#Diferencias entre ácido fólico y folato en la dieta

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"La Importancia del Ácido Fólico en el Cuerpo Humano: Beneficios y Funciones"

¿Sabías que el ácido fólico desempeña un papel crucial en el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo? En este artículo, exploraremos a fondo la importancia del ácido fólico en el cuerpo humano y los increíbles beneficios que aporta. Desde su impacto en la producción celular hasta su influencia en la salud mental y el embarazo, descubriremos cómo esta vitamina esencial puede marcar la diferencia en nuestra salud y bienestar. ¡No te pierdas esta completa guía sobre la importancia del ácido fólico en el cuerpo humano!

El ácido fólico es una vitamina crucial para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. En este artículo, exploraremos los efectos de la deficiencia de ácido fólico y cómo puede afectar nuestra salud. Desde el impacto en el ADN hasta la salud mental y el embarazo, descubriremos por qué es importante consumir suficiente ácido fólico en nuestra dieta.

1. Introducción

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo. Sin embargo, la falta de ácido fólico puede tener consecuencias negativas en nuestra salud en general. A lo largo de este artículo, exploraremos cómo el ácido fólico afecta diferentes aspectos de nuestro cuerpo y qué podemos hacer para asegurarnos de consumir la cantidad adecuada.

2. Importancia del ácido fólico en el cuerpo

El ácido fólico desempeña un papel vital en la producción y reparación del material genético en nuestras células. Esto es especialmente importante para el funcionamiento adecuado de todas nuestras células y su capacidad para dividirse y desarrollarse correctamente. Además, el ácido fólico ayuda en la formación de glóbulos rojos, los cuales son responsables de transportar oxígeno por todo el cuerpo.

3. El papel del ácido fólico en la producción de células y la formación de glóbulos rojos

La deficiencia de ácido fólico puede llevar a una disminución en la producción de glóbulos rojos y causar anemia. La falta de oxígeno en las células debido a la anemia puede provocar una reducción en la energía y acelerar el proceso de envejecimiento. Es importante asegurarse de consumir suficiente ácido fólico para evitar estos problemas y mantener el buen funcionamiento celular.

4. El ácido fólico y su impacto en la salud mental

El ácido fólico también desempeña un papel en la salud mental. La forma activa de la vitamina B9 es necesaria para la producción de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la melatonina. La falta de ácido fólico puede afectar negativamente el estado de ánimo, causando depresión, falta de motivación e insomnio. Es fundamental asegurarse de tener niveles adecuados de ácido fólico para mantener una buena salud mental.

5. Diferencias entre el ácido fólico y el folato

Es importante tener en cuenta que existen dos formas principales de vitamina B9: el ácido fólico y el folato. El ácido fólico se encuentra en alimentos fortificados, como cereales y harinas, y requiere un proceso de transformación en el cuerpo para ser utilizado adecuadamente. Por otro lado, el folato se encuentra en alimentos como verduras de hoja verde, legumbres, aguacates, entre otros, y se absorbe mejor en el cuerpo. Es recomendable consumir alimentos ricos en folato para obtener los mayores beneficios.

6. Factores que pueden afectar la absorción de ácido fólico

Varios factores pueden afectar la absorción y utilización del ácido fólico en el cuerpo. Algunas personas pueden tener dificultades para convertir el ácido fólico en su forma activa, lo cual puede deberse a mutaciones genéticas. Además, ciertos problemas digestivos o el uso de medicamentos específicos pueden interferir con la absorción del folato. Mantener un sistema digestivo saludable y evitar sustancias que afecten negativamente la absorción es fundamental para aprovechar al máximo el ácido fólico en nuestra dieta.

7. Cómo aumentar la ingesta de ácido fólico

Existen varias formas de aumentar la ingesta de ácido fólico en nuestra dieta. Consumir alimentos ricos en folato, como verduras de hoja verde, legumbres, aguacates, yemas de huevo, carne, hígado y pescados grasos, puede ayudarnos a obtener cantidades adecuadas de esta vitamina. También es posible complementar nuestra dieta con suplementos de ácido fólico, especialmente en casos de deficiencia.

