#aprenderanadar

[juanpbeltran]

Esto no lo he ensayado, pero se ve muy interesante. Uno de los grandes déficits que tienen los nadadores amateur es la patada. La mayoría solo patean hacia abajo y no utilizan el impulso que proporciona la patada cuando va hacia arriba. Utilizando una minibanda puedes aprender a utilizar esta segunda fase de la patada. Al utilizarla vas a sentir mayor fatiga en la cadera y menos en los cuadriceps. #bands #natacion #natación #swimming #swim #nadador #aprenderanadar #patada #triatlon #triathlon #training #kick gracias @swim_box https://www.instagram.com/p/BnrRSM_B66F/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=yteh3e1b786j

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Cuando la unica manera de enseñarle al alumno a ondular es pegándole una buena zarandeada. #natación #natacion #natacio #mariposa #butterfly #swimming #swim #nadar #fitness #coaching #coachinglife #aprenderanadar

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Les comparto este video para que vean como en el giro NO se utilizan las manos. La potencia para girar proviene de la potencia que tiene el abdomen para comprimirse. En la aproximación debes llegar fuerte. Mandar los dos brazos a los lados y que permanezcan rectos. Apenas das el giro con las piernas debes juntar los brazos y ponerlos en posición de flecha para que al impulsarte ya estes en una posición aerodinámica. #aprenderanadar #nadar #fitness #swimmer #swimming #swim #triathlete #triathlon #triatleta #triatlon #natacion #natación #giros #turns #sexy

[juanpbeltran]

Quería mostrarles como el balón les ayuda a adoptar la posición adecuada para el agarre del agua. Puedes poner algo que tranque el balón para que puedas hacer presión como si estuvieras empujando agua. . . . . . #dryland #drylandtraining #entrenarencasa #natacionmaster #natacion #swimmer #swimming #aprenderanadar #nadadores #entrenamiento #swimcoach #nadaresmivida https://www.instagram.com/p/CAVzEkTg1kK/?igshid=1cqknuvs1ajev

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El primer post fue sobre la patada vertical. Ahora este es sobre MARIPOSA VERTICAL. . El luchar con la gravedad te damas información acerca de tu brazada. . Usa este ejercicio para ver donde estas fallando. . . . . #swimmer #swimlife #butterflystroke #nadador #aprenderanadar #swimmingdrills #altorendimiento #entrenamiento #nadar #natacionmaster #masterswimming https://www.instagram.com/p/CAK4Csyg6uP/?igshid=lz00eq1zicux

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Tal vez era obvio que iba a recomendar este ejercicio, pero es que es así de bueno. . La clave es generar potencia con la cadera para que podamos patear fuerte. . También debemos PATEARLE FUERTE HACIA ATRÁS. Muchos olvidan este aspecto, y es una de las razones por las cuales es importante tener buena movilidad en la espalda media. . La cabeza siempre debe permanecer afuera. . Aumenta la dificultad sacando los brazos o manos. . De 30-60s a un ritmos suave; 10-20s con los brazos estirados lo mas que puedas. . . . @goswimtv #natacionmaster #natacion #swimming #dolphinkick #patadamariposa #swimmer #nadadora #nadadores #butterflystroke #altorendimiento #aprenderanadar https://www.instagram.com/p/CADXSdig1RN/?igshid=s9igfkui79o3

[juanpbeltran]

Esta será una serie de 6 post dedicados al estilo de mariposa. Son ejercicios encontrados en instagram que te ayudarán a mejorar el estilo más duro de todos. . . . . . #butterflystroke #estilomariposa #swimmer #swim #swimcoach #aprenderanadar #natação #natacion #natacionmaster https://www.instagram.com/p/CADWcy5gwLh/?igshid=1tuxp2s4sxq1c

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Estaba viendo este video de @summerjulep del típico drill de puño cerrado. . Y luego de un tiempo caí en cuenta de lo ridículamente rápido que este nadando. . Conclusión me falta mucho por nadar y mejorar. . . . . #swimming #swimmer #nadadora #natacionmaster #swimmingdrills #aprenderanadar #swimcoach #swimcoachlife #triathlontraining #triatleta #entrenarduro #swimfast https://www.instagram.com/p/CAA_JGSgqj8/?igshid=1jwq3s7i6p5c9

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Elevación de hombros y encogimiento de hombros. Dos ejercicios que no deberían faltar en el plan de cualquier nadador. En el ejercicio de la izquierda se puede apreciar como se eleva y se moviliza toda la escápula para lograr una buena posición de flecha. El ejercicio de la derecha es el inverso al anterior. Con este ejercicio trabajas los músculos encargados de hacer la fase inicial del agarre. Trabajo: Los movimientos son cortos entonces dan para hacer muchas repeticiones. Yo le apunto a 3 series entre 20 y 30 reps ya que los uso mas que todo para calentar antes de mi trabajo de fuerza. #flexibilidad #fuerza #entrenar #entrenamiento #hombros #natación #natação #swim #nadar #aprenderanadar (at Barranquilla)

[juanpbeltran]

Yo hice este entrenamiento, pero le hice una modificacion a los 200 de la Serie Principal. Los primeros 100 los hacia suaves y los últimos los hacia duro. En total son 2800m. Me cuentan como les va. #aprenderanadar #entrenamiento #entrenamientodeldia #natacion #natación #swim #swimming #nadar (at Barranquilla)

[juanpbeltran]

Lo importante de esta foto, y en lo que te debes fijar es la rotación interna de la cadera. Mira como los tobillos están más afuera que las rodillas. Esto es lo que debes buscar en la patada de pecho. #natación #Natacion #swimming #swimmer #nadador #aprenderanadar #entrenamiento #schwimmen #プール #水泳 #natação #nuoto #плавание #бассейн # https://www.instagram.com/p/BnpSiHVhj1Z/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12nvni4mzf4qb

[juanpbeltran]

La natación es muy buen ejercicio para complementar el trote. #running #runningmanchallenge #natacion #fitness #nadar #aprenderanadar #coaching #corre #correr #natación #run #swim #swimmer #nadador #corredores #corredor

[juanpbeltran]

La natación es muy buen ejercicio para complementar el trote. #running #runningmanchallenge #natacion #fitness #nadar #aprenderanadar #coaching #corre #correr #natación #run #swim #swimmer #nadador #corredores #corredor

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#motivation #metas #coachinglife #coaching #fitness #nadar #aprenderanadar #natacion #swimming #goals #metas #motivacion (at Barranquilla)

[juanpbeltran]

Entrenamiento de velocidad Cada 50 se debe hacer a la misma velocidad. Recuperar hasta recuperar el aire. #velocidad #sprint #nadador #natación #aprenderanadar #piscina #nada #nadafacil (at Barranquilla)

[juanpbeltran]

La idea es trabajar duro en la serie de patada y transferir esa fuerza a la serie siguiente. El trabajo con aletas te ayudará a fortalecer la espalda baja y los tobillos. Si llegas a sentir dolor para. Concéntrate en mantener el abdomen activado durante esa serie. #abdomen #piscina #aprenderanadar #entrenamiento #entrenar #entrenamientodeldia #natación #natação #swimming #swimlife #swim (at Barranquilla)