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nutriwave · 4 years

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Magnesio – O que é, Benefícios, Dosagem, Efeitos Colaterais

O Magnésio é o mineral mais importante do organismo. “Não existiria vida no planeta, se não existisse o magnésio”, costuma dizer o Dr. Lair Ribeiro em seus inúmeros vídeos sobre saúde e qualidade de vida. O magnésio é o maestro do organismo. Pelo menos 350 funções enzimáticas do seu corpo necessitam de magnésio para trabalhar corretamente.

Embora deveria ser facilmente encontrado nos alimentos, as técnicas de produção que só visam o lucro da indústria alimentícia e a falta de magnésio no solo brasileiro, colocam os brasileiros como um dos povos com maior nível de deficiência de magnésio no mundo. O solo vulcânico é rico em magnésio. No japão, só de beber água, a pessoa naturalmente já tem sua necessidade diária de magnésio restituída. Aqui no Brasil, como não temos vulcão, o solo é pobre em magnésio. Por isso nosso alimento não é rico nesse mineral e você só vai conseguir ter bons níveis de magnésio no corpo se suplementar.

No entanto, determinar qual o tipo de suplemento de magnésio a ser tomado pode ser uma tarefa difícil, pois existem vários tipos disponíveis no mercado. Mas isso não passa de desinformação e vamos lhe explicar o porque.

Vamos focar logo no melhor suplemento de magnésio que existe. O Magnésio Dimalato! Você vai entender porque médicos consagrados como o Dr. Arnoldo Veloso (também conhecido como Dr Magnésio) ou Dr. Victor Sorrentino dizem que o Magnésio Dimalato é a FERRARI dos suplementos de magnésio.

O que é o Magnésio Dimalato?

O magnésio dimalato é um composto produzido pela combinação do sal de dimagnésio malato com ácido málico. O ácido málico é encontrado em muitas frutas (principalmente na Maçã) e é o responsável pelo sabor azedo do produto. O ácido málico é um composto orgânico, o que torna o magnésio dimalato um produto 100% Natural. A Anvisa não considera o magnesio dimalato como suplemento ou medicamento. Ele é comercializado como Alimento Mineral Natural. Isso mesmo! E só essa informação já deveria ser suficiente para que você o escolhesse como seu suplemento de magnésio diário, já que os demais geralmente são considerados medicamentos.

Mas além disso o magnésio dimalato é melhor absorvido do que outras formas de suplementos de magnésio, pois ele é o mais Biodisponível. Isso significa que a junção do magnésio com o Acido Málico é a melhor forma existente que o organismo humano consegue absorver o mineral.

Isso não é um achismo. Foi feito um estudo, onde se comparou vários suplementos de magnésio e descobriu que o magnésio dimalato fornecia o magnésio mais biodisponível. Isso significa que mais magnésio foi absorvido e disponível para uso no organismo dos ratos que receberam magnésio dimalato, em comparação com todos os outros tipos de suplementos.

Por esse motivo, o magnésio dimalato é usado para tratar muitas doenças e desconfortos que a deficiência de magnésio podem produzir no ser humano, incluindo enxaquecas, dor crônica e depressão. Pesquisas mostram que a maioria dos adultos nos Estados Unidos e Brasil consome menos magnésio do que o recomendado.

Se você é saudável, deveria suplementar magnésio apenas para que seu corpo se mantenha funcionando corretamente, pois com o passar do tempo a absorção naturalmente diminui e com isso, a chance de você ter problemas só vai aumentar.

Pessoas com Fibromialgia DEVEM obrigatoriamente consumir o magnésio dimalato. Isso porque a união do magnésio com o ácido málico estimula o Ciclo de Krebs, a função ATP celular que ajuda na regeneração muscular e energia celular. Todo paciente de fibromialgia relata muita fadiga e dores no corpo. Então, o magnésio dimalato aqui se torna ESSENCIAL para essa síndrome.

Pessoas com intestino preso também são beneficiadas com o uso do Magnésio Dimalato. Isso porque ele acaba atraindo mais água para o intestino, o que estimula o movimento dos alimentos no trato digestivo. Erroneamente as pessoas utilizam o cloreto de magnésio PA. O próprio corpo fala e demonstra que o cloreto não é a forma ideal de suprir magnésio. Se você exagerar na dose, vai ter diarréia. Ele não pode ser utilizado por pessoas com problemas gástricos e tem severas contra indicações em pacientes com problemas renais. O magnésio dimalato não tem contra indicações e pode ser consumido por qualquer pessoa, diferentemente do Cloreto de magnésio PA que não pode ser consumido por qualquer pessoa já que é um medicamento químico.

Além disso o magnésio dimalato age como um antiácido natural, um tipo de medicamento usado para tratar azia e aliviar dores de estômago, só que de forma 100% natural.

Diversos estudos comprovam que o Magnésio Dimalato tem muitos benefícios em pacientes com dor de cabeça crônica ou enxaquecas e também é ótimo aliado do SONO, por isso ele acaba sendo recomendado para quem tem problemas de insônia.

Benefícios do Magnésio para a Saúde

Muitos estudos demonstraram os potenciais benefícios do magnésio na saúde de uma pessoa. Embora nem todos estejam focados no magnésio dimalato, os mesmos benefícios provavelmente se aplicam já que ele é a melhor forma de se consumir magnésio que existe.

O magnésio, em várias formações, regula muitas funções e sistemas importantes em seu corpo, incluindo:

Nervos, incluindo neuroexcitabilidade

Músculos

Níveis de açúcar no sangue

Pressão sanguínea

Produção de proteínas, ossos e DNA

Acredita-se que muitas dessas coisas estejam desreguladas na fibromialgia e na síndrome da fadiga crônica ou fadiga adrenal. Embora não haja muitos estudos usando a formulação de magnésio dimalato especificamente, evidências em suplementação de magnésio para vários usos são promissoras.

