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El principal obstáculo para perder grasa abdominal: No es el azúcar ni los carbohidratos

El deseo de perder grasa abdominal es común entre muchas personas que buscan mejorar su apariencia física y su salud en general. A menudo, se cree que eliminar el azúcar y los carbohidratos de la dieta es la clave para lograrlo. Sin embargo, hay otro factor igualmente importante que puede obstaculizar tus esfuerzos por perder esa grasa no deseada en el vientre. En este artículo, exploraremos en detalle el principal obstáculo para perder grasa abdominal, razón que impide perder grasa y cómo abordar este problema de manera efectiva.

1. Introducción

Cuando se trata de perder grasa abdominal, muchas personas asumen que eliminar el azúcar y los carbohidratos de su dieta es la solución definitiva. Sin embargo, hay un factor sorprendente que a menudo se pasa por alto: el consumo de alcohol. Aunque puede parecer inofensivo o incluso compatible con ciertos enfoques de dieta, el alcohol puede ser uno de los principales obstáculos para perder esa grasa abdominal no deseada.

2. El papel del alcohol en la acumulación de grasa abdominal

Imagina esta situación común: pasas horas en el gimnasio haciendo ejercicios específicos para el abdomen, pero la grasa en esa zona persiste. Incluso si sigues una dieta cetogénica o practicas el ayuno intermitente, ese vientre abultado parece resistirse a desaparecer. ¿Cuál podría ser la causa?

Aquí es donde el alcohol entra en escena. Muchas personas se sorprenden al descubrir que incluso el vino, considerado por algunos como «amigable con la dieta cetogénica» debido a su bajo contenido de carbohidratos, puede ser un obstáculo para perder grasa abdominal. Esto se debe a que el alcohol afecta negativamente al hígado y desencadena una serie de procesos que contribuyen a la acumulación de grasa en esta área del cuerpo.

3. El impacto del alcohol en el hígado

Las células hepáticas, conocidas como hepatocitos, consideran el alcohol como una sustancia tóxica y tratan de eliminarlo del cuerpo. Sin embargo, este proceso tiene efectos secundarios perjudiciales. El alcohol se convierte en una sustancia aún más tóxica dentro del hígado, lo que puede dañar las células hepáticas y provocar la acumulación de grasa en el hígado. Este exceso de grasa puede dar lugar a una enfermedad conocida como hígado graso, acompañada de inflamación y cicatrización.

Si la situación persiste durante un período prolongado, puede desarrollarse cirrosis, lo que aumenta el riesgo de padecer cáncer de hígado y otras complicaciones graves. Por lo tanto, es crucial comprender los efectos nocivos del consumo de alcohol en el hígado y cómo esto puede influir en la acumulación de grasa en el abdomen.

4. Aumento de los niveles de estrógeno y disminución de la testosterona

El alcohol también afecta los niveles hormonales, especialmente en los hombres. El consumo regular de alcohol puede aumentar los niveles de estrógeno y disminuir la testosterona. Esto puede tener un impacto negativo en la distribución de la grasa corporal y contribuir a la acumulación de grasa en el área abdominal.

Aunque se ha promocionado el consumo moderado de alcohol por sus supuestos beneficios para la salud, investigaciones recientes han demostrado que no existe ningún nivel seguro de consumo de alcohol. Por lo tanto, es esencial comprender los riesgos asociados con el consumo de alcohol y su impacto en la composición corporal, especialmente cuando se busca perder grasa abdominal.

5. Las calorías vacías del alcohol

Además de los efectos perjudiciales en el hígado y los niveles hormonales, el alcohol también aporta calorías vacías a la dieta. Mientras que los carbohidratos y las proteínas contienen alrededor de 4 calorías por gramo y la grasa proporciona 9 calorías por gramo, el alcohol contiene aproximadamente 7 calorías por gramo.

Estas calorías del alcohol son consideradas «vacías» porque no aportan nutrientes esenciales al cuerpo. Además, el cuerpo necesita utilizar ciertos nutrientes para metabolizar el alcohol, lo que puede agotar los niveles de vitaminas y minerales, como la vitamina B1, el ácido fólico, el zinc y el cobre. La deficiencia de vitamina B1 puede provocar problemas como ansiedad, preocupación excesiva, pensamientos excesivos, insomnio, tensión nerviosa, síndrome de piernas inquietas y fatiga.

6. El efecto del alcohol en la capacidad del cuerpo para quemar grasa

El consumo de alcohol puede afectar la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Después de consumir alcohol, el cuerpo prioriza la eliminación del alcohol antes que la quema de grasa. Esto significa que si has tomado algunas copas de vino, es probable que tu cuerpo no queme grasa durante 48 a 72 horas después de la ingesta de alcohol.

Incluso si no bebes alcohol diariamente y solo lo consumes ocasionalmente, esta sustancia puede tener efectos prolongados en la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Esto puede dificultar enormemente tus esfuerzos por deshacerte de la grasa abdominal, especialmente si sigues una dieta cetogénica o practicas el ayuno intermitente.

7. El impacto del alcohol en el sistema hormonal y digestivo

El consumo de alcohol tiene un impacto significativo en el sistema hormonal y digestivo. Afecta el equilibrio hormonal al aumentar los niveles de estrógeno en los hombres y disminuir los niveles de testosterona. Esto puede alterar la distribución de la grasa corporal y promover la acumulación de grasa en el área abdominal.

Además, el alcohol puede afectar la microbiota intestinal, también conocida como flora intestinal. Esto puede tener consecuencias negativas en la salud digestiva y el metabolismo. Un desequilibrio en la microbiota intestinal puede influir en la forma en que el cuerpo almacena y procesa los alimentos, lo que puede contribuir a la acumulación de grasa abdominal.

8. Estrategias para reducir o eliminar el consumo de alcohol

Si estás decidido a perder grasa abdominal y comprendes los efectos negativos del alcohol, es posible que desees reducir o eliminar por completo su consumo. Aquí hay algunas estrategias que puedes seguir:

Reflexiona sobre las razones por las que consumes alcohol y busca alternativas saludables para reducir el estrés o lidiar con situaciones sociales sin recurrir al alcohol.

Evita los entornos sociales donde se consuma alcohol con frecuencia. Busca actividades y amistades que no giren en torno al consumo de alcohol.

No mantengas alcohol en casa para evitar la tentación de beber. Si no lo tienes a mano, es menos probable que caigas en la tentación.

Busca formas naturales de reducir el estrés, como tomar infusiones de hierbas relajantes como la melisa o utilizar hierbas adaptógenas como el ashwagandha.

Considera tomar un suplemento de vitamina B1 para compensar las deficiencias causadas por el consumo de alcohol y mejorar tu bienestar general.

Recuerda que eliminar o reducir el consumo de alcohol puede ser un desafío, pero los beneficios para tu salud y tu capacidad para perder grasa abdominal valen la pena.

9. Alternativas saludables al consumo de alcohol

Si encuentras difícil eliminar por completo el consumo de alcohol, existen alternativas saludables que puedes considerar. Estas alternativas pueden ayudarte a reducir los efectos negativos del alcohol en tu cuerpo. Aquí tienes algunas opciones:

Agua con gas: Si disfrutas de la sensación burbujeante de una bebida, puedes optar por agua con gas en lugar de alcohol. Puedes agregarle un poco de sabor con rodajas de limón o pepino.

Bebidas sin alcohol: Existen diversas opciones de bebidas sin alcohol en el mercado, como cervezas sin alcohol o cócteles sin alcohol. Estas alternativas te permiten disfrutar de una bebida refrescante sin los efectos nocivos del alcohol.

Té de kombucha: El té de kombucha es una opción popular y saludable que puede brindarte una sensación similar a la de beber alcohol. Sin embargo, asegúrate de elegir una variedad con bajo contenido de azúcar.

Bebidas a base de hierbas: Hay varias bebidas a base de hierbas disponibles en el mercado que pueden brindarte una experiencia similar a la de beber alcohol. Estas bebidas están elaboradas con ingredientes naturales y ofrecen un sabor agradable sin los efectos negativos del alcohol.

10. Otros factores para perder grasa abdominal

Si bien el alcohol puede ser un obstáculo para perder grasa abdominal, importante que dificulta la pérdida de grasa, también hay otros aspectos a tener en cuenta. Algunos de estos factores incluyen:

Una dieta equilibrada: Consumir una dieta rica en alimentos frescos, nutrientes y fibra puede ayudar a controlar el peso y reducir la grasa abdominal.

Actividad física regular: Incorporar ejercicio en tu rutina diaria puede ayudar a quemar calorías y promover la pérdida de grasa abdominal.

Reducción del estrés: El estrés crónico puede contribuir a la acumulación de grasa abdominal. Busca formas saludables de manejar el estrés, como practicar técnicas de relajación o ejercicios de respiración.

Descanso adecuado: El sueño insuficiente puede afectar los niveles hormonales y contribuir al aumento de peso. Asegúrate de dormir lo suficiente y descansar adecuadamente.

11. Conclusiones sobre el obstáculo para perder grasa abdominal

Aunque muchos creen que el azúcar o los carbohidratos son los principales culpables de la acumulación de grasa abdominal, el consumo de alcohol puede ser igualmente perjudicial. El alcohol afecta el hígado, los niveles hormonales y contribuye a un aumento de calorías vacías en la dieta.

Si deseas perder grasa abdominal de manera efectiva, es importante tener en cuenta el impacto del alcohol en tu cuerpo y considerar reducir o eliminar su consumo. Al hacerlo, puedes abrir el camino para lograr tus objetivos de pérdida de grasa abdominal y mejorar tu salud en general.

Preguntas frecuentes sobre el obstáculo para perder grasa abdominal

¿Puedo beber alcohol si quiero perder grasa abdominal?

El consumo de alcohol puede dificultar la pérdida de grasa abdominal debido a sus efectos en el hígado, los niveles hormonales y el metabolismo de la grasa. Es recomendable reducir o eliminar el consumo de alcohol si deseas lograr resultados óptimos en la pérdida de grasa abdominal.

¿Es el vino una opción saludable para la dieta cetogénica?

Aunque el vino tiene un bajo contenido de carbohidratos, su consumo regular puede afectar negativamente la capacidad del cuerpo para quemar grasa y contribuir a la acumulación de grasa abdominal. Se recomienda evitar o limitar el consumo de alcohol, incluso en la dieta cetogénica.

¿Hay alternativas saludables al consumo de alcohol?

Sí, existen alternativas saludables al consumo de alcohol, como agua con gas, bebidas sin alcohol, té de kombucha y bebidas a base de hierbas. Estas opciones ofrecen una experiencia similar sin los efectos negativos del alcohol.

¿Qué otros factores pueden contribuir a la acumulación de grasa abdominal?

Además del consumo de alcohol, otros factores que pueden contribuir a la acumulación de grasa abdominal incluyen una dieta desequilibrada, la falta de actividad física, el estrés crónico y el sueño insuficiente. Abordar estos factores también es importante para lograr una pérdida de grasa abdominal efectiva.

¿Puedo consumir alcohol de forma moderada sin afectar mi grasa abdominal?

Aunque algunos estudios han sugerido que el consumo moderado de alcohol puede tener ciertos beneficios para la salud, es importante tener en cuenta los riesgos asociados y los efectos negativos en la acumulación de grasa abdominal. Para lograr resultados óptimos, se recomienda reducir o eliminar por completo el consumo de alcohol.

[salud101]

El principal obstáculo para perder grasa abdominal: No es el azúcar ni los carbohidratos

El deseo de perder grasa abdominal es común entre muchas personas que buscan mejorar su apariencia física y su salud en general. A menudo, se cree que eliminar el azúcar y los carbohidratos de la dieta es la clave para lograrlo. Sin embargo, hay otro factor igualmente importante que puede obstaculizar tus esfuerzos por perder esa grasa no deseada en el vientre. En este artículo, exploraremos en…

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Cómo Reducir la Grasa Abdominal Correctamente 

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Cómo Reducir la Grasa Abdominal Correctamente 

Muchas personas se preguntan: ¿Cómo puedo reducir la grasa abdominal?..y rápido?, Si bien no existe un plan de dieta y ejercicio de solución rápida para reducir instantáneamente la grasa abdominal, existen opciones dietéticas, opciones de actividad y modificaciones en el estilo de vida que pueden ayudar. Aquí está tu guía para comprender qué es la grasa abdominal y los posibles métodos a largo plazo para reducirla. 

¿Es Peligrosa la Grasa Abdominal y Qué Es? 

