#lá giảm cân nhanh

[spachamsocbauhanoi]

Uống lá gì giảm cân nhanh, dễ làm tại nhà

Giảm mỡ bụng là một thách thức lớn cho những ai có nhiều mỡ vùng bụng, nhất là vùng bụng dưới. Những bài thuốc giảm mỡ bụng từ dân gian thường là dùng thức uống từ các loại lá nấu lên. Tuy thời gian mang lại hiệu quả không cấp tốc, thấy rõ như các loại thuốc giảm cân hay trà giảm cân hiện bán trên thị trường nhưng đổi lại lá uống giảm mỡ bụng lành tính, không chỉ giúp giảm mỡ mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể.

Xem thêm: uống viên sắt có béo không

Lợi ích đáng ngạc nhiên của việc uống lá giảm béo

Sử dụng các loại lá tự nhiên trong chế độ giảm béo mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do cũng như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân an toàn. Dù vậy, không phải các loại lá đều có lợi ích giống nhau, có một số loại có thể gây hại nếu tiêu thụ với số lượng lớn hay dùng sai cách. Do đó, chị em cần cẩn thận khi lựa chọn dùng các lá giảm cân nhanh để có kết quả tốt.

Một số loại lá chị em có thể thử như uống trà xanh để có đặc tính chống oxy hóa, dùng lá bạc hà tươi để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hay thêm gừng, nghệ vào bữa ăn có tác dụng chống viêm, hoặc dùng lá sen để giảm cholesterol và cải thiện chức năng gan.. Dù chị em đang tìm cách dùng lá uống để giảm béo, tăng cường miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa hay chỉ là thêm hương vị tự nhiên vào đồ uống thì cũng nên cẩn trọng với sự lựa chọn của mình.

Xem thêm: uống sắt và axit folic cùng lúc được không

Uống lá gì giảm cân nhanh, dễ làm tại nhà

Dưới đây là 5 loại lá đơn giản, dễ kiếm giúp bạn giảm cân cách thần kỳ

Lá sen

Lá sen được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền và được biết tới với công dụng giảm cholesterol, loại bỏ mỡ thừa rất tốt. Để sử dụng lá sen giảm cân, chị em nên ngâm lá sen khô khoảng 9gr vào nước sôi trong 15 phút, uống trà lá sen thường xuyên trong 3 tháng.

Xem thêm: viên canxi nào không gây táo bón

Lá bạc hà

Lá bạc hà là lá giảm cân nhanh phổ biến giúp giảm hàm lượng cholesterol và giảm nguy cơ béo phì. Có thể dùng lá bạc hà tươi làm nước ép giải khát hay pha với trà xanh để làm tăng hiệu quả giảm mỡ. Chị em có thể thử công thức nước ép lá bạc hà tươi và rau mùi tây, với việc xay lá bạc hà và lá rau mùi, thêm nước cốt chanh và uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lá ổi

Lá ổi có chứa polyphenol, flavonoid, tanin và carotene giúp giảm cholesterol và hỗ trợ giảm béo. Chị em chỉ cần pha lá ổi tươi với nước sôi như trà xanh hay trộn 2-3 là khô vào và sử dụng hàng ngày là được.

Lá dâu tằm

Một trong các loại lá giảm cân nhanh còn có thể kể tới lá dâu tằm. Lá dâu tằm giúp đốt cháy mỡ thừa và được dùng như một loại lá giúp giảm béo hiệu quả. Chỉ cần rửa sạch khoảng 20-30gr lá dâu tằm khô và cho vào ấm đun với nước sôi, sau 15 phút bỏ ra uống, chị em sử dụng thường xuyên sẽ thấy kết quả ngay.

Lá vối

Lá vối không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ giảm béo tốt. Để làm nước lá vối giảm béo bụng, chị em mang lá đi rửa sạch, cho vào nồi đun sôi, để nguội và lọc lấy nước uống. Nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để thấy kết quả giảm mỡ.

xem thêm: sắt và canxi uống cách nhau bao lâu

Hãy tạo thói quen thưởng thức trà thảo mộc, loại bỏ chất ngọt hoặc đường sẽ hỗ trợ bạn trong hành trình giảm cân. Tuy nhiên, nên kết hợp những loại trà thảo mộc đốt cháy chất béo đó với một lối sống năng động và chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên.

[yensaonhatrang]

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Hey bạn thân,

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Xương của chúng ta làm nhiều công việc tuyệt vời và luôn cần được chăm sóc hàng ngày. Chúng giúp cơ thể di chuyển, bảo vệ não và các cơ quan quan trọng, đồng thời lưu trữ các khoáng chất cần thiết.

Nhưng khi chúng ta lớn tuổi hơn, mật độ xương cũng giảm dần, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Nhưng đừng lo, chúng ta có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe xương bằng cách thêm một số thói quen vào buổi sáng của mình.

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước

Một cốc nước vào buổi sáng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà còn với sức khỏe xương. Xương thực sự cần nước để thực hiện các chức năng quan trọng, như lưu trữ khoáng chất và sản xuất hồng cầu trong tủy xương.

Điều đó có nghĩa là nếu không cung cấp đủ nước, xương có thể bị mất chất hoặc trở nên yếu hơn, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Bone Reports vào tháng 6 năm 2022.

Hơn nữa, nước chịu trách nhiệm vận chuyển 99% canxi từ thực phẩm vào xương, vì vậy uống đủ nước sẽ giúp xương chắc khỏe hơn.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước và nhớ uống nhiều hơn trong suốt cả ngày.

Ăn một bữa sáng giàu canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương. Nó giúp xương trở nên cứng cáp và khỏe mạnh, đồng thời giúp xương phục hồi và lưu trữ hầu hết canxi trong cơ thể.

Việc cung cấp canxi hàng ngày là vô cùng quan trọng, tốt nhất là thông qua việc ăn thực phẩm giàu canxi hoặc sử dụng bổ sung canxi nếu cần thiết.

Bạn có thể tìm thấy canxi trong các sản phẩm sữa như sữa, phô mai và sữa chua. Ngoài ra, canxi cũng có trong nước cam tăng cường, rau xanh lá, hạnh nhân và cá béo như cá hồi.

Tập thể dục củng cố xương

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt cho xương, nhưng một số bài tập đặc biệt sẽ giúp xương chắc khỏe và kích thích tăng trưởng.

Các bài tập tạo áp lực và tăng cường như đi bộ, chạy, đánh tennis, khiêu vũ hoặc bất kỳ bài tập nào đòi hỏi sự sử dụng chân và tạ tự do sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe, duy trì mật độ và giảm nguy cơ loãng xương.

Theo các khuyến nghị, người lớn nên tập ít nhất 150 phút bài tập tim mạch vừa phải (như đi bộ hoặc đạp xe) hoặc 75 phút bài tập tim mạch mạnh (như chạy hoặc đi bộ nhanh) mỗi tuần, kèm theo hai buổi tập luyện sức mạnh toàn thân.

Nhận ánh sáng mặt trời

Đón ánh sáng mặt trời không chỉ tốt cho tinh thần mà còn tốt cho xương. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta tạo ra vitamin D.

Vitamin D quan trọng cho quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn, giúp xương trở nên mạnh mẽ và ngăn ngừa loãng xương. Thử tưởng tượng, nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để bù đắp, dẫn đến sự suy yếu và giảm sự hình thành tế bào xương mới.

Tuy nhiên, hãy nhớ là tiếp xúc quá mức với ánh sáng mặt trời có thể gây hại cho da, vì vậy hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng (khi chỉ số tia cực tím thấp hơn) mà không cần áo che hoặc kem chống nắng.

Giữ tư thế đúng

Tư thế đúng giúp xương khỏe mạnh. Đứng và ngồi thẳng với vai tự nhiên và cột sống thẳng giúp hỗ trợ xương khỏe mạnh. Hãy chú ý đến tư thế khi đi bộ và khi ngồi, đặc biệt khi phải ngồi trong thời gian dài.

Giãn cơ buổi sáng

Cảm giác thoải mái khi giãn cơ ngay sau khi thức dậy không phải là ngẫu nhiên. Việc giãn cơ buổi sáng có lợi cho xương.

Các bài tập kéo giãn như yoga hoặc thái cực quyền giúp tăng tính linh hoạt và khả năng cân bằng, giảm nguy cơ té ngã, gãy xương hoặc bầm tím. Bên cạnh việc giãn cơ buổi sáng, hãy nhớ giãn cơ trước và sau khi tập luyện và mỗi khi ngồi trong thời gian dài.

Những thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn bảo vệ và cải thiện sức khỏe của xương. Hãy bắt đầu mỗi ngày với những việc làm đơn giản này để xương của bạn trở nên mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn. Cùng nhau chăm sóc xương và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, bạn nhé!

Xem thêm tại: Yến sào Thủ Đức - https://yensaothuduc.com để biết thêm các phương pháp chăm sóc bản thân.