Ainda assim, as formulações de sal feitas de várias combinações de magnésio com outros produtos químicos diferem em suas taxas de absorção intestinal. As formulações disponíveis além de magnésio dimalato incluem:

Sulfato de magnésio

Oxalato de magnésio

Citrato de magnésio

Cloreto de Magnésio

Estudos determinaram que o Magnésio Dimalato tem melhor biodisponibilidade do que outras suplementações, além de ser o único 100% natural. Se houver magnésio elementar suficiente, os efeitos de uma combinação de sal poderão ser aplicados a outra. No entanto, a dose limiar inferior de uma formulação não pode ser trocada por outra.

É importante ter isso em mente ao interpretar esta pesquisa.

Excitabilidade Neuromuscular

Várias condições relacionadas à excitabilidade neuromuscular podem ser ajudadas pelo efeito do magnésio na hipertensão e excitação neural. Esses incluem:

Bruxismo: De acordo com uma revisão, vários estudos de caso demonstram a promessa do magnésio para aliviar o bruxismo (aperto de mandíbula ou ranger de dentes), uma condição comum às pessoas que usam medicamentos estimulantes.

Síndrome das pernas inquietas (SPI): Além disso, um estudo com 100 pacientes com diabetes tipo 2 descobriu que a suplementação oral de magnésio melhorava os sintomas da SPI, uma condição caracterizada por um desejo irresistível de mover as pernas.

Convulsões pós-parto: de acordo com uma revisão de 2011, das 1.687 mulheres que sofriam convulsões após a gravidez, as mulheres que receberam sal intravenoso de magnésio tiveram um risco 52% menor de convulsões subsequentes do que as que receberam diazepam. Com isso, a suplementação de magnésio dimalato durante a gestação é essencial. Como ele é 100% natural e sem contra indicações, é ótimo para a gestante e para o feto. Mas como qualquer outro produto, você deve conversar com seu médico antes para que ele possa autorizar seu uso.

Aqui estão alguns outros benefícios que podem estar associados ao magnésio dimalato.

Pode aumentar o humor

O magnésio tem sido usado para tratar a depressão desde a década de 1920. Curiosamente, um estudo em 8.894 adultos constatou que uma ingestão muito baixa de magnésio estava associada a um maior risco de depressão.

Algumas pesquisas descobriram que tomar magnésio poderia ajudar a prevenir a depressão e melhorar o humor. Por exemplo, em um estudo com 23 idosos com diabetes e baixo nível de magnésio descobriu-se que tomar 450 mg de magnésio elementar por dia durante 12 semanas consecutivas melhorou os sintomas da depressão de forma tão efetiva quanto fazendo uso de um antidepressivo.

Magnésio melhora o controle de açúcar no sangue

Estudos mostram que uma maior ingestão de magnésio pode estar associada a um menor risco de diabetes tipo 2. Tomar suplementos de magnésio também pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue e a sua sensibilidade à insulina.

A insulina é o hormônio responsável pelo transporte de açúcar da corrente sanguínea para os tecidos. Aumentar a sensibilidade à insulina pode ajudar seu corpo a usar esse importante hormônio com mais eficiência para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

Uma grande revisão com 18 estudos sobre diabeter mostrou que tomar suplementos de magnésio reduziu os níveis de açúcar no sangue dessas pessoas. Também aumentou a sensibilidade à insulina em pessoas com risco de desenvolver diabetes.

Outro estudo de três meses constatou que quando 71 crianças com diabetes tipo 1 ingeriram 300 mg de magnésio por dia, seus níveis de hemoglobina A1c diminuíram 22%. A hemoglobina A1c é um marcador do controle a longo prazo do açúcar no sangue.

Pode melhorar o desempenho do exercício

O magnésio desempenha um papel central na função muscular, na produção de energia, na absorção de oxigênio e no balanço eletrolítico, fatores importantes na hora do exercício. Com certeza você não sabe, mas o magnésio dimalato é suplemento obrigatório para atletas de alto rendimento.

Vários estudos mostram que tomar suplementos de magnésio pode aumentar o desempenho físico. Isso porque o magnésio aumentou a disponibilidade de energia para as células e ajudou a eliminar o lactato dos músculos. O lactato pode se acumular com o exercício e contribuir para a dor muscular.

Significa que se você fizer suplementação de magnésio constantemente, além de ter mais força e disposição para se exercitar, ainda vai ter muito menos dor pós treino.

Um estudo de quatro semanas com jogadores de Vôlei mostrou que o consumo de 350mg de magnésio elementar ao dia reduziu as dores e inclusive melhorou o desempenho de saltos.

Além disso, o ácido málico também foi estudado por sua capacidade de promover a recuperação muscular e reduzir a fadiga em atletas de resistência.

Pode ajudar a reduzir a dor crônica

A fibromialgia é uma condição crônica que causa dor e sensibilidade muscular em todo o corpo. Diversas pesquisas sugerem que o magnésio dimalato pode ajudar a reduzir seus sintomas.

Um estudo em 80 mulheres descobriu que os níveis de magnésio no sangue tendem a ser mais baixos em pacientes portadores de fibromialgia, que é uma síndrome que acomete muito mais as mulheres que os homens.

Quando as mulheres tomaram 350 mg de magnésio dimalato por dia durante 8 semanas, seus sintomas e o número de pontos dolorosos que experimentaram diminuíram significativamente, em comparação com um grupo controle que tomava medicamentos.

Além disso, um estudo de 2 meses em 24 pessoas com fibromialgia constatou que a ingestão de 2 comprimidos diários contendo 350mg de magnésio elementar + o dobro ou mais de ácido málico (que é a fórmula do magnésio dimalato), reduzia pelo menos duas vezes a dor e a sensibilidade.

Qual a dosagem recomendada de magnésio?