8. La importancia del ácido fólico durante el embarazo

Durante el embarazo, la necesidad de ácido fólico se vuelve aún más crucial. La falta de ácido fólico en el primer periodo del embarazo puede tener consecuencias graves para el desarrollo del sistema nervioso del bebé. Se recomienda a las mujeres embarazadas tomar suplementos de ácido fólico para reducir el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida. Además del ácido fólico, otros nutrientes como la vitamina D, la colina y los antioxidantes son importantes durante el embarazo.

9. Mejorando la salud de la fertilidad masculina con ácido fólico

El ácido fólico también desempeña un papel en la salud de la fertilidad masculina. Consumir cantidades adecuadas de ácido fólico puede mejorar la calidad del esperma y aumentar la fertilidad. Además, la reducción del estrés oxidativo mediante el consumo de antioxidantes puede ser beneficioso para mejorar la movilidad de los espermatozoides. Es importante tener en cuenta estos factores al planificar un embarazo.

10. El papel de otros nutrientes durante el embarazo

Además del ácido fólico, otros nutrientes desempeñan un papel crucial durante el embarazo. Asegurarse de consumir suficiente hierro, vitamina B12, vitamina D y antioxidantes puede contribuir a un embarazo saludable y al desarrollo adecuado del bebé. Es fundamental seguir una dieta equilibrada y consultar con un profesional de la salud para asegurarse de cumplir con los requerimientos nutricionales durante esta etapa.

11. Conclusiones

El ácido fólico es una vitamina esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Su impacto en la producción celular, la salud mental y el desarrollo fetal lo convierte en un nutriente clave. Asegurarse de consumir suficiente ácido fólico a través de una dieta equilibrada y, si es necesario, suplementos, puede mejorar significativamente nuestra salud en general.

12. Preguntas frecuentes sobre La Importancia del Ácido Fólico en el Cuerpo Humano

1. ¿Cuáles son las fuentes principales de ácido fólico en la dieta? El ácido fólico se encuentra en alimentos como verduras de hoja verde, legumbres, aguacates, yemas de huevo, carne, hígado y pescados grasos.

2. ¿Cuál es la diferencia entre el ácido fólico y el folato? El ácido fólico es una forma artificial de vitamina B9 que se encuentra en alimentos fortificados, mientras que el folato es la forma natural que se encuentra en alimentos como verduras de hoja verde.

3. ¿Es seguro tomar suplementos de ácido fólico durante el embarazo? Sí, se recomienda que las mujeres embarazadas tomen suplementos de ácido fólico para reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto.

4. ¿El ácido fólico afecta la salud mental? Sí, la falta de ácido fólico puede afectar el estado de ánimo y contribuir a problemas de salud mental como la depresión.

5. ¿Qué otros nutrientes son importantes durante el embarazo además del ácido fólico? Además del ácido fólico, la vitamina D, la colina, los antioxidantes y otros nutrientes son esenciales para un embarazo saludable.

Para obtener más información y consejos sobre salud y bienestar, asegúrese de consultar con un profesional de la salud.

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"La Importancia del Ácido Fólico en el Cuerpo Humano: Beneficios y Funciones"

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Epigenética y epigenetica del desarrollo

¿Que es?

Es la ciencia que  estudia todos los factores externos y conjunto de reacciones químicas y demás procesos que modifican la actividad del ADN pero sin alterar su secuencia. Hasta ahora se creía que una enfermedad era por herencia genética así como el grado de envejecimiento. 

 Modificar la actividad del ADN puede significar activar los genes para producir proteínas, si nuestro cuerpo no produce proteínas envejece y enferma.

CAUSAS

Dieta rica en grasa. Los estudios con animales han vinculado la dieta rica en grasa en las mujeres embarazadas con cambios epigenéticos y con el desarrollo posterior de tumores en sus hijos.

Falta de vitaminas y nutrientes esenciales, como colina, vitaminas B y ácido fólico. Un estudio con animales apoyado por el NICHD vinculó la falta de vitaminas B y folato en la dieta de las mujeres embarazadas con cambios epigenéticos, obesidad y enfermedades cardíacas en sus hijos.2

Ingesta de resveratrol. Esta sustancia, encontrada en las uvas rojas y el vino tinto, podrían ayudar a proteger contra el cáncer.

Asbestos, un químico tóxico que a veces se encuentra en los edificios viejos

Bisfenol A (BPA), una sustancia química que se encuentra en muchos recipientes de plástico, como las botellas de agua.

