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गुडुची से इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय

आज के दौर में अगर आप खुद को फिट बनाना चाहते हैं, तो ऐसे में खुद को ऐसे परिवेश में ढालना होगा जिस के अनुरूप आप खुद में बदलाव ला सके और फिट बन सके। आज के इस प्रदूषण युक्त माहौल में खुद को सही दिशा में आगे बढ़ाने के आप इच्छुक हैं तो इसके लिए आपको अपनी guduchi se immunity को मजबूत करने की आवश्यकता होगी।

इम्यूनिटी बढा़ने की दौड़ में गुडुची (Guduchi) आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा, जो प्रत्येक आयु वर्ग के लोग इस्तेमाल कर सकते हैं।

क्या है गुडुची | Guduchi Kya hai

गुडुची यह नाम  ज्ञात नहीं है सिर्फ कुछ लोग ही इस नाम से सही पहचान कर पाते हैं। गुडुची को गिलोय, अमृता,  चक्र रंगी आदि नाम से भी जाना जाता है इनमें से हम सभी गिलोय से भलीभांति परिचित हैं। आयुर्वेद की दृष्टि से देखा जाए तो यह एक प्रकार का वरदान ही है इसके उपयोग के माध्यम से कई प्रकार की बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। इसके पत्तों का आकार पान के पत्तों की तरह होता है। यह स्वास्थ्य की स्वास्थ्य की दृष्टि से फायदेमंद होता है। गुडूची की पहचान करना आसान है क्योंकि यह बेल के रूप में होता है।

गुडूची के प्रयोग से बढ़ाएं इम्यूनिटी अपनी | Guduchi ke prayog ke se badhaye immunity

वैसे तो गुडुची हमारे लिए बहुत ही कामगर है लेकिन इससे  इम्यूनिटी भी बढ़ाई जा सकती है। जिन लोगों की इम्युनिटी कम होती है वे इसके उपयोग से अपनी इम्यूनिटी में इजाफा कर सकते हैं। गुडुची एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो किसी भी प्रकार के रोग से लड़ने में सहायक होते हैं। अगर आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो निश्चित रूप से गुडुची का जूस आपके लिए फायदेमंद है।

कैसे बढ़ाएं गुडूची से इम्यूनिटी | guduchi se kaise badhaye immunity

ऐसा माना जाता है कि किसी भी बीमारी से उबरने में हमारी इम्यूनिटी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर इम्यूनिटी मजबूत हो, तो आसानी से सभी बीमारियों से निपटा जा सकता है। इम्युनिटी बढ़ाने का सबसे असरदार नुस्खा गुडुची अथवा गिलोय में होता है।

1) अगर आप लगातार सर्दी, खांसी या लगातार  छीको से परेशान होते हैं, तो ऐसे में गुडुची का जूस बनाकर पीना फायदेमंद होगा।

2) अगर आप कोरोना कॉल में बुखार से पीड़ित हैं ऐसे में गुडुची के उपयोग से इम्यूनिटी को बढ़ाकर बुखार को दूर किया जा सकता है।

3) हमारी इम्युनिटी कहीं ना कहीं पाचन से भी संबंधित रहती है ऐसे में अगर आप गुडुची का काढ़ा बनाकर पीए, तो इससे भी आपको फायदा ही होगा।

4) अगर गुडूची के पत्तों को सुखाकर पाउडर बनाया जाए और रोजाना इनका उपयोग किया जाए तो निश्चित रूप से इससे आपका इम्यून सिस्टम कहीं बेहतर हो जाएगा।

5) अगर आप चाहे तो घर पर ही गुडुची का रस निकालकर उसे रख सकते हैं और उसे उपयोग कर आसानी से अपनी इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं।

गुडूची की मुख्य खूबियां | guduchi ke fayde in hindi

यूं तो गुडूची में बहुत से औषधि गुण पाए गए हैं इसके अलावा भी बहुत सी ऐसी खूबियां हैं जिन्हें हम अनभिज्ञ हैं।

1) अगर आप डेंगू से पीड़ित हैं या आपके करीबी रिश्तेदार इस बीमारी से पीड़ित हो, तो ऐसे में गुडूची का रस देना फायदेमंद होगा। इसके माध्यम से गिरते हुए प्लेटलेट्स में भी बढ़ोतरी हो जाती है और मरीज की जान बचाई जा सकती है।

2) अगर आपने नियमित रूप से गुडूची का सेवन करें तो इससे भी आप अपनी त्वचा संबंधी भी परेशानी से दूर रह सकते हैं और त्वचा को चमकीली बना सकते हैं।

3) अगर खाली पेट गुडूची का रस पिया जाए तो इससे भी डायबिटीज के मरीजों को काफी हद तक राहत मिल सकती है और शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।

4) अगर आप पिछले कुछ दिनों से कब्ज से पीड़ित हैं, तो ऐसे में भी गुडूची मुख्य भूमिका निभाता है। इसके सेवन से कब्ज की समस्या भी खत्म नजर आती है।

5) अगर आप अपने कान के निकलने वाले मेल से भी परेशान हो चुके हैं, तो गुडुची का सेवन फायदेमंद होगा। इसके लिए गुडूची को पानी में पीस लें और हल्का गर्म कर लें। आप दिन में दो-तीन बार इसे कान में डालें जिससे आपको राहत मिलेगी।

घर पर भी बनाया जा सकता है गुडूची का रस

अगर आप अपने कम होती इम्युनिटी से परेशान हैं, तो ऐसे में आप गुडूची का जूस बनाकर फायदा ले सकते हैं। इसके लिए आप उस की शाखा को टुकड़ों में काट लें। शाखा के ऊपरी परत को सावधानी से अलग कर दें तथा पानी के साथ पीस लें। निकलने वाले रस को छान कर पी ले। ऐसे जूस को दिन में  दो बार पिया जा सकता है।

