#loãng xương ở phụ nữ mãn kinh

[satdanhchobabauchelaferrforte]

4 cách điều trị  loãng xương ở phụ nữ mãn kinh

Loãng xương ở phụ nữ mãn kinh diễn ra rất âm thầm và nhanh chóng nhất là trong 5 năm đầu sau khi mãn kinh. Chị em phụ nữ cần có biện pháp điều trị kịp thời để làm chậm quá trình loãng xương và hạn chế những tác động của việc loãng xương gây ra. Cụ thể:

Bổ sung các dưỡng chất giúp tái tạo xương  

Chị em phụ nữ giai đoạn mãn kinh cần chế độ dinh dưỡng đa dạng trong đó bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D sẽ tạo ra nguyên liệu tái tạo xương. Bổ sung đủ canxi và vitamin D cho cơ thể giúp xương có đủ nguyên liệu để tái tạo tốt hơn, nâng cao mật độ xương, tăng cường sự bền chắc cho xương.

Những thực phẩm giàu canxi và vitamin D có trong sữa và các chế phẩm từ sữa, pho mát, rau lá xanh, hạt óc chó, cá hồi, hải sản… Ngoài ra, chị em cần uống thêm các loại thuốc canxi cho người lớn cũng giúp việc bổ sung các dưỡng chất nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Hạn chế các thực phẩm có hại cho xương

Trong chế độ ăn uống hằng ngày, chị em cũng cần chú ý tránh xa các tác nhân có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương. Những thực phẩm dưới đây nên tránh sử dụng để bảo vệ sức khỏe xương trong giai đoạn này.

Không sử dụng chất kích thích, không hút thuốc lá,

Hạn chế uống bia rượu, trà, đồ uống có ga,…

Hạn chế thức ăn nhanh, chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp…

Không lạm dụng các loại thuốc giảm đau, chống viêm.

>>xem thêm: người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng

Vận động thường xuyên mỗi ngày

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lí, biện pháp điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh rất hiệu quả đó là vận động thường xuyên mỗi ngày. Tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng không chỉ là một biện pháp hấp thu vitamin D hiệu quả mà còn tăng cường sự chắc khỏe của xương, dẻo dai của cơ bắp, nâng cao sức khỏe tổng thể.

Đối với những chị em bị loãng xương cần thực hiện những động tác nhẹ nhàng, vận động với cường độ phù hợp, tránh những động tác nguy hiểm cho xương.

>>Xem thêm: thuốc sắt cho người già ngừa nguy cơ thiếu máu tuổi già

Điều trị bằng các loại thuốc hoặc hormone

Có thể điều trị loãng xương cho phụ nữ mãn kinh bằng việc sử dụng các loại thuốc hoặc thay thế hormone cũng giúp tác dụng tăng mật độ xương đáng kể (tăng 3,5 – 5% ở xương sống sau 3 năm điều trị). Tuy nhiên, cần lưu ý đặc biệt đến tác dụng phụ của thuốc như bệnh tim mạch, nguy cơ ung thư vú,… và nhất thiết phải có chỉ định và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ.

>>xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Trên đây là những thông tin về bệnh loãng xương ở phụ nữ mãn kinh. Việc dự phòng, ngăn ngừa bệnh nên thực hiện sớm để không dẫn đến những hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe. Hi vọng bạn sẽ có những thông tin bổ ích qua bài viết này. Chúc bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc.

[spachamsocbauhanoi]

loãng xương ở phụ nữ mãn kinh là vấn đề nhức nhối được nhiều chị em quan tâm. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng trên để có cách khắc phục phù hợp.

[debetquest]

Điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh ra sao?

Loãng xương, căn bệnh âm thầm tấn công “khung xương” của phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh, khi nội tiết tố nữ estrogen suy giảm. Việc điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh cần được thực hiện một cách toàn diện, kết hợp nhiều phương pháp để đạt hiệu quả tối ưu.

1. Thuốc men - "Người bạn đồng hành" không thể thiếu:

Liệu pháp hormone thay thế (HRT): Bổ sung estrogen bị thiếu hụt, giúp làm chậm quá trình mất xương. Tuy nhiên, HRT có thể gây ra một số tác dụng phụ, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để cân nhắc lợi ích và rủi ro.

Bisphosphonates: Ngăn chặn hoạt động của các tế bào hủy xương (osteoclasts), từ đó làm chậm quá trình mất xương, tăng mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Denosumab: Kháng thể đơn dòng, ức chế protein RANKL, một yếu tố quan trọng trong quá trình hình thành và hoạt động của tế bào hủy xương, từ đó giảm tiêu xương.

Raloxifene: Hoạt động tương tự estrogen ở xương, giúp làm chậm quá trình mất xương, nhưng không có tác dụng phụ như HRT.

Teriparatide & Abaloparatide: Dạng tổng hợp của hormone tuyến cận giáp (PTH), kích thích tạo xương mới, hiệu quả trong việc tăng mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Romosozumab: Kháng thể đơn dòng, vừa ức chế hủy xương, vừa kích thích tạo xương, giúp tăng mật độ xương nhanh chóng.

2. Thay đổi lối sống - Nền tảng vững chắc cho xương khỏe:

Chế độ dinh dưỡng "xương khỏe":

Bổ sung canxi: Sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại rau lá xanh đậm, cá nhỏ ăn được cả xương (cá mòi, cá cơm), đậu phụ…

Tăng cường vitamin D: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm, bổ sung qua thực phẩm giàu vitamin D (cá hồi, cá ngừ, trứng, nấm…) hoặc sử dụng viên uống bổ sung.

Hạn chế muối, caffeine, rượu bia: Những chất này có thể cản trở hấp thu canxi, làm tăng nguy cơ loãng xương.

Tập thể dục - "Liều thuốc bổ" cho xương chắc khỏe:

Bài tập chịu lực: Đi bộ nhanh, chạy bộ, nhảy dây, tập tạ… giúp tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương.

Bài tập tăng cường cơ bắp: Yoga, Pilates, bơi lội… giúp cải thiện sự cân bằng, linh hoạt, giảm nguy cơ té ngã.

Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá làm giảm hấp thu canxi, tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương.

Hạn chế rượu bia: Uống nhiều rượu bia làm giảm mật độ xương, tăng nguy cơ té ngã và gãy xương.

3. Phẫu thuật - Giải pháp cho trường hợp nặng:

Tạo hình đốt sống: Phẫu thuật chỉnh sửa hình dạng cột sống bị biến dạng do loãng xương.

Cố định gãy xương: Phẫu thuật kết hợp xương gãy bằng nẹp vít, giúp xương lành lại đúng vị trí.

4. Theo dõi và điều chỉnh - Chìa khóa cho hiệu quả điều trị lâu dài:

Khám sức khỏe định kỳ: Theo dõi mật độ xương, phát hiện sớm và điều trị kịp thời loãng xương.

Tuân thủ phác đồ điều trị: Sử dụng thuốc đúng liều lượng, đúng thời gian, không tự ý ngưng thuốc hoặc thay đổi liều dùng.

Báo cáo với bác sĩ về tác dụng phụ: Thông báo ngay cho bác sĩ nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào trong quá trình điều trị.

Lưu ý:

Việc điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ chuyên khoa.

Tự ý sử dụng thuốc hoặc áp dụng các phương pháp điều trị không rõ nguồn gốc có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.

Chăm sóc "khung xương" vững chắc là chìa khóa cho cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc của phụ nữ sau mãn kinh. Hãy chủ động phòng ngừa và điều trị loãng xương, để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn!

❤️ Tìm hiểu thêm thông tin chi tiết tại: : https://www.acare.abbott.vn/dieu-tri-loang-xuong-o-phu-nu-man-kinh/

[lamdep-eva]

Viên Bổ Sung Canxi Kokando Cho Trẻ Em 100 viên của Nhật Bản

Viên bổ sung canxi Kokando là một sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi Kokando Pharmaceutical Co., Ltd., một công ty dược phẩm hàng đầu tại Nhật Bản. Được thiết kế dưới dạng viên nhai, sản phẩm này cung cấp canxi và các khoáng chất quan trọng khác giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là hệ xương và răng.

Tác dụng của viên bổ sung canxi Kokando:

Bổ sung canxi cho hệ xương và răng: Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp xây dựng và duy trì sức khỏe của xương và răng. Viên bổ sung canxi Kokando cung cấp một nguồn canxi dồi dào, giúp bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể hàng ngày.

Giúp ngăn ngừa loãng xương: Viên bổ sung canxi Kokando có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến loãng xương, như osteoporosis, đặc biệt là ở những người phụ nữ sau mãn kinh.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Ngoài tác dụng về hệ xương, canxi cũng có vai trò quan trọn - p2359q48r1

[satvloanhkhoa]

* Tên sản phẩm:

Eposoft – Cân bằng nội tiết tố, làm đẹp da

* Thương hiệu: Zifam

* Xuất xứ: Australia

* Thành phần:

Mỗi viên nang gelatin mềm chứa: Dầu hoa anh thảo 500 mg

Tương đương với:

– Axit gamma linolenic 50 mg

– d-Alpha Tocopherol (Vitamin E tự nhiên) 5,03 mg ~ 7,5 IU

* Công dụng:

- Giúp da sáng mịn, mềm mại, giảm thâm nám.

- Giảm đau ngực trước kỳ kinh nguyệt.

- Giảm đau bụng kinh. Có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát chứng đau bụng kinh.

- Giảm các triệu chứng tiễn mãn kinh.

* Đối tượng sử dụng:

- Sản phẩm phù hợp với phụ nữ ở độ tuổi bắt đầu lão hóa, đặc biệt phụ nữ giai đoạn mãn kinh, tiền mãn kinh.

- Trường hợp sưng đau ngực trước chu kì kinh nguyệt.

- Người có nguy cơ hoặc bị loãng xương, đặc biệt phụ nữ từ 35 tuổi trở lên.

- Người có hệ miễn dịch bị suy giảm.

- Người uống nhiều rượu.

- Người ở độ tuổi dậy thì bị nổi nhiều mụn.

- Những đối tượng có da bị nhăn nheo, viêm da cơ địa, tóc, móng yếu hay bị gãy rụng.

- Người chuẩn bị mang thai

- Người bị buồng trứng đa nang dùng rất tốt, người rối loạn kinh nguyệt.

* Cách dùng:

- Dự phòng: 1-2 viên Eposoft softgel mỗi ngày sau bữa ăn hoặc theo chỉ định.

- Cách sử dụng điều trị: 2-3 viên Eposoft softgels hai lần mỗi ngày hoặc theo quy định.

- Hội chứng tiền kinh nguyệt: 1-2 viên Eposoft softgels mỗi ngày với liều lượng đơn / chia sau bữa ăn trong 6 tháng; sau đó giảm liều xuống 1 viên Eposoft softgel mỗi ngày sau bữa ăn.

* Quy cách: Hộp 30 viên (3 vỉ x 10 viên)

* NSX & HSD:

- Ngày sản xuất: Tuỳ lô hàng

- Hạn sử dụng: 36 tháng, kể từ ngày sản xuất

* Bảo quản: Bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp

* Chú ý:

- Thực phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

- Không sử dụng cho người mẫn cảm, kiêng kỵ với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

----------

Cách thức mua hàng :

1. Link Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZSNXw1p13/

2. Link Shopee : https://vn.shp.ee/vpbdhyt?smtt=0.0.9

3. Link Droppii :

- Cài app Droppii Mall (trong CH Play hoặc App Store)

- Nhập sdt tư vấn : 0919803110

- Search : "eposoft"

[chericherryvn]