La grasa visceral, también conocida como grasa abdominal, es la capa de grasa que se encuentra debajo de los músculos del abdomen. La grasa abdominal sirve como una fuente constante de energía y expone al cuerpo a sustancias tóxicas y hormonas debido a su ubicación crítica cerca de muchos de tus órganos clave. Tu riesgo de inflamación crónica, diabetes, enfermedad cardíaca y cáncer puede aumentar si tienes una cantidad excesiva de células grasas o si tus células grasas se agrandan demasiado. Por estas razones, la grasa abdominal, puede ser más peligrosa que la grasa subcutánea. 

¿Qué ejercicios Puedo Practicar para Perder Grasa Abdominal? 

En un mundo perfecto, podríamos identificar el área precisa de nuestro cuerpo de la que queríamos quemar calorías, pero así no es como funciona realmente. Afortunadamente, hay algunas actividades que son particularmente buenas para derretir la grasa de todo el cuerpo, incluida la barriga. 

1. HIIT (Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad) 

Prueba la técnica de cardio HIIT intensivo, en lugar de un entrenamiento largo y de baja intensidad: intervalos intensos y de ritmo rápido que te dejan completamente agotado después de solo una sesión de 20 a 30 minutos. Al aumentar el efecto de poscombustión, este tipo de ejercicio cardíaco le permite a tu cuerpo continuar quemando calorías incluso después de que haya terminado su actividad. Siempre que se dirijan a diferentes áreas musculares, como sentadillas, flexiones y columpios con pesas rusas, puedes alternar entre 30 segundos de tus ejercicios preferidos con descansos intermedios. 

2. Escalones Laterales 

Además, es importante tonificar los abdominales para perder grasa abdominal. Agrega tablones laterales a un entrenamiento de tablones estándar para aumentar la dificultad: 

1. Coloca el pie derecho sobre el izquierdo rodando sobre el antebrazo izquierdo. 

2. Mantén esta postura durante 60 segundos y luego cambia de lado. 

3. Tener dos puntos de contacto en lugar de cuatro ejerce más presión sobre el núcleo y pone a prueba los oblicuos. 

Soy un entrenador personal en Barcelona, si necesitas apoyo  puedes visitar nuestro gimnasio y con gusto te ayudaré con tus entrenamientos y dieta.

3. Ponerte en cuclillas mientras te inclinas

Si a menudo usas una cinta de correr para hacer calentamientos o ejercicios aeróbicos, intenta aumentar la inclinación. Correr cuesta arriba quema más calorías que correr cuesta abajo y, al mismo tiempo, tienes el potencial de aumentar la masa muscular. Dependiendo de tu peso y del ritmo de la inclinación, quemarás más calorías. Las colinas se pueden utilizar en el entrenamiento al aire libre también. 

¿Qué Puedo Comer para Reducir la Grasa Abdominal? 

No existe una dieta específica que elimine la grasa abdominal más rápido que otras. Debes pensar en la frecuencia, el volumen y el valor nutricional de tus comidas si deseas perder grasa abdominal. Con la ayuda de esto, puedes evitar la hinchazón dolorosa, reducir la dgrasa visceral y mantener un peso saludable. Para comenzar tu camino hacia la pérdida de grasa abdominal de manera saludable, comienza con estas sugerencias.

Prevenir la Hinchazón del Vientre 

Los carbohidratos refinados y los azúcares simples, como los que se incluyen en los alimentos procesados con azúcares agregados, son ingredientes que hinchan tu cuerpo. Debido a un aumento en la retención de agua, demasiado sodio también puede hacer que te sientas hinchado. 

Para reducir el consumo de alimentos procesados y envasados que pueden hacer que tú vientre se hinche, elige alimentos recién preparados la mayor parte del tiempo. Por ejemplo, para comenzar el día por la mañana, sustituye un tazón de cereal con azúcar agregada por un Batido verde, hecho con frutas y verduras frescas.

Reconocer la Fuerza de la Proteína 

Al aumentar la fuerza muscular y el metabolismo al mismo tiempo que reduces el hambre, la proteína desempeña un doble papel para ayudarte a perder grasa abdominal. Una dieta rica en proteínas mejora la termogénesis, lo que podría ayudarte a quemar más calorías, Además, el consumo de proteínas puede aumentar la sensación de saciedad después de comer, lo que puede alentarte a consumir menos calorías más tarde en el día. Puedes llenar un Tazón de leche Pollo y vegetales para el almuerzo para mantenerte satisfecho hasta tupróxima comida. 

Enfatiza la fibra 

A medida que se mueve lentamente a través de tu sistema digestivo, la fibra, ayudando a regular la cantidad de azúcar que usa tu cuerpo. Al consumir más fibra todos los días, puedes sentirte más lleno durante más tiempo después de las comidas, tener menos picos y caídas de azúcar en la sangre y consumir menos calorías durante el resto del día. 

Trata de consumir al menos 25 gramos de fibra todos los días cuando intentes perder grasa abdominal. Las legumbres, como las lentejas y los frijoles, las manzanas y las peras con piel, los frutos secos y las semillas, y las verduras crucíferas, como el brócoli y las coles de Bruselas, son alimentos ricos en fibra. 

¿Qué Formas de Vida Puedo Cambiar para Perder Grasa Abdominal? 

1. Consume agua de forma constante 

La deshidratación puede hacer que sea difícil distinguir entre hambre y sed. Toma un vaso de agua y espera unos minutos antes de reevaluar qué tan hambriento estás realmente si estás buscando un refrigerio a media tarde. Además, el agua potable facilita la digestión de los alimentos y reduce la hinchazón. A lo largo del día, es una buena idea llevar una botella de agua contigo. 

2. Descansa Mucho 

El estrés y las hormonas reguladoras pueden desequilibrarse como resultado de dormir poco o en exceso, lo que puede provocar un aumento de peso. Una sola noche de sueño inadecuado puedes elevar los niveles de grelina, lo que hace que sea más probable que comas en exceso al día siguiente al promover el apetito. La reducción del sueño también puede contribuir al cansancio diurno y a la reducción de la actividad física, lo que puede ser otro factor de por qué las personas que habitualmente carecen de sueño tienden a aumentar de peso. 

Si quieres reducir tu grasa abdominal correctamente, también puedes visitar nuestro gimnasio. Como entrenador personal en Barcelona y nutricionista, puedo ayudarte a alcanzar tus metas lo más rápido y eficiente posible. Contáctanos ahora para más información.

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Leche de coco para perder grasa abdominal

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4 pasos imperdibles para bajar la grasa abdominal

[simplementeabzurdah]

Hola princesas, hoy empecé a tomar rosa jamaica, dicen que ayuda a bajar de peso y eliminar la grasa abdominal. Durante estos días les iré contando como va y si realmente funciona.

