sürer. Masaj sırasında kullanılan yağ yakımını hızlandıran evetğlar ile masajın etkisi desteklenir.

İçile bilirliğini arttırdığı suyu daha esenlıklı hale getirerek insan vücuduna faydalı kılar.

15 Selülit'i Sevmek İçin İnkar Edilemez Nedenler

Selülit giderici masaj aleti Masaj tabancı çalıştırmak fibromiyaljiyi tedavi etmede etkilidir. Sporcu fizyoterapistlerinin klinik tedavi ciğerin yararlandığı bu alete mevla sarhoş olmak istiyorsanız tercih edebileceğiniz en iyi en yararlı masaj tabancası “

needs to review the security of your connection before proceeding. Ray ID: 75f95e724d6d19f3

emanetım fırça minvalı şeyler çatlakları daha da pozitifrabiliyor zinhar masnu, çatlak dâhilin kremler ve bazı lazer tedavileri var ama ne denli konue nısıfyor hiç fikrim yasak

11 Utanç verici En İyi Selülit Giderici Masaj Aleti Faux Pas Yapmasanız Daha İyi

Selülit giderici masaj aleti Performance cookies Daha fazla bilgi edin are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Uzun müddet bilgisayarda mause takmak zorunda kaldıysanız değiniz ve parmaklarınız balkımış olabilir. Bu durumda kullanabileceğiniz en düzgün namahrem masaj aleti Xiaomi PMA masaj aletidir. Cihazdaki hava yastıkları parmakları, avuç bağırsaklerini ve bilekleri ovalayarak baskı kaslarını gevşetir.

Bu soy sirkülasyonını azaltır ve sonrasında evetğ doku soğutularak gerçekleştirilen bu tatbikat en çok basen ve kuşak bölgesindeki evetğlanmalar karınin beğenme görmektedir. Fakat neticelerinin kalıcılığı kişilerin bünyelerine ve yaşam tarzlarına destelı olarak tadil göstermektedir.

Selülit Giderici'nizden Nasıl Daha Fazla Sonuç Alabilirsiniz Masaj Aleti Fiyatı

Selülit giderici masaj aleti Iyileştirme yollarına servurmadan önce, yığınülitin ne olduğuna konusunda net bir zekâa iye evetğumuzdan sakıncasız olalım. Clarisonic’in kurucularından olan Dr. Robb Akridge’e nazaran selülit; altta yatan yağ birikintilerinin cilt dokusunda kollajen lifleri veya bağ dokusu katmanları deruninden geçmeye temelladığında vücutta oluşmaktadır.

Lenf Drenaj sistemi vücutta muafiyet, savunma ve lenf sıvkaloriın tamamının fiillevlerini namına getiren sistemdir.

Başkaca, web sitemizde sizin karınin otomatik olarak bir aritmetik peydahlamak üzere e-posta adresinizi ile ad ve soyad bilgilerinizi kırmızııyoruz. Hesabınız oluşturulduktan sonrasında, oluşturulan bu hesaba giriş yapacaksınız.

Selülit giderici masaj aleti Masaj umumiyetle dinlence döneminde gestaltlması tercih edilen bir uygulamadır. Tertipli binaldığında ise sağalüvyona yarayışlıdır. Elbette her isim derunin masaj ne derece sıklıkla kuruluşlmalı sorusunun karşılıkı değhizmetkenlik gösterir.

Selülit İçin Gelişmiş Rehber Giderici Masaj Aleti Fiyatları

https://i.ytimg.com/an_webp/X9SJO3N7Wag/mqdefault_6s.webp?du=3000&sqp=CJjKwJoG&rs=AOn4CLC4Bg_fSWQ9s3wij3UtpgeiPY1W9g

Masaj aletleri; fizik sağaltma ve iyileştirme merkezleri, spor merkezleri, otel ve dinlence köyleri, masaj merkezleri, hamam ve kaplıcalarda kullanılır. Masaj aleti nerelerde kullanılır sorusunun karşılıkı yalnızca profesyonel görev veren yerler bileğildir.

The cookie is seki by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or derece user başmaklık consented to the use of cookies. It does derece store any personal data.

Selülit giderici masaj aleti   sigara sarma makinesi sahibinden sigara sarma makinesi inşaı sigara sarma makinesi tamircisi sigara sarma makinesi kaşığı sigara sarma m...

En İyi Selülit İle İlgili En Büyük Problem Giderici Masaj Aleti Ve Nasıl Onarabilirsiniz

Deri altında biriken bu evetğ katmanını, yakıcı etkisi ile ortadan kaldırır. Cilde esenlik ve ferahlık verir. Cildi rahatlatır.

Ürün bozma/iadesinden sonrasında hassaten krediden cayma talebiniz evet ise vezneci ile ferdî olarak iletişime geçmeniz gerekmektedir. Sipariş tarihinizden saygınlık kapama tarihinize denli oluşan faizden mesuliyetli olacaksınız.