Cách chữa yếu sinh lý nữ hiệu quả, phổ biến nhất hiện nay - My Blog

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm sản xuất hormone sinh lý, dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết. Tình trạng này có thể gây ra rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, lo âu, vấn đề về tim mạch, đái tháo đường và loãng xương. Giải pháp thường được áp dụng trong tình huống này là sử dụng liệu pháp hormone thay thế. Để tăng cường sức kháng của hệ thống sinh lý, phụ nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng hormone thay thế. Tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc và sử dụng chúng mà không có chỉ định từ bác sĩ, đặc biệt là đối với những người có bệnh lý đi kèm. Điều này giúp tránh những tác dụng phụ nguy hiểm. Hiện nay, có nhiều loại thuốc điều trị chứng rối loạn ham muốn tình dục ở phụ nữ chưa đến tuổi mãn kinh. Tuy nhiên, trước khi quyết định sử dụng, các chị em nên xem xét thông tin một cách cẩn thận và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Điều này sẽ giúp tránh được những tác dụng phụ - dk65lg7koa

[mediworldvn]

VAI TRÒ CỦA ESTROGEN ĐỐI VỚI PHÁI ĐẸP ------

𝐄𝐬𝐭𝐫𝐨𝐠𝐞𝐧 (còn gọi là nội tiết tố nữ) là một loại hormone quan trọng có chủ yếu ở nữ giới, giúp chị em phụ nữ có thân hình mềm mại, làn da mịn màng và tươi trẻ nhờ khả năng giữ nước và mỡ dưới da.

𝐄𝐬𝐭𝐫𝐨𝐠𝐞𝐧 còn quyết định, chi phối sự phát triển của những đặc điểm ở nữ giới, cụ thể như:

• Quyết định đến quá trình phát triển ngực, hành kinh, tạo thành kinh nguyệt và điều hòa kinh nguyệt,...

• Giúp phát triển mô mỡ ở ngực.

• Giúp phụ nữ duy trì ham muốn và khả năng sinh lý.

• Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giãn động mạch vành, tăng lưu lượng máu động mạch vành, ổn định huyết áp,...

• Giúp ngăn ngừa nguy cơ bị loãng xương.

• Giúp điều tiết trọng lượng cơ thể, chuyển hóa Glucose và độ nhạy Insulin.

🔹 Khi tuổi càng cao, cơ thể bắt đầu lão hóa, các cơ quan cũng bắt đầu suy giảm chức năng hoạt động khiến hàm lượng 𝐄𝐬𝐭𝐫𝐨𝐠𝐞𝐧 suy giảm dần. Lúc này, rất nhiều dấu hiệu suy giảm nội tiết tố sẽ xuất hiện.

-----------

🔸 𝐑𝐞𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞𝐫 là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, cân bằng nội tiết tố. Sản phẩm ứng dụng công nghệ Peptide, giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng bốc hỏa, nhăn da, khô da, suy giảm sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.

🔸  Viên uống 𝐑𝐞𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞𝐫 phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau: phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, phụ nữ suy giảm nội tiết tố, người suy giảm sinh lý, phụ nữ có các dấu hiệu bốc hỏa, da nhăn, da khô, sạm da,...

🔺 Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

[mebaumagb6]

Cùng tìm hiểu tại sao thiếu magie ảnh hưởng đến giấc ngủ

Magie đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể con người, giúp điều chỉnh và tạo điều kiện cho nhiều chức năng thiết yếu. Tìm hiểu tại sao thiếu magie ảnh hưởng đến giấc ngủ trong bài viết dưới đây. Cùng tìm hiểu tại sao thiếu magie ảnh hưởng đến giấc ngủ?