TIPOS

Genoma y Epigenoma 

Los cromosomas están compuestos por cromatina, que consiste en ADN envuelto por ocho unidades de unidades proteicas (histonas). Cada segmento de ADN envuelto por un octámero de histona es un nucleosoma. Las histonas tienen “l” co as ”que protruyen y que son sitios de modificación por fosforilación, metilación y acetilación. Las moléculas de ADN se metilan ( di ió ( adi ció n d e un grupo metil ) o ) en bases d e ci i tos na a dyacentes a una base de guanina (sitios CpG), por acción de ADN ‐ metiltransferasas. La metilación del ADN y la acetilación de las histonas reprimen la actividad de g énica, es decir, la transcripci ó n del ADN al mARN. A su vez, la traducción del mARN en proteína puede ser reprimida por micro ‐ARNs (miARNs) y ARNs inter ferentes ( ) iARNs ) que se unen al mARN. Ca d a miARN pue de unirse a los mARN de hasta 200 genes. Los miARNs también pueden estar involucrados en la metilación del ADN y pueden influenciar la estructura de la cromatina mediante la regulación de modificadores de las histonas.

Programación Fetal e Impronta Genética I

 • Entre la fecundación fecundación y el comienzo comienzo del desarrollo desarrollo embrionario embrionario el genoma se desmetila.

 • Posteriormente y dependiendo del sexo, restaura su propio patrón de metilación, que se manteniene estable durante el resto del desarrollo embrionario, el crecimiento y la vida postnatal.

 • Estos patrones patrones pueden ser reversibles reversibles

 • Cada sexo tiene un patrón característico de metilación‐ desmetilación, con algunos alelos metilados o no dependiendo de si provienen del padre o de la madre (impronta genética)

. • Los genes con impronta genética (unos 80 en el genoma) están regulados regulados coordinadamente coordinadamente por muchos mecanismos mecanismos y sus patrones patrones epigenéticos pueden variar por infuencias ambientales. En los genes con impronta genética uno de los dos alelos está silenciado, mientras que el otro se mantiene constantemente activo. 

“Programación Fetal” II 

•  Un ejemplo muy citado es la mayor resitencia a las insulina que presentan los que nacieron con RCIU y su posible explicacion seria la programacion durante la vida fetal de un patron metabolico ahorrador como respuesta a restricciones nutritivas y la persistencia en la vida extrauterina de este patrón de respuesta fetal. Según la hipótesis del fenotipo “ahorrador”, un crecimiento fetal pobre ocasionaría una disminución en el número de células pancreáticas y una disminución de la capacidad de producir insulina, llevando llevando en la edad adulta a estados estados de resistencia resistencia a la insulina

 • La consideración de que la persistencia de respuestas fetales y durante la lactancia a factores maternos y placentarios restrictivos, puede condicionar riesgos para el desarrollo ulterior de diversas patologías en la vida adulta, ha cobrado apoyo en las últimas décadas por varias evidencias epidemiologicas y clínicas, y por el auge del conocimiento de la epigenómica

CONCLUSION

Aunque se reconoce la importancia de los mecanismos modificadores de histonas, aún se desconoce cómo las células descifran las señales que disparan estos cambios. Considerando el carácter reversible de la mayoría de las modificaciones epigenéticas, es factible en un futuro el uso de fármacos epigenéticos, que permitan corregir o disminuir trastornos como los implicados en las enfermedades complejas. Dada las diferencias entre individuos, será posible, mediante terapias específicas, el análisis y tratamiento individual de enfermedades reguladas epigenéticamente. La gran mayoría de los procesos biológicos que ocurren durante la vida de una célula requieren de una estricta interdependencia entre procesos genéticos y epigenéticos, para así coordinar las acciones del genotipo con el epigenotipo, y viceversa.

