#gigafit

[c3coachsportif-blog]

C'EST LA REPRISE! Après 3 mois sans salle de musculation beaucoup vont se précipiter sur les charges pour constater leur niveau. Et bien c'est une erreur! Tu risques de te blesser bêtement si tu penses que 3 mois sans entrainement n'aura eu aucun impact sur ton corps. Si tu t'es entraîné au poids de corps pendant le confinement... et bien je te félicite déjà pour ta motivation... mais il y a quand même une chance, moins grande certes, que tu te blesses en voulant travailler comme tu le faisait il y a 3 mois ou en voulant y aller trop vite trop fort. Je te conseille vivement d'y allé doucement. Evite les bonds de 10/20 kg s'il te plaît. Soyons précis: 1️⃣ Observe ta mobilité. Qui veut aller loin ménage sa monture. Donc fais un check-up complet de ton body. Et pour ça test toi sur le squat et le overhead. Tes mouvements devront se faire avec une barre à vide et doivent être parfait. Si tu n'y arrive pas, il faudra d'abord penser à faire des étirements et des auto-massages pour libérer au maximum tes articulations. 2️⃣ Observe ta résistance abdominale. Ta colonne vertébrale est l'articulation que tu dois le plus respecter et protéger. Donc test toi sur le gainage abdominal et dorsal. Si tu ne tiens pas un minimum de 3 minutes sur ces deux exercices je te conseille vivement de ne pas mettre de charge importante sur tes exercices. Une colonne vertébrale se doit d'avoir un tonus musculaire important pour te permettre de la maintenir dans une position neutre, peu importe l'exercice que tu feras. 3️⃣ Observe ta force. Déjà évite le test 1RM dès la reprise. Tu dois réhabituer ton corps aux charges donc patience. Les charges s'augmentent de 2,5 kg à 5 kg à chaque série. Selon ton objectif tu vas plus ou moins charger pour ne pas dépasser un certain nombre de répétition. Jusque là on est d'accord mais si tu constates que tes mouvements sont imprécis, que ton corps tremble ou encore que tu n'es pas stable c'est que tu n'es pas prêt pour cette charge. Donc ne soit pas têtu. SOIT A L'ÉCOUTE DE TON CORPS! #body #musculation #fitness #basicfit #gigafit #reprise #sport #sportensalle #bodygoal #coach #conseil #corps #training #entrainement #mobility #resistance (à C3 Coach sportif Oise) https://www.instagram.com/p/CAxnGw4KFt8/?igshid=tl6gro8xsura

[skodymix-blog]

Coach disponible pour du suivi à distance et personal training avec @berenice_coach les places se réduisent alors prenez vite la votre avant la rentrée Coach @berenice_coach #fitnessfrance #fitfrench #teamgrosguifit #musculationfrance #teamshape #fitnessfrench #salledesport #pertedepoids #gigafitFrance #perdredupoids #maigrir #musculations #gigafit #musculation #musculationpourtous #musculationmotivation #sport #sports #muscle #bodybuilding #bodyfitness #gigafitsavigny (à Ile-de-France, France)

[miroir-de-sports]

STAPS APAS

Jeanne Marie, Pauline, Lucas, Arvind, Clément, étudiants de l’Unité de Formation et de Recherche STAPS de Dijon ont endossé le samedi 12 mars le statut de chefs d’orchestre de l'évènement ''Un sport pour tous", support de leur projet de fin d’études. Une partition sur fonds d’adaptations, un maître-mot qui donne le tempo dans l’immense salle des sports collectifs, théâtre de cette troisième édition, pérennisée par chaque promotion de la filière Activité Physique Adaptée et Santé. En prélude, Elise Bouraghda, référente paralympique BFC, sollicitée par les étudiants donne un point de vue à l’unisson d’un sport pour tous : « notre rôle en région consiste à encourager les évènements qui font connaître l’offre para sportive. Nous accompagnons les clubs pour qu’ils se structurent afin de devenir para-accueillants. J’agis pour que chaque personne en situation de handicap puisse pratiquer le sport de son choix dans le club de son choix. Il faut aussi rompre avec les préjugés autour du handicap et de l’entourage des handicapés, du genre « le sport ce n’est pas pour toi ». Pour les personnes en situation de handicap, l’approche du sport, en première intention, par la compétition est un biais ; le sport loisir proposé par les associations présentes est pertinent car il est immédiat et ouvre des portes.» "Un sport pour tous" est une représentation de pratiques de sports adaptés dont les instruments sont parfois très spéciaux. Une revue des coulisses révèle les secrets et règles mis en œuvre pour une pratique sportive accommodante selon la spécificité du handicap. Le para volley est permis grâce au filet abaissé à 1m10 maxi. L'Association Handicap Valide Vivre Ensemble Solidaire propose un calendrier de sorties été-hiver avec mise à disposition de personnes accompagnantes et de matériel adapté (Cimgo, quadrix,vélo double). Les animations de Canne et bâton, de volley assis sont des points d’orgue qui invitent au partage entre handi et valides. Sur les dix associations présentes, DFCO Fauteuil, Canne et bâton, Handphyclub, AHVVES, Handi'Chien, DSR Team#67, Body training (gigafit), Equisens, Volley club de Chenôve, Stimule ton handicap (Inserm),les quatre dernières seront également présentes pour la journée nationale du sport et du handicap en compagnie d'autres attractions (machine à pagayer, rugby fauteuil, joëlette). Cet autre rendez-vous proposé le 23 mars, place de la République, est toujours sous la houlette d' étudiants STAPS filière APAS.

[poupeeblack]

à Gigafit Villeparisis https://www.instagram.com/p/CaAE5zhIkAn/?utm_medium=tumblr

[elicoachsportif]

Je tiens à informer tous mes élèves du club gigafit la pleine, que je n’assurerais plus les cours sur mes créneaux du lundi midi et vendredi soir. D’autres bonnes nouvelles arrivent la semaine prochaine. 💪🏿👌🏿😉 Merci à tous pour cette année de folie 😍😍 Vous étiez au top de chez top!! Restez connecté pour les infos. Sportivement EliCoach www.elicoach.fr - - - Coach sportif à Paris, n’hésitez pas à me contacter pour vous aidez à atteindre vos objectifs. - ➡️ A domicile ➡️ En clubs ➡️ En extérieur ➡️ En entreprise - 🖥: www.elicoach.fr - - -#musculation #gym #shredded #train #fitlife #calisthenics #fitfam #fitness #getfit #workout #lifestyle #sixpack #eatclean #fitnessmodel #cardio #bodybuilding #muscles #nopainnogain #muscu #fit #healthy #picoftheday #aesthetic #instago #fitnessaddict #instalike #motivation #blackmen #biceps https://www.instagram.com/p/BnWrB8-lnwb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=f6583w2ce92a

[jaigeddes]

BT gets go-ahead for £12bn full-fibre roll-out

Telecoms regulator Ofcom has given BT the go-ahead to charge customers more to help fund an ambitious £12bn superfast fibre investment plan.

Nine contractors have already been lined up to deliver infrastructure for ultrafast broadband which BT chief executive Philip Jansen said Openreach would now “get on and build like fury”.

New contractor Openreach full-fibre regions Telent MTS KN Circet MJ Quinn’s Instalcom Folsehill Lancaster Hemel Hempstead Leyland Balham Willowcroft Sheffield Aberdeen Woodley Kidbrooke Newcastle Un Lyme Donaldson Douglas Ellesmere Port Walsall Ayr Giffnock Huyton Wednesbury Laindon Loughton Barry Newcastle Central Gillingham Orpington Newport Castleford Worthing Central Paignton Milnsbridge Molesey St Peters Crownhill JHG Kelly’s NMCN Kier Northampton Hove Arnold Swindon Bedford

BT’s Fibre To The Premises plan will connect to 20 million homes to superfast broadband by the mid- to late-2020s.

Jansen added: “This is good news for all fibre providers in the UK. For us, it is the greenlight we’ve been waiting for.”

Clive Selley, CEO, Openreach said: “We’ve now passed almost 4.5 million premises and are building faster, at lower cost and higher quality than anyone else in the UK.

