#kuntosali

[fitwithsanna]

💕 #motivaatio #motivointi #motivaatioquote #quote #quotes #mindset #mindsetiseverything #mindsetmatters #mindsetquotes #mindsetcoach #kuntosalitreeni #kuntosaliharjoittelu #harrastus #harrastaminen #kuntosali #treeni #treenimotivaatio #treenit #uusiharrastus #syksy #kuntosalivalmentaja #personaltrainer #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointiyrittäjä #fitwithsanna #kuntokeskusliikku #liikkumukkula #liikkulahti #lahti (paikassa Lahti, Finland) https://www.instagram.com/p/CjCkkISqUkO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[siveydensipuli]

Mun tämän päivän idea on kuntosali lihaville. Kehopositiivinen paikka, jossa kukaan ei tuijota, sheimaa, salakuvaa tai oleta, että lihavat liikkuu vain laihtuakseen. Laitteissa on niin paljon säätövaraa, että kaikki mahtuu käyttämään niitä oikein. Kuntopyörissä on riittävän leveät penkit, ettei ne uppoa persvakoon jne.

ja on mulla jo nimikin paikalle

Kuntosali isolla koolla

[olispakaljaa]

olipa kiva kuntosali circuit!

oli sopivan kiire koko ajan ettei ehtiny kyllästyy yhteen laitteeseen eikä myöskään ehtiny märehtimään omia murheita kunhan vaan kisko rautaa menemään xD

[krizatube]

The Sims 4 Simdew Valley Challenge - suomennettuna

Tämä on oma suomennokseni alkuperäisestä haasteesta. Haasteen tekijä: Tichery Haasteen tarkoituksena on pelata, kuin olisit Stardew Valley-pelissä (pelin tekijä ConcernedApe)

SETUP

1. Tyhjennä kaikki tontit pelissäsi. Sinun täytyy joko rakentaa itse tontit tai ladata galleriasta tontit Pelican Towniin. Tyhjä tallennus ladattavissa esimerkiksi täältä. Ticheryn tontit ladattavissa galleriasta: Tichery. Kun lataat tontteja, Elliottin mökin ja Willyn kalastusliikkeen täytyy olla sijoitettuna Brindleton Bay:hin. Muut tontit voit sijoittaa minne vain haluat. 2. Tee vapaasti haluamasi sim ja aseta hänelle haluamasi piirteet ja tavoite. 3. Rakenna/lataa aloitusfarmi, kuten Stardew Valleyssa; sänky, takka, televisio, pöytä ja tuolit. (Muista, että Simsissä tarvitset myös vessan, toisin kuin Stardew Valleyssa.) 4. Rakenna itse tai lataa galleriasta Pelican Townin asukkaat. 5. Käytä koodia freerealestate on muuttaaksesi aloitusfarmillesi ja käytä koodia money 500, jotta sinulla on jäljellä 500 simoleonia aloittaessasi pelin. 6. Muita kuin mainittuja huijauskoodeja ei saa käyttää. 7. Kytke ikääntyminen pois päältä. Kytke myös tyhjien tonttien täyttäminen pois päältä peliasetuksista.

SÄÄNTÖJÄ

1. Et saa palkata apulaisia huolehtimaan kodistasi tai perheestäsi. 2. Saat ikäännyttää lapsesi kakun avulla, kun teet tietyt tehtävät (lista alapuolella). 3. Sinulla ei saa olla työtä; ansaitset rahaa puutarhalla, kalastamalla, keräilemällä, maalaamalla yms. 4. Sinulla on oltava vähintään yksi kissa tai koira, mieluiten myös kettu ja pesukarhu. Randomisoi piirteet. 5. Farmillasi täytyy olla 1-3 lehmäkasvia. 6. Ennen kuin lapsesi voi ikääntyä nuoreksi aikuiseksi, sinun täytyy kerätä kaikki keräilyesineet. Nämä täytyy asettaa näytille museoon. Sinun täytyy myös siivota ja kunnostaa Community Center tehden siitä paikan, jonne simit voivat kokoontua. 7. Lemmikkien tulee olla täysin koulutettuja kaikissa taidoissaan, koiran tulee osata kaikki temput ja kissan tulee oppia olemaan hyppimättä keittiön tasoille yms.

TEHVÄVÄT ENNEN AVIOLIITTOA

1. Aloitussimisi täytyy tavata kaikki Stardew Valleyn asukkaat. 2. Jotta voit mennä naimisiin, ystävyyssuhteenne tulee olla 100% ja sinulla täytyy olla 5000 simoleonia järjestääksesi häät. 3. Sinun täytyy rakentaa taloosi päämakuuhuone ja keittiö (sisältäen tarpeeksi tasotilaa mikrolle, kahvinkeittimelle, pesualtaalle, astiankuivaustelineelle ja ruuan valmistukselle). 4. Sinulla tulee olla tarpeeksi rahaa päivittääksesi taloosi erityisen huoneen simille, jonka kanssa menet naimisiin (lista huoneista/hlö alempana).

NAIMAKELPOISET KYLÄLÄISET

Kyläläisen, joka liittyy perheeseesi, täytyy maksimoida taitonsa kuten alla on listattu. Listassa myös huoneet, jotka sinun on lisättävä kotiisi, ennen kuin menet naimisiin kyläläisen kanssa.

POIKAMIEHET Alex: - Rakenna kuntosali. - Ulkona täytyy olla kuntoilulaite, esimerkiksi kiipeilyseinämä. - Maksimoi Alexin kuntoilutaito. Elliott: - Rakenna kirjastohuone, jossa on myös kahvinkeitin ja PC. - Ulkona täytyy olla pieniä istutuslaatikoita ja penkki jossa hän voi lukea kirjoja. - Maksimoi Elliottin kirjoitustaito. Harvey: - Rakenna harrastushuone, jossa on puutyöpöytä. - Ulkona täytyy olla pieniä istutuslaatikoita ja penkki jossa hän voi lukea kirjoja. - Maksimoi Harveyn kätevyys. Sam: - Rakenna musiikkihuone, jossa on koskettimet, kirjoja ja PC. - Ulkona täytyy olla juoksumatto ja voit tarjota hänelle myös pienen nuotiopaikan ja muutaman tuolin. - Maksimoi Samin kuntoilutaito. Sebastian: - Rakenna harrastehuone, jossa on PC ja lautapelejä (nukkuva laama tms.) - Ulkona täytyy olla raketti. - Maksimoi Sebastianin raketinrakennustaito. Shane: - Rakenna peli-/kuntoiluhuone, jossa on PC ja kuntoilulaite. - Ulkona täytyy olla lemmikin koulutusvälineitä. - Maksimoi lemmikin koulutustaito.

NEIDIT Abigail: - Rakenna pelihuone, jossa on PC ja pelikonsoli. - Ulkona täytyy olla kitara, jotta hän voi soittaa. - Maksimoi kitaransoittotaito. Emily: - Rakenna käsityöhuone, jossa on puutyöpöytä, kirjoja ja maalausteline. - Ulkona on oltava meditaatiojakkara ja joogamatto. - Maksimoi hyvinvointitaito. Haley: - Rakenna valokuvausstudio, jossa on valokuvaseinä ja PC. - Ulkona on oltava alue, jossa ottaa kuvia ja maalata. - Maksimoi maalaustaito. Leah: - Rakenna käsityö-/maalaushuone, jossa puutyöpöytä ja maalausteline. - Ulkona on oltava toinen puutyöpöytä. - Maksimoi kätevyystaito. Maru: - Rakenna huone, jossa PC, robotti ja tutkimusalue. - Ulkona on oltava raketinrakennusalusta. - Maksimoi raketinrakennustaito. Penny: - Rakenna lukuhuone, jossa on paljon kirjoja. - Ulkona täytyy olla meditaatiojakkara ja joogamatto. - Maksimoi hyvinvointitaito.