Magie là khoáng chất giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền đồng thời gửi tín hiệu đến hệ thống thần kinh và não, điều chỉnh hormone melatonin liên quan đến giấc ngủ. Đối với nam giới thì nhu cầu tiêu thụ magie mỗi ngày là 350gram còn ở nữ giới thì ít hơn khoảng 290gram. Tại sao thiếu magie ảnh hưởng đến giấc ngủ? Con người thường ngủ ngon khi cơ thể và não bộ ở trạng thái thư giãn. Xét theo hóa học, magie hỗ trợ quá trình bình tĩnh và thư giãn bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh, cụ thể điều chỉnh hormone melatonin hướng dẫn chu kỳ đánh thức giấc ngủ. Magie liên kết với các thụ thể GABA- chất dẫn truyền thần kinh có công dụng làm dịu hoạt động thần kinh. Khoáng chất này giúp cải thiện lo lắng, trầm cảm nhờ tác dụng an thần tự nhiên là làm giảm hormone căng thẳng trong cơ thể. Khi nồng độ cortisol giảm xuống, lúc này, melatonin- hormone ngủ được tăng lên, từ đó giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh và lâu hơn. Theo như các nghiên cứu cho thấy người cao tuổi uống magie sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ít thức dậy quá sớm. Bà bầu cũng dễ bị mất ngủ trong quá trình mang thai. Lúc này có thể bổ sung magie B6 cho bà bầu bằng những thực phẩm chứa magie như rau xanh, các loại hạt, ngũ cốc và đậu… và sử dụng viên uống bổ sung magie theo chỉ định của bác sĩ khi cần thiết. Bổ sung magie ở lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thư giãn, kích thích vỏ não và dễ chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để có hướng dẫn phù hợp nhất. Lợi ích khi bổ sung đủ magie cho cơ thể Bổ sung magie và vitamin b6 với lượng hợp lý mỗi ngày sẽ đem đến nhiều lợi ích sức khỏe như: Giảm căng thẳng và stress: Magie có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh thêm nhiều chất dẫn truyền thần kinh GABA, làm dịu tâm trạng và giúp não bộ thư giãn. Đồng thời làm giảm nồng độ cortisol – hormone tiết ra khi chúng ta cảm thấy lo lắng. Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đau nửa đầu: Magie có tác dụng giúp ngăn chặn và hạ thấp chất đau não và giữ cho mạch máu không bị thắt chặt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra magie còn giúp điều trị đau nửa đầu bằng cách giảm tần số và cường độ của cơn đau. Giúp chắc khỏe xương: Cơ thể mọi người và phụ nữ đang mang thai rất cần magie để hấp thụ và chuyển hóa vitamin D và Canxi đối với xương khớp. Nếu như cơ thể thiếu hụt canxi thì có thể sẽ ngăn cản sự hấp thụ của vitamin D và Canxi vào trong cơ thể. Nếu như nồng độ magie có trong cơ thể thiếu hụt có thể làm tăng nguy cơ bị loãng xương, khiến xương trở nên giòn và dễ gãy. Bảo vệ tim mạch: Magie giúp bơm máu đến tim và cải thiện nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh tim như giảm lượng chất béo trung tính, giảm cholesterol LDL ( xấu), tăng mức cholesterol HDL ( tốt) và điều hòa huyết áp ổn định. Phòng tránh bệnh tiểu đường: Magie giúp kiểm soát và tăng độ nhạy của insulin giúp điều chỉnh lượng đường trong cơ thể. Những người có chế độ ăn giàu magie có nguy cơ mắc tiểu đường type 2 thấp hơn 15 – 20 người ít tiêu thụ magie. Giảm nguy cơ bị đột quỵ: Đột quỵ xảy ra khi thiếu máu cục bộ thường gặp ở người cao tuổi khi có cục máu đông chặn trong não. Tích cực ăn những thực phẩm giàu magie sẽ giúp phòng chống đột quỵ. Giảm táo bón: Magie giúp hút nước vào ruột và giúp ruột trở nên trơn ướt hơn khiến phân trở nên dễ dàng đào thải ra ngoài cơ thể. Kháng viêm: Magie làm giảm mức độ tiêu thụ Protein phản ứng C (CRP) là một trong những dấu hiệu của chứng viêm ở người bị mãn tính. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu hụt magie kiếm chứng viêm trở nên trầm trọng hơn. Ngoài bổ sung magie và vitamin B6 bằng thực phẩm ăn uống hàng ngày, người đang bị thiếu magie có thể kết hợp sử dụng viên uống magie và vitamin B6 để bổ sung vi chất này nhanh chóng và hiệu quả.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng Xem thêm: Chela-Mag B6 Làm thế nào để có giấc ngủ ngon hơn? Bên cạnh tìm hiểu tại sao thiếu magie ảnh hưởng đến giấc ngủ, sau đây sẽ giúp tìm hiểu những giải pháp cải thiện mất ngủ kết hợp với bổ sung magie, vitamin B6: Tập cho mình thói quen ngủ sớm và dậy vào khung giờ nhất định: Tốt nhất nên chọn khoảng thời gian từ 21h – 22h và thức dậy vào 6h – 7h sáng và lặp đi lặp lại để thành thói quen. Sắp xếp lại phòng ngủ: Phòng ngủ phải thoáng mát, sạch sẽ và có ánh sáng phù hợp có thể sử dụng nhạc nhẹ để giúp thư giãn nhanh chìm vào giấc ngủ. Tập thiền và yoga: Thiền và yoga giúp giảm căng thẳng mệt mỏi và giảm stress khá hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, rất tốt cho những người thường xuyên mất ngủ. Hạn chế sử dụng điện thoại hoặc thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ thiết bị làm gián đoạn sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Do đó trước khi ngủ nên đọc sách, hoặc nghe nhạc nhẹ để dễ ngủ hơn. Bài viết trên đã giúp tìm hiểu tại sao thiếu magie ảnh hưởng đến giấc ngủ, lợi ích khi bổ sung magie và một số biện pháp cải thiện giấc ngủ. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động khoa học để có cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

[satchobabauchelaferrforte]

Mang thai mấy tháng thì uống sữa bầu?

Sữa bầu là nguồn cung cấp canxi và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Vậy mang thai mấy tháng thì uống sữa bầu và nên uống như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và thai nhi?

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống được sắt và canxi

Mang thai mấy tháng thì uống sữa bầu?

Theo các chuyên gia, mẹ có thể uống sữa bầu ngay từ khi biết bản thân có thai. Hơn nữa, sữa bầu sẽ phát huy tác dụng tối đa từ tuần thứ 4 của thai kỳ- giai đoạn em bé đang bắt đầu phát triển về não, xương, răng và cần được bổ sung lượng dinh dưỡng thiết yếu. Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyên mẹ có dự định mang thai nên uống sữa bầu trước khi có thai. Mẹ uống sữa bầu trước khi mang thai sẽ giúp nâng cao sức khỏe, tăng tỷ lệ thụ thai và phòng ngừa được nguy cơ dị tật ống thần kinh trong 28 ngày đầu tiên của thai kỳ (nhờ bổ sung lượng axit folic dồi dào).

Mẹ có thể lựa chọn sữa theo tình trạng dinh dưỡng của cơ thể, các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên xem xét kỹ lưỡng thành phần dinh dưỡng và cần uống đúng liều lượng. Phụ nữ mang thai được khuyến nghị nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày. Trường hợp mẹ có nguy cơ cao bị tiểu đường thì nên ưu tiên sử dụng loại sữa bầu không đường và ít béo.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

Lợi ích thiết thực của việc uống sữa bầu

Ai cũng biết sữa bầu là nguồn bổ sung dưỡng chất rất tốt cho mẹ khỏe mạnh trong thai kỳ. Nhưng không phải ai cũng biết lợi ích của việc uống sữa bầu còn là giúp thai nhi phát triển toàn diện, tối ưu; giúp mẹ nhiều sữa hơn sau sinh. Sữa bầu cần thiết và quan trọng đối với cả mẹ và bào thai đang lớn dần từng ngày trong bụng. Cụ thể:

Bổ sung canxi: em bé sử dụng canxi từ mẹ thông qua dây rốn hình thành xương, răng, tim, cơ và hệ thống các dây thần kinh quan trọng. Nếu mẹ không có đủ canxi, cơ thể sẽ tự động lấy canxi từ xương để cung cấp cho bé dễ dẫn đến tình trạng loãng xương, xốp xương ở mẹ tuổi mãn kinh. Mẹ uống sữa bầu sẽ góp phần bổ sung lượng lớn canxi trong trường hợp khó dung nạp thức ăn do ốm nghén. Cung cấp protein: sữa bầu được đánh giá là thực phẩm giúp cung cấp protein hoàn chỉnh, chứa tất cả các axit amin cần thiết để cơ thể hoạt động. Hơn nữa, protein từ sữa bầu cũng dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn nên sẽ giúp cơ thể mẹ sử dụng được hết lượng protein nạp vào. Bổ sung vitamin D: mẹ bầu cần nạp 800 IU vitamin D/ngày nhưng thực tế lại không có nhiều thực phẩm chứa vitamin D. Do đó, mẹ uống sữa bầu sẽ giúp bổ sung vitamin D- vi chất tăng khả năng hấp thụ canxi, nâng cao hệ miễn dịch. Cung cấp DHA: DHA là vi chất quan trọng trong sự phát triển não bộ, thị giác của bé. Mẹ uống sữa bầu có nguồn gốc từ bò cho ăn cỏ sẽ chứa lượng DHA cao hơn, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và các chuyển hóa khác.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất

Trường hợp không nên uống sữa bầu?

