#avokado cinsel faydaları

[blogcuturkcom-blog]

Avokado Faydaları Ve Zararları

Avokado Faydaları Ve Zararları

Sıhhatli beslenmeye itina gösterenlerin mutfağında avokado bulunduruyor! Şundan dolayı, cilt bakımından kalp sağlığına tatlı krizinden kurtulmaya kadar avokadonun yararları var. “Yüksek Topuklar” editörleri olarak, siz kıymetli okuyucularımız için avokadonun faydalarını araştırdık.

Yüksek oranda E vitamini içeriyor!

E vitamini, cilt ve saç sağlığı için son aşama faydalıdır. Yüksek oranda E…

[dustylipscom]

Hormon Dengesizlikleri, Doğal Olarak Dengelemenin Yolları

Hormonlar, adrenalin, östrojen, testosteron, insülin gibi, genel sağlığınızın birçok yönünü etkileyen son derece önemli kimyasal habercilerdir. Hormonlar tiroid, adrenal, hipofiz, yumurtalıklar, testisler ve pankreas çeşitli bezler ve organlar tarafından salgılanır. Hormonal dengesizlikler için tedaviler genellikle sentetik hormon replasman tedavileri, doğum kontrol hapları, insülin enjeksiyonları, tiroid ilaçları ve daha fazlasını içerir. Ancak, hormonal bozukluklar yaşayan insanlara bu tür sentetik tedaviler genellikle üç şey yapar:

• İnsanları semptomların kontrol altında tutmak için ömür boyu reçeteli ilaç almaya bağımlı kılar. • Hastanın semptomlarını maskeler, bunları çözmemektedir. Bu, bozukluk ilerledikçe hastanın vücudun diğer bölgelerinde anormallikler geliştirmeye devam edebileceği anlamına gelir. • Felç, osteoporoz, anksiyete, üreme sorunları, kanser gibi ciddi yan etkiler için daha yüksek bir risk oluşturur.

Hormonlarınızı doğal olarak dengeleyebileceğiniz yollar var. Aşağıda, spesifik semptomlarınızın hangi hormonal dengesizliğin işaret edebileceğini, hormonal sorunun kökeninin nedenleri ve sentetik tedavilerle ilgili olumsuz yan etkileri yaşamadan problemi nasıl tedavi edebileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Hormon Dengesizlikleri Belirtileri

• İnfertilite ve düzensiz regl • Açıklanamayan ve diyetinizdeki kasıtlı değişikliklerden ötürü kilo alma veya kilo kaybı • İştah değişikliği • Sindirim sorunları • Depresyon ve kaygı • Düşük libido • Yorgunluk • Uyku problemleri • Saç dökülmesi ve saç incelmesi

Hormonal dengesizlik belirtileri, hangi rahatsızlığa veya hastalığa neden olduklarına bağlı olarak dramatik bir şekilde değişebilir. Örneğin, yüksek östrojen, endometriozis ve üreme sorunları içeren problemlere katkıda bulunurken, diyabet semptomları kilo alımı, iştahta değişiklikler, sinir hasarı ve görmede katkıda bulunur. En yaygın hormonal dengesizlikleriyle ilişkili bazı özel sorunlar şunları içerir:

• Yüksek Östrojen: Uyku düzeni, kilo ve iştahta değişiklikler, yüksek seviyede stres, yavaş bir metabolizma • Düşük östrojen: düşük cinsel isteği, üreme problemleri, menstrüel düzensizlik, ruh halinde değişiklikler • Düşük testosteron: erektil disfonksiyon, kas kaybı, kilo alma, yorgunluk, ruh hali problemleri • Polikistik Over Sendromu: Kısırlık, kilo artışı, şeker hastalığında yüksek risk, akne, anormal saç büyümesi • Hipotiroidizm: Metabolizmanın yavaşlaması, kilo alımı, yorgunluk, kaygı, sinirlilik, sindirim sorunları, düzensiz regl • Hipertiroidi & Grave hastalığı: kaygı, saç incelme, kilo kaybı, İBS, uyku sorunları, düzensiz kalp atışları • Diyabet: kilo alma, sinir hasarı (nöropati), görme kaybı riski, yorgunluk, nefes alma sorunları, ağız kuruluğu, deri problemleri • Adrenal yorgunluk: yorgunluk, kas ağrıları, kaygı ve depresyon, uyku bozukluğu, beyin sisi, üreme problemleri