गुडुची का कितना सेवन करने से होगा फायदा

गुडुची हमारे लिए फायदेमंद है लेकिन इसका उपयोग सीमित मात्रा में ही करना सही होता है। ऐसा माना गया है कि 20 ग्राम से ज्यादा गुडुची का उपयोग करना नुकसानदायक होता है। गुडूची के जूस को भी 20ml से ज्यादा लेना नुकसानदायक हो सकता है। अतः जब भी इसका  का उपयोग करना चाहे तो एक बार चिकित्सक से जरूर सलाह लें और सोच समझकर ही उपयोग करें।

इम्यून सिस्टम को बढ़ाने हेतु कारगर नुस्खे | immunity system ko badhane hatu kargar nuskha

अगर आप इम्यून सिस्टम को बढ़ाना चाहते हैं, तो हम आपको कारगर और अचूक नुस्खे बताने जा रहे हैं जो निश्चित रूप से आपके लिए फायदेमंद होगा।

1) अगर आप तुलसी, नीम और गुडुची की पत्तियों को पीसकर उसका सेवन करें तो इससे निश्चित रूप से इम्युनिटी बढ़ाई जा सकती है। इसे आप घर के सभी सदस्यों को भी दे सकते हैं।

2) अगर आप तुलसी की पत्ती, गुडूची का गूदा और नीम की पत्तियों को 1 लीटर पानी में उबालें और तब तक उबालें जब तक पानी आधा ना हो जाए इसे भी दिन में तीन बार सेवन करना फायदेमंद होगा।

3) अगर काली मिर्ची के पाउडर को गुडूची के साथ भी घी में भुने और उसका सेवन प्रतिदिन करें तो इससे भी इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है।

गुडूची से बरतें सावधानियां | guduchi se rakhe savdhaniya

गुडुची  अथवा गिलोय के अनगिनत फायदे हैं, जो हमारी और आपकी शारीरिक रूप से मरम्मत करने का भी कार्य करते हैं। इसके अलावा कुछ ऐसी परिस्थिति भी होती है जिसके अंतर्गत आपको गुडूची का सेवन कम से कम करना चाहिए।

1) ब्लड प्रेशर की समस्या

जिन लोगों को ब्लड प्रेशर कम रहने की समस्या बनी रहती है उन्हें गुडुची  या गिलोय कम से कम उपयोग करना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि गुडूची के सेवन से ब्लड प्रेशर और भी कम हो जाता है ऐसे में सावधानी रखने की आवश्यकता है।

2) गर्भावस्था

गर्भावस्था में जब भी महिलाएं गर्भावस्था में हो तो उन्हें गुडूची का ज्यादा उपयोग ��हीं करना चाहिए और अपना पूरा ध्यान रखना चाहिए।

3)  बीमारियों का बढ़ावा

वैसे तो इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए गुडुची का उपयोग फायदेमंद है लेकिन बहुत ज्यादा उपयोग कर लेने से भी बीमारियों को बढ़ावा मिल सकता है जिसे “ऑटोइम्यून डिसीस” कहा जाता है अतः इस बारे में भी ध्यान रखने की आवश्यकता है।

घर पर भी लगाया जा सकता है गुडूची

अगर आप गुडूची का फायदा लेना चाहते हैं, तो इसके पौधे को घर में भी आसानी से लगा सकते हैं। इसे ज्यादा धूप की आवश्यकता नहीं होती और आसानी से घर में किसी गमले में भी लगाया जा सकता है जब आपको इसकी आवश्यकता हो, तो आप आसानी से इसका उपयोग कर सकते हैं।

गुडुची के विभिन्न फायदे

गुडुची के उपयोग करने से कई प्रकार के फायदे प्राप्त होते हैं–

1) आंखों की रोशनी बढ़ाना।

2) मोटापा दूर करना।

3) सर्दी, खांसी ठीक करना।

4) डायबिटीज में फायदा।

5) बुखार जल्दी ठीक करना।

6) किसी प्रकार की हड्डियों की समस्या ठीक करना।बुजुर्गों के लिए भी है फायदेमंद

ऐसा देखा जाता है कि बुजुर्गों को स्वास्थ्य संबंधी बहुत से दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। कई बार इलाज करवाने के बाद भी समस्या कम नहीं होती है। ऐसे में अगर आप गुडुची का रस या जूस निकालकर बुजुर्गों को दें, तो इससे उनकी सारी समस्या दूर हो जाएंगी और उनकी  इम्यूनिटी भी बढ़ जाएगी। बहुत ज्यादा मात्रा में गुडुची बुजुर्गों को ना ही दें। सीमित मात्रा में देकर उनके स्वास्थ्य का ध्यान रखा जा सकता है।

कोरोना काल में फायदेमंद

आज जहां पूरा विश्व कोरोना  महामारी से जूझ रहा है। लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत हो रहे हैं चारों ओर वैश्विक महामारी फैली हुई है। ऐसे में अगर आप नियमित रूप से गुडुची का उपयोग करें, तो इससे जनजीवन सामान्य करने में आसानी होगी। इस काल में किसी भी प्रकार के इंफेक्शन से भी बचा जा सकता है बस जरूरत है तो सावधान रहने की और मिलकर एक दूसरे का ध्यान रखने की। इसका उपयोग सीमित मात्रा में करें और स्वस्थ रहें। ऐसे में आपके और हमारे लिए यह औषधि का काम करेगी और इस बुरे समय से बाहर आने में मदद करेगी।

निष्कर्ष                          

इस प्रकार से हमने जाना है कि गुडूची हमारे लिए एक वरदान की तरह है जिससे अपनी समस्याओं को दूर कर सकते हैं और समस्याओं को जड़ से खत्म कर सकते हैं। हम अपने परिजन के स्वास्थ्य के लिए चिंतित रहते हैं, तो अब हमें चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। दिन में दो बार इस औषधि का उपयोग कर आप खुद के स्वास्थ्य में बदलाव ला सकते हैं और भविष्य में आने वाली बीमारियों से दूर रहा जा सकता है और एक खुशहाल जीवन व्यतीत किया जा सकता है।

हम उम्मीद करते हैं कि आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी अच्छी लगी होगी और आप मुख्य नुस्खों का उपयोग करके सारी बीमारियों को दूर करने में कामयाब होंगे।

Source : https://www.ghareluayurvedicupay.com/guduchi-se-immunity-badhane-ke-fayde-in-hindi/

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What are Home Remedies and how do they Work?

