#basen eritmek için diyet

[holychopshoppolice-blog]

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Tüm kadınların ortak sorunlarının en başında kilo problemleri geliyor. Vücutlarının çeşitli bölgelerinde bulunan fazlalıklardan kurtulmak için diyet programları ve egzersizler uygulanıyor. Ancak öncelikli olarak vücudu tanıyarak hareket etmek ve ona göre bir beslenme düzeni ile egzersiz programının uygulanması uzmanlar tarafından öneriliyor. Spor salonuna…

[itsbelinceltme-blog]

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/evde-yapilan-basen-eritme-egzersizleri/

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Tüm kadınların ortak sorunlarının en başında kilo problemleri geliyor. Vücutlarının çeşitli bölgelerinde bulunan fazlalıklardan kurtulmak için diyet programları ve egzersizler uygulanıyor. Ancak öncelikli olarak vücudu tanıyarak hareket etmek ve ona göre bir beslenme düzeni ile egzersiz programının uygulanması uzmanlar tarafından öneriliyor. Spor salonuna gitmek için vakit ayıramayanlar ise evlerinde de belli hareketleri yaparak bölgesel kilolarından kurtulabiliyorlar.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

Yapılan diyetin spor ile desteklenmesi kilo verme sürecini hızlandırıyor. En çok sorun yaşatan bölgelerden olan basen bölgesini eritmek için yapılan basen eritme egzersizleri ile uzun çabalar sarf edenlerin düzenli bir program dahilinde bu sorunlarından kurtuldukları gözlemleniyor. En çok hanımların merak ettiği basen nasıl eritilir? Konusunda ise hem spor salonlarında hem de evde yapılabilecek oldukça fazla egzersiz yöntemleri bulunuyor.

Basen Eritmek için Evde Yapılan Egzersiz Yöntemleri

İlk olarak basen nasıl eritilir? Hakkında sıkı bir araştırma yapılıp vücudun kaldırabileceği hareketleri yapmak gerekiyor. Sırt üstüne uzanılır ve topuklar sandalyenin üzerine konulur. Bu hareketi yaparken dengede durabilmek için kollar iki tarafa uzatılarak yerden destek alınır. Sağ bacak yere dik açı oluşturacak şekilde kaldırılır ve kalçalar sıkılarak yerden kaldırılır. Bir kaç saniye bu şekilde beklenir ve kalça tekrar yere indirilir. Bu hareket sağ ayak ile 15-20 kez tekrar edilir ve daha sonra aynı işlem sol ayak ile de yapılır. Oldukça etkili bir yöntem olan bu basen eritme egzersizleri düzenli bir şekilde yapıldığı zaman sonuç veriyor.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

İkinci hareket ise, yine bir sandalye yardımı ile yapılıyor. Eller bele konulur ve sağ ayak ile sandalyenin üzerine çıkılır. Bu işlem esnasında sol topuk iyice arkaya doğru kaldırılır. Birkaç saniye sonra sol ayak yere indirilir ve dik durulur. Sağ ayak da yere indirilerek sol ayağın arkasına konulur. Daha sonra tek ayak önde olacak şekilde yere doğru çömelinir. Bu hareketler sırası ile 10-15 kez her iki bacak içinde uygulanır. Hiçbir spor aletine gerek kalmadan yapılan bu hareket basen nasıl eritilir? Diye soranlar için oldukça basit yöntemlerden bir kaçıdır. Görüldüğü gibi evde bir kaç dakika ayrılarak basen eritme egzersizleri yapılabiliyor. Bu işlemler yapılırken olası aksiliklerin meydana gelmemesi için dikkatli bir şekilde uygulanmasına özen gösterilmesi gerekiyor.

Esneme Hareketleri ile Basen Eritme Yöntemleri

Vücut dik bir şekilde bacaklar kapalı ve eller başın üstünde birleştirilir. Eller havada iken yavaş hareketler ile sağa ve sola doğru esneme yapılır. Bu şekilde yapılan basen eritme egzersizleri evde televizyon karşında kolaylık ile yapılabilir. Spor salonlarına vakit ayıramayanların en çok sorun yaşadığı evde basen nasıl eritilir konusunda etkili bir yöntem olan bu hareket kısa zamanda etkili sonuçlar sağlıyor.

Parmak Ucu İle Basen Eritme Hareketleri

Sandalyenin arkasına geçilerek sandalye sıkıca tutulur ve parmak uçları ile havaya kalkılır. Bu hareket yapılırken belin düz olması ve tüm ağırlığın sandalyeye verilmesi gerekiyor. Parmak ucundayken sol ayak sağ ayağın diz hizasına kadar kaldırılır ve sol bacak dışa doğru açılır kapanır. Bu hareket yapılırken iyice bacağı germek gerekiyor ve sürekli parmak ucunda yapılması önemlidir. Yaklaşık 10-15 kez tekrarlanır ve diğer bacak içinde aynı hareketler yapılır. Basen nasıl eritilir konusunda aceleci davranmamak gerekiyor. Zaman isteyen ancak kalıcı sonuçlar veren basen eritme egzersizleri bir düzen dahilinde istikrarlı olarak yapıldığında istenilen görüme ulaşılıyor.

Basen Eritme Egzersizi Yapılırken Hangi Durumlara Dikkat Edilmesi Gerekiyor?

Evde basen eritme egzersizleri yapılırken çok aç veya aşırı tok olmamak gerekiyor. Bu durum egzersizi yapan kişi olumsuz etkiler. Günde en az iki buçuk litre su tüketilmesi öneriliyor. Su tüketimi yapılan egzersizi daha etkili hale getirir. Pirinç tüketimi azaltılmalı ve onun yerine bulgur tercih edilmelidir. Akşam altı buçuk yediden sonra ağır gıdalar tüketilmemelidir. Egzersizlere birden yoğun şekilde değil haftada iki üç gün şeklinde başlanması daha sonra zamanla arttırılması önemlidir. Düzenli bir beslenme programı ve istikrarlı egzersizler ile basen nasıl eritilir sorununa çözüm bulunuyor.

Her öğünde olabildiğince protein alınması öneriliyor. Tatlı tüketimi azaltılmalı ve beyaz un ile üretilen gıdalardan da uzak durulması gerekiyor. Bu yöntemler düzenli şekilde uygulandığı zaman bir ay gibi kısa bir sürede ideal görünüme ulaşılıyor.

[belinceltmeyontemleri-blog]

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Tüm kadınların ortak sorunlarının en başında kilo problemleri geliyor. Vücutlarının çeşitli bölgelerinde bulunan fazlalıklardan kurtulmak için diyet programları ve egzersizler uygulanıyor. Ancak öncelikli olarak vücudu tanıyarak hareket etmek ve ona göre bir beslenme düzeni ile egzersiz programının uygulanması uzmanlar tarafından öneriliyor. Spor salonuna gitmek için vakit ayıramayanlar ise evlerinde de belli hareketleri yaparak bölgesel kilolarından kurtulabiliyorlar.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

Yapılan diyetin spor ile desteklenmesi kilo verme sürecini hızlandırıyor. En çok sorun yaşatan bölgelerden olan basen bölgesini eritmek için yapılan basen eritme egzersizleri ile uzun çabalar sarf edenlerin düzenli bir program dahilinde bu sorunlarından kurtuldukları gözlemleniyor. En çok hanımların merak ettiği basen nasıl eritilir? Konusunda ise hem spor salonlarında hem de evde yapılabilecek oldukça fazla egzersiz yöntemleri bulunuyor.