“Today’s regulation will allow us to ramp up to 3 million premises per year providing vital next generation connectivity for homes and business right across the UK”.

The Ofcom decision comes as the Government released further details of its £5bn Project Gigabit plan to connect one million hard to reach homes and businesses with superfast broadband.

Up to 510,000 homes and businesses in Cambridgeshire, Cornwall, Cumbria, Dorset, Durham, Essex, Northumberland, South Tyneside and Tees Valley will be the first to benefit.

Contracts for these first areas will go to tender in the spring with spades in the ground in the first half of 2022.

In June, the government expects to announce the next procurements to connect up to 640,000 premises in Norfolk, Shropshire, Suffolk, Worcestershire, Hampshire and the Isle of Wight.

Digital Secretary Oliver Dowden said: “Project Gigabit is our national mission to plug in and power up every corner of the UK and get us gigafit for the future.

We have already made rapid progress, with almost 40% of homes and businesses now able to access next-generation gigabit speeds, compared to just 9% in 2019.

“Now we are setting out our plans to invest £5bn in remote and rural areas so that no one is left behind by the connectivity revolution.”

First Project Gigabit procurements areas

110,000 to 130,000 premises in Durham, South Tyneside & Tees Valley and areas of Northumberland – including Darlington, Stockton, Hartlepool, Middlesbrough, Redcar and Cleveland, Sunderland, Gateshead and South Tyneside

60,000 to 80,000 premises in West Cumbria including in the Lake District National Park

30,000 to 50,000 premises in North and West Northumberland and East Cumbria – including Brampton and Rothbury

120,00 to 140,000 premises in Cambridgeshire and adjacent areas – including Peterborough and parts of Northamptonshire, Essex, Hertfordshire and Rutland

40,000 to 60,000 premises in East Cornwall – including Launceston, Callington and Looe

30,000 to 50,000 premises in West Cornwall – including in Cambourne-Pool-Redruth and Penzance and the Isles of Scilly

[ebenalconstruct]

BT gets go-ahead for £12bn full-fibre roll-out

Telecoms regulator Ofcom has given BT the go-ahead to charge customers more to help fund an ambitious £12bn superfast fibre investment plan.

Nine contractors have already been lined up to deliver infrastructure for ultrafast broadband which BT chief executive Philip Jansen said Openreach would now “get on and build like fury”.

New contractor Openreach full-fibre regions Telent MTS KN Circet MJ Quinn’s Instalcom Folsehill Lancaster Hemel Hempstead Leyland Balham Willowcroft Sheffield Aberdeen Woodley Kidbrooke Newcastle Un Lyme Donaldson Douglas Ellesmere Port Walsall Ayr Giffnock Huyton Wednesbury Laindon Loughton Barry Newcastle Central Gillingham Orpington Newport Castleford Worthing Central Paignton Milnsbridge Molesey St Peters Crownhill JHG Kelly’s NMCN Kier Northampton Hove Arnold Swindon Bedford

BT’s Fibre To The Premises plan will connect to 20 million homes to superfast broadband by the mid- to late-2020s.

Jansen added: “This is good news for all fibre providers in the UK. For us, it is the greenlight we’ve been waiting for.”

Clive Selley, CEO, Openreach said: “We’ve now passed almost 4.5 million premises and are building faster, at lower cost and higher quality than anyone else in the UK.

“Today’s regulation will allow us to ramp up to 3 million premises per year providing vital next generation connectivity for homes and business right across the UK”.

The Ofcom decision comes as the Government released further details of its £5bn Project Gigabit plan to connect one million hard to reach homes and businesses with superfast broadband.

Up to 510,000 homes and businesses in Cambridgeshire, Cornwall, Cumbria, Dorset, Durham, Essex, Northumberland, South Tyneside and Tees Valley will be the first to benefit.

Contracts for these first areas will go to tender in the spring with spades in the ground in the first half of 2022.

In June, the government expects to announce the next procurements to connect up to 640,000 premises in Norfolk, Shropshire, Suffolk, Worcestershire, Hampshire and the Isle of Wight.