Home remedies or Gharelu Nuskhe as your grandma would say, are the ancient methods of treating diseases using naturally available resources. Unlike synthetic medicine, Gharelu Nuskhe does not cause any side effects which are a highly undesirable trait in a medicine. Not only the home remedies work like magic against a myriad of diseases, but they also foster good health by increasing the body’s immunity. Many of you might have experienced the benefits of the home remedies first hand and many of you must have wondered how do they work?

Let us discuss how these home remedies work:

1)    They kill the harmful microorganisms in our bodies and prevent them from multiplying. Microorganisms like bacteria, protozoa, virus, and amoeba are responsible for a number of diseases. Therefore, by countering these pathogens, the home remedies cure the diseases they are causing.

2)    They interfere with and alter the conditions which are necessary for the microorganisms to thrive. For example, they prevent the buildup of a cell wall in the mycelium which can otherwise cause the yeast infection.

3)    They do not allow the optimum conditions required by the microorganisms to manifest.

4)    They increase the body’s immunity and allow it to fight against the diseases on its own.

At Desi Nuskhe in Hindi, we have created a database of all the different types of home remedies. By doing extensive research and consulting experts in the field, we have created a system wherein you can look for the disease you want to treat and find its home remedy. Our thorough recipes for preparing the said remedies make sure that even someone with no medical background can easily prepare the cure. After all, the point is to give you the power to treat yourself without having to go to a hospital and spending your hard earned money on something that can be treated at home.

 Original Source Content Here:

https://desinuskhe01.blogspot.com/2019/01/what-are-home-remedies-and-how-do-they-work.html

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शुगर कम करने के उपाय हिंदी में

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Maa Ka Dudh Badhane Ke Upay | Increase Breast Milk Food - In Hindi

Maa Ka Dudh Badhane Ke Ayurvedic Upay : माँ के दूध से बेहतर बच्चे के लिए कुछ भी नहीं। आयुर्वेद में भी स्तनपान को माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बताया गया है। माँ का दूध बच्चों में अस्थमा, एलर्जी, सांस की बीमारियों, कान के संक्रमण, दस्त, आदि जैसे रोगों के जोखिम को कम करता है। स्तनपान बच्चों के लिए पोषण का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। इससे बच्चों को एंटीबॉडी, विटामिन, प्रोटीन और वसा मिलती है।स्तनपान बच्चे के स्वास्थ्य के साथ-साथ माँ के स्वास्थ्य के लिए भी अहम है।

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Healthy Food || Health And Fitness || Mardana taaqat || Jawani || Fitness Tips Hindi Urdu Jawani, Taaqat Aur Pathay Mazboot Karne Ka intehai aasaan aur azmooda nuskha ===================================================== jawani, ... 401236

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pitte ki pathri ka desi ilaj in hindi, dadi maa ke gharelu nuskhe in hindi

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गोरा होने के बहुत से उपाय है, जैसे -

·         हल्दी बेसन का लेप लगाए

·         आमला का जूस पिए

·         दही और हल्दी मिक्स करके लगाए

·         धुप में जाने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें

इसके बारे में और पढ़े - http://bit.ly/2KOMCh1

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प्रेगनेंसी में क्या करना चाहिए

प्रेगनेंसी महिला के जीवन का वह दौर है जिसे प्राप्त करना हर महिला की असीम चाहत होती है। सौभाग्यशाली महिलाओं को यह वरदान भी प्राप्त होता है। सामान्य रूप से देखा जाता है कि इंसान के स्वभाव में परिवर्तन होता रहता है और जब महिला प्रेग्नेंट होती है, तो उनके स्वभाव के कई प्रकार के परिवर्तन देखे जा सकते हैं।

कई बार ऐसा भी होता है कि महिलाएं ऐसे समय में क्या करें  समझ ही नहीं पाती, तो ऐसे में हम आपकी समस्या को सुलझाने का प्रयास करेंगे।

प्रेगनेंसी में क्या करना होगा (Pregnancy Me Kya Karna Chahiye)

जब महिला प्रेग्नेंट होती है, तो लोगों की सलाहे भी शुरू हो जाती है। घर के बड़े बुजुर्ग भी अपनी सलाह और अपना अनुभव बताते नजर आ जाते हैं। ऐसे में मन मे कभी-कभी खींझ और  चिड़चिड़ापन भी हो जाता है। ऐसे में मन में उलझन रखना सही नहीं है आप खुद से ही अपने आप को जांच सकती हैं।

1) सबसे पहले आप प्रेगनेंसी किट की मदद से अपनी प्रेगनेंसी को जांच स्वयं ही करें। जब आपकी घरेलू रूप से जांच पॉजिटिव आए तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

2) अगर आपके मन में किसी प्रकार की उलझन हो, तो डॉक्टर से अपनी उलझन बताकर उसे दूर करें।

3) अपनी जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता हो तो वह भी जरूर करें।

4) आज कल कई प्रकार की बीमारियां देखी जाती हैं जिनके बचाव के लिए वैक्सीन अवश्य रूप से ही लगवाएं।

5) लोगों को अपनी प्रेगनेंसी के बारे में बताने में जल्दबाजी ना ही करें।

6) अगर हो सके तो स्वास्थ्य बीमा करना सही रहेगा जो आगे चलकर आपके लिए फायदेमंद होगा।