EDISTYMINEN/IKÄÄNTYMINEN

Edetäksesi sinun täytyy ikäännyttää lapsesi syntymäpäiväkakun avulla allaolevien ohjeiden mukaisesti. Randomisoi simiesi piirteet. Vastasyntynyt: - Saa ikäännyttää, kun tulee ilmoitus syntymäpäivästä. Vauva: - Haastetta ei ole päivitetty uusien vauvojen tulon jälkeen. Päätä itse, missä vaiheessa ikäännytät vauvat, tai ikäännytä, kun tulee ilmoitus syntymäpäivästä. Taapero: - Maksimoi kaikki taaperotaidot. - Vanhemman tulee saavuttaa taso 2 ruoanlaitossa. - Vanhemmuudessa, karismassa, kätevyydessä, maalauksessa ja puutarhanhoidossa tason tulee olla vähintään 4. - Vanhemman tulee löytää kaikki My Sims-patsaat. Lapsi: - Saa 10 koulussa. - Vanhemman tulee maksimoida vanhemmuustaito. - Vanhemman tulee löytää kaikki sammakot. Teini: - Saa 10 koulussa. - Maksimoi kätevyystaito. - Tapaa kaikki Pelican Townin asukkaat. - Et saa käydä töissä. - Vanhemman tulee maksimoida puutarhanhoito-, maalaus-, kirjoitus-, ruoanlaitto- ja karismataito. Nuori aikuinen: - Sim on valmis perimään farmin tässä vaiheessa ja voit halutessasi käynnistää ikääntymisen ja jatkaa pelaamista Legacyna. Vaihtoehtoisesti tämä voi olla haasteen loppu.

[tarzaposts]

Kipu ja ontumatutkimus hevosella

Hevosen ontuma ja kiputunnistajana näen turhan paljon kipuilua.

Hevosella on 24 kipu ilmettä, tunnistatko kivun?

Teen kiputunnistuksia, ontumatutkimuksia ja biomekaniikan katselmuksia

Tiesitkö

1.       ”Hevosen etujalat kantavat noin 60 prosenttia hevosen painosta ja ne ovat jatkuvasti alttiina ontumiselle, noin 95 prosenttia ontumisesta tapahtuu polvesta alaspäin, jolloin jalka / jalat ovat useimpien ongelmien paikka.”

2.       ”Takajalkojen vaikutus ontumisiin on noin 20 prosentissa tapauksista, joissa kintereet ja polvinivelet ovat suurimmat ongelma-alueet.”  

Yksipuolinen harjoitus

Sama sääntö koskee lajia kun lajia. Hevosella on 4 jalkaa, Hevonen on etupainoinen kunnes elastisuus, ja takaosan käyttö on koulutettu ja aktivoituu.

Hevonen kantaa luonnostaan omaa kehoa etupainoisesti, tekee kylläkin mielellään Piaff  ja passage harjoittelua vapaasti ulkona tarha alueilla jos silmä joskus sopivasti sinne suuntaan harhailee. Piaff on erinomainen voimistelu liike hevoselle, mutta maastakäsin jolloin ratsastajan paino ja tasapaino ei häiritse hevosta.

Hevonen on luotu liikkumaan

Hevonen jolla tehdään yksipuolista harjoitusta on herkempi saamaan rasitusvammoja. Samaten psyyke kärsii monotonisesta harjoituksesta, kun kaikki virike ja mieluinen tekeminen on tylsää ja puuduttavaa hevoselle.

Hevonen tykkää miellyttää ihmistä, ja usein kipu hevonen EI näytä kipua ennenkun trauma/vamma tausta on jo pitkälle edennyt. Pako eläin ei näytä kipua ennenkun se on jo sanut vahinkoa aikaisekseen.

Siksi on hyvä tuntea oma hevonen, ja tunnistaa jos jokin on pielessä jolloin pääset reagoimaan siihen mahdollisimman nopeasti. 

Suosittelen joka päivä tunnustelemaan hevosen kehon läpi, että huomaat jos jokin ei täsmää. Pääset auttamaan karvakamuasi mahdollisimman nopeasti.

Kuntosali harjoittelu

Kuntosali harjoittelu tuottaa tulosta VAIN kun treenit ovat sykleissä ja muutosta tapahtuu salitreeniin.

Eli muutosta salitreeni ohjelmaan on  tapahduttava 4-6 (8) viikon jaksoissa.  Kehitystä EI  tapahdu ellei lihasta ärsytetä eri kulmista ja muuttuvilla liikkeillä. 