Digital Secretary Oliver Dowden said: “Project Gigabit is our national mission to plug in and power up every corner of the UK and get us gigafit for the future.

We have already made rapid progress, with almost 40% of homes and businesses now able to access next-generation gigabit speeds, compared to just 9% in 2019.

“Now we are setting out our plans to invest £5bn in remote and rural areas so that no one is left behind by the connectivity revolution.”

First Project Gigabit procurements areas

110,000 to 130,000 premises in Durham, South Tyneside & Tees Valley and areas of Northumberland – including Darlington, Stockton, Hartlepool, Middlesbrough, Redcar and Cleveland, Sunderland, Gateshead and South Tyneside

60,000 to 80,000 premises in West Cumbria including in the Lake District National Park

30,000 to 50,000 premises in North and West Northumberland and East Cumbria – including Brampton and Rothbury

120,00 to 140,000 premises in Cambridgeshire and adjacent areas – including Peterborough and parts of Northamptonshire, Essex, Hertfordshire and Rutland

40,000 to 60,000 premises in East Cornwall – including Launceston, Callington and Looe

30,000 to 50,000 premises in West Cornwall – including in Cambourne-Pool-Redruth and Penzance and the Isles of Scilly

from https://www.constructionenquirer.com/2021/03/18/bt-gets-go-ahead-for-12bn-full-fibre-roll-out/

[elykymofficiel]

Cours de step donné à mes élèves lundi 😜 Eli.coach votre coach sportif à Paris. -lien dans ma bio -www.elicoach.fr - #musculation #gym #shredded #train #fitlife #calisthenics #fitfam #fitness #getfit #workout #lifestyle #sixpack #eatclean #fitnessmodel #cardio #bodybuilding #muscles #nopainnogain #muscu #fit #healthy #picoftheday #aesthetic #instago #fitnessaddict #instalike #motivation #blackmen #biceps (à Gigafit La Plaine)

[poupeeblack]

à Gigafit Villeparisis https://www.instagram.com/p/CWIF2l_oeeA/?utm_medium=tumblr

[poupeeblack]

à Gigafit Villeparisis https://www.instagram.com/p/CWIFyRdIpLF/?utm_medium=tumblr

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[elicoachsportif]

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On commence la journée par les abdos. - -Perte de poids -Prise de masse -Remise en forme -Préparation physique -Travail de la mobilité - Tel: 0769957529 Site: www.elicoach.fr - - - #musculation #gym #shredded #train #fitlife #calisthenics #fitfam #fitness #getfit #workout #lifestyle #sixpack #eatclean #fitnessmodel #cardio #bodybuilding #muscles #nopainnogain #muscu #fit #healthy #picoftheday #aesthetic #instago #fitnessaddict #instalike #motivation #blackmen #biceps #step (à Gigafit La Plaine)

[elykymofficiel]

Une autre photo du shoot que je trouve cool!! #musculation #gym #shredded #train #fitlife #calisthenics #fitfam #fitness #getfit #workout #lifestyle #sixpack #eatclean #fitnessmodel #cardio #bodybuilding #muscles #nopainnogain #muscu #fit #healthy #picoftheday #aesthetic #instago #fitnessaddict #instalike #motivation #blackmen #biceps (à Gigafit La Plaine)

[elykymofficiel]

Merci a mon staf pour le shooting d'aujourd'hui. #musculation #gym #shredded #train #fitlife #calisthenics #fitfam #fitness #getfit #workout #lifestyle #sixpack #eatclean #fitnessmodel #cardio #bodybuilding #muscles #nopainnogain #muscu #fit #healthy #picoftheday #aesthetic #instago #fitnessaddict #instalike #motivation #blackmen #biceps (à Gigafit La Plaine)

[elicoachsportif]

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Cours de step avec mes élèves de @gigafit.france - - - #musculation #gym #shredded #train #fitlife #calisthenics #fitfam #fitness #getfit #workout #lifestyle #sixpack #eatclean #fitnessmodel #cardio #bodybuilding #muscles #nopainnogain #muscu #fit #healthy #picoftheday #aesthetic #instago #fitnessaddict #instalike #motivation #blackmen #biceps #step (à Gigafit La Plaine)