[vinongnet]

Cách làm dịch chuối tưới cây hiệu quả nhất

Hiện nay, người chơi hoa, cây cảnh không còn xa lạ gì với dịch đạm ủ từ đậu tương, phân cá, phân trùn quế … Bên cạnh đó, nhiều người tò mò và làm dịch chuối tưới cho hoa cây cảnh trong vườn. Và cũng quá bất ngờ với tác dụng tuyệt vời của dịch chuối khi tưới cây. Vậy dịch chuối là gì và cách làm dịch chuối tưới cho cây như thế nào hiệu quả nhất? Mời các bạn hãy cùng Vinong Sinh học Đức Bình tìm hiểu các 7 cách làm dịch chuối tưới cây hiệu quả nhất  phù hợp cho mình nhé!

Dịch chuối là gì?

Dịch chuối là dòng phân bón hữu cơ giàu kali, khoáng chất, đạm thực vật, dinh dưỡng … cho cây trồng. Dịch chuối được giới chơi lan, hoa hồng ví như là “ thần dược cho lan, hoa hồng”. Vì vậy dịch chuối được sử dụng như là “thuốc bổ” cho lan, hoa hồng và nhiều loại cây trồng khác.

Có rất nhiều Cách làm dịch chuối như: phương pháp đun sôi, ủ với men vi sinh, ủ với nước vo gạo, ủ với bia …

Công dụng của dịch chuối 

Dịch chuối không chỉ tốt với cây mà còn cải tạo đất rất hiệu quả. Dịch chuối có rất nhiều tác dụng với đất và cây trồng. Một số công dụng của dịch chuối tiêu biểu nhất:

·         Cung cấp vitamin, acid amin, khoáng chất … hỗ trợ cây trồng sinh trưởng và phát triển

·         Cung cấp kali hữu hiệu, giúp cây trồng hấp thu dưỡng chất tố nhất

·         Cung cấp các kích thích tố sinh học: giúp đẩy nhánh quá trình sinh tổng hợp của cây trồng

·         Cung cấp hệ vi sinh vật hữu ích cho cây trồng ( nếu làm bằng cách ủ chuối với EMZEO)

·         Kích thích ra rễ mạnh, lá cây quang hợp tốt, bung đọt nhanh và khỏe.

·         Cải tạo đất trồng hiệu quả thông qua tạo lập và cân bằng hệ vi sinh vật hữu hiệu trong đất trồng.

·         Giúp cây trồng phục hồi nhanh chóng sau khi bị ngộ độc hữu cơ

·         Sử dụng dịch chuối tưới cây giúp làm giảm lượng phân bón hóa học sử dụng cho cây trồng lên tới 50%.

Dịch chuối có nhiều tác dụng với cây trồng như trên, hãy nhanh tay làm ngay dịch chuối thần dược bón cây các bạn nhé!

Làm dịch chuối bằng cách đun sôi

Đặc điểm

·         Sử dụng phương pháp này khi làm dịch chuối với nguyên liệu chuối xanh

·         Làm theo cách này dinh dưỡng sẽ bị mất đi một phần bởi quá trình đun sôi

·         Phải bảo quản dịch chuối trong ngăn mát tủ lạnh.

·         Thời hạn sử dụng ngắn. Nên sử dụng hết sau khi làm khoảng 1 tháng.

Chuẩn bị nguyên liệu và dụng cụ

·         Chuối (chọn chuối xanh): 1kg

·         Chế phẩm trichoderma bacillus Đức Bình: 50gr 

·         Nước sạch: 3 lít

·         Máy xay sinh tố, vải lọc, găng tay

Các bước thực hiện 

Bước 1: Cắt nhỏ quả chuối, cho vào nồi cùng 3 lít nước sạch

Bước 2: Đun sôi và giữ lửa nhỏ với thời gian 20 – 30 phút

Bước 3: Vớt quả chuối cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn

Bước 4: Cho thêm dịch chuối đun sôi ở trên kèm theo nước sạch cho đủ 3 lít. Khuấy đảo đều và dùng vải lọc lọc kỹ thu lấy dịch còn bã sử dụng ủ phân hữu cơ bón gốc.

Bước 5: Bổ sung thêm 50gr Nấm Trichoderma Bacillus Đức Bình vào phần dịch và khuấy đều.

Bước 6: Rót dịch chuối vào các chai lọ rồi vặn chặt kín khí và bảo quản dịch chuối dùng dần!

Với 6 bước đơn giản, bạn có thể tự sản xuất dịch chuối thần dược rồi đấy nhé! Thật dễ làm phải không các bạn! Tuy nhiên nếu làm theo cách này, chất lượng dịch chuối hơi kém vì khi đun sôi lâu, vitamin và các chất chống oxy hóa sẽ mất dần.

Cách làm dịch chuối theo phương pháp ủ với men vi sinh

Để khắc phục nhược điểm của Cách làm dịch chuối theo phương pháp đun sôi. Vinong Sinh học Đức Bình hướng dẫn Cách làm dịch chuối bằng cách ủ chuối với chế phẩm EMZEO cực kỳ dễ làm và hiệu quả dịch chuối được tăng cao

Ưu điểm

·         Lên men chuối chín tự nhiên vì vậy giữ nguyên được hàm lượng dinh dưỡng cao

·         Tạo ra được dòng sản phẩm dịch chuối vi sinh bón cây hiệu quả cao

·         Thời gian bảo quản lâu dài. Bảo quản dễ dàng trong điều kiện khô mát.

Chuẩn bị dụng cụ và nguyên liệu

·         Chuối chín: 3kg

·         Chế phẩm EMZEO: 1 gói 

·         Nước sạch  5 – 7 lít

·         Máy xay sinh tố, vải lọc, găng tay

·         Hộp đựng

Cách ủ đạt hiệu quả tốt nhất

Bước 1: Cắt nhỏ chuối chín ( có thể lột vỏ hoặc giữ nguyên vỏ), cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn ( cho thêm ít nước để dễ xay)

Bước 2: Cho chuối vừa xay vào hộp, đảo trộn với 1/3 gói EMZEO, đổ thêm 7 lít nước sạch vào hộp và khuấy đều. Rắc 2/3 gói EMZEO còn lại lên trên bề mặt

Bước 3: Vặn chặt hộp và ủ. Sau 3 ngày mở ra khuấy đều 1 lần. Thời gian ủ 10 – 15 ngày là được.

Bước 4: Dùng vải lọc lấy dịch chuối rót vào các chai lọ vặn chặt kín để bảo quản và sử dụng dần.

Cách làm dịch chuối trứng sữa và humic

Đặc điểm

·         Bổ sung thêm đạm từ trứng và sữa

·         Humic có tác dụng cải tạo đất, kích rễ phát triển mạnh

·         Làm phân bón từ dịch chuối trứng sữa và humic giúp cây phát triển vượt bậc gấp 3 lần dịch chuối thường.

Chuẩn bị

·         3kg đậu tương hạt

·         3kg chuối chín ngẫu lột vỏ

·         12 -15 quả trứng gà hoặc trứng vịt

·         1 lít mật rỉ đường

·         1 gói Men vi sinh EMZEO 200gr

·         200gr Phân bón humic Đức Bình 

·         Nước sạch 8 lít

·         1 thùng ủ phân có nặp đậy chặt kín

Cách ủ đạt hiệu quả nhanh nhất

·         Ngâm 3kg đậu tương hạt với 8 lít nước sạch và 1 lít mật rỉ đường. Ngâm khoảng 12 – 15h

·         Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn hạt đậu tương, chuối chín ngẫu

·         Đảo đều đậu tương, chuối chín, trứng gà ( bỏ vỏ) cho vào thùng ủ

·         Khuấy đảo đều 1 gói men vi sinh EMZEO + 200GR Phân bón Humic Đức Bình và đậy kín thùng để ủ phân

·         Đục 1 lỗ để thoát hơi trên thùng ủ phân. Thời gian ủ 2 – 3 tuần là sử dụng được

Kết luận

Dịch chuối sử dụng rất tốt với hầu hết tất cả các loại cây trồng. Có nhiều cách làm dịch chuối tưới cây nhưng cách ủ dịch chuối với men vi sinh emzeo thu được dịch chuối vi sinh tưới cây là tốt hơn cả. Bạn còn chần chờ gì nữa mà không làm dịch chuối thần dược bón cho cây trồng nhà mình ngay đi nhé!

Xem thêm: https://vinong.net/cach-lam-dich-chuoi-tuoi-cay-hieu-qua-nhat/

[sattotchobabauchelaferrforte]

Ăn mì tôm sau sinh có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Mì tôm là loại thức ăn nhanh, tiện lợi nhưng mẹ sau sinh ăn mì tôm được không? Và nếu đang trong thời gian cho con bú, ăn mì tôm có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Ăn mì tôm có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ không?