Bibliografia

https://www.amc.edu.mx/revistaciencia/images/revista/62_1/PDF/12_Epigenetica.pdf

http://webdiis.unizar.es/asignaturas/Bio/wp-content/uploads/2015/05/160304epigenetica.pdf

http://www.segenetica.es/4-g-humana/LSerra.pdf

https://www.researchgate.net/publication/28222255_Epigenetica_mas_alla_de_la_Genetica

[ecoportalnet]

20 señales de que tienes deficiencias nutricionales

Incluso cuando sienta que come bien, es posible que pierda nutrientes y vitaminas esenciales. Cuando come los mismos tipos de alimentos todos los días, es posible que esté limitando su ingesta nutricional. Afortunadamente, existen formas de detectar las deficiencias nutricionales en su cuerpo para que pueda trabajar para mejorar su salud. Las deficiencias nutricionales son comunes incluso entre personas aparentemente sanas. Si bien los signos y síntomas de deficiencia nutricional suelen tardar en aparecer, existen indicaciones tempranas. Puede comenzar a detectar las deficiencias nutricionales desde el principio de formas sutiles que quizás no haya conocido antes. Su médico no siempre sabe qué es normal para usted, por lo que no puede dejar que ellos lo noten. Además, tampoco todas las deficiencias aparecerán en las pruebas de laboratorio en el consultorio del médico. Debe estar atento a estas cosas usted mismo y comunicárselo a su médico. VEINTE SEÑALES QUE AYUDAN A DETECTAR DEFICIENCIAS NUTRICIONALES EN SU CUERPO Saber qué vigilar para detectar deficiencias nutricionales es esencial para detectar el problema de inmediato. Conoces tu cuerpo mejor que nadie, así que confía en tu instinto cuando creas que algo anda mal. Esté atento a estos signos que le ayudarán a recuperarse. 1. DOLOR DE LENGUA O LABIOS AGRIETADOS Si nota que le duele la lengua o tiene una sensación de ardor, podría ser un signo de deficiencia de vitamina B2 . También puede experimentar una sensación de ardor en los labios. Otro signo de una deficiencia de B2 son los labios agrietados o pelados. 2. ENTUMECIMIENTO Otro indicador de una deficiencia de vitamina B12 es un entumecimiento inexplicable en su cuerpo. Es posible que experimente adormecimiento de piernas, manos o pies. Esta vitamina se encuentra con mayor frecuencia en productos animales. Entonces, si consume una dieta basada en plantas, esto podría ser un problema para usted. Puede encontrar otras formas de incorporar vitamina B12 en su dieta o puede encontrar un suplemento. 3. DIARREA Si tiene diarrea , es posible que tenga deficiencia de folato o ácido fólico. Esta vitamina apoya la función saludable, permitiendo que todos los sistemas de su cuerpo funcionen adecuadamente. Si tiene este síntoma incómodo, intente aumentar la cantidad de ácido fólico que consume en su dieta. Buenas fuentes de folato incluyen: - verduras de hojas verdes oscuras - cereal fortificado - frijoles - miseria - cereales integrales - huevos - semillas de girasol 4. CATARATAS Esta condición común hace que el cristalino de su ojo se vuelva turbio. Cuando su lente se vuelve turbia, podría indicar algunos problemas en su equilibrio nutricional. El desarrollo de cataratas podría indicar una deficiencia de riboflavina o cromo. Por otro lado, podría ser un signo de exceso de radicales libres. Estos provocan estrés oxidativo, que es una causa directa de cataratas. 5. MANOS FRÍAS CUANDO NO HAY RAZÓN PARA TENER FRÍO Si sus manos se enfrían, pero el resto de su cuerpo no lo está, podría ser un signo de deficiencias nutricionales. Sus manos se enfrían cuando tiene una deficiencia de magnesio o hierro. Para que su sangre se oxigene, debe tener suficiente hierro para suministrar sus glóbulos rojos. Sin lo suficiente, podría volverse anémico. Uno de los signos comunes son las manos frías. Si experimenta este signo, es un buen indicador de que podría tener deficiencias nutricionales. Es posible que no note este signo de inmediato porque tiende a ocurrir gradualmente. Sin embargo, antes de que te des cuenta, tus manos parecerán frías todo el tiempo sin razón. 6. FATIGA Si está constantemente fatigado , podría ser una señal de un problema mayor. Con una deficiencia de hierro, experimentará una fatiga que no desaparece sin importar cuánto duerma. El hierro bajo causa anemia, como se mencionó anteriormente, y tiene un impacto negativo en los glóbulos rojos. Cuando sus células no tienen suficiente oxígeno, experimentará fatiga y falta de motivación. 7. SALUD OCULAR DISMINUIDA Si experimenta ojos secos, ceguera nocturna o, en situaciones extremas, ceguera completa, puede deberse a deficiencias nutricionales. Por lo general, cuando se trata de la salud de sus ojos, la vitamina A es el nutriente que falta. Un signo de sequedad ocular es la incapacidad de producir lágrimas, así que esté atento a eso también. 8. PIEL DESHIDRATADA Cuando le falta vitamina A , las células de su piel no se reponen. Cuando las células no se reponen, experimentará piel seca, picazón y agrietamiento. La piel puede inflamarse o puede experimentar brotes de eccema y psoriasis. 