Basen Eritmek için Evde Yapılan Egzersiz Yöntemleri

İlk olarak basen nasıl eritilir? Hakkında sıkı bir araştırma yapılıp vücudun kaldırabileceği hareketleri yapmak gerekiyor. Sırt üstüne uzanılır ve topuklar sandalyenin üzerine konulur. Bu hareketi yaparken dengede durabilmek için kollar iki tarafa uzatılarak yerden destek alınır. Sağ bacak yere dik açı oluşturacak şekilde kaldırılır ve kalçalar sıkılarak yerden kaldırılır. Bir kaç saniye bu şekilde beklenir ve kalça tekrar yere indirilir. Bu hareket sağ ayak ile 15-20 kez tekrar edilir ve daha sonra aynı işlem sol ayak ile de yapılır. Oldukça etkili bir yöntem olan bu basen eritme egzersizleri düzenli bir şekilde yapıldığı zaman sonuç veriyor.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

İkinci hareket ise, yine bir sandalye yardımı ile yapılıyor. Eller bele konulur ve sağ ayak ile sandalyenin üzerine çıkılır. Bu işlem esnasında sol topuk iyice arkaya doğru kaldırılır. Birkaç saniye sonra sol ayak yere indirilir ve dik durulur. Sağ ayak da yere indirilerek sol ayağın arkasına konulur. Daha sonra tek ayak önde olacak şekilde yere doğru çömelinir. Bu hareketler sırası ile 10-15 kez her iki bacak içinde uygulanır. Hiçbir spor aletine gerek kalmadan yapılan bu hareket basen nasıl eritilir? Diye soranlar için oldukça basit yöntemlerden bir kaçıdır. Görüldüğü gibi evde bir kaç dakika ayrılarak basen eritme egzersizleri yapılabiliyor. Bu işlemler yapılırken olası aksiliklerin meydana gelmemesi için dikkatli bir şekilde uygulanmasına özen gösterilmesi gerekiyor.

Esneme Hareketleri ile Basen Eritme Yöntemleri

Vücut dik bir şekilde bacaklar kapalı ve eller başın üstünde birleştirilir. Eller havada iken yavaş hareketler ile sağa ve sola doğru esneme yapılır. Bu şekilde yapılan basen eritme egzersizleri evde televizyon karşında kolaylık ile yapılabilir. Spor salonlarına vakit ayıramayanların en çok sorun yaşadığı evde basen nasıl eritilir konusunda etkili bir yöntem olan bu hareket kısa zamanda etkili sonuçlar sağlıyor.

Parmak Ucu İle Basen Eritme Hareketleri

Sandalyenin arkasına geçilerek sandalye sıkıca tutulur ve parmak uçları ile havaya kalkılır. Bu hareket yapılırken belin düz olması ve tüm ağırlığın sandalyeye verilmesi gerekiyor. Parmak ucundayken sol ayak sağ ayağın diz hizasına kadar kaldırılır ve sol bacak dışa doğru açılır kapanır. Bu hareket yapılırken iyice bacağı germek gerekiyor ve sürekli parmak ucunda yapılması önemlidir. Yaklaşık 10-15 kez tekrarlanır ve diğer bacak içinde aynı hareketler yapılır. Basen nasıl eritilir konusunda aceleci davranmamak gerekiyor. Zaman isteyen ancak kalıcı sonuçlar veren basen eritme egzersizleri bir düzen dahilinde istikrarlı olarak yapıldığında istenilen görüme ulaşılıyor.

Basen Eritme Egzersizi Yapılırken Hangi Durumlara Dikkat Edilmesi Gerekiyor?

Evde basen eritme egzersizleri yapılırken çok aç veya aşırı tok olmamak gerekiyor. Bu durum egzersizi yapan kişi olumsuz etkiler. Günde en az iki buçuk litre su tüketilmesi öneriliyor. Su tüketimi yapılan egzersizi daha etkili hale getirir. Pirinç tüketimi azaltılmalı ve onun yerine bulgur tercih edilmelidir. Akşam altı buçuk yediden sonra ağır gıdalar tüketilmemelidir. Egzersizlere birden yoğun şekilde değil haftada iki üç gün şeklinde başlanması daha sonra zamanla arttırılması önemlidir. Düzenli bir beslenme programı ve istikrarlı egzersizler ile basen nasıl eritilir sorununa çözüm bulunuyor.

Her öğünde olabildiğince protein alınması öneriliyor. Tatlı tüketimi azaltılmalı ve beyaz un ile üretilen gıdalardan da uzak durulması gerekiyor. Bu yöntemler düzenli şekilde uygulandığı zaman bir ay gibi kısa bir sürede ideal görünüme ulaşılıyor.

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

[fitnesshareketleri]

Evde Basen eritme hareketleri

Basenler nasıl oluşur , Basenler nasıl erir ve Evde basen eritme hareketleri nelerdir?

Basen, Kadınlarda genetik faktörlerin etkisinden, hormon bozukluklarından, sağlıksız yaşam ve hareketsiz yaşam tarzı gibi sebeplerden dolayı kalça ve uyluklarda yağ depolanması için en uygun ortamı oluşturup basenlerin oluşmasını sağlar. Basenler doymuş yağlardan oluşur ve Vücudumuz bu yağları enerjiye çevirmekte zorlanır. Kilo verirken yağların en zor eridiği bölgelerden biri basenlerdir. Basenlerinizden kurtulmak için Evde basen eritme hareketleri uygulayabilirsiniz. Basen eritme yöntemlerinin en başında Sağlıklı beslenme gelmektedir. Eğer basen eritme diyeti uygulamıyorsak sadece spor ile basenlerden kurtulmak imkansız olabilir. Basenleri inceltmek için tüm vücudumuzu bir takım halinde çalıştırmamız gerekir.

Basenler nasıl erir ? 

Basenleri eritmek için ilk önce yaşam tarzımızı değiştirmemiz gerekir. Aktif bir yaşam tarzı sağlığımız için çok önemlidir.

Sağlıklı beslenmeli ve basenlerin erimesi için yağ yakıcı yiyecekler tüketmeliyiz.

Düzenli uyku (Uyku vücudun ritmini ve biyolojik saatini düzenler.) uykunun önemi

Basenleri eritme hareketleri uygulayarak Basenlerin erimesini hızlandırabiliriz.

Diyet, basenleri eritmek istiyorsak mutlaka diyet uygulamamız gerekir.

Basen eritme programı ve Evde Basen eritme hareketleri

Hareketleri uygularken doğru olmasına dikkat edin. 2. antrenmandan itibaren hareketleri 5 er sayı ile arttırmaya başlayın ve bol bol su tüketin

1.Gün 1. hareket çömelme 40 tekrar

  1.Gün 2.hareket Skater hareketi 45 saniye

  1.Gün 3. hareket Sumo çöküşü 40 tekrar

1.Gün 4. hareket yan kalça kaldırma hareketi sağ 25-sol 25

1.Gün 5. hareket Duvar pozisyonu 20 saniye

Evde Basen eritme hareketleri

[healthfitcomtr]

Yağ Yakan Detoks Tarifleri

Detoks suyu ismi ile pek çok şeyi açıklıyor aslında. Vücudu toksinlerden arındırmak için tüketilen suya detoks suyu diyoruz. Ayrıca detoks suları zararlı yağları da parçalıyor ve kilo vermeye yardımcı oluyor. Tatlı isteğini bastırıyor, iştahı kesiyor, selülit problemine iyi geliyor ve ödem gibi birçok sorunu ortadan kaldırıyor.

