#panquecasproteicas

[saravause08]

😋Delícia Fit: PANQUECA PROTEICA ✨

😋Delícia Fit: PANQUECA PROTEICA ✨

 Bem-vindo (a) ao nosso canal! Hoje vamos falar sobre uma opção deliciosa e saudável para quem busca manter uma alimentação equilibrada e conquistar seus objetivos de emagrecimento: as panquecas proteicas. As panquecas proteicas são uma excelente escolha para quem deseja cuidar da saúde sem abrir a mão do sabor. 

Aqui estão alguns benefícios notáveis dessas delícias:

 1. Aumento da Saciedade:

 • As panquecas proteicas são ricas em proteínas, o que contribui para uma maior sensação de saciedade. Isso significa que você se sentirá satisfeito (a) por mais tempo, diminuindo a vontade de beliscar entre as refeições. 

 2. Controle da Ingestão de Carboidratos: 

• Ao escolher panquecas proteicas, você pode desfrutar de uma alternativa mais saudável aos pratos tradicionais ricos em carboidratos. Isso é especialmente benéfico para quem procura controlar a ingestão desses nutrientes. 

 3. Apoio à Recuperação Muscular: 

• A proteína é essencial para os reparos e o crescimento muscular. Incorporar panquecas proteicas em sua dieta pós-treino pode ajudar na recuperação muscular, tornando-se uma opção ideal para quem pratica atividades físicas. 

 RECEITA MASSA DA PANQUECA 

1 copo de leite de amêndoas ou sem lactose 

1 ovo 

1 copo de farinha de aveia 

1 copo de adoçante culinário (stevia) ou açúcar de coco 

 RECHEIO 

100g de coco ralado ao natural 

1 copo de leite de amêndoas ou sem lactose 

2 colheres (sopa) essência de baunilha 

1 colher (sopa) de amido diluído no leite 

Morangos fatiados a gosto 

 Experimente esta receita deliciosa e nutritiva de panqueca proteica e aproveite os benefícios para sua saúde e bem-estar! Não se esqueça de deixar seu like, compartilhar com os amigos e se inscrever para mais dicas de alimentação saudável. Bom apetite e até o próximo vídeo! 

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😋Delícia Fit: PANQUECA PROTEICA ✨ 

😋Delícia Fit: PANQUECA PROTEICA ✨ 

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 🔗 Compartilhe Esse Vídeo: https://youtu.be/PmFGZEWsTRM 

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[cindymarian]

Pancakes proteícos con topping de🍌🍓🥜 . Ingredientes para los pancakes: ✔️1scoop de proteína sabor vainilla ✔️90ml claras ✔️30 ml skyr ✔️20gr avena ✔️canela ✔️ 1cdta polvo para hornear . 🥞 . Buon fine settimana, amici 😊😘 . #postworkoutmeal #proteinpancakes #pancakeslowcarb #glutenfreepancakes #peanutbutter #panquecasproteicas https://www.instagram.com/p/ByKdoKfC2fJ/?igshid=kuxsvm9cvugo

[madmigmr2]

👨🏼‍🍳 Mais um round de panquecas para o pequeno-almoço 😋Acompanhadas de calda de Morango com morangos congelados e uma colherinha (ou 2...) de açúcar..., raspas de côco, sementes de chia, sésamo e granola 👌🏽 O resultado final fala por si....🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤 A massa levou sementes de chia e linhaça, 1 colher de farinha de aveia, 1 scoop de proteína (sabor baunilha), 1 colher de manteiga de amendoim, 3 ovos e 1 banana. Deu para 6 panquecas ao todo. #panquecas #pancakes #panquecasproteicas #foodies #comidasaudavel #healthyfood #breakfast #healthybreakfast #pequenoalmoco #pequenoalmocosaudavel #pequenoalmoço #pequenoalmoçosaudável #comofazer #comidaboa #comidafit #comidafitness (em Cantinho da Cláudia)

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👨🏼‍🍳 Mais um round de panquecas para o pequeno-almoço 😋Acompanhadas de Geleia de Jabuticaba (sem açúcar), goji, passas, raspas de côco, amêndoa laminada e noz ralada 👌🏽 A massa levou sementes de chia e linhaça, um colher de farinha de aveia e os 3 ingredientes base para 2 pessoas: 4 ovos, 2 bananas e 2 colheres de chá de canela. #panquecas #pancakes #panquecasproteicas #foodies #comidasaudavel #healthyfood #breakfast #healthybreakfast #pequenoalmoco #pequenoalmocosaudavel #pequenoalmoço #pequenoalmoçosaudável #comofazer #comidaboa #comidafit #comidafitness (em Goiânia, Brazil)