 Aina kun aloitat jotain uutta on lihakset kipeinä varsinkin 2-3 pvnä. Jolloin tapahtuu kasvua, maitohapon eritys on korkealla ja lihas mikrobisia repeämiä täynnä. Se on normaalia lihas kasvulle, / treenin jälkeen. 

Fysiologisesti lihaksessa tapahtuu lyhykäisyydessä seuraavaa : ensin rikotaan lihas treenillä, sitten syödään riittävästä rakennus aineita eli aminohappoja joista 8 (9 on histamiini) josta on myös näyttöä/hyötyä aikuisille.

Eli se 1 kuntosaliohjelma ei ole tarkoitettu loppuelämäksi. Vaan kuntosali ohjelma on syytä muuttaa sykleittän. 

Entisenä kehonrakentajan, ja P.T puolella 32 vuotta hikoillu. Niin kokemus ja asiantuntemusta on siltäkin saralta mitä olen voinut hyödyntää hevosten kuntoutuksissa ja koulutuksissa.

Hevonen tarvitsee ihan samanlaisia syklejä treeneihin. Jatkuva sama rasite kostautuu ennemmin tai myöhemmin,  rasitusvammana. 

Hevosella on 4 jalkaa, jolloin elastisuus ja takapäässä oleva moottori pitää ottaa 100% käyttöön. Hevosen keveys liikkuessa.

Lateraali treenejä ei voi tehdä liikaa

Hevosen kuuluu taipua joka suuntaan, jota kautta saadaan myös hevonen rennoksi. 360 astetta vasen - oikea, avo, sulku, väistöt ja peruutus ovat erinomaisia treenejä hevoselle, kun ne suoritetaan hevosen ollessa rento ja yhteistyöhaluinen.Kaikki tehdään maastakäsin, jotta ratsastaja ei häiritse omalla kehollaan ja tai epäsopiva satula aiheuta lisää päänvaivaa.

Päästä kaulalihaksiin on huomioitava

rhomboideus

brachiocephalicus

splenius

cervical ventral serrated

trapezius

Kehon keskiosa

latissimus dorsi

thoracic ventral serrated

dorsal serrated

Lyhykäisyydessä, koko kehon lihaksistä huomioidaan mutta tässä ne mitkä erityisesti keskilijaa ja elastisuutta ajatellen.

.....descending pectoral, deltoid. jne.

Superficial gluteal on usealla hevosella jäänyt alikehittyneeksi etupainoisuuden ja selkälihasten käytön ollessa liian vähäinen. 

Huonosti istuva satula aiheuttaa jo niin monta eri ongelmaa käytöksestä saakka, joten lista on pitkä.

Kiputunnistuksessa silmän on oltava tarkkana ja nähdä kaikki ns. Epänormaali käytö ja liiike hevosessa jotta voit auttaa. 

hevosen pään kallistuma “turpa ulospäin”/sivuttaisliike

pään ylös nouseminen, 

“niiaaminen”liikkeessä

kieli työntyy suusta

sclera näkyvissä

hännän pyöritys ja Tai sivuttaisliikkeet ovat nopeat

epätahti

kompastelu

haluton liikkumaan eteenpäin

varvas askellus.....

Lista on pitkä, mutta tässä yleisimmät mitä näen liian usein...näissä tarvitaan valokuva muisti ja TARKKAA SILMÄ. Videointi on aina hyv kun tehdään eri testit hevoselle, niin lausuntojen tekokin on tarkempaa.

Hevonen puhuu jatkuvasti mutta kuunteletko?

Kiitos ihanille asiakkailleni jotka kuuntelevat 

Rakkaudesta Hevosiin

Taru

www.bsnhorses.com

[svantek]

#Repost @hukkalainen with @use.repost ・・・ #hukkaperhe -sarjassa esittelemme hukkaperheen, eli heidät jotka työskentelevät Hukassa. Seuraavana esittelyvuorossa Emilia: "Moikka! Mä oon Emilia. Oon ollut Pikku-Hukassa töissä viime kesästä alkaen koulun ohella. Mun lempi asia Hukassa on ehdottomasti iso ja monipuolinen kuntosali, josta minut löytää monesti viikossa🏋🏻‍♀️. Salin lisäksi tykkään vapaa-ajallani ulkoilla☀️" #hukkalainen #liikuntakeskushukka https://www.instagram.com/p/CfganTWt7lX/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[rujoneito]

Klikinsäästö: paha mieli, koska oli nähnyt miehen treenihousuissa.