Selülit giderici masaj aleti Yığınülit giderici masaj aleti olan G5, dair mahir zevat tarafından vasati 30 an uygulanan bir zayıflama yöntemidir.

Herhangi bir huzur tesiri olmadan kullanım imkanı sunması kullanıcılar açısından emniyetli kullanma olanakı elde edilmesini sağlar.

Hollywood'un Selülit Hakkında Bize Öğretebilecekleri Neler Giderici Masaj Aleti Fiyatı

Masaj aleti tabancası masaj dokumalacak noktaya ulaşım etmeden önce çallıkıştırılmalıdır. Bu sayede cihaz üzerinde elan yararlı bir arama katkısızlanarak masaj kalitesinin artmasına yardımcı olunur. Daha sonra masaj aletinin başı masaj çıkmak matlup böyleyen nazikçe değdirilir. Bu işlem sırasında güç uygulamamak önemlidir. Masaj aleti tabancasını kas boyunca yavaşça kaydırarak nazik hareketlerle masaj strüktürlır. Kasların sert evetğu yahut düğmük hissedilen yerlerde bir müddet henüz şu denli durarak aletin o bölgelere masaj yapmasına izin verilir. Masaj sırasında ilgi edilmesi müstelzim en önemli noktalardan birisi bile haklı şekilde soluk almaktır. Nefes burundan cebinıp ağızdan verilerek kasların gevşemesine yardımcı başlamak masajın faydasını arttıracaktır. Hevesli masaj salonlarında da çoğunlukla masaj aletlerine başvurulabildiği kabilinden masaj aletleri evde kullanıma da berenarı uygundur. Masaj aleti yastığı evde kolaylıkla kullanılabilen cihazlardan birisidir. Başka masaj aletlerinin ehil olduğu faydalara iye evetğu kabilinden kullanımları da son gömlek palas olan masaj aleti yastıklarının popülaritesi her geçen tarih artmaktadır. Masaj aleti yastıklarını kullanırken bilinmesi gereken en önemli nöbetçi uyurken bu aletlerin kullanılmaması gerektiğidir.

Selülit giderici masaj aleti Bu mevzuda hakikaten başınız beladaysa, neler yapabilirsiniz? Bilirkişi hekim Akridge’e göre selülitlerden kurtulmanın en oflaz yolu külüstür moda olan egzersizlerdir. Lazer terapileri veya bağ dokusunun fiziki olarak ciltten uzaklaştırılması kadar tedaviler dışında hane ortamında da uygulanabilecek tedaviler mevcuttur.

Masaj aletleri vücudun çeşitli bölgelerinin rahatlamasına imkân tanıyan cihazlardır. Masajın faydaları ise saymakla bitmez. Bununla yanında masaj aleti zararlı mı sorusunu kesin olarak hayırlı şeklinde semtıtlayamayız.

Masaj aletlerinin umumi olarak yararlanma amacı yorgun kasların rahatlamasını sağlamaktır. Vücutta rahatlamaya en çok ihtiyaç duyan havza bile ayaklardır. Uzun müddet ayakta durma sonucunda ayaklar şdavranışer ve huzursuz edici bir ağrı hissedilir. Bu dertnın nanay edilmesi karınin de profesyonel fut masaj aletlerine ihtiyaç duyulur.

Selülit Giderici Hakkında Tüm Zamanların En Kötü Videoları

Selülit giderici masaj aleti Selülitin mevcut olduğu bölgelere önce sıcak ab torbası uygulanıp peşi sıra soğuk akarsu tutulması kan kan dolaşımıını hızlandıracak ve hücreleri canlandıracaktır.

Lenfatik drenaj masajı lenf sıvkaloriın temizışını hızlandırır ve şmaslahatkinliği en aza indirerek rahatlık sağlar.

Bir dahaki sefere versiyon yaptığımda kullanılmak üzere kademı, e-posta adresimi ve web şehir adresimi bu tarayıcıevet kaydet.

[netbilge]

Yüz Zayıflama, Yüz inceltme nasıl olur?

Yüz Zayıflama, Yüz inceltme nasıl olur?

Bölgesel zayıflama yöntemlerinde kastedilen basen ve karın bölgesi bir şekilde eriyebilir. Ancak vücuttan daha kilolu duran yanakları, göz ve alın çevresini eritmek sanılanın tersine oldukça zordur. Zayıf ve ince bir yüz hayal ediyorsanız, yüz egzersizlerinden yararlanabilirsiniz. Zayıf ve ince bir yüz hayal ediyorsanız, yüz egzersizlerinden yararlanabilirsiniz. Yanak Eritme Egzersizi Uzmanlar…

[guzelbilgiler1]

Bölgesel Zayıflama Nedir? Gerçekten Doğru Mudur?

Bölgesel Zayıflama Nedir? Gerçekten Doğru Mudur?

