#mất ngủ ở người già

[satchobabauchelaferrforte]

Các loại thức uống giúp cải thiện giấc ngủ cho người già

Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến tinh thần mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, khiến chất lượng cuộc sống dần đi xuống. Có nhiều phương pháp mà người lớn tuổi có thể áp dụng giúp dễ ngủ hơn như hạn chế thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ, vận động thể dục nhẹ nhàng hay thư giãn đầu óc trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, nếu hỏi rằng người già mất ngủ nên uống gì?

Xem thêm: thuốc bổ máu cho người già ngừa thiếu máu

Người già mất ngủ có ảnh hưởng gì?

Người già bị mất ngủ gây nên những tác hại sau đây:

Khi bị mất ngủ, cơ thể của người già sẽ mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo dẫn đến mất tập trung trong công việc và sinh hoạt hằng ngày. Cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, thiếu sức sống do không được ngủ sâu giấc sau một ngày dài. Ngủ không ngon nên người già trở nên cáu gắt, khó chịu. Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra trong thời gian dài, người già sẽ rơi vào trạng thái trầm cảm, u uất. Thường xuyên mất ngủ khiến người già có nguy cơ cao mắc các bệnh lý khác như đái tháo đường tuýp 2, bệnh tâm thần, bệnh tim mạch…

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Các loại thức uống giúp cải thiện giấc ngủ cho người già

Có rất nhiều thức uống ngon lành, bổ dưỡng giúp điều hòa giấc ngủ hiệu quả cho người cao tuổi như:

Trà hoa cúc

Theo các chuyên gia thần kinh, trà hoa cúc có thể cải thiện giấc ngủ của người già rất hiệu quả. Trà hoa cúc là thức uống có khả năng giúp người bệnh cảm thấy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Trà hoa cúc không chứa caffeine nên phù hợp để có thể uống trước khi đi ngủ.

Sữa ấm

Sữa ấm là loại thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, sẽ tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể. Bên cạnh đó sữa ấm có chứa hàm lượng lớn axit amin tryptophan, là axit amin cần thiết để sản xuất serotonin và melatonin kích thích giấc ngủ dài và sâu.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Nước chanh ấm

Nước chanh ấm góp phần giúp người già ngủ ngon hơn do có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hoạt động của đường ruột. Ngoài ra, người già dễ ngủ hơn nhờ hàm lượng vitamin C trong quả chanh có công dụng giải tỏa căng thẳng. Lưu ý người già không nên uống nước chanh khi bụng đói vì có thể gây các bệnh tiêu hóa như viêm loét dạ dày.

Sữa hạnh nhân

Đây là một loại sữa hạt bổ dưỡng và rất tốt cho giấc ngủ của người già bởi hạnh nhân có chứa hoạt chất tryptophan – đây là hoạt chất kích thích não bộ sản sinh ra serotonin giúp bắt đầu giấc ngủ. Bên cạnh đó hạnh nhân giàu magie là một khoáng chất rất có hiệu quả trong việc thúc đẩy giấc ngủ.

Trà gừng

Gừng được biết đến với khả năng giảm viêm, cải thiện triệu chứng buồn nôn và nâng cao hoạt động của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trà gừng còn có tác dụng kích thích tinh thần, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Trà gừng ấm giúp cơ thể thư giãn, tạo điều kiện cho giấc ngủ. Vì vậy, nếu người già mất ngủ chưa biết uống gì thì có thể thử dùng trà gừng trước khi ngủ khoảng 30 – 45 phút nhé.

Bên cạnh đó, người già bị mất ngủ cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là các vi chất quan trọng với hoạt động của trí não, hệ thần kinh: magie B6, Sắt, DHA, … Ưu tiên các thực phẩm chứa magie và B6 như hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh lá và cá…

Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì

Hy vọng thông qua bài viết, bạn sẽ tìm được cho mình một cách để cải thiện tình trạng mất ngủ ngay tại nhà mà không cần phải phụ thuộc nhiều vào thuốc. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ ở người già

Thực tế cho thấy rằng, có khoảng hơn một nửa người cao tuổi thường xuyên bị mất ngủ, đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ giấc hoặc bị tỉnh dậy giữa đêm. Triệu chứng mất ngủ ở người già là gì và cách cải thiện như thế nào hiệu quả là mối quan tâm của không ít người cao tuổi.

Xem thêm: thuốc bổ máu cho người già ngừa thiếu máu

Nguyên nhân người già bị mất ngủ

Dưới đây là những nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi:

Dùng chất gây hưng phấn trước khi ngủ như cafe, cola, trà hay uống một số loại thuốc có thành phần gây ra tình trạng mất ngủ Có thói quen dùng rượu trước khi đi ngủ và đột ngột dừng cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc an thần trước khi ngủ khiến người già khó đi vào giấc ngủ hơn sau khi ngưng uống thuốc. Ở người già thường xảy ra tình trạng đau khớp hoặc cột sống mãn tính, dị ứng đêm, khó thở khi ngủ, co giật chân, chuột rút, rối loạn nhịp tim, tiểu đêm, bệnh nội tiết như hội chứng cường tuyến giáp trạng… cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ. Bên cạnh đó, một số loại thuốc như thuốc điều trị cao huyết áp, điều trị trầm cảm cũng có tác dụng phụ là gây mất ngủ do những loại thuốc này tác động lên hệ thần kinh trung ương. Tình trạng trầm cảm diễn ra ở người cao tuổi cũng là nguyên nhân gây mất ngủ, nhất là vào thời gian buổi sáng. Lười vận động thể chất khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, ốm yếu, kém phần dẻo dai cũng khiến người cao tuổi khó đi vào giấc ngủ hơn. Khi thường xuyên gặp phải căng thẳng từ nhiều vấn đề trong cuộc sống, lượng hormone có khả năng chuyển hóa thành melatonin sẽ giảm xuống và người già sẽ khó ngủ hơn bình thường.

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón

Dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ ở người già

Mất ngủ ở người già có thể xuất hiện những triệu chứng sau đây:

Khó đi vào giấc ngủ

Triệu chứng đầu tiên có thể nhận thấy đó là khó đi vào giấc ngủ. Người già sẽ không cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm hoặc cảm thấy buồn ngủ nhưng không ngủ được. Đa số những người già sẽ nằm trăn trọc và mất rất nhiều thời gian để có thể đi vào giấc ngủ thậm chí trằn trọc đến tận sáng mới có thể chợp mắt.

Ngủ không ngon giấc

Giấc ngủ của người già bị đảo lộn theo hướng dễ ngủ vào ban ngày nhưng lại khó hoặc không ngủ được vào ban đêm, nặng hơn có thể không ngủ được cả ban đêm lẫn ban ngày. Ngủ chập chờn sẽ dễ bị tỉnh giấc bởi một số yếu tố như ánh sáng, tiếng ồn hay những cử động của người nằm ngủ bên cạnh.

Thường dậy từ rất sớm và hay tỉnh giấc nửa đêm

Người già bị mất ngủ có thể gặp tình trạng dậy rất sớm hoặc hay tỉnh giấc giữa đêm. Sau khi tỉnh giấc thì rất khó để ngủ tiếp nếu đã bị ảnh hưởng bởi các tác động từ bên ngoài. Sau một đêm mất ngủ, cơ thể rất mệt mỏi, uể oải,… ảnh hưởng nhiều đến năng suất lao động vào sáng hôm sau.

Xem thêm: uống canxi với nước cam được không

Cách hỗ trợ trị mất ngủ cho người già tại nhà

Để tối ưu hiệu quả chữa trị chứng mất ngủ ở người già, ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị từ bác sĩ, người bệnh cần kết hợp với một số liệu pháp tại nhà, bao gồm:

Tránh căng thẳng thần kinh, loại bỏ stress là một yếu tố cần thiết cho mọi nguyên nhân gây mất ngủ. Bố trí thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, phòng ngủ nên yên tĩnh, thoáng mát, tránh dùng những chất kích thích. Nên đi bộ hoặc vận động thể lực vừa sức để giúp giải toả căng thẳng, máu huyết lưu thông. Tắm nước ấm trước 20 phút trước khi đi ngủ; Có thể bật nhẹ đài, âm thanh của nó sẽ tạo tiếng động nhỏ và đều giúp ức chế vỏ não làm ngủ dễ hơn. Nếu thấy khi nằm quá 30 phút mà không ngủ được, hãy dậy và đọc sách, báo, rửa mặt bằng nước lạnh và nên uống một cốc mật ong ấm, có thể ngủ lại được. Không nên tự ý dùng thuốc an thần, gây ngủ khi chưa đi khám và tư vấn bởi bác sĩ. Nên bổ sung các viên uống tốt cho não bộ và hệ thần kinh. Nên ăn những thức ăn tốt cho giấc ngủ như: mật ong, chuối, đu đủ… Bổ sung các dưỡng chất có lợi cho hệ thần kinh như magie và vitamin B6, DHA, sắt… Trường hợp người già bị thiếu vi chất, nên bổ sung kịp thời qua chế độ ăn và viên uống phù hợp.

Xem thêm: uống sắt buổi chiều được không

Mất ngủ là một vấn đề quan trọng ở người lớn tuổi. Giúp người cao tuổi có hiểu biết những thay đổi bình thường trong giấc ngủ và cung cấp các biện pháp can thiệp để cải thiện giấc ngủ là điều cần thiết cho sức khỏe tốt và chất lượng cuộc sống.

[spachamsocbauhanoi]

Chữa mất ngủ ở người cao tuổi không dùng thuốc tại nhà

Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng thường gặp ở tất cả các nhóm tuổi, nhưng xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, đặc biệt ở người lớn tuổi. Ở nước ta, chưa có một con số thống kê cụ thể, nhưng thực tế cho thấy, có xu hướng gia tăng nhanh ở những người lớn tuổi trong những năm gần đây do nhiều nguyên nhân đan xen, gây ảnh hưởng sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu ngay những cách trị mất ngủ cho người già tại nhà hiệu quả.

