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É possível sim emagrecer e continuar sentindo prazer em se alimentar! Já ouviu falar da regra 80/20 na nutrição? Funciona assim: 🥗 80% é o percentual de comida saudável que você deve comer, nada de alimentos ultraprocessados (industrializados) ou carboidratos simples. Nessa parte estarão presentes ingredientes integrais, frutas, verduras, legumes, laticínios, pescados, carnes magras e muita água! 🍩 20% é de refeições livres, comendo o que quiser, mas com moderação e bom senso. Preste atenção ao tamanho das porções e ao exagero das calorias. Tire um dia na semana para relaxar, porém, tenha em mente que se houver exageros, os resultados conquistados durante a semana poderão ser perdidos! 🤔 Está com dúvidas sobre como organizar as suas refeições e perder peso de forma saudável? Entre em contato, eu posso ajudar! 👉🏽 Clique no link da bio e marque sua consulta, realizo atendimentos online para todo Brasil! #reeducaçãoalimentar #diagramadepareto #nutricionista #nutrisuellenmarques #suellenmarques #comidasaudavel #comerbem #doces #dieta #projetoverão #comidafitness #recife #shoppingcenterrecife #boaviagem #parquedonalindu #emagrecer #obesidade https://www.instagram.com/p/Cm_Tc4Pjhtl/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Neste vídeo, vou falar sobre 5 alimentos que não podem faltar na dieta de uma mulher que busca uma vida saudável e equilibrada. Você vai descobrir os benefícios nutricionais de cada um deles e como eles podem ajudar no bom funcionamento do corpo e da mente. Além disso, vou te ensinar receitas práticas e deliciosas que vão te ajudar a incluir esses alimentos na sua rotina alimentar de forma fácil e saborosa. Não perca as dicas valiosas que preparei para você e comece já a transformar sua alimentação para uma vida mais saudável e feliz! Lembre-se: Uma alimentação saudável é essencial para a pele, cabelos, unhas e mente. Quer aprender a cozinhar receitas  extremamente saborosas  do zero, mas não tem ideia por onde  começar ? São 400 receitas fit low carb, corre e aproveita 2 bônus incríveis totalmente gratuitos: 🔥 https://hotm.art/400-receitasfit-prom... -155 Receitas Fit -155 Low Carb -Cardápio Low Carb -Marmita Fit Congelada -25 Sucos Detox -35 Sobremesas Fit e Low Carb -10 Leite Low Carb -10 Farinhas Low Carb -Chá Seca Barriga -40 Exercícios para queimar calorias -10 Aplicativos para queimar calorias BÔNUS #1  MARMITAS FIT CONGELADAS   BÔNUS #2  CARDÁPIO LOW CARB 30 DIAS #alimentaçaosaudavel  #comidadeverdade #saudedamulher #saudemental Capítulos do vídeo: -00:00 Sobre o que vou falar -00:17 Primeira dica -00:36 Segunda dica -00:50 Terceira dica -01:15 Quarta dica -01:31 Quinta dica Receita simples de salmão assado com legumes: Ingredientes: -2 filés de salmão -2 cenouras -1 abobrinha -1 cebola -1 pimentão vermelho -Azeite -Sal e pimenta a gosto Modo de preparo: -Preaqueça o forno a 200°C. -Corte as cenouras em rodelas, a abobrinha em cubos, a cebola em fatias e o pimentão em tiras. -Coloque os legumes em uma assadeira, tempere com sal, pimenta e regue com um fio de azeite. -Leve ao forno por cerca de 15 minutos ou até que estejam macios. -Tempere os filés de salmão com sal e pimenta. -Retire a assadeira do forno e faça espaço para os filés de salