#lessonreport

[synolo-lab]

ハーブ濃縮エキス『ハーブティンクチャー』を使ってみよう

こんにちは。みつおまりこです。 

すっかり風が冷たく夏の気配が姿を消しましたね。 これからどんどん寒くなり、乾燥が厳しくなる季 節へと進んでいきます。 人間の身体も自然界の影響を受けますので、身体の「肺」を中心とする呼吸器系の不調が現れやすくな ります。喉や鼻のトラブルが目立ち、空咳や口の渇き、皮膚の乾燥やかゆみ、体内の潤い不足からくる 便秘の症状が目立ちます。 このような症状を感じたら、身体の内部が秋の乾燥の影響を受けているサインです。 また、秋は心がもの寂しくなりやすい季節でもあります。特に理由もないのに涙がこぼれたり、昔のこ とを思い出し切なくなってみたり...。

なぜ、秋になると心寂しくなるのか?  これについては様々な理由があるようですが、ひとつに日照時 間の減少が関与しているといわれています。 人間は、太陽光を浴びることでセロトニン分泌が促進されることがわかっています。このセロトニンと は「幸せホルモン」とも呼ばれるほど、心身の安定や心の安らぎに関与する物質です。ですから、逆に 日照時間の減少によりセロトニンが不足すると、心が落ち込み、感情的になりやすかったり、やる気 が起きなかったりと心のバランスが崩れてしまいます。 日照時間が急に減る秋は、このようなセロトニン分泌にも関わり、私たちの心にも影響を与えている のです。

乾燥の秋は身体内部の潤いと、心を優しく癒すケアが必要ですね。 今回はハーブを使ったティンクチャーをご紹介します。

<一滴にパワー! ハーブティンクチャーの作り方と使い方>

ハーブティンクチャーとは、チンキ、チンキ剤とも呼ばれ、ハーブをアルコールに漬けて有効成分を抽 出した濃縮液のことです。 ハーブをティーにして飲む場合は、ハーブの水溶性成分が溶け出していますし、ハーブをオイルに漬け 込んだ場合には。脂溶性成分が溶け出していますが、ティンクチャーのように、ハーブをアルコールに 漬けることで、水溶性成分と脂溶性成分の両方を取り出せるのが最大の特徴です。

<材料> 好きなドライハーブ・・・10 g  ウォッカ(アルコール度数40度前後のもの)・・・100 ml  ガラス容器・・・1個 保存用の遮光ガラス瓶・・・1個

<作り方> 1. 熱湯消毒したガラス容器に、ドライハーブを入れ、ハーブが完全につかるようにウォッカを注ぐ。しっかりと蓋を閉めて、ウォッカが全体にしみるように軽く振る。 2. 直射日光の当たらない場所に保管する。 3. 1日1回、容器を上下に振り中身を混ぜながら2〜3週間漬け込む 4. コーヒーフィルターなどでハーブを濾して保存容器に入れたら完成。*保存するときは冷暗所や冷蔵庫に置き保存する。保存状態がよければ1年程は保存可能。

<使い方> ☆内側を潤すティーにたらして飲むのがおすすめ! ハーブティーにティンクチャーを1〜2滴たらし、さらに身体の内側を潤すハチミツを入れて飲みます。 この時期、特におすすめのハーブは”セントジョンズワート”です。 セントジョンズワートは、優れた抗鬱作用と鎮静作用で心の安定に働きかけます。季節性感情障害や更 年期、生理時の鬱も和らげるといわれ、暗い心に明るさを取り戻すことから「サンシャイン・サプリメ ント」と呼ばれています。 他にも、”エキナセア”は免疫賦活作用、抗ウイルス作用、創傷治癒作用の効果があります。風邪をひき やすくなるこれからの季節にあると便利はハーブです。

