#musculación

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🖥️ Proteína animal o proteína vegetal ¿cuál es mejor?

Descubre el Poder de las Proteínas: ¿Vegetal o Animal?

En la búsqueda de una nutrición óptima, nos encontramos con una pregunta fundamental: ¿es mejor la proteína vegetal o la animal? Hoy, desglosamos los hechos para que puedas tomar la decisión más informada para tu salud y tus metas de fitness.

Proteína Animal:

Conocida por su alta calidad y por contener todos los aminoácidos esenciales.

Ideal para aquellos que buscan aumentar su masa muscular de manera eficiente.

Proteína Vegetal:

Una fuente increíble de nutrientes y fibra, además de proteínas.

Perfecta para quienes desean una dieta más sostenible y con menos impacto ambiental.

La elección entre proteína vegetal y animal depende de tus necesidades individuales, tus objetivos de salud y tus preferencias dietéticas. Ambas pueden formar parte de un estilo de vida saludable y equilibrado.

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Curso Gratuito de Musculación:

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¿Meltamin Funciona? - Review

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2 Pasos simples para tener músculos marcados durante el verano

2 Pasos simples para tener músculos marcados durante el verano

El verano está en el horizonte y ha llegado el momento de descansar y relajarse bajo el sol. Es hora de días de playa, barbacoas y fiestas en la piscina, y para cualquier levantador de pesas serio estas actividades también significan una cosa: es hora de quitarse la camiseta y mostrar ese físico sólido como una roca en el que han estado trabajando todo el año. Nadie quiere andar por ahí con un…

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Que andas estudiando? Te gusta?

Personal trainer y musculación, sip me está gustando

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¿Te animas? ¡Te esperamos! Difúndelo, compártelo en tus redes. Gimnasio Gamonal Fitness Gamonal Musculación, fitness, funcional. TAE KWON DO (en Gimnasio Gamonal) https://www.instagram.com/p/CbOSgaXALuE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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“Finestrat te pone en forma” con Aeróbic Dance, Pilates y Gimnasia al aire libre

“Finestrat te pone en forma”. Con este lema la Concejalía de Deportes abre inscripciones para las propuestas del curso 2024-2025.  En concreto, vuelven las clases de Aeróbic Dance al pabellón municipal.  En este mismo edificio también está a disposición de los usuarios la sala de musculación. Además, a partir del lunes 23 de septiembre se reanudan las clases al aire libre que tan buena aceptación…

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Proteínas y musculación-Alimentos ricos en proteínas - Descubre los Mejores Alimentos Ricos en Proteínas para la Musculación y Nutrición Saludable

¿Estás Buscando Potenciar Tus Resultados En Musculación Y Mejorar Tu Nutrición? La clave puede estar en los alimentos ricos en proteínas. En este artículo, descubrirás los mejores alimentos que te ayudarán a construir músculo, acelerar la recuperación y mantener una dieta equilibrada. Beneficios de la Actividad Física La actividad física es fundamental para cualquier persona que se toma en serio…

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Una catástrofe que no es tal cosa

Días de mucha actividad, y pese a ello he dormido poco. Curiosamente no he sentido un cansancio severo ni el malestar asociado a eso.

He continuado el entrenamiento en una bicicleta de cuadro muy pesado (de aluminio) con llantas “imponchables” que presentan una alta resistencia al rodamiento y la combinación de esas dos características da lugar a que el esfuerzo sea mayúsculo. Tres días por semana termino la sesión con ejercicios de musculación (haciendo uso de alteras, mancuernas, barra) y planchas (conocidas en mi país como “lagartijas”). Mi peso corporal anda en 67 kg con 1.78 m de estatura, mi índice de masa corporal anda en 21, la proporción masa muscular / tejido adiposo es óptima, y eso es un indicador de que pese a la violencia que dominó mi vida, fui capaz de apegarme a un estilo de vida muy sano y mis características son poco comunes incluso entre hombres que tienen la mitad de mi edad (60 años), mi corazón y mis pulmones funcionan de manera óptima, igual que mi presión arterial y órganos internos como el hígado, riñones, páncreas, etc.

A raíz de esa ausencia de mi madre, descubrí que necesitaba elevar mi consumo de carbohidrato en forma de pasta con verduras y ese ajuste ha traído consigo beneficios muy tangibles, disminuye el dolor muscular y óseo causado por la intensidad de los esfuerzos, así como el malestar frecuente que incluso provocaba mareos, etc. Mi consumo de azúcar es prácticamente nulo, no he tomado una gota de alcohol etílico en lo que va del año (nunca tuve un problema de abuso, bebía con moderación) porque descubrí que aún con medida, su ingesta causa alteraciones en la digestión y el metabolismo.

He pasado muchos años escribiendo en blogs y traduciendo artículos e información importante, desarrollando un talento, plasmar vivencias, ideas, expectativas, sentimientos e incluso tendencias violentas mediante la palabra escrita, pero no he conseguido realizar la transición de escribidor a escritor.

Cuando cobro conciencia del sufrimiento que tiene como origen llevar en mi psiquis miles de recuerdos de violencia perpetrada por mis padres y muchas otras personas, se me ocurre que debo ponerlos por escrito para más tarde —en un futuro no lejano, más bien a largo plazo— dar forma a algún género de composición literaria.

Al releer la obra de Erich Fromm, he descubierto que la ciencia del hombre da los elementos para vivir correctamente y así creer en Dios resulta innecesario, el ateísmo o el agnosticismo son opciones muy valiosas y apropiadas, hacer lo correcto (ética, legado de Baruch Spinoza) y optar por una existencia gobernada por la simplicidad son las claves para vivir en plenitud y el objetivo de un ser humano debe ser desarrollar sus potencialidades, en contraposición con no permitirse conocerse a sí mismo, hacer aquello para lo que fue programado desde que comenzó a tener uso de razón e ir por la vida buscando la aprobación social.

Ayer domingo 14 de julio, limpié mi dormitorio e introduje un mueble, una mesa pequeña, sobre la que coloqué mi computadora personal, dejando libre el escritorio donde usaba ese dispositivo para usarlo para estudiar, leer y escribir a mano en cuadernos. Esto es otro ejemplo de mi recuperación, supero la inmovilidad que me aquejaba y me hacía sentir impotente, no daba lugar a ideación suicida, pero sí a desesperanza, ansiedad, culpabilidad y a indiferencia por la vida.

No puedo decir que soy feliz, pero ya no me siento miserable y en buena medida me siento bien estando conmigo. Nunca me odié ni sentí desprecio por mí, pero ahora me respeto y me enorgullezco de mucho de lo que he conseguido, ideas un tanto difíciles de expresar porque pueden ser malinterpretadas, pero eso tampoco debe importarme mucho.

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TRASTORNOS relacionados con LA CONDUCTA ALIMENTARIA.

🫧 Existen varios tipos de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), siendo los más comunes los siguientes:

⚪ ANOREXIA NERVIOSA.

Caracterizada por una restricción extrema de la ingesta de alimentos, un miedo intenso a aumentar de peso y una percepción distorsionada del propio cuerpo.

⚪ BULIMIA NERVIOSA.

Se caracteriza por episodios recurrentes de atracones de comida seguidos de comportamientos compensatorios inapropiados, como el vómito autoinducido o el uso excesivo de laxantes.

⚪ TRASTORNO POR ATRACÓN.

Involucra episodios recurrentes de atracones de comida sin comportamientos compensatorios inapropiados asociados.

⚪ ORTOREXIA.

Obsesión por comer alimentos considerados saludables.

⚪ VIGOREXIA.

Obsesión por la musculación y el ejercicio excesivo.

Estos trastornos se caracterizan por una preocupación excesiva por el peso, la comida y la imagen corporal, lo que puede llevar a comportamientos alimentarios anormales y perjudiciales para la salud.

🔹 Es importante buscar ayuda profesional si se sospecha de la presencia de algún TCA, ya que estos trastornos pueden tener graves consecuencias para la salud física y mental.

🫧 TRASTORNOS DE ANSIEDAD NO ESPECIFICADOS (TANE):

⚪ Trastornos de la Ingesta No Especificados

◽ Trastorno de Pica.

◽ Trastorno de Rumiación.

◽ Trastorno de Evitación.

Es posible que las personas que experimentan trastornos de ansiedad también presenten alteraciones en su conducta alimentaria como resultado de la ansiedad. Estas alteraciones pueden manifestarse de diversas formas, como pérdida de apetito, aumento del apetito, atracones emocionales, restricción alimentaria, entre otros comportamientos relacionados con la alimentación.