7) प्रेगनेंसी के आने पर एक विशेष बजट बनाएं और उसके अनुरूप ही कार्य करें।

8)  प्रेगनेंसी में अपना खास ख्याल रखें।

प्रेगनेंसी टेस्ट कैसे चेक करें

प्रेगनेंसी में आपके काम आएंगी यह खास टिप्स

प्रेगनेंसी में आराम करने की सलाह दी जाती है लेकिन इसके अलावा भी कुछ टिप्स है जो  प्रेगनेंसी में करना फायदेमंद है

1) वजन पर ध्यान रखें |(vajan par dhyan rakhe)

प्रेगनेंसी में वजन का ध्यान रखना भी बहुत ही जरूरी है। इसके लिए आप चिकित्सक से भी परामर्श ले सकती हैं। शरीर का दुबला होना या ना होना भी वजन पर ही निर्भर करता है।

2) अधिक मात्रा में पानी का उपयोग करें

प्रेग्नेंसी के समय ज्यादा पानी का सेवन करें जिनसे बच्चे को सही पोषण मिल सके और शारीरिक विकास भी हो सके।

3) पर्याप्त नींद लें

प्रेगनेंसी में पर्याप्त  नींद ले ताकि बच्चे का मानसिक विकास हो सके और आपको भी आराम मिल सके।

4) खान-पान पर ध्यान दें

हमेशा अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा। उचित मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट देना अनिवार्य माना गया है। सही खान-पान से बच्चे की हर अंग का विकास सही तरह से हो पाता है जो आप के खानपान से ही संभव है।

5) साफ सफाई रखें

हमारे चारों और परिवेश में कई प्रकार के जीवाणु होते हैं, जो शरीर में गंदगी उत्पन्न करते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंट होने पर अपने आसपास सफाई रखें ताकि आप किसी भी रोग से दूर रह सके। इस समय आपका स्वास्थ्य बहुत मायने रखता है उस पर पूरा ध्यान दें।

6) व्यायाम करें

आपके प्रेगनेंसी में सब कुछ सही है तो आप थोड़ा व्यायाम कर खुद को फिट कर सकती हैं और बच्चे को भी आपके व्यायाम से फायदा ही होगा।

7) संगीत सुनें

संगीत आत्मा को सुकून देने वाला अहसास होता है। जब भी आपको थकान या दर्द हो तो आप संगीत सुनें इससे आपको एक नया माहौल मिलेगा जो किसी भी बोझिल मन से आप को आजाद करेगा।

8) अच्छी पुस्तकें पढ़ें

प्रेगनेंसी में धार्मिक, रचनात्मक पुस्तके पढ़ना आपके लिए फायदेमंद होगा जो बच्चे के हित में भी कार्य करेगा।

प्रेगनेंसी में क्या नहीं करना चाहिए

1) ज्यादा देर तक खड़े रहना 2) ज्यादा झुकने से बचे

प्रेगनेंसी में क्या नहीं करना चाहिए | pregnancy me kya nahi karna chahiye

अक्सर लोग सलाह देते नजर आते हैं कि प्रेगनेंसी में क्या करें और आपको इस बात पर भी गौर करना होगा कि क्या नहीं  करें

1) ज्यादा देर तक खड़े रहना | jyada der tak khada rehna

प्रेगनेंसी में थोड़ा बहुत काम करने की सलाह दी जाती है पर कोई भी काम बहुत देर तक खडे़ होकर ना करें। थोड़े थोड़े देर में बैठकर काम करते रहे। ज्यादा खड़े रहने से बच्चे को नुकसान हो सकता है।

2) ज्यादा झुकने से बचे | jyada jhukna se bachne

ज्यादा महिलाएं घर के काम दिनभर करती रहती हैं। बहुत सारे काम ऐसे भी होते हैं तो झुक कर करने पड़ते हैं लेकिन अगर आप प्रेग्नेंट है तो आप ज्यादा नहीं झुके तो ही बेहतर होगा।  जो अपने बच्चे की सेहत पर असर डालता है।

3) अल्कोहल से रहे दूर

प्रेगनेंसी में अल्कोहल से दूरी बनाने की सलाह दी जाती है। ऐसी हालत में अल्कोहल लेने से बच्चे की जान को खतरा हो सकता है क्योंकि अल्कोहल बच्चे के लिए जहर की तरह कार्य करता है। कभी-कभी अल्कोहल के कारण बच्चे के शरीर सरचना भी बिगड़ सकती है।

4) तनाव से रहें दूर

यह कहना आसान है कि तनाव से दूर ही रहा जाए पर ऐसा होना मुश्किल है लेकिन कोशिश जरूर की जा सकती है। जितना ज्यादा आप तनाव लेंगे उतना ज्यादा बच्चे की सेहत में गिरावट होगी।

5) मसालेदार भोजन से बचें

ऐसे समय में मसालेदार भोजन बिल्कुल ही ना ले। आपके स्वास्थ्य पर ध्यान रखते हुए पोषण युक्त भोजन ही करें।

6) टाइट कपड़े से करें परहेज

कई महिलाओं को टाइट कपड़े पहनने का शौक होता है लेकिन प्रेगनेंसी हो तो कुछ महीनों के लिए इन्हें अलविदा कहना ही बेहतर होगा। कपड़े बच्चे के विकास में अवरोध पैदा करते हैं।

प्रेगनेंसी क्या है और शुरुआती लक्षण क्या है, प्रेगनेंसी कैसे रोक सकते हैं

प्रेगनेंसी में हंसना है अनिवार्य | pregnancy mein hasna bhi jaruri hai

अगर आप प्रेग्नेंट है, तो ऐसे में आपको हमेशा हंसते और खुश रहने की सलाह दी जाती है जो सही भी है। जब भी प्रेगनेंसी में हंसा जाता है तो सारे अंग सक्रिय होकर बच्चे की प्रगति में सहायक हो जाते हैं। जब प्रेग्नेंट महिला हंसती है, तो सारी पॉजिटिव एनर्जी सीधे  बच्चे पर असर डालती है। ऐसे में डॉक्टर भी हमेशा हंसने और खुश रहने की सलाह देते हैं।