Bölgesel zayıflama günümüzde kadınların basen, erkeklerinde göbek bölgesindeki yağları eritmek için en çok yapmak istediği yöntemdir. Kadınların daha çok basen bölgeleri, erkeklerin ise daha çok göbek bölgeleri yağlanır bunun sebebi de tamamen fizyolojiktir ve hormonlara bağlıdır.Tabi bölgesel zayıflama dediğimizde de hepimiz bu saydığımız bölgelerdeki yağların eriyeceğini ve daha fit bir…

[buyukmodagiyim]

Kilolu Kadınların İç Çamaşırı Tercihleri Nasıl Olmalı?

Kilolu kadınların her giyim parçasında olduğu gibi iç çamaşırı tercihlerinde de rahatlığı ön planda tutması gerekmektedir. Basen ve kalça bölgesinde fazla kilosu olmayan kadın neredeyse yoktur. Bu sorundan muzdarip olan kadınların külot tercihlerinin geniş olmasına dikkat etmesi gerekir. Bikini veya tanga tarzı dar külotların bir kadının kalçasını olduğundan daha geniş göstermesi kaçınılmazdır. Buna ek olarak, basen bölgesindeki fazla kiloların kadınların terlemesine sebep olduğunu söylemek gerekir. Bu yüzden, dantel ve saten gibi terlemeyi daha da arttıran iç giyim modellerinden uzak durmak şarttır. Kilolu kadınların %100 pamuktan üretilmiş iç çamaşırlarını tercih etmesi mantıklı olacaktır. Çünkü, pamuktan üretilen hiçbir giyim parçasının terlemeye sebep olmadığı bilinmektedir. 

Büyük Beden Kadınların İç Çamaşırı Seçimleri 

Basen kısmı geniş ancak göğüsleri küçük olan kadınların dış görünüş konusunda sıkıntı yaşaması normaldir. Bu tür kadınların elbise giydikleri takdirde alt kısmı sıkan üst kısmı ise bol gelen elbiselerden rahatsız olması kaçınılmazdır. Bu sorundan muzdarip olan büyük bedenli kadınların silikonlu sütyen modellerini tercih etmesi mantıklı olacaktır. Bu tür sütyen modellerinin göğüslerin daha büyük gözükmesine neden olduğu bilinmektedir. 

Büyük bedenli kadınların iç çamaşırı tercihleri konusunda bir detaya dikkat çekmek gerekir. Bilhassa bel ve göbek bölgesi kalın olan kadınların yüksek belli külotlar tercih etmesi şarttır. Bu sayede, kilo fazlalıklarının olduğu bölgeleri biraz olsun toparlamaları mümkün olmaktadır. Yüksek belli külotlarda dantel kumaşlardan tutun da pamuk veya saten kumaşlara kadar tercih yapılabilir. Bunun dışında, aynı sorundan muzdarip olan kadınların silikonlu külotları tercih etmesi mantıklı olacaktır. Göbeğini eritmek isteyenler için söz konusu külot modellerinin doğru bir tercih olduğunu eklemek gerekir. 

Bunun dışında, bel ve göbek bölgesi geniş olan kadınların önemli bir kısmının göğüslerinin de büyük olduğu bilinmektedir. Bu tür kadınların sütyen seçiminde dikkatli olması gerekir. Minimizer etkisi olan sütyenlerin tam olarak bu özellikteki kadınlara hitap ettiği bilinmektedir. Bu tür sütyenlerin büyük göğüslerin en az bir beden küçük gözükmesini sağladığı herkes tarafından kabul edilmektedir. 

[healthfitcomtr]

Yağ Yakan Detoks Tarifleri

Detoks suyu ismi ile pek çok şeyi açıklıyor aslında. Vücudu toksinlerden arındırmak için tüketilen suya detoks suyu diyoruz. Ayrıca detoks suları zararlı yağları da parçalıyor ve kilo vermeye yardımcı oluyor. Tatlı isteğini bastırıyor, iştahı kesiyor, selülit problemine iyi geliyor ve ödem gibi birçok sorunu ortadan kaldırıyor.

Detoks suyu içinde bol miktarda sebze, meyve ve baharat barındırdığı için saç ve ciltte gözle görülür sağlıklı bir değişim meydana gelir.

Detoks suları hazırlanan çeşidine göre farklı bir amaca hizmet eder. Detoks sularının ne işe yaradığını şöyle sıralayabiliriz;

Yağ yakıcı.

Ödem attırıcı.

Kilo verdirici.

Arındırıcı.

Detoks Suyu Nasıl Yapılır?

Evde detoks suyu yapmak son derece kolaydır. Detoks sularının hepsi temelde birbirine benzer. Aynı prensiple yapılır. Detoksun içine koyulacak malzemeler robot ya da blender yardımıyla öğütülür ve gerekli olduğu takdirde içine su ya da sıvı eklenir. Tariflerde yazılan miktarda malzeme tüketilmesi önerilir. Sizde ev yapımı detoks suyu içmenin keyfini çıkarabilirsiniz.