En relación a los Trastornos de Ansiedad No Especificados (TANE) que están relacionados con alteraciones de la conducta alimentaria, es importante tener en cuenta que los TANE no son una categoría específica de trastornos reconocida en los manuales diagnósticos clínico, como el DSM-5. Sin embargo, presentan síntomas significativos que causan malestar o interferencia en la vida diaria de quién las padece.

🔹 Es conveniente buscar ayuda de profesionales de la salud mental para abordar tanto los síntomas de ansiedad como las posibles alteraciones en la conducta alimentaria.

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La Exigencia de Roles Físicamente Demandantes La incorporación de personajes que requieren un alto nivel de esfuerzo físico representa un desafío único para los actores y artistas. Encarnar un rol físicamente demandante no solo implica una transformación interna del personaje, sino también una preparación corporal rigurosa. Estos roles a menudo requieren de una condición física excepcional, resistencia y, en ocasiones, habilidades atléticas o acrobáticas especializadas. Este tipo de preparación desempeña un rol crucial en la autenticidad y credibilidad que el actor aporta a su personaje. La preparación para estos roles con frecuencia incluye programas de entrenamiento intensivos. Estos programas pueden abarcar desde la musculación y el cardio hasta la práctica de artes marciales o el entrenamiento específico para escenas de acción. Además, los actores pueden requerir el aprendizaje de coreografías complejas para escenas de lucha o persecución que son esenciales en películas de acción y superhéroes. El objetivo es alcanzar la resistencia y agilidad necesarias para realizar escenas prolongadas sin la intervención de dobles o con la menor cantidad posible de cortes en la filmación. Es importante destacar que la exigencia de estos roles no se limita solo al aspecto físico. La salud mental y emocional también juega un papel fundamental. La presión por mantener un cierto físico o realizar hazañas arriesgadas puede ser intensa. Por lo tanto, los actores a menudo trabajan junto a psicólogos deportivos o entrenadores de bienestar para gestionar el estrés y la presión que acompaña a estos desafiantes personajes. La Importancia de Una Imagen Estética en la Industria del Cine El cine no solo se trata del guion o la actuación, sino también de la captura visual y la composición que crea una experiencia inmersiva. La imagen estética en la industria del cine es un pilar que sostiene el arte de narrar historias visualmente. La elección cuidadosa de los colores, la iluminación y la composición de la escena contribuyen significativamente a la atmósfera y el tono de la película, influenciando de manera subliminal la recepción emocional del espectador. Un aspecto relevante es cómo una imagen bien diseñada puede comunicar emociones y estados de ánimo sin necesidad de diálogos. La utilización de la simetría, la regla de tercios y la profundidad de campo son herramientas que los directores de fotografía usan para dirigir la mirada del público y resaltar elementos clave que fortalecen la narrativa. La textura visual proporcionada por el juego entre luces y sombras puede, por ejemplo, potenciar la sensación de misterio o anticipación en una escena crucial. En la historia del cine, hemos visto cómo la imagen estética persigue y a menudo precede a las tendencias culturales, reflejando y moldeando la identidad visual de una época. Directores de la talla de Stanley Kubrick y Christopher Nolan son ejemplo de ello, donde la estética no es solo un complemento sino un personaje más que engrandece la narrativa y la experiencia cinemática. Es aquí donde la imagen se convierte en un vehículo para la trascendencia de una obra más allá de su tiempo y lugar de origen. Asimismo, en la era digital actual, la importancia de la imagen estética se magnifica con la disponibilidad de tecnologías avanzadas en cinematografía. Esta evolución tecnológica permite una mayor libertad y precisión en la creación de imágenes que no solo son estéticamente atractivas sino también técnicamente impresionantes. Desde la captura de grandes paisajes naturales hasta la detallada creación de mundos fantásticos, la estética visual permanece como un indicador clave del valor artístico y comercial de una película. Programas de Entrenamiento Personalizados para Máximos Resultados En el mundo del fitness y el bienestar, la individualización es clave para lograr éxito y sostenibilidad a largo plazo. Cada persona tiene distintas metas, formas de vida y necesidades físicas; por lo tanto, es esencial diseñar programas de entrenamiento personalizados que se adapten a cada individuo.

Los programas personalizados no solo tienen en cuenta las metas fitness, sino que también consideran factores como el nivel de experiencia, las preferencias personales y la existencia de lesiones o condiciones médicas previas. Adaptación a Necesidades Individuales Un programa de entrenamiento eficaz debe ser específico y adaptarse a las necesidades de cada persona para obtener los mejores resultados. No hay una talla única cuando se trata de ejercicio y nutrición, lo cual significa que lo que funciona para una persona puede no ser lo mejor para otra. Al considerar aspectos como la edad, el género, la composición corporal y los objetivos personales, los entrenadores pueden elaborar planes que maximicen la efectividad del tiempo que pasas entrenando. Monitoreo de Progreso y Ajustes Continuos Un componente crucial de los programas de entrenamiento personalizados es el monitoreo continuo del progreso. Esto no solo proporciona motivación al ver las mejoras, sino que también permite realizar ajustes necesarios en el plan. Mientras avanzas en tu viaje fitness, tu cuerpo cambiará y tus necesidades pueden evolucionar, por lo que es importante que el programa de entrenamiento también cambie en respuesta a dichos desarrollos. La implementación de estrategias de entrenamiento basadas en la ciencia y la biomecánica asegura que cada sesión sea lo más eficiente posible. Al aprovechar métodos de entrenamiento probados y personalizarlos según tu mecánica corporal y metas, un programa bien diseñado puede ayudarte a evitar lesiones y sobrecargas innecesarias. Al mismo tiempo, la personalización profundiza en la comprensión del cuerpo propio y mejora la relación de una persona con el ejercicio, fomentando así un estilo de vida saludable y activo a lo largo del tiempo.[aib_post_related url='/hipertrofia-haz-crecer-tus-musculos/' title='Hipertrofia, haz crecer tus músculos' relatedtext='Quizás también te interese:'] Mantenerse en Forma Frente a Horarios Exigentes Lograr un equilibrio entre la salud física y las demandas de un horario exigente es un desafío común para muchos profesionales. No obstante, es importante recordar que multiples opciones y estrategias pueden ser incorporadas incluso en el más ajustado de los calendarios. El primer paso es identificar pequeños espacios de tiempo a lo largo del día que puedan ser utilizados para incorporar actividad física. Una excelente manera de asegurarse de que el ejercicio no sea pasado por alto es integrarlo en la rutina diaria. Esto puede significar optar por las escaleras en lugar del ascensor, realizar una sesión de estiramientos de cinco minutos cada hora durante el trabajo de oficina, o incluso usar parte del tiempo de almuerzo para una caminata rápida. Lo fundamental es entender que no se necesitan bloques grandes de tiempo para beneficiarse del ejercicio; momentos breves y consistentes pueden sumar a largo plazo. Además, con la creciente disponibilidad de entrenamientos online, las opciones de mantenimiento de la forma física se han vuelto más accesibles. Desde videos de alta intensidad cortos hasta sesiones de yoga de 20 minutos, estas herramientas permiten a los usuarios encontrar rutinas que se ajusten a su horario y nivel de fitness. Involucrar a colegas en desafíos de pasos o competiciones amistosas puede ser otra forma ingeniosa de incorporar el ejercicio en un día laboral ocupado. Confidencialidad y Entrenamiento Exclusivo En el mundo competitivo de hoy, la confidencialidad se ha convertido en un requisito crucial para muchos programas de entrenamiento exclusivo. Ya sea que estemos hablando de la preparación de altos ejecutivos, personalidades públicas o atletas de élite, la privacidad de las estrategias y técnicas impartidas es primordial. Este enfoque garantiza que la información y las tácticas de entrenamiento personalizadas permanezcan únicamente en manos de aquellos directamente involucrados y no sean susceptibles a la filtración o utilización por parte de competidores. Además,

el entrenamiento exclusivo ofrece una oportunidad para que los participantes reciban guía y retroalimentación altamente especializada que se enfoca en sus necesidades individuales. Esta especialización es posible gracias a la seguridad que ofrece la confidencialidad, propiciando un ambiente donde los entrenados pueden ser vulnerables y abiertos sobre sus debilidades y áreas de mejora sin temor a juicio externo o a la amenaza de que estas sean expuestas públicamente. [aib_post_related url='/entrena-desde-casa-a-tu-ritmo/' title='Entrena desde casa a tu ritmo' relatedtext='Quizás también te interese:'] La protección de información confidencial no solo se limita a la propiedad intelectual o los secretos comerciales, sino que también abarca datos personales y de desempeño de los participantes. En este entorno seguro y controlado, la eficacia del entrenamiento puede maximizarse, asegurando que cada sesión sea verdaderamente ajustada a las necesidades personales y sin la preocupación de un posible compromiso informativo. La confidencialidad, por lo tanto, se convierte en un elemento habilitante para una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora.