[nuvitoh]

Es importante ingerir proteína para adelgazar porque es lo que más grasa quema. ¿Saben esas chicas que lucen delgadas pero luego se les mueve la piel del abdomen? Son las gordiflacas. Ninguna quiere eso, por ende les aconsejo beber agua con polvos de proteína para quemar rápido esa grasa abdominal fea.

Le puse un poco de cereales para engañar a mi cuerpo haciéndole creer que está saciado, así aguanto buen rato sin hambre. En total ingerí 93kcal y 10g de proteína. Mi meta de hoy es no pasar las 400kcal, ya que ayer ingerí casi 800kcal y quiero ingerir como mucho 600kcal al día para perder mis 2-3kg semanales.

Les voy contando que como durante estos días y cuánto perdí a final de semana💐💐💐

[davidsoto666]

Aguacate

El nombre para sus hojas es olo, (recordemos que depende la acentuacion significa diferente cosa, oló con acento es cuando nos referimos a los hijos de Obàtàlá, Òshún).

pertenece a:

Elegguá, Shangó, Orishaoko, Yemayá y Ògún.

Cuando se quiere dar de comer a Ògún se le cubre con sus hojas, una vez que las hojas están secas se pueden usan para trabajos, tambien se utilizan frescas para hacer el Òzain que se ocupara en la kariosha, o cualquier Òzain que lleve este ewé, el fruto del aguacate pertenece a Oyá, tambien se utiliza el iggi (palo) en palo monte, es uno de los elementos usados tambien por tribus Indígenas para sus pócimas mágicas, se pueden utilizar en los ẹbọs misi, en polvo, quemado, como sahumerio, para las cargas y como refuerzo, cuando se hace alguna obra para incrementar el sexo, si se ocupa la semilla en estas obras, potencia la sexualidad, si se muele y se aplica en algún preparado para la sexualidad y se ingiere hace que este preparado se potencialice (recordemos que esto debe ser realizado por alguien que este consagrado).

Usos de las hojas, la semilla, la pulpa y el aceite

La semilla molida y hervida sirve para borrar las arrugas de la cara, para mejorar la epilepsia, se toma una pizca de polvo de la semilla de aguacate tostada en agua de toronjil, la semilla del aguacate molida tambien sirve para solucionar los problemas de la tiroides y obesidad.

La pulpa sirve para evitar la caída del cabello, hacerlo crecer sano y fuerte y darle brillo, se frota la cabeza con la pulpa del fruto maduro a manera de jabón y a los 15 minutos se enjuaga con agua tibia, este método se repite aproximadamente por un mes, hasta que el cabello empiece a crecer sano y fuerte, si se come con azúcar, el aguacate aumenta la virilidad, este fruto que es tan rico en grasas, ayuda con la disminución de el colesterol y los triglicéridos.

Las hojas frescas y bien limpias y desinfectadas sirven para los lavados vaginales, para curar las encías sangrantes se mastican las hojas y se frotan con éstas las encías y en unos días, las encías dejarán de sangrar, el cocimiento de las hojas, ayuda a las mujeres a regular la menstruación, tomándolo dos veces al día, si se hacen cataplasmas de las mismas hojas disminuyen los hematomas que causan losgolpes, para curar la diabetes se prepara una infusión con varias hojas de aguacate, aproximadamente unas 6 hojas en dos litros de agua, se toma como

agua de uso, sobre todo después de las comidas, las hojas deben ser frescas y estar muy limpias y desinfectadas, alivia el dolor de cabeza, de dientes, inflamaciones, además de contrarrestar la fatiga y eliminar bacterias, si se consume por las noches evita el insomnio, es un suave laxante, alivia el malestar estomacal, las infecciones urinarias leves y es un gran remedio contra las úlceras (para poder usar estas hojas es necesario lavarlas muy bien, desinfectarlas y poner

aproximadamente 5 hojas por cada 2 litros de agua, se deja hervir por 3 minutos

y se retiran las hojas)

El aceite que se extrae del aguacate es excelente para las comidas y para el

cabello.

El hierro del aguacate se asimila relativamente bien, por lo que su consumo es

muy conviene sobre todo cuando se tiene deficiencia de hierro, y durante el

embarazo, es excelente para tratar la anemia por perdida de sangre o por falta de

hierro.

Se tiene la creencia que si se siembra en el hogar, atraerá al amor, las varitas hechas con la madera de este árbol son poderosos instrumentos mágicos.

Algunas personas presentan reacciones alérgicas cuando consumen el fruto.

Existen dos formas principales de alergia.

1.- Las personas con alergia al polen de los árboles desarrollan síntomas boca y la

garganta

2.- El segundo es cuando se consume la pulpa y los síntomas incluyen urticaria

generalizada, dolor abdominal y vómito y a veces es fatal.

* Nota *

ANTES DE REALIZAR CUALQUIER REMEDIO CASERO ES NECESARIO INFORMARNOS BIEN SI NO SOMOS ALÉRGICOS,

CUALQUIER PRODUCTO NATURAL SI NOSOTROS DECIDIMOS REALIZARLO O UTILIZARLO ES BAJO NUESTRA PROPIA

RESPONSABILIDAD, POR ESO ES NECESARIO VERIFICAR BIEN SI

PODEMOS HACERLO, SI ESTAS EMBARAZADA O LACTANDO NO ES

RECOMENDABLE UTILIZAR LAS HOJAS, EL HUESO O EL ACEITEDEL AGUACATE, SOLO ES RECOMENDABLE LA PULPA.

El color de las hojas de aguacate varía de color rojizo (cuando esta inmadura) a verde oscuro y brillante (cuando ya esta madura), se usan frescas o secas, se

pueden incluir en los guisos para darles un sabor nuevo o diferente al igual que las hojas del laurel y aunque son de la misma familia la hoja de aguacate es

considerablemente más grande, de 10 a 12 cm, y más ovalada, también se usan en caldos, salsas, moles y marinadas, es un fruto muy apreciado en la cocina Mexicana.

En Veracruz se le llama quilaguacate, se le llama palto en Argentina, Bolivia, Chile, Perú y Uruguay, aguacatero en la República Dominicana, Puerto Rico y Venezuela.