Detoks Suyu Ne Zaman İçilmeli ve Ne Kadar İçilmeli?

Detoks suyu genelde gün boyu içilebilen bir içecektir. Fakat detoks suyu içme amacınız kilo vermek ise yemekten önce ve mümkünse yüksek lif içeren meyvelerden yapılmış bir detoks suyu tüketmelisiniz. Böylece tokluk hissi uzun sürecektir. Fakat ödem ya da toksin atmak için detoks suyu içiyorsanız günün herhangi bir saatinde detoks suyu tüketebilirsiniz.

Detoks suları bir diyet kapsamında tüketiliyorsa mutlaka uzman bir diyetisyene danışılması gerektiğini belirtmek isteriz. Diyetin özelliğine göre haftanın 7 günü ya da 3 günü detoks suyu tüketilebilir.

Detoks Suyu Hazırlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler?

Detoks suyu içinde taze kalması gereken gıdaları barındıran bir içecektir. Bu yüzden detoks suyunun bir bekleme süresi vardır. Bu süre içerdiği meyve ve sebzenin dayanıklılığına göre değişir. Fakat bazı genel geçer kurallara göre detoks suyunun en fazla ne kadar bekleyebileceğini söyleyebiliriz. Meyveleri su içinde 12 saat bekletebilirsiniz. Ot ya da baharatla hazırladığınız karışımlar için belirlenen süre ise 4 saattir. Detoks Suyu Önerileri Detoks suyuna dair bilgileri sizinle paylaştıktan sonra yazımızın bu kısmında sizinle lezzetli detoks önerilerini ve bu önerilerin tariflerini paylaşıyor olacağız.

Detoks Suları

1.Tarçınlı Detoks Suyu

Tarçınlı detoks suyu yağ direncini düşüren bir tariftir.

Malzemeler

1 litre oda sıcaklığında su

1 avuç içi maydanoz isteğe bağlı

2 yeşil elma

Yarım limon

1 adet çubuk tarçın

Hazırlanışı

1 litre suyu sürahiye alıp içine limon, tarçın ve maydanoz ekleyip karıştırın. Sabaha kadar buzdolabında bekletin.

2. Tarçınlı ve Elmalı Detoks Suyu İçimi kolay bir detoks suyudur. Yağ yakımına etki etmesi isteniyorsa içine elma değil, elma sirkesi eklenmelidir.

Malzemeler

1-2 çubuk tarçın

elma dilimleri

Hazırlanışı Geceden çubuk tarçını ve elma dilimlerini suyun içine atın. Sabah kalktığınızda detoks suyunuzu tüketebilirsiniz.

3. Limon, Nane ve Salatalık Detoks Suyu Bel, göbek ve basen bölgesindeki yağları eritmek için bu detoks suyu tüketilebilir.

Malzemeler

1 litre oda sıcaklığında su

1 adet küçük boy salatalık

1 adet küçük boy limon

10 adet taze nane yaprağı

Hazırlanışı Tüm malzemeler geceden suya eklenmeli ve iyice karıştırılıp buzdolabında bekletilmelidir.

4. Limon ve Greyfurt Bu tarif yağ yakmasının yanı sıra sağlık açısından da oldukça önemlidir.

Malzemeler

1 salatalık

Birkaç yaprak nane

1 misket limonu

1 limon

1 greyfurt

Hazırlanışı Tüm malzemeler geceden suya eklenmeli ve iyice karıştırılıp buzdolabında bekletilmelidir.

Detoks İçecekleri 1. Çilekli, Yaban Mersinli, Ahududulu ve Ispanaklı Ödem attıran lezzetli bir formül arıyorsanız bu detoks suyu tam size göre!

Malzemeler

yarım bardak çilek

yarım bardak yaban mersini

yarım bardak ahududu

2 su bardağı ıspanak

Hazırlanışı Bütün malzemeleri blenderdan geçirin ve karıştırın.

2. Muz, Ananas, Kereviz ve Ispanaklı Zayıflatan bir formül için bu detoks tarifini deneyebilirsiniz.

Malzemeler

1 kivi

1 muz

Yarım bardak ananas

2 kereviz sapı

2 su bardağı doğranmış ıspanak

1 bardak su

Hazırlanışı Bütün malzemeleri blenderdan geçirin ve karıştırın.

3. Badem Sütlü, Bezelyeli, Marullu ve Çilekli Zayıflatan bir başka formül ise badem sütünün etkileyici lezzeti ile bu tarifte.

Malzemeler

1 bardak donmuş ya da taze çilek

1 bardak bezelye

2 yaprak marul

1 bardak şekersiz badem sütü.

Hazırlanışı Bütün malzemeleri blenderdan geçirin ve karıştırın.

4. Yaban Mersinli, Frambuazlı, Çilekli, Böğürtlenli ve Limonlu Kırmızı meyvelerin daha fazla yağ yakıcı etkiye sahip olduğunu söylemeden geçmek olmaz.