Câu trả lời là có. Mì tôm không gây nguy hiểm cho sức khỏe mẹ sau sinh tuy nhiên ăn nhiều mì tôm trong giai đoạn cho con bú sẽ khiến mẹ bị ít sữa đồng thời sữa bị kém dưỡng chất. Như các mẹ đã biết, mì tôm là món ăn nhanh, quá nghèo dinh dưỡng trong khi đó cơ thể mẹ lúc này đang cần nhiều dưỡng chất để phục hồi sức khỏe, mẹ ăn mì tôm nhiều sẽ gây thiếu hụt dinh dưỡng. Dưỡng chất không đủ sẽ khiến việc sản xuất sữa bị gián đoạn.

Mặc khác, mì tôm cũng là món ăn chứa nhiều gia vị, chất bảo quản có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Mẹ sau sinh ăn mì tôm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dễ làm tăng huyết áp vì chứa nhiều muối. Những tác động này đều ảnh hưởng không tốt đến chất lượng sữa mẹ. Do đó, trong giai đoạn này mẹ nên hạn chế ăn mì tôm nhé.

Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dha cho bé qua sữa mẹ

Mẹ bị ít sữa, mất sữa phải làm gì?

Đi kèm với mối bận tâm “ăn mì tôm có bị ảnh hưởng đến sữa không” thì phương pháp giải quyết tình trạng ít sữa, mất sữa cũng là vấn đề các chị em không thể không quan tâm. Dưới đây là một số phương pháp gọi sữa để chị em tham khảo:

Tăng cường thực phẩm giàu protein

Protein đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn của mẹ đang cho con bú. Protein không chỉ cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi sinh nở, mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Protein rất cần thiết cho việc việc sản xuất sữa mẹ, cung cấp nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của em bé.

Ăn thêm thực phẩm giàu sắt, axit folic

Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ đều mất rất nhiều máu và cần được bổ sung các dưỡng chất giúp tăng cường tạo máu. Sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất giúp tăng cường sản xuất các hồng cầu khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Mẹ sau sinh khỏe mạnh, phục hồi tốt cũng giúp sữa mẹ dồi dào và giàu dinh dưỡng hơn.

Xem thêm: thực phẩm giàu sắt cho mẹ cho con bú cải thiện thiếu máu sau khi sinh

Tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D là bộ đôi dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương ở giai đoạn bào thai và trẻ sơ sinh những năm đầu đời. Bà mẹ cho con bú cần lượng canxi nhiều hơn bình thường để giảm nguy cơ loãng xương ở người mẹ sau này đồng thời giúp sữa mẹ giàu canxi cho bé phát triển chiều cao vượt trội.

Ăn thêm thực phẩm lợi sữa

Các thực phẩm lợi sữa là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn của mẹ sau sinh cho con bú. Ngoài những thực phẩm an toàn, giàu dinh dưỡng mẹ nên bổ sung thêm thực phẩm lợi sữa như: gạo lứt, các loại đậu, đu đủ xanh, thịt nạc, trứng gà, lá đinh lăng… Ngoài ra, mẹ nên tìm hiểu thêm cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ, lá đinh lăng, … cũng giúp kích thích sản xuất sữa mẹ nhanh chóng và nhiều hơn!

Tránh ăn thực phẩm khiến ít sữa, sữa có mùi lạ

Các thực phẩm như gia vị nặng mùi, mù tạt, tỏi, ớt, hành, đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ đóng hộp… đều nên loại bỏ khỏi thực đơn của mẹ sau sinh cho con bú. Những thực phẩm này có thể khiến sữa mẹ có mùi lạ dẫn đến trẻ bú ít, bỏ bú đồng thời có thể cản trở mẹ sau sinh hấp thu các dưỡng chất khác.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần tăng cường các thực phẩm lợi sữa đồng thời hạn chế các thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ. Ngoài ra, mẹ cần xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng, cân đối các dưỡng chất. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên cách uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh cùng các vi chất dinh dưỡng khác giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh đồng thời hỗ trợ đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ tốt hơn!

Chúng ta không thể phủ nhận sự tiện lợi của mì tôm đối với cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, ăn mì tôm thực sự không hề tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người. Vì lẽ đó, trong giai đoạn này, mẹ nên tập trung bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng, và hạn chế những thực phẩm “độc hại” như mì tôm nhé.

[suanongerllac]

Nguyên nhân khiến sữa mẹ không về sau sinh

Tình trạng không có sữa hoặc sữa chưa tiết ra sau khi sinh (thường được gọi là “sữa chưa về”) là vấn đề làm nhiều bà mẹ lo lắng. Việc thiếu sữa khiến họ phải tìm kiếm giải pháp để kích thích quá trình sản xuất sữa nhanh chóng và hiệu quả.

Thời điểm sữa mẹ về sau sinh

Sữa non đã có sẵn trong bầu ngực mẹ trong vòng 40 giờ sau sinh. Đối với những trường hợp sinh thường, sữa non thường tiết ra sau khoảng 2 đến 4 tiếng. Trong khi đó, đối với những bà mẹ sinh mổ, quá trình này thường mất từ 5 đến 6 tiếng, sau khi mẹ đã hồi phục. Sau 2 đến 3 ngày, thậm chí là 5 ngày, sữa mẹ sẽ tiết ra nhiều hơn. Một số dấu hiệu cho thấy sữa đã bắt đầu tiết ra bao gồm: hai bầu ngực căng tức, cảm giác nặng và đầy, núm vú sưng và có thể rỉ sữa, đặc biệt là vào ban đêm. Trong một số trường hợp, vùng da quanh quầng vú trở nên săn chắc hoặc căng hơn. 

Xem thêm : https://qr.ae/p2vpCR

Khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất ra các hormone như prolactin, cortisol, oxytocin và insulin, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo sữa. Prolactin kích thích sản xuất sữa, nhưng trong thai kỳ, hormone progesterone từ nhau thai ngăn cản cơ thể phản ứng với prolactin. Khi nhau thai bong ra sau sinh, sự sụt giảm nồng độ progesterone là yếu tố chính kích hoạt quá trình sản xuất sữa mẹ. 

Ngoài ra, trong giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ cũng có thể tiết ra một lượng nhỏ sữa non, loại sữa giàu dinh dưỡng và kháng thể thiết yếu cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, việc không có sữa hoặc sữa về chậm sau khi sinh có thể gây lo ngại cho các bà mẹ, và dưới đây là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này.

Sữa non đã có sẵn trong bầu ngực mẹ trong vòng 40 giờ sau sinh.

Nguyên nhân khiến mẹ ít nguồn cung sữa sau sinh

Hiện tượng này xảy ra có thể giải thích bằng nhiều lý do khác nhau, khiến cho nguồn cung sữa mẹ sau sinh bị hạn chế

Căng thẳng tâm lý

Cuộc sống sau sinh có thể trở nên bận rộn và gây áp lực, khiến mẹ không có thời gian chăm sóc bản thân, cảm thấy cô đơn, hoặc không thể giải tỏa những căng thẳng. Điều này có thể làm giảm nguồn cung sữa. Căng thẳng đã được xác định là một yếu tố gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm lo âu, bệnh tim và trầm cảm. Khi cơ thể mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng, việc tiết sữa có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Mất cân bằng nội tiết tố

Đặc biệt là do các vấn đề liên quan đến tuyến giáp. Tuyến giáp giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng hormone. Khi tuyến giáp không hoạt động bình thường, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc sản xuất sữa. Các hormone như estrogen và progesterone có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của tuyến vú và khả năng sản xuất sữa. Prolactin giúp kích thích sản xuất sữa trong thai kỳ, trong khi oxytocin giúp sữa chảy qua ống dẫn. Nếu có bất kỳ sự thiếu hụt nào liên quan đến các hormone này, quá trình sản xuất sữa sẽ bị cản trở.

Mất cân bằng nội tiết tố cản trở quá trình sản xuất sữa

Lối sống không lành mạnh 

Ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa của mẹ. Những người mẹ ít vận động, ăn uống không lành mạnh, sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà phê hay thuốc lá có thể gặp vấn đề với quá trình tạo sữa. Để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con, mẹ cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học, duy trì thói quen vận động hợp lý và tránh xa các chất gây hại.

Sử dụng một số loại thuốc và thảo dược trước và sau khi sinh 

Một số nghiên cứu cho thấy, thuốc giảm đau sử dụng trong quá trình chuyển dạ có thể làm chậm quá trình tiết sữa. Ngoài ra, các loại thảo dược như xô thơm, lá oregano, rau mùi tây và bạc hà cũng có thể gây ức chế quá trình sản xuất sữa. Để tránh gặp phải tình trạng này, các bà mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc thảo dược nào.

Tham khảo : https://vk.com/@suanongerllac-uong-thuoc-cam-khi-dang-cho-con-bu-lieu-co-an-toan

Sử dụng thuốc tránh thai

Hầu hết các loại thuốc tránh thai hoạt động bằng cách điều chỉnh nồng độ hormone để ngăn ngừa sự rụng trứng. Điều này có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất sữa. Vì vậy, trong giai đoạn đầu sau sinh, các biện pháp tránh thai không dùng thuốc như bao cao su hoặc màng chắn tinh trùng là lựa chọn an toàn hơn.