A quantidade de magnésio necessária todos os dias varia de acordo com sua idade e sexo. A tabela a seguir mostra a ingestão diária recomendada (IDR) de magnésio para bebês, crianças e adultos:

Idade Homens Mulheres Menores de 6 meses 30mg 30mg 7 a 12 meses 75mg 75mg 1 a 3 anos 80mg 80mg 4 a 8 anos 130mg 130mg 9 a 13 anos 240mg 240mg 14 a 18 anos 350mg 300mg 19 a 30 anos 400mg 350mg 31 a 50 anos 420mg 350mg Acima de 51 anos 450mg 350mg

A maioria das pessoas acredita que podem suprir suas necessidades de magnésio comendo apenas alimentos como abacates, vegetais de folhas verdes, nozes, sementes, legumes e grãos e isso não é de todo errado. Comer esses alimentos é bom, mas está longe de ser o suficiente. Como explicamos acima, hoje em dias as técnicas de cultivo de alimentos visa apenas o lucro da indústria alimentícia e não a qualidade proteica dos alimentos. Já reparou que não existe mais “frutas da estação”? Você encontra elas o ano inteiro. Isso porque o seu crescimento é forçado. E obviamente a constituição nutricional dela também não é. Assisti uma palestra do Dr. Lair Ribeiro onde ele falava justamente disso. O tomate plantado há 30 anos no mesmo solo, não tem mais nutrientes… porque o adubo utilizado não dá conta de fornecer ao terreno tudo o que ele precisa para se recuperar para o novo plantio.

Seria necessário muitos outros tipos de adubo e técnicas de rodízio de plantações para que o solo se recuperasse para a próxima plantação de tomate.

Mas o agricultor vive do tomate. Então ele usa o adubo mais comum, faz plantação em cima de plantação, diversas vezes e sem nenhum rodízio e fornece para a população um tomate lindo, mas sem nutrientes. Você pode assistir ao vídeo que eu mencionei acima clicando aqui.

A maioria dos estudos descobriu que doses de 300 a 450mg de magnésio por dia são essenciais para imunidade e benéficas para a sua saúde. A maioria dos adultos saudáveis necessitam de 350mg de magnésio elementar ao dia. Essa é a dosagem indicada pela ANVISA atualmente no Brasil.

Magnésio Dimalato é vital para produção de energia celular

Em 1953, um homem chamado Hans Kreb recebeu um Prêmio Nobel por sua descrição de um processo biológico dentro do organismo responsável pela produção de energia celular. Esse processo é conhecido como Ciclo do Ácido Cítrico (às vezes chamado Ciclo de Krebs) e ajuda a gerar e processar energia dentro do nosso corpo.

Esse processo envolve muitas enzimas diferentes e metabólitos intermediários, mas, em última análise, funciona para utilizar o ATP. Esse processo é considerado um dos processos celulares mais fundamentais nas formas de vida aeróbicas, como os humanos, e muitos acreditam que provavelmente seja parte integrante da origem da vida. E só o magnésio dimalato estimula o Ciclo de Krebs.

Nos estágios posteriores do ciclo de Krebs, uma enzima chamada Fumarase atua sobre uma molécula de fumarato para transformá-la em ácido málico ionizado (malato). Este passo precede diretamente a formação do nicotinamida adenina dinucleotídeo(NAD +), que leva diretamente à utilização de energia pelas mitocôndrias.

O ácido málico é encontrado nas maçãs. Darren Robinson / Getty Images

O ácido málico está presente em muitos alimentos naturais, como maçãs e laranjas. Este composto existe como forma não ionizada e deve sofrer transformação dentro do Ciclo de Krebs antes de poder ser útil na produção e utilização de ATP.

O ácido málico ionizado, como o encontrado nos suplementos de magnésio dimalato, oferece ao corpo humano um intermediário mais eficiente para ser utilizado nos estágios finais do ciclo de Krebs.

Isso foi observado em diversos estudos como uma maneira eficaz de tratar os sintomas de fadiga crônica, fadiga adrenal e Fibromialgia e aumentar os níveis gerais de energia da linha de base.

Desintoxicação / Quelação de Alumínio

O alumínio é um composto potencialmente perigoso que está sendo cada vez mais associado a muitos distúrbios neurológicos, como a doença de Alzheimer. A ação específica do alumínio nos tecidos neurais não é completamente conhecida, mas há evidências suficientes para sugerir uma correlação causal.

Vários estudos demonstraram a capacidade dos ácidos carboxílicos, como ácido málico, ácido cítrico e ácido taurico, de oferecer ação quelante de alumínio, soluções potencialmente viáveis para reduzir a toxicidade geral do alumínio.

Para entender como esse processo funciona, perceba que alumínio e magnésio são considerados metais. O alumínio é capaz de se ligar a compostos como ácido cítrico e málico da mesma maneira que o magnésio.

Quando você consome alimentos ricos nesses tipos de ácidos naturais, a pesquisa mostrou algumas evidências de menor presença de alumínio. Esse tipo de efeito foi amplamente investigado apenas em estudos com animais, embora haja relatos de efeitos semelhantes sendo observados em ensaios com humanos.

Esse efeito foi observado em vários graus de eficiência entre vários ácidos, com várias formas de compostos de alumínio, mas novamente o magnésio dimalato foi de longe o mais biodisponível e eficiente. A toxicidade do alumínio decorrente da vacinação é um tópico muito debatido nos últimos anos.

Embora se concentre muito na eficácia das vacinas em geral, muitos argumentam que os agentes conservantes usados nas vacinas também são capazes de efeitos tóxicos altamente prejudiciais.

Adjuvantes como o alumínio atraem críticas por adicionar carga tóxica não relacionada ao hospedeiro administrado. Em um estudo com animais da Nova Zelândia, os pesquisadores descobriram que compostos como o ácido málico foram capazes de reduzir a quantidade desses tipos de compostos de alumínio presentes na corrente sanguínea após a injeção.

Embora promissor, este estudo foi realizado com níveis de alumínio que provavelmente estão muito além daqueles encontrados em aplicações práticas. Por isso a importância de manter uma ingestão de magnésio dimalato diariamente.

O Magnésio Dimalato Nutriwave de 800mg

A Nutriwave foi uma das primeiras empresas do Brasil a produzir Magnésio Dimalato. Hoje nosso produto já segue a nova recomendação da ANVISA de fornecer 350mg de magnésio elementar por dose diária de 2 cápsulas.

Além disso, trabalhamos com a exclusiva cápsula, que absorve muito mais, pois ao cair no estômago, a cápsula vegana se rompe lentamente, liberando o produto devagar e assim, seu organismo consegue absorver completamente.

Se comparar com outras marcas do mercado, vão ver que a maioria fornecem apenas 260mg de magnésio elementar por dose diária e são feitos com cápsula de gelatina comum.

