#flavourpulver

[healthyvein]

Wochenplan No. 1

MONTAG

Frühstück/Mittag: Skyr mit Himbeeren, Wallnüssen, Chiasamen und Flavourpulver

Abendessen: Belegtes Brot mit Rührei und Paprika

DIENSTAG

Frühstück/Mittag/Abendessen: Saft Kur

Sport: Schwimmen

MITTWOCH

Frühstück/Mittag: yFood und Obst

Abendessen: Wraps mit Tomaten, Salat, Tofu, Mais und Schmand

Sport: Zumba und Arme/Oberkörper

DONNERSTAG

Frühstück/Mittag: Wraps mit Tomaten, Salat, Tofu, Mais und Schmand

Abendessen: Pesto-Nudelsalat mit Tomaten, Mozzarella, Gurke und Frühlingszwiebeln

Sport: Fitnessstudio Bauch/Rücken

FREITAG

Frühstück/Mittag: Pesto-Nudelsalat

Abendessen: Belegtes Brot mit Rührei

Sport: Fitnessstudio Beine/Po

SAMSTAG

Frühstück/Mittag: Skyr mit Himbeeren, Wallnüssen, Chiasamen und Flavourpulver

Abendessen: Gurkensalat mit Brot

Sport: Fitnessstudio Arme/Oberkörper

SONNTAG

Frühstück/Mittag: Gemüse-Curry

Abendessen: Bunter Salat mit Brot

Sport: Joggen

EINKAUFSLITE:

Montag: Skyr, Beeren, Brot, Eier, Schinken, Salatherzen, y-Food, Bananen, Kiwis, Tortillas, Schmand, Tomaten, Frischkäse, Tofu

Donnerstag: Vollkornnudeln, Mozzarella, Gurke, Frühlingszwiebeln, Pesto, Tomaten, Skyr, Paprika

Samstag: Brokkoli, Lachs

ÜBERSICHT SPORT:

Fitnessstudio Krafttraining: 3x geplant (Donnerstag, Freitag, Samstag)

Zumba: 1x geplant (Mittwoch)

Schwimmen: 1x geplant (Dienstag)

Joggen: 1x geplant (Sonntag)

Cheat-Day: Montag

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ℍ𝕒𝕤𝕖𝕝𝕟𝕦𝕤𝕤 ℤ𝕦𝕔𝕔𝕙𝕚𝕟𝕚𝕜𝕦𝕔𝕙𝕖𝕟 Moin moin☀️ ich hoffe ihr habt weder die Mary Poppins gemacht, noch wart ihr bei dem Zauberer von Oz. Wir haben die Zeit genutzt und was schönes gebacken. Ein tolles Rezept von @malu_foodandrun - Ach ja, wenn ihr kein Eiklarpulver habt könnt ihr die Mandelmilch weg lassen und 2 Eiklar verwenden😉. #flavsty #geschmackspulver #aromapulver #flavorpowder #flavdrops #flavourpulver #flavpulver #haselnusskuchen #zucchinikuchen #gesunderkuchen #gesundbacken #kuchenzumfrühstück #kuchengehtimmer #kalorienarmbacken #fitnesskuchen #fitnesscake (hier: Allianz Arena Stadium, Munich) https://www.instagram.com/p/B8YjUD1C5sd/?igshid=1t5r9rwemwixw

[flavsty]

Das Jahr ist ja fast zu Ende... ☺️ Heute teile ich aber nochmal ein schönes Rezept von @malu_foodandrun - Sehr lecker 😍 Habt ihr auch noch tolle Ideen mit @flavsty ? Dann postet diese gerne mit #flavsty und markiert uns 🤓 Danke #geschmackspulver #aromapulver #flavorpulver #flavourpulver #flavourpowder #flavorpowder #flavdrops #wwdeutschland #wwmädels #yazio #kalorienzählenmityazio #yaziodeutschland #lowcarbrezepte #backrezepte (hier: Vienna, Austria) https://www.instagram.com/p/B6tPkMEiXpO/?igshid=1a1bjhagfhh8m

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🍌Bananenbrot🍌 ▫️Nährwerte pro Stück (bei 16 Stücken): 88kcal; 11.4g KH, 7.1g EW und 1.3g Fett▫️ . 🍌500g Bananen 🍫90g Dinkelmehl 🍌90g Whey Protein 🍫2 Eier 🍌1 TL Backpulver 🍌100g Magerquark 🍫1 Prise Salz 🍌Vanilleschote 🍫20g Backakao 🍌2 Scoops Flavsty Schoko . 🍌🍫 Bananen in einen Mixer geben und cremig pürieren. Alle Zutaten bis auf den Backkakao und Flavsty hinzugeben und vermischen. Den Teig auf 2 Schüsseln aufteilen und in eine Hälfte den Kakao und Flavsty geben. In eine Kastenform kleksweise und abwechselnd den Teig hineingeben und bei 190°C ca. 40min backen (nach 20/30min mit Alufolie abdecken). Viel Spaß beim Nachbacken. Rezept von: @more.fitfood _______________________________#bananenbrot #bananabread #flavsty #geschmackspulver #aromapulver #flavorpowder #flavourpulver #flavpowder #flavorpowder #flavdrops #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland #kalorienzählenmityazio #yazio #yaziodeutschland (hier: Sony Center) https://www.instagram.com/p/B4VcPUwiOp-/?igshid=12w490s30qiqp

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NOUGAT-Mugcake Rezept (vegan): 🔸50g Banane (zermantscht) 🔸50g Apfelmark 🔸50g Sojajoghurt 🔸1 TL Chiasamen 🔸1 TL Mandelcreme/Mandelmus 🔸25g Schmelzflocken 🔸25g Whey Schoko (Veganes Whey) 🔸5g Aromapulver Schoko @flavsty 🔸Messerspitze Backpulver ➡️ Alles der Reihenfolge nach vermischen, in eine Tasse oder Schale geben und bei 600 Watt ca. 6-7 Minuten in die Mikrowelle stellen. ➡️ 376 kcal | 43,8g KH | 27,5g P | 7,6g F . Rezept von: @ninaneedstotakeapicture #foodlove #foodblog #foodblogger #mugcake #tassenkuchen #vegan #veganfood #veganmeal #geschmackspulver #aromapulver #flavsty #flavourpulver #flavorpowder #flavorpulver #flavdrops #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland (hier: Hamburg-Altstadt) https://www.instagram.com/p/B39aGoZiKPW/?igshid=yxnoe1s28nax

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Schoko Mops Mugcake 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 3 SP. Schokomops Zutaten: 1 Ei 1 Scoop Zimtschnecke Flav. @flavsty 1 Banane 15g Dinkelmehl 1 TL Backpulver 1 EL Kakao Pur Die Banane 🍌 zermatschen und mit den restlichen Zutaten verrühren und in eine Schale geben. 2 -3Minuten in die Mikrowelle. Den Mopskuchen aus der Schale stürzen und auf einen Teller geben. 2 EL griechischer Joghurt 0% 2 Scoops @flavsty Vanille Geriebene Zitronenschale oder ein wenig @flavsty Käsekuchen Alles mischen und als Topping oben drauf. Dazu habe ich mir Feigen, Minibanane und Kiwibeeren geschnippelt. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #flavsty #geschmackspulver #aromapulver #flavpulver #flavourpulver #flavdrops #flavourpowder #schokomops #schokomopsliebe #mugcake #tassenkuchen #mikrowellenkuchen #cayfoods #wwfrühstück #frühstücksideen #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland #wwfooddiary #wwmädels #wwinspiration #wegmitdemspeck #abnehmen #abnehmenmitweightwatchers (hier: Hamburger Hafen) https://www.instagram.com/p/B3cKfiMHmM3/?igshid=19ow6e86o9hgi

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Wobblypudding _______________________________ Rezept für eine Portion ▫️Nährwerte (Basis): 377kcal: 55g KH, 30g EW und 2.8g Fett▫️ 🍮30g Puddingpulver (Vanille) 🍮350ml Flüssigkeit 🍮5g Flohsamenschalen 🍮Süße: 1 Scoop @flavsty Zimtschnecke 🍮200g Magerquark 🍮35g gemahlene Haferflocken 🍮 Füllung: z.B. Apfel . 🍮 250 ml zum Kochen bringen, in die restlichen 100ml das Puddingpulver und den Zucker hineingeben und kräftig verrühren. Die Hitze reduzieren und das Ganze in die Flüssigkeit geben und noch mal kurz aufkochen. Haferflocken sowie die Flohsamen hinzugeben, kurz quellen lassen und anschließend den Magerquark unterrühren (also eigentlich Zubereitung wie Puddingoats 🙈). Eine Schüssel (500ml) mit Frischhaltefolie auskleiden, die Hälfte der Masse hineingeben, die Füllung in die Mitte geben und anschließend den Rest oben drauf verteilen. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Rezept von: @more.fitfood #flavsty #geschmackspulver #aromapulver #flavourpowder #flavpowder #flavdrops #wobblypudding #flavourpulver #flavpulver #zimtschnecken #zimt #apfelzimt #rezepte #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland (hier: Berlin, Germany) https://www.instagram.com/p/B2_cen0CDBC/?igshid=1aunbw93q0805

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Erdbeere Käsekuchen 🔹️3 EL flüssiges Kokosöl 🔹️120 g Erdbeeren in Scheiben 🔹️3 Eier 🔹️1 Prise Salz 🔹️1 - 2 Messlöffel Aromapulver Käsekuchen @flavsty 🔹️50 g Dinkelmehl 🔹️50 g gemahlene Mandeln 🔹️300 ml Mandelmilch ➡️Eine Kastenform (26 x 10) mit Backpapier auslegen. Eier trennen, Eiweiß mit Salz steif schlagen und kalt stellen. Eigelb mit Aromapulver schaumig schlagen. Kokosöl, Mehl und Mandeln zugeben und kräftig verrühren. Mandelmilch zugeben und unterrühren. Eiweiß vorsichtig unterheben. Die Kastenform mit den Erdbeerstücken auslegen und den Teig darüber geben. Im vorgeheizten Backofen bei 130 ° Umluft ca. 40 Minuten backen. Backofen ausschalten und den Kuchen bei geschlossener Backofentür 5 Minuten ruhen lassen, dann bei geöffneter Backofentür 10 Minuten auskühlen lassen. Kuchen herausnehmen, für ca. 2 Stunden kalt stellen und mit frischen Erdbeeren servieren 👌 Das Aromapulver von @flavsty gibt dem Kuchen ein leckeres Käsekuchenaroma. Rezept von: @momocats_world #flavsty #flavourpowder #flavpowder #flavorpulver #flavourpulver #geschmackspulver #aromapulver #flavdrops #käsekuchen #erdbeerkuchen #erdbeerkäsekuchen #gesunderezepte #fitfam #wwdeutschland #dinkelmehlkuchen (hier: Köln, Germany) https://www.instagram.com/p/B0Q3e85C_Dv/?igshid=1o9ere3t1dxr3

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CHOCOLATE-MUGCAKE: 🔸1 Banane (zermantschen) 🔸100g Sojajoghurt 🔸10g Chiasamen 🔸30g Haferflocken 🔸20g Haferkleie 🔸20g Schoko Whey (ggf. vegan) 🔸5g Backkakao 🔸5g @Flavsty Schoko 🔸10g Erdnussmus 🔸5g @Flavsty Haselnuss 🔸4g Backpulver 🔸Schuss Wasser ⏭ Alles der Reihenfolge nach verrühren und in eine Tasse/Schüssel geben. ⏭ Bei voller Hitze ca. 4 Minuten in die Mikrowelle stellen. ➡️ 553 kcal | 58g KH | 34g P | 16g F . . Rezeptinspiration von: @ninaneedstotakeapicture #flavsty #geschmackspulver #aromapulver #flavdrops #flavourpulver #flavpowder #flavourpowder #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland #mugcake #chocolatemugcake #mugcakerecipe #fitfam #foodblogger #mikrowellenrezept #zuckerfrei #laktosefrei #haferflocken (hier: Berlin, Germany) https://www.instagram.com/p/BzvCAVlC_PP/?igshid=10e41l46awrkg

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MÜSLI-MUGCAKE: 🔸1 Banane 🔸1 Ei 🔸70g Magerquark 🔸2 EL kernige Haferflocken 🔸2 EL Dinkelkleie 🔸2 EL Müsli deiner Wahl mit Mandeln 🔸5g Vanille Whey 🔸5g Aromapulver Butterkeks (@flavsty ) 🔸4g Backpulver 🔸Schuss Mandelmilch ➡️ Banane zerdrücken und mit dem Ei verquirlen und den Quark unterheben. Die trockenen Zutaten dazugeben und am Ende noch die Milch unterrühren. ➡️ Für 4 Minuten in die Mikrowelle (volle Pulle 🔥) ➡️ 456 kcal | 53g KH | 29g P | 11g F . . Rezept von: @ninaneedstotakeapicture . #foodblogger_de #mugcake #foodblogger #flavsty #geschmackspulver #aromapulver #flavdrops #flavourpulver #flavpowder #flavourpowder #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland #erdbeerfeld #haferflockenliebe #bananenpüree #punktezählen (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/BzmxPpeiLrZ/?igshid=38n96lhp1042

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Haselnusskuchen mit Butterkeks-Quarkfüllung: (16cm, 2 Portionen) 🔹1 Banane 🔹100g gemahlene Haselnüsse 🔹50g Mehl 🔹25g Proteinpulver 🔹1 Ei 🔹1 Tl Backpulver 🔹10g Flohsamenschalenpulver 🔹Zimt 🔹Süße (1 Scoop Butterkeks @flavsty ) 🔹Schuss Sprudelwasser 🔹Für die Streusel: 20g feine Reisflocken Füllung: 🔹300g Magerquark 🔹20g Puddingpulver (Sahnegeschmack) 🔹1 Ei 🔹Süße (1 Scoop Butterkeks @flavsty) Banane zerdrücken, alles gut verquirlen, 3/4 in eine 16er Form geben, 10 Min vorbacken. Die Füllung verquirlen, in/auf den Kuchen geben und den Rest (1/4) des Teiges verrührt mit den Reisflocken als Streusel toppen. Alles ca. 25 Minuten bei 180 Grad backen (Stäbchenprobe) 🔥✔ ⚠ Wer den Fettgehalt senken will, nimmt nur 50g Nüsse und kein Wasser. Rezept von: @susis_fitfood Halber Kuchen: 687 kcal, 40g Kh, 43g Ew, 38g F #flavsty #geschmackspulver #aromapulver #flavourpulver #flavdrops #flavpowder #esstmehrkuchen #gesundbacken #glutenfreibacken #streuselkuchen #nusskuchen #zuckerfrei #sonntagskuchen #fitnessrezepte #proteinkuchen #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland (hier: Berlin, Germany) https://www.instagram.com/p/Bza4YLfiWfN/?igshid=vzvsnl8rthsu

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🍮 Fluffy low-carb Tiramisu Cream 🍮. . Rezept: •80 ml Eiklar •30g Erythrit •15g Tapioka-Syrup •5g @flavsty Tiramisu. 👉Eiweiß steif schlagen (Tipp: Spritzer Zitrone + Salz für besseres Aufschlagen & hohes, schmales Gefäß - am besten kein Plastik!) • Erythrit einrieseln lassen ➳ weiterschlagen • Tapioka Syrup dazugeben ➳ weiterschlagen - bei Bedarf mehr dazugeben • Geschmack unterheben. . Mit Erythrit:. {65kcal | 2,8g C | 0.2g F | 8,8g P}. Mit 20g Zucker:. {145kcal | 22,8g C | 0.2g F | 8,8g P}. . Empfehlung: Dazu passt natürlich super ein bisschen Schoki oder Kekse😉🍫🍪. Rezept von: @fees_soulfood #lowcarbdessert #lowcarbdeutschland #wwdeutschland #weightwatchersdeutschland #abnehmen #tiramisu #zuckerfrei #lowcarbgermany #flavsty #flavourpulver #aromapulver #geschmackspulver #flavourpowder #flavpowder #flavdrops (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/BzBcNf1CuSD/?igshid=1eu7g3ztqgvjn