Detoks suyu içinde bol miktarda sebze, meyve ve baharat barındırdığı için saç ve ciltte gözle görülür sağlıklı bir değişim meydana gelir.

Detoks suları hazırlanan çeşidine göre farklı bir amaca hizmet eder. Detoks sularının ne işe yaradığını şöyle sıralayabiliriz;

Yağ yakıcı.

Ödem attırıcı.

Kilo verdirici.

Arındırıcı.

Detoks Suyu Nasıl Yapılır?

Evde detoks suyu yapmak son derece kolaydır. Detoks sularının hepsi temelde birbirine benzer. Aynı prensiple yapılır. Detoksun içine koyulacak malzemeler robot ya da blender yardımıyla öğütülür ve gerekli olduğu takdirde içine su ya da sıvı eklenir. Tariflerde yazılan miktarda malzeme tüketilmesi önerilir. Sizde ev yapımı detoks suyu içmenin keyfini çıkarabilirsiniz.

Detoks Suyu Ne Zaman İçilmeli ve Ne Kadar İçilmeli?

Detoks suyu genelde gün boyu içilebilen bir içecektir. Fakat detoks suyu içme amacınız kilo vermek ise yemekten önce ve mümkünse yüksek lif içeren meyvelerden yapılmış bir detoks suyu tüketmelisiniz. Böylece tokluk hissi uzun sürecektir. Fakat ödem ya da toksin atmak için detoks suyu içiyorsanız günün herhangi bir saatinde detoks suyu tüketebilirsiniz.

Detoks suları bir diyet kapsamında tüketiliyorsa mutlaka uzman bir diyetisyene danışılması gerektiğini belirtmek isteriz. Diyetin özelliğine göre haftanın 7 günü ya da 3 günü detoks suyu tüketilebilir.

Detoks Suyu Hazırlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler?

Detoks suyu içinde taze kalması gereken gıdaları barındıran bir içecektir. Bu yüzden detoks suyunun bir bekleme süresi vardır. Bu süre içerdiği meyve ve sebzenin dayanıklılığına göre değişir. Fakat bazı genel geçer kurallara göre detoks suyunun en fazla ne kadar bekleyebileceğini söyleyebiliriz. Meyveleri su içinde 12 saat bekletebilirsiniz. Ot ya da baharatla hazırladığınız karışımlar için belirlenen süre ise 4 saattir. Detoks Suyu Önerileri Detoks suyuna dair bilgileri sizinle paylaştıktan sonra yazımızın bu kısmında sizinle lezzetli detoks önerilerini ve bu önerilerin tariflerini paylaşıyor olacağız.

Detoks Suları

1.Tarçınlı Detoks Suyu

Tarçınlı detoks suyu yağ direncini düşüren bir tariftir.

Malzemeler

1 litre oda sıcaklığında su

1 avuç içi maydanoz isteğe bağlı

2 yeşil elma

Yarım limon

1 adet çubuk tarçın

Hazırlanışı

1 litre suyu sürahiye alıp içine limon, tarçın ve maydanoz ekleyip karıştırın. Sabaha kadar buzdolabında bekletin.

2. Tarçınlı ve Elmalı Detoks Suyu İçimi kolay bir detoks suyudur. Yağ yakımına etki etmesi isteniyorsa içine elma değil, elma sirkesi eklenmelidir.

Malzemeler

1-2 çubuk tarçın

elma dilimleri

Hazırlanışı Geceden çubuk tarçını ve elma dilimlerini suyun içine atın. Sabah kalktığınızda detoks suyunuzu tüketebilirsiniz.

3. Limon, Nane ve Salatalık Detoks Suyu Bel, göbek ve basen bölgesindeki yağları eritmek için bu detoks suyu tüketilebilir.

Malzemeler

1 litre oda sıcaklığında su

1 adet küçük boy salatalık

1 adet küçük boy limon

10 adet taze nane yaprağı

Hazırlanışı Tüm malzemeler geceden suya eklenmeli ve iyice karıştırılıp buzdolabında bekletilmelidir.

4. Limon ve Greyfurt Bu tarif yağ yakmasının yanı sıra sağlık açısından da oldukça önemlidir.

Malzemeler

1 salatalık

Birkaç yaprak nane

1 misket limonu

1 limon

1 greyfurt

Hazırlanışı Tüm malzemeler geceden suya eklenmeli ve iyice karıştırılıp buzdolabında bekletilmelidir.

Detoks İçecekleri 1. Çilekli, Yaban Mersinli, Ahududulu ve Ispanaklı Ödem attıran lezzetli bir formül arıyorsanız bu detoks suyu tam size göre!

Malzemeler

yarım bardak çilek

yarım bardak yaban mersini

yarım bardak ahududu

2 su bardağı ıspanak

Hazırlanışı Bütün malzemeleri blenderdan geçirin ve karıştırın.

2. Muz, Ananas, Kereviz ve Ispanaklı Zayıflatan bir formül için bu detoks tarifini deneyebilirsiniz.

Malzemeler

1 kivi

1 muz

Yarım bardak ananas

2 kereviz sapı

2 su bardağı doğranmış ıspanak

1 bardak su

Hazırlanışı Bütün malzemeleri blenderdan geçirin ve karıştırın.

3. Badem Sütlü, Bezelyeli, Marullu ve Çilekli Zayıflatan bir başka formül ise badem sütünün etkileyici lezzeti ile bu tarifte.

Malzemeler

1 bardak donmuş ya da taze çilek

1 bardak bezelye

2 yaprak marul

1 bardak şekersiz badem sütü.

Hazırlanışı Bütün malzemeleri blenderdan geçirin ve karıştırın.

4. Yaban Mersinli, Frambuazlı, Çilekli, Böğürtlenli ve Limonlu Kırmızı meyvelerin daha fazla yağ yakıcı etkiye sahip olduğunu söylemeden geçmek olmaz.

Malzemeler

10- 12 adet yaban mersini

10-12 frambuaz

10-12 adet böğürtlen

10-12 adet çilek

1 adet dilimlenmiş limon

Hazırlanışı Bütün malzemeleri blenderdan geçirin ve karıştırın.

5. Yeşil Detoks Kürü Göbek yağlarından kurtulmak için bir çözüm arıyorsanız yeşil detoksu denemelisiniz.

Malzemeler

5-6 dal maydanoz

5-6 dal taze nane

1 tane salatalık

Yarım yeşil elma

Yarım limon suyu

1 su bardağı yeşil çay

1. 5 su bardağı soğuk su

1 tutam tarçın Hazırlanışı Yeşil çayı demleyip soğumaya bırakın. Tüm yeşillikleri derin bir kaba doğrayın ve üzerine küçük küçük dilimlenip limonlanmış limonları ekleyin. Sonra tarçın serpin. Yeşil çay ve su ekleyerek malzemeleri blenderdan geçirin.