Môi trường sống ô nhiễm 

Sự ô nhiễm không khí, nước, thực phẩm kém chất lượng đều có thể gây tác động tiêu cực. Tuy không thể hoàn toàn tránh khỏi những yếu tố này, nhưng việc hạn chế đến những nơi ô nhiễm và tiêu thụ thực phẩm rõ nguồn gốc có thể giúp giảm thiểu nguy cơ.

Môi trường ô nhiễm cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ

Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn tạo sự gắn kết mạnh mẽ giữa mẹ và con. Tình trạng không có sữa sau sinh rất hiếm và có thể khắc phục bằng cách chăm sóc tốt sức khỏe thể chất và tinh thần. Mong rằng những chia sẻ trên giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục khi gặp phải tình trạng này.

[debetquest]

Chế độ ăn giảm nồng độ cholesterol và triglyceride

Cholesterol và triglyceride là hai loại chất béo quan trọng trong máu. Trong khi cơ thể cần cholesterol để xây dựng tế bào khỏe mạnh, thì nồng độ cholesterol cao lại là tác nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch. Triglyceride, mặt khác, cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng nếu ở mức cao cũng gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Tin vui là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nồng độ cholesterol và triglyceride thông qua chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn kiến thức đầy đủ và chi tiết về chế độ ăn giảm cholesterol và triglyceride hiệu quả, giúp bạn bảo vệ sức khỏe trái tim lâu dài.

1. Hiểu Rõ Kẻ Thù Của Trái Tim: Cholesterol và Triglyceride

1.1. Cholesterol:

Có hai loại cholesterol chính:

Cholesterol LDL (xấu): Gây tích tụ mảng bám trong động mạch, làm tắc nghẽn dòng máu, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Cholesterol HDL (tốt): Giúp vận chuyển cholesterol LDL khỏi động mạch về gan để xử lý, bảo vệ tim mạch.

1.2. Triglyceride:

Là một dạng chất béo khác trong máu. Nồng độ triglyceride cao làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đặc biệt khi kết hợp với cholesterol LDL cao hoặc cholesterol HDL thấp.

2. Nguyên Nhân Gây Tăng Cholesterol và Triglyceride

Chế độ ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và đường.

Lối sống ít vận động: Ít vận động, lười tập thể dục.

Béo phì: Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ rối loạn lipid máu.

Yếu tố di truyền: Tiền sử gia đình có người mắc bệnh tim mạch, rối loạn lipid máu.

Tuổi tác và giới tính: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng theo tuổi tác, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh.

Một số bệnh lý: Bệnh tiểu đường, suy giáp, bệnh gan, bệnh thận...

Sử dụng một số loại thuốc: Thuốc tránh thai, thuốc corticoid...

3. Chế Độ Ăn Giảm Cholesterol và Triglyceride: Nên Và Không Nên

3.1. Những Thực Phẩm Nên Hạn Chế:

Chất béo bão hòa: Tìm thấy nhiều trong thịt mỡ, da gia cầm, mỡ động vật, bơ, phô mai, đồ chiên rán... Hãy chọn thịt nạc, bỏ da gia cầm, hạn chế đồ ăn nhanh và chế biến sẵn.

Chất béo chuyển hóa: Thường ẩn mình trong các loại thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo, margarine... Hãy đọc kỹ nhãn mác sản phẩm và tránh xa những sản phẩm có chứa "trans fat" hoặc "partially hydrogenated oil".

Cholesterol trong thực phẩm: Lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, hải sản có vỏ cứng... Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này.

Đường bổ sung: Nước ngọt, bánh kẹo, nước tăng lực, siro... Giảm thiểu tối đa lượng đường bổ sung trong chế độ ăn.

Rượu bia: Uống nhiều rượu bia làm tăng triglyceride và huyết áp, không tốt cho sức khỏe tim mạch.

3.2. Thực Phẩm Nên Tăng Cường:

Chất béo không bão hòa đơn: Dầu ô liu, dầu hạt cải, quả bơ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều...).

Chất béo không bão hòa đa: Dầu đậu nành, dầu ngô, các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích...).

Axit béo Omega-3: Cá béo, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó... Omega-3 có tác dụng giảm triglyceride, tăng cholesterol HDL và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chất xơ hòa tan: Yến mạch, các loại đậu, táo, lê, cam, bưởi... Chất xơ hòa tan giúp giảm hấp thu cholesterol vào máu.

Thực phẩm giàu sterol và stanol thực vật: Ngũ cốc bổ sung, sữa chua, margarine... Sterol và stanol thực vật có tác dụng ngăn chặn hấp thu cholesterol trong ruột.

Trái cây và rau củ: Cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp kiểm soát cholesterol và triglyceride.

3.3. Mẹo Xây Dựng Thực Đơn Giảm Cholesterol và Triglyceride:

Ăn đa dạng thực phẩm: Đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Chọn ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, bánh mì nguyên cám, mì ống nguyên cám...

Nấu ăn lành mạnh: Hấp, luộc, nướng thay vì chiên rán.

Kiểm soát khẩu phần ăn: Không ăn quá no, chia nhỏ bữa ăn.

Uống đủ nước: Khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Thay đổi lối sống: Tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý, bỏ thuốc lá.

4. Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Kiểm tra nồng độ cholesterol và triglyceride định kỳ để theo dõi hiệu quả của chế độ ăn uống và điều chỉnh cho phù hợp.

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát cholesterol và triglyceride, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hãy thay đổi chế độ ăn ngay hôm nay để bảo vệ trái tim khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống viên mãn!

👉 Cùng tìm hiểu ngay: https://www.acare.abbott.vn/giam-mo-mau-bang-che-do-an/

[homestoryconcept]

Đậu Sốt Cà Chua: Công Thức Nấu Ăn Đơn Giản Mà Vẫn Đầy Hấp Dẫn

Đậu sốt cà chua là một món ăn dân dã, quen thuộc với nhiều gia đình Việt Nam. Mặc dù nguyên liệu và cách làm đơn giản, món ăn này vẫn mang đến hương vị đậm đà và hấp dẫn. Đậu phụ mềm mịn kết hợp với vị chua ngọt của sốt cà chua tạo nên một món ăn không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Cùng khám phá công thức chế biến món đậu sốt cà chua cực kỳ dễ làm nhưng vẫn đủ sức cu���n hút mọi thành viên trong gia đình.

Nguyên liệu:

3 bìa đậu phụ (đậu phụ non hoặc đậu phụ cứng tùy sở thích)

3 quả cà chua chín

1 củ hành khô

2 tép tỏi

Dầu ăn

Gia vị: Nước mắm, hạt nêm, muối, đường, tiêu

1 ít hành lá và rau mùi

Cách làm:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Đậu phụ: Rửa sạch và cắt thành miếng vuông vừa ăn. Sau đó, chiên đậu trong dầu nóng cho đến khi vàng đều các mặt, giúp đậu có lớp vỏ ngoài giòn nhẹ nhưng vẫn mềm bên trong.

Cà chua: Rửa sạch, cắt múi cau hoặc cắt nhỏ để sốt nhanh chín hơn.

Hành khô và tỏi: Bóc vỏ, băm nhuyễn.

Hành lá, rau mùi: Thái nhỏ để rắc lên món ăn khi hoàn thành.

Bước 2: Làm sốt cà chua

Bắc chảo lên bếp, cho vào khoảng 1-2 thìa canh dầu ăn. Khi dầu nóng, cho hành khô và tỏi vào phi thơm.

Thêm cà chua vào chảo, đảo đều cho đến khi cà chua mềm ra. Bạn có thể thêm một chút nước để sốt cà chua không bị khô. Nêm nếm gia vị gồm muối, hạt nêm, một chút đường để tạo vị cân bằng giữa chua và ngọt.

Bước 3: Nấu đậu sốt cà chua

Khi sốt cà chua đã nhuyễn mịn, cho đậu phụ chiên vào chảo. Nhẹ nhàng đảo đậu để sốt thấm đều vào từng miếng đậu.

Hạ nhỏ lửa và đun thêm khoảng 5-7 phút để đậu thấm kỹ sốt. Trong quá trình đun, có thể nêm thêm nước mắm và tiêu để tăng độ đậm đà cho món ăn.

Bước 4: Hoàn thiện và thưởng thức

Khi đậu đã thấm đều gia vị, tắt bếp. Rắc hành lá và rau mùi thái nhỏ lên trên để tăng thêm hương vị thơm ngon.

Món đậu sốt cà chua nên được dùng nóng, ăn kèm với cơm trắng sẽ rất hợp vị.

Mẹo nhỏ để món ăn thêm ngon:

Chiên đậu trước khi sốt: Việc chiên đậu trước giúp đậu giữ được độ dai, không bị vỡ nát khi nấu sốt.

Thêm chút nước tương: Nếu bạn muốn sốt cà chua đậm đà hơn, có thể thêm vào một ít nước tương khi nêm nếm.