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🍮🥮VANILLE-ZIMT-PUDDINGOATS🥮🍮 ⏱ 15 Min. - 🥧 3 Portionen - 🍏 230 kcal p.P . REZEPT✨ ▫️80g Haferflocken ▫️10g Zimtschnecke Aromapulver von @flavsty (Alternativ anderes Süßungsmittel) ▫️650g Hafermilch ▫️1 Pck. Puddingpulver, Vanille ▫️weitere 100g Milch zum Auflösen für das Puddingpulver . . ZUBEREITUNG✨ ▫️Haferflocken, Milch & Aroma in einem Topf geben und 12 Minuten vor sich hin köcheln lassen ▫️ während dessen das Puddingpulver mit 100g Milch verrühren - anschließend dem Topf beimischen & 1 Minute unter ständigem Rühren in die Masse einrühren . . Rezept von: @liiseeey_ . #puddingoats #oatsforbreakfast #rezeptideen #lowcarbdeutschland #lowcarbrezepte #kalorienzählen #abnehmen2019 #foodblogger_de #fitnessfood #oatmeal #flavsty #flavdrops #geschmackspulver #flavourpowder #flavourpulver #aromapulver (hier: Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/By72sDuCaDM/?igshid=14dalisvwg13j

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RASPBERRY CHEESECAKE 150g Griechischer Jogurt 1 Scoop Käsekuchen @flavsty 3 Haferkekse Ein paar Himbeeren Weiße Schokoladen Raspeln Tonkabohne gerieben ————- Rezept von: @jajolicious ————- #cheesecake #käsekuchen #dessert #parfaits #flavsty #raspberry #raspberrycheesecake #himbeerkäsekuchen #nachtisch #nachtischgehtimmer #nachtischimglas #schichtdessert #kaloriendefizit #rezepte #rezeptideen #geschmackspulver #aromapulver #flavourpulver #flavourpowder #flavpowder #flavourdrops (hier: Berlin, Germany) https://www.instagram.com/p/By2rpx9CBDk/?igshid=9sj0453d9m2v

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STRAWBERRY-LEMON-CHEESECAKE: 🔸2 Eier 🔸200g Magerquark 🔸70g Grieß 🔸20g Puddingpulver Vanille 🔸60g Wasser 🔸10g Vanilla Whey 🔸etwas Zitronenschale 🔸10g Flavsty Erdbeer 🔸6g Backpulver ▶️ Ei und Quark vermischen. Restliche Zutaten unterrühren und zu einem glatten Teig verarbeiten. In eine Silikon-Kastenform geben und bei 180 Grad für 20-25 Minuten backen. ➡️ 688 kcal | 84,4 KH | 55,2 P | 13,6 F Rezept von: @ninaneedstotakeapicture . #foodporn #foodblog #food #cake #esstmehrkuchen #kuchen #kuchenliebe #cakelove #esstmehrkuchen #griess #foodblogger_de #foodie #kuchenbacken #flavsty #geschmackspulver #aromapulver #flavourpulver #flavourpowder #flavdrops #weightwatchersdeutschland (hier: Düsseldorf, Germany) https://www.instagram.com/p/Byp5IO7ifUK/?igshid=2998omzt3i7e

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Berry Cheescake 👪 13 Stücke ⏰ ca. 60 Minuten 📝 Zutaten: BODEN ✅350g Dinkelmehl ✅2 TL Backpulver ✅1 Banane ca. 110g ✅ 50g Magarine ✅ 125ml Wasser FÜLLUNG ✅ 500g Magerquark ✅ 15g Puddingpulver ✅ 1 Ei ✅ 1 Scoop @flavsty Käsekuchen ✅ ca. 80g gefrorene Beeren ⏩seperat alle trockenen Zutaten vermischen und mit der flüssigen Magarine und dem Wasser gut verkneten ⏩ den Teig in eine Runde Kuchenform geben und die Ränder nach oben drücken ⏩ dir Füllung vorbereitet und den Kuchen damit füllen ⏩ die Beeren darauf geben und leicht eindrücken ⏩ für ca. 55Minuten im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad backen ⏩ auskühlen lassen und GENIEßEN ' 🔥 Makrowerte 1/13 : 170 kcal - 9g Eiweiß - 23,4g Kohlenhydrate - 3,9g Fett Rezept von: @marii_ann_ #kuchen #cheesecake #flavourpulver #aromapulver #geschmackspulver #flavourpowder #flavpowder #flavdrops #flavsty #weightwatchersdeutschland #weightwatchers #berrycheesecake #berrycake (hier: Bochum, Germany) https://www.instagram.com/p/Byk24udCfL4/?igshid=1iujm9ixls45u