Detoks suyu tariflerini evde uygulayarak kilo vermeye yardımcı olan bu lezzetlerin tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca detoks sularını tüketirken beslenmenize dikkat etmeniz gerektiği için diyet yemek paketleri konusunda bilgi almak için 0850 840 9359 hatlı numarayı arayarak bizlerle iletişime geçebilirsiniz.

kaynak:https://www.healthfit.com.tr/yag-yakici-detoks-suyu-tarifleri/

[lazerliposuctionantalya]

Lazer lipoliz hakkında bilmeniz gerekenler ve uygulanışı

Lazer lipoliz, bölgesel yağlanmanın tedavisinde kullanılan bir yöntemdir. Kilo verme sürecinde; bazı bölgelerde, yağların oldukça dirençli olduğu görülmektedir. Bu bölgeler, spor ve diyete rağmen erimeyebilir. Böyle durumlarda amaç kilo vermekten ziyade bölgesel olan, vücut imajını bozan ve orantısız görünüme sebep olan lokalize yağlanmaları eritmek için bölgesel zayıflama yöntemleri kullanmaktır. 

Bu amaçla, günümüzde mezoterapi ve dışarıdan ısı enerjisi ile bölgesel yağlanmayı azaltan, radyofrekans odaklanmış ultrason gibi enerji türlerini kullanan pek çok yöntem geliştirilmiştir. Bu yöntemlerde, enerji hedef dokuya deri yüzeyinden verilmeye çalışılır. Ancak deri yüzeyini ısıtmadan deri altına ulaşılmaya çalışıldığı için enerji düzeyi hedef dokuda her zaman yeterli seviyeye ulaşmaz. Bu amaçla lazer dâhil ısı enerjisini yağ tabakasına etkin şekilde ulaştıran yöntemler başarılı olmaktadır.

Vücudunuzu kolayca şekillendirin!

Lazer lipolizde ise, ısı hedef dokuya kanül yardımıyla ulaştığı için hedef dokunun ısıtılması kolaylaşmaktadır. Lazer ışını; hedef kromofor denilen ve lazerin ısı etkisini açığa çıkaran molekül sudur. Su tarafından emilen lazer ışını doku içerisinde bir ısı etkisi yaratır. Bu sayede yağ hücre zarı parçalanır ve eriyen serbest yağ asitleri ortamdan ya aspire edilerek ya da serbest dolaşıma katılarak kaybolur. Lazer, sadece yağ dokusunu eritmekle kalmaz; aynı zamanda elastikiyetini kaybetmiş bağ dokusu ve kollajeni de parçalayıp, genç bağ dokusu ve kollajen oluşumunu arttırır. Bu sayede dokuda sıkılaşma etkisi de sağlayarak sarkmaları da bir miktar azaltır. Sadece yağ doku kaynaklı olmayıp deri sarkmasının da eşlik ettiği durumlarda tercih edilebilir. Vücut şekillendirme uygulamalarında güncel bir tedavi olan lazer lipoliz, bölgesel yağlanma ve cilt gevşekliği tedavisinde etkin olarak kullanılmaktadır. Basen, karın, bel, yüz, kol, bacak içleri, çene altı bölgesindeki yağlanmalara karşı lazer lipoliz uygulanabilir. Bölgesel yağ fazlalıklarında, gevşek olan cildin gerginleştirilmesinde ve terlemenin yok edilmesi için koltuk altlarında uygulanan lazer lipoliz, oldukça etkili bir vücut şekillendirme yöntemidir. Genel anestezi ihtiyacı gerektirmeyen bir işlemdir ve lokal anestezi ile klinikte uygulanabilir. 1-2 mm kesi ile deri altına kanülle girilerek lazer ışığı için ilerleme olanağı sağlanır. İz yok denecek kadar az (1-2 mm) olmaktadır.

Konforlu bir uygulamadır

Lazer lipoliz sonrası, hekiminiz önereceği bakımların yapılması önemlidir. Ancak kısa sürede toparlanma ve sosyal hayata dönme imkânı sağladığı için konforlu bir uygulamadır. İşlem sonrası kanama ve morluk olabilir. Kanamaya eğilimi olan, kan hastalığı olan ve kan sulandırıcı kullananların hekimini bilgilendirmesi, alınması gereken tedbirler açısından önemlidir. İşlem sonrası 3-7 gün arası bandaj takılması; sarkmanın önlenmesi, doku iyileşmesinin hızlanması ve yağ asitlerinin serbest dolaşıma katılımın hızlanması için gereklidir.

Tedavi süreci nasıl belirlenir?

Tedavi öncesinde hastanın tedaviye uygunluğunun değerlendirilmesi önemlidir. Yağ doku hacminin miktarı işlemin özelliğini ve seans sayısını belirleyecektir. Yağ doku hacmi fazla olanlarda 2. seans önerilebilir. Lazer lipoliz uygulamaları, genelde tek seansta uygulanmaktadır. Ancak yağlı dokunun hacmine ve cilt gevşekliğinin fazlalığına göre seans sayısı arttırılabilir. Bu uygulamayı 3 ay ara ile tekrarlamak mümkündür. Hastanın almış olduğu medikal ve geçirmiş olduğu hastalık ve ameliyatlar ve kronik hastalıkların bilinmesi önemlidir.

Lazer lipoliz nasıl yapılır?

Öncelikle, bölgesel fazlalık olan yerler işaretlenir ve lazer ışının çıkardığı ısı enerjisinden hastanın etkilenmemesi için tedavi edilecek bölgeye bölgesel uyuşturma yapılır. Yaklaşık olarak 10-15 dakikalık bekleme süresinin sonunda işlem yapılacak bölge iyice temizlenip, 1-2 mm’lik bir kesi açılır. Bu kesiden lazer atımını yapacak olan fiberin içinden geçen 1 mm çapındaki kanül cilt altına sokulur. Bu kanül yardımı ile yağ birikimi olan bölgede lazer atışı yapılarak yağ hücreleri parçalanır.

İşlem sonrası gıda alımına dikkat edilmeli

Uygulama gerçekleştirildikten sonra hasta hemen işine ve günlük hayatına dönebilmektedir. İşlem sonrasında yok edilen yağ hücreleri geri gelmez. Ancak hastanın gereğinden fazla kalori alması; kalan yağ hücrelerinde hacim olarak artış olmasına neden olabilir. Böyle bir durumda ise işlemi tekrar uygulamak gerekir. Bu yüzden lazer lipoliz sonrasında hastaların spor yapmaya ve gıda alımına dikkat etmeleri gerekmektedir. Lazer lipoliz ise az invaziv ve etkili bir yöntemdir. Lazer lipoliz uygulamasından sonra 5 gün kadar korse kullanılması yeterlidir. Aynı bölgeye lazer lipoliz uygulaması yapılırsa; ikinci seansta ilk seans gibi hafif geçer. Yalnız bu uygulamada kısa süreli hafif bir ödem görülebilir. Bu dönemde hastaların, hem ödemi azaltan hem de lenfatik drenajı sağlayan bir soft masaj uygulaması sonucu daha da olumlu yönde etkileyecektir.

Kaynak: https://www.milliyet.com.tr/pembenar/lazer-lipoliz-nedir-nasil-uygulanir-6115012

[popop0p0l98k-blog]

Göbek yağlarını eritmek için neler yapılabilir?...