अपने बेडरूम में हंसते हुए बच्चे की तस्वीर लगाएं

अगर प्रेग्नेंट होने पर महिलाएं अपने बेडरूम में हंसते हुए बच्चे की फोटो लगाई जाती है तो इससे  ऊर्जा मिलती है। ऐसी सकारात्मकता वाली फोटो लगाने से प्रेग्नेंट महिला को भी फायदा होता है और सक्रिय ऊर्जा का विस्तार होता है। ऐसी तस्वीरें लगाने और उसे रोजाना देखने से भी मन प्रसन्न रहता है और दिन अच्छा बीतता है।

प्रेगनेंसी में करें इन घरेलू कामों को भी | pregnancy me kare in gharelu kam ko bhi karen

प्रेगनेंसी में आराम करना जरूरी है लेकिन इनके साथ ही साथ कुछ घरेलू काम कर��े भी आप खुद को स्वस्थ रख सकती हैं।

1) आजकल झाड़ू और पोछा की प्राचीन पद्धति खत्म हो चुकी है और आधुनिक रूप से खड़े होकर भी आप इन कार्यों को कर सकती हैं। जिसमें आप आराम से खड़े होकर भी कर सकती हैं और थोड़ा आप का  व्यायाम भी हो जाएगा।

2) इसके अलावा आप बैठ कर भी सब्जियां काटने का काम कर सकती है, जो आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

3) आप खड़े होकर भी कुछ बर्तनों को धोने का काम आसानी से कर सकती हैं ज्यादा थकान होने पर बैठ जाएं।

4) थोड़ा बहुत आप पेड़ पौधों को भी पानी देने का काम कर सकती हैं, जो आपको ही प्रकार की आत्म संतुष्टि भी देगा।

5) किचन में खाना ब��ाने का भी काम किया जा सकता है, जो आपके लिए आवश्यक और आसान भी होता है। कोशिश करें कि ज्यादा देर तक खड़े होना ना पड़े।

6) घर में पालतू जानवरों से दूर रहे। उनके बालों में पाए जाने वाले जीवाणु आपके अंदर प्रवेश कर जाने की स्थिति में आपको नुकसान होगा।

प्रेगनेंसी में स्नान है अनिवार्य | pregnancy me snan karna chahiye

स्नान एक बहुत ही सजग प्रक्रिया है जिसके माध्यम से हम खुद में ताजगी ला सकते हैं और थकान को दूर भी कर सकते हैं। अगर प्रेगनेंसी में ठंडे पानी से स्नान किया जाए तो यह फायदेमंद है लेकिन अगर आप गर्म पानी या गुनगुने पानी से स्नान करें ,तो आपको नुकसान होगा। डॉक्टरों के अनुसार प्रेगनेंसी में  स्टीम बाथ भी नहीं लेना चाहिए क्योंकि इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है और कमजोरी, थकान भी आ सकती है। जैसे जैसे दिन बढ़ते जाते हैं वैसे वैसे कुछ परेशानी हो सकती है इस बात का ख्याल रखें और सुरक्षित तरीके से ही स्नान करें।

परिवार वालों का सहयोग है जरूरी

जब एक महिला प्रेग्नेंट होती है, तो ऐसे में उसे सभी घरवालों का सहयोग की आवश्यकता होती है। बच्चा सिर्फ उस महिला का नहीं बल्कि पूरे घर का ही है। ऐसे में घर वालों से सहयोग की उम्मीद करना गलत नहीं है। घर वालों के सहयोग से प्रेगनेंसी का समय भी आसानी से कट जाता है ऐसे में महिला के खान-पान रहन-सहन का पूरा ध्यान रखना अनिवार्य है। महिला भी अपने दर्द के समय में परिवार की ओर ही देखती हैं ऐसे में अपना समय और सहयोग दें।

अगर आप पति हैं, तो पत्नी को खुश रखें और उनकी हर इच्छा को जानने की कोशिश करें।

डॉक्टर की सलाह होगी फायदेमंद

प्रेगनेंसी समय में मन में बेचैनी और डर भी रहता है। पहली बार मां बनने पर मन में उलझन भी बनी रहती है। कुछ भी समझ में नहीं आता है कई बार तो बात करने वाला भी कोई नहीं होता। ऐसे में आप डॉक्टर से जाकर सलाह ले सकती हैं। अपने मन में चल रहे मनोभावों को भी आप बता सकती हैं। डॉक्टर आपकी हर संभव मदद करेंगी और आपकी उहापोह को खत्म करने का प्रयास करेंगे। अतः किसी भी प्रकार की शर्म और शंका से दूर हटकर डॉक्टर से बात कर समस्या का समाधान करें।

निष्कर्ष

प्रेगनेंसी जीवन का खूबसूरत दौर है, जब आपको खुश रहने की आवश्यकता है। इस लेख में हमने आपको बताने की कोशिश की है कि आपको प्रेग्नेंसी के समय में क्या करना सही होगा। ऐसे समय में खुश रह कर अपने आप को आगे बढ़ाना होगा तभी बच्चे का सही विकास हो पाएगा। मां के सकारात्मक सोच से ही बच्चा भी सकारात्मक रूप से जन्म लेगा। अतः स्वस्थ रहे, खुश रहे और प्रकृति के इस अनुपम सौगात का खुशी-खुशी दुनिया में स्वागत करें।

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चेहरे की झाइयां दूर करने के बहुत से उपाय है, यहाँ शहद, आलू, निम्बो, बादाम, केला, दही आदि देसी नुस्खों के द्धारा झाइयां दूर करने के उपाय बताये गए है, इन्हें पढ़ें और झाइयां को दूर करें:- http://bit.ly/2N9SYck

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Akseer Bawaseer Friends jo nuskha aj hum apke samne paish kar rahe hain Bawaseer (Piles) ke bare main  hai.Is dawa ke istemal se Khooni Bawaseer ko 4 din

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Hukamnama Darbar Sahib Today 4th November