Hormonal Dengesizliklerin Risk Faktörleri ve Nedenleri

Hormonal dengesizlikler çok faktöre bağlı bozukluklardır, yani diyet, tıbbi geçmiş, genetik, stres seviyeleri ve çevrenizdeki toksinler gibi faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Bazı hormonal dengesizliklere katkıda bulunan en yaygın faktörler şunlardır:

• Gıda alerjileri ve bağırsak sorunları: Bağırsak sağlığınız hormon regülasyonunda önemli bir rol oynamaktadır. Sızıntılı bağırsak sendromu olması veya bağırsak duvarınızı kaplayan yararlı probiyotik bakterilerin olmaması durumunda şeker hastalığı ve obezite gibi hormonal sorunlara daha yatkın olursunuz çünkü iltihaplanma genellikle barsağınızdan kaynaklanır ve sağlığınızın neredeyse her yönünü etkiler. • Fazla kilolu veya obez olmak • Zayıf beslenme ve yerleşik bir yaşam tarzının neden olduğu yüksek seviyedeki iltihaplanma • Genetik duyarlılık • Toksisite; böcek ilacı, toksin, virüs, sigara, aşırı alkol ve zararlı kimyasallara maruz kalma • Yüksek miktarda stres, uyku ve dinlenme yetersizliği

Hormonları Doğal Olarak Dengelemenin Yolları

Karbonhidrat Yerine Sağlıklı Yağlar Tüketin

Kısa, orta ve uzun zincirli yağ asitleri bakımından zengin çeşitli gıdalar yemek hormonlarınızı kontrol altında tutmanın anahtarıdır. Vücudunuz, hormonlar oluşturmak için doymuş yağ ve kolesterol gibi çeşitli yağlara ihtiyaç duyar. Bu önemli yağlar sadece hormon üretimi için temel yapı taşları değil, aynı zamanda iltihap seviyelerini düşük tutarak metabolizmayı artırır ve sağlıklı kilo vermeyi teşvik eder. Sağlıklı yağların, iltihaplanmaya yol açan ve hormonlarınızın dengesini bozan rafine edilmiş karbonhidratların ters etkileri vardır. Anti-inflamatuar, sağlıklı yağ kaynakları şunları içerir: hindistancevizi yağı, avokado, somon.

•Hindistan cevizi yağın birçok kullanımı vardır. Hindistan cevizi yağı veya doğal anti bakteriyel ve yağ yakıcı etkilere sahiptir. • Avokado’nun faydaları arasında kalp sağlığının iyileştirilmesi, iltihaplanmayı azaltması, iştahınızı kontrol etmesi ve günlük olarak lif ve potasyum gibi besin maddelerinin alımına katkısı vardır. • Somon, enflamasyonu düşürmesi ve bilişsel işlevlerle yardımcı olduğu bilinen omega-3 yağ asitleri en iyi kaynaklarından biridir. Omega-3 yağ asitleri, beyin hücre zarlarının büyük bir bileşenidir ve beyindeki hücre-hücre iletişimi için önemlidir. Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin, hipokampal nöronal kayıplara karşı korunmaya ve pro-inflamatuar cevapları azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.

Uçucu Yağlar kullanın

Hormonlarınızı doğal olarak dengede tutmak için, DEA, parabenler, propilen glikol ve sodyum lauril sülfat gibi potansiyel olarak zararlı kimyasallarla yapılmış geleneksel vücut bakımı ürünlerini kullanmaktan kaçınarak vücudunuzdaki toksinleri atmanız önemlidir. Daha iyi bir alternatif, uçucu yağlar, hindistancevizi yağı, shea yağı ve hint yağı gibi malzemelerle yapılan doğal ürünleri kullanmaktır. Toksik vücut bakımı ve temizlik ürünlerin yerine, bu hormon dengeleyici uçucu yağları kullanın:

