#beintraining

[mukkis1]

Wie kann eine Hantelbank helfen, Ihre Kraft und Fitness zu verbessern?

Die verstellbaren Funktionen einer Hantelbank bieten eine dynamische Plattform für eine Reihe von Trainingseinheiten, mit denen Sie verschiedene Muskelbereiche präzise isolieren können. Die Anpassungsfähigkeit einer Hantelbank ermöglicht es Ihnen, verschiedene Übungen in Ihr Fitnessprogramm einzubauen, vom Beintraining und der Stärkung der Körpermitte bis hin zum Schultertraining und Brustdrücken. Für weitere Informationen besuchen Sie uns unter : https://oaktree99.com/wie-kann-eine-hantelbank-helfen-ihre-kraft-und-fitness-zu-verbessern/

[thnk-hppy-thghts]

29.04.2024, 20:12

Psychisch ist im Moment mit mir gar nichts los. Ich hab keine Lust mehr auf gar nichts. Ich hab das Gefühl, ich bin für alle der Arsch. Heute wollte ich nicht mal Sport machen, wollte meinen Fortschritt in der Challenge einfach aufgeben. Dann kam mir der Gedanke, dass jetzt wohl die Phase ist, in der ich einfach durchziehen muss. Es hat keinen Spaß gemacht, aber ich hab mich dann mit dem Beintrainer vor den Fernseher gesetzt und eine halbe Stunde gestrampelt. Fuck. Ich hab keine Lust mehr.

[pegasus2023]

Wieder verletzt? Beintraining 5 weeks out

[warumichradfahre]

Tomahawk beats Matrix

Am Mittwoch hat mein Tomahawk im Keller das Matrix im Fitness Point geschlagen. Kein Wunder! Während morgens der Weg in die Muckibude noch frei war und meinem Beintraining nichts im Wege stand, lag am frühen Abend, als ich dann endlich Zeit zum Radfahren hatte, schon hoher Schnee. Selbst die 1,5 Kilometer in die Mittelstraße wären ein Abenteuer an sich geworden. Ich wollte aber nach einem langen…

[d-ebbsi]

rein ins Gym. Schuhe an. AirPods rein. ran ans Rack.

ich weiß genau was ich machen muss und gleichzeitig frage ich mich bei jeder Rep, ob das so richtig ist. trotzdem fühlt sich jeder Freihantelbereich an wie nach Hause kommen. keine Fragen, keine Unsicherheit, am Ende einfach machen und fühlen, ob es passt. nichts ist so einfach und deshalb liebe ich es so sehr. egal wo ich bin und egal wie es mir gerade geht, am Eisen bin ich at peace. in mir wird es ganz ruhig, während merkwürdiger Tekkno in meinen Ohren ballert. das Training holt mich raus, wenn es stressig ist, wenn ich traurig bin, wenn ich mich in schöne Gefühle zu doll reinsteigere, was mir gern passiert als kleine Überemotionale.

ohne Gewicht erstmal warm werden. Heben ist immer gut und Bankdrücken geht auch, aber Squats fühlen sich jede Woche wieder an, als hätte ich sie noch nie in meinem Leben gemacht. wenn die Bewegung in meinem Hirn ist, Gewicht drauf. meistens zu viel für meinen neuen Trainingsplan, der mir rates of perceived exhaustion (RPE, Rate der wahrgenommenen Anstrengung) von 6-8 vorgibt. ich hab bisher immer ans Muskelversagen trainiert und es fällt mir schwer, auf einer Skala von 1-10 nur bis 6 zu gehen. zum richtigen Punkt aufzuhören. das ist neu für mich, und deshalb mag ich es auch irgendwie, aber ich muss es üben.

jedenfalls Gewicht drauf. nochmal atmen. Spannung aufbauen geht bei mir so mittel, but it’s honest work. und dann hoch. oder runter. und nachher zufrieden sein, oder meistens eigentlich unzufrieden. aber das gehört auch dazu. am Ende gehe ich meistens aus dem Training und bewerte es in meinem Sheet von -2 bis +2 mit 1. wenn ich mit süßen Menschen spreche im Training und mich wohl fühle, dann 2.

denn in meiner neuen Trainingsumgebung habe ich Freund:innen und das macht mich so glücklich. ich trainiere immer allein. aber am Ende bin ich doch Löwin und Sozi und ich genieße Menschen um mich herum. in den Satzpausen andere zu spotten oder selber angetrieben zu werden. Traum, wenn jemand mit mir posen will. ein bisschen quatschen über dies und das. am liebsten bekomme ich natürlich Komplimente und verteile sie selbst mit der Gießkanne. das Gym ist ein Wohlfühlort und dazu trage ich gerne bei.

ich sehe auch gern, wie andere sich anstrengen und an ihre Grenzen gehen. wie andere Übungen machen, die ich selber mache oder welche ganz anderen Übungen sie gar machen. und wenn ich eine Frau* auf der Bank 70 Kilo drücken sehe, fällt mir auch gern die Kinnlade runter und ich muss aufpassen, dass ich nicht starre.

die Feuilletonistin in mir schaut sich Gym-Fits an und welche Gürtel und Zughilfen Menschen mitbringen, aus welchen Flaschen sie trinken und ob es auch heute wieder crazy people ohne Kopfhörer gibt. werden Socken passend zum Oberteil ausgewählt, gibt es natürlich gute Noten - alle Menschen, die denken, niemand bemerkt es: ich bemerke es. und verneige mich innerlich vor schönen Trainingsoutfits. manchmal kann ich mir einen Kommentar dazu auch nicht verkneifen, meine Impulskontrolle ist… nicht so gut. also weiter, Menschen beobachten ist ja quasi mein Job. also spotte ich schön anzusehende Kleiderwahl, wahnsinnig kleine Flaschen oder Monster Energy Dosen. Menschen mit Handschuhen versuche ich nicht zu verurteilen, aber es fällt mir schwer, nicht die Augenbraue zu heben. ist das Handtuch so ein olles buntes, dass man irgendwie einfach hat ohne zu wissen woher, oder hat jemand mal wieder einfach gar keins dabei?

vor allem im Beintraining habe ich immer das Gefühl, alle anderen Frauen fallen straight aus Instagram raus, während ich einfach nur knallrot bin und schwitze wie verrückt. ich fühl mich nicht direkt schön im Gym, aber das ist okay. oft bin ich immer noch eine der wenigen Frauen im Freihantelbereich und habe vor ungefähr zwei Jahren aufgehört mich dafür zu interessieren, was irgendein Lukas von mir denkt. ich geh dahin, um stark zu werden und mich zu beeindrucken, und wenn es andere beeindruckt, freut mich das natürlich enorm. das wichtigste bleibt aber mein approval. und danach das derjenigen, denen ich vertraue, wenn’s um Training geht.

heute hab ich Restday. das ist immer so eine komische Situation zwischen „ich genieße es“ und „ich will ins Training“, aber der guilty part ist vorbei. vor einzwei Jahren hab ich mich noch schlecht gefühlt, wenn ich nicht trainiert hab, und meine Freundin N sagte dann immer „Muskeln wachsen in der Regeneration!“ und sie hat natürlich recht. also mach ich noch ein bisschen die Beine lang und dann geh ich mal spazieren, denn die Schritte müssen natürlich rein, ohne Frage. und weil ich bei Dir bin, werd ich danach ganz hervorragend schlafen und regenerieren, wie es mir sonst nicht so gut gelingt.

[deinheilpraktiker]

Kristina Mendoza teilt ihre Geheimnisse für den Beintag

Kristina Mendoza teilt ihre Geheimnisse für den Beintag

Die Bodybuilderin der IFBB Pro League Frauen, Kristina Mendoza, hat einen Körperbau, der es wert ist, auf jeder Bühne zu stehen, aber wofür die Fans sie am besten kennen, sind ihre Quads. Viele Leute wissen, was sie fragen Schlüssel sind für den Aufbau großartiger Beine, Sie teilte ihre Erkenntnisse mit Whitney Jones und Alina Popa in einer kürzlich erschienenen Folge von Femme Flex Friday. Die…

[mynewbody2018]

Wird langsam wieder 😀 mehr als das doppelte meines Gewichtes 😀 #legday #beintraining #johnreeddresden #johnreedfitness #fitfam #fitnessmotivation #gymtime #feelgood #muskelnsindsexy (hier: John Reed Fitness) https://www.instagram.com/p/B06LWAsKorK/?igshid=1py9jx1vv2nce

[ablinde]

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Um wieder in den gewohnten #Trainingsrhythmus zu kommen, müssen neben ausgiebigen #Workouts gleichermaßen #Skilltraining und #Mobility passen. Nach ein paar Tagen der Ruhe rostet der #Bewegungsapparat unglaublich schnell. Ich denke so geht's nicht nur mit alleine. Daher habe ich mich gestern Abend, ordentlich auf Temperatur gebracht, danach gab es schweißtreibendes 1000m #SledPull und ein klassisches #Beintraining in der Halle. (30min Warmup; 30min Sled Pulli; 80min Beintraining) ------------------------------------- #over40 #immerfitimmerbock #legday #outdoorsport #crossfit #bodyweight #calisthenics #fitnessmotivation #fitness #ballern #sportfrei #germanairforce #dumbbell #august2019 (hier: Fliegerhorst Faßberg) https://www.instagram.com/p/B05ydEVH7p6/?igshid=isbcatbitos

[mukkis1]

Entfesseln Sie Ihre Beinkraft mit der hochmodernen Fitness Machine Leg Press

Das ultimative Beinpressen-Erlebnis mit unserem hochmodernen Fitnessgerät. Dieses innovative Gerät von Mukkis Gym wurde entwickelt, um Ihren Unterkörper zu trainieren und zu stärken und liefert unvergleichliche Leistung und Ergebnisse. Egal, ob Sie ein erfahrener Athlet oder ein Fitness-Enthusiast sind, unsere Beinpresse bietet einen einstellbaren Widerstand und ergonomisches Design für ein sicheres und effektives Training. Egal, ob Sie die Quads, die Kniesehnen oder die Gesäßmuskulatur trainieren, unsere Beinpresse sorgt für die richtige Form und den optimalen Einsatz der Muskeln. Erleben Sie noch heute den Unterschied bei Ihrem Beintraining. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie uns unter: https://mukkis.shop/collections/beinpressen

[thnk-hppy-thghts]

21.04.2024

Gewicht: 92,4 kg

Fasten: 16 h 51 m

Sport: 30 Minuten Beintrainer (133 kcal)

Schritte: 4.204

Challenge:

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[pegasus2023]

Alexander Westermeier I 11 Weeks out I Beintraining

[warumichradfahre]

In der Matrix

Ok, ok, eigentlich muss es natürlich heißen: auf dem Matrix! *lach Freitag war wirklich übles Wetter, den ganzen Tag starker Regen. Also blieb nicht viel übrig, als in die Mucki-Bude, also ins Fitness Point in Horrem, zu gehen. Und da auch Rad zu fahren. Wollte tatsächlich mal die Indoor Cycling Räder ausprobieren. Also erst mal Beintraining, Standardprogramm mit RepCount. Übungen siehe ganz…

[fitnessrezepte-app]

Soo meine Lieben 😊 Es ist schon wieder so weit die neue Woche hat angefangen 😳 und Monatg ist bereits geschafft 🙏 Ich hoffe ihr hattet alle einen guten Ersten Wochentag ☝️ und konntet ein wenig das wunderbare Wetter genießen 😎👌🏻 ich für meinen Fall musste leider den Großteil meines Tages in der Uni sitzten a😔 aber was solls dafür wurde dann am abend ein ordentliches Beintraining absolviert und noch den rest Sonne genossen 😍 Für alle die noch nicht mitgemacht haben denkt an mein Giveaway was ende dieser Woche enden wird 🙌🏻 Bis dahin erstmal alles gute 🍀👍🏻 —— #fitnessblogger #fitfamde #fitnessfun #fitfamgermany #fitnessblogger_de #krafttraining #posing #beintraining #gymforlife #kraftsport #fitnsssjourney #gymjunky #gymjunkie #fitnessfreaks #pumpisda (hier: Fit/One Hamburg)

[deinheilpraktiker]

Denken Sie, Sie kennen Beintraining? Du kennst Squat nicht - #bauch #bauch_beine_po #beine #beintraining #denken #fitness #kennen #kennst #leg_exercise #nicht #po #sie #squat #training Wenn wir an Beintraining denken, denken wir normalerweise an Langhantelkniebeugen, Beinpresse, Hackkniebeugen und Beinstrecker. Dies sind ausgezeichnete Übungen, und wenn sie richtig gruppiert sind, können sie erstaunliche Ergebnisse erzielen. Es gibt jedoch alternative Versionen, die genauso effektiv sind und den unteren Rücken weniger belasten. Sie zielen mehr auf den Quadrizeps ab und ermöglic... Weiterlesen auf Mein-Fitness.net

[fitnessbauer]

#FitnessBauer bedankt sich bei unseren Freunden und #MMAfighter Tarhan und Baysangur vom Ironfist Gym für ein perfekteste #Beintraining! 👍🏼🏋🏻‍♂️💪🏼 www.IronFist.at www.FitnessBauer.at #FitnessBauerGym #IronFistGym #MMA #BoxTrainer #FitnessTrainer #FunctionalTrainer #PersonalTrainer #One2One (hier: FitnessBauer)

[mynewbody2018]

Wird langsam wieder 😀 mehr als das doppelte meines Gewichtes 😀 #legday #beintraining #johnreeddresden #johnreedfitness #fitfam #fitnessmotivation #gymtime #feelgood #muskelnsindsexy (hier: John Reed Fitness) https://www.instagram.com/p/B06LWAsKorK/?igshid=1py9jx1vv2nce