A cápsula de gelatina, além de ser de origem animal, quando cai no estômago rompe de uma só vez, liberando todo o produto. O organismo não dá conta de absorver tudo tão rápido e com isso você tem um menor aproveitamento.

Volumetria da Cápsula do Dimalato Nutriwave

Muitos não entendem como um magnésio de 800mg oferece apenas 350mg na dose de 2 cáspsulas. Erroneamente muitos acham que se tomar 2 capsulas de 800mg estará ingerindo 1600mg de magnésio, mas isso não é correto.

Quando falamos em 800mg estamos nos referindo ao tamanho da cápsula. Em uma cápsula cabem 800mg de produto. Mas o magnésio dimalato é a fusão do dimagnésio malato com ácido málico. Para ser dimalato, ele tem que ter o dobro ou mais de ácido málico que magnésio.

E o dimagnésio é um produto volumoso. Então se temos uma dose diária de 350mg só de magnésio elementar + o dobro de ácido málico (pelo menos 700mg), só ai temos 1050mg de produto total. Poderíamos dividir isso em 2 cápsulas de 550mg, correto? Errado!

Como eu disse, o dimagnesio é volumoso. E o só o dobro de ácido málico não é suficiente. Então após muito estudo chegamos à conclusão de que o ideal era dividir os 350mg em 2 cápsulas de 800mg e completar o restante com ácido málico. Seu efeito foi fantástico nessa proporção!

Com isso, você ingere 350mg de magnésio elementar ao dia na porção de 2 cápsulas e está ingerindo pelo menos 1100mg de ácido málico (mais que o dobro) para turbinar suas funções no organismo e tudo isso com a melhor absorção graças à cápsula vegana. Isso significa muito mais absorção e muito mais benefícios!

Se você comprar um produto com apenas 260mg de magnésio elementar na dose diária (99,9% dos produtos existentes no mercado) está consumindo 1/3 menos magnésio ao dia do que se optar pelo Magnésio Dimalato Nutriwave.

Você pode ver nossas ofertas de Magnésio Dimalato clicando na imagem abaixo:

Considerações finais

O magnésio é um composto essencial que controla centenas de processos em nosso corpo. Ajuda na função do sistema nervoso, ações digestivas e na geração de energia celular. O magnésio dimalato é um tipo específico de composto de magnésio que foi combinado com ácido málico – conhecido também por muitos benefícios à saúde e seguramente é a melhor opção de suplementação de magnésio na atualidade.

O ácido málico demonstrou ser eficaz como um agente quelante de metais pesados, vital na produção de energia e potencialmente como um tratamento para a dor relacionada à fibromialgia.

Os compostos de magnésio em geral, mas especificamente o magnésio dimalato, são pouco pesquisados atualmente. A maioria das pesquisas é realizada em animais ou apenas em pequenos ensaios humanos isolados. O que é intrigante, considerado a quantidade de benefícios que esse mineral proporciona aos seres humanos.

Embora a confirmação dos benefícios de saúde do magnésio dimalato possa levar anos para ser confirmada em contextos clínicos, muitos relatos descrevem experiências positivas e que devem ser levadas em consideração para quem busca por qualidade de vida e boa saúde.

O magnésio dimalato não tem efeitos colaterais ou eles são muito raros e leves geralmente vistos apenas em pessoas alérgicas ao composto ativo do produto, e geralmente é considerado seguro para experimentar. A Anvisa declara que “qualquer individuo acima de 9 anos de idade pode fazer uso do magnésio dimalato”.

Mas, em caso de dúvidas, sempre verifique com seu médico antes de iniciar um novo suplemento ou alterar seu medicamento atual.

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comsaude-blog1 · 6 years

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BOM DIA MENINAS HOJE VAMOS FALAR UM POUCO SOBRE ESSA MARAVILHA!!!

Abacaxi

Os benefícios do abacaxi já são conhecidos por muitos anos, mais as vezes é preciso relembra-los, e existem muitas dúvidas sobre quais os benefícios que essa delicia trás.

Um dos grandes questionamentos sobre o Abacaxi é, ele ajuda a emagrecer?

A resposta é SIM, mas não é só isso: ele também traz outros benéficos para a saúde. Além de contribuir para A PERDA DE PESO, a fruta também atua para aliviar os sintomas da ARTRITE, melhora a IMUNIDADE, previne diversos tipos de CANCÊR, melhora a VISÃO, ajuda na DIGESTÃO, ativa a CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA e, de quebra, AINDA DEIXA A PELE MAIS BONITA.

E tudo isso graças à sua composição nutricional, o abacaxi, em geral, é muito rico em água, vitamina A, vitamina B1 e vitamina C -, além de possuir cobre, manganês, ferro, magnésio e fibras, ALGUNS nutricionistas dizem que além de tudo isso ele é rico em bromelina, que é uma enzima digestiva natural e que também tem função anti-inflamatória.

Abacaxi faz mal?

Muita gente acredita que o abacaxi não pode ser consumido por quem tem problemas renais, mas isso não é verdade. Ele não tem essa contraindicação e nem é capaz de provocar doenças que atingem os rins. Pelo contrário: a fruta possui citratos que dificultam a agregação de cristais que formam os cálculos renais.

O abacaxi tampouco provoca outra desvantagem ao organismo.

Além de não ser proibido em nenhuma condição, a não ser em quem tiver alergias. “O consumo do abacaxi é saudável para todos. Só quem faz uso de medicamento anticoagulante pode precisar restringir o consumo durante o tratamento”

Este estudo tem por base a matéria da Nutricionista Cintya Bassi.

OQUE acham desse tipo de material??

Vocês gostam? Se sim deixe um comentário que continuarei pesquisando sobre outras frutas....

Agora vamos aproveitar as propriedades dessa fruta esplendorosa e vamos saboreala.

Bjos meninas!!😘😘😘😘

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fabianonutricionista · 6 years

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Tudo sobre ZMA: o que é, quando usar e como comprar este suplemento

Uma das siglas mais famosas do universo fitness e principalmente da musculação, o ZMA ® virou uma categoria de suplementos.

O que muitas pessoas não sabem é que a maioria dos produtos que se coloca nesta categoria na verdade não tem ZMA ®.