Hukamnama Darbar Sahib Today 4th November 2019 Monday, 19th Katak (Samvat 551 Nanakshahi) ਸੋਮਵਾਰ, ੧੯ ਕੱਤਕ (ਸੰਮਤ ੫੫੧ ਨਾਨਕਸ਼ਾਹੀ) ਅੰਗ: ੭੦੮

Hukamnama Darbar Sahib Today 4th November

ਸਲੋਕ ॥ SHALOK: ਰਾਜ ਕਪਟੰ ਰੂਪ ਕਪਟੰ ਧਨ ਕਪਟੰ ਕੁਲ ਗਰਬਤਹ ॥ Power is fraudulent, beauty is fraudulent, and wealth is fraudulent, as is pride of ancestry. ਸੰਚੰਤਿ ਬਿਖਿਆ ਛਲੰ ਛਿਦ੍ਰੰ ਨਾਨਕ ਬਿਨੁ ਹਰਿ ਸੰਗਿ ਨ ਚਾਲਤੇ ॥੧॥ One may gather poison through deception and fraud, O Nanak, but without the Lord, nothing shall go along with him in the end. || 1 || ਪੇਖੰਦੜੋ ਕੀ ਭੁਲੁ ਤੁੰਮਾ ਦਿਸਮੁ ਸੋਹਣਾ ॥ Beholding the bitter melon, he is deceived, since it appears so pretty. ਅਢੁ ਨ ਲਹੰਦੜੋ ਮੁਲੁ ਨਾਨਕ ਸਾਥਿ ਨ ਜੁਲਈ ਮਾਇਆ ॥੨॥ But it is not worth even a shell, O Nanak; the riches of Maya will not go along with anyone. || 2 || ਪਉੜੀ ॥ ਚਲਦਿਆ ਨਾਲਿ ਨ ਚਲੈ ਸੋ ਕਿਉ ਸੰਜੀਐ ॥ PAUREE: It shall not go along with you when you depart — why do you bother to collect it? ਤਿਸ ਕਾ ਕਹੁ ਕਿਆ ਜਤਨੁ ਜਿਸ ਤੇ ਵੰਜੀਐ ॥ Tell me, why do you try so hard to acquire that which you must leave behind in the end? ਹਰਿ ਬਿਸਰਿਐ ਕਿਉ ਤ੍ਰਿਪਤਾਵੈ ਨਾ ਮਨੁ ਰੰਜੀਐ ॥ Forgetting the Lord, how can you be satisfied? Your mind cannot be pleased. ਪ੍ਰਭੂ ਛੋਡਿ ਅਨ ਲਾਗੈ ਨਰਕਿ ਸਮੰਜੀਐ ॥ One who forsakes God, and attaches himself to another, shall be immersed in hell. ਹੋਹੁ ਕ੍ਰਿਪਾਲ ਦਇਆਲ ਨਾਨਕ ਭਉ ਭੰਜੀਐ ॥੧੦॥ Be kind and compassionate to Nanak, O Lord, and dispel his fear. || 10 ||

guru ramdas ji history in hindi

Hukamnama Darbar Sahib Today 4th November ਸੋਮਵਾਰ, ੧੯ ਕੱਤਕ (ਸੰਮਤ ੫੫੧ ਨਾਨਕਸ਼ਾਹੀ) ਅੰਗ: ੭੦੮

Hukamnama Darbar Sahib Today 4th November English Translation

SHALOK: Power is fraudulent, beauty is fraudulent, and wealth is fraudulent, as is pride of ancestry. One may gather poison through deception and fraud, O Nanak, but without the Lord, nothing shall go along with him in the end. || 1 || Hukamnama Darbar Sahib Today 4th November Beholding the bitter melon, he is deceived, since it appears so pretty. But it is not worth even a shell, O Nanak; the riches of Maya will not go along with anyone. || 2 || PAUREE: It shall not go along with you when you depart — why do you bother to collect it? Tell me, why do you try so hard to acquire that which you must leave behind in the end? Hukamnama Darbar Sahib Today 4th November Forgetting the Lord, how can you be satisfied? Your mind cannot be pleased. One who forsakes God, and attaches himself to another, shall be immersed in hell. Be kind and compassionate to Nanak, O Lord, and dispel his fear. || 10 || Hukamnama Darbar Sahib Today 4th November Monday, 19th Katak (Samvat 551 Nanakshahi)   HOME  DESI NUSKHE Read the full article

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घर पर बॉडी बनाने के तरीके

आज के समय ���ें लोग आधुनिकीकरण की ओर बढ़ रहे हैं, जो कहीं ना कहीं सही भी है। हम जितना आधुनिक होंगे उतने ही खुद में भी कुछ बदलाव करने होंगे। आधुनिकीकरण की दौड़ में कोई भी किसी से पीछे नहीं होना चाहता फिर वह बच्चे हो, युवा वर्ग हो, या बुजुर्ग हो।

इस आधुनिक युग में खुद को फिट रखने की जद्दोजहद भी देखी जा सकती है। खासकर युवा वर्ग खुद की बॉडी बनाने या स्लिम ट्रिम करने में अपनी सारी मेहनत लगा देते हैं। ऐसा भी माना जाता है कि  जब तक फिट नहीं होंगे तो हम पीछे रह जाएंगे। इसमें हम देखेंगे कि युवाओं में बॉडी बनाने की होड़ बनी है वहीं कहीं ना कहीं बॉलीवुड अभिनेताओं को देखकर भी होती है।

बॉडी बनाना है एक नया ट्रेंड

बॉडी बनाना एक ट्रेंड के रूप में सामने आया है। ऐसा देखा जाता है कि बॉडी बना लेने से लोगों  का ध्यान आसानी से ध्यान खींचा जा सकता है लेकिन यह पूर्ण रूप से सत्य नहीं है। बॉडी बनाना ही काफी नहीं होता लेकिन यह भी सत्य है कि लगातार बढ़ते इस  ट्रेंड से नए व्यवसाय जैसे जिम ट्रेनर, पर्सनल ट्रेनर की अवसर बढ़ जाते हैं।