Xem them: thuốc sắt bổ máu cho người già ngừa thiếu máu

Chữa mất ngủ ở người cao tuổi không dùng thuốc tại nhà

Mất ngủ khiến người bệnh mệt mỏi, đau đầu, sa sút trí tuệ. Hãy thử ngay một số cách dưới đây để cải thiện giấc ngủ:

Duy trì môi trường thích hợp trong phòng ngủ

Duy trì môi trường phòng ngủ phù hợp là cách cải thiện chất lượng giấc ngủ được khuyến khích bởi các lý do sau:

Ánh sáng: Ảnh hưởng tới chu kỳ ngủ-thức của não bộ. Giữ cho phòng ngủ tối sẽ kích thích tuyến tùng sản sinh melatonin – hormone gây buồn ngủ tự nhiên. Nhiệt độ: Duy trì nhiệt độ mát mẻ trong phòng ngủ giúp làm cho giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tiếng ồn: Môi trường ngủ yên tĩnh sẽ hạn chế các kích thích không cần thiết tới não bộ và mang tới giấc ngủ chất lượng. Sự thoải mái của đệm, gối: Dùng nệm có độ lún phù hợp sẽ nâng đỡ cột sống, trong khi gối cao giúp giảm đau mỏi cổ-vai-gáy. Không khí sạch: Giữ không khí trong lành sẽ hạn chế vấn đề sức khỏe hệ hô hấp, hỗ trợ người cao tuổi ngủ sâu mà không bị thức giữa đêm.

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón

Thực hiện kỹ thuật châm cứu

Châm cứu là kỹ thuật dùng những cây kim có tiết diện cực nhỏ vào trong da, tại vị trí huyệt đạo trên cơ thể. Châm cứu là cách trị mất ngủ hiệu quả bởi phương pháp này giúp làm tăng lượng axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não – là chất ức chế thần kinh tự nhiên giúp cơ thể thư giãn, cải thiện mất ngủ rất tốt.

Massage là cách trị mất ngủ hiệu quả

Một trong những cách trị mất ngủ cho người già tại nhà là massage. Thực hiện massage xoa bóp vùng lưng sẽ tác động đáng kể tới chất lượng giấc ngủ, đẩy lùi khó chịu về mặt thể chất. Lúc này nồng độ hormone cortisol gây căng thẳng sẽ giảm xuống, trong khi nồng độ hormone serotonin và dopamine tăng lên, cải thiện tâm trạng, tăng cảm giác hạnh phúc. Sự cân bằng này sẽ tạo điều kiện mang tới giấc ngủ sâu, chất lượng.

Tập các bài tập dưỡng sinh ở người già

Tập dưỡng sinh là biện pháp vận động thể chất kết hợp động tác chuyển động nhẹ nhàng, hít thở sâu, giúp điều hòa nhịp tim, huyết áp, giảm căng thẳng mệt mỏi. Bạn cũng có thể tập những bài tập tương tự như yoga, dập xe, đi bộ.. để giải phóng serotonin – hormone cải thiện tâm trang, mang lại cảm giác tích cực, thư thái, tăng tuần hoàn máu để ngủ ngon hơn.

Xem thêm: nên uống sắt dạng nước hay dạng viên

Ngâm chân nước ấm chữa mất ngủ cho người lớn tuổi

Thêm một cách trị mất ngủ được nhiều người cao tuổi lựa chọn là ngâm chân nước ấm. Thực hiện ngâm chân trong nước ấm 40 độ C khoảng 20 phút trước giờ đi ngủ giúp nâng cao sức tải nhiệt cho cơ thể, duy trì giấc ngủ sâu và không làm cho cơ thể bị tỉnh giấc giữa đêm.

Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

Thay đổi thói quen ăn uống và điều chỉnh chế độ ăn hợp lý cũng sẽ hỗ trợ chữa mất ngủ ở người già tốt hơn bởi:

Những thực phẩm nhiều acid và dầu mỡ có thể gây trào ngược dạ dày – thực quản, khiến cơ thể khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ. Ăn gần giờ đi ngủ làm tăng nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng tới giấc ngủ. Uống quá nhiều nước gần giờ đi ngủ cũng khiến bạn đi tiểu nhiều lần giữa đêm và khó ngủ lại hơn.

xem thêm: nên uống sắt và canxi cách nhau bao lâu

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và cảm xúc của người cao tuổi. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện sự tập trung và trí nhớ, cho phép cơ thể sửa chữa những tổn thương tế bào, cũng như giúp ngăn ngừa bệnh tật. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin bổ ích, giúp bạn hiểu hơn về bệnh mất ngủ ở người già, từ đó có những giải pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng này.

[lemd]

hi Lemd, hiện tớ đang ở nước ngoài, mà tớ đang định về thăm gia đình, chuyện là chưa kịp về thăm thì bị ông già gọi điện chửi sấp mặt (do say rượu), tớ thật muốn huỷ không muốn về chút nào, cảm giác mìn không được welcome đó, mà để về chuyến này tớ đã phải dành dụm rồi sắp xếp rất vất vả. Theo Lemd tớ có nên về nữa không? một mặt thấy không một tí thoải mái nào và cũng không còn muốn về, một mặt tự thương mình vì đã rất vất vả để sắp xếp được chuyến đi trong tâm trạng háo hức. Mong tin Lemd

Chào bạn,

Là một người đã từng đi xa quê 15 năm, mãi đến năm ngoái mình mới trở về nhà, mình đã nhận ra rất nhiều điều đã thay đổi. Xuyên suốt thời gian từ khi còn nhỏ cho đến 15 năm đi xa, mình và bố không hề nói chuyện với nhau bao giờ. Chính xác thì, hai bố con, kể cả với ông anh ruột mình cũng vậy, 3 người đàn ông không hề có sự tương tác với nhau và sống ở 3 thế giới hoàn toàn tách biệt, chưa bao giờ thực sự ngồi xuống để nói chuyện với nhau đầy đủ về những gì đã diễn ra trong cuộc sống, rằng có thể cho nhau lời khuyên gì không, hoặc đơn giản là cập nhật tin tức gia đình, khám chữa bệnh, và những kì vọng của tương lai.

Chỉ đến khi mình về lại Hà Nội và sống lại căn nhà này 1 lần nữa, mình với bố mới có lần đầu tiên nói chuyện với nhau, khi mình 35 và bố thì sắp 70. Hai bố con cùng uống cafe buổi sáng trước khi mình đi làm, ngắm mèo, ngắm cây cảnh, nói chuyện thời tiết, nói chuyện gia đình, nói về công việc, tiền lương, và thuốc gì bố cần mua sắp tới. Những giá trị này đương nhiên chẳng có gì đánh đổi được, nó sẽ chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn ngủi. Rồi sẽ biến mất mãi mãi. Không quay về được nữa, chỉ còn trong kí ức thôi.

Có những người khác, mình biết, họ có mối quan hệ khắc khẩu hơn với bố mẹ họ. Dù là đi xa hay ở gần thì vẫn luôn to tiếng với nhau. Nhưng họ thật sự yêu thương nhau. Bố chửi thì cứ chửi, con vẫn về. Về thì mới có đứa ở bên cạnh cho bố chửi chứ. Con đi thì bố chửi ai, chửi con mèo à? Phải không nào.

Một số người đàn ông gặp khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc của họ. Việc bố của bạn uống rượu say gọi cho bạn cũng là 1 cách bày tỏ cảm xúc, nhìn vào điểm tích cực mà nói thì say nhớ đến con mới bốc điện thoại lên mà chửi chứ. Không thì ngủ xừ cho nó xong rồi.

Bạn cứ về đi. Bạn hãy về đi.

Những gi�� trị gia đình nhỏ bé này sẽ có ngày bạn không còn được trải nghiệm nữa. Hãy trân trọng nó. Bạn nhé.

[baosam1399]

〔Bài dịch số 1009〕 ngày 14.12.2022 :

好像大家都是突然一瞬间长大的,我越来越害怕父母变老,越来越害怕自己没出息。如果我80岁,我肯定不问世事,可我才20几岁啊,我不想输!那些睡不着的夜晚,我都在想到底要过什么样的生活,成为什么样的人,我才会满意,颠沛流离的生活都快让我忘了自己最初的模样,可我知道我必须努力追上那个曾经被赋予厚望的自己,天空越黑星星才会越亮,而我的青春也不会就止于此,怕什么呢?往前冲才是青春,这人世间我就来这么一次,我一定要站上属于我的高度。

Dường như tất cả mọi người đều trưởng thành chỉ trong một khoảnh khắc, mình ngày càng sợ bố mẹ già đi, ngày càng sợ bản thân vô tích sự. Nếu như mình 80 tuổi, nhất định là mình sẽ chẳng màng thế sự, thế nhưng mình mới chỉ hơn 20 tuổi mà thôi, mình không muốn nhận thua! Những đêm dài mất ngủ, mình luôn nghĩ phải sống một cuộc sống thế nào, trở thành một người thế nào, mình mới hài lòng. Những thăng trầm của cuộc sống gần như khiến mình quên mất hình dáng ban đầu của bản thân, nhưng mình biết rằng bản thân phải cố gắng gấp bội để đuổi kịp những kì vọng phải gánh trên vai, vì trời càng tối - ánh sao sẽ càng sáng, mà Thanh xuân của mình cũng không thể chỉ có vậy, sợ gì chứ? Tiến về phía trước mới là thanh xuân, vì mình chỉ sống một lần, mình nhất định sẽ đứng ở độ cao thuộc về mình.

(Vũ Thu Hoài/baosam1399 dịch)

[joey-is-joy]

Sưu tầm

Bạn lớn lên xinh đẹp, người khác sẽ nhìn về phía bạn. Nhưng bạn EQ cao, có nội hàm, cư xử khéo léo, nói năng nhã nhặn, ăn mặc sạch sẽ lại có phẩm vị, người khác mới nhìn bạn nhiều hơn một chút.

Trước khi thành công việc gì đó thì đừng rêu rao, cũng đừng nói quá chắc chắn. Như vậy khi thành công sẽ khiến người khác trầm trồ, còn khi thất bại cũng không bị vả mặt đôm đốp.

Những gì bạn phải khắc chế chính là tự phụ và sự khoe khoang của chính bạn, và điều bạn sẽ phải đối phó là sự khôn vặt mà bạn luôn muốn được trưng ra。

— William Somerset Maugham

Có tâm trạng tiêu cực cũng là chuyện bình thường, nhưng chính mình nhất định phải biết, phải hiểu đây chỉ là một phần nhỏ của cuộc sống. Trong khoảng thời gian này, nhất định phải cố gắng để cảm xúc vững vàng.

Mỗi người ưu tú đều có một khoảng thời gian trầm lặng, khoảng thời gian đó, nỗ lực rất nhiều nhưng không đạt được kết quả, chúng ta gọi đó là cắm rễ.

Trên đời không có con đường nào là đi vô ích, mỗi bước đi đều có giá trị.

Càng cố gắng càng tiến bộ, càng vui vẻ càng tự tin, càng lười biếng càng hoang mang, càng lo âu càng tự ti.

Chuẩn bị cho kỳ thi cũng giống như việc giặt quần áo trong phòng tối. Bạn không biết được quần áo đã sạch hay chưa nên chỉ có thể giặt đi giặt lại nhiều lần. Đợi khi đến phòng thi, đèn bật sáng, bạn mới phát hiện ra, chỉ cần cần bạn thực sự đã giặt qua, bộ quần áo đó vẫn sẽ sạch như mới. Mà bạn, từ nay về sau mỗi lần mặc đều sẽ nhớ đến quãng thời gian đó.

Đứng ở ngã tư, bọn họ không hề do dự hay lạc lối, bởi vì ngọn đèn trước mắt đã soi sáng phương hướng của cuộc đời họ.

Nhắm mắt lại, nghĩ về sự cố gắng trước đây, sự tự tin sẽ xuất hiện.

Chúng ta sống suốt một đời, chỉ muốn thoát khỏi sự kỳ vọng của người khác, tìm được con người thực sự của mình.

Cuộc sống chỉ khiến ta đầy thương tích, nhưng đến sau này, những nơi bị thương nhất định sẽ trở thành nơi khoẻ mạnh nhất của chúng ta, chỉ cần trong lòng còn ôm hy vọng, vận may nhất định sẽ đến với ta.

Một rừng cây đẹp, âm u và sâu, nhưng lời hứa của tôi vẫn còn cần thực hiện, còn phải chạy hàng trăm dặm mới bước vào giấc ngủ.

Lên lớp nói ít một chút, học bài hăng hái một chút, làm việc nghiêm túc một chút, thái độ nghiêm chỉnh một chút, tôi không tin thành tích không mang lại thể diện. Mùa thu sẽ có hạt dẻ và những điều mới, phải đem sự kỳ vọng của cuộc sống cất vào túi.

Trên thế giới không có gì có thể thay thế được sự kiên trì trước đây.

Nếu tiếp tục thì mới còn có một tia hy vọng, mà nếu như buông bỏ, thì một tia hy vọng cũng không còn.

- Tang Ca

Khi bạn sống tốt hơn người khác, thì nói chuyện nên khiêm tốn lại tí, phải cân bằng nửa tốt nửa xấu. Ví dụ bạn mới mua căn nhà thì nên nói mình mượn tiền để mua, hoặc mới đi du lịch nước ngoài về thì cũng nên mắng chỗ du lịch đó đôi ba câu nhé.

Tôi không bao giờ tin sự tự do lười biếng, sự tự do mà tôi tin là thông qua sự chăm chỉ và nỗ lực để có một chân trời rộng lớn tốt đẹp hơn.

Sống mà mỗi ngày phải lo chuyện tiền nong thì sao cảm nhận được muôn màu của cuộc sống.

Bọn họ muốn chôn em, mà lại quên mất em là một hạt giống.

Đọc nhiều sách vào, không tam quan của em sẽ chịu sự chi phối của người thân bạn bè.

Đâu phải chỉ có mặt trời mới phát ra ánh sáng, ai cũng có thể.

Mấy đứa à. Phải giữ lấy lòng thành kính, đừng để những vụn vặt trong cuộc sống ăn mòn nhiệt tình. Bởi bản chất cuộc sống vốn dĩ là bình dung vô độ.

Không có gì là không học được cả, nhưng phải nỗ lực.

Khi còn trẻ, phải cố hết sức mà sống. Lúc về già, tưởng tượng dáng vẻ hồi trẻ của bản thân, luôn luôn tràn ngập sức sống.

Cuối cùng, chúc mấy đứa một đời bình an, tiền trình vạn cẩm.

(Nhĩ Đông Thố Tử)

“Muốn trở thành người mà bất cứ lúc nào cậu quay đầu cũng cảm thấy xứng đáng để thích.”

Bạn đi lang thang không có nghĩa là bạn bị lạc.

- Ma Giới

“Học hành là chuyện rất quan trọng, có thể thi nghiên cứu sinh thì thi nghiên cứu sinh, có thể học lên tiến sĩ thì học lên tiến sĩ, có thể ra nước ngoài thì ra nước ngoài. Thế Giới này không có sự hồi đáp nào chân thực hơn việc nỗ lực học hành đạt được thành quả.”

“Tuổi trẻ thì không có tư cách đòi hỏi sự an nhàn.”

Mr. Bu không phải idol của tôi

“Thích cười, không có nghĩa là bạn của hiện tại đang sống rất tốt, mà là vì bạn biết rằng, chỉ có nở nụ cười tươi vui, cuộc sống của ngày sau mới có thể so với hiện tại càng tốt đẹp hơn.”

Trong đôi mắt của một cô gái nên chứa đầy một biển sao lấp lánh, chứ không phải là những khói lửa nhân gian phức tạp và tên tra nam đó.

Khi mà tôi khác biệt với thế giới này

Vậy thì hãy để tôi khác biệt với nó đi

Tôi không sợ hãi bị ngàn vạn người ngăn cản

Chỉ sợ rằng tự bản thân mình sẽ đầu hàng.

{Song : Quật Cường Ngũ Nguyệt Thiên}

“Chúc bạn một đời nỗ lực, một đời được yêu thương.”

Bạn có thể không nỗ lực, có thể không tinh tế, có thể béo, có thể xấu, có thể sống một cuộc sống tầm thường, có thể là người kém nổi bật nhất trong đám đông, nhưng tôi thì không được.

“Nhân nhược vô danh tiện khả chuyên tâm”

Con người nếu như vô danh.

Vậy thì phải chuyên tâm một chút.

Nếu như bạn không ra ngoài đi đi lại lại

Bạn sẽ nghĩ rằng ồ đây chính là Thế Giới...

{ Movie : Rạp chiếu bóng thiên đường }

“Sách càng hay, càng thích hợp muộn một chút hãy đọc,

Người càng tốt, càng thích hợp muộn một chút hãy tương phùng.”

“Đừng vì tiết kiệm một chút tiền mà hạ thấp chất lượng cuộc sống của bản thân.

Những việc chỉ mang lại lợi ích ngắn hạn trước mắt, ít làm hoặc đừng làm, ví dụ như đêm hôm muốn thủ dâm, sáng sớm muốn ngủ nướng.

Ngủ sớm dậy sớm, ngủ trưa 30 phút, có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn rất nhiều.”

“Tôi vẫn còn sống là bởi vì số phận vẫn muốn tôi sống.”

“Không học hành cho đàng hoàng, không làm ra tiền sẽ sống một cuộc đời rất đáng sợ. Thật đấy, còn đáng sợ hơn cả bệnh nan y. Một cuộc đời trống rỗng, bất lực, không nhìn rõ bến bờ.”

“Hà Cảnh đã từng có một đoạn văn rất nổi tiếng thế này :

“Nếu như bạn cảm thấy thật sự rất khó khăn

Bạn kiên trì không nổi nữa, vậy bạn quyết định từ bỏ

Nhưng khi bạn từ bỏ rồi xin bạn đừng oán thán trách móc rằng

‘Tại sao bản thân mình lại không có được nó?’

Tôi cảm thấy cuộc đời này chính là như vậy, thế giới này rất cân bằng. Muốn đạt được một thứ gì đó bạn nhất định phải nỗ lực bỏ ra. Sau khi bỏ ra sự nỗ lực ấy rồi thì bạn lại phải học cách tiếp tục duy trì sự kiên trì ấy. Mỗi một người đều là vì muốn thông qua sự nỗ lực của bản thân để quyết định dáng vẻ của cuộc đời mà ta đang sống. Nỗ lực, kiên trì đồng thời phải trả giá, mới có thể đạt được cuộc sống mà ta hằng mơ ước. Hoặc là bắt tay giảng hoà với sự tầm thường của bản thân hoặc là hãy để sự nỗ lực của bạn xứng với ước mơ mà bạn đã đặt ra.” “

“Tất thảy mọi người đều chúc em vui vẻ... Còn tôi chỉ mong em dù rằng trải qua muôn trùng khó khăn gian khổ, vẫn luôn cảm thấy rằng nhân gian thật sự có ý nghĩa.”

“Câu nói cảm động nhất không phải là anh yêu em, mà là hãy quên quá khứ đi, anh cho em một mái nhà.”

Tớ sẽ vĩnh viễn trung thành với bản thân, sớm tối chạy về phía ước vọng với cậu.

Nội tâm mạnh mẽ một chút, mới không nghe tiếng gió thành tiếng mưa. Đọc nhiều sách một chút, mới có thể phân biệt thiện ác.

Nếu như hiện tại bạn cảm thấy mệt mỏi thất vọng, tương lai còn xa thế kia bạn làm sao có thể gánh vác được đây?

Nếu tôi không còn nữa, tôi muốn hiến tặng cơ thể mình, những phần còn lại sẽ thiêu rụi thành tro, tro tàn rơi xuống biển, không quay về cố hương, không nằm im lìm trong đất, cũng không tái sinh. Tôi sẽ không đến thế giới này thêm lần nào nữa.