Thay đổi gia vị: Nếu muốn món ăn có vị cay nhẹ, hãy thêm một chút ớt tươi hoặc ớt bột.

Tại sao món đậu sốt cà chua lại hấp dẫn?

Món đậu sốt cà chua không chỉ dễ làm mà còn rất ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Đậu phụ là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào, phù hợp cho người ăn chay hoặc muốn giảm lượng thịt trong bữa ăn. Cà chua chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Món ăn này mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thanh đạm nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất.

Với công thức đơn giản trên, bạn hoàn toàn có thể nấu món đậu sốt cà chua một cách dễ dàng mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những bữa cơm gia đình hàng ngày, đảm bảo vừa bổ dưỡng, vừa hấp dẫn khẩu vị của cả nhà.

[satchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu cần thực hiện xét nghiệm tiền sản giật khi nào?

Tiền sản giật - sản giật có thể xảy ra bất kỳ lúc nào sau 20 tuần thai và đến tận 6 tuần sau sinh. Tiền sản giật làm tăng nguy cơ thai chết lưu, sinh non tháng cũng như suy dinh dưỡng ở trẻ sau này. DO đó, xét nghiệm tiền sản giật là cần thiết tuy nhiên mẹ bầu cần xét nghiệm tiền sản giật khi nào thì không phải mẹ bầu nào cũng biết.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi

Xét nghiệm tầm soát tiền sản giật có cần thiết không?

Xét nghiệm tiền sản giật là một trong những cách chẩn đoán vô cùng hiệu quả và chính xác giúp phụ nữ mang thai biết rõ tình hình sức khỏe của bản thân mình, xem mình có nguy cơ bị tiền sản giật hay không. Các xét nghiệm cho kết quả chính xác lên đến 90%, dương tính giả là 10%

Bằng các xét nghiệm cần thiết, bác sĩ sẽ đưa ra kết luận về sức khỏe của mẹ bầu, nguy cơ tiền sản giật là cao hay thấp. Do đó, các mẹ không nên lơ là chủ quan mà nên thực hiện các các xét nghiệm này thật nghiêm túc va đúng thời gian quy định

Xem thêm: dha uống cùng với sữa được không

Mẹ bầu cần thực hiện xét nghiệm tiền sản giật khi nào?

Thông thường, chị em khi mang thai có thể thực hiện tầm soát tiền sản giật sớm nhất trong tuổi thai từ 11 tuần đến 13 tuần 6 ngày sẽ giúp nhận diện nguy cơ tiền sản giật trong thai kỳ, giúp bác sĩ có kế hoạch giám sát và can thiệp sớm, làm giảm mức độ nghiêm trọng mà bệnh mang lại cho mẹ và bé.

Ngoài ra, mẹ có thể thực hiện xét nghiệm tiền sản giật vào những lần khám thai ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Thực hiện xét nghiệm sẽ cho biết nguy cơ sản phụ bị tiền sản giật tại các thời điểm dưới 32 tuần thai và dưới 37 tuần thai cao hay thấp.

Khi xét nghiệm tiền sản giật mẹ nên thực hiện các xét nghiệm như:

Xét nghiệm máu để xác định tỷ số sFlt-1/PlGF Xét nghiệm nước tiểu để đánh giá mức protein có trong nước tiểu Siêu âm thai đo chỉ số xung động mạch tử cung

Xem thêm: thai thấp nên kiêng gì

Cách phòng ngừa tiền sản giật như thế nào?

Mẹ bầu có thể tham khảo những hướng dẫn sau để giảm nguy cơ tiền sản giật:

Mẹ bầu cần thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ dưỡng chất, cân đối các thành phần dinh dưỡng, nhiều rau xanh, hoa quả, uống đủ nước… Đặc biệt trong chế độ ăn hằng ngày giảm muối trong chế độ ăn bằng cách ăn nhạt, tăng cường món hấp, luộc thay vì xào, kho mặn. Tránh ăn thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất bảo quản. Tuyệt đối không uống rượu bia, cà phê, hoặc các đồ uống chứa chất kích thích khác. Không hút thuốc lá trong suốt thai kỳ. Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tránh làm những việc quá sức để duy trì sức khỏe thai kỳ được tốt nhất, tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bỗng nhiên xuất hiện các triệu chứng: tăng cân bất thường, khó thở nghiêm trọng, đau bụng dưới dữ dội, mờ mắt, đau đầu trầm trọng,… thì thai phụ cần khám bác sĩ ngay.

Trong suốt thai kỳ, thai nhi cần đa dạng dưỡng chất để phát triển. Do vậy, mẹ bầu trong suốt thai kỳ cần đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể, trong đó sắt và canxi cho bà bầu là bộ đôi khoáng chất đặc biệt quan trọng. Bổ sung đủ sắt và canxi giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi khi mang thai, đồng thời, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện!

Xét nghiệm tiền sản giật trong thai kỳ là rất quan trọng, giúp bác sĩ sàng lọc được những dấu hiệu sớm của tiền sản giật, từ đó kịp thời có phương hướng điều trị để hạn chế tối đa biến chứng có thể xảy ra.

[spachamsocbauhanoi]

Sinh xong kiêng gội đầu bằng dầu gội bao lâu?

Cơ thể phụ nữ sau sinh còn khá yếu nên thường được dặn dò phải hết sức thận trọng trong mọi hoạt động, trong đó có việc gội đầu sau sinh. Nhiều mẹ muốn được gội đầu bằng dầu gội đầu để giảm thiểu những tình trạng trên. Vậy sinh xong bao lâu thì được gội đầu bằng dầu gội?

Xem thêm: cách uống dha cho mẹ sau sinh đúng chuẩn

Sinh xong kiêng gội đầu bằng dầu gội bao lâu?

Việc này tùy thuộc vào thể trạng và phương thức sinh con, cụ thể như sau:

Đối với mẹ sinh thường

Những mẹ sinh thường sẽ có khả năng phục hồi nhanh chóng, giảm nguy cơ mất máu sau sinh và hạn chế được việc ứ sản dịch. Do đó, mẹ sau sinh thường có thể gội đầu bằng dầu gội 3- 4 ngày sau sinh con. Khi đó mẹ nên tắm gội bằng nước ấm và sấy tóc sau khi gội để đảm bảo sức khỏe.

Đối với mẹ sinh mổ

Phương pháp sinh mổ giúp con an toàn hơn khi chào đời. Nhưng đây là phương pháp khiến tử cung của mẹ có sự tổn thương, mất nhiều máu và hồi phục sau sinh lâu hơn. Do đó mẹ cần hạn chế để vết mổ tiếp xúc với nước. Thời điểm lý tưởng cho mẹ sau sinh mổ gội đầu bằng dầu gội đầu là 5-7 ngày khi vết mổ đã ổn định hơn. Khi gội mẹ cần tránh để nước tiếp xúc vết mổ để giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Xem thêm: đồ ăn vặt cho mẹ sinh mổ thơm ngon lợi sữa

Những loại dầu gội cho mẹ sau sinh an toàn

Nhiều mẹ bỉm lựa chọn dùng các loại lá với thành phần tự nhiên để làm sạch tóc và hỗ trợ phục hồi, nuôi dưỡng tóc hiệu quả. Cụ thể:

Gội đầu bằng nước cốt chanh để tóc tăng độ bóng

Sử dụng nước cốt chanh sẽ làm tóc mẹ thêm bóng hơn bởi chanh chứa nhiều vitamin C, acid tự nhiên. Do đó sẽ tẩy tế bào chết, kháng khuẩn da đầu hiệu quả. Ngoài ra cũng sẽ loại bỏ gàu, ngừa bệnh viêm chân tóc cho mẹ sau sinh.

Dùng bồ kết để giảm gãy rụng tóc

Thành phần có trong bồ kết sẽ giảm thiểu tình trạng gãy rụng tóc, giúp tóc mẹ sau sinh thêm chắc khỏe và hạn chế tình trạng nấm da đầu. Mẹ hãy chọn quả bồ kết chín, già, màu đen nhánh và phơi nắng để đến khi nướng bồ kết trên than hồng để pha nước gội đầu hiệu quả.

Bà đẻ gội đầu bằng sả cho tóc mượt mà

Sử dụng sả gội đầu cho bà đẻ mang lại nhiều công dụng, bởi trong sả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tóc và ngừa rụng tóc hiệu quả. Mẹ cũng có thể kết hợp cùng với lá bưởi và nước ấm để gội đầu đảm bảo an toàn.

Tinh dầu bưởi giúp tóc mẹ sau sinh mọc nhanh

Tinh dầu bưởi là tinh chất tự nhiên tốt và an toàn cho tóc. Mẹ sau sinh gội đầu bằng tinh chất bưởi cũng sẽ kích thích mọc tóc, giúp tóc mẹ bóng đẹp và chắc khỏe hơn.