Isso porque ZMA ® é uma marca registrada – caso semelhante ao uso do termo “gillette” para se referir à lâmina de barbear, de “bic” para isqueiro ou caneta, “band-aid” para curativos adesivos ou “cotonetes” para hastes flexíveis.

Na verdade, tanto o ZMA ® quanto esses outros exemplos são marcas registradas, e só o seu fabricante pode utilizá-la.

No caso do ZMA ®, a marca pertence à Lonza, gigante multinacional do setor químico e de biotecnologia, cuja sede fica em Basel, na Suíça.

E, no Brasil, só existe um único produto que pode utilizá-lo: Soma Pro.

Todos os outros produtos que afirmam conter ZMA ® em sua fórmula na verdade possuem uma imitação do blend da Lonza.

Mas qual a diferença que isso pode fazer no corpo humano? E quais as vantagens do ZMA ® verdadeiro?

As respostas para essas perguntas e as informações para que você saiba tudo sobre o que é o ZMA ®, você encontra aí embaixo. Se liga:

Tudo sobre ZMA: o que é, quando usar e como comprar este suplemento

O que é ZMA?

Atualmente, qualquer combinação de Zinco, Magnésio e Vitamina B6 é chamada de ZMA.

No entanto, como mostramos no começo deste post, essa definição é equivocada.

Cada blend dessas substâncias pode apresentar fontes de Zinco e Magnésio totalmente diferentes – aspartato, citrato, bisglicinato, etc.

Essas fontes diferentes podem fazer diferença tanto nos benefícios oferecidos por eles, quanto em relação à absorção e ao aproveitamento dos minerais no organismo.

Isso significa que chamar toda e qualquer combinação de Zinco, Magnésio e B6 de “ZMA” é um equívoco, que categoriza produtos completamente diferentes de uma mesma maneira.

Então o correto é chamar de ZMA® apenas aquele desenvolvido, patenteado e produzido pela Lonza, composto por Óxido de Magnésio, Citrato de Magnésio, Aspartato de Zinco, Mono L-metionina-sulfato de Zinco e Piridoxina (vitamina B6).

Para quê serve o ZMA?

Aumenta os níveis de hormônios anabólicos

Aumenta os níveis de testosterona livre

Estimula o crescimento muscular (hipertrofia)

Promove aumento de força e potência dos músculos

Melhora a recuperação muscular

O ZMA é indicado para quem quer ganhar massa muscular, pois seu consumo aumenta os níveis de hormônios anabólicos – aqueles responsáveis pelo crescimento dos músculos.

O estudo¹ que avaliou os efeitos da suplementação de ZMA® mostrou, como mostra o gráfico abaixo, que o produto aumenta os níveis de testosterona livre em até 43,8% – e esse é um dos principais hormônios para a hipertrofia.

Além disso, o estudo também mostrou que o ZMA® também aumentou o IGF-1, que é um fator de crescimento, que estimula diversos tecidos, como ósseo e muscular.

A ciência também comprovou que a suplementação de ZMA® é interessante para o aumento da força muscular.

O estudo mostrou aumento de 4,8 vezes na força do quadríceps e de 1,7 na potência dos posteriores de coxa na comparação entre o grupo que fez suplementação com ZMA e o grupo que tomou placebo – como mostra o gráfico abaixo.

O verdadeiro ZMA® também pode ser utilizado por quem quer melhorar a performance, já que a testosterona e o IGF-I são fatores que comprovadamente melhoram o desempenho físico.

Além disso, quando é utilizado em suplementos alimentares, o ZMA® pode ser apresentado junto com outras substâncias, seja para complementar os benefícios do produto em relação ao ganho de massa e aumento de força, quanto oferecer outros.

No caso de Soma Pro, por exemplo, além do ZMA®, a fórmula contém Selênio e Vitamina B3. Já o Soma Pro Woman contém ZMA®, Biotina e Cromo.

O ZMA® verdadeiro é melhor do que os outros?

A escolha por fontes diferentes de Zinco e Magnésio tem relação direta com a efetividade da combinação.

Estudos científicos demonstraram os benefícios em relação aos hormônios anabólicos e a força muscular da combinação patenteada pela Lonza, comprovando a eficácia do suplemento.

Os estudos com a combinação que utiliza Aspartato de Zinco e Magnésio, que é a mais comum no Brasil, tem resultado “inconclusivo”, ou seja, sua eficácia não está comprovada.

O ZMA® da Lonza é o único que possui estudo de eficácia com resultado conclusivo e positivo em relação à hipertrofia e aumento da força muscular.

Como e onde comprar o ZMA® de verdade?

Como mostramos no começo deste post, o único suplemento que possui o verdadeiro ZMA® no Brasil é o Soma Pro – e sua versão para mulheres, Soma Pro Woman.

O produto foi reformulado recentemente, justamente para garantir os benefícios que só o ZMA® original proporciona para atletas e praticantes de atividade física que desejam ganhar massa muscular e melhorar desempenho físico.

Soma Pro contém o verdadeiro ZMA® e também Selênio e Vitamina B3, que contribuem para o metabolismo da produção de energia, redução da fadiga e cansaço, funcionamento do sistema imune e proteção do estresse oxidativo.

Já o Soma Pro Woman contém ZMA®, Biotina e Cromo, que contribuem para a manutenção da saúde do cabelo, pele, metabolismo da energia, macronutrientes e na manutenção dos níveis de glicose no sangue, prevenindo o acúmulo de gordura corporal.

No fim das contas, o mercado brasileiro está entupido de suplementos que se autodenominam “ZMA”, mas ZMA® de verdade, só no Soma Pro!

Quer saber mais sobre o produto? É só clicar aqui.

Referências

1 Effects of a Novel Zinc-Magnesium Formulation on Hormones and Strength. Journal of Exercise Physiology. Out. 2000. [LINK]

2 ZMA® For Muscle Strength and Muscle Power. Lonza [LINK]

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saudealimentacao · 6 years

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Suplementos de Magnésio: Você Deve Usar?

Chamado de “o mineral da vida”, o magnésio é o segundo elemento mais abundante dentro das células humanas, sendo necessário para mais de 300 reações químicas em nosso organismo.