Khi bạn bắt đầu yêu bản thân, cả thế giới sẽ yêu bạn.

[diudangmotnua]

Có rất nhiều con đường đưa chúng ta ra đi

Và vô vàn những lần ta gặp mặt

Nhưng chỉ có duy nhất một tin yêu chân thật

Và một vòng tay ôm khi ta muốn trở về.

Có phải em đã từng hỏi anh yêu thương là gì ?

Mà những người xa lạ đến bên nhau rồi tạo thành số phận

Mà niềm vui của người này khiến người kia không phải nói ân hận

Vì đã cố gắng hết mình cho cả hai…

Em à,

Anh đã từng hoang mang suốt những tháng ngày dài

Khi đảo lộn cả trái đất này mà em không ở đó

Khi đã lục lọi cả trái tim mình mà dường như chẳng có

Một người nào cho anh biết yêu thương

Anh cứ ngỡ hôn nhân là chuyện rất hoang đường

Mà anh đã già rồi nên không còn tin vào những câu chuyện cổ

Bọn trẻ vẫn nói với nhau về tình yêu bằng ánh mắt ngưỡng mộ

Anh đã không muốn nghe

Cuộc sống trong anh là những ngày buồn bã lê thê

Chỉ có bạn bè người thân và hàng trăm công việc

Chẳng có nụ cười nào làm lòng anh tha thiết

Chẳng có ánh mắt nào níu kéo bước chân anh

Chỉ có những ngày bình thường và trời rất trong xanh

Hay những ngày gió mưa và anh đi ngủ sớm

Không phải nắng mai, không phải hoàng hôn, không điều gì ghê gớm

Làm cho anh ghi nhớ trong tim

Chúng ta cứ sống cạnh nhau mà thảng thốt kiếm tìm

Một bức tranh gia đình có con thơ và bàn tay nắm chặt

Một tổ ấm đón ta về sau những bon chen tất bật

Một giọng nói thân quen hỏi ta:”Có mệt không ?”

Anh đã sống đủ lâu để cảm thấy mông lung

Những cuộc vui không còn khiến cho anh hân hoan được nữa

Giữa tiếng thở dài của mẹ cha và những lời nhắc nhở

Anh đã tìm thấy em !

Chỉ cần anh đi nhanh hơn một chút và em bước chậm thêm

Có lẽ cõi đời này vẫn còn hai kẻ cô đơn chẳng bao giờ gặp mặt

Em vẫn sẽ lủi thủi một mình cuối buổi chiều nắng tắt

Và sẽ chẳng có ai để anh đón anh đưa

Nhiều lúc anh tưởng tượng nếu chúng mình gặp nhau khi anh còn đắm chìm giữa những giấc mơ

Mà em bận yêu thương một người đàn ông khác

Thì sẽ nhiều hơn cả nỗi cô đơn

Đó là sự mất mát

Vì chúng ta đã bỏ lỡ mất nhau

Nếu hạnh phúc là một chuyến tàu

Thì mình đã gặp nhau ở sân ga định mệnh

Để bước đi mà không còn chống chếnh

Bởi bên ta đã có một bờ vai

Em nhé, đừng lo lắng về tương lai

Đừng hoài nghi và cũng đừng run sợ

Đừng băn khoăn và hãy đừng than thở

Cứ nắm lấy tay anh

Có phải em vẫn hỏi:” Tình yêu là gì hả anh?”

Mà những người xa xôi bỗng nhiên thành thân thuộc

Mà khiến cho anh say, tôn thờ, tin tưởng

Tình yêu của anh cũng chính là em

Hãy vững tin và hãy yêu thêm !

[cuonglightning]

Anh biết mình sắp không gồng được nữa rồi, lòng anh như đống rác thải chưa được phân loại dù rằng trước đó anh đã nhìn thấy ánh sáng con đường mình nên đi ở đâu, thế mà… anh vẫn chán…

Mấy tuần nay, những thứ lo lắng ko đâu cứ bủa vây anh, anh tụt gần 4 cân, nhìn già một phát gần 30 tuổi, héo hon như cái xác và đầu không thể ngừng nghĩ về mấy thứ linh tinh, chết tiệt, giá lúc nào cũng đơn thuần như khi thiền định một mình nhỉ? Mà đâu cứ ngồi thiền mãi được, còn phải ăn, phải sống…

Hôm trước anh quyết định đi làm ở một công ty, chủ yếu để đỡ một mình, đi được 5 hôm anh đã muốn nghỉ, không phải về công việc đâu, mà anh bị ngợp bởi có quá nhiều người, điều đó làm anh mất năng lượng quá dù mọi thứ ở đó vẫn hoàn toàn trong tầm kiểm soát… Chỗ anh ngồi người ta đặt bên một ổ cửa sổ, thi thoảng anh lại ngừng gõ máy, ngó ra ngoài nền trời xanh thăm thẳm và lại nghĩ về việc liệu mình có lại đang tự cướp đi cái tự do của mình?

Mà Súc và Bất cũng ốm, Súc nó cũng bị tụt ký sau nuôi con, còn Bất thì viêm phổi, anh thương hai đứa lắm, chăm bẵm như con… hôm bữa anh nằm mơ hai đứa chết vì anh để quên chúng ngoài trời mưa, nằm ngủ mà khóc quá trời khóc, tỉnh dậy thấy hai đứa ngoan ngoãn dùng chân trước xoa mặt cho mình, mừng mừng là. Chả biết tự bao giờ hai đứa đó không thiếu được trong cuộc sống của anh nữa, dù chỉ là hai con mèo và báo năm lần bảy lượt. Nhưng anh ở một mình lại ngại giao tiếp với loài người, giờ nhỡ có gì với bọn đó chắc giống chuyện hôm rồi anh đọc đấy, nếu không có tình yêu, con người chết mất, kể cả là tình yêu một con vật

Mà anh nghĩ đến lúc rồi anh nên tìm một ng bầu bạn, ngặt nỗi chưa tìm đã lo nên lại thôi bỏ đó để kiếm tiền. Anh nghĩ anh như này là do tách biệt với loài người và yêu thương lâu quá, anh muốn tự mình tinh chỉnh và sửa chữa lại mấy thứ hỏng hóc đó trước khi tìm đúng người, rồi anh nhận thấy anh có tìm đéo đâu mà 🥲 thế đó anh hèn nhát như con chó, kém cỏi như cái gỏi và chán đời như ông giời 🥲

Cả chiều nay anh đi lang thang, ngắm nhìn cỏ cây, con người và bầu trời nhiều nắng, anh không buồn nhưng anh lại không biết mình sẽ làm gì ở thời gian tới nữa… anh cứ hỏi mình đang đi đúng hay sai…

Và anh phải làm gì tiếp với cuộc đời mình đây…

[kidzxz]

Vua Minh Mạng là con thứ 4 của vua Gia Long, lúc còn là Đông Cung Thái Tử, có lần buổi trưa ra hồ Tĩnh Tâm chơi, đang nằm trên võng ngắm mây trời thì bỗng dưng thấy xa có một ông già, tay cầm bình rượu, đội nón cỏ, cầm cây bút lông vẽ vẽ lên trời. Cứ vẽ đến đâu thì mây đen tan đến đó. Thái Tử kêu lại gần thì không phải ông già mà là một trang nam nhi thanh tú với nụ cười tựa trăng rằm, nhìn rất cảm mến. Hỏi chuyện thì chàng trai làu làu kinh sử, biện luận sắc sảo, Thái Tử giật mình tỉnh giấc, hoá ra là chỉ là một giấc mơ lộn xộn. Thái Tử vốn ít ngủ mơ, yêu cầu các quan giải mộng. Họ giải thích nón cỏ là chữ thảo trên, đầu tiên nhìn thấy tưởng ông già là chữ lão, trí tuệ vậy là chữ giả (có 1 nét của chữ lão xuyên qua chữ nhật ở dưới), ghép lại là chữ Trứ 著. Thái Tử cho ghi chép vào sổ, xem thử khoa thi sau có ai tên vậy không. Khoa thi sau, thấy đúng người tên Trứ đỗ giải nguyên, nhưng đã 41 tuổi. Khi gặp, nhìn vóc dáng trẻ hơn nhiều so với tuổi Thái Tử mới nhớ lại giấc mơ, hoá ra mộng và thực cũng có khi là một.

Nguyễn Công Trứ là người có trí thông minh siêu đỉnh, khi làm việc thì làm rất tốt, biết đời người chỉ là một giấc mộng, chết chẳng mang theo được gì nên rất coi rẻ lợi và danh, thường tổ chức vui chơi ca hát vào các buổi tối sau một ngày làm việc tập trung cao độ và đạt hiệu suất cao.

Trời đất cho ta một cái tài

Giắt lưng dành để tháng ngày chơi.

Hẹn với lợi danh ba chén rượu,

Vui cùng phong nguyệt một bầu thơ.

Lọt đến tai vua, Minh Mạng không quở trách mà cười nói rằng "thói cũ thằng cuồng vẫn hào phóng thế đấy". 41 tuổi, Nguyễn Công Trứ mới bắt đầu sự nghiệp, làm gì đều hoàn thành xuất sắc, từ trấn biên phía Bắc đến phía Nam, rồi khai hoang lập 2 huyện Kim Sơn (Ninh Bình) và Tiền Hải (Thái Bình),.... Ông thăng chức giáng chức không biết bao nhiêu lần. Có lần ông bị giáng xuống làm lính canh ở Quảng Ngãi, vào chào quan tỉnh để đợi lệnh đi đồn nào, ông mặc cái áo cộc màu chàm. Quan Tổng đốc sở tại thấy tình cảnh một người từng là Thượng thư nay thất thế như vậy thì áy náy, cho phép ông cởi đồ lính ra. Nhưng ông nói: "Lúc làm tướng tôi không lấy làm vinh, nay làm lính tôi cũng không thấy làm nhục. Người ta ở địa vị nào, có nghĩa vụ đối với địa vị ấy, làm lính mà không mặc đồ ấy thì sao gọi là lính được". Câu trả lời này khiến ai nấy đều kính phục.