Es una especie arbórea del género Persea perteneciente a la familia Laurácea,

cuyo fruto, es una baya comestible es una especie originaria de Mesoamericana,

específicamente de las partes altas del centro y este de México, Guatemala y El Salvador, algunas de las evidencias antiguas de su uso se encontraron en Coaxcatlán (México) y datan de hace unos 10 000 años, e xisten evidencias

arqueológicas de la presencia del aguacate en Mesoamérica desde tiempos prehistóricos, los fósiles de ese fruto sugieren que su presencia en la sierra de

Nuevo León se remonta a épocas muy antiguas, en el centro de México desde 8 000 y 16 000 años A.C. y en la península de Yucatán desde 3 400 años A.C.

Los fósiles de sus semillas, encontrados en una cueva de Coaxcatlán, Puebla, indican que el aguacate era consumido por los pobladores del valle de Tehuacán entre 8

000 y 10 000 años A. C. y en los valles de Oaxaca desde 1 200 años A. C.

Actualmente, la especie se cultiva en lugares con climas tropicales y

mediterráneos en todo el mundo, la gran demanda de aguacate ha hecho que sus

plantaciones transformen grandes extensiones de ecosistemas nativos.

En estado silvestre, el árbol puede alcanzar alturas de alrededor de 20 m y un diámetro a la altura del pecho de 30 a 60 cm, con tronco erecto o torcido, la copa

es extendida, glóbulosa o acampanada, con ramas bajas, ramas jóvenes al principio, de color verde amarillento, que después se tornan opacas y con cicatrices prominentes en las hojas, la corteza es áspera, a veces surcada,

el fruto es una baya oval o piriforme con un tamaño variado con una cáscara de color verde a púrpura oscuro, pudiendo ser delgada, gruesa, lisa o ligeramenterugosa, a veces con una apariencia como la del cuero, su pulpa es firme, oleíca, de un color que varía desde el amarillo al verde claro, contiene una semilla grande, dura y pesada, redonda o puntada, de color marfil, tiene dos envolturas papelosas de color café, muy delgadas, que a menudo se quedan adheridas a la pulpa.

La palabra aguacate proviene del náhuatl (ahuacatl)que significa ‘testículo’, probablemente debido a la semejanza entre la fruta y las gónadas masculinas.

También es conocida como aguaco, ahuaca y el árbol se denomina aguacate o aguacatero.

La palabra palta proviene del quechua, siendo el nombre con el que se conoce a una etnia amerindia, los paltas, que habitaron en la provincia ecuatoriana de Loja y al norte de Perú.

La región de los paltas fue conquistada por Túpac Inca Yupanqui durante su marcha para conquistar la provincia de Cañar, ese sería el origen del nombre con que los incas bautizaron al fruto de esta especie, traído de la zona norte de su imperio.

En la antigüedad los mexicanos utilizaban las hojas de aguacate para combatir a los parásitos.

[aci25]

MICROBIOTA: EL SEGUNDO CEREBRO | Dra. Jackie

La MICROBIOTA (flora intestinal) EL SEGUNDO CEREBRO 🤯🤯🤯

Qué es, cómo se forma, cómo aumentar la diversidad y densidad de esta, cómo cuidarla y qué hábitos la perjudican. En el video la doctora explica qu�� son los PREBIÓTICOS y los PROBIÓTICOS dónde encontrarlos y qué beneficios traen a la salud en conjunto con la nutrición. Existen probióticos que nos ayudan en la salud mental, en enfermedades autoinmunes y neurodegenerativas y uno en específico a reducir la grasa abdominal (visceral). Super interesante.

[ujjinatd]

El primer estudio del mundo vincula la grasa abdominal con el dolor crónico En el primer estudio de este tipo, e... https://ujjina.com/el-primer-estudio-del-mundo-vincula-la-grasa-abdominal-con-el-dolor-cronico/?feed_id=759081&_unique_id=66e12f70ec62f

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Nuevo Post: "El Camino Eficaz Hacia un Abdomen Plano: Una Guía Completa para las Mujeres para Perder Grasa Abdominal"

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"El Camino Eficaz Hacia un Abdomen Plano: Una Guía Completa para las Mujeres para Perder Grasa Abdominal"

Bienvenida a tu nuevo viaje hacia un estilo de vida más saludable y un cuerpo más fuerte. En este post, «El Camino Eficaz Hacia un Abdomen Plano», te guiamos paso a paso en el proceso de perder esa grasa abdominal persistente, proporcionándote los conocimientos y las herramientas necesarias para hacerlo de manera eficiente y sostenible.

Más que una simple receta para la pérdida de peso, este post te ofrece un cambio integral en tu estilo de vida. Encontrarás recomendaciones nutricionales basadas en evidencia científica, programas de ejercicios adaptados a diferentes niveles y consejos prácticos para mejorar tu sueño, gestionar el estrés y mantener la motivación.

Pero recuerda, el camino hacia un abdomen plano no es un sprint, es un maratón. No se trata de lograr cambios rápidos y temporales, sino de adoptar nuevos hábitos que te acompañarán durante toda tu vida. La pérdida efectiva de grasa abdominal es un proceso que requiere compromiso, paciencia y esfuerzo constante.

Así que, ¿estás lista para embarcarte en este camino hacia un abdomen plano y una vida más saludable? Entonces sigue adelante, abre el primer capítulo, y comienza tu transformación.

El desarrollo del contenido en la siguiente página:

Capítulo 1: Comprendiendo la Pérdida de Grasa Abdominal

La grasa abdominal puede ser un enemigo persistente, incluso para las mujeres que llevan una vida activa y saludable. Nuestros cuerpos, por naturaleza, almacenan grasa en el abdomen primero y es la última en desaparecer. En este primer capítulo, te presentaremos una serie de pautas que te ayudarán a entender el funcionamiento del cuerpo y a descubrir cuál es la forma más rápida de perder esa grasa abdominal.

Primero, es fundamental entender que no existe un solo ejercicio que haga perder la grasa del estómago, especialmente si tienes un exceso de peso considerable. Los ejercicios como los abdominales fortalecerán los músculos de la zona, pero no harán nada para quemar la grasa. Y recordemos, la grasa del vientre, en su esencia, es eso: grasa. La única manera de eliminarla es consumir menos calorías de las que quemas.

Uno de los primeros pasos para la pérdida de grasa abdominal es, entonces, desarrollar un plan de alimentación saludable. No estamos hablando de una dieta pasajera o una solución rápida. Estamos hablando de cambiar tu estilo de vida, de adoptar un patrón alimentario saludable para toda la vida. Cuando experimentas cambios drásticos en tu peso, lo más probable es que la grasa abdominal sea lo primero que regrese. Por lo tanto, la clave está en hacer cambios permanentes en tu dieta.