Kommenttiosion helmi:

A U T S

nyt paloi koko loppukesän grillisafkat kerralla

[ennaleenaa]

"Bulgaarialaista, bulgaarialaista pojat, jos persettä haluatte.

Siis kyykkyjä."

- eräs nimeltä mainitsematon matematiikan opettaja

[fitwithsanna]

💫 #motivaatio #motivointi #motivaatioquote #quote #quotes #mindset #mindsetiseverything #mindsetmatters #mindsetquotes #mindsetcoach #kuntosalitreeni #kuntosaliharjoittelu #harrastus #harrastaminen #kuntosali #treeni #treenimotivaatio #treenit #uusiharrastus #syksy #kuntosalivalmentaja #personaltrainer #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointiyrittäjä #fitwithsanna #kuntokeskusliikku #liikkumukkula #liikkulahti #lahti (paikassa Lahti, Finland) https://www.instagram.com/p/CiKvV74t7om/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[majskakor]

Onko kellään ideoita

Minkälaista liikunta-/hyvinvointitoimintaa teidän mielestä olis hyvä olla koulussa (lukiossa). Jotain mitä vois tehä esim. välkällä ja mihin oikeesti vois osallistuu.

Onko haasteet typeriä? Pitäskö olla palkintoja?

[safirfitness]

What's your favourite way to start the week? 💪 #fitnessclothesaddict #fitnesswearboutique #fitnesswearsstore #gymweartoday #gymwearaddict #gymclothesarelife #workoutwears #fitnesswears #gymclothesaddict #newfashionbrand #newfashions #newclothingbrand #newgymgear #gymoutfits #newclothingbrand #gymmotivation #gymaholics #alphaleteathletics #treeni #kuntosali #fitgame #fitguysofig #dumbelltraining #trainingwithdumbells #dumbells #heavyweights #lightweights #finnishguy (paikassa Finland) https://www.instagram.com/p/CTwSwgTDip3/?utm_medium=tumblr

[hauskojakuvia]

Opiskelu ryhmä ihmisiä ostoskeskuksessa

[lastofavari]

Sport - #Orsha #Belarus #2020 #Spring #May #sport #gym #ladder #wall #ValkoVenäjä #kevät #urheilu #kuntosali #Орша #Беларусь #весна #май #спорт #лестница #стена #спортзал https://www.instagram.com/p/CA9nTUzpziw/?igshid=dbaywcrrocm9

[wanderer-84]

Hämmästyin tän kuntosalin hintaa 19,90€/kk ja pääsy 24h/vrk..en tiedä mikä on sit se jutun juju..

[svantek]

#Repost @hukkaxpress with @make_repost ・・・ Haluakko nää tutustua Hukka Xpress Heinäpäähän? Huomenna klo 9.00 siihen on mahdollisuus täällä instassa 👊 Mari esittelee keskusta ja sieltä löytyvää välineistöä. Tulehna mukaan virtuaalikierrokselle ja voit samalla esittää mieltä askarruttavia kysymyksiä. #hukkaxpressheinäpää #hukkaxpress #kuntosali https://www.instagram.com/p/CUNkyXONzZv/?utm_medium=tumblr

[butanolisti]

Miesten tuotteet

Nyt ALL in ONE töhnä™

Markkinoiden ainoa tuote joka yhdistää KAIKEN

Shampoo, hoitoaine, pesuneste, proteiinijauhe, keskuspölynimuri, kuntosali, koko Vatikaanivaltio ja viiden ruokalajin illallinen

KAIKKI samassa paketissa !!!

Naisten tuotteet

ET voi pestä käsiä ja kyynärpäitä samalla saippualla

Tarvitset 5 eri saippuan lisäksi nämä 200 listaamaamme tuotetta koska

Scincare <333

Mutta sinua ei edes haittaa koska

Ne tuotteet haisevat kukille :3