Ngày về hưu, ông trở về làng quê cũ, không trống không kèn, không ngọc ngà châu báu gì mà chỉ là một con bò vàng và một bầu rượu, hai ba bộ đồ. Ông nói đã xong một chữ công danh, trở về tay trắng như lúc bắt đầu, đã hoàn thành 2 câu thơ tâm niệm ông khi còn trẻ "đã mang tiếng ở trong trời đất, phải có danh gì với núi sông". Ngày ngày, ông rong chơi, ghé thăm người này người kia, ngất ngưỡng xông xênh. Ông nói với bạn:

Tao ở nhà tao, tau nhớ mi

Nhớ mi nên phải bước chân đi

Không đi mi nói: sao không đến?

Đến thì mi nói: đến làm chi?

Năm 73 tuổi, ông cưới vợ. Cô dâu hỏi tuổi, ông nói "năm mươi năm trước, anh hai ba". Cô dâu không biết già vậy thì chuyện kia có ổn không, ông hát:

"già là già tóc già râu,

chứ còn chuyện ấy anh đâu có già".

Sống phóng khoáng yêu đời lạc quan, giải thích mọi thứ theo hướng tích cực nên ông khá thọ, 81 tuổi mới mất (thời xưa 60 đã là thọ). Ông có một tình bạn tri kỷ với Nguyễn Quý Tân, nhỏ hơn ông tới 36 tuổi, tính cách cũng ngất ngưỡng xông xênh phóng khoáng như nhau. Quý Tân vì mê ông nên xin đi theo cho kỳ được, tìm cớ để 2 người tình cờ gặp nhau hoài, đến nỗi Công Trứ chịu không nổi mà phải kết bạn. Rồi sau đó tâm đầu ý hợp mà trở thành tri kỷ tri âm. Cả hai đều sống theo triết lý "nhỏ tập trung học chăm chỉ không xao nhãng, học để mà làm, làm cho ra thành tựu, cho vẻ vang bản thân, thấy già rồi thì biết đủ, bỏ hết và rong chơi, hết cõi tạm thế gian".

**** Sách về giai thoại người tài xưa đã bị thất lạc nhiều, nhiều thông tin không có trên mạng cũng như không có trong sách trên thị trường, nhưng tui có. Ai thích sống phong lưu "thảnh thơi thơ túi rượu bầu" khi về già thì bấm còm cho tui biết, share- lưu lại trên tường để đọc miết mà nó vận vào, thành người phóng đạt mênh mông.

[buddhistbooks]

Tại sao cổ nhân nói: “Bình phàm như nước chính là cao nhân”?

Lão Tử từng giảng: “Họa mạc đại ư bất tri túc. Cửu mạc đại ư dục đắc. Cố tri túc chi túc, thường túc hĩ”, Nghĩa là: Không hoạ nào lớn bằng không biết đủ, không hại nào lớn bằng ham muốn có được cho nên biết thế nào là đủ thì sẽ luôn có đủ.

1. Người hài lòng là người giàu có

Nếu một người có quá nhiều ham muốn và quá tham lam trong cuộc sống thì có thể sẽ gặp nhiều rắc rối. Những người biết hài lòng và hạnh phúc sẽ thực sự sống một cuộc sống giàu có và hạnh phúc.

Có một ngư dân ở một thị trấn ven biển, để tránh rắc rối, anh ta đan một chiếc lưới đánh cá to bằng cái bàn. Hàng ngày anh ta ra biển đánh bắt cá nhưng anh ta luôn không đánh bắt được gì.

Người hàng xóm nói với anh ta rằng lưới đánh cá nên được làm lớn hơn một chút để bắt được cá, vì vậy anh ta đã làm chiếc lưới đánh cá có kích thước bằng lưới của người hàng xóm và anh ta đã bắt được rất nhiều cá.

Sau đó anh ấy nghĩ, nếu mình dệt một chiếc lưới đánh cá lớn hơn, liệu mình có thể bắt được nhiều cá hơn không? Vì vậy, anh đã đóng cửa lại và dành nhiều ngày để dệt chiếc lưới đánh cá lớn nhất.

Anh thả lưới xuống biển và quả thực đã bắt được rất nhiều cá, nhưng vì chiếc lưới quá to và nặng nên con cá đã vùng vẫy khó kéo lên, và cuối cùng cả thuyền của anh cũng bị lật úp.

Đến lúc đó anh mới hiểu: Cái gì cũng có giới hạn của nó. Nếu quá tham lam thì cuối cùng chỉ phản tác dụng.

Người xưa có câu: “Của cải nhiều đến đâu, ngày chỉ ăn ba bữa; có ngàn dinh thự, ban đêm chỉ cần sáu thước để ngủ”.

Cuộc sống không hề cay đắng mà là vì lòng người có quá nhiều ham muốn; cuộc sống không hề mệt mỏi mà cái mệt mỏi là vì có sự so sánh với nhau.

Nguyên nhân rắc rối trong cuộc sống không phải là có quá ít mà là có quá nhiều lòng tham. Người càng thông minh thì càng ít ham muốn và càng biết cách hài lòng. Bởi người biết hài lòng thì có nhiều hạnh phúc và bình an hơn. Đây là kho báu vô giá của đời người.

2. Lòng tốt là tấm bùa hộ mệnh lớn nhất của đời người

Trong “Kinh Dịch” có câu nói: “Thiên hành kiện, quân tử dĩ tự cường bất tức. Địa thế khôn, quân tử dĩ hậu đức tái vật”. Tạm dịch: Trời vận động mạnh mẽ, người quân tử nên cố gắng không ngừng. Đất có tính nhu hòa, người quân tử lấy đức dày để nâng đỡ vạn vật.

Người lương thiện sẽ không âm mưu chống lại người khác, họ hành động hào hùng và có tính cách cao thượng.

Người lương thiện là người thành thật nhưng không ngốc nghếch. Họ biết rất nhiều thứ nhưng không tiết lộ điều đó. Họ đối xử chân thật với người khác và sẽ không lừa dối.

Lòng nhân ái là nền tảng của một cuộc sống ổn định. Từ xa xưa đến nay, người hiền luôn có phúc lớn.

Có một thợ khóa nổi tiếng ở thành phố cổ, kỹ năng mở khóa của ông rất xuất sắc và mọi người đều khen ngợi ông. Tuy nhiên, người thợ khóa đã già và muốn chọn một người thừa kế trong số hai người học việc của mình để kế thừa sự nghiệp của ông.

Người thợ khóa đã bảo hai người học việc của mình rằng: “Ta đã chôn hai chiếc hộp ở ngoài thành mười dặm. Hai người hãy tìm những chiếc hộp và mang về những thứ bên trong. Ai hoàn thành nhiệm vụ trước sẽ nhận được di sản và những kỹ năng của ta”.

Người học việc thứ nhất chỉ trong nửa giờ đã hoàn thành nhiệm vụ. Anh ta mang về được nửa hộp vàng, mọi người đều khen ngợi anh ta. Người học việc thứ hai mất cả tiếng đồng hồ mà chỉ mang về được một hộp củ cải.

Nhưng người thợ khóa cuối cùng đã chọn người học việc thứ hai làm người kế vị. Hóa ra hai chiếc hộp được chôn ngoài thành chứa đầy vàng. Người học việc thứ nhất vì tham tiền nên đã lén giấu một nửa số vàng. Còn người học việc thứ hai, trên đường về anh đã đưa số vàng cho người ăn xin.

Người lương thiện thường gặp may mắn, còn người quá tính toán thường bị sự thông minh của mình đánh lừa.

Mạnh Tử từng nói: “Đắc đạo giả đa trợ, thất đạo giả quả trợ”, nghĩa là: Giữ được đạo nghĩa thì nhiều người hỗ trợ, đánh mất đạo nghĩa thì ít người hỗ trợ.

Những người xảo quyệt thường hẹp hòi và bất cẩn, không ai muốn làm bạn với họ. Mặt khác, chỉ những người tử tế, đối xử chân thành với người khác mới được mọi người tôn trọng. Khi họ gặp khó khăn, sự ủng hộ từ mọi phía sẽ khiến con đường đời của họ ngày càng đi xa hơn.

Lòng tốt là trí tuệ cảm xúc hàng đầu của một người. Người tử tế có vẻ đang đau khổ nhưng thực ra họ đang tích lũy phúc lành và gia tăng may mắn cho chính mình.

3. Bình phàm chính là cao nhân

Cổ nhân dạy: “Chân vị thị đạm, chí nhân như thường”. Cao nhân trong thiên hạ, vốn dĩ luôn bình phàm như nước.

Nhà thơ Tô Thức từng nói: “Hương vị thanh nhã nhất trên đời là hạnh phúc”.

Khi còn trẻ, tôi có tinh thần phấn chấn và luôn cảm thấy cuộc đời tràn đầy sức sống. Nhưng giờ đây, khi đã trôi qua một nửa đời người, tôi lại cảm thấy sự đơn giản mới là lối sống tốt đẹp nhất.

Trong cuộc đời con người luôn có những bất công, oán giận, thăng trầm, thất bại. Thay vì phàn nàn về một số phận tồi tệ, tốt hơn hết là hãy bình tĩnh giải quyết nó.

Phạm Trọng Yêm từng nói rằng: “Bất dĩ vật hỉ, bất dĩ kỉ bi”, nghĩa là: Không vì ngoại vật mà vui, không vì bản thân mà buồn.

Bạn chỉ có một cuộc đời. Biết hài lòng và hạnh phúc là người thông minh. Sống tử tế là người có trí tuệ cảm xúc cao. Có một cuộc sống đơn giản, bình phàm như nước chính là người hạnh phúc nhất.