En este cambio de dieta, no sólo deberás prestar atención al número total de calorías, sino también al tipo de calorías. Necesitas consumir al menos 1 gramo de proteína por día por cada libra que peses. También necesitas algo de grasa en tu dieta. Un equilibrio de 30:20:50 en la proporción de proteínas: grasas: carbohidratos puede ser la clave para una mujer con sobrepeso que busca la forma más rápida de perder grasa abdominal. Los aceites de pescado son la mejor opción de grasa para este propósito.

Además de estos cambios en la dieta, tu plan de entrenamiento será igualmente crucial para perder grasa abdominal.

Capítulo 2: Diseñando tu Plan de Entrenamiento

Ahora que has comprendido la importancia de una dieta saludable y equilibrada en el camino hacia la pérdida de grasa abdominal, es momento de hablar sobre el segundo pilar crucial de este proceso: el ejercicio físico. En este capítulo, descubrirás cómo un programa de entrenamiento combinado puede ser tu aliado en esta misión.

La forma más rápida de perder grasa abdominal no es concentrarse únicamente en un solo tipo de ejercicio, sino más bien a través de una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Un estudio en mujeres con sobrepeso demostró que aquellas que alternaban entre cardio y entrenamiento de fuerza cada día, perdían significativamente más grasa en sus vientres que las mujeres que sólo realizaban ejercicios aeróbicos.

El mejor tipo de ejercicio aeróbico para este propósito es el entrenamiento a intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT. Esta modalidad consiste en realizar dos minutos de actividad al máximo nivel de intensidad que puedas, seguidos de tres minutos de actividad moderada. Y así, repetir el ciclo durante la duración del entrenamiento.

En cuanto al entrenamiento de fuerza, este tipo de ejercicio es esencial para aumentar la masa muscular, la cual a su vez ayuda a incrementar el metabolismo, haciendo que quemes calorías de manera más eficiente, incluso cuando estás en reposo.

Además de la dieta y el ejercicio, es vital medir tu progreso regularmente. No sólo te motivará ver cómo disminuye tu grasa abdominal, sino que si te estancas o aumentas, podrás corregir el problema rápidamente. Recomendamos tomar medidas de tu grasa corporal cada dos semanas.

Capítulo 3: Adoptando Hábitos de Vida Saludables

El camino hacia la pérdida de grasa abdominal y una vida más saludable no se trata únicamente de ajustar tu dieta y programa de ejercicios. Es esencial adoptar un enfoque integral que involucre un cambio en tu estilo de vida. Este capítulo está dedicado a ayudarte a desarrollar buenos hábitos que puedan mantenerte en el camino correcto.

Primero, el sueño. Muchos subestiman el poder de un buen descanso nocturno. Dormir de 7 a 8 horas por noche es esencial para la recuperación de tu cuerpo y para mantener tu metabolismo funcionando de manera óptima. La falta de sueño puede provocar alteraciones en tus hormonas que regulan el hambre y el apetito, llevándote a consumir más calorías.

Segundo, la hidratación. Beber suficiente agua durante el día es esencial para mantener tu cuerpo funcionando correctamente y ayuda a tu metabolismo a quemar grasa de manera más eficiente. Además, a menudo confundimos la sed con el hambre, por lo que mantenerse hidratada puede ayudarte a controlar tus antojos y evitar el consumo excesivo de calorías.

Tercero, el manejo del estrés. El estrés crónico puede llevar a un aumento de peso y grasa abdominal. Encuentra maneras de relajarte y reducir el estrés en tu vida diaria, ya sea a través de la meditación, el yoga, leer un libro o cualquier actividad que te ayude a relajarte.

Finalmente, la constancia. Los cambios significativos en tu cuerpo y salud no ocurren de la noche a la mañana. La clave para perder grasa abdominal de manera eficiente y duradera es la consistencia en tus hábitos de vida saludables.

Capítulo 4: Aplicando lo Aprendido: Tu Camino Hacia un Abdomen Plano

Después de tres capítulos llenos de consejos, información y sugerencias, llegamos al final de este viaje. Pero para ti, querida lectora, este es sólo el comienzo. En este último capítulo, vamos a poner en práctica todo lo que hemos aprendido, para que puedas trazar tu camino hacia un abdomen más plano y saludable.

Primero, debes implementar tu plan de alimentación saludable. Recuerda, la meta es mantener un balance de 30:20:50 en proteínas, grasas y carbohidratos respectivamente. Los aceites de pescado son excelentes para las grasas que necesitas. Evita las dietas de moda y los planes de alimentación que prometen resultados rápidos; lo que buscas es un cambio de estilo de vida, no una solución temporal.

Segundo, incorpora tu plan de entrenamiento. Alterna entre entrenamiento de fuerza y cardio en días alternos, y asegúrate de incluir intervalos de alta intensidad. No te desanimes si no ves resultados inmediatos, recuerda que la consistencia es clave.

Tercero, adopta nuevos hábitos de vida saludables. Recuerda, no sólo se trata de la dieta y el ejercicio. El sueño adecuado, la hidratación y el manejo del estrés son igualmente importantes. Busca maneras de incorporar estos hábitos en tu vida diaria.

Finalmente, realiza seguimiento a tu progreso. Mide tu grasa corporal cada dos semanas y ajusta tu plan si es necesario. Celebrar los pequeños éxitos es vital para mantener la motivación.

Esperamos que este post te haya proporcionado la guía que necesitas para perder grasa abdominal de manera efectiva. Recuerda, no se trata de lograr resultados rápidos, sino de adoptar un estilo de vida saludable a largo plazo. La jornada puede ser larga y llena de desafíos, pero al final del día, tu salud y bienestar valen la pena. ¡Buena suerte en tu camino hacia un abdomen más plano y una vida más saludable!

