#kölnmarathon

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[memedeutsch]

Chuck Norris gewinnt den Köln Marathon. Er startete in Berlin und lief rückwärts. . Ich wünsche allen Läufern in Köln viel Spaß und gute Beine! #chucknorris #kölnmarathon #koelnmarathon #kölnmarathon2019 #derdomistdasziel #laufenimpott #laufenimruhrgebiet #köln #berlinmarathon #marathon #laufen #meme #memes #memedeutsch #memeaufdeutsch #memelustig #lustigememes #ballern #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtspass (hier: Rhein-Energie Marathon Köln) https://www.instagram.com/p/B3eV4XvBGjH/?igshid=73usajjf4ldz

[heterotopian]

Cologne Marathon 2019

[donmaking]

Unser Debütant Moritz. Glückwunsch zum Finish beim #koelnmarathon2017 #koelnmarathon #kölnmarathon2017 #kölnmarathon #seidenraupen #running #seidenraupencross #krefeld #koeln #marathon (hier: Cologne, Germany)

[zabaione1]

Happy New Year - kleiner Rückblick auf das Kulturjahr 2018

Happy New Year – kleiner Rückblick auf das Kulturjahr 2018

Highlights und Flops – So war das Kulturjahr 2018

Das Kuturjahr 2018 ist nun vorbei, doch möchte ich noch mal zurück blicken. Nicht chronologisch sondern nach Bauchgefühl.

Manchmal hat man eine Veranstaltung lieb gewonnen und es fällt schwer sich von ihr zu trennen. So gab es eine Literaturveranstaltung die ich sehr geliebt habe, für die Saison 2020 möchte ich mich endgültig von  ihr  und ihrem…

[uiuiui7]

Der Köln Marsthon ist einzigartig: nicht nur müssen die armen Läufer 42km zurücklegen, sondern sie werden außerdem entlang der Strecke mit Karnevalsmusik gequält. #köln #kölnmarathon #kölnmarathon2018 #marathon #2018 #karneval #karnevalsmusik (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/BooZvoxAU4v/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=b9u33aw3tzba

[takatomo-de]

Hoch, hoch hinaus aufs Siegertreppchen, das wollen die Mädels und Jungs, die gerade beim Köln Marathon mitlaufen. 🏃🏻‍♀️🏃🏽Dafür drücken wir natürlich allen die Daumen! ✊🏻Aber was ist mit unseren Kleinen, die auch hoch hinaus möchten? 🤷🏻‍♀️Mit denen, die leider nicht mal groß genug sind, um über den Küchentisch drüber zu gucken?! 🙄😂 Kein Problem! Für unsere Knirpse gibt's nämlich diese coolen Sitzkissen von Minene. Die Sitzerhöhungen sind bequem und super praktisch für alle Kids, die zwar schon zu groß für den Hochstuhl, aber noch zu klein für normale Stühle sind. Mit den Minene Sitzkissen ist das bald kein Thema mehr. 👍🏻Denn damit kriegen die Mäuse alles mit, können bequem essen oder basteln. Hurra! Genießt das schöne Wetter ☀️😎und falls ihr in Köln unterwegs seid, feuert die fleißigen Marathon-LäuferInnen doch ein wenig an. Schönen Sonntag! 🤗🙋🏻💚 #sonntag #kölnmarathon #hochhinaus #sitzkissen #sitzerhöhung #sitzpolster #küchentisch #kindersitzkissen #minene #takatomo #takatomode #köln #südstadt #kölnersüdstadt #onlineshop #kindershop #kinderladen #kinderladenköln #allesfürskind #lifewithkids #lebenmitkindern (hier: TakaTomo)

[sports-insider]

Echt verrückt. Da laufe ich sieben Mal hintereinander den Berlin-Marathon und erst jetzt habe ich all meine Erfahrungen in einem eigenen Blogpost zusammengefasst. Ich hoffe, daß ich wenigstens nichts Wichtiges vergessen habe. Wie es so läuft in Berlin, steht nun also jetzt endlich auch bei sports-Insider.de Grüße und Kudos gehen heute natürlich auch an alle Marathonies in Köln, Chicago und Budapest! ....und egal was ist. Abgeklatscht wird immer! #berlinmarathon #motivation #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenmachtspaß #lauf #läufer #läuft #marathon #halbmarathon #läuferherz #laufenmachtsüchtig #darumlaufenwir #runhappy #runner #running #berlin42 #adidasrunners #adidasrunnersberlin #laufliebe #chicagomarathon #kölnmarathon #budapestmarathon (hier: BERLIN-MARATHON) https://www.instagram.com/p/Booat1Enxy6/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=so7lgaw2d7fp