Thùy Dung biên tập

Nguồn: aboluowang (Lí Vận)

[satchobabauchelaferrforte]

Top 5 loại sữa cho người cao tuổi bị mất ngủ nên uống

Mất ngủ là hiện tượng dễ gặp phải ở người lớn tuổi. Bên cạnh những biện pháp như thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống có tác động tới giấc ngủ. Bật mí 5 loại sữa cho người già mất ngủ chất lượng cao, uy tín trên thị trường

Xem thêm: thuốc bổ máu cho người già ngừa thiếu máu

Top 5 loại sữa cho người cao tuổi bị mất ngủ nên uống

Trị mất ngủ không phải lúc nào người bệnh cũng cần sử dụng thuốc, thậm chí việc lạm dụng thuốc có thể dẫn đến tác dụng phụ có hại cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn cách trị mất ngủ bằng chế độ ăn uống. Vậy mất ngủ uống sữa gì thì tốt?

Sữa Ensure dạng nước

Sữa Ensure dạng nước là một trong những sản phẩm thuộc thương hiệu Abbott đến từ Mỹ. Đây là thương hiệu nổi tiếng thế giới về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu, trẻ em và cả người cao tuổi được đông đảo người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn.

Trong sữa bột Ensure chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi, photpho, vitamin A, E, D, C,.. MUFA, PUFA rất tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa. Người già sử dụng sữa Ensure không chỉ bổ sung được đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng loãng xương, suy giảm trí nhớ, cải thiện mất ngủ hiệu quả…

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Sữa Vinamilk Sure Prevent

Loại sữa cho người già mất ngủ tốt thì không thể bỏ qua thương hiệu sữa Sure Prevent cao cấp đến từ thương hiệu Vinamilk. Sữa Vinamilk Sure Prevent đảm bảo bổ sung những dưỡng chất cần thiết, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là thành phầm SPS (Soy Phosphatidylserin) tốt cho não bộ, trí nhớ, giấc ngủ và giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng ở những người vừa mới ốm dậy. Đồng thời, hàm lượng cao, canxi, vitamin D, phốt pho trong sữa cũng giúp ông bà, bố mẹ có một hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

Sữa Ensure Gold

Sữa Ensure Gold chứa gần 30 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu với hàm lượng hợp lý giúp bổ sung dinh dưỡng cho người lớn tuổi một cách khoa học. Đây đều là những chất giúp tinh thần minh mẫn, cải thiện khả năng ghi nhớ và giúp giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, hệ miễn dịch người già cũng được tăng cường, giúp cơ thể chống chọi tốt với tác nhân gây bệnh.

Sữa Calo Sure

Người già đang gặp các triệu chứng mất ngủ chắc chắn cũng không nên bỏ qua Calosure Gold. Sữa Calosure Gold giàu năng lượng với hơn 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp phục hồi sức khỏe. Vì vậy, sản phẩm đặc biệt thích hợp với các đối tượng như người cần bổ sung năng lượng, người cao tuổi bị mất ngủ, người bị tim mạch, người sau phẫu thuật,…

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Sữa NutiFood EnPlus Gold

Sữa NutiFood EnPlus Gold là sản phẩm sữa bột cho người cao tuổi với hàm lượng dinh dưỡng cao (1 kcal/1 ml sữa). Thành phần giàu MUFA, PUFA ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch và bình ổn đường huyết trong cơ thể. Nhóm vitamin B, acid folic, sắt, kẽm, magie, selen cũng góp phần tăng sức đề kháng, giúp người lớn tuổi ăn ngon, ngủ ngon và cải thiện sức khỏe.

Những điều cần biết khi uống sữa tốt cho sức khỏe người già

Hệ tiêu hóa của người già đã hoạt động kém hơn trước do đó khi uống sữa, người già cần lưu ý những điều sau:

Uống sữa với lượng vừa phải, khoảng 300 – 500ml mỗi ngày. Không uống sữa thay thế bữa ăn. Người già vẫn rất cần chế độ ăn uống cân đối, giàu dưỡng chất, dễ tiêu hóa. Ngoài các loại sữa bột, sữa bò, người cao tuổi bị mất ngủ có thể thay thế bằng sữa hạt hạnh nhân, óc chó, sữa nghệ, sữa chuối… cũng giúp ngủ ngon, cải thiện mất ngủ. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, tuân thủ liều dùng khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, sữa chỉ nên uống ở dạng ấm, không nên đun sôi trên 90 độ C vì canxi trong sữa sẽ kết tủa và làm giảm lượng dinh dưỡng. Không dùng thuốc song song với sữa, vì sữa sẽ làm giảm tác dụng của thuốc và ngược lại. Những người già có hệ tiêu hóa yếu kém hoặc có cơ địa dị ứng với protein trong sữa, khó dung nạp lactose… nên cẩn trọng khi uống sữa.

Ngoài ra, cần chú ý tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ để có thể điều trị tình trạng này tốt hơn. Nếu mất ngủ do thiếu chất, đặc biệt là các chất quan trọng với hoạt động của não bộ và hệ thần kinh: magie B6, Sắt, DHA, … cần có biện pháp bổ sung sớm và kịp thời qua cả chế độ ăn và viên uống phù hợp nhé!

Xem thêm: uống canxi với nước cam được không

Sữa chỉ là một cách bổ sung dinh dưỡng, từ đó nâng cao sức khỏe, hỗ trợ giấc ngủ chứ không thể điều trị chứng mất ngủ. Nếu tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài trên 1 tháng, hãy đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Lý do gây mất ngủ ở người già

Mất ngủ là một triệu chứng thường gặp ở tất cả các nhóm tuổi, xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, đặc biệt ở người cao tuổi. Ở nước ta, xu hướng rối loạn giấc ngủ gia tăng nhanh ở những người cao tuổi trong những năm gần đây. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu các nguyên nhân mất ngủ ở người già và cách cải thiện hiệu quả.

Xem thêm: thuốc sắt bổ máu cho người già ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt

Lý do gây mất ngủ ở người già

Đối với một số người, lão bệnh là căn bệnh xuất hiện rất tự nhiên khi cơ thể của chúng ta ngày càng già đi. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu khoa học mới nhất, bệnh mất ngủ ở người già hiện nay đã có nhiều nguyên nhân đã được công nhận như sau:

Nguyên nhân bị mất ngủ nguyên phát

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi nguyên phát tới từ sự suy giảm chức năng các cơ quan trong cơ thể. Trong đó sự suy giảm chức năng hoạt động của hệ thần kinh khá phổ biến, gây ra các hậu quả là tình trạng khó ngủ, mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác. Bên cạnh đó, nguyên nhân khiến người cao tuổi mất ngủ còn do rối loạn nhịp sinh học và hormone do lão hóa, thiếu hụt hormone melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ.

Bị rối loạn giấc ngủ thứ phát do các bệnh lý

Người cao tuổi dễ mắc phải các bệnh mạn tính tiềm ẩn nguy cơ gây mất ngủ, trong đó gồm một số bệnh lý sau đây:

Bệnh lý thần kinh: Bệnh thần kinh gây mất ngủ hay gặp ở người cao tuổi như trầm cảm, Parkinson, Alzheimer, đau đầu, đột quỵ… Bệnh về xương khớp: Bệnh xương khớp như viêm khớp dạng thấp, loãng xương, thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp gối.. gây đau nhức về đêm và khiến người cao tuổi mất ngủ. Bệnh về đường tiêu hóa: Hệ tiêu hóa của người cao tuổi kém đi và dễ bị các bệnh như viêm đại tràng, viêm loét dạ dày, đầy hơi, chướng bụng, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.. Bệnh về hô hấp: Các bệnh như viêm xoang, viêm mũi, viêm phế quản.. với các biểu hiện ho khan, tức ngực, khó thở ban đêm cũng làm cho người cao tuổi mất ngủ. Các bệnh lý khác về thận – tiết niệu, tiểu đường, huyết áp… cũng ảnh hưởng tới sức khỏe, làm gia tăng độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ ở người già. Thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết với hoạt động của hệ thần kinh, não bộ: sắt, magie, DHA, … cũng có thể là nguyên nhân khiến người già bị mất ngủ.

Xem thêm: gold dha có tốt không

Do tác dụng của các loại thuốc

Một số loại thuốc điều trị cũng gây ra tình trạng mất ngủ đối với người cao tuổi như:

Thuốc làm hạ huyết áp ở những người bị tăng huyết áp. Thuốc lợi tiểu điều trị bệnh tăng nhãn áp, tăng huyết áp. Thuốc kháng viêm Corticosteroid điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp. Thuốc Levodopa sử dụng để điều trị bệnh Parkinson.

Những nguyên nhân khác

Nguyên nhân mất ngủ ở người già còn có thể tới từ:

Yếu tố môi trường: Giấc ngủ của người cao tuổi có thể bị ảnh hưởng bởi sự tác động của môi trường như bị ô nhiễm tiếng ồn, ô nhiễm ánh sáng, không gian phòng ngủ chật, ẩm thấp.. Chế độ sinh hoạt: Chế độ sinh hoạt không khoa học, lạm dụng rượu bia, thuốc lá, ăn khuya…

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Cách giảm mất ngủ ở người cao tuổi

Người cao tuổi có thể tự chủ động phòng ngừa và trị mất ngủ cho người già tại nhà với các biện pháp sau đây:

Kiểm soát các bệnh lý mạn tính với việc đi khám định kỳ đều đặn theo lịch hẹn của bác sĩ. Thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy vào thời điểm cố định, giữ giấc ngủ trưa dưới 30 phút. Hạn chế uống nhiều nước hay ăn quá no trước khi đi ngủ. Vận động, tập dưỡng sinh mỗi ngày khoảng 30 pút với tần suất 3 lần/tuần. Hạn chế sử dụng các loại trà, cà phê, bia rượu. Bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu với hoạt động của trí não, hệ thần kinh: magie, vitamin B6, Omega-3, sắt, …

Xem thêm: uống canxi và omega-3 cùng lúc được không

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và cảm xúc của người cao tuổi. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện sự tập trung và trí nhớ, cho phép cơ thể sửa chữa những tổn thương tế bào, cũng như giúp ngăn ngừa bệnh tật. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin bổ ích, giúp bạn hiểu hơn về bệnh mất ngủ ở người già, từ đó có những giải pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng này.