Xem thêm: uống sắt và vitamin e cùng lúc được không

Các lưu ý khi gội đầu cho mẹ sau sinh

Quá trình sinh nở khiến thể trạng người phụ nữ suy giảm, mất máu, khí huyết kém nên cơ thể trở nên nhạy cảm, dễ bị ốm. Khi gội đầu cũng như tắm rửa cần chú ý một số vấn đề sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các mẹ nên gội đầu trong phòng kín và đảm bảo tránh gió lùa. Bên cạnh đó nhiệt độ phòng thích hợp để không bị cảm lạnh. Tùy vào tình trạng sức khỏe hiện tại của mẹ để chọn tư thế gội đầu phù hợp. Do đó nếu mẹ đang còn đau vết mổ hoặc tầng sinh môn nên nhờ người thân gội giúp hoặc gội ở tư thế nằm. Gội đầu trong thời gian nhanh để không bị nhiễm lạnh hoặc nhức mỏi người. Mẹ nên gội đầu khoảng 5-10 phút và sấy tóc khô sau khi gội. Nên gội đầu ở thời điểm gần trưa hoặc đầu chiều, hạn chế gội đầu vào buổi tối hoặc đêm mẹ nhé Mẹ cần chú ý đến nhiệt độ của nước khi gội, nên sử dụng nước ở nhiệt độ trong khoảng 35-40 độ C là phù hợp Gội đầu với tần suất phù hợp , khoảng 1-2 lần/ tuần tùy vào tình trạng sức khỏe của mẹ Sau khi gội đầu, mẹ có thể uống nước ấm hoặc trà gừng để làm ấm cơ thể

Ngoài ra, các mẹ cũng cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng thật khoa học và cân đối giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau sinh và tóc thêm chắc khỏe, bóng mượt. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến cáo mẹ nên bổ sung viên uống sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh nhằm đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cần thiết sau sinh.

Trên đây là những giải đáp chi tiết về thắc mắc “Sinh xong bao lâu thì được gội đầu bằng dầu gội?”. Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp các bạn có cái nhìn tổng quan hơn về chăm sóc da đầu sau sinh.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Tăng hấp thụ sắt uống gì?

Sắt đóng vai trò quan trọng với sức khỏe, thiếu hụt sắt sẽ gây ra các vấn đề nghiêm trọng điển hình là tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Biết được uống gì, ăn gì để hấp thụ sắt tốt sẽ giúp bổ sung sắt một cách hiệu quả.

Tăng hấp thụ sắt uống gì?

Để cơ thể hấp thu sắt tốt nhất, nên uống sắt cùng các thức uống sau đây:

Nước ép dứa, cam

Tăng hấp thu sắt uống gì thì tốt? Bạn hãy dùng ngay nước ép dứa, nước ép cam. Nước ép từ dứa và cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, hỗ trợ hấp thu sắt và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Thức uống này còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.

Xem thêm: uống sắt và vitamin c cùng lúc được không

Nước ép dưa chuột, cải xoăn và rau chân vịt

Nước ép dưa chuột, cải xoăn và rau chân vịt là thức uống rất giàu vitamin C, tốt cho người đang bị thiếu sắt. Thức uống này không chỉ chứa lượng sắt tốt mà còn giàu vitamin C, tăng cường hấp thu sắt nhanh chóng. Ngoài ra, nước ép còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng cho cơ thể như vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, carotenoid, đồng..

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền chứa hàm lượng vitamin C và sắt đáng kể. Dùng nước ép củ dền giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt dẫn tới thiếu máu. Ngoài ra, thức uống này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm béo.

Xem thêm: bà bầu uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Nước ép dưa hấu và lựu

Nước ép dưa hấu và lựu là loại thức uống ngon miệng giúp bù đắp lượng sắt bị thiếu hụt. Dưa hấu và lựu dồi dào vitamin C, hỗ trợ cải thiện nồng độ hemoglobin trong cơ thể. Có thể thêm vài lá bạc hà và vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị thức uống này.

Sinh tố chuối và mật ong

Cả chuối và mật ong nguyên chất đều có thành phần dồi dào vitamin C và sắt. Do đó, kết hợp dùng chuối và mật ong sẽ tạo nên món sinh tố lành mạnh, cung cấp sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Món sinh tố này còn giúp tăng cường miễn dịch, giảm táo bón và thúc đẩy giảm béo.

Sinh tố dâu tây và chuối

Nếu chưa biết tăng hấp thu sắt uống gì, bạn có thể thử món sinh tố dâu tây và chuối. Cả hai nguyên liệu này đều giàu vitamin C, hỗ trợ tăng cường hấp thu sắt. Dâu tây còn là loại quả giàu chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Thức uống làm giảm hấp thu sắt bạn cần tránh

Các nghiên cứu cho thấy trà và cà phê là thức uống có khả năng ức chế hấp thu sắt mạnh mẽ. Khi uống một tách trà, khả năng hấp thu sắt của cơ thể sẽ giảm từ 75-80%, trong khi tỷ lệ này với cà phê là 60%. Ngoài ra, một số thức uống chứa hàm lượng tanin cao cũng gây ức chế hấp thu sắt như rượu vang đỏ, bia, nước ép táo, một số loại trà thảo mộc.

Bạn cũng không nên sử dụng thuốc sắt cùng lúc với sữa hay các thực phẩm giàu canxi, bởi canxi làm cản trở khả năng hấp thu sắt. Chỉ với lượng canxi uống vào cơ thể từ 300mg là có thể làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt. Những mẹ bầu đang dùng viên uống canxi và sắt cần lưu ý không nên uống chung thuốc sắt và canxi cùng lúc mà nên cách khoảng 1-2 giờ đồng hồ.

Sắt là vi chất quan trọng, mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những mẹ bầu, mẹ sau sinh hay đối tượng bị thiếu máu thiếu sắt cần kết hợp thực hiện một chế độ dinh dưỡng giàu sắt với các viên uống sắt mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu về sắt cho cơ thể. Việc tăng cường sắt đầy đủ, đúng cách sẽ giúp bà bầu phòng tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường hệ miễn dịch và giúp thai nhi phát triển tốt.

Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Trên đây là những phương pháp bổ sung sắt cho người thiếu máu an toàn – hiệu quả – nhanh chóng nhất. Mong rằng với bài viết này, các bạn đã có thêm những kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Mẹ sau sinh bị đau răng phải làm sao để khắc phục hiệu quả?

Tình trạng đau răng sau sinh ảnh hưởng đến mẹ như thế nào?

Các mẹ sau sinh sẽ bị ảnh hưởng nhiều bởi việc việc đau buốt răng gây ra. Điển hình là việc ăn uống khó khăn, cản trở. Khi không thể ăn các thức ăn nóng, các mẹ đành phải chọn những món nguội để giảm bớt tình trạng bị ê buốt. Điều này là vấn đề lớn tới dinh dưỡng hàng ngày. Lượng dinh dưỡng luôn được đảm bảo đầy đủ hơn khi lượng thức ăn còn nóng.

Trên thực tế, uống ngụm sữa nóng như là một phương pháp được một số mẹ đã áp dụng để giảm tình trạng ê buốt. Hoặc cũng có nhiều người cố gắng để thức ăn không chạm răng. Tuy nhiên những cách này không phải giải pháp phù hợp. Không chỉ làm ảnh hưởng đến không khí chung của gia đình mà còn khiến các mẹ mất ngon làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh uy tín hiệu quả!

Mẹ sau sinh bị đau răng phải làm sao để khắc phục hiệu quả?

Dưới đây là một số mẹo dân gian giúp mẹ có thể khắc phục tình trạng này ngay tại nhà, chỉ bằng với những nguyên liệu vô cùng dễ kiếm và dễ mua như:

Thay đổi chế độ vệ sinh miệng đúng cách: Sức khỏe phụ nữ sau sinh còn khá nhạy cảm. Vì vậy, ta cần đặc biệt chú ý. Ví dụ như thực hiện đánh răng đúng cách, đủ, súc miệng với nước muối loãng ấm. Những biện pháp này không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh cảm cúm mà còn bảo vệ răng miệng hiệu quả.

Cung cấp đầy đủ, cân bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày: Đảm bảo dinh dưỡng là yếu tố cần thiết không chỉ cho sức khỏe cơ thể mà còn cho răng miệng. Việc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C, canxi,.. ở mức độ vừa đủ chính là biện pháp đơn giản và tố. Nhờ vậy tình trạng răng miệng của các mẹ được cải thiện.

Nhai nát lá trà xanh: Mẹo dân gian sử dụng là trà xanh thường được áp dụng giúp giảm tình trạng ê buốt răng. Ta lấy vài lá trà nhai trong khoảng 5 phút. Sau đó nhổ ra và tiếp tục chải răng cho hết sạch vụn là còn sót lại. Đau răng sẽ được cải thiện khi thực hiện thói quen này 2-3 lần mỗi ngày.