9. CABELLO Y UÑAS QUEBRADIZOS Si su cabello o uñas se secan y se vuelven quebradizas , podría ser un signo de deficiencias nutricionales. Este signo a menudo es indicativo de muy pocos ácidos grasos esenciales, proteínas o hierro. Averiguar lo que te falta puede devolverle la vida a tu cabello y uñas y hacerte sentir mejor también. La falta de vitamina B7 (también conocida como biotina) y magnesio también puede causar que el cabello y las uñas se vuelvan quebradizas. Junto con la sequedad, también notará grietas y roturas. 10. ERUPCIONES CUTÁNEAS, ACNÉ E IMPERFECCIONES Muchos problemas de la piel están relacionados con deficiencias nutricionales en su cuerpo. Si carece de vitaminas A, D o E, que son todos nutrientes solubles en grasa, experimentará erupciones, acné y otras imperfecciones. También debe consumir suficientes ácidos grasos omega 3. Si no obtiene los nutrientes y las vitaminas necesarios, nada mejorará la condición de su piel. Puedes probar todos los productos faciales que encuentres, pero llevar una dieta saludable es clave. 11. MANCHAS BLANCAS EN TUS UÑAS Las manchas blancas en las uñas pueden aparecer como pequeñas manchas o líneas. Si nota manchas blancas en las uñas, podría indicar una deficiencia de calcio o zinc. Intente aumentar estos nutrientes en su dieta y las manchas blancas desaparecerán. 12. ESTREÑIMIENTO Si está estreñido, podría ser una señal de que tiene deficiencia de potasio. El potasio ayuda a su cuerpo a funcionar correctamente y a regular la presión arterial mientras elimina los desechos. Este nutriente es fácil de perder, especialmente si ha estado enfermo o sudando. Tan fácil como perderlo, es igualmente fácil reponerlo. Si está estreñido, aumente su consumo de potasio con plátanos, leche, calabaza bellota, lentejas o frijoles. 13. HERIDAS DE CURACIÓN LENTA O HEMORRAGIAS ESPONTÁNEAS Si sangra con facilidad o de forma espontánea , podría ser un signo de deficiencia de vitamina C o K. Con las heridas de curación lenta, es posible que tenga deficiencia de vitamina A. Puede reconocer las heridas de curación lenta si no se está curando tan rápido como lo hace habitualmente. 14. CALAMBRES MUSCULARES FRECUENTES EN LAS PANTORRILLAS Si los músculos de la pantorrilla están sensibles y sufren calambres con frecuencia , podría ser un signo de deficiencia de magnesio. Una deficiencia de magnesio ocurre cuando los electrolitos se agotan. Este agotamiento puede ocurrir durante el ejercicio intenso, así que ajuste su ingesta de magnesio en consecuencia. 15. CRESTAS EN TUS UÑAS Si tiene crestas en las uñas, puede indicar algunas deficiencias, como zinc, magnesio y vitamina B12. El zinc es esencial para muchas funciones corporales y puede causar estas marcas en las uñas. Aumente su ingesta de zinc consumiendo más alimentos ricos en este nutriente o tomando un suplemento. Las deficiencias de vitamina B12 pueden causar anemia perniciosa , lo que significa que su cuerpo no está produciendo suficientes glóbulos rojos. Si nota surcos en las uñas, es un buen indicio de deficiencia de vitamina B12. Si una deficiencia de magnesio es un problema, puede incorporarla fácilmente a su dieta. Puede agregar aguacate, vegetales de hojas verdes, frutas secas o nueces a su lista para aumentar su consumo. 16. LENGUA ANORMALMENTE SUAVE También puede experimentar dolor junto con una apariencia suave . Cuando esto sucede, es un signo de deficiencia de ácido fólico. Aumentar la cantidad de alimentos en su dieta que contienen ácido fólico puede marcar la diferencia en esta situación. 17. CANAS PREMATURAS Si su cabello se vuelve gris prematuramente , podría ser un signo de anemia perniciosa. Dado que este tipo de anemia perniciosa se debe a una deficiencia de vitamina B12, indica una falta en su cuerpo. Aumente sus niveles de vitamina B12 y el cambio de cabello se ralentizará. 18. INFECCIONES RESPIRATORIAS Si tiene infecciones respiratorias con frecuencia, podría ser un signo de algo más. Las deficiencias de vitaminas y nutrientes pueden provocar infecciones más frecuentes en la garganta y el pecho. 19. PROBLEMAS CARDÍACOS Si experimenta latidos cardíacos irregulares, presión arterial alta o cardiomegalia , es posible que los nutrientes sean insuficientes. Muchas veces, la deficiencia de magnesio es la culpable, por lo que puede comenzar allí para mejorar su vida. 20. PÉRDIDA DE CABELLO No solo su cabello puede volverse gris prematuramente debido a deficiencias, sino que también puede caerse . Si su cabello se cae más de lo debido, podría ser un signo de una ingesta inadecuada de nutrientes. Este problema se debe a una deficiencia de proteínas, por lo que a menudo es un problema para las personas con una dieta basada en plantas. REFLEXIONES FINALES SOBRE LOS SIGNOS QUE AYUDAN A DETECTAR DEFICIENCIAS NUTRICIONALES EN SU CUERPO Si experimenta alguno de estos signos, podría detectar deficiencias nutricionales en su cuerpo. Cuando observe estos indicadores, tome nota para discutirlos con su médico. Mientras tanto, intente cambiar su dieta para incorporar más nutrientes y vitaminas esenciales. Una vez que descubra las vitaminas y los nutrientes que le faltan, es posible realizar un cambio saludable. Se sentirá mejor y notará que los signos también se desvanecen. Por Sarah B. Artículo en inglés Read the full article