[tudiem]

Dạo gần đây, thất nghiệp, tôi có thời gian ở nhà, để chậm lại mọi thứ, để quan sát nhiều hơn.

Và tôi nhận thấy, bố tôi, đã già.

Từ trước giờ trong mắt tôi, bố như một tòa thành vững trãi. Bố đọc nhiều, dạy tôi nhiều thứ. Bố tôi cao ráo, tấm lưng vững trãi, ngày xưa mỗi lần nố đón tôi đi học, ngồi sau tấm lưng ấy, tôi thấy mình được an toàn, được bảo vệ.

Dạo gần đây, tôi để ý bố nhiều hơn. Khuôn mặt bố đã có dấu hiệu trùng xuống, bọng mắt to, mí mắt sụp. Dáng đi cũng bắt đầu khom dần. Tôi dần ngửi thấy được cơ thể bố tỏa ra mùi mà tôi chỉ hay thấy ở người già. Trước giờ tôi thấy bố đẹp trai, bây giờ tôi thấy bố xấu :)))

Dạo này bố khó tính và hay lèm bèm. Trước giờ bố vẫn khó tính thế, nhưng dạo gần đây tần suất khó tính tăng lên đáng kể. Hầu như không hôm nào tôi với bố không cãi cọ gì đó. Tôi tủi thân, cho rằng tôi có làm gì bố cũng chẳng vừa ý. Bố thì cho rằng tôi học cho lắm rồi đủ lông đủ cánh mà bướng, mà cãi lời bố mẹ. Thế là cái không khí dạo gần đây ở cái nhà này nó lạ lắm. Rồi tôi cũng nhận ra lâu lắm rồi tôi với bố chẳng ngồi nhâm nhi cà phê và tâm sự với nhau lâu. Từ hôm bố bán quách con mèo của tôi, tôi thất vọng, và từ hôm ấy như có 1 vách ngăn vô hình ngăn giữa tôi và bố vậy. Tôi biết cách phá nó, nhưng tôi bướng, tôi không làm :)))

Nhớ mấy năm trước hồi vẫn đi học đại học ở Hà Nội, tôi thấy bố nhắn bố đang đưa em Bống đi khám mắt. Và bố cũng khám luôn. Và hôm đấy cả 2 bố con cùng ra về với 2 cặp kính. Một kính cận, một kính lão. Tôi nhớ là hôm đó tôi đã buồn kinh khủng. Bố tôi đã phải đeo kính lão. Dấu hiệu cho thấy bố tôi đã già. Tôi ước tôi có thể làm gì đó, nhưmg tôi chẳng thể làm gì. Dù tôi có nhiều tiền hay giỏi giang bao nhiêu, thì bố mẹ vẫn phải già đi và tất nhiên, 1 ngày nào đó họ sẽ biến mất và không thể ở bên tôi nữa.

Bố tôi sẽ ngày càng già và lèm bèm lẩm cẩm. Cuộc sống của tôi sẽ ngày 1 nhiều vấn đề lên. Bố tôi sẽ chẳng thể bắt kịp các công nghệ hiện đại, tôi thì sẽ chẳng còn thời gian hay sự kiên nhẫn để dạy bố.

Không phải là tôi chưa từng cố gắng để kết nối, tuy nhiên khoảng cách về tư tưởng của 2 thế hệ, bố tôi thì bảo thủ tôi thì cố chấp. Thế nên là từ lâu rồi tôi chẳng có ý định sẽ mở lời 1 điều gì nữa.

Tuy thế, tôi rất thèm, tôi luôn thèm 1 sự công nhận, 1 sự ủng hộ từ bố. Nhưng dù tôi có làm gì, bố cũng cho tôi cảm giác là tôi làm sai, tôi làm chưa đủ. Thế là, từ lâu lắm rồi, tất cả mọi quyết định trong cuộc đời của tôi, tôi chẳng còn kể với bố nữa, tôi chẳng muốn xin 1 lời khuyên nữa.

Tôi cũng chẳng biết viết ra để làm gì. Vì bài văn nào mà chẳmg có mở bài, vấn đề, nguyên nhân, giải pháp. Nhưng tôi chưa có :)) tôi thừa nhận bài văn của tôi tệ, cả cách xử lý của tôi cũng vậy. Có thế nào bố cũng là bố tôi, tôi là con của bố tôi. Toi thương bố và bố cũng vậy. Chỉ là chúng tôi chưa tìm ra mẫu số chung cho tình thương của cả hai. Tôi chẳng biết nữa, thôi tôi sẽ đi ngủ bây giờ.

[hoangpnd]

Tháng trước, khi đang ngồi xem ti vi ở nhà dưới thì mẹ kêu mình qua xem hộ ti vi nhà bà cụ kế bên. Thế là mình lục đục chạy qua, vấn đề hiện tại là đã cắm cáp nhưng kênh không hiện hình và nhiễu sóng nặng. Mình chọn giải pháp rút dây ra cắm lại thế mà nó lại được, khuôn mặt bà vui hẳn lên và cười bảo bà cảm ơn con nhé, già cả không có ti vi xem thì cô đơn quá.

Câu nói làm mình chột dạ khi nhớ ra bà không lập gia đình, bà ở với đứa cháu gọi bà bằng cô và người em bà vừa mới mất cũng tình trạng hôn nhân như bà. Sáng nào dậy, bà cũng đi bộ lên khu thiết chế văn hóa gần sân bóng MT để tập thể dục với mấy bà cụ quanh đấy. Bà khá thân thiện, mẹ mình dậy quét sân là bà ráp tới trò chuyện hay thi thoảng là những buổi đi chợ Miếu Ông Cọp hỏi thăm nhau mua gì.

Người già thường hay buồn, họ hay kiếm cái gì đấy để cho khuây khỏa bản thân. Ở nhà, ông ngoại mình ngồi nghe radio cả ngày, có tiếng động phát động phát ra đủ làm căn nhà bớt trống vắng nhất là khi bà mình mất chỉ còn mình ông ngủ dưới nhà dưới. Mình biết vậy nên cuối tuần về quê lại ngồi râm ran đủ chuyện với ông, chuyện mình đi làm ra sao, chuyện tuần rồi mình đã nghĩ những gì hay chuyện tin tức tình hình Việt Nam và thế giới. Mỗi lần trò chuyện mình được nghe vài thông tin khá lạ từ ông, vì người già kinh qua bao nhiêu năm nên có thể xem họ như một pho tư liệu sống, đôi khi kể cả ngày chưa hết chuyện.

Người già cần nhiều hơn sự yêu thương từ chúng ta, tuổi tác họ sắp cạn kiệt và một lúc nào đó lại lìa đời tại một thời điểm được chọn lựa...

[msdeng]

Có một điều mà bảnh thấy đúng, đó là chúng ta chịu ảnh hưởng từ môi trường nơi chúng ta lớn lên rất nhiều

Bảnh sinh ra và lớn lên ở miền tây, nhưng bảnh không phải người miền tây rặt, cái văn hoá vùng miền nó không đặc trưng trên người bảnh lắm. Hồi trước bảnh không hề thấy người miền tây dễ thương như người ta nói, cho đến khi bảnh lớn, bảnh thấy những cái điều bình dị trong văn hoá đó nó thân thương đến lạ. Bảnh không khen mọi điều về miền tây, bảnh cũng không phải kiểu người sinh ra ở đâu là sẽ nói tốt một cách mù quáng về nơi đó.

Bảnh bây giờ là người lớn rồi, đứng trong hàng ngũ hình mẫu cho những đứa trẻ con, cho nên cùng một nét văn hoá mà tuỳ người sẽ thể hiện nó theo cách khác nhau. Hôm nay bảnh ra chợ mua bánh mì, thấy người ta đựng trong cái giỏ đan to, trong đầu bảnh nhớ ở quê người ta gọi là cần xé. À mỗi ngày người ta lấy về cả một cái cần xé bánh mì to những vẫn không đủ bán sau vài giờ.

Nói thật bảnh không thích cải lương, vọng cổ, bolero lắm. Trong ký ức của bảnh thứ âm nhạc đó mở ầm ĩ làm phiền cả xóm, hoặc người già đón xem trên tivi vào khung giờ tụi con nít ngủ trưa. Cái nắng ở miền tây bao giờ cũng như đổ lửa, ăn cơm xong phải kiếm một chỗ lủi đi ngủ một giấc. Nếu như bị làm phiền hoặc mất ngủ, cả chiều hôm đó sẽ bị mất tinh thần, uể oải lắm.

Bảnh sống ở nhà ông bà từ lúc học mầm non, bảnh được nuôi lớn, dạy dỗ và sống nhờ ở nhà ngoại- nội hai bên. Dường như mỗi một người lớn trong họ đều có thể xen vào đôi ba câu để nói bảnh nên làm như thế này hoặc như thế kia, nói bảnh phải làm theo quy chuẩn để sau đổi sang một căn nhà khác tiếp tục sống có quy chuẩn - nhà chồng. Bảnh sống như lục bình suốt khoảng thời thơ ấu đến thiếu niên, không chỗ bám rễ, không phát triển cá tính quá mạnh, không có chỗ dựa cũng không có lấy một mái nhà. Nghỉ hè bảnh xuống sà lan của ba mẹ rong ruổi bến này bờ kia để vừa chơi vừa phụ, hết hè lại về nhà ông bà. Bảnh không được quyền luyến tiếc hay ưu ái một nơi, một người nào, bởi nếu sống quá tình cảm thì người đau khổ chỉ có một mình bảnh. Đó cũng là lý do mà bảnh không mang nhiều nét đặc trưng của vùng miền, bảnh muốn nói, cho đến hiện tại thỉnh thoảng bảnh sẽ bất ngờ nhận ra có một vài thói quen nó đã ăn sâu vào tiềm thức của bảnh, bảnh nhận thấy và bảnh cũng không muốn sửa.