Sử dụng tỏi chà lên răng: Sử dụng tỏi đập dập hay đã được lột vỏ rồi cắt mỏng để chà trực tiếp lên bề mặt răng sẽ giúp bạn hạn chế đau buốt. Thực hiện thao tác này 3 lần/ngày và trong khoảng 2-3 phút để thấy hiệu quả.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các chị em có thêm thông tin về chủ đề mẹ sau sinh bị đau răng phải làm sao. Ngoài ra, để chăm sóc sức khỏe và tinh thần tốt cho mẹ sau sinh mẹ hãy thử ngay liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Hỗ trợ giảm béo sau sinh hiệu quả, thông tắc tia sữa sau sinh và massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh đảm bảo nguồn sữa cho bé

Một chiếc bụng phẳng, một vóc dáng thon gọn là mơ ước của nhiều mẹ sau sinh. Tuy nhiên, làm thế nào để giảm cân sau sinh mà vẫn có nhiều sữa cho con bú? Dưới đây là một số biện pháp giảm béo an toàn mẹ có thể áp dụng ngay.

Xem thêm: đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ lành mạnh không sợ béo

Lưu ý khi giảm cân sau sinh đảm bảo nguồn sữa cho bé

Quá trình giảm cân sau sinh chưa bao giờ là một việc dễ dàng. Để giảm cân an toàn và không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé yêu, mẹ cần lưu ý những vấn đề sau:

Lựa chọn thực phẩm phù hợp:

Mẹ sau sinh cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để xuống cân mà vẫn giữ được nguồn sữa mẹ chất lượng. Mẹ hãy cắt bỏ những thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường như bánh ngọt, khoai tây chiên, thay thế với các món lành mạnh hơn. Tăng cường ăn thực phẩm chứa các nhóm dưỡng chất quan trọng gồm protein, canxi, Omega-3 và DHA.. đồng thời tìm hiểu cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ , lá đinh lăng, … và áp dụng một cách khoa học để đảm bảo nguồn sữa mẹ cần thiết.

Xem thêm: uống canxi và omega-3 cùng lúc được không

Ngủ đủ giấc:

Dành thời gian ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường sự trao đổi chất và giảm thiểu chất béo, giảm căng thẳng cũng như kiểm soát sự thèm ăn. Mẹ nên cố gắng ngủ đủ ít nhất 7 tiếng/ngày, sắp xếp giờ ngủ khoa học theo giờ ngủ của em bé để đảm bảo sức khỏe.

Uống nhiều nước:

Muốn giảm cân không ảnh hưởng đến sữa mẹ, mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ giúp tăng cường năng lượng để đốt cháy calo, hỗ trợ quá trình tiêu hóa lại tăng cường tiết sữa tốt hơn.

Tập thể dục hằng ngày:

Tới khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, mẹ bỉm có thể áp dụng những bài tập phù hợp, nhẹ nhàng như tập yoga, aerobic, đi bộ, bơi lội.. Mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện để nhanh chóng về dáng đẹp.

Giảm cân sau sinh khoảng 6 tuần

Rất nhiều mẹ bỉm sữa nôn nóng giảm béo để sớm lấy lại vòng eo thon gọn như từ trước khi sinh, tuy nhiên mẹ không nên ăn kiêng quá sớm khi cơ thể chưa hồi phục. Ăn kiêng và thực hiện giảm béo sớm không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn ảnh hưởng tới quá trình tiết sữa mẹ. Tốt nhất mẹ nên đợi cơ thể trở lại bình thường sau khoảng 6 tuần sau sinh mới bắt đầu giảm béo.

Xem thêm: cách uống dha cho mẹ sau sinh hiệu quả

Giảm cân một cách từ từ

Trong thời gian dài mang thai, cơ thể mẹ đã tích lũy một số cân nặng và mỡ thừa nhất định, không thể giảm ngay được. Quá trình sản xuất sữa mẹ sẽ bị ảnh hưởng nếu mẹ giảm cân quá nhiều và quá nhanh. Mẹ không nên giảm cân quá 0.25kg mỗi tuần khi đang cho con bú. Cân nặng trung bình mẹ nên giảm từ 0.5-1kg mỗi tháng và trong vòng 4-6 tháng đầu sau sinh. Khi đã cai sữa cho bé, mẹ có thể giảm giảm 0.5-1kg mỗi tuần.

Kiên nhẫn áp dụng các biện pháp giảm béo sau sinh

Mẹ sau sinh không nên giảm cân quá nhanh trong một sớm một chiều khi cân nặng đã tích lũy trong suốt thai kỳ mà hãy cho bản thân thời gian để lấy lại cân nặng và các số đo chuẩn. Kiên nhẫn áp dụng các biện pháp giảm cân sau sinh và tham khảo ý kiến của bác sĩ sẽ giúp mẹ sớm đạt được mục tiêu như mong muốn.

Không nên sử dụng các loại thuốc giảm cân sau sinh

Sử dụng thuốc giảm cân trong khoảng thời gian cho con bú có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của người mẹ và em bé bú mẹ. Mẹ nên tránh sử dụng cách này mà hãy kết hợp các biện pháp giảm béo tự nhiên, dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn. Việc đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé rất quan trọng. Do đó, trong khoảng thời gian sau sinh, mẹ không nên nhịn ăn, bỏ bữa hay thực hiện các biện pháp giảm béo cấp tốc, uống thuốc giảm cân.

Dù mẹ đã bắt đầu quá trình giảm béo thì việc đảm bảo dinh dưỡng hàng ngày vẫn là vấn đề cần được quan tâm. Ngoài việc bổ sung thực phẩm tươi ngon, đa dạng, đủ chất, các mẹ bỉm nên duy trì dùng viên uống cung cấp các vi chất quan trọng như viên DHA, canxi và thuốc sắt cho mẹ sau sinh mỗi ngày. Cơ thể đủ chất sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, hồi phục tốt hơn cũng như đảm bảo chất lượng sữa mẹ.

Bài viết này đã cung cấp cho bạn một số nguyên tắc và cách giảm cân sau sinh nhưng vẫn nhiều sữa cho mẹ bỉm. Hy vọng qua đó đã cho các mẹ lời khuyên hữu ích để chăm sóc bản thân, luôn tự tin và tự tôn với cơ thể của mình.

[dongdangamc]

Dấu hiệu nhận biết bệnh rung nhĩ (rối loạn nhịp tim) và phương pháp phòng tránh

Bệnh rung nhĩ (AFib) là một loại rối loạn nhịp tim phổ biến, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ và suy tim nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Tại phòng khám Advanced Medical Care & Urgent Care, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn thông tin về dấu hiệu nhận biết bệnh rung nhĩ và các phương pháp phòng tránh hiệu quả.

Dấu hiệu nhận biết bệnh rung nhĩ:

- Nhịp tim không đều: Cảm giác tim đập không đều, nhanh hoặc chậm bất thường. Bạn có thể cảm thấy tim đập thình thịch, loạn nhịp.

- Mệt mỏi và yếu đuối: Rung nhĩ có thể làm giảm hiệu quả bơm máu của tim, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, yếu đuối, đặc biệt là sau khi vận động.

- Khó thở: Cảm giác khó thở hoặc hụt hơi, đặc biệt là khi hoạt động thể chất hoặc khi nằm xuống.

- Đau ngực: Một số người có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu ở ngực, điều này có thể kèm theo cảm giác như bị chèn ép hoặc đau nhói.

- Chóng mặt và ngất xỉu: Rung nhĩ có thể gây ra tình trạng chóng mặt, choáng váng, và trong một số trường hợp nặng, có thể dẫn đến ngất xỉu.

Phương pháp phòng tránh bệnh rung nhĩ:

- Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống cân bằng, giảm tiêu thụ thực phẩm nhiều muối và đường, và duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc rung nhĩ.

- Tập thể dục đều đặn: Vận động thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim.

- Kiểm soát huyết áp và cholesterol: Theo dõi và duy trì huyết áp cũng như mức cholesterol trong phạm vi bình thường để giảm nguy cơ rung nhĩ.

- Hạn chế uống rượu và bỏ thuốc lá: Rượu và thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc rung nhĩ, do đó, hạn chế hoặc bỏ hẳn các thói quen này là rất quan trọng.

- Khám sức khỏe định kỳ: Định kỳ kiểm tra sức khỏe tim mạch giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến nhịp tim và có biện pháp điều trị kịp thời.

Tại phòng khám Advanced Medical Care & Urgent Care, chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ bạn trong việc nhận diện và quản lý bệnh rung nhĩ. Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và đặt lịch khám qua hotline:+1-470-292-3122.

Website: https://zodimedi.com/en/

[debetquest]

Cách điều trị rối loạn lipid máu (rối loạn mỡ máu) hiệu quả

Rối loạn lipid máu, hay còn gọi là rối loạn mỡ máu, là tình trạng mỡ trong máu cao hơn mức bình thường. Tình trạng này diễn ra âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng nhưng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Vậy đâu là nguyên nhân, biến chứng và cách điều trị rối loạn lipid máu hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

I. Tổng Quan Về Rối Loạn Lipid Máu

Rối loạn lipid máu là sự mất cân bằng về lượng lipid trong máu, bao gồm:

Cholesterol: Một loại chất béo cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên, cholesterol dư thừa sẽ tích tụ trong mạch máu gây xơ vữa động mạch. Có hai loại cholesterol là LDL-C (cholesterol xấu) và HDL-C (cholesterol tốt).