Nós conseguimos ingeri-lo através de alguns alimentos, mas nem sempre nossa dieta permite atingir os níveis ideais desse mineral.

Por essa razão, o consumo do magnésio em forma de cápsulas ou pó vem se popularizando…

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dietasdicas1 · 4 years

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Dia do Genérico: Abradilan tem 44% do volume de unidades vendidas desses medicamentos

O Brasil comemora hoje, 20 de maio, o Dia do Genérico. Em termos de políticas públicas de saúde no País, a lei 9.787, que criou os genéricos, completou 21 anos de existência e se configura como uma das maiores conquistas.

Os medicamentos genéricos fortalecem a economia brasileira, que passou a contar com uma indústria farmacêutica moderna, dinâmica e que gera emprego para milhares de pessoas. Eles já proporcionaram uma economia de mais de R$ 150 bilhões em gastos com medicamentos pela sociedade, sendo que é um dos mercados que mais cresceu nos últimos anos no Brasil. O segmento registrou um crescimento de 14,87% em vendas, atingindo a marca de R$ 9,82 bilhões comercializados em 2019, já considerando os descontos concedidos ao varejo.

A Associação Brasileira de Distribuidores e Logística de Produtos Farmacêuticos (Abradilan) tem 28% do mercado total de distribuição e 18% do mercado total quando se considera também o varejo. O mercado total de distribuição é de 3,8 bilhões de unidades e o mercado total e varejo é de bilhões. Para genéricos, a Abradilan significa 44% do volume em unidades; em trade e similar, 48% do volume.

Genéricos na Abradilan

O presidente da Abradilan, Vinicius Andrade, revela que os medicamentos genéricos, juntamente com os similares, são a grande força de seus associados. “Os medicamentos genéricos são produtos que levam qualidade e preços acessíveis à população, portanto, têm um grande potencial de crescimento no mercado farmacêutico brasileiro. A rede de atendimento dos distribuidores da Abradilan é composta por mais de sete mil representantes comerciais que são muito bem preparados para orientar as drogarias sobre esses produtos e como eles podem ajudar nos negócios e o paciente.”

Andrade diz ainda que por se tratar de um dos segmento de medicamentos que mais cresce no mercado farmacêutico brasileiro, muitos distribuidores têm seus negócios focados nesta distribuição.

Mas, o grande beneficiário dos genéricos tem sido, de fato, o bolso do consumidor. E como além de baratos, são seguros e eficazes, conquistaram a confiança também da classe médica. Hoje, dos 20 medicamentos mais prescritos no Brasil, 15 são genéricos. Outra notícia boa, nesta história de conquistas, é que hoje existem genéricos para tratar mais de 90% das doenças conhecidas, das mais simples às mais complexas.

Crescimento ininterrupto do genérico

No Brasil, 97% das classes terapêuticas são atendidas pelo genérico, o que mostra a forte atuação da indústria farmacêutica e sua contribuição para um presente e um futuro de saúde. Hoje, o genérico é aceito por 80% da população, representando 33% dos medicamentos consumidos no País. A grande aprovação vem do fato de que as pessoas estão consumindo o genérico, conseguem se tratar adequadamente e se curar com ele, voltando a consumi-lo quando precisam, atestado de eficácia e segurança na prática.

Os próximos anos reservam vencimentos de patentes importantes, de produtos para cardiologia, doenças do sistema nervoso e Parkinson, que em breve terão suas versões genéricas disponíveis à população. O envelhecimento da população brasileira é outro fator que se consolida como grande oportunidade para o segmento de genéricos no País.

Dez genéricos mais vendidos (em volume e valor) em 2019

Cetoprofeno (Medley)

Rosuvastatina Cálcica (Sandoz)

Amoxicilina + Clavulanato de Potássio (Sandoz)

Citrato de Sildenafila (Eurofarma)

Esomeprazol Magnésio (Medley)

Levotiroxina Sódica (Merck)

Succinato de Metoprolol (Medley)

Tadalafila (Eurofarma)

Amoxicilina + Clavulanato de Potássio (Eurofarma)

Losartan Potássico (Neo Química)

Fonte: IQVIA, auditoria de mercado PMB, apenas canal varejo, total Brasil. Valores em R$ PPP (já considera o desconto entre a distribuição e o ponto de venda). Períodos MAT Dez’18 (Jan’18 à Dez’18) e MAT Dez’19 (Jan’19 à Dez’19)

Foto: Shutterstock

Fonte: Abradilan

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pesquisasdequimica · 5 years

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Modelo Ball-stick da Acetil-coa

Modelo cavalete Acetil-coa

Acima apresento 2 modelos moleculares que encontrei na Wikipedia de um metabólito de natureza enzimática chamado acetil co-enzima A (Acetil-coa). A explicação do seu funcionamento e participação na respiração celular pode ser encontrado nessa apostila da USP sobre metabolismo e um slide de aula também da USP* que indicarei no final do texto que quero trazer.

Resumidamente essa molécula participa como intermediário no Ciclo de Krebs (processo de respiração celular) da seguinte forma: “A Acetil-CoA participa como intermediário do ciclo de Krebs, pois ao condensar-se ao oxaloacetato, forma o citrato. É neste ciclo que o acetil-CoA será totalmente oxidado a CO2, paralelo a produção de coenzimas reduzidas.” (Wikipedia).

Meu pai me enviou um vídeo de um médico oriental, Dr Peter Liu que falava dessa coenzima algumas coisas muito interessantes, mas não me trazia nenhuma evidência científica de nada, ele falava pelo puro conhecimento e experiência dele. Aliás, tudo que ele dizia era já conhecido e muito disseminado por muitos anos, mas a forma didática que esse médico trouxe o assunto que me chamou muita atenção. Confira o vídeo:

youtube

E aí eu fiquei lendo e procurando sobre, e o que ele fala faz sentido, só que ainda me parecia algo muito senso comum, sendo que quem está falando aí no vídeo é um médico.