Ví dụ như việc bảnh nêm đồ ăn thiên ngọt, tép xào, trứng chiên, canh… có lần bảnh lên đại học bị sốt, bảnh đòi bạn cùng phòng làm cho bảnh món trứng chiên theo công thức tuổi thơ của bảnh. Món đó cậu bảnh làm, rồi bảnh dựa theo vị giác mà làm theo, trở thành công thức của bảnh lúc nào không hay. Bà ngoại nói: lúc bà ngoại chưa lấy chồng, thời đó nghèo, khách đến nhà chơi nên bà ngoại ở bếp nấu cơm đãi, món trứng bà lỡ tay bỏ hơi nhiều nước nên mềm oặt. Khách không nói gì nhưng bà ngoại nhớ mãi, bà nói đùa là sợ người ta nghĩ nhà mình nghèo, có dăm ba quả trứng nên phải pha nước cho nhiều để đủ cho nhiều người ăn. Nhưng mà bảnh thấy nó ngon, bây giờ khi chiên trứng bảnh thường sẽ đổ một ít nước vào và nêm hơi nhiều đường một chút.

Mẹ bảnh cũng có vài thói quen ăn uống mà bảnh vô thức làm theo, ví dụ như mẹ bảnh hay mua dưa leo vụn về luộc chấm nước tương. Cái món đó mẹ bảnh không thường làm, chủ yếu là nhà bảnh hay ăn đồ luộc lắm, có hôm rau dại, có hôm rau chợ. Nhưng nếu để lựa chọn giữa dưa leo nguyên và dưa leo vụn để luộc thì mẹ bảnh sẽ chọn vế sau. Có lẽ là dưa nguyên mới hái cũng ngọt lắm, nhưng mà dưa vụn thì chắc chắn luộc lên rất ngọt, trái cũng bé bé nên khi bảnh là con nít rất thích ăn. Mà dưa vụn thì rẻ hơn dưa nguyên, không phải mẹ bảnh tiếc tiền, chắc có lẽ là thói quen của mẹ bảnh thôi. Giờ bảnh dăm ba bữa đi chợ cũng sẽ mua ít dưa vụn về luộc, ăn ngán thì đổi sang canh.

Nhà bảnh không ăn bột ngọt, ít ăn nhiều dầu mỡ và hay ăn đồ luộc, ông bà hai bên đều ăn chay trường, ba mẹ bảnh cũng vậy. Thế nên là, đồ mặn thì bảnh không biết nấu nhiều còn đồ chay thì bảnh có rất nhiều món để “xoay tour” cho đỡ ngán khi sống một mình. Lúc nhỏ bảnh thích nhất và thường xuyên ăn nhất là cá diêu hồng, cá chiên tươi ăn với nước mắm tỏi ớt hoặc cá muối chiên, món nào cũng ngon. Sau này lớn, sự ưu tiên khi chọn cá của bảnh vẫn luôn là cá diêu hồng. Hay giữa đậu que và đậu đũa thì bảnh thích ăn đậu que hơn, hồi tiểu học bà ngoại sai đi chợ chiều mua đậu que về xào, bảnh không biết phân biệt nên xách về một bó đậu đũa. Bà ngoại không có la bảnh, hôm đó cả nhà ăn đậu đũa xào tỏi cũng rất ngon. Sau đợt đó, bảnh biết giá đậu đũa thấp hơn đậu que, mỗi loại đều thích hợp nấu theo cách riêng để cho món ngon. Như khi người ta chiên cơm dương châu thì người ta dùng đậu que chứ không ai dùng đậu đũa bao giờ.

Có lẽ, trong khoảng thời gian đôi khi bảnh nghĩ là bất hạnh khi còn nhỏ, vẫn có những khoảnh khắc mà bảnh vui đúng tuổi một đứa trẻ, nhớ nhất chắc chỉ có đồ ăn và những ký ức vụn vặt bên bà ngoại. Bà ngoại thương bảnh lắm, bà dạy bảnh nhiều, dạy bảnh nên người, cũng cố gắng cho bảnh một tuổi thơ bình thường. Bảnh quý bà ngoại bằng hoặc hơn cách bảnh quý ba mẹ…

Trên lưng bảnh có một nốt ruồi rất to nằm ngay giữa lưng, lúc nhỏ có bà cô thấy nên nửa đùa nửa thật chê xấu làm bảnh tự ti lắm. Sau này lớn, bảnh không bao giờ mặc áo hở lưng, nhưng mà bảnh thay đổi suy nghĩ dần sau khi chấp nhận cơ thể mình - tâm hồn lẫn thể xác. Bảnh nghĩ, có khi nốt ruồi đó là một trong những điều đặc trưng của bảnh, suy cho cùng người ta yêu quý hay phán xét bảnh không phải do mặt mũi bảnh tròn méo ra sao mà là cảm giác bảnh mang lại cho người ta như thế nào. Huống hồ, bảnh không xấu, bảnh chỉ thiếu một vùng đất để cắm rễ sâu và sinh trưởng muộn, thay lớp vỏ sù sì trên thân và ra những quả cây đúng mùa. Đó là hình ảnh đẹp nhất của mình mà bảnh có thể tạo ra, khi người ta không còn tổn thương và sống hết mình với sinh mệnh, họ đẹp lắm.

-Deng

[iam-annhien]

NHỮNG CÂU CHUYỆN DỞ DANG

-----

Nếu có một ước mơ. Tôi chỉ ước có ai đó nghe thấy tiếng mình trong cuộc đời này. Và trả lời bằng một cái chạm tay thật khẽ. Rồi thôi.

….

Tôi rời khỏi SG sau 6 tháng kể ngày P đi. Trong thời gian 6 tháng đó, tuần nào cũng chạy xe hơn hai mươi cây số lên mộ anh và quay trở về trong yên lặng. Suốt thời gian đó tôi đã không khóc, không than vãn.

Quyển sách mà P đang đọc dang dở được đánh dấu trang bằng cây trâm tôi hay dùng để búi tóc vẫn còn ở nhà tôi.

6 tháng qua tôi vẫn sống. Có đôi lần cố hư hỏng. Có đôi lần cố bình tâm. Nhiều lần tự làm đau mình (Đó là cách duy nhất, hiệu quả nhất để tôi giải tỏa, trừng phạt chính mình. Tôi muốn P và cả người đàn ông mất cùng P hôm tai nạn giao thông thấy tôi sống không tốt, để họ có thể tha thứ cho tôi) Cổ tay tôi chi chít sẹo. Không một đêm nào tôi ngủ ngon giấc. Nhưng buổi sáng khi gặp bạn bè, đồng nghiệp tôi luôn cố tỏ ra bình thản. Luôn mặc áo dài tay, cao cổ để che những vết xước.

Đến một ngày. Tôi biết mình đã quá tải để che giấu cảm xúc. Tôi lựa chọn bỏ trốn.

Tôi khóa Fb, Ig, tôi cắt đứt hầu hết những mối liên hệ nào từng biết tôi và P, hai người chúng tôi từng cùng nhau tồn tại trong 5 năm dài đằng đẵng.

Tôi gọi cho mẹ. Nói con mệt quá, con nghỉ làm một thời gian đi đâu đó nhé! Mẹ tôi không đồng ý. Mẹ bảo về nhà đi. Tôi cúp máy. Gọi cho ba. Ba tôi im lặng 1 chút rồi bảo: “Uh, Cứ đi đi, bất cứ đâu con muốn. Ba tin con. Nếu cần sự giúp đỡ thì gọi về về nhà!”

Thế là, Mang Alex (Con mèo tôi và P nuôi) sang gửi cho em gái P. Nhét đồ đạc vào ba lô và đi. Đi hang cùng ngõ hẻm. Làm vài công việc part time. Lúc không làm gì tôi đi bộ, không có điểm đến và lại nghe Hà Trần hát:

“Người con gái sợ nỗi cô đơn

Vội vã

Đi tìm giấc mơ”

Tôi ở mỗi nơi một thời gian ngắn. Một tuần, mười ngày, dài nhất là một tháng.

Điểm mà tôi dừng lại lâu nhất là ĐL. Lúc đầu không định tới đây, vì ở đây có quá nhiều kỉ niệm giữa tôi và P. Hầu như hè năm nào P cũng lôi tôi lên đây. P nói cả 1 năm trời em dành hết thời gian cho học và làm thêm rồi. Ít nhất phải chừa cho anh một chút xíu chỗ trống để chen vào chứ, không là anh chết mất.

Ừ. P buồn cười vậy đó. Cao hơn tôi cả 1 cái đầu, ra ngoài thì bình tĩnh điềm đạm như một ông già, vậy mà cứ mè nheo với tôi y như trẻ con vậy.

Có hồi tôi làm thu ngân ở siêu thị Co.op Mart. Vì là làm việc part time nên phải làm ca gãy. Tức là sáng từ 5h có mặt đến 7h. Buổi tối từ 18h đến 22h. Lúc kiểm tra tiền bạc chốt quỹ xong cũng là 22h30. Vậy mà hằng ngày P vẫn điều đặn đưa đón. Buổi sáng đứng đợi tôi ở trước phòng trọ mà ngủ gà ngủ gật. Tôi cứ mắng miết là không cần phải vậy. Tôi có thể đi xe buýt được. P bảo em đừng để anh là một thằng người yêu vô dụng được ko. Với lại một ngày chỉ có chút xíu thời gian này để gặp em mà cũng không cho thì giết anh luôn đi cho rồi!

Ừ. P vậy đó. Biểu sao tôi quên cho được

Rồi không hiểu lúc đó nghĩ như nào mà lại ghé ĐL. Thế là ở đó cả một khoảng thời gian đủ dài.

Chẳng biết ĐL nợ nần gì tôi. Mà 2 lần trong cuộc đời chạy trốn điều trốn lên đây. Ăn vạ. Chẳng chịu về

…

(Anh à!

Đừng nghe,

Những chuyện dở dang, mà em đang kể!)

- T.A.N -