• Adaçayı Yağı: Doğal fitoöstrojenler içerdiği için östrojen düzeylerini dengelemeye yardımcı olur. Adet döngüsünü düzenlemek, PMS semptomlarını hafifletmek, infertilite ve PCOS tedavisinde kullanmak ve hatta rahim ve yumurtalık kanseri şansını azaltmak, depresyon ve kaygı gibi duygusal dengesizlikler için kullanılabilir. • Lavanta Yağı: Lavanta yağı kaygı, depresyon, huysuzluk ve stres tedavisinde yardımcı olabileceği için duygusal dengesini geliştirir. Ayrıca, hormon düzeylerini dengelemeye yardımcı olacak dinlendirici bir uykuyu teşvik etmek için de kullanılabilir. • Rezene Yağı: Vücudunuzu rahatlatmak, sindiriminizi iyileştirmek ve bağırsakların sağlığı, metabolizmanızı artırmak ve iltihaplanmayı azaltmak için rezene özlü yağ kullanın. • Kekik Yağı: Kekik yağı, infertilite, PCOS, menopoz, depresyon, saç dökülmesi ve uykusuzluk gibi sağlık sorunlarını tedavi etmeye ya da rahatlatmaya yardımcı olan progesteron üretimini geliştirir. • Sandal Ağacı Yağı: Sandalağacı esansiyel yağı libidonunuzu artırmak, stres azaltmak, gevşemeyi teşvik etmek, zihinsel netliği artırmak ve rahatlamanıza yardımcı olmak için kullanılabilir. Güçlü kokusu vardır ve huzur duygularını tetikler ve hormon dengesizliklerine neden olabilecek genel stres azalmasına neden olur.

Adaptojen Bitkiler Kullanın

Adaptojen bitkiler, hormon dengesini teşvik eden ve vücudu çok çeşitli hastalıklardan (aşırı gerilimin neden olduğu olanlar da dahil olmak üzere) koruyan benzersiz bir şifa bitkisi sınıfıdır. Bağışıklık fonksiyonunu artırmanın ve stresle mücadele etmenin yanı sıra, araştırmalar, çeşitli adaptotojen (ashwagandha, şifalı mantar, rhodiola ve kutsal fesleğen gibi) aşağıdakileri yapabileceğini gösteriyor:

• Doğal olarak kolestrol seviyelerini düşürür • Endişe ve depresyonu azaltır • Kan şekeri ve insülin seviyelerini stabilize eder • Tiroid fonksiyonunu geliştirir • Beyin hücre dejenerasyonunu azaltır • Adrenal bez fonksiyonlarını destekler

Beslenme Boşluklarını Doldurmak İçin Takviye Alın

Bazen hormon dengesizliğine yol açabilecek beslenme boşluklarını doldurmak için ilave gerekiyor. Hormonlar için tavsiye edilen en iyi takviyeler:

• D vitamini: D vitamini neredeyse vücutta bir hormon gibi davranır ve inflamasyon seviyelerini düşük tutmak için önemli etkileri vardır. Karanlık bölgelerde yaşayan insanlar genellikle D vitamini takviyesi almayınca mevsimsel depresyon ve diğer sağlık sorunları yaşarlar. • Çuha çiçeği yağı: Genel hormonal fonksiyonu destekleyen LA ve GLA gibi omega-6 yağ asitleri içerir. Çuha çiçeği yağı takviyesi, adet öncesi ve PCOS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, gebelik için sağlıklı bir ortam yaratmaya yardımcı olur. • Kemik suyu: Sindirim sistemini rahatlatır ve vücuda kolaylıkla emilebilen besin maddeleri sağlar. Kemik suyu, genel sağlığınızı iyileştirme gücüne sahiptir. Kollajen, prolin, glisin ve glutamin gibi şifa veren bileşikler içerdiği için sağlığınız için özellikle yararlıdır. • Probiyotikler: Probiyotikler, hormonlarınızı dengeleyebilen bağırsak astarını onarmaya yardımcı olabilir. Probiyotikler, insülin, grelin ve leptin gibi anahtar hormonların üretimini ve regülasyonunu iyileştiren sağlıklı bakterilerdir. Örneğin, gluten gibi sindirilmemiş gıda parçacıkları bağırsaktan kan dolaşımına sızdığında tüm vücudu etkileyen hastalıklara neden olan iltihaplanmaya, özellikle de yüksek inflamasyona çok duyarlı tiroid bezlerine neden olur. Sızdıran barsak hastalarının çoğunda bağırsakta probiyotik eksikliği vardır.