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4 Pasos Clave para Vencer la Grasa Abdominal: Una Guía Integral

En la lucha constante contra el enigma de la grasa abdominal, surge una verdad ineludible: no es solo una cuestión de estética, sino un desafío multifacético de bienestar. Descubre los 4 Pasos Clave para Vencer la Grasa Abdominal, donde cada estrategia es un eslabón crucial en la cadena de transformación personal. Este no es el típico compendio de consejos pasajeros; es una odisea hacia el núcleo…

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Efectos de consumir lácteos. Alternativas de origen vegetal

El consumo de lácteos ha sido una parte integral de la dieta humana durante siglos, promovido por sus supuestos beneficios nutricionales, como su alto contenido de calcio y proteínas. Sin embargo, en las últimas décadas, numerosos estudios han comenzado a cuestionar los efectos de los productos lácteos en la salud. Si bien para algunas personas los lácteos pueden ser una opción alimenticia viable, para otras pueden tener efectos negativos, tanto a corto como a largo plazo. En este artículo, exploraremos estos posibles efectos adversos y ofreceremos alternativas de origen vegetal que pueden reemplazar los lácteos de manera saludable y equilibrada.

1. Intolerancia a la Lactosa

Uno de los efectos más comunes del consumo de lácteos es la intolerancia a la lactosa. La lactosa es el azúcar presente en la leche, y su digestión requiere una enzima llamada lactasa. Mientras que muchos niños producen esta enzima en cantidades suficientes, la producción de lactasa tiende a disminuir con la edad en una gran parte de la población mundial, especialmente en ciertas etnias. La intolerancia a la lactosa puede causar síntomas como: - Hinchazón - Diarrea - Gases - Dolor abdominal A largo plazo, la exposición continua a la lactosa puede dañar el revestimiento del intestino en personas intolerantes, lo que puede empeorar los síntomas y afectar la absorción de otros nutrientes. Alternativas Vegetales Para quienes sufren de intolerancia a la lactosa, los productos vegetales como la leche de almendra, coco, avena o arroz pueden ser excelentes sustitutos. Estas leches vegetales, además de ser naturalmente libres de lactosa, están enriquecidas con calcio y vitamina D, lo que las convierte en una alternativa nutritiva.

2. Alergia a la Proteína de la Leche

La alergia a la proteína de la leche es otra condición que afecta a una minoría significativa de la población, especialmente en niños pequeños. Esta reacción alérgica es diferente de la intolerancia a la lactosa y está relacionada con el sistema inmunológico. Las proteínas de la leche, como la caseína y el suero, pueden desencadenar reacciones alérgicas que varían desde síntomas leves, como erupciones cutáneas, hasta síntomas graves, como anafilaxia. Los efectos a largo plazo del consumo de productos lácteos en personas alérgicas pueden incluir problemas respiratorios crónicos, dermatitis y trastornos gastrointestinales graves. Alternativas Vegetales Para quienes tienen alergias a la leche, las alternativas vegetales son esenciales. Además de las leches vegetales mencionadas, hay una variedad de quesos, yogures y helados a base de plantas que se elaboran con ingredientes como anacardos, coco y soja, que pueden proporcionar una textura y sabor similares sin los riesgos de alergias.

3. Problemas Digestivos

Incluso en personas que no son intolerantes a la lactosa o alérgicas a la leche, los productos lácteos pueden causar problemas digestivos. Los productos lácteos tienden a ser pesados y ricos en grasas saturadas, lo que puede ralentizar la digestión y provocar estreñimiento en algunas personas. Además, la leche y otros productos lácteos pueden contribuir al síndrome del intestino irritable (SII) en ciertos individuos. Alternativas Vegetales Las leches vegetales, al ser más ligeras y con menor contenido de grasa saturada, son opciones más fáciles de digerir para muchas personas. Además, alimentos como el kéfir de coco o yogures de soja pueden ser ricos en probióticos, lo que ayuda a mejorar la salud digestiva.

4. Efectos de los lácteos sobre la Salud Ósea

Tradicionalmente, se ha promovido el consumo de lácteos para prevenir la osteoporosis debido a su alto contenido de calcio. Sin embargo, estudios recientes sugieren que el consumo elevado de lácteos no necesariamente mejora la salud ósea y que, en algunos casos, puede aumentar el riesgo de fracturas. Una de las teorías es que los productos lácteos aumentan la acidez en el cuerpo, lo que provoca que el organismo libere calcio de los huesos para neutralizar esa acidez, debilitando así el tejido óseo. Alternativas Vegetales Las fuentes vegetales de calcio, como las almendras, las semillas de sésamo, las verduras de hoja verde (espinaca, col rizada) y el tofu, pueden proporcionar cantidades suficientes de este mineral sin los riesgos asociados con los productos lácteos. Además, muchas leches vegetales están fortificadas con calcio y vitamina D, lo que las convierte en excelentes opciones para mantener huesos saludables.

5. Efectos Hormonales y Riesgo de Cáncer

Otro aspecto preocupante del consumo de lácteos es su relación con el equilibrio hormonal y el riesgo de cáncer. La leche de vaca contiene hormonas naturales, como el estrógeno y la progesterona, ya que las vacas deben estar preñadas para producir leche. El consumo continuo de productos lácteos puede alterar los niveles hormonales en humanos y, en algunos estudios, se ha vinculado con un mayor riesgo de cánceres hormonales, como el de mama, próstata y ovario. El uso de hormonas sintéticas en la producción de leche también es un tema de preocupación. Aunque está prohibido en muchos países, el uso de la hormona de crecimiento bovino (rBST) en algunas granjas puede contribuir a problemas de salud en los consumidores. Alternativas Vegetales Las alternativas vegetales no contienen hormonas y, por lo tanto, no alteran el equilibrio hormonal del cuerpo. Los productos a base de soja, por ejemplo, contienen fitoestrógenos, que pueden tener un efecto protector contra ciertos tipos de cáncer. Es fundamental elegir productos vegetales orgánicos y mínimamente procesados para evitar aditivos y conservantes.

6. Impacto Ambiental y Ético

El consumo de lácteos también tiene efectos negativos en términos de sostenibilidad y bienestar animal. La producción de leche requiere grandes cantidades de agua, tierra y recursos, lo que contribuye a la deforestación, la pérdida de biodiversidad y el cambio climático. Además, las prácticas industriales de cría de vacas lecheras a menudo implican condiciones de vida inhumanas para los animales, lo que plantea serias preocupaciones éticas. Alternativas Vegetales Las alternativas vegetales suelen tener un impacto ambiental mucho menor en comparación con los productos lácteos. Por ejemplo, la producción de leche de almendras o avena consume menos recursos naturales y genera menos emisiones de gases de efecto invernadero. Al optar por productos de origen vegetal, los consumidores pueden reducir su huella ecológica y contribuir a un sistema alimentario más sostenible y ético.