Triglyceride: Là một dạng chất béo phổ biến trong cơ thể, có nguồn gốc từ thức ăn hoặc được gan sản xuất. Triglyceride cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Rối loạn lipid máu thường gặp bao gồm:

Tăng cholesterol toàn phần: Mức cholesterol toàn phần trong máu cao.

Tăng LDL-cholesterol: Mức cholesterol xấu trong máu cao.

Giảm HDL-cholesterol: Mức cholesterol tốt trong máu thấp.

Tăng triglyceride: Mức triglyceride trong máu cao.

II. Nguyên Nhân & Yếu Tố Nguy Cơ

1. Nguyên nhân:

Chế độ ăn uống: Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển, cholesterol và đường.

Lối sống ít vận động: Ít vận động, lười tập thể dục thể thao.

Béo phì: Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ rối loạn lipid máu.

Di truyền: Yếu tố gia đình, tiền sử gia đình có người mắc bệnh.

Bệnh lý: Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh gan, bệnh thận, suy giáp...

Sử dụng một số loại thuốc: Thuốc tránh thai, thuốc corticoid, thuốc ức chế beta...

2. Yếu tố nguy cơ:

Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh tăng cao theo tuổi tác, đặc biệt là nam giới trên 45 tuổi và nữ giới trên 55 tuổi hoặc sau mãn kinh.

Giới tính: Nam giới có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nữ giới.

Hút thuốc lá: Hút thuốc làm giảm HDL-cholesterol và tăng LDL-cholesterol.

Uống nhiều rượu bia: Uống nhiều rượu bia làm tăng triglyceride và LDL-cholesterol.

III. Biến Chứng Nguy Hiểm

Rối loạn lipid máu thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, rối loạn lipid máu có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như:

Xơ vữa động mạch: Mỡ máu cao khiến cholesterol và các chất béo khác tích tụ trong lòng động mạch, tạo thành các mảng xơ vữa, làm hẹp lòng mạch, cản trở lưu thông máu.

Bệnh mạch vành: Xơ vữa động mạch vành cung cấp máu cho tim, dẫn đến đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim.

Đột quỵ: Xơ vữa động mạch não gây thiếu máu não, dẫn đến đột quỵ.

Bệnh động mạch ngoại biên: Xơ vữa động mạch chi gây đau cách hồi, tê bì chân tay, thậm chí là hoại tử.

Viêm tụy cấp: Triglyceride cao có thể gây viêm tụy cấp.

IV. Cách Điều Trị Rối Loạn Lipid Máu Hiệu Quả

Điều trị rối loạn lipid máu cần kết hợp nhiều phương pháp, bao gồm thay đổi lối sống và sử dụng thuốc.

1. Thay Đổi Lối Sống:

Chế độ ăn uống lành mạnh:

Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển: Có nhiều trong mỡ động vật, da gia cầm, nội tạng động vật, thực phẩm chiên rán...

Hạn chế cholesterol: Có nhiều trong lòng đỏ trứng, nội tạng động vật...

Hạn chế đường: Có nhiều trong bánh kẹo, nước ngọt...

Tăng cường chất xơ: Có nhiều trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt...

Bổ sung axit béo omega-3: Có nhiều trong cá hồi, cá mackarel, hạt óc chó, hạt chia...

Nên chế biến thức ăn bằng cách hấp, luộc, nướng thay vì chiên rán.

Uống đủ nước: Khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Tăng cường vận động:

Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.

Lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội...

Duy trì cân nặng hợp lý:

Giảm cân nếu thừa cân, béo phì.

Duy trì chỉ số BMI trong khoảng 18,5 - 22,9.

Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia:

Bỏ thuốc lá hoàn toàn.

Hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia.

2. Điều Trị Bằng Thuốc:

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc khi thay đổi lối sống chưa đủ hiệu quả hoặc khi bệnh nhân có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.

Một số loại thuốc thường được sử dụng:

Nhóm Statin: Giảm sản xuất cholesterol ở gan (ví dụ: Atorvastatin, Rosuvastatin...).

Nhóm Fibrate: Giảm triglyceride và tăng HDL-cholesterol (ví dụ: Fenofibrate, Gemfibrozil...).

Nhóm Acid Nicotinic: Tăng HDL-cholesterol (ví dụ: Niacin...).

Nhóm Resin: Giảm hấp thu cholesterol ở ruột (ví dụ: Cholestyramine, Colesevelam...).

Ezetimibe: Ức chế hấp thu cholesterol ở ruột (ví dụ: Ezetimibe...).

Lưu ý: Việc sử dụng thuốc cần tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ. Tự ý sử dụng thuốc có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.

V. Theo Dõi & Phòng Ngừa

Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra mỡ máu định kỳ 6 tháng/lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Tuân thủ điều trị: Tuân thủ chế độ ăn uống, luyện tập và sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Thay đổi lối sống lành mạnh: Duy trì chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục thể thao đều đặn, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.

Kết Luận

Rối loạn lipid máu là một căn bệnh mạn tính, có thể kiểm soát tốt nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Hãy chủ động phòng ngừa và thay đổi lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của chính mình và gia đình.

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và điều trị của bác sĩ.

👉 Cùng tìm hiểu ngay: https://www.acare.abbott.vn/cach-dieu-tri-roi-loan-lipid-mau-hieu-qua/

[thuocvanminh1]

Những Trải Nghiệm Thực Tế Với Terea Purple Wave Indonesia

Việc tìm kiếm một sản phẩm mang lại hương vị độc đáo và chất lượng cao luôn là ưu tiên hàng đầu của người dùng. Terea Purple Wave Indonesia đã nhanh chóng trở thành một trong những lựa chọn được yêu thích nhất trong cộng đồng vaping, nhờ vào sự kết hợp hoàn hảo giữa hương nho ngọt ngào và vị bạc hà mát lạnh. Hương Vị Ấn Tượng Terea Purple Wave Indonesia mang đến một hương vị khó quên với sự hòa quyện giữa nho rừng thơm ngát và bạc hà tươi mát. Ngay từ lần đầu tiên sử dụng, tôi đã bị mê hoặc bởi sự cân bằng hoàn hảo giữa vị ngọt của nho và sự mát lạnh của bạc hà. Hương vị này không chỉ dễ chịu mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, thư thái sau những giờ làm việc căng thẳng. Công Nghệ Nung Nóng Tiên Tiến Một trong những điểm nổi bật của Terea Purple Wave Indonesia là công nghệ nung nóng hiện đại. Sản phẩm được thiết kế đặc biệt để sử dụng với máy IQOS ILUMA, giúp giảm thiểu tối đa khói và bụi. Thay vì đốt cháy, sản phẩm này sử dụng phương pháp nung nóng, từ đó giữ nguyên hương vị tự nhiên của lá thuốc và hạn chế phát thải các chất độc hại. Điều này không chỉ bảo vệ sức khỏe người dùng mà còn giảm thiểu tác động đến môi trường xung quanh. Thiết Kế Tiện Lợi Terea Purple Wave Indonesia có thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng lắp đặt và tháo gỡ, giúp người dùng thuận tiện trong việc sử dụng. Sản phẩm này cũng không yêu cầu vệ sinh thường xuyên như các dòng thuốc lá nung nóng khác, điều này làm tăng tính tiện lợi cho người sử dụng. Tôi đặc biệt ấn tượng với việc không cần phải vệ sinh tẩu sau mỗi lần sử dụng, tiết kiệm được rất nhiều thời gian và công sức. Giá Cả Hợp Lý Với mức giá cạnh tranh, Terea Purple Wave Indonesia trở thành sự lựa chọn hấp dẫn cho những ai muốn trải nghiệm vaping chất lượng mà không cần phải chi tiêu quá nhiều. Tôi đã mua sản phẩm này với giá khá tốt và cảm thấy rất hài lòng với chất lượng cũng như trải nghiệm sử dụng. Đánh Giá Tổng Quan Sau khi sử dụng Terea Purple Wave Indonesia trong một thời gian, tôi đánh giá cao sản phẩm này về hương vị, công nghệ và thiết kế. Hương vị nho bạc hà mang lại cảm giác sảng khoái và dễ chịu, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng. Công nghệ nung nóng tiên tiến giúp giảm thiểu khói và bụi, bảo vệ sức khỏe người dùng. Thiết kế tiện lợi và giá cả hợp lý càng làm tăng giá trị của sản phẩm. Tôi hoàn toàn hài lòng với trải nghiệm sử dụng Terea Purple Wave Indonesia và sẽ tiếp tục sử dụng sản phẩm này trong tương lai.