Ele falava principalmente do uso de uma determinada quantidade de vitaminas B12 e B9 (ácido fólico), ele também defende o uso do quelato de magnésio (não me lembro se nesse vídeo ou em outro) para questões do envelhecimento. O que não vejo nada demais, mas acredito que com a questão do envelhecimento o grande problema de nossos metabolismos sejam a absorção dessas vitaminas. Temos que nos alimentar melhor, tomar sol em horários benéficos onde os raios solares ajudem a absorção de vitamina D e tudo mais. Disso todos sabemos há séculos, mas a vida tem dificultado essas práticas saudáveis de vida, do cotidiano.

Ele ainda afirma que esses minerais ou vitaminas auxiliam na regulação do metabolismo da Acetil-coa pra que ela seja realmente levada a gás carbônico (CO2) e o seu papel na respiração seja garantido e não que ela desfuncione. Achei que poderia estar pertinente o raciocínio e não vi nada contra a fala dele no que li e vi, pois sei muito pouco de metabolismo e posso ter algum ponto que não conheça o suficiente pra criticar o que foi dito, mas enfim… Tomar minerais, vitaminas, fazer uma boa alimentação pra mim é princípio geral de uma vida saudável, não vejo mal algum.

O que acontece é que nós (pelo menos eu) estudamos a química, a bioquímica somente pra saber o mecanismo do que acontece quimicamente no nosso organismo e não unimos ao que nos acontece no organismo. Para isso temos os médicos para nos ajudar. Sinto falta de princípios básicos da Bioquímica, sendo que fiz 2 disciplinas na escola técnica, 2 na UERJ e mais 2 no bacharelado e nada me acrescentaram pra ser mais analítica.

Isso me frustra demais, pois gostaria de ter um pouco mais de criticidade e debater sobre o assunto com mais profundidade.

Fica aqui minha crítica sobre os cursos superiores e técnicos na área de bioquímica básica. Pois acho extremamente importante e nosso conhecimento é muito reduzido.

Algo mais:

*Metabolismo (slide de aula)

https://sites.usp.br/lbbp/wp-content/uploads/sites/464/2019/03/AMN-Metabolismo.pdf

Acetil coa e a questão do emagrecimento Acima apresento 2 modelos moleculares que encontrei na Wikipedia de um metabólito de natureza enzimática chamado acetil co-enzima A (Acetil-coa).

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jclaro1956 · 5 years

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Mercado e ciência

O dilema entre mercado e ciência nos remete à evolução das indicações clínicas do viagra. Como sabemos trata-se de medicamento conhecido para impotência masculina, sendo o comprimido composto por Citrato de sildenafila com respectivamente 25 mg, 50 mg e 100 mg de sildenafila base. Se inserem ao componente base, a celulose, o fosfato de cálcio anidro, a croscarmelose sódica, o estearato de magnésio, a hipromelose, lactose, dióxido de titânio, índigo carmim e triacetina.

A história tem início com estudos clínicos da sildenafila base no tratamento da hipertensão pulmonar grave ou doença pulmonar caracterizada por dispnéia ou falta de ar progressiva. Durante os estudos, observou-se que os pacientes em tratamento apresentaram ereção algum tempo após a injesta do medicamento; descoberto aí, um promissor mercado para a impotência masculina com sucesso total. A vida seguiu e especialistas em medicina desportiva, financiados por patrocinadores de maratonistas africanos, prescreveram viagra no café da manhã de atletas por provável melhoria do rendimento consequente influência na melhoria da irrigação pulmonar pelo medicamento. O resultado todos puderam apreciar nos noticiários desportivos. A coisa segue e médicos peruanos, nesta linha, utilizaram a pílula azul em partidas de futebol jogadas nas alturas andinas. É fato que nem tudo foram flores pela desconfiança de alguns cientistas sobre a responsabilidade de morte súbita em alguns atletas, sem comprovação evidente. Um novo estudo do departamento de engenharia biomolecular da Universidade da Califórnia, publicado no Stem Cell Reports, indica o viagra na fácil obtenção de células-tronco de doadores para transplantes de medula óssea. Cientistas testaram Plerixafor, medicamento utilizado em transplantes de células-tronco e viagra, que provocou alargamento de vasos sanguíneos e separação das células tronco em duas horas.

Moral da Nota: como podemos notar a evolução do estudo clínico do viagra passeia pelo dilema entre ciência que busca a melhoria da vida e o mercado que busca o lucro, coisa não proibitiva nos limites de respeito ao trabalho desenvolvido pela ciência. Daí emerge o grande dilema envolvendo descobertas científicas, desde tempos remotos no embate entre fé e ciência até a grande peleja entre Petroleiras e ativistas do clima em parceria com cientistas, por conta da relação ou como gostam os jurístas, do nexo de causalidade entre efeito estufa e atividade humana; o mercado fóssil ou a vida? Certamente não será resolvido facilmente, necessita urgente reflexão principalmente no vale tudo envolvendo o aquecimento terrestre, desenvolvimento, economia, mentira e piada de mal gosto,

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source http://notasdeaz.blogspot.com/2019/11/mercado-e-ciencia.html

#notasdeaz

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enzorochafotografia · 5 years

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Hipertensão Crônica

Definição

Hipertensão é o termo médico para hipertensão arterial e hipertensão crônica refere-se a pacientes que tiveram pressão alta antes de engravidar ou desenvolveram no início da gravidez.

Isso é diferente de um tipo especial de pressão alta que algumas mulheres recebem durante a gravidez, chamada pré-eclâmpsia.

A pré-eclâmpsia geralmente se desenvolve na segunda metade da gravidez ou no período pós-parto e desaparece nos primeiros meses após o parto.

O que é

Hipertensão crônica refere-se a pressão arterial alta que é diagnosticada em mulheres antes da gravidez ou antes da 20ª semana de gravidez.

Alguns médicos também usam a frase para descrever a pressão alta que se apresenta pela primeira vez durante o final da gravidez, mas persiste por várias semanas após o parto.

A hipertensão arterial é definida como uma variação da pressão arterial que excede 120 milímetros de mercúrio em seu nível mais alto ou 90 milímetros de mercúrio em seu nível mais baixo.

A hipertensão crônica pode aumentar os riscos de gravidez tanto para os três por cento das mães que têm como para os fetos. O acompanhamento médico cuidadoso e o atendimento pré-natal adequado, no entanto, permitem que a maioria das mães com hipertensão crônica entregue seus bebês com segurança.