Malzemeler

10- 12 adet yaban mersini

10-12 frambuaz

10-12 adet böğürtlen

10-12 adet çilek

1 adet dilimlenmiş limon

Hazırlanışı Bütün malzemeleri blenderdan geçirin ve karıştırın.

5. Yeşil Detoks Kürü Göbek yağlarından kurtulmak için bir çözüm arıyorsanız yeşil detoksu denemelisiniz.

Malzemeler

5-6 dal maydanoz

5-6 dal taze nane

1 tane salatalık

Yarım yeşil elma

Yarım limon suyu

1 su bardağı yeşil çay

1. 5 su bardağı soğuk su

1 tutam tarçın Hazırlanışı Yeşil çayı demleyip soğumaya bırakın. Tüm yeşillikleri derin bir kaba doğrayın ve üzerine küçük küçük dilimlenip limonlanmış limonları ekleyin. Sonra tarçın serpin. Yeşil çay ve su ekleyerek malzemeleri blenderdan geçirin.

Detoks suyu tariflerini evde uygulayarak kilo vermeye yardımcı olan bu lezzetlerin tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca detoks sularını tüketirken beslenmenize dikkat etmeniz gerektiği için diyet yemek paketleri konusunda bilgi almak için 0850 840 9359 hatlı numarayı arayarak bizlerle iletişime geçebilirsiniz.

kaynak:https://www.healthfit.com.tr/yag-yakici-detoks-suyu-tarifleri/

[lazerliposuctionantalya]

Lazer lipoliz hakkında bilmeniz gerekenler ve uygulanışı

Lazer lipoliz, bölgesel yağlanmanın tedavisinde kullanılan bir yöntemdir. Kilo verme sürecinde; bazı bölgelerde, yağların oldukça dirençli olduğu görülmektedir. Bu bölgeler, spor ve diyete rağmen erimeyebilir. Böyle durumlarda amaç kilo vermekten ziyade bölgesel olan, vücut imajını bozan ve orantısız görünüme sebep olan lokalize yağlanmaları eritmek için bölgesel zayıflama yöntemleri kullanmaktır. 

Bu amaçla, günümüzde mezoterapi ve dışarıdan ısı enerjisi ile bölgesel yağlanmayı azaltan, radyofrekans odaklanmış ultrason gibi enerji türlerini kullanan pek çok yöntem geliştirilmiştir. Bu yöntemlerde, enerji hedef dokuya deri yüzeyinden verilmeye çalışılır. Ancak deri yüzeyini ısıtmadan deri altına ulaşılmaya çalışıldığı için enerji düzeyi hedef dokuda her zaman yeterli seviyeye ulaşmaz. Bu amaçla lazer dâhil ısı enerjisini yağ tabakasına etkin şekilde ulaştıran yöntemler başarılı olmaktadır.

Vücudunuzu kolayca şekillendirin!

Lazer lipolizde ise, ısı hedef dokuya kanül yardımıyla ulaştığı için hedef dokunun ısıtılması kolaylaşmaktadır. Lazer ışını; hedef kromofor denilen ve lazerin ısı etkisini açığa çıkaran molekül sudur. Su tarafından emilen lazer ışını doku içerisinde bir ısı etkisi yaratır. Bu sayede yağ hücre zarı parçalanır ve eriyen serbest yağ asitleri ortamdan ya aspire edilerek ya da serbest dolaşıma katılarak kaybolur. Lazer, sadece yağ dokusunu eritmekle kalmaz; aynı zamanda elastikiyetini kaybetmiş bağ dokusu ve kollajeni de parçalayıp, genç bağ dokusu ve kollajen oluşumunu arttırır. Bu sayede dokuda sıkılaşma etkisi de sağlayarak sarkmaları da bir miktar azaltır. Sadece yağ doku kaynaklı olmayıp deri sarkmasının da eşlik ettiği durumlarda tercih edilebilir. Vücut şekillendirme uygulamalarında güncel bir tedavi olan lazer lipoliz, bölgesel yağlanma ve cilt gevşekliği tedavisinde etkin olarak kullanılmaktadır. Basen, karın, bel, yüz, kol, bacak içleri, çene altı bölgesindeki yağlanmalara karşı lazer lipoliz uygulanabilir. Bölgesel yağ fazlalıklarında, gevşek olan cildin gerginleştirilmesinde ve terlemenin yok edilmesi için koltuk altlarında uygulanan lazer lipoliz, oldukça etkili bir vücut şekillendirme yöntemidir. Genel anestezi ihtiyacı gerektirmeyen bir işlemdir ve lokal anestezi ile klinikte uygulanabilir. 1-2 mm kesi ile deri altına kanülle girilerek lazer ışığı için ilerleme olanağı sağlanır. İz yok denecek kadar az (1-2 mm) olmaktadır.

