#blogoslawienstwo | Explore Tumblr Posts and Blogs

reallytenacioustyrant-blog · 4 years

Text

Bikini Fitness: Kobiety z super mocami Bikini Fitness ... Te dziewczyny sa rasa wyzsza.

Kobiety cwiczace Bikini Fitness znane sa z wysokiego poswiecenia i wytrwalosci, z jaka musza zmierzyc sie zarowno z treningiem, jak i odzywianiem niezbednym do osiagniecia swoich celow, bedac "oskarzony" przy wielu okazjach "obsesje na punkcie" ... nawet jesli w jakis sposob Ludzie, ktorzy je oskarzaja, maja racje ... poniewaz ta obsesja na punkcie zdrowia i bycia w formie jest prawdziwa, to znaczy obsesja dbania o swoje cialo i przeniesienia go na znacznie wyzszy poziom jakosc zycia niz reszta swiata. ludzie ... i badzcie najlepszymi wersjami siebie, przekraczajacymi swoje granice kazdego dnia i niszczacymi swoje ograniczajace przekonania, ulepszajacymi z dnia na dzien, aby dotrzec tam, gdzie reszta ludzi marzy tylko ... wtedy BLOGOSLAWIENSTWO BEDZIE OBSESJA !! ?

Gdyby wiecej ludzi moglo poswiecic tyle za swoje marzenia, wszyscy zylibysmy w lepszym swiecie… Zostawiam wam na tym obrazie niektore dziewczyny, ktore przygotowalam i ktore sa super bohaterkami ?

Bikini Fitness jest coraz bardziej rozpowszechniona praktyka wsrod kobiet, ktore uwielbiaja fitness i cwiczenia fizyczne w ogole, poniewaz zapewnia dziewczetom, ktore je cwicza, olsniewajacy wyglad fizyczny, ktory nadaje im kobiety o niezwyklym wygladzie, z doskonalym napieciem miesniowym, ktory zapewnia je z proporcjonalnymi i rzezbionymi cialami.

Kryteria estetyczne piekna ewoluowaly tak, ze wiotkosc i brak napiecia miesniowego nie sa juz zgodne z kryteriami standardowego kobiecego piekna, w ktorym coraz wieksza wage przywiazuje sie do napiecia i definicji miesni, w tym sensie sprawnosc bikini jest bardzo wysoka zalecana i atrakcyjna praktyka.

Zasady fitness bikini

Bikini fitness to dyscyplina sportowa uznana przez rade wykonawcza IFBB w dniu 7 listopada 2010 r. W Baku (Azerbejdzan). W tej radzie wykonawczej ustanowiono przepisy administracyjne i techniczne dotyczace tej dyscypliny.

Istnieja dwie kategorie: kategoria A, ktora obejmuje uczestnikow do 163 cm i kategoria B otwarta dla uczestnikow powyzej 163 cm, zawody sa organizowane wokol rund eliminacyjnych.

Stroj bikini fitness

Jak sama nazwa wskazuje, odziez uzywana w tej dyscyplinie to bikini, ktorego dwa elementy, z ktorych sie sklada, musza spelniac szereg wymagan okreslonych w przepisach, sa to:

? Bikini musi koniecznie skladac sie z dwoch czesci.

? Bikini moze miec dowolny kolor

? Pomimo faktu, ze uczestnicy maja swobode wyboru modelu, musi on spelniac kryteria zgodne z dobrym smakiem i zawartym w nim procentem zawartosci.

? Uzywanie lin jest zabronione zarowno u gory, jak iu dolu.

? Dol bikini powinien pokrywac co najmniej jedna trzecia powierzchni posladkow i dolna czesc srodkowego obszaru.

? Uzywanie bizuterii jest dozwolone, o ile nie jest uzywane w sposob przeciazony i spelnia kryteria dobrego smaku.

? Uczestnicy powinni nosic dobra opalenizne, o ile jest zdrowa.

? Jury oceni, ze uczestnik przywiazuje wage do fryzury, dlatego zdecydowanie zaleca sie udanie sie do fryzjera przed wydarzeniem.

? Buty nie moga miec platformy z przodu stopy wiekszej niz 1 cm.

? Aby egzekwowac zgodnosc z tymi standardami, delegat IFBB zapewni zgodnosc ze wszystkimi tymi standardami, majac przez caly czas uprawnienia do ustalenia, czy stroj uczestnikow spelnia ustalone kryteria.

Kryteria oceny Bikini Fitness

Oceniajac i oceniajac uczestnikow zawodow fitness bikini w dwoch rundach, sedziowie ustala wspomniana ocene zgodnie z nastepujacymi kryteriami:

? Ogolny wyglad fizyczny ocenia sie z uwzglednieniem symetrii, napiecia miesniowego, stanu skory, urody twarzy i wlosow oraz innych bardziej subiektywnych wartosci, takich jak zdolnosc sportowca do pokazania sie i pelnienia wdzieku przed lawa przysieglych.

? Szczegolna uwage przywiazuje sie do rownowagi, dlatego sportowcy, ktorzy nie maja bardzo duzej objetosci miesni lub szczuplego wygladu, sa bardziej cenieni, a rozstepy sa ujemne.

? Duze znaczenie przywiazuje sie do jedrnosci skory, dlatego ceniona jest gladkosc, miekkosc i brak cellulitu.

? Jako uzupelnienie ogolnej oceny jury przywiazuje wage do pielegnacji wlosow i makijazu.

? Ocena jury, oprocz uwzglednienia ogolnego aspektu uczestnika, pozytywnie oceni prezentacje na scenie od momentu jej wlaczenia do momentu jej usuniecia.

Wskazowki dotyczace diety podczas cwiczen fitness w bikini

W przeciwienstwie do kobiecej dyscypliny kulturystycznej, w ktorej wieksza wage przywiazuje sie do objetosci miesni, w bikini-fitness uczestnicy skupiaja sie na definicji miesni, aby uzyskac dobre wyniki w tym sensie, bardzo wazne jest monitorowanie diety i przestrzeganie szeregu okreslonych nalezy przestrzegac zalecen:

Jedz czesciej niz zwykle Konieczne jest utrzymywanie znormalizowanego poziomu glukozy we krwi w ciagu dnia, co pomoze ci w treningu, poniewaz bedziesz mial wystarczajaco duzo energii, aby zoptymalizowac wyniki, aby to osiagnac, konieczne jest, aby nie czuc sie glodnym, poniewaz przyczyni sie to do pogorszenie napiecia miesniowego i z wiekszym trudem zdefiniujesz, co jest sprzeczne z celami, ktore sa osiagane przy uprawianiu tej dyscypliny, zaleca sie spozywanie co najmniej 5 razy dziennie.

Jedz z umiarem To zalecenie, chociaz wydaje sie byc sprzeczne z poprzednim, w ogole tego nie robi, poniewaz jedna rzecza jest czeste jedzenie, a druga - jedzenie z umiarem, mozesz ocenic ilosc kalorii potrzebna dietetykowi lub swojemu Trener osobisty

Jedz zdrowo To zalecenie jest bardziej niz oczywiste, powinienes zminimalizowac spozycie tluszczow, jesc duzo owocow, warzyw i ryb oraz ogolnie zdrowej zywnosci i calkowicie wyeliminowac tluszcze nasycone , cukry i fast foody.

Treningi bikini fitness

Dobry trening na uczestnictwo w bikini Konkurs fitness powinien koncentrowac sie na wzmocnieniu grup miesni, ktore sedziowie wezma pod uwage przy ocenie uczestnikow konkursu.

Aby to zrobic, planowanie treningu musi miec na celu ujedrnienie i zdefiniowanie miesni bez generowania zbyt duzej objetosci lub utraty form kobiecych.

W kazdej praktycznej propozycji dotyczacej bikini Fitness wazna jest praca z miesnia czworoglowego, w ktorym prowadzone sa trasy obejmujace inne miesnie, takie jak plecy, ramiona, posladki, udo i odbytnica brzucha, w taki sposob, aby nie generowac w nich nadmiernej objetosci.

Reszte miesni mozna obrabiac w umiarkowany sposob, poniewaz dzieki opisanej wczesniej pracy miesniowej otrzymuja one posredni trening.

Nalezy zauwazyc, ze klatka piersiowa to obszar, ktory nie powinien byc przepracowany, poniewaz nadmierne obciazenie moze nie dac pozadanego wygladu, podobnie bliznieta nie powinny byc przepracowane, poniewaz wzrost masy miesniowej nie jest pozytywnie oceniany przez sedziow.

Preparat sklada sie z dwoch faz, pierwsza ma na celu zwiekszenie sily i wlokien miesniowych, druga koncentruje sie na definicji i utracie tluszczu.

Musisz ustanowic rygorystyczny plan treningowy przed zawodami, w ktorym musisz wziac pod uwage rozne jego fazy oraz miec porady i nadzor. Podstawowe rekomendacje przed zawodami Bikini Fitness

Jest to tymczasowy plan podstawowych zalecen, ktore mozna zastosowac przed zawodami, jednak wazne jest, aby liczyc na porady trener osobisty ktory bedzie Cie monitorowal przez caly czas i dostosuje plan do twojej morfologii, metabolizmu i konkretnych potrzeb.

Dwanascie tygodni wczesniej: musisz rozpoczac intensywny trening okolo dwunastu tygodni przed zawodami, oprocz wykonania szeregu cwiczen i zaprojektowania odpowiedniej diety, powinienes pic co najmniej 3 litry wody dziennie.

8 tygodni wczesniej: Oprocz poprzednich zalecen mozesz zaczac cwiczyc pozy, ktore wykorzystasz podczas zawodow, jest to rowniez idealny czas na rozpoczecie sesji opalania, zalecane sa dwie sesje cotygodniowe.

4 tygodnie wczesniej: Nadszedl czas, aby zaczac zmniejszac spozycie pokarmu (ilosc nieczesto), zwlaszcza weglowodanow, ktore musisz zastapic duza iloscia ryb i warzyw, mozesz skorzystac z tego okresu, aby zaczac planowac, jaka fryzure i makijaz bedziesz nosic podczas w konkursie, polecam takze sesje zdjeciowe swoich postepow i postepow, bedzie to stanowic motywacje. 2 tygodnie wczesniej: W zaleznosci od wynikow mozesz dodatkowo skrocic diete, najbardziej wskazane jest zasiegniecie porady profesjonalisty podczas calego procesu, mozesz skorzystac z okazji, aby zrobic sobie sesje upiekszajaca, wybielic zeby lub jakakolwiek inna procedura poprawiajaca twoj wyglad.

6 dni wczesniej: Mozesz zwiekszyc lub zmniejszyc spozycie sodu w diecie w zaleznosci od strategii trenera, ale na pewno zmniejszysz ilosc weglowodanow.

3 dni wczesniej: Zmniejsz spozycie wody do 1,5 litra, to wlasciwy czas, aby uzyskac pelne usuniecie wlosow.

2 dni wczesniej: Zmniejsz spozycie wody do 1 litra i odpocznij.

Poprzedni dzien: Wypij pol litra wody, pielegnuj wlosy i naloz opalenizne, nie uzywaj dezodorantu.

Dzien zawodow: Nie uzywaj dezodorantu, po prostu wypij jeden lyk wody, jesli to konieczne, mozesz wziac kilka malych lykow wina lub kieliszek napoju alkoholowego, aby poprawic swoje ukrwienie przed wyjsciem na scene ... mozesz rowniez pojsc z mniej zawstydzenia ? ale nie przesadzaj z piciem, aby nie zmienic mistrzostwa w impreze na Ibizie hehe.

Zalecenie ogolne: W miare postepow w treningu na zawody bedziesz musial dostosowac schemat podnoszenia ciezarow, powtorzenia i grupe miesni do pracy, musisz uzyskac porady trenera. Mam nadzieje, ze ten artykul byl przydatny dla wszystkich kobiet, ktore uwielbiaja fitness w bikini, ktore rowniez odczuwaja szczegolne upodobanie do swiata konkurencji i piekna.

Dzieki cwiczeniom bikini-fitness nie tylko zyskasz cialo i godna pozazdroszczenia sylwetke, ale bedziesz mogl rowniez doswiadczyc w pierwszej osobie korzysci plynacych ze zdrowych praktyk, ktorych wymaga ta dyscyplina, w tym celu wazne jest, aby miec trener osobisty aby poprowadzic Cie do osiagniecia osobisty i fizyczne transformacja ktore musisz osiagnac, aby stawic czola konkurencji z gwarancjami sukcesu.

0 notes