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¿Cómo puedo unirme a la famma league y participar en sus eventos?

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Proceso de inscripción en la Famma League

Para participar en la Famma League, una competición deportiva de renombre internacional, es necesario seguir un proceso de inscripción que garantice la integridad y la equidad de la competencia. El proceso de inscripción en la Famma League es sencillo pero riguroso, asegurando que solo los competidores más preparados y comprometidos formen parte de este evento prestigioso.

El primer paso para inscribirse en la Famma League es acceder al sitio web oficial del torneo, donde se encuentran disponibles todos los formularios necesarios. Es importante leer detenidamente las bases y reglas de la competición antes de proceder con la inscripción, para asegurarse de cumplir con todos los requisitos.

Una vez completado el formulario de inscripción con los datos personales y deportivos requeridos, se debe abonar la tarifa de inscripción correspondiente. Esta tarifa varía según la categoría en la que se desee competir, así como el país de origen del participante.

Es fundamental presentar toda la documentación necesaria durante el proceso de inscripción, incluyendo licencias deportivas vigentes, certificados médicos y cualquier otro requisito específico establecido por la organización de la Famma League.

Una vez finalizado el proceso de inscripción y confirmada la participación en la competición, los competidores estarán listos para enfrentarse a los mejores atletas a nivel mundial y demostrar su talento en este escenario de alto nivel. La Famma League es una oportunidad única para aquellos que desean desafiar sus límites y vivir la emoción del deporte de élite.

Requisitos para unirse a la Famma League

Para unirse a la Famma League, una competencia de prestigio en el mundo del fitness y la musculación, es necesario cumplir con una serie de requisitos básicos. En primer lugar, los participantes deben ser mayores de 18 años, ya que se trata de un evento dirigido a personas adultas que cuenten con la madurez necesaria para afrontar los retos físicos que implica la competición.

Además, es fundamental contar con una condición física óptima y una experiencia previa en el mundo del entrenamiento y la musculación. Los participantes deben demostrar un nivel de preparación adecuado para poder competir de manera segura y efectiva en las diferentes pruebas que conforman la Famma League.

Otro requisito importante es cumplir con las normativas y regulaciones establecidas por la organización del evento, que buscan garantizar la igualdad de condiciones para todos los competidores y promover un ambiente de competencia sana y respetuosa.

En resumen, para unirse a la Famma League se requiere ser mayor de edad, contar con una condición física óptima, tener experiencia en el ámbito del fitness y la musculación, y cumplir con las normativas establecidas por la organización. ¡Prepárate para demostrar tu potencial y competir con los mejores en la Famma League!

Calendario de eventos de la Famma League

La Famma League es una competencia deportiva de alto nivel que reúne a atletas de todo el mundo para competir en una serie de eventos emocionantes y desafiantes. El calendario de eventos de la Famma League es muy esperado por los seguidores de este deporte, ya que reúne a los mejores competidores en un solo lugar.

Cada temporada, la Famma League presenta una variedad de eventos que ponen a prueba la resistencia, fuerza y habilidad de los atletas. Desde carreras de obstáculos hasta levantamiento de pesas, los competidores se enfrentan en diferentes disciplinas para demostrar quién es el mejor.

El calendario de eventos de la Famma League se planifica con anticipación para garantizar un programa emocionante y variado para los espectadores. Los eventos se llevan a cabo en diferentes lugares de todo el mundo, lo que brinda a los competidores la oportunidad de viajar y enfrentarse a otros atletas internacionales.

Los fanáticos de la Famma League siguen de cerca el calendario de eventos para no perderse ninguna competencia. Además, los patrocinadores y medios de comunicación también están atentos a las fechas de los eventos, ya que la liga atrae a una amplia audiencia y genera un gran interés en el mundo del deporte.

En resumen, el calendario de eventos de la Famma League es una guía fundamental para todos los involucrados en esta apasionante competencia deportiva, marcando fechas clave en las que los mejores atletas del mundo se reúnen para competir en un ambiente de alta intensidad y emoción.

