#cmc차한식

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새벽에 운동을 나가기 위해 주섬주섬 옷을 입었다. 잠자던 집사람이 일어나더니 같이 나가잔다. 그동안 따로 운동을 했다. 나는 주로 새벽에 달렸고, 집사람은 퇴근때 과천서울대공원에가서 달리고 왔다. 근데 오늘은 같이 가잔다. 밖에 나가니 눈이 내리고 있었다. 춥지도 않았고 달리기 좋았다. 그동안 혼자서 달려 살짝 지겨운것도 있었는데, 오늘은 함께 달리니 속도는 떨어져도 이런저런 얘기를 하면서 달리니 좋았다. 아무도 없는 학교운동장을 오늘도 땀흘리며 열심히 돌았다. 운동 후 샤워는 정말 시원하고 상쾌하다. 달리면 행복하다. 좀더 몸을 가볍게 해서 5km부터 대회에 참가해 볼까도 생각 중이다. 살빼고 스피드훈련 좀하면 18분대까지는 달리지 않을까 스스로 위안을 한다 ㅎㅎㅎ 안되는 기록인지는 알지만 목표는 늘 높은곳에 있어야 하니까 . 아자아자~~~오늘도 파이팅 ㆍ '선수15년,마라톤지도30년' #차한식 #여왕벌 #차마 #차마라톤 #미션클레스 #미션훈련 #chamarathon #chama #teamcharun #chamarathonteam #missionclass #missiontraining #CMC #cmc차마라톤클레스 #cmc차마라톤클럽 #cmc차마라톤크루 #CMC차한식 메이커 크리에이터 #CMC차한식 메이킹 크리에이터 #CMC차한식 매직 크리에이터 https://www.instagram.com/p/Bt4sM7sBOo2/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1g7mdh7bs27l1

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다시 새벽에 운동을 시작한지 한달이 되었다. 매일은 나갈수 없지만 최대한 운동하려고 한다. 그 무겁던 몸도 조금씩 가벼워 지는걸 느낀다. 삼성헬스의 아가씨가 60분동안 꾸준하게 속도를 높이라는 지적을 하던게 이제는 속도를 늦추란다 😆😄😁 그만큼 속도가 올랐다는 거겠지. 운동은 까치산 근린공원에서 워밍업 및 스트레칭으로 20분을 뛴후 까치산자락길을 따라 인헌공등학교로가서 운동장 10바퀴를 돌고 다시 인헌중학교로가서 운동장 10버퀴를 돌면 60분이 훌쩍 지나간다. 영하 4도라는데 이제는 춥다고 느껴지기보다는 땀나니까 시원하다. 체중이 70kg까지 올랐는데 3월달까지 예전의 66kg까지 줄이는게 첫번째 목표다. 가자~~~앞으로. ㆍ 차마라톤클레스가 곧 오픈된다. '선수15년,마라톤지도30년' @chamarathonteam #차마 #차마라톤 #미션클레스 #미션훈련 #chamarathon #chama #teamcharun #chamarathonteam #missionclass #missiontraining #CMC #cmc차마라톤클레스 #cmc차마라톤클럽 #cmc차마라톤크루 #CMC차한식 메이커 크리에이터 #CMC차한식 메이킹 크리에이터 #CMC차한식 매직 크리에이터 https://www.instagram.com/p/BuANoKQBI9N/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=14nqudbzypdxp

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차마라톤클레스 오픈 (ChaMarathonClassOpen) 다이나믹한 훈련을 통해 목표를 이루는 차한식마라튼클레스가 오픈되었습니다. 이미 수년전부터 실시해오던 훈련을 모든분들과 함께 공유하기 위해서 이번에 오픈하게 되었습니다. 훈련은 3번의 미션을 통해 자신이 목표로하는 시간대를 안전하게 완주하도록 하는 프로그램으로서 마스터스 최고시간대(풀2°19'대)를 포함해서 이제 시작(5km.10km.harf)하는 분들까지 누구나 다 가능한 실질적인 훈련입니다. 상급자이든 완전 초보자이건 문제가 되지 않으며, 잘 뛰고 못뛰고는 본인의 노력에 따라 기록이 달라지는 것이므로 누구나 참여 가능한 미션클레스입니다. 수도귄 즉 함께 훈련할수 있는 분들이라면 가능한 합동미션훈련과, 멀리 지방에 계신 분들을 위한 온라인미션훈련의 두가지로 구분했습니다. 어떠한 스포츠 브랜드에도 구속받지 않고 자유로운 복장과 개인의 열정만 있으면 참가 가능합니다. 합동미션의 경우 월4만원으로 12회의 미션과 4회의 합동훈련을 통해서 함께할수 있으며, 온라인미션의 경우 2만원으로 12회의 온라인 훈련을 통해서 자신의 기록이나 목표를 달성하도록 하고 있습니다. 접수하실곳은 http://www.championteam.co.kr 로 들어와 회원가입시 미션을 선택해 주시고 해당 미션에 따른 금액을 은행에 입금하시면 됩니다. 신한ㆍ452-02-124163 우체국ㆍ100313-01-003590 으로 입금하시면 등급을 변경해 드립니다. 선착순 모집인것은 무작정 많은 분들과 함께할수 없기에 온라인미션을 제외한 합동미션훈련은 일부 인원을 선착순으로 받을수 밖에 없습니다. 아울러 매월 결연되는 인원만큼 추가로 접수받습니다. 차마라톤클레스에서는 다음과 같은 기준을 통해 철저하게 관리합니다. 합동훈련 참가자들은 시작전 체력테스트를 반드시 실시합니다. 첫째 자신의 기초체력 능력을 점검 둘째 자신에게 맞는 체계적인 훈련 지도 셋째 체계적인 훈련을 통한 전원 목표달성을 위해 훈련합니다. '선수15년,마라톤지도30년' @championteam.co.kr #차한식 #여왕벌 #차마 #차마라톤 #미션클레스 #미션훈련 #chamarathon #chama #teamcharun #chamarathonteam #missionclass #missiontraining #팀차런 #차마라톤팀 #차런 #달리기교실 #유료마라톤교실 #러닝교실 #마라톤교실 #유료달리기교실 #마랴톤 #러닝 #달리기 #런닝 #마라톤트레이닝 #러닝클레스 #마라톤훈련 #러닝훈련 #SUB3 #서브서리 #서브3 #첫풀 #첫마라톤 #마라톤기록 #러닝트레이닝 #마라톤기록경신 #마라톤지도 #러닝지도 #마라톤개인지도 #러닝기록경신 #최고기록경신 #마라톤특강 #스포츠특강 #CMC #cmc차마라톤클레스 #cmc차마라톤클럽 #cmc차마라톤크루 #cmc차한식 메이킹 크리에이터 https://www.instagram.com/p/BuCgGwJhClv/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19wpbuy2y9qi1