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👨🏼‍🍳2° Round de panquecas proteicas, desta vez acompanhadas de um doce de morango feito na hora com morangos frescos e 3 colherzinhas de açúcar mascavo🙈 #panquecas #pancakes #panquecasproteicas #foodies #comidasaudavel #healthyfood #breakfast #healthybreakfast #pequenoalmoco #pequenoalmocosaudavel #pequenoalmoço #pequenoalmoçosaudável #comofazer #comidaboa #comidafit #comidafitness (em Goiânia, Brazil)

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Panquecas proteicas para 2💪🏽😋 🔴 Massa preparada no copo do liquidificador: 🔸 2 bananas (tamanho médio) 🔸 4 ovos 🔸 1 colher chá de canela 🔸 1 scoop de proteína em pó (qualquer uma) 🔴 Extras opcionais utilizados: 🔹 1 colher de sopa de farinha de aveia 🔹 1 colher de sopa de chia (Pode acrescentar quaisquer tipo de sementes na massa.) 🔴 Preparação: 🔸Unte, levemente, com margarina uma frigideira pequena (a de fritar ovos é excelente) e leve ao lume médio 🔸 Coloque um pouco da massa quando a frigideira estiver quente (a quantidade é a gosto, na frigideira de fritar o ovo basta que cubra toda a superfície. 🔸 Aguarde que comece a aparecer bolhas por toda a massa e com uma espátula solte a panqueca em toda a volta, coloque a espátula por baixo da panqueca e vire-a ao contrário. 🔸 Aguarde mais uns segundos até ficar cozinhada ao seu gosto e retire para um prato. 🔸 Repita o processo para cada panqueca, A massa deverá render 6 a 8 panquecas, dependendo da quantidade de massa que coloca na frigideira. Não se preocupe se a primeira não ficar com bom aspecto, as próximas vão ficar melhor de certeza! O truque é acertar na temperatura da frigideira e no momento certo para as virar, para que elas saiam perfeitas. Decore a gosto com sementes, granola, frutos secos ou desidratados e acompanhe com Yogurte Grego, mel ou uma boa compota de fruta (com pouco açúcar de preferência😊) #panquecas #pancakes #panquecasproteicas #foodies #comidasaudavel #healthyfood #breakfast #healthybreakfast #pequenoalmoco #pequenoalmocosaudavel #pequenoalmoço #pequenoalmoçosaudável #comofazer #comidaboa #comidafit #comidafitness (em Goiânia, Brazil)

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Panquecas proteicas para 2💪🏽😋 🔴 Massa preparada no copo do liquidificador: 🔸 2 bananas (tamanho médio) 🔸 4 ovos 🔸 1 colher chá de canela 🔸 1 scoop de proteína em pó (qualquer uma) 🔴 Extras opcionais utilizados: 🔹 1 colher de sopa de farinha de aveia 🔹 1 colher de sopa de chia (Pode acrescentar quaisquer tipo de sementes na massa.) 🔴 Preparação: 🔸Unte, levemente, com margarina uma frigideira pequena (a de fritar ovos é excelente) e leve ao lume médio 🔸 Coloque um pouco da massa quando a frigideira estiver quente (a quantidade é a gosto, na frigideira de fritar o ovo basta que cubra toda a superfície. 🔸 Aguarde que comece a aparecer bolhas por toda a massa e com uma espátula solte a panqueca em toda a volta, coloque a espátula por baixo da panqueca e vire-a ao contrário. 🔸 Aguarde mais uns segundos até ficar cozinhada ao seu gosto e retire para um prato. 🔸 Repita o processo para cada panqueca, A massa deverá render 6 a 8 panquecas, dependendo da quantidade de massa que coloca na frigideira. Não se preocupe se a primeira não ficar com bom aspecto, as próximas vão ficar melhor de certeza! O truque é acertar na temperatura da frigideira e no momento certo para as virar, para que elas saiam perfeitas. Decore a gosto com sementes, granola, frutos secos ou desidratados e acompanhe com Yogurte Grego, mel ou uma boa compota de fruta (com pouco açúcar de preferência😊) #panquecas #pancakes #panquecasproteicas #foodies #comidasaudavel #healthyfood #breakfast #healthybreakfast #pequenoalmoco #pequenoalmocosaudavel #pequenoalmoço #pequenoalmoçosaudável #comofazer #comidaboa #comidafit #comidafitness (em Goiânia, Brazil)