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¿Crees que no es útil esta información para ti? ¿Porque no eres mujer? y si lo eres te preguntas: ¿ para qué sirve el ácido fólico si no estoy embarazada ? Pues, ¿qué pasa si te digo que la creencia general de que solo en el embarazo se necesita ácido fólico está errada? Seas hombre, mujer no embarazada, niño o adulto mayor, debes incluir este suplemento en tu dieta. Ah! ¿Te  interesa saber más? Pues entonces te invito a leer para qué sirve el Ácido Fólico.

El ácido Fólico, conocido también como vitamina B9, es un complemento sumamente necesario para el sano y normal funcionamiento de cada uno de nuestros órganos. Se trata de una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en agua, por lo cual se secreta a través de la orina y es necesario reponer a diario su dosis para asegurarnos obtener sus beneficios. ¿Donde conseguimos el ácido fólico? Pues se encuentra en guisante y frijoles secos, hortalizas de hojas verdes y oscuras y en la frutas, más aun en las cítricas, además por supuesto es posible encontrarlo en suplementos dieteticos. ¿Para qué sirve el Ácido Fólico de esta forma? Para tratar a personas que deben seguir una dieta especifica, evitando así el déficit de vitamina B9 en su organismo y sus posibles consecuencias negativas. Ahora veamos con más calma, para qué sirve el Ácido Fólico según las características individuales que presentes.

Para qué sirve el ácido fólico en nuestro cuerpo.

El ácido fólico, que es conocido en la naturaleza como el folato, es un complemento sintético de las vitaminas B.

A diferencia de otras sustancias coadyuvantes, el ácido fólico no se almacena en el organismo, por lo que su consumo debe ser regular. Por tal motivo, cualquier excedente, por mínimo que sea, terminará saliendo de nuestro cuerpo a través del tracto urinario. Esto es algo que hay que tener en cuenta. Cuando comienzas a tomar vitaminas B, lo normal es que también comiences a orinar mucho, y es normal ya que el hígado (órgano que se encarga del ácido fólico) no puede bajo ningún pretexto almacenar este componente. Ahora que sabemos cómo actúa, es hora de conocer para qué sirve el ácido fólico.