Konforlu bir uygulamadır

Lazer lipoliz sonrası, hekiminiz önereceği bakımların yapılması önemlidir. Ancak kısa sürede toparlanma ve sosyal hayata dönme imkânı sağladığı için konforlu bir uygulamadır. İşlem sonrası kanama ve morluk olabilir. Kanamaya eğilimi olan, kan hastalığı olan ve kan sulandırıcı kullananların hekimini bilgilendirmesi, alınması gereken tedbirler açısından önemlidir. İşlem sonrası 3-7 gün arası bandaj takılması; sarkmanın önlenmesi, doku iyileşmesinin hızlanması ve yağ asitlerinin serbest dolaşıma katılımın hızlanması için gereklidir.

Tedavi süreci nasıl belirlenir?

Tedavi öncesinde hastanın tedaviye uygunluğunun değerlendirilmesi önemlidir. Yağ doku hacminin miktarı işlemin özelliğini ve seans sayısını belirleyecektir. Yağ doku hacmi fazla olanlarda 2. seans önerilebilir. Lazer lipoliz uygulamaları, genelde tek seansta uygulanmaktadır. Ancak yağlı dokunun hacmine ve cilt gevşekliğinin fazlalığına göre seans sayısı arttırılabilir. Bu uygulamayı 3 ay ara ile tekrarlamak mümkündür. Hastanın almış olduğu medikal ve geçirmiş olduğu hastalık ve ameliyatlar ve kronik hastalıkların bilinmesi önemlidir.

Lazer lipoliz nasıl yapılır?

Öncelikle, bölgesel fazlalık olan yerler işaretlenir ve lazer ışının çıkardığı ısı enerjisinden hastanın etkilenmemesi için tedavi edilecek bölgeye bölgesel uyuşturma yapılır. Yaklaşık olarak 10-15 dakikalık bekleme süresinin sonunda işlem yapılacak bölge iyice temizlenip, 1-2 mm’lik bir kesi açılır. Bu kesiden lazer atımını yapacak olan fiberin içinden geçen 1 mm çapındaki kanül cilt altına sokulur. Bu kanül yardımı ile yağ birikimi olan bölgede lazer atışı yapılarak yağ hücreleri parçalanır.

İşlem sonrası gıda alımına dikkat edilmeli

Uygulama gerçekleştirildikten sonra hasta hemen işine ve günlük hayatına dönebilmektedir. İşlem sonrasında yok edilen yağ hücreleri geri gelmez. Ancak hastanın gereğinden fazla kalori alması; kalan yağ hücrelerinde hacim olarak artış olmasına neden olabilir. Böyle bir durumda ise işlemi tekrar uygulamak gerekir. Bu yüzden lazer lipoliz sonrasında hastaların spor yapmaya ve gıda alımına dikkat etmeleri gerekmektedir. Lazer lipoliz ise az invaziv ve etkili bir yöntemdir. Lazer lipoliz uygulamasından sonra 5 gün kadar korse kullanılması yeterlidir. Aynı bölgeye lazer lipoliz uygulaması yapılırsa; ikinci seansta ilk seans gibi hafif geçer. Yalnız bu uygulamada kısa süreli hafif bir ödem görülebilir. Bu dönemde hastaların, hem ödemi azaltan hem de lenfatik drenajı sağlayan bir soft masaj uygulaması sonucu daha da olumlu yönde etkileyecektir.

Kaynak: https://www.milliyet.com.tr/pembenar/lazer-lipoliz-nedir-nasil-uygulanir-6115012

[zayiflamania]

Bölgesel Zayıflama Egzersiz Hareketleri

Kışın pantolonun belinden sarkan yağlar yazın bikini giyince nefessiz kalana kadar göbeğini içimize çekip dolaşmak hiç kimseye keyif vermiyor olsa gerek. Yapılan diyetlerin sonucunda kilo verilse bile basen ve bel çevresindeki yağları eritmek zor olabiliyor. Devamı için makalemizi okuyun: https://zayiflamania.net/bolgesel-zayiflama-egzersiz-hareketleri/

[nuvem-cigana]

Kalça ve Basen Eritme Küçük Tavsiyeler

Kalça Eritme Programı

Günümüz şartlarının beraberinde getirdiği düzensiz beslenme, hareketsiz yaşam,  aşırı kalori alımı veya genetik özelliklerden ötürü kilolu insan sayısı sürekli artmaktadır.  Bayanlarda kilo alımı ise kişinin kendini sürekli kötü hissetmesine ve hatta kendini toplumdan soyutlaya bilmesine bile sebep olabilmektedir. Strese bağlı olarak daha fazla yemek yeme ilerleyen zamanlarda bu kiloların yerleşmesine zemin hazırlamaktadır. Bayanların çoğunda en rahatsızlık verici bölge olarak basen ve kalça kısımları dikkat çekmektedir. Kalça ve basen kısımları nedeniyle rahatsızlık veren kiloları eritmek zor olabilir. Ancak genetik faktörler devreye giriyorsa bu durumda müdahale edilememektedir. Aynı zamanda unutmamak gerekir ki zor olanı başarmak insanı daha çok motive eder. Böylelikle kişi kendini güdüleyerek zaman içinde sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolunu kendi kendine de çözebilir.