अगर आप चाहे तो घर पर भी आसानी से बॉडी बनाई जा सकती है जो आपके लिए आसान भी है और सुरक्षित भी।

घर पर बॉडी बनाने के तरीके | Ghar Par Body Banane Ke Tarike

अगर आप घर से बाहर नहीं जा सकते और अपनी बॉडी बनाने के लिए उत्साहित हैं, तो ऐसे में आप घर में ही रहकर बॉडी बना सकते हैं। हमारे सुझाए तरीकों से महिला और पुरुष फिट हो सकते हैं। यह सभी तरीके आप सुबह के समय या शाम के समय भी कर सकते हैं इसके माध्यम से खुद को तरोताजा भी कर सकते हैं। सभी की इच्छा खुद को आकर्षित और खूबसूरत बनाने की होती है तो यह हसरत पूरी की जा सकती है घर पर ही।

1) लेग  ड्रॉप करें | Leg Drop Karye

यह सबसे आसान तरीका है, जो आप को फिट रखने में मददगार है। इसके लिए आप मैट पर लेट जाएं। अब अपने दोनों पैरों को धीरे-धीरे उठाते हुए सीधा करें और जैसे ही आप पैरों को ऊपर की ओर लाएं तो थोड़ी देर ऊपर ही छोड़ दें। इसको आप 10/ 15 बार करें शुरू में थोड़ा कम समय लीजिए बाद में समय बढ़ाया भी जा सकता है।

2) पुश अप करें | Push Ups kare

पुश अप से आप अपने व्यायाम की शुरुआत कर सकते हैं। इसके लिए पहले आप लेट जाएं वह भी पेट के बल अब दोनों हाथों को सामने जमीन की ओर रखें और हाथों के ही बल ऊपर जाएं उसी क्रम में नीचे भी जाएं। ऐसे हाथों के सहारे ऊपर नीचे करें तो आपके मसल्स को फायदा होगा। इसे आप 10 से 15 बार कर  सकते हैं।

3) क्रंच करें | karanch karen

इसमें आपको एकदम सीधे किसी मैट पर या जमीन पर लेटना होगा। अपने दोनों हाथों को पीछे की ओर कानों के पास रखें। अपने पैरों को मोड़ ले और फिर पीठ को ऊपर की ओर उठाएं। इसके बाद फिर से वापस लौट जाएं बार-बार उठ कर इसे दोहराएं हाथों को पीछे ही रहने दे। यह भी आपकी बाडी के लिए आवश्यक एक्सरसाइज है।

4) लेग लिफ्ट करे | Leg lift kare

यह एक्सरसाइज भी आसान ही है इसमें आपको पीठ के बल लेटना होगा। ऐसा आप एक पैर के साथ करें। पहले बाएं पैर को उठाए फिर दाएं पैर को। ऐसा करने से भी आपको बहुत ही फायदा होगा।

5) साइड प्लैंक करे | side plank kare

एक्सरसाइज को साइड में लेट कर किया जा सकता है। इसमें करवट के बल लेट जाएं अब हाथों को कमर में रखकर पैरों को एक साथ कर ले। अब धीरे-धीरे अपनी बॉडी को हटाएं थोड़ी देर के लिए बॉडी को उठाएं ही रखें।  एक्सरसाइज को कम से कम 10 बार दोहराएं इससे भी अपनी बॉडी को फिट रखा जा सकता है।

अपने खानपान का रखें विशेष ध्यान

आप अपने शरीर और खुद को फिट बनाए रखने के लिए जागरूक हैं यह तो अच्छी बात है। लेकिन इसके लिए अपने आहार पर विशेष ध्यान देना होगा ज्यादा से ज्यादा  ऐसा आहार लेना होगा जो वसायुक्त हो। जिसमे मक्खन ,जैतून का तेल, पनीर, हरी सब्जियां, मछली, मशरूम, दही, सोयाबीन, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। अगर आप ताजे फल और दूध, दही ले तो भी फायदेमंद है।

1) दही | Dahi

बॉडी बनाने के लिए दही के सेवन को अनिवार्य माना गया है। अगर आप नाश्ते में पराठे खाते हैं खासतौर से आलू के पराठे तो आप साथ मे दही जरूर ले। यह आपकी बॉडी को फिट बनाता है।

2) मूंगफली और गुड़ | mungfali or Gud

इन दोनों आहारों को उर्जा का अच्छा स्त्रोत माना गया है। इसमें आप 40 ग्राम मूंगफली को सेक कर रख ले और साथ में लगभग 20 ग्राम गुड़ मिलाकर उपयोग करें इससे अच्छा परिणाम प्राप्त होगा।

3) पनीर | Paneer

बॉडी बनाते समय आपके लिए दूध या दूध से बनी चीजें फायदेमंद होंगी। अगर आप खाने या नाश्ते में पनीर के साथ बने व्यंजन ले या फिर कच्चा पनीर भी खा ले तो इससे भी आपको बहुत ही ज्यादा फायदा होने वाला है।

4) फल |Fruits

हमेशा कोशिश करें कि ताजे व मौसमी फलों को लिया जाए ताकि शरीर में विटामिन, प्रोटीन या पर्याप्त शर्करा की कमी पूरी हो सके।

5) जंक फूड | Junk Food

अगर आप अपने सही शेप में बॉडी बनाना चाहते हैं, तो जंक फूड से दूरी बना ले। यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और बॉडी बनाने में अवरोध पैदा करते हैं।

6) पानी

ऐसा कहा जाता है कि दिन में 8/10 गिलास पानी पीना फायदेमंद है। अगर आप बॉडी बनाने के इच्छुक हैं, तो निश्चित रूप से आपको ज्यादा पानी पीना चाहिए यह शरीर के अंदर की सारी कमियों को दूर करेगा।