Đối với các trường hợp dưới đây thì chị em không cần dùng thêm sữa bầu:

Mẹ đang bị rối loạn chuyển hóa đường lactose thì không được uống sữa bầu bởi có thể bị đau bụng, tiêu chảy. Trường hợp mẹ đang bị trào ngược dạ dày thực quản cũng không nên uống sữa bầu vì có thể làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Mẹ cũng cần hạn chế uống sữa bầu khi bị viêm túi mật. Không uống sữa bầu lúc đói. Nên ăn nhẹ trước khi uống để tránh làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Pha sữa bầu đúng tỉ lệ theo hướng dẫn sử dụng. Tránh pha quá đặc hay quá loãng làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cơ thể. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý tránh uống sữa bầu cùng với sắt vì trong sữa bầu giàu canxi- vi chất ức chế khả năng hấp thụ của sắt.

Xem thêm: Uống sắt xong bao lâu thì được uống sữa

Qua thông tin trên đây, hi vọng mẹ đã có giải đáp cho câu hỏi nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy thì tốt. Nhìn chung, uống sữa bầu trước, trong và sau khi mang thai đảm bảo mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh lý nguy hiểm. Song song với việc uống sữa bầu mỗi ngày, mẹ cũng phải kết hợp xây dựng chế độ ăn khoa học, tập thể thao và nghỉ ngơi hợp lý, để quá trình “vượt cạn” suôn sẻ, thành công.

[captain-kiendinh]

ARKOPHARMA CHONDRO-AID 100% ARTICULAT TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE XƯƠNG SỤN

Với sự gia tăng tuổi tác, sức khỏe của xương khớp là một trong những vấn đề rất quan trọng và đáng lo ngại đối với những người trên 50, đặc biệt là phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Loãng xương, đau khớp là những vấn đề thường gặp ở nhóm đối tượng này và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ.

Sản phẩm Arkopharma Chondro-Aid 100% Articulat là giải pháp hữu hiệu để giải quyết vấn đề trên. Sản phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết trong việc hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ hồi phục những tổn thương do tuổi tác, lão hóa gây ra cũng như hỗ trợ tăng khả năng vận động cho người lớn tuổi.

Nguồn: https://vivita.vn/vien-uong-arkopharma-chondro-aid-100-articulat-cua-phap

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Những lợi ích sức khỏe không ngờ khi bà bầu ăn rong biển

Rong biển hay còn được gọi là tảo, là loài thực vật sống dưới biển. Rong biển cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và còn được sử dụng như một loại thảo dược. Hiện nay, nhiều mẹ băn khoăn bà bầu ăn rong biển có tác dụng gì? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Bà bầu có nên ăn rong biển không?

Trong rong biển có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như là: Protein, Chất xơ, Canxi, Magie, Photpho, Natri, Vitamin A, C, Omega 3, Selen, Đồng, Sắt, Iot….

Theo các chuyên gia, hàm lượng dinh dưỡng có trong rong biển rất cao và phong phú. Thậm chí cao hơn rất nhiều so với các loại rau khác. Các dưỡng chất trong rong biển đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi.

Chính vì thế, bà bầu có thể hoàn toàn an tâm ăn rong biển trong giai đoạn này để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, mẹ cần sử dụng với liều lượng vừa đủ, không nên lạm dụng, sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nhé!

xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt

Những lợi ích sức khỏe không ngờ khi bà bầu ăn rong biển

Bà bần tiêu thụ rong biển mang lại rất nhiều tác dụng tốt với sức khỏe thai kỳ. Chỉ cần dùng một lượng vừa phải hằng ngày thì bạn sẽ nhận được những lợi ích dưới đây:

Ngăn ngừa dị tật ở thai nhi: Nhờ khoáng chất i-ốt, omega 3, axit align dồi dào trong rong biển mà giúp hoàn thiện tế bào và cấu trúc quan trọng trong cơ thể bé, hạn chế nguy cơ dị tật thai nhi. Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Nhờ hàm lượng chất xơ mà giúp hệ tiêu hóa của bà bầu tốt hơn, cải thiện tình trạng táo bón và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa cho mẹ. Bổ sung khoáng chất i-ốt: I-ốt là chất giúp kích thích sản sinh hormone tuyến giáp, ngăn ngừa bệnh lý liên quan đến tuyến giáp ở mẹ, giúp hệ thống thần kinh của trẻ phát triển hoàn thiện. Tăng tiết sữa sau khi sinh: Rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng không có sữa sau khi sinh. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết ăn rong biển giúp kích thích hormone prolactin ở thùy trước tuyến yên. Từ đó sẽ tác động trực tiếp tới hoạt động của tuyến sữa và tăng tiết sữa cho bé bú. Tăng cường chất chống oxy hóa: Flavonoid và carotenoid trong rong biển giúp kháng viêm, làm chậm quá trình oxy hóa tế bào trong cơ thể. Từ đó giúp bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ mắc bệnh lý mãn tính khi mang thai. Nuôi dưỡng da và tóc: Thành phần vitamin E và selen trong rong biển giúp cải thiện tình trạng da nhăn nheo hoặc khô sạm cho mẹ, đồng thời ngăn ngừa gãy rụng tóc. Ngăn ngừa bệnh răng miệng: Lượng vitamin C dồi dào có trong rong biển rất cần thiết cho sự trao đổi chất của tế bào, giúp thúc đẩy quá trình hình thành sợi collagen, ngăn ngừa tình trạng chảy máu chân răng khi mang thai cho bà bầu.

Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa về lượng dùng phù hợp trước khi bổ sung rong biển vào chế độ ăn hằng ngày để tránh quá dư thừa, gây tác dụng ngược nhé! Theo đó, mẹ chỉ nên duy trì khoảng 220mg rong biển/ngày là tốt nhất.

Ngoài các chú ý trong chế độ ăn thường ngày, phụ nữ mang thai đừng quên bổ sung đầy đủ một số vi chất quan trọng như sắt axit folic, vitamin D3, kẽm, DHA, canxi hữu cơ cho bà bầu để đáp ứng đủ nhu cầu canxi tăng cao, giúp cơ thể mẹ luôn khỏe và cho em bé phát triển tốt nhất.

Xem thêm: kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai

[phanminhhoang1995r]

Nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương người lớn

Dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh loãng xương là người bệnh bị sụt cân và hay đau lưng. Các triệu chứng chủ yếu thể hiện ở xương hông, cột sống và cổ tay. Một số xương, đặc biệt là xương hông, khi bị gãy có thể không lành lại được.

Bệnh loãng xương là thủ phạm chính gây ra hiện tượng gãy xương ở phụ nữ sau sinh và người lớn tuổi. Nhiều người nghĩ rằng nó không thể tránh khỏi vì đó là một quy luật tự nhiên. Tuy vậy, các chuyên gia xương khớp cho rằng bạn có thể phòng ngừa và giảm nguy cơ gãy xương khi mắc phải.

Nguyên nhân gây bệnh loãng xương

Thông thường, xương khớp muốn phát triển bình thường khỏe mạnh thì cần có đủ các khoáng chất canxi và phosphate. Khi cơ thể không được cung cấp đủ những dưỡng chất này thì các mô xương có thể bị ảnh hưởng.

Nguyên nhân chính gây bệnh loãng xương ở nam và nữ đều liên quan đến quá trình lão hóa. Cụ thể:

♦ Sự suy giảm estrogen ở phụ nữ mãn kinh.

♦ Sự suy giảm testosterone ở nam gới.

♦ Chế độ ăn uống cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe xương khớp của chúng ta. Và nó càng gắn liền với tuổi tác của mỗi người. Vì xương là cơ quan luôn đổi mới liên tục, khi xương mới được tạo ra, xương cũ bị phá vỡ thì khối lượng xương ngày càng tăng lên và ổn định.

♦ Khi bạn càng lớn tuổi thì khối lượng xương mất đi sẽ nhanh hơn so với việc xương mới được hình thành. Bệnh loãng xương cũng từ đó mà xuất hiện. Do đó lúc còn trẻ, khối lượng xương “tích trữ” được càng nhiều thì càng giảm nguy cơ loãng xương sau này.

Một số yếu tố khác cũng có thể là nguy cơ dẫn đến loãng xương như:

♦ Giới tính: phụ nữ dễ bị mắc chứng loãng xương hơn nam giới.

♦ Kích thước cơ thể: người gầy và nhỏ con dễ bị loãng xương hơn.

♦ Tính di truyền: gia đình có tiểu sử loãng xương thì bạn cũng có nguy cơ bị.

♦Thiếu canxi và Vitamin D: chế độ ăn uống thiếu hụt những chất này làm xương bạn yếu đi.

♦ Thuốc lá, rượu bia: chất kích thích trong những thứ này làm hại xương đáng kể.

Trong những nguyên nhân này thì tuổi tác, giới tính và di truyền là điều chúng ta không thể thay đổi. Nhưng bạn có thể thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện thể thao, sống lành mạnh để phòng ngừa nguy cơ loãng xương nói chung.

Thông tin liên hệ : Phòng khám đa khoa hoàn cầu

** https://dakhoahoancautphcm.vn/nguyen-nhan-gay-benh-loang-xuong-chan-doan-va-dieu-tri-loang-xuong.html

[suanhahat12]

1. Công dụng của sữa đậu nành

1.1. Lợi ích cho sức khỏe

Sữa đậu nành cung cấp nhiều dinh

Đậu nành là loại hạt nhiều dinh dưỡng, cung cấp năng lượng và các loại vitamin K, A, D, B1, B2, PP, F cho cơ thể hoạt động. Lượng dưỡng chất này không hề thua kém sữa bò. 

Mặt khác, những người dị ứng với đạm sữa bò hoặc bị chứng không dung nạp đường lactose có thể dùng sữa đậu nành để thay thế, do đậu nành chứa protein thực vật không gây dị ứng và không chứa lactose.

Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Hormone nam testosterone tồn tại trong cơ thể ở mức độ cao có thể gây ra ung thư tuyến tiền liệt. Sữa đậu nành có khả năng phòng ngừa căn bệnh này do chất phytoestrogen trong sữa ức chế việc tiết quá nhiều hormone nam.

Giúp mạch máu chắc khỏe

Hàm lượng dồi dào chất chống oxy hóa, Omega-3, Omega-6 trong sữa đậu nành giúp củng cố lớp lót thành mạch máu, ngăn sự tấn công của mảng bám cholesterol, các gốc tự do vào mạch máu. 

Do đó, sữa đậu nành có khả năng ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.Ngoài ra, sữa đậu nành cũng giảm lượng cholesterol xấu gây hại cho cơ thể.

Phòng và điều trị bệnh tiểu đường

Ngăn ngừa loãng xương

Sữa đậu nành chứa phytoestrogen – chất giúp tăng cường hiệu quả hấp thu canxi của cơ thể. Từ đó, giúp xương trở nên chắc khỏe hơn, hạn chế nguy cơ loãng xương.