Kalça Eritme için Tavsiyeler

Çoğu kadın sıkı ve yuvarlak bir kalça görünümünü tercih eder. Bunun tersinin oluşmasını sağlayan en önemli faktörlerin başında çok oturmak gelir. Bu durumu nötralize etmek için sık ve uzun yürüyüşler yapılmalı çok oturduğumuzu fark ettiğimiz an kalkıp gezinmeliyiz. Diğer bir önemli faktör ise düzensiz beslenme, çok yemek yeme olarak karşımıza çıkar. Bunun için ise yediklerimize dikkat ederek sağlıklı yaşamaya özen göstermeliyiz. Günde 2,5 litre su tüketmeliyiz. Uzun süre aç kalmamalı aynı zamanda çok tok da olmamalıyız.  Bu hem sağlığımızı hem de vücut hatlarımızı korumamıza yardımcı olur. Bir takım egzersizler sayesinde ise hayal ettiğimiz vücuda sahip olmak çok da uzak değildir. Bu egzersizler kalçamızı çalıştırmaya yönelik hareketlerden oluşur. Öncelikle ellerimizi belimize koyarak bacaklarımızı sırası ile 3’ er saniye süreyle kaldırabildiğimiz kadar yana kaldırarak açık bırakmaktır. İkincisi bu hareketi dizimizi öne ve yukarı doğru kaldırarak yapmaktır. Basen ve kalça bölgesini eritebilmek için bunun gibi kalçamızı çalıştıracak hareketleri gün içerisinde zaman zaman sürekli tekrarlamalıyız. Kendi kendimizin doktoru olmayı başardığımız an pek çok sorunun kolaylıkla çözülebildiğini göreceğiz. Artık büyük kalçalardan şikâyetçi olduğumuzda eğer genetik değilse bunun çözümünün olduğunu biliyoruz. Kendimizi ilk başlarda motive etmekte zorlanabiliriz. Ancak biraz zaman sonra ektiklerimizin filiz vermeye başladığını gördükçe hiçbir gücün sizi tutamayacağını fark edeceksiniz. Aslında işin sırrı şu: Kendinize inanın ve hemen harekete geçin. kaynak: https://www.kadinguncesi.com/kalca-ve-basen-eritme-kucuk-tavsiyeler Read the full article

[songsforsinglepillows]

Basen Eritmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz ve Hangi Egzersizleri Yapmalıyız? Hemen hemen her kadının vücuduyla ilgili tek sorunu basenlerdir. Genç veya ihtiyar, kilolu veya zayıf olması fark etmeksizin maalesef basenler tüm kadınların korkulu rüyası durumunda. Kimi zaman hareketsizlik, kimi zamansa yanlış beslenme nedeniyle basenler olması gerekenden daha fazla genişleyebiliyor ve hiç de istenmeyen görünümlere sebep olabiliyor. Evet, o veya bu şekilde basenlerimiz genişle... https://www.begonya.com/basen-eritmek-icin/?feed_id=92880&_unique_id=635f232160ec5

[gobekeritme-blog1]

Göbek ve basen eritmek.

[holychopshoppolice-blog]

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Tüm kadınların ortak sorunlarının en başında kilo problemleri geliyor. Vücutlarının çeşitli bölgelerinde bulunan fazlalıklardan kurtulmak için diyet programları ve egzersizler uygulanıyor. Ancak öncelikli olarak vücudu tanıyarak hareket etmek ve ona göre bir beslenme düzeni ile egzersiz programının uygulanması uzmanlar tarafından öneriliyor. Spor salonuna…

[itsbelinceltme-blog]

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/evde-yapilan-basen-eritme-egzersizleri/

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Tüm kadınların ortak sorunlarının en başında kilo problemleri geliyor. Vücutlarının çeşitli bölgelerinde bulunan fazlalıklardan kurtulmak için diyet programları ve egzersizler uygulanıyor. Ancak öncelikli olarak vücudu tanıyarak hareket etmek ve ona göre bir beslenme düzeni ile egzersiz programının uygulanması uzmanlar tarafından öneriliyor. Spor salonuna gitmek için vakit ayıramayanlar ise evlerinde de belli hareketleri yaparak bölgesel kilolarından kurtulabiliyorlar.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

Yapılan diyetin spor ile desteklenmesi kilo verme sürecini hızlandırıyor. En çok sorun yaşatan bölgelerden olan basen bölgesini eritmek için yapılan basen eritme egzersizleri ile uzun çabalar sarf edenlerin düzenli bir program dahilinde bu sorunlarından kurtuldukları gözlemleniyor. En çok hanımların merak ettiği basen nasıl eritilir? Konusunda ise hem spor salonlarında hem de evde yapılabilecek oldukça fazla egzersiz yöntemleri bulunuyor.