[makeacocktail]

New Post has been published on http://nachrichten.rocks/2016/04/04/koeln-marathon-2014-mit-marcel-braeutigam-mdr-aktuell-sportnachrichten-14-09-2014/amp/

Köln-Marathon 2014 mit Marcel Bräutigam - MDR Aktuell Sportnachrichten - 14.09.2014

Am 14.09.2014 lief Marcel Bräutigam vom GutsMuths-Rennsteiglaufverein aus Thüringen beim Köln-Marathon einen fantastischen 2. Gesamtplatz mit einer Zeit von 2:17:55 h. MDR Aktuell Sportnachrichten berichtet.

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[thomas-rennt]

Von 180 auf 0 in wenigen Tagen

Da war ich also punktgenau auf dem Weg zum Köln Marathon 2015, das Trainingsprogramm gut eingehalten und auch die Laufzeiten und -distanzen konnte ich recht gut mitgehen. Und dann plötzlich. Wie schon so oft, zwickte es ein wenig in einem Muskel, dieses Mal war’s der rechte Oberschenkel. Ohne Hintergedanken noch schnell das Training zu Ende bringen, bis zur nächsten Einheit sollte das dann schon wieder weg sein, dachte ich mir. Doch dieses Mal blieben die Schmerzen nicht weg. Auch die gerade anstehenden zweiwöchigen Sommerferien mit integrierter Trainingspause brachten nicht den gewünschten Effekt und so musste ich gut zwei Monate vor dem Lauf einsehen, dass ein frühzeitiges Forfait der einzige richtige Entscheid ist. 

Erstaunlich war für mich der Zeitpunkt, als die muskulären Beschwerden auftraten. Einige Wochen zuvor, begann ich zusätzlichen zu meinen Laufeinheiten Beweglichkeits- und Kraftübungen einzubauen. Wahrscheinlich war diese zusätzliche Belastung zu den drei Lauftrainings einfach zu viel. Zu viel für meinen Körper, um dieses Zusatztraining im bestehenden Programm zu integrieren. Ich hatte das Gefühl, dass diese gut gemeinten und sinnvollen Übungen zu diesem Zeitpunkt schlichtweg zu viel für meinen Körper war, der durch die immer länger werdenden Trainings sowieso in Richtung maximale Belastung tendierte. 

Mein persönliches “Lesson Learned” daraus: Kraft und Beweglichkeit bereits von Anfang integrieren, so gewöhnen sich Körper und Muskulatur besser daran und werden nicht unerwartet und vor allem zu spät überfordert. 

Wichtig: Diese Übungen sind für Lauftrainings sehr wichtig, man sollte auf keinen Fall darauf verzichten. Läufern in einer ähnlichen Situation empfehle ich daher, lieber Laufeinheiten dazu zu opfern und den behutsam den Körper an die Zusatztrainings zu gewöhnen. Auch wenn ich weiss, dass genau dies uns Läufern am schwierigsten fällt.

Daher werde ich auch in meinem nächsten Blog-Beitrag ein paar Ideen liefern, wie das Lauftrainings sinnvoll - und vor allem von Anfang an - ergänzt werden können.

Auf bald, Euer Thomas

[donmaking]

Zuckersüße Alternative zum #kölnmarathon #kölnmarathon2017 #koeln #koelnmarathon2017 #koelnmarathon #seidenraupen #naechstesjahrwieder @koelnmarathon

[zabaione1]

Am 7.10.18 startet der 22. #Koelnmarathon

Am 7.10.18 startet der 22. #Koelnmarathon

27 000 Starter beim 22. RheinEnergie Marathon in Köln!

Markus Frisch, Tobias Blum, der als Favorit für den Koeln Marathon gesetzt ist und der eine Zeit unter 2:17h anstrebt und Co Moderator Hendrik Pfeiffer, Gewinner des Köln Marathons 2017, der verletzungsbedingt pausiert.

Die neue App

Wenn am 7.10.2018 der 22. RheinEnergie Marathon Koeln startet, dann ist das auch die Premiere für die neue …

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[chr-marie-blog]

Ich sende ein paar Sonnenstrahlen und Grüße in meine Sunneschingstadt #köllefornia #köln #kölle #stadtmetk #marbella #staffelmarathon #kölnmarathon #isdatschön (hier: Sunset Puerto Deportivo de Marbella)

[airjump]

#THW #technischeshilfswerk #köln #kölnmarathon2016 #kölnmarathon #ehrenamt #fk (hier: Köln Marathon)