☆入浴剤としてお風呂で楽しむ お風呂にティンクチャーをいれると薬草風呂に。

☆傷薬にもおすすめ 10倍程度に希釈し、傷口の消毒やねんざや打ち身、打撲などにも効果的

なんだかもの寂しくなる秋の夜長、お気に入りの瓶とお気に入りのハーブでティンクチャー作りなんて いかがでしょうか? 完成まで1日1回瓶を振ることも、なんだかワクワクして、毎日が少しだけ温かい気持になりますよ。

その他こちらでも紹介しています。EATALK KITCHEN +plus ▶▶注:医薬品のような有効性を保証するものではありません。このレシピを使用して生じた損傷、負傷、他、不具合につ いての責任は一切負いかねますので、あらかじめご了承ください。 また、妊娠中や服薬によりつかえないハーブもあります。必ず確認してからお使いください。 尚、無断複製・掲載・配布などはご遠慮ください

#lesson report 

[townendbellboyii]

Had a Debby lesson last night. It's so nice to have a lesson after work in the day light. Deli was challenging to put it nicely. 🙈 I would call it ignorant. He didn't want to corporate at all and we had to do some tiny tiny circles pushing his quarters out in walk to get him to yield. My elbows were my nemesis. I reported to Debby how he had been since my last lesson. She gave us the homework of cantering across the diagonal. Right rein perfect, left rein he'd cottened on and would change when I left the track. I knew it was mainly because I didn't have him inside leg to outside hand. So Debby got me to do canter spirals, making sure my outside rein doesn't go slack and he doesn't rush. She reminded me of half halts in the canter with both reins. And I demonstrated that beautifully as we came across the diagonal in canter on the left lead. Deli went yeha! And me, somehow (not sure how) went wait and half halted him. So as a result he couldn't change and we arrived at the track still in left lead canter 🥳. I'm pleased he was such a arse in the lesson so Debby could give tips on how to handle him. Also it helps to boost my confidence knowing I can handle him like this as he gets bloody sharp like this. Although it doesn't make a great use of the lesson wasting time on getting him to cooperate. The yard was busy and he was hellbent on ogling... do they do Ritalin for horses? 😂 #townendfellpony #fellpony #dressage #lesson #selfconfidence #realrider #poniesofinstagram #equestrianblogger #ponyblogger #lessonreport #fellponydressage #training #dressagepony #felldressage #native #ridergoals #schooling https://www.instagram.com/p/Bv1iawZhaFh/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ek28p1kuywoc

[townendbellboyii]

View this post on Instagram

A post shared by Townend Bellboy II (@townendbellboyii)

Fantastic lesson this evening. Debby said we have made the most progress in a long time which is good. I had a epiphany recently about what I do (or don't do) with my body when turning left. Also it helped the penny to drop with using my outside rein to turn. I have a tendency to drop my right hand so thinking up helps that. An improvement with the contact was noted and I got some high praise too. My new homework alongside fine tuning my latest epiphany and continue to work on all that I've learnt; is to carry my upper arms right by my side, hugging close into my body. I can have my elbows a little forward if I wish as my arms are short. But that really helps me keep my forearms soft and able to vibrate and play with the rein without my arms (especially the left) dancing all over the place. We also worked on trot to halt, I mustn't use too much rein and make sure he's straight before asking. Here's a video I took at the weekend. Been trying to catch one of Deli rolling but he's always sneaky with it! #townendfellpony #fellpony #dressage #lesson #position #goodwork #lessonreport #rolling

[townendbellboyii]

Today was one of those rides where you feel like a uncoordinated mess which turns into a frustrating snowball of incompetence. The more I warmed up the worst I rode. Luckily Debby arrived for my lesson and helped. Taking it back to basics. Fine tuning my position and then it was starting to improve. Also found a way to improve Deli's canter transition: 10m circle at A, down three quarter line, leg yield towards the track, when at the track canter transition and 20m circle. The leg yield makes sure his inside leg is under him so then he can't throw his head up in the transition. Obviously can't do that in a test but it'll give him the idea of where we want him to be in the transition. Next comp Team Quest 17th June Prelim 17. Deli's first long arena test. I haven't done one in a while! #townendfellpony #fellpony #dressage #nativepony #schooling #lesson #lessonreport