Para qué sirve el ácido fólico en nuestro cuerpo

El ácido fólico, que se encuentra presente en los cítricos, frutos secos y en todas las hortalizas de hojas verdes, es imprescindible para nuestro desarrollo óptimo como humanos.

Para comenzar a responder el para qué sirve el ácido fólico, nada mejor que comenzar por los aspectos más importantes, y que abarcan a hombres y mujeres:

Recientes investigaciones han demostrado que el almacenamiento de información genética (nuestro ADN) aumenta en calidad y proporcionalidad con un consumo de ácido fólico tanto en hombres como mujeres. Por eso, la posibilidad de procrear a niños más sanos y saludables puede estar condicionada por el consumo, o no, de este compuesto.

Cuando nos cuestionamos para qué sirve el ácido fólico, a menudo olvidamos que el transporte de las vitaminas a todo nuestro cuerpo tiene mucha relación con este compuesto. Y es que el ácido fólico aumenta, en conjunto con las demás vitaminas B y con la vitamina C (también presente en los cítricos), el desarrollo de nuevos y mejores glóbulos rojos, en nuestro torrente sanguíneo.

¿Para qué sirve el ácido fólico? Pues, para combatir su déficit. En algunas ocasiones, hemos llegado a “reserva cero” de ácido fólico. Aunque es muy raro, o puede ser condicionada bajo otros factores, consumir más ácido fólico puede ayudarte a mejorar padecimientos como: anemia, retraso en el crecimiento y la aparición recurrente y molesta de las úlceras en la boca.

Ahora bien, es hora de desglosar los conceptos del para qué sirve el ácido fólico a cada uno de los géneros. Primero, las damas, por supuesto. Al final, daremos un repaso de para qué sirve el ácido fólico en caballeros.

Para qué sirve el ácido fólico en el género femenino

Mujer. Una dieta rica en ácido fólico, así no estés embarazada, va desarrollando positivamente la posibilidad de tener un bebé más sano, y sin enfermedades congénitas.

Como apuntábamos en el segmento anterior, el ácido fólico actúa como un replicante natural de la información genética o ADN. Por tanto, mientras más “ejercites ese músculo”, mayores son las probabilidades de éxito tras quedar embarazada.

Sin embargo, si ya estás en el periodo de embarazo, lo ideal es que en los primeros 3 o 4 meses puedas tomar una buena dieta de ácido fólico, ya que ayudará a prevenir el déficit en la vida que llevas en tu vientre. Las enfermedades como la espina bífida, el enanismo, o la hidrocefalia en el recién nacido tienen mucha relación con un poco o nulo consumo de ácido fólico durante el embarazo.

Para qué sirve el ácido fólico en los hombres

En algunos casos, los hombres pueden necesitar de complementos de ácido fólico. Estos pueden ser:

Encanecimiento o blanqueamiento del cabello. Está claro que a ningún hombre de treinta años le apetece tener la cabeza pintada de blanco. Y esto puede reducirse o hasta cambiarse totalmente ingiriendo ácido fólico de una mayor manera.

Agilidad mental y pérdida de la memoria. Aunque su uso no escatima entre hombres y mujeres, el grado de éxito en el género masculino resultó ser 2,5% mayor que en las mujeres usando el ácido fólico como tratamiento en la pérdida de la memoria al corto plazo.

Aumento en la calidad de los espermatozoides. Por tercera vez se hace mención a la replicación genética. Los espermatozoides son “encomiendas genéticas” que uno envía a la mujer. Y, mientras mejor sean, mayores probabilidades de procreación tendrán. ¡Tómalo en consideración!

Antes de entrar en detalles, quiero dejarte como dato importante qué resulta beneficioso para la piel, uñas y cabello, ¿te interesa saber para qué sirve el Ácido Fólico en este sentido? Pues ayuda a regenerar y fortalecer los tejidos de la piel, cabello y uñas. En el caso del cabello, previene su caída, fortaleciéndolo y evitando la aparición de canas, además en la piel, se usa para prevenir el vitíligo, y por si fuera poco, en casos de anemia, donde estos tejidos se ven afectados, la vitamina B9, hace su trabajo ayudando en su restablecimiento.