Giúp ổn định sức khỏe và tâm trạng thời kỳ mãn kinh

Khi vào thời kỳ mãn kinh, nội tiết tố nữ sụt giảm gây nên các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, bứt rứt trong người, trầm cảm, mất ngủ… Kéo theo đó là nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo phì, tim mạch…

Khi uống sữa đậu nành, phytoestrogen trong sữa có khả năng điều hòa nội tiết tố nữ estrogen, giúp ổn định sức khỏe và tâm trạng. Nhờ đó, phụ nữ mãn kinh sẽ có đời sống thoải mái và khỏe khoắn hơn.

Phòng ngừa rối loạn tâm lý

Các vi chất như magie, vitamin B, vitamin D sẽ giúp ổn định tâm trạng, phòng ngừa các rối loạn về mặt tâm thần như chứng trầm cảm.

Cải thiện khả năng miễn dịch

Các protein thực vật trong sữa đậu nành sẽ được cơ thể chuyển hóa thành kháng thể giúp tăng cường lá chắn miễn dịch, ngừa và chống lại bệnh tật.

Phục hồi năng lượng

1.2. Tác dụng làm đẹp

Chống lão hóa

Sữa đậu nành có lượng chất chống oxy hóa dồi dào và các acid béo tốt cho cơ thể như Omega-3, Omega-6, giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

Giúp giảm cân

Lượng đường trong sữa đậu nành chỉ khoảng 6g, ít hơn so với sữa bò (11g). Lượng đạm thực vật dồi dào trong sữa cũng giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc thèm ăn dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, các acid béo không bão hòa đơn trong sữa còn ức chế đường ruột hấp thu chất béo.

Dưỡng trắng da

Ngoài uống sữa, bạn cũng có thể dùng sữa đậu nành rửa mặt để dưỡng trắng da. Có thể thực hiện theo 2 cách như sau:

Mỗi tối rửa mặt với nước ấm, thoa sữa lên, massage nhẹ trong 5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

3 ngày/lần rửa mặt với nước ấm, thấm sữa vào khăn bông, đắp lên mặt trong 10 – 15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

1.3. Tác dụng phụ của sữa đậu nành

Ngăn cơ thể hấp thu dưỡng chất

Sữa đậu nành không lên men có một lượng acid phytic rất lớn. Chất này ngăn cản một số khoáng chất và vitamin được hấp thu qua ruột.

Mặt khác, trong đậu nành còn có enzyme inhibitors, ngăn trở hoạt động của một số enzyme và trypsin – những chất thiết yếu cho việc hấp thu protein. Vì vậy dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt chất đạm.

Hormone tuyến giáp giảm sút

Isoflavone trong đậu nành ức chế hoạt động của enzyme peroxidase – nguyên liệu cần thiết trong quá trình tự tổng hợp hormone tuyến giáp. Do đó, những người uống sữa đậu nành quá thường xuyên có nguy cơ mắc phải những hệ lụy do thiếu hụt hormone tuyến giáp như bướu cổ, trí nhớ kém, rụng tóc, mệt mỏi…

Dị ứng ở trẻ em

Khoảng 30 – 50% trẻ dị ứng sữa bò cũng dị ứng sữa đậu nành nên các bà mẹ cần chú ý khi cho trẻ sử dụng. Dị ứng đậu nành có thể khiến trẻ bị đau bụng, ói, tiêu chảy…

Không tốt cho trẻ em

Nếu phytoestrogen tốt cho phụ nữ mãn kinh thì nó lại không hề có lợi cho trẻ em. 

Bởi lẽ, loại hormone thực vật này có khả năng mô phỏng estrogen (nội tiết tố nữ), gây dậy thì sớm ở trẻ gái và “nữ tính hóa” ở trẻ trai. Các bé trai dùng sữa đậu nành thường xuyên sẽ có lượng estrogen cao gấp 22.000 lần so với trẻ bú sữa mẹ, còn các bé gái sẽ phát triển vòng 1 sớm.

Giảm số lượng tinh trùng

Một số nghiên cứu cho rằng, estrogen có trong sữa đậu nành gây giảm lượng tinh trùng ở nam giới, đặc biệt là sữa chế biến công nghiệp theo phương pháp không lên men. Các nghiên cứu này khuyến cáo đấng mày râu nên ngưng dùng sữa đậu nành trước 3 tháng khi muốn có con.

Tuy nhiên kết luận này vẫn đang dấy lên nhiều tranh cãi chưa ngã ngũ trong giới khoa học.

[lamdep-eva]

Review TOP 10 viên uống Canxi được yêu thích nhất

Here is a 1,037 character post in a professional tone about reviewing the top 10 most popular calcium supplements in Vietnam:

Xin chào các bạn. Hôm nay tôi muốn đánh giá và giới thiệu tới các bạn top 10 loại viên uống canxi được yêu thích nhất tại Việt Nam hiện nay. Canxi là khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là đối với phụ nữ sau mãn kinh và người cao tuổi.

Vị trí thứ nhất thuộc về viên uống Calcium Alter Sphere của Alter. Đây là sản phẩm rất được lòng người tiêu dùng nhờ hàm lượng canxi cao, dễ hấp thụ và hương vị tự nhiên nhẹ nhàng. Viên nang mềm mại pha sữa bò cho phép cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn so với các dạng bột hay viên nén thông thường.

Vị trí thứ hai thuộc về viên uống Calci-D Bưởi của Thuốc Tây. Sản phẩm có hương vị bưởi tự nhiên thơm ngon, không gây cảm giác nặng bụng sau khi uống. Calci-D Bưởi được chiết xuất tự nhiên từ - tmqhj8a41o

[sattotchobabauchelaferrforte]

Ăn quả lựu khi mang thai có tốt không?

Lựu là một loại trái cây tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Tuy nhiên, cũng có một số loại trái cây khi mang thai thì chúng ta không nên ăn hoặc không được ăn nhiều. Vậy bà bầu ăn quả lựu có tốt không?

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Phụ nữ mang thai ăn quả lựu có tốt không?

Lựu không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn lựu.