İlaçlara ve Doğum Kontrol Haplarına Dikkat Edin

Bazı ilaçların yan etkileri hormon dengesini bozabilir, yorgunluk, iştah değişiklikleri, değişen uyku düzenleri, düşük libido, depresyon içermektedir. Hormon dengesizliğinizi bozabilen bazı ilaçlar arasında kortikosteroidler, uyarıcılar, statinler, dopamin agonistleri, rezinoidler ve glukokortikoidlerdir. İlaçlarınıza dikkat edin, mümkün olduğunda doktorunuzla yan etkileri hakkında konuşun ve doğal alternatifleri araştırın. Doğum kontrol hapı, hormon düzeylerini değiştiren tehlikeli bir başka ilaçtır. Hap birçok komplikasyona neden olabilecek tehlikeli denilebilecek seviyelere östrojen düzeylerini yükselten bir hormon terapisi türüdür. Çalışmalar, özellikle uzun vadede almanın risklerini aşağıdakileri içerebilir:

• Göğüs kanseri riskini artırabilir • Rahim kanaması, kan pıhtılaşması, kalp krizi ve inme riskini artırabilir • Migren • Artan kan basıncı • Kilo almak • Sırt ağrıları • Duygu değişiklikleri • Mide bulantısı • Benign karaciğer tümörleri • Göğüslerde hassasiyet

Yeterince Uyku Alın

Her gece 7-8 saat uyumadığınız sürece, vücudunuza iyilik yapmıyorsunuz. Uyku eksikliği veya doğal sirkadiyen ritminin rahatsız edilmesi, hormon dengesizliğine katkıda bulunan en kötü alışkanlıklar biri olabilir çünkü hormonlarınız bir programa göre çalışıyor. Örneğin, birincil stres hormonu olan kortizol gece yarısı düzenlenir. Bu nedenle, geç yatan insanlar asla stres tepkisinden bir ara veremezler. Uyku eksikliği, uzun süreli kortikosteroid kullanımı ve kronik stres, yüksek kortizol düzeylerine en büyük katkıda bulunan üç faktördür. Uyku, stres hormonlarını dengeli tutmaya yardımcı olur, enerji oluşturur ve vücudun düzgün şekilde iyileşmesine imkân tanır.

Duygusal Dengesizlikleri Kontrol Altında Tutun

Geleneksel Çin Tıbbı‘na göre, iç duyguların kişinin sağlığı üzerinde doğrudan etkisi vardır ve duygusal dengesizlikler, dış faktörler ve yaşam tarzı seçimleri ele alındığında, hormonal dengesizliklerle ilişkili sağlık koşullarının önlenmesine yardımcı olabilir. Geleneksel Çin Tıbbı uygulayıcıları, korku duygularının üreme organlarınızdaki, böbreklerinizdeki ve adrenallerinizdeki kortizol düzeylerini etkileyen hastalıklara neden olduğuna inanmaktadır. Bu, polikistik over sendromu ve infertilite gibi ciddi durumlara neden olabilir. Hayal kırıklığı, sabırsızlık ve affedilmemiş duygular karaciğerinizde östrojen dengesizliğine neden olabilecek hastalıklara neden olur. Endişe ve kaygı duyguları insülin düzeylerinizle ilgili sorunlara neden olabilir ve bu da daha sonra çeşitli hormonları etkileyebilir. Hormonlarınızı doğal olarakdengede tutmanın önemli bir bileşeni, üzerinde çalıştığınız duygusal dengesizlikleri gidermektir. Bunu, stres düzeylerini azaltarak, kişisel yansıtma yaparak ve kendiniz için zaman ayırarak yapabilirsiniz. Meditasyon son derece yararlı olabilir ve bu nedenle derin nefes egzersizi, açık havada vakit geçirmek ve her gün egzersiz yapabilirsiniz. Akupunktur ve masaj gibi geleneksel Çin tıbbı terapiler de hormonal dengesinin geliştirilmesine, stresle mücadeleye ve kan akışını geliştirmeye yardımcı olabilir. Unutmayın ki duygularınız ve hormonlarınız birbirine bağlıdır.

Facebook | Twitter | Instagram | Pinterest | Youtube

The post Hormon Dengesizlikleri, Doğal Olarak Dengelemenin Yolları appeared first on DustyLips.com.

Kaynak: http://ift.tt/2r0q3xR