Ahora sí, empecemos por conocer para qué sirve el acido fólico en las mujeres. Y es que se ha demostrado que es capaz de aliviar los síntomas característicos de la menopausia, tales como los sofocones o calorones asociados, además es el método más efectivo para tratar la anemia y si te asalta la duda de para qué sirve el Ácido Fólico en las menstruaciones, pues en este caso, debo aclararte que no existe relación alguna entre el ácido fólico y una aparente reducción del sangrado o retraso menstrual. Pero además, si aun te preguntas ¿para qué sirve el ácido fólico si no estoy embarazada? En casos de ulceras en la piel, por insuficiencia venosa, venas várices, se recomienda consumir acido fólico para mejorar esta condición. Además, puede suceder que aun no estés embarazada, pero planees estarlo, si es así el consumo de ácido fólico también está recomendado en estos casos, para mejorar la oxigenación celular, y ayudar en la formación de glóbulos rojos que permitan el funcionamiento efectivo del ADN.

Para qué sirve el ácido fólico en el embarazo

De acuerdo, ya hiciste el encargo, así que ahora quieres saber ¿para qué sirve el ácido fólico en el embarazo? Pues inicialmente, para ayudar en el rápido crecimiento celular, pero además ayuda a prevenir malformaciones congénitas, tales como espina bífida, anencefalia, y por si fuera poco, nuevos estudios sugieren que consumir acido fólico durante el embarazo, sobre todo en sus fases iniciales ayudaría a prevenir defectos como el de paladar hendido, fisura palatina y algunos defectos del corazón, y ayuda además al rápido desarrollo placentario. Sabes además, en tu cuerpo ¿para qué sirve el ácido fólico en el embarazo? Para prevenir anemias, recuerda que ahora debes alimentar a dos seres, y reducir las probabilidades de aparición de la preeclamsia (disminuyendo la irrigación sanguínea).

Ahora bien, si no eres mujer, entonces la pregunta que te interesa que responda es: ¿para qué sirve el ácido fólico en los hombres? Pues, en primer lugar, para evitar la caída del cabello y no parecer así una bola de billar recién lustrada. Bueno, bueno además de ello, reduce a la mitad el riesgo de padecer cáncer de colon y si te encuentras en edad fértil, debes consumir acido fólico, para prevenir anormalidades cromosómicas en los espermatozoides, pues un hijo puede llegar en cualquier momento y nada mejor que prevenir sus posibles enfermedades o complicaciones que de esta manera. Atrás quedó el mito de que sólo la mujer es responsable de ello, si estás planificando un hijo, empieza por fortalecer tu sistema. Por otra parte, una deficiencia del ácido fólico, genera retrasos en el crecimiento, lo cual puede resultar un obstáculo para quienes deseen trabajar su cuerpo. Y si crees que ya te dije todo lo referente a para qué sirve el Ácido Fólico, te equivocas, pues existen beneficios mixtos que éste otorga y que tanto hombres como mujeres deben saber para gozar de ellos, a través de una dieta rica en vitamina B9.

¿ Para qué sirve el acido fólico en adultos ?

Para mejorar la circulación sanguínea, reduciendo las posibles obstrucciones arteriales y con ello, las posibles enfermedades cardiovasculares. Así mismo, es capaz de ayudar a solucionar trastornos digestivos, al mejorar el apetito y ayudar en la formación de ácidos digestivos adecuados. Y no sólo eso, aun hay más sobre para qué sirve el ácido fólico en adultos, y es que se convierte en un gran aliado para fortalecer las funciones cerebrales a cualquier edad pero aun en mayor medida en la tercera edad, reduciendo las probabilidades de sufrir de Alzheimer, además de problemas cardiacos y cáncer.

Es increíble ¿cierto? saber para qué sirve el acido fólico en nuestro cuerpo, aun sin tener que ver con un embarazo, y tanto que lo habías obviado antes, seguramente, pero tengo la seguridad que ahora que sabes para qué es bueno el acido fólico, lo incorporaras a tu dieta. Por cierto, una duda muy recurrente en este sentido es: ¿para qué sirve el Ácido Fólico dentro de la dieta? y si tu temor es que te aumente de peso, déjame decirte que esto no es cierto, ninguna vitamina engorda, sólo que en este caso, incrementa tu apetito, del resto ya sabes para qué es el ácido fólico.

La entrada Para qué sirve el Ácido Fólico aparece primero en Para qué sirve.

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