Giúp giảm huyết áp: Quả lựu nằm chứa dưỡng chất quan trọng giúp giảm huyết áp, đặc biệt đối với mẹ bầu mắc phải tiền sản giật dẫn đến tình trạng tăng huyết áp. Giúp cải thiện hệ xương: Lựu chứa lượng canxi hỗ trợ cho hệ xương răng của bé phát triển đồng thời ngăn ngừa tình trạng loãng xương, xốp xương ở mẹ tuổi mãn kinh. Cải thiện làn da: Lựu chứa chất chống oxy hóa nhiều hơn hẳn so với việt quất và trà xanh. Vì vậy mẹ bầu ăn lựu sẽ giúp làn da sáng mịn, cải thiện tình trạng nổi mụn trứng cá, phát ban. Bảo vệ mô não: Quả lựu có lợi cho sự phát triển mô não của thai nhi. Các nghiên cứu đã cho thấy ăn lựu sẽ giúp bảo vệ mô não khỏi bất kỳ thiệt hại nào do giảm cung cấp oxy. Bổ sung sắt: Trong 100g lựu thì có chứa 0,30mg sắt, loại khoáng chất rất quan trọng trong thai kỳ, giúp mẹ tránh được tình trạng thiếu máu thiếu sắt, băng huyết sau sinh. Tăng cường hệ miễn dịch: Lựu chứa lượng vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng. Hơn nữa, thắc mắc uống sắt xong có được ăn hoa quả không, mẹ nên ăn lựu sau khi uống sắt bởi lượng vitamin C có trong lựu sẽ giúp mẹ tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể. Giúp cải thiện trí nhớ: Trong lựu có chứa các chất bổ dưỡng giúp cải thiện trí nhớ và chống lại căn bệnh Alzheimer. Các chất có trong lựu giúp tăng cường tế bào não và khả năng lưu giữ lời nói, hình ảnh của trí não. Hạn chế phát triển của bệnh tim: Các chất chống oxy hóa rất hữu ích trong việc chống lại các bệnh về tim mạch. Mẹ bầu ăn lựu sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau tim và làm giảm mức cholesterol xấu trong máu.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Bà bầu nên ăn lựu vào tháng thứ mấy, có nên ăn cả hạt không?

Như đã biết, quả lựu chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, khá lành tính nên mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn lựu vào bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ. Tuy nhiên, tốt nhất thì mẹ bầu nên ăn lựu trong khoảng thời gian từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 8 của thai kỳ. Nguyên nhân bởi mẹ ăn lựu trong những tháng cuối của thai kỳ giúp ích cho việc cân bằng huyết áp và hạn chế nguy cơ tiền sản giật.

Ngoài ra, lựu chứa rất nhiều hạt, khá khó nhằn dẫn đến nhiều mẹ thắc mắc có nên ăn cả hạt hay không. Thực chất trong hạt lựu chứa nhiều khoáng chất quan trọng, tuy nhiên, mẹ không nên nhai quá nhiều hạt lựu vì có thể gây khó tiêu và táo bón. Do đó, mẹ bầu nên ép lựu lấy nước uống, vừa tránh được hạt mà vẫn giữ được các khoáng chất cần thiết có trong quả lựu. Mẹ bầu hãy tách hết phần thịt quả rồi cho vào máy ép. Sau khi lấy được nước ép mẹ bầu có thể kết hợp ăn cùng sữa chua, hoặc có thể pha cùng nước ép trái cây khác để thay đổi khẩu vị. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể sử dụng hạt lựu để cho thêm vào salad.

Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt

Lưu ý ăn lựu đúng cách dành cho mẹ bầu

Để phát huy tối đa công dụng mà lựu đem lại, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho mẹ cần lưu ý:

Mẹ bầu nào đang bị tình trạng viêm dạ dày thì không nên ăn lựu vì trong lựu có chứa vitamin C có thể làm bệnh tình nặng thêm. Mẹ bầu nào đang bị sâu răng hoặc đang gặp các vấn đề về răng miệng, nếu muốn ăn loại quả này thì sau khi ăn nên đánh răng luôn. Mặc dù quả lựu có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu nhưng nếu mẹ bầu đang bị đái tháo đường thì cũng không nên ăn loại quả này thường xuyên.

Xem thêm: thứ tự uống sắt canxi và dha cho bà bầu

Với những tác dụng của quả lựu đối với bà bầu được chia sẻ trong bài viết này hy vọng đã giúp bạn đọc có thêm kiến thức bổ sung dinh dưỡng cho họ tốt nhất.

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Vì sao phụ nữ sau sinh hay cáu gắt?

Phụ nữ sau sinh thường hay khó chịu, cáu gắt, dễ xúc động… Hầu hết nguyên nhân chính là do cơ thể chị em bị rối loạn nội tiết tố estrogen. Đây là một trong những loại hormone có khả năng chi phối rất lớn đến cảm xúc của phái đẹp.

Việc lượng estrogen trong cơ thể tăng giảm thất thường sẽ tác động lớn đến sức khỏe tâm sinh lý và điều mà dễ nhận thấy nhất là ở mặt cảm xúc. Vậy nên việc hay cáu gắt, căng thẳng không chỉ diễn ra đối với các chị em sau sinh mà còn thường gặp phải đối với nữ giới ở độ tuổi mãn kinh hay tiền mãn kinh.

Qua đây, chúng ta cũng có thể thấy rõ được vai trò và tầm quan trong của estrogen đối với sức khỏe của nữ giới. Bên cạnh đó, loại hormone này nếu thiếu hụt sẽ còn làm tăng nguy cơ bị loãng xương cùng với đó là nguy cơ cao bị mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp hay tình trạng lão hóa nhanh…Vậy nên muốn duy trì thanh xuân chị em cần đảm bảo lượng estrogen phải được cân bằng.

Ngoài tác nhân chính khiến cho các mẹ sau sinh thường cáu gắt là do sự mất cân bằng estrogen thì vẫn còn một số tác nhân ngoại cảnh gây ảnh hưởng như con quấy khóc hay thức đêm khiến mẹ chưa quen gây khó chịu khiến chị em hay bộc phát cảm xúc ra bên ngoài. Chính vì thế, giai đoạn này chị em cần được chăm sóc, quan tâm và đảm bảo có một sức khỏe tốt nhất để chăm con yêu.

>> Xem thêm; Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!