घर पर बॉडी बनाने के कारगर टिप्स

कभी-कभी कुछ लोगों को बाहर जाकर बॉडी बनाना आसान नहीं लगता है। ऐसे में हम आसानी से घर पर ही बॉडी बनाने के टिप्स बताने जा रहे हैं।

1) बॉडी बनाने के लिए लटकने वाली एक्सरसाइज भी की जाती है, जिससे स्टेमिना बढ़ता है। ऐसे में आप घर में ही किसी रोड से लटककर अपने शरीर को फिट बनाने का काम कर सकते हैं।

2) अगर आप सुबह-सुबह रनिंग का काम कर करें तो इससे भी आपका स्टेमिना बढ़ेगा। आप शुरुआत में दो-तीन किलोमीटर तक ही रनिंग कर सकते हैं।

3) अगर आप बॉक्सिंग करना चाहते हैं, तो किसी बैग में रेत भर लें और उसमें बॉक्सिंग, पंचिंग करें इससे आप आसानी से खुद को फिट कर पाएंगे।

4) आप घर में बनी सीढ़ियों के माध्यम से भी वर्कआउट कर सकते हैं। बार-बार सीढ़ियों में ऊपर नीचे करके भी शरीर को फिट किया जा सकता है। इससे ज्यादा कैलरी बर्न होती है इसलिए यह आपके लिए फायदेमंद है।

5) आप योग के माध्यम से भी खुद को स्वस्थ और फिट बना सकते हैं इसमें अनुलोम विलोम, कपालभाति, प्राणायाम मुख्य है।

धैर्य रखना भी है जरूरी

अगर आप बॉडी बनाने की सोच रहे हैं, तो एक बात पहले से ही समझ लीजिए कि आपको थोड़ा धैर्य रखना होगा। बॉडी बनाना एक प्रकार से लंबे समय लेने वाली प्रक्रिया है जिसमें आपको लगातार प्रयत्न करते रहना होगा। अपने आहार, अपनी नींद, अपनी आदतों पर नियंत्रण रखना होगा। बुरी आदतों से भी खुद को दूर रखना होगा।

कई बार लोगों को ऐसा लगता है कि कितने दिन हो गए पर फर्क ही नहीं पड़ रहा है, तो ऐसे में बेचैन नहीं बल्कि धैर्य रखने की जरूरत होती है। अगर इंसान दृढ़ निश्चय कर ले तो कुछ भी आसानी से हासिल कर सकता है इसलिए आप ज्यादा सोचने नहीं बल्कि निरंतर रूप से अपना काम करते रहे।

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कम बजट में घर में ही कैसे बनाएं जिम

इस कोरोना काल में बाहर निकलना मुश्किलों भरा है और आप अपनी बॉडी के लिए भी चिंतित हैं, तो ऐसे में आप कम बजट में ही छोटा सा जिम घर में बना सकते हैं।

1) रोप

रस्सी कूदने को सबसे काम की  एक्सरसाइज मानी जाती है जो बॉडी बनाने में सहायक होती है। आप बाजार से ही कम कीमत में इसे खरीद कर सुबह के समय रोपिंग का अभ्यास कर सकते हैं।

2)  रजिस्टेंस बैंड

ऐसा देखा गया है कि शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए रजिस्टेंस बेंड को जरूरी माना जाता है। आप बाजार से 800 से 1200 तक का बैण्ड लेकर इस्तेमाल कर सकते हैं।

3) वेट मशीन

एक्सरसाइज होने पर इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि वजन पर क्या प्रभाव पड़ा? इसके लिए वेट मशीन का भी उपयोग करें इसे आप सस्ते दामों में ऑनलाइन ही प्राप्त कर सकते है।

4) डम्बल्स

बॉडी बनाने के लिए डंबल्स का भी उपयोग किया जा सकता है। यह आपको सस्ते दामों में लोकल मार्केट से मिल जाता है। धीरे धीरे आप  डंबल का वजन भी बढ़ा सकते हैं और घर में ही आसानी से उपयोग किया जा सकता है।

5) हूप

हुप का उपयोग कमर से कैलोरी को कम करने में भी किया जाता है। इसे चर्बी भी कम की जा सकती है इसे आप अपने साइज के हिसाब से भी ले सकते हैं, जो सस्ते दामों में मिल सकता है।

इन सभी उपकरण से आसानी से ही घर में ही बॉडी बना सकते हैं लेकिन ध्यान रहे कि यह सब नियमित रूप से हो।

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डांस करना भी है फायदेमंद

अगर आप डांस करना पसंद करते हैं, तो सुबह या किसी भी समय इसे भी आजमा सकते हैं। आप इससे आपकी अतिरिक्त कैलोरी बर्न होगी। ऐसे किसी भी गतिविधि को करते समय जब पसीना आता है वह वजन घटाने या बॉडी बनाने में सहायक हो सकता है। आपने देखा होगा कि मशहूर अभिनेत्रियां हेमा मालिनी, माधुरी दीक्षित, श्रीदेवी ने अपने क्लासिकल डांस के माध्यम से अपने आप को संतुलित रखा है। भले ही आप क्लासिकल डांस ना जानते हो पर किसी भी प्रकार का डांस आपके लिए फायदेमंद है। इसे जरूर आजमाएं।

निष्कर्ष

इस प्रकार से आपने देखा कि बॉडी बनाना बहुत मुश्किल काम नहीं और अगर घर से यह काम करना हो तो कोई दिक्कत नहीं है। आप घर के कामों के साथ-साथ भी इस काम को भी अंजाम दे सकते हैं। इसमें आपको थोड़ी मेहनत की आवश्यकता है। अगर आपके अंदर लगन हो, तो कोई भी कार्य आसानी से किया जा सकता है। प्रयत्न करते रहिए और अपने मार्ग में आगे  बढि़ए।

उम्मीद करते हैं हमारा लेख आपको पसंद आएगा।

Source : https://www.ghareluayurvedicupay.com/ghar-par-body-banane-ke-tarike/

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