Durante a gravidez, o volume de sangue aumenta em 40 a 50 por cento. O débito cardíaco aumenta aproximadamente a mesma quantidade. Isso, juntamente com outros fatores, pode levar à insuficiência cardíaca congestiva.

Os problemas cardíacos complicam de um a quatro por cento das gestações em mulheres sem história conhecida de anormalidades cardíacas.

Outras complicações de saúde que acompanham a hipertensão crônica incluem insuficiência renal, problemas hepáticos, distúrbios de coagulação e hemorragias cerebrais. Descolamento de placenta, uma condição particularmente letal, refere-se a uma separação precoce da placenta da parede do útero, levando a sangramento excessivo e choque.

Sinais de descolamento da placenta também incluem dor e rigidez abdominal. A interrupção do fluxo sanguíneo através da placenta para o bebê pode causar sofrimento fetal.

A hipertensão materna também apresenta riscos para o bebê em desenvolvimento, incluindo parto prematuro e natimorto.

O atraso no crescimento fetal com baixo peso ao nascer resulta de fluxo sanguíneo inadequado para a placenta, uma condição chamada retardo de crescimento intra-uterino.

Estudos clínicos revelam que a redução da pressão arterial materna com medicamentos e a administração diária de aspirina em baixas doses aumentam significativamente a taxa de crescimento em bebês de mães com hipertensão crônica.

A aspirina em baixas doses aumenta o fluxo sanguíneo no útero e na placenta.

Às vezes confundida com hipertensão crônica, a pré-eclâmpsia é uma condição médica caracterizada pelo aumento da pressão arterial e disfunção renal, indicada pelo aumento de proteína na urina da mãe.

A pré-eclâmpsia começa após a 20ª semana gestacional.

A síndrome das enzimas hepáticas hipertensivas com elevação de plaquetas (Doença Hipertensiva Específica da Gravidez) pode acompanhar a pré-eclâmpsia. A síndrome da elevação de plaquetas pode indicar danos ao fígado, rins e cérebro da mãe. Médicos infundem citrato de magnésio para prevenir convulsões, a principal causa de morte em mulheres grávidas. Os médicos tratam as mães com pré-eclâmpsia, entregando o bebê.

O que é hipertensão?

Quando um paciente tem hipertensão ou pressão alta, a força do sangue contra as paredes da artéria é muito forte.

Hipertensão é conhecida como um assassino silencioso porque os sintomas não aparecem até que esteja severamente alto. Você pode não estar ciente de que você tem a doença, mas pode estar causando danos às suas artérias, coração e rins. A hipertensão arterial pode levar à aterosclerose e acidente vascular cerebral.

As causas são diversas e um médico pode não ser capaz de identificar a causa imediatamente. Vários fatores são conhecidos por aumentar a pressão arterial. Estes incluem obesidade, problemas com álcool, alta ingestão de sal e estresse. Também pode haver uma história familiar de pressão alta que você não conhece. Se você não fizer muito exercício ou tiver uma baixa ingestão de cálcio , poderá se sentir com pressão alta.

A hipertensão pode surgir sem aviso prévio. Geralmente, não há sintomas ou sinais de que você tenha essa queixa. Um médico pode diagnosticar a hipertensão arterial fazendo uma leitura da pressão arterial.

Ao contrário dos casos leves, a hipertensão grave pode causar dores de cabeça, náuseas e vômitos . Um caso mais grave, chamado crise hipertensiva, é a pressão arterial que aumenta rapidamente. Se isso não for tratado, pode danificar o cérebro , coração, olhos ou rins.

A maioria das pessoas descobre que tem hipertensão durante uma visita ao médico. O médico fará uma leitura da pressão arterial sistólica e diastólica. A medida sistólica indica a pressão do sangue contra as paredes das artérias, uma vez que o coração acabou de ser bombeado. A medida diastólica registra a pressão do sangue contra as paredes das artérias entre os batimentos cardíacos. A leitura é feita quando o coração está relaxado e cheio de sangue.

A leitura da pressão arterial elevada é uma medida sistólica de 140 ou acima, que é a primeira leitura em um medidor de medição de sangue. A medida diastólica para pressão alta, que é a segunda leitura no medidor, é de 90 ou acima. Uma leitura normal da pressão arterial para um adulto com 18 anos ou mais é uma pressão sistólica de 119 e abaixo, com uma medida diastólica de 79 ou menos.

Se você tem hipertensão, um médico geralmente sugere uma mudança no estilo de vida. Ele irá aconselhar sobre planos alimentares com ênfase especial em alimentos com baixo teor de gordura e com pouca gordura saturada. Ele também sugerirá moderar sua ingestão de álcool, cafeína e nicotina . Seu médico pode prescrever medicamentos como um diurético do tipo tiazídico para baixar a pressão arterial.

Seu tratamento dependerá de quão alta sua pressão arterial está. Se você tem ou não outras condições médicas também será um fator no tratamento.

Hipertensão Crônica e Gravidez

A pressão sanguínea é a força do sangue empurrando as paredes das artérias. Cada vez que o coração bate, bombeia sangue para essas artérias.

A pressão arterial mais alta acontece quando o coração se contrai e bombeia o sangue.

A hipertensão arterial (hipertensão) aumenta diretamente o risco de ataque cardíaco e derrame. Hipertensão é definida em um adulto como:

Pressão sistólica de 140 mm Hg ou superior. A pressão é mais alta quando o coração se contrai e bombeia o sangue. Isso é chamado de pressão sistólica. Pressão diastólica de 90 mm Hg ou superior. Quando o coração está em repouso, entre os batimentos, a pressão arterial cai. Isso é chamado de pressão diastólica.

Hipertensão crônica é quando uma mulher grávida tem hipertensão pré-existente, ou desenvolve antes da 20ª semana de gravidez.

Outra forma de hipertensão na gravidez é pré-eclâmpsia. A pré-eclâmpsia é uma condição séria. Causa hipertensão e problemas com 1 ou mais órgãos, como os rins.

A hipertensão crônica aumenta o risco de pré-eclâmpsia. uma forma colaborativa centrada na pessoa de orientar.

Fonte: www.stanfordchildrens.org/https://ift.tt/2KU5fQy

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