Basen Eritmek için Evde Yapılan Egzersiz Yöntemleri

İlk olarak basen nasıl eritilir? Hakkında sıkı bir araştırma yapılıp vücudun kaldırabileceği hareketleri yapmak gerekiyor. Sırt üstüne uzanılır ve topuklar sandalyenin üzerine konulur. Bu hareketi yaparken dengede durabilmek için kollar iki tarafa uzatılarak yerden destek alınır. Sağ bacak yere dik açı oluşturacak şekilde kaldırılır ve kalçalar sıkılarak yerden kaldırılır. Bir kaç saniye bu şekilde beklenir ve kalça tekrar yere indirilir. Bu hareket sağ ayak ile 15-20 kez tekrar edilir ve daha sonra aynı işlem sol ayak ile de yapılır. Oldukça etkili bir yöntem olan bu basen eritme egzersizleri düzenli bir şekilde yapıldığı zaman sonuç veriyor.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

İkinci hareket ise, yine bir sandalye yardımı ile yapılıyor. Eller bele konulur ve sağ ayak ile sandalyenin üzerine çıkılır. Bu işlem esnasında sol topuk iyice arkaya doğru kaldırılır. Birkaç saniye sonra sol ayak yere indirilir ve dik durulur. Sağ ayak da yere indirilerek sol ayağın arkasına konulur. Daha sonra tek ayak önde olacak şekilde yere doğru çömelinir. Bu hareketler sırası ile 10-15 kez her iki bacak içinde uygulanır. Hiçbir spor aletine gerek kalmadan yapılan bu hareket basen nasıl eritilir? Diye soranlar için oldukça basit yöntemlerden bir kaçıdır. Görüldüğü gibi evde bir kaç dakika ayrılarak basen eritme egzersizleri yapılabiliyor. Bu işlemler yapılırken olası aksiliklerin meydana gelmemesi için dikkatli bir şekilde uygulanmasına özen gösterilmesi gerekiyor.

Esneme Hareketleri ile Basen Eritme Yöntemleri

Vücut dik bir şekilde bacaklar kapalı ve eller başın üstünde birleştirilir. Eller havada iken yavaş hareketler ile sağa ve sola doğru esneme yapılır. Bu şekilde yapılan basen eritme egzersizleri evde televizyon karşında kolaylık ile yapılabilir. Spor salonlarına vakit ayıramayanların en çok sorun yaşadığı evde basen nasıl eritilir konusunda etkili bir yöntem olan bu hareket kısa zamanda etkili sonuçlar sağlıyor.

Parmak Ucu İle Basen Eritme Hareketleri

Sandalyenin arkasına geçilerek sandalye sıkıca tutulur ve parmak uçları ile havaya kalkılır. Bu hareket yapılırken belin düz olması ve tüm ağırlığın sandalyeye verilmesi gerekiyor. Parmak ucundayken sol ayak sağ ayağın diz hizasına kadar kaldırılır ve sol bacak dışa doğru açılır kapanır. Bu hareket yapılırken iyice bacağı germek gerekiyor ve sürekli parmak ucunda yapılması önemlidir. Yaklaşık 10-15 kez tekrarlanır ve diğer bacak içinde aynı hareketler yapılır. Basen nasıl eritilir konusunda aceleci davranmamak gerekiyor. Zaman isteyen ancak kalıcı sonuçlar veren basen eritme egzersizleri bir düzen dahilinde istikrarlı olarak yapıldığında istenilen görüme ulaşılıyor.

Basen Eritme Egzersizi Yapılırken Hangi Durumlara Dikkat Edilmesi Gerekiyor?

Evde basen eritme egzersizleri yapılırken çok aç veya aşırı tok olmamak gerekiyor. Bu durum egzersizi yapan kişi olumsuz etkiler. Günde en az iki buçuk litre su tüketilmesi öneriliyor. Su tüketimi yapılan egzersizi daha etkili hale getirir. Pirinç tüketimi azaltılmalı ve onun yerine bulgur tercih edilmelidir. Akşam altı buçuk yediden sonra ağır gıdalar tüketilmemelidir. Egzersizlere birden yoğun şekilde değil haftada iki üç gün şeklinde başlanması daha sonra zamanla arttırılması önemlidir. Düzenli bir beslenme programı ve istikrarlı egzersizler ile basen nasıl eritilir sorununa çözüm bulunuyor.

Her öğünde olabildiğince protein alınması öneriliyor. Tatlı tüketimi azaltılmalı ve beyaz un ile üretilen gıdalardan da uzak durulması gerekiyor. Bu yöntemler düzenli şekilde uygulandığı zaman bir ay gibi kısa bir sürede ideal görünüme ulaşılıyor.