Conclusión

El consumo de lácteos puede tener una variedad de efectos negativos en la salud, desde intolerancias y alergias hasta problemas digestivos, desequilibrios hormonales y riesgos aumentados de cáncer. Además, la producción de lácteos tiene implicaciones éticas y ambientales significativas. Afortunadamente, existen muchas alternativas vegetales disponibles en el mercado que no solo son saludables, sino que también son sostenibles y respetuosas con los animales. Recomendaciones Finales Si decides reducir o eliminar los lácteos de tu dieta, asegúrate de incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes para mantener un equilibrio nutricional. Consulta a un nutricionista o dietista para asegurarte de que estás obteniendo suficiente calcio, proteínas y otras vitaminas y minerales esenciales a través de fuentes vegetales. Las alternativas vegetales, como las leches a base de almendras, soja, avena, y los productos derivados de coco o frutos secos, pueden proporcionar una variedad de sabores y texturas que enriquecen tu dieta, al mismo tiempo que cuidan de tu salud y del planeta. Read the full article

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Las tres enfermedades que se combaten con la sandía Esto es lo que pasa si bebes cerveza directamente del bote sin limpiarlo Por qué no deberías dejar de comer patatas, ni siquiera cuando estés a dieta Olvídate de la barriga: con esta vitamina se elimina la grasa abdominal más rápido

Si hablamos de una sensación refrescante y jugosa no podemos estar refiriéndonos a otra cosa que a la sandía: una fruta que no solo es un placer para el paladar durante los calurosos días de verano y primavera; sino que es un auténtico tesoro nutricional que aporta múltiples beneficios para la salud.

Entre la lista de razones por las que nuestra dieta agradecerá la incorporación de la sandía no puede faltar su alto contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes; además de su valor en la prevención y combate de varias enfermedades.

Esta fruta de temporada destaca sobre todo por su valioso aporte de vitaminas A y C, potasio, magnesio, licopeno y betacoreno: nutrientes que aportan al bienestar general y específico.

[dissofia]

Comienzo

En mi cabeza he pensado este blog más de una vez, las posibles entradas, imágenes que lo acompañen, que interpreten lo que realmente pasa por mi cabeza y aquí estoy dándole vida por primera vez fuera de ella. 

Puede que no salga tal lo planificado, pero creo que es parte del objetivo de esto. Librarme del control de mi mente, dejar fluir mis palabras y emociones, dejando de lado el perfeccionismo inalcanzable para permitirme ver que lo que soy ya es suficiente y en su medida es perfecto al mismo tiempo. 

Soy Sofía, tengo 28 años y llevo años en una relación de amor y odio con mi cuerpo, principalmente de “odio” - escribo esa palabra entre comillas porque es parte del antagonismo del amor en su expresión más literaria, en lugar de reflejar la realidad. Una parte de mi cree que sufro de dismorfia corporal, no suelo estar satisfecha con lo que veo en mi reflejo y las ocasiones en que sí lo estoy suelen ser efímeras. Me obsesiono con lo que mis ojos perciben, buscando el mejor ángulo, aprendiendo a esconder mis defectos o analizando la manera en poder cambiarlos. Son años de esta obsesión, desde mi adolescencia la cual viví rodeada de una cultura de dieta, cuerpos largos y esbeltos que no se parecían nada a mi anatomía y que estaba lejos de alcanzar, pasé hambre, me obligué a vomitar más de una vez después de un atracón o simplemente al finalizar una comida perfectamente saludable solo por la manía de evitar calorías, tuve mi etapa de full cardio y creí que iba en el buen camino más de lo que me gustaría admitir para luego darme cuenta que solamente estaba haciéndole daño a mi cuerpo e incluso hoy puedo sincerar que el principal perjudicado fue mi mente. 

Una cultura tóxica que penetró en mi cegándome de la realidad y lo que realmente importa: tener un cuerpo saludable que me permita moverme y vivir sin complicaciones, ágil y firme como el tronco de un árbol para en un futuro y un presente estar plena, al mismo tiempo todas esas cualidades se pueden y deben extrapolar a lo mental cuyas raíces son la base para todo lo demás. Es algo holístico e integral, no se puede ver uno ignorando al otro, todos los componentes deben estar sanos y por ahí va la dismorfia que habita en mí, mi mente se creó una realidad inalcanzable y lo sé porque incluso hay aspectos que anatómicamente jamás podré alcanzar y la verdad es ¿qué quiero realmente alcanzar? ¿un cuerpo delgado con las curvas soñadas que atraiga todas las miradas del lugar? ¿un cuerpo atlético que rinda en todas las disciplinas que quiera realizar? ¿un cuerpo que me permita llegar a una vejez sin complicaciones? ¿ser otra persona? Soy lo que soy y todo lo he alcanzado por mi propio mérito, tanto mi salud física como mental (no estoy negando ayuda externa, pero finalmente la decisión de cambio nace de mí y cada paso que doy soy yo quién lo da). ¿Qué quiero sentir cuándo alcance mis metas de un abdomen plano, un trasero que rellene todo pantalón y un porcentaje de grasa que muestre todo lo que he trabajado en el gym? ¿Me sentiré feliz? plena? ¿saldrá otro complejo a rondar mis noches? ¿habrá otra inseguridad que no me deje disfrutar lo alcanzado? ¿Lo hago para mí o para los demás?

Mientras escribo esto me doy cuenta la dualidad de mis pensamientos, una parte de mi realmente quiere abandonar la grasa abdominal que me ha acompañado todos estos años y tener un culo que envidiar, al mismo tiempo que hago ejercicio porque genuinamente me gusta, disfruto ir a entrenar, levantar peso, ver cómo evoluciono (respecto al peso levantado), moverme, alcanzar nuevos niveles de flexibilidad, correr más rápido más lejos, flotar en el agua, nadar como un pez, doblar mi cuerpo en posiciones impensadas por mi. ¿Pueden coexistir ambas razones sin contaminar mi mentalidad? La respuesta es que sí, mi problema es compararme constantemente, criticar mis progresos y retrocesos, olvidarme que esto no es un proceso lineal, que hay altos y bajos, que si yo no me muevo nadie lo hará por mi y que si me trago el mundo debo recordar que hay un balance que alcanzar, que cada boicot soy yo misma quien lo ejecuta. Pierdo el foco y todo se derrumba, mi autoestima depende de mi reflejo y la realidad es que soy mucho más que eso. 

Anhelo sentirme en paz con mi propio cuerpo.

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