Ventajas de participar en la Famma League

Participar en la Famma League, una competición deportiva de renombre internacional, conlleva una serie de ventajas tanto para los atletas como para los espectadores. En primer lugar, esta liga brinda la oportunidad a los deportistas de mostrar sus habilidades y talento en un escenario de alto nivel, lo que les permite ganar reconocimiento y proyección en el mundo del deporte.

Además, la Famma League fomenta la competitividad de forma sana y promueve la camaradería entre los participantes, creando un ambiente propicio para el intercambio de experiencias y el crecimiento personal y deportivo de cada individuo. Los deportistas tienen la posibilidad de enfrentarse a rivales de alto calibre, lo que les permite superar sus propios límites y mejorar sus habilidades en cada encuentro.

Por otro lado, para los espectadores, la Famma League ofrece la emoción de presenciar partidos emocionantes y de alta intensidad, repletos de jugadas espectaculares y momentos inolvidables. Asistir a estos eventos deportivos no solo es entretenido, sino que también puede ser inspirador y motivador para aquellos que buscan involucrarse en el mundo del deporte.

En resumen, participar en la Famma League es una experiencia enriquecedora tanto para los deportistas como para los espectadores, ya que les brinda la oportunidad de vivir la emoción y la pasión del deporte de una manera única y especial.

Reglas y normativas de la Famma League

La Famma League es una competición de renombre en el mundo del fútbol que sigue estrictas reglas y normativas para garantizar la integridad y el fair play en todos los partidos. Estas reglas son fundamentales para mantener el espíritu deportivo y la equidad entre los equipos participantes.

Una de las normativas más importantes de la Famma League es el respeto hacia los rivales, los árbitros y el público. Se promueve un ambiente de juego limpio, donde la violencia y el comportamiento antideportivo no tienen cabida. Los jugadores deben mostrar un alto nivel de profesionalismo y respeto en todo momento.

Otra regla clave en la Famma League es la prohibición del dopaje y el uso de sustancias prohibidas. Se realizan controles antidopaje de forma regular para garantizar que todos los equipos compitan en igualdad de condiciones y respetando los principios éticos del deporte.

Además, las normativas de la Famma League incluyen disposiciones sobre la inscripción de jugadores, la programación de partidos, los sistemas de puntuación y clasificación, entre otros aspectos organizativos. Todo con el objetivo de asegurar un campeonato justo y transparente.

En resumen, las reglas y normativas de la Famma League son fundamentales para mantener la excelencia deportiva, la sana competencia y el respeto mutuo entre todos los involucrados en esta apasionante liga de fútbol.

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[diarioelpepazo]

Reinó durante 57 años. Ha sido Anton Ratushnyi, de 19 años, quien se lo ha arrebatado REDACCIÓN TIRAMILLAS Arnold Schwarzenegger ha perdido un cetro que mantenía en su poder desde hace ¡57 años! El actor destacó en sus tiempos por ser un culturista de talla mundial. Ganador de muchos certámenes. De hecho conservaba uno. El de campeón de la National Physique Committe (NPC), la principal organización amateur de culturismo en Estados Unidos. Pero ese registro se lo han arrebatado. Ha sido Anton Ratushnyi, culturista de 19 años. Se acaba de convertir en el aspirante más joven en obtener su Pro-Card, tras asegurarse tres títulos de la National Physique Committe (NPC), la principal organización amateur de culturismo en Estados Unidos. Ratushnyi ya mira por el retrovisor a Schwarzenegger. Porque apunta a convertirse en el próximo campeón de Míster Olympia en pocos años. Pero de momento ha roto con el registro del actor en cuanto a récord de musculación que ostentaba más de medio siglo. Tiene una altura de 1, 80 metros y un peso de 111 kilos, y ha logrado su impresionante físico gracias a estrictos programas de entrenamiento y un controlado plan de nutrición. Schwarzenegger, quien además de su histórico Míster Universe a los 20 años, conquistó el título de Míster Olympia siete veces, logrando su primera victoria a los 23 años, y convirtiéndolo en el campeón más joven de la historia. Para recibir en tu celular esta y otras informaciones, únete a nuestras redes sociales, síguenos en Instagram, Twitter y Facebook como @DiarioElPepazo El Pepazo/Marca