Son dönemlerde göbek bölgesi yağlanması kalça-basen bölgesi yağlanmasından daha büyük bir sorun haline geldi. Lokal yani bölgesel olarak tabir edilen bu tür yağlanmalar zayıf insanlarda bile görülüyor. Peki göbek bölgesindeki yağlanmanın sorumlusu ne? Göbek yağlarını eritmek için neler yapılabilir?... Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Oya Yüksek'in verdiği bilgilere göre, yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması, hareketsizlik (oturarak çalışma) ve insülin dengesizliği bu sorunun başlıca nedenleri arasında yer alıyor. Kandaki şekeri kontrol eden insülun hormonunun kandaki seviyesi büyük önem taşıyor. İnsülin metabolizması bozulduğu zaman kan şekeri seviyelerinde ve bununla birlikte diğer kan değerlerinde bozulmalar ve özellikle bel-karın bölgesinde yağlanmalar oluşuyor. Bununla birlikte alınan yüksek karbonhidrat da bu rahatsızlığı tetikliyor. Kalori Kadar Tüketilen Besinler de Önemli Diyabet Merkezi'nin yaptığı bir çalışmada yağlanmanın önlenmesi için hem alınan kaloru miktarının hem de tüketilen besinlerin önemli olduğu belirlendi. Araştırma kapsamında; aynı kaloriye fakat farklı besin öğelerine sahip üç beslenme programı hazırlanarak, 62 yaş civarında ailesinde diyabet geçmişi olan ve vücutlarında insülin direnci gelişmiş 11 obez katılımcıya uygulandı. Bu katılımcılar 28 gün boyunca 1600 kalorilik ve dört öğüne bölünmüş (öğün başına 400 kal) bir program uyguladı. Diyetler şu şekilde düzenlendi; 1. Yüksek karbonhidrat içeren beslenme programı 2. Yüksek doymuş yağ beslenme programı 3. Akdeniz tipi diyet Sonuç olarak; kilo ve yağ değişimleri olmadı fakat yüksek karbonhidrat alındığı zaman vücut yağlarının göbek bölgesine doğru biriktiği gözlemlendi. Diğer bir iddia ise; yüksek karbonhidrat ile birlikte alınan tekli doymamış yağların insülin metabolizmasını düzelttiği için göbek bölgesi yağlanmasını yavaşlattığı ve koruduğu şeklinde. Bu çalışmada tekli doymamış besin kaynağı olarak; avokado, ceviz, zeytinyağı, zeytin, çekirdek ve bitter çikolata kullanıldı. Bununla birlikte birçok çalışma tekli doymamış yağların insülin metabolizması üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu savunuyor. Tekli doymamış yağ asidi (mufa) kaynakları şöyle sıralanıyor: • Zeytinyağı, kanola yağı, badem yağı • Fındık, fıstık, ceviz • Avokado, zeytin Göbeği Eritmek İçin Özel Formül: SED 1. Sıkılaştırma: Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma(kuvvetlendirme) hareketlerinin yapılması. 2. Egzersiz: Yağ yakımı için aerobik egzersiz. 3. Diyet: Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak. Diyet Yaparken Bunlara Dikkat! • Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir. • Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir. • Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir.

[uzmdiyetisyentugbayaprak]

Basen Bölgesi Zayıflama

Basen Bölgesi Zayıflama

 İnsanlar vücut şekline göre elma ve armut tipi vücut olarak ikiye ayrılır.

Elma tipi vücutta karın bölgesinde yağlanma fazla iken armut tipinde basen ve kalçada yağlanma daha fazladır. Armut tipi vücut elma tipine göre daha risksizdir. Basen bölgesindeki yağlanmanın fazla olmasıyla vücuttaki östrojen hormununun yakından ilgisi vardır. Bu sebeple kadınların erkeklere nazaran basen bölgelerindeki yağlanma daha fazladır. Fakat 40’lı yaşlardan sonra menopoz ile birlikte vücutta östrojen hormunu azalınca kadınlarda da karın bölgesindeki yağlanma artmaya başlar.

Basen bölgesindeki yağlanma eritilmesi en zor bölge olarak bilinir. Bu bölgeden yağlanmanın temel sebebi ise genetiktir. Tabii ki sağlıksız beslenme ve fiziksel aktivite yetersizliğinin de etkisi oldukça fazladır. Fakat vücudumuza aldığımız kalori fazlasının hangi bölgede yağ olarak depo edileceğini genetiğimiz belirler.

 Basen bölgesinde zayıflama için yapılacakların başında sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenin arttırılması gelir. Özellikle basen bölgesindeki yağları eritmek için spesifik hareketleri içeren egzersizler önerilir. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta; ‘Basen eriten 5 hareket’ sayesinde basen yağlarından kurtulmak pek de mümkün değildir. Bu uzun ve istikrarlı olunması gereken bir süreçtir.

 Basen Bölgesi Nasıl Ölçülür?

 Basen bölgenizi ölçmek için bir mazura veya ip ve cetvel kullanabilirsiniz. Öncelikle ayağa kalkın ve olabildiğince dik durun. Göğüslerinizin altından kalçalarınıza kadar olan bölge bel bölgenizdir. Kalça kemiğinin başladığı yerden itibaren basen bölgeniz başlar. Kalça kemiğinden aşağı doğru inerken basenlerinizin en kalın olduğu bölgeyi bulun. Bu bölgeyi mezurayla çevreleyin ve iki ucu birleştirdiğiniz yerdeki rakam basen ölçünüzdür. İple ölçü alacaksanız ipin uçlarının birleştiği noktayı işaretleyin ve işarete kadar olan bölgeyi cetvelle ölçün. Böylece basenlerinizin en doğru ölçüsünü bulabilirsiniz.

1 Haftada Basen Nasıl Erir, İncelir?

 Bölgesel yağlanmadan kurtulmak için en etkili ve uzun ömürlü yol sağlıklı beslenme düzenini alışkanlık olarak sürekli uygulamak ve egzersiz yapmaktır. Fakat kısa sürede bazı farklar görmek istiyorsanız 1 haftalık yoğun diyet ve egzersiz programı uygulayabilirsiniz. Sağlıklı bir diyetle kilo verirken, egzersizler hem yağ yakmanızı hızlandıracak hem de basen bölgenizdeki kasları güçlendirerek bölgesel yağları daha kolay vermenizi sağlayacaktır.

Yağların dengeli dağılması için tempolu yürüyüş, plank ve yüzme     etkilidir. Basen hareketlerine geçmeden önce ısınmayı ve tüm vücudu     çalıştıran hareketleri yapmayı unutmayın.

Araştırmalar tek bölgeye odaklanan hareketlerden daha çok tüm vücut     hareketlerinin bölgesel yağlanmayı daha hızlı erittiğini gösterir.

Squat en bilinen ve en etkili basen hareketlerinden biridir. Buradaki     yağları yakarken basenin şekillenmesini de sağlar. Fakat uzun süre boyunca     yaptığınız tek egzersiz squat olursa dengesiz bir görüntü ortaya     çıkabilir. Bunun için diğer egzersizlerin yanına eklemek en iyisidir.

Yan hamle uyluk ve basen bölgelerini çalıştırır. Bunu yapmak için     ayaklarınızı kalça genişliğinden daha fazla açın. Dik durun ve ellerinizi     önde birleştirin. Ardından sağ dizinizi büküp sağa doğru tüm vücudunuzu     yöneltin. Tek taraflı çömelmeye benzer bir konuma geleceksiniz. Daha sonra     aynısını sol bacak için yapın.

Yangın musluğu hareketi için ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde     durun. Ardından sağ bacağınızı bükülmüş durumdayken dışarı doğru kaldırıp     indirin. Bunu sol bacağınız içinde tekrarlayın.

  https://www.tugbayaprak.com/basen-bolgesi-zayiflama/#

[niburya]

Kadınlara Özel Basen ve Bacak İnceltme Hareketleri

Kadınlara Özel Basen ve Bacak İnceltme Hareketleri

Basen ve Bacak İnceltme Hareketleri 

Vücut sağlığı ve estetik görünümün güzelleştirilmesi ve basen, bacak eritmek için inceltme egzersizleri adına yapılan ve diyet programlarıyla desteklenen fiziksel egzersizler ve tıbbi girişimler, bölgesel incelmeye olanak sağlamaktadır. Ancak bazı bölgeler istenilen oranda şekillenmeyip, diğer bölgelere oranla daha geride kalabilmektedir.

Vücut formunu ve…

[neiyigelirportali-blog]

Göbek ve basen eriten elma sirkeli yoğurt kürü tarifi! Şipşak zayıflama sırları

Bölgesel zayıflamada en çok uygulanan hareketlerin göbek ve basen eritme olduğunu görmekteyiz. Bayanların dümdüz bir karına ve basen yağlarının gitmesine yardımcı olacak kür tanımlarını sizlere derledik. Elma sirkesi ile yoğurdun buluştuğu bu kür sayesinde 1 ay kadar bir müddette 20 kilo verebilirsiniz. Göbek ve basen nasıl eritilir? Basen yağlarının gitmesi için ne yapılmalı? İşte Göbek ve basen yağlarını eriten en tesirli kür tanımı…

Kilo vermek isteyen hatunların neden diyet uygulamak istediklerine baktığımızda birçoğu göbeğinden ve basenlerinden şikayetçidir. En ufak bir kaçamakta anında yağlanma görülen göbek ve basen yerindeki bu yağları eritmek her ne kadar çetin olsa da bu imkansız değil! Süratli ve sağlıklı yollarla kilo vermenin en kıymetli püf noktası olan tertipli spor ve zayıflama kürleri kısa vakitte ince bir görünüm kazanmanıza yardımcı olur. konutta kendi kendine bölgesel zayıflama hareketleri uygulayıp yağ yakmaya çalışan hatunların birebir hengamda sağlıklı beslenerek vücutlarını temizlemesi gerekir. Vücuttaki fazlalık yağların erimesi için tercih edebileceğiniz hususî kür tanımlarını sizlere sıraladık. Evet göbek ve basen yağlarından nasıl kurtulunur? İşte göbek ve basen eritmede bilinmesi gereken kıymetli tavsiyeler…

1 AYDA 20 KİLO! GÖBEK VE BASEN ERİTEN SİRKELİ YOĞURT KÜRÜ

Basen ve göbek kesimindeki yağlarından kurtulmak isteyenler için derde deva olan sirkeli yoğurt kürü ile istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. 1 ayda 20 kilo zayıflatan sirkeli yoğurt…

GEREÇLER:

– 3 yemek kaşığı az yağlı ya da yağsız yoğurt

– 1 yemek kaşığı elma sirkesi

– 1 çay kaşığı pul biber

YAPILIŞI:

Aldığınız yoğurttan 3 yemek kaşık kadar olanı karıştırma kabına alın. Üstüne 1 yemek kaşığı elma sirkesi ile 1 çay kaşığı pul biber ek edin ve şıkça karıştırın.

UYGULANIŞI:

2 haftadır nizamlı halde gece yatmadan yarım saat evvel tüketildiğinde basen ve göbekteki yağları eriten bu karışım ile 1 ayda 20 kilo verebilirsiniz.

BASEN NASIL ERİTİLİR? BASEN ERİTEN KIŞISEL ÇAY TANIMI

Basen yağlarını gideren bitki çayı imalatı:

1 çay kaşığı yeşil çay

1 tutam biberiye

1 tutam funda yaprağı

2-3 adet saplarıyla birlikte maydanoz

1 tutam mısır püskülü

1 parmak kadar rendelenmiş kök zencefil

1 bardak su

Yapılışı:

1 bardak suya gereçleri ekleyip kaynatın. Daha sonra ocaktan alıp biraz bekleyin. İçerisine bir dilim limon sıkıp, şekersiz olarak günde 2 defa içilir

BASENLERİ ERİTEN KALICI DİYET LİSTESİ!

Türk bayanlarının ortak sorunu olan basen ve bacak kesiminde yağlanma, daima oturmak, hareketsiz hayat ana nedenleridir. Neyse ki bacak eriten diyetleri uygulayarak bu sorunun üstesinden gelebiliyoruz.

Basen eritme diyet listesi

Kahvaltı:

Şekersiz bir bardak yeşil çay

İnce bir dilim çavdar ekmeği

2 tane küçük acı sivri biber

3-4 parmak yağsız taze lisan peyniri

3-4 adet saplarıyla birlikte maydanoz 

Ara Öğün:

Basen eritmeye yardımcı bitki çayından 1 fincan

Akşam:

1 dilim çavdar ekmeği, 3-4 kaşık bulgur pilavı

1 tabak zeytinyağlı fasulye

Gece:

Yarım çay bardağı leblebi

1 küçük bardak yağsız süt (zencefille kaynatılmış)

ZENCEFİLLİ BASEN ERİTME KÜRÜ 

Materyaller:

4 yemek kaşığı yoğurt  Bir çay kaşığı zencefil  Bir çay kaşığı tarçın  Bir çay kaşığı zerdeçal 

Yapılışı:

Tüm gereçleri yoğurdun içine katarak karıştırın. Akşam yemeklerinden sonra tüketmeye itina gösterin. Bu kürü haftada yalnızca 2 sefer uygulayın. 

Göbek ve basen eriten elma sirkeli yoğurt kürü tarifi! Şipşak zayıflama sırları

[itsbelinceltme-blog]

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır ?

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/basen-eriten-diyet-nasil-yapilir/

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır ?

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır ?

Bitmek bilmeyen sorunlardan bir tanesidir, hızla artan kilo artışı. Tabi bununla beraber gelen basen ve göbeğin genişlemesi. Oluşan kilo artışının önüne geçmek adına denenmeyen bir yol yoktur adeta. Spordan diyete, spa merkezlerinden zayıflama çaylarına kadar daha sayamadığım onlarca yöntem denenip daha yolun başındayken bırakılıp terk edilmektedir. Bunun sebebi ise kesinlikle bilinçsizce atılmış olan adımlardır. Zayıflamak için doğru yol ve metot mutlaka uzman biri tarafından hazırlanmalıdır. Uygulayacağınız diyetin, bir diyetisyen tarafından hazırlanmış olması gerekir. Bunun nedeni ise sağlıklı ve kaliteli bir şekilde kilo vermenizdir. Ve istediğiniz şekilde bölgesel zayıflamak için. Eğer basenlerden şikayetçi bir kadın iseniz buna uygun olarak bir diyet listesi çıkarmalı ve buna sadık kalmanız gerekmektedir. Basen eritme diyet listeleri bir çok sitede yer almaktadır. Basen eritmek için diyet listesi arıyorsanız sizin için aşağıda yer verdiğimiz basen eritme diyeti nasıl yapılır açıklıyoruz.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

Basenlerden şikayetçi kadınlar için diyet:

Sabah kahvaltısı:

-Şekersiz çay, söğüş domates, salatalık, yoğurt, haşlanmış yumurta, yarım dilim çavdar ekmeği

Ara öğün.

-Kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm vb. leblebi gibi yiyecekler.

Öğlen yemeği:

-Balık ızgara, salata, yeşillik ve limon. Arzuya göre bir dilim kepekli ekmek

Ara öğün:

-Bir bardak lahana suyu, birkaç havuç, yeşil çay veya bir elma

Akşam yemeği:

-Yayla çorbası, yeşil salata, yarım dilim ekmek, ıspanak

Ara öğün:

-Yulaf ezmesi, bir bardak kayısı suyu, kuru kayısı, kuru incir veya bir avuç fındık tercih edilebilir.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

Basenlerinden şikayetçi hanımlar bu diyeti uygulayarak fazlalıklarından kurtulabilir. Yemekler arzuya göre eşit kalorideki besinler ile değiştirilebilir. Haftalık olarak listenizi muhakkak düzenleyin. Et varsa yanında ot olsun. Bir ağır bir hafif şekilde olup bağırsak çalışma hızını düşürmeyecek şekilde olmasına özen gösterin. Yapmanız gereken şey müshil etkisi yapan besinler tüketerek bağırsak fonksiyonlarınızı dengede tutmak. Bunu başardığınız an gözle görülür bir şekilde basenlerinizin eridiğini fark edeceksinizdir.

[belinceltmeyontemleri-blog]

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır ?

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır ?

Bitmek bilmeyen sorunlardan bir tanesidir, hızla artan kilo artışı. Tabi bununla beraber gelen basen ve göbeğin genişlemesi. Oluşan kilo artışının önüne geçmek adına denenmeyen bir yol yoktur adeta. Spordan diyete, spa merkezlerinden zayıflama çaylarına kadar daha sayamadığım onlarca yöntem denenip daha yolun başındayken bırakılıp terk edilmektedir. Bunun sebebi ise kesinlikle bilinçsizce atılmış olan adımlardır. Zayıflamak için doğru yol ve metot mutlaka uzman biri tarafından hazırlanmalıdır. Uygulayacağınız diyetin, bir diyetisyen tarafından hazırlanmış olması gerekir. Bunun nedeni ise sağlıklı ve kaliteli bir şekilde kilo vermenizdir. Ve istediğiniz şekilde bölgesel zayıflamak için. Eğer basenlerden şikayetçi bir kadın iseniz buna uygun olarak bir diyet listesi çıkarmalı ve buna sadık kalmanız gerekmektedir. Basen eritme diyet listeleri bir çok sitede yer almaktadır. Basen eritmek için diyet listesi arıyorsanız sizin için aşağıda yer verdiğimiz basen eritme diyeti nasıl yapılır açıklıyoruz.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

Basenlerden şikayetçi kadınlar için diyet:

Sabah kahvaltısı:

-Şekersiz çay, söğüş domates, salatalık, yoğurt, haşlanmış yumurta, yarım dilim çavdar ekmeği

Ara öğün.

-Kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm vb. leblebi gibi yiyecekler.

Öğlen yemeği:

-Balık ızgara, salata, yeşillik ve limon. Arzuya göre bir dilim kepekli ekmek

Ara öğün:

-Bir bardak lahana suyu, birkaç havuç, yeşil çay veya bir elma

Akşam yemeği:

-Yayla çorbası, yeşil salata, yarım dilim ekmek, ıspanak

Ara öğün:

-Yulaf ezmesi, bir bardak kayısı suyu, kuru kayısı, kuru incir veya bir avuç fındık tercih edilebilir.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

Basenlerinden şikayetçi hanımlar bu diyeti uygulayarak fazlalıklarından kurtulabilir. Yemekler arzuya göre eşit kalorideki besinler ile değiştirilebilir. Haftalık olarak listenizi muhakkak düzenleyin. Et varsa yanında ot olsun. Bir ağır bir hafif şekilde olup bağırsak çalışma hızını düşürmeyecek şekilde olmasına özen gösterin. Yapmanız gereken şey müshil etkisi yapan besinler tüketerek bağırsak fonksiyonlarınızı dengede tutmak. Bunu başardığınız an gözle görülür bir şekilde basenlerinizin eridiğini fark edeceksinizdir.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır ?

[gobekeritme-blog1]

Basen eritme diyeti, basen eritme hareketleri, basen eritmek için spor aleti, basen inceltme egzersizleri, basen yağlarını eritme kürü olarak sizlere basen eritmek için 4 yöntemden bahsedicez. Erkek bayan basenden zayıflama yolları. Basen Eritme, Basen Nasıl Eritilir Basen yağlarını eritebilmek için bol yürüyüş diyet ve düzenli egzersiz ile 1 ayda basen yağlarınızı eritebilirsiniz. Basen inceltmek için sizlere birkaç diyet ve egzersizden bahsedelim. #baseneritme #göbekeritme #zayıflama

[kiloverdirirmi-blog]

New Post has been published on Kiloverdirirmi.Com

New Post has been published on https://www.kiloverdirirmi.com/ender-sarac-basen-eritme-hareketleri-ve-diyeti/

Ender Saraç Basen Eritme Hareketleri ve Diyeti

Ender Saraç Basen Eritme Hareketleri ve Diyeti

Eğer basen bölgelerinizden şikayetçi iseniz Ender Saraç hocamızın basen bölgeleri için özel önerilerini sizlerle paylaşıyoruz. Bu öneriler ile basen bölgelerinizi 1 aylık bir periyotta inceltebilir ve daha formda bir görünüme kavuşabilirsiniz.

Mekik Hareketi

Basen bölgelerini inceltmek ve eritmek için öncelikli olarak uygun egzersiz hareketlerinin yapılması gerekmektedir. Bunun için en uygun egzersiz mekik egzersizleridir. İki elinizi ensenizde birleştirerek dizleriniz bitişik vaziyette uzandığınızda kalkıp yatmak şeklinde bu egzersiz yapılıyor. 40′arlı olmak üzere günde 2 kere bu egzersizleri yapabilirsiniz. Bu egzersiz aynı zamanda karın bölgesine de oldukça faydalıdır.

Sopalı Hareket

gobek-eritme

Diğer bir hareketimiz ise sopalı hareket. Bu harekette bir adet sopayı ensemize yerleştiriyoruz. İki elimiz askıda kalır şekilde duruyor. Yine ayaklarımızı vücut hizasında açıp sağa ve sola doğru kalça kısmından yukarısını hızlı hareketler ile döndürüyoruz. Yaklaşık olarak 4-5 dakika bu uygulamayı günde 2 kere yapıyoruz.

Ender Saraç Basen Eritme Diyeti

Tabi egzersizler ile birlikte uygun bir diyet programı da uygulanmalıdır. Bunun için Ender Saraç hocamız ilk olarak sabah uyandığımızda 1 bardak ılık su içerisine az miktarda bal ve limon katılarak içilmesini öneriyor. Daha sonra ise egzersiz hareketlerini yapmanızı. Yine duş alırken o bölgelere iyi bir şekilde kese yapılması da öneriler arasında yer alıyor.

Ender Saraç Bölgesel Zayıflama İçin Beslenme Önerileri

Ender Saraç hocamızın bölgesel zayıflama programını uygularken bazı uymanız gereken yasaklarda söz konusudur. Bunlar arasında asitli ve şekerli içecekler, kızartma ürünleri, hayvansal katı yağlar, bira ve diğer alkoller, beyaz un, aşırı gündüz uykusu, doğum kontrol hapları, yağlı çerezler, çikolata ve cips türü besinler sayılabilir.

[diyetlistesi-com-tr-blog]

Basen Eritmek İçin 7 Günlük Diyet Listesi

Basen Eritmek İçin 7 Günlük Diyet Listesi

BASEN ERİTMEK İÇİN 7 GÜNLÜK DİYET

Bölgesel zayıflama en uygun programlardan biri de basen eritmek için 7 günlük diyettir. Bu diyet listesinde ekmek kesinlikle yer almamaktadır. Ekmeğin tüketilmesi yerine çok daha yararlı gıdalar yenilerek, insanların yorulmadan ve sıkıntı çekmeden fazla kilolarından kurtulmaları hedef alarak seçilmektedir. Canan Karatay diyet listesini uygulamaya karar verenler…

[popop0p0l98k-blog]

Zayıflatan bitki özleriyle kilo alıp vermeye son

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek ve verilen kiloları tekrar geri almamak için zayıflama özelliği bulunan dört mucizevi bitkinin özünden yararlanabilirsiniz. İşte sürekli kilo alıp verme sıkıntısıyla karşı karşıya kalan hanımlar için tavsiyeler… Şifalı bitkilerle ilgilenenlere doğal ve garantili "lokman hekim" zayıflama tavsiyeleri 6 yıldır yüzlerce kadını kalıcı zayıflatıyor. Herkesin "yaza kadar nasıl bu kilolardan kurtulacağım" endişesi taşıdığı şu günlerde, bu yolla ilgili önemli bilgileri toparlamak, anımsatmak istiyoruz: Bu sezon doğala dönüş var çünkü diyetlerle verilen kiloların kaçınılmaz olarak ve artarak geri geldiği bilinen bir gerçek. Aynı zamanda sentetik yöntemlerin sonuçlarını da basından duyuyoruz. Kalori tuzağına düşenlerin gerçeği görüp, başvurduğu tabiat yöntemleri bir inceltiyor pir inceltiyor. Çeşitli diyetleri deneyip başaramamış ve hala şişman olanlara en doğru ve doğal bilgileri verme çabasındayız. Bu doğru inceltme formülü, fazlalıklardan kurtulup, estetik bir vücuda sahip olmayı sağlıyor. Hızlı ve sağlıklı kilo vermeniz için, zayıflama özelliği bulunan formül dört bitkinin özünde ve öğütülmüş özel şifalı bitkilerde. Tabiattan elde edilen bu özlerin zayıflama üzerindeki etkisi yağları çabuk çözmesinden ve yağ hücrelerini küçültmesinden kaynaklanıyor. Tekrar kilo alıp vermeye son Öncelikle kendinizi kilo vermeye şartlandırmalısınız ve kendinizden ödün vermemelisiniz. Sadece zayıflamak da yetmiyor verilen kiloların bir daha alınmaması için dengeli bir şekilde beslenmeli, kendinize dikkat etmelisiniz. Kilo verip tekrar alıyorsanız, sürekli tekrarlayan bir kısırdöngüden bilinçli, sağlıklı bir bakışla kurtulabilirsiniz. Doğal ve hiçbir yan etkisi bulunmayan ve "Z 34″ olarak bilinen 4 bitki özü formülünün içeriğinde herhangi bir kimyasal yer almıyor. Öğütülmüş gerçek bitki tozlarıyla birlikte ve 4 narenciye özü sayesinde doğal olarak herhangi bir diyet uygulamanıza gerek kalmıyor. Şişmanlık ve fazla kilo kader değildir Şuna artık inanın: Kilo tedavi edilmez ise, gün geçtikçe kötüleşerek devam eden bir çeşit hastalıktır. Kadınlarda hormonal dengeyi bozarak âdet düzensizliği, tüylenme artışı hatta kısırlığa yol açmakta. Orta yaşlara gelip gençlik inceliklerini muhafaza edemeyenlerin de başvurduğu doğal form yöntemleri uzun zamandır doğallık bilincinin yerleşmesi üzerine kabul gördü. Her yaşa hitap etme özelliği ile biliniyor fakat kiyolu gençler arasında da trend oldu. Ergenlik yaşında olup obez olan çok sayıda ergen insanımız bu yolla, bunalıma girdiği kilolarını def etti. Kilo verme işini bir hapa havale edip sağlığınızı tamamen bozmaktan vazgeçmelisiniz. Onların kalbe zararlı yan etkilerinin olduğu artık herkesçe biliniyor. Bütün bunlardan dolayı çeşitli diyetleri deneyip, başaramamış kadın ve erkekler, gebelikte kilo alanlar, "çok boğazlıyım" diye yakınanlar ve aşırı şişmanlayan ergenler bu yolu deniyor, başarıyor. Göbek, bel ve basensiz bir vücut sağlıyor Bu sezon kilo sorunu olanlara en muhteşem önerimiz; bazı narenciye meyvelerinden özel yollarla elde edilen özler ve öğütülmüş bazı şifalı bitkiler. Bu narenciye meyve özleri, yağları bir daha gelmemecesine çözerek bedenden atıyor ve herhangi bir yan etki olmadan forma kavuşturuyor. Zayıflama konusunda bir genelleme yaptık ve önemli noktaları tekrarlayarak toparladık. Çünkü doğal yollardan uzaklaşanların gördüğü zararları duyuyoruz. Bunu bir görev bilerek aktardık. Türk insanının göbek, bel ve basen yağlanması kronik bir mesele. Şimdi "Onlardan çok çekiyoruz, ne yapsak kurtulamıyoruz" dediğinizi duyan gibiyim. Onları eritmek en zor olanı elbette.. Söz ettiğimiz doğal yollar onlara da aman vermiyor. Fakat bunu hızlandırmak elinizde. Çözüm olarak; o bölgelerin yağsız ve fit haline dönmesi için bazı mucizevi şifalı bitki yağlarından destek almalısınız. Karın ve basende inatçı ve kalıcı olmaya ısrar eden bu fazlalıklar, doğal özleri kullandığınız sürece eriyor. Ancak şifalı bitki yağlarıyla her gün yapılacak kısa masaj erimesini kolaylaştırdığı gibi kalıcı olarak yok ediyor. Biraz gayret ve doğaya inanç ile bu sorundan sonsuza dek kurtulmak mümkün. Tavsiyemiz olan özel bitkisel fit mönü ile 4 haftadan sonraki günlerde müthiş incelmeyi sevinçle göreceksiniz. Tekrar tekrar kilo verip alma kısırdöngüsü içinden çıkacaksınız.