#calorie bruciate 45 minuti camminata

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Buongiornoooo! Buona domenica! Stamattina post della colazione un po' in ritardo, ma abbiate pazienza, prima ho fatto una corsettina e un breve allenamento hiit all'aria aperta (il video è su @fromirenewithlove). Benché non sia più un'amante del cardio, erano diversi giorni che sentivo la necessità di fare un allenamento all'aperto, soprattutto una bella corsa "scacciapensieri", di quelle che curano anima, mente e corpo. Ho corso giusto una mezz'oretta, ho fatto circa 4 km, ho alternato un minuto di camminata sostenuta a 30 secondi di corsa veloce. Poi non contenta, quando sono tornata, ho visto l'anfiteatro che sta proprio sotto casa mia e la scalinata mi ha ispirato per un circuito hiit di quelli killer: 10 minuti 120 calorie bruciate. Era una vita che non sudavo così, devo farlo più spesso! Ma adesso mi sparo la mia colazione perché al posto dello stomaco, ho una voragine! Macros 315 kcal 45c 20p 5f Ingredienti 45 gr di fiocchi di avena 100 ml di albume 300 ml di acqua 1 cucchiaino di caffè solubile 1 cucchiaino di cannella 1 porzione di granola proteica cioccolato e caffè fatta in casa (ricetta su Facebook nell'album Granola/Muesli) 50 gr di banana 2 fragole Cuocere l'avena nell'acqua, caffè e cannella per qualche minuto, aggiungere poi l'albume e cuocere per circa 5/7 minuti mescolando di volta in volta. Versare il porridge in una tazza, aggiungere la banana, le fragole e la granola #colazione #workout #gymlife #iifym #nutrizione #ricettefacili #fitchef #diarioalimentare #gymfood #mangiaresano #fitnessfood #cucinalight #benessere #fitness #light #dieta #cucinaleggera #alimentazione #breakfast #carbcycling #carbs #dietaflessibile #secucinatevoi #iocucinoconirene6281 #healthyfoodshare #comfortfood (presso Monteriggioni) https://www.instagram.com/p/BkHf2C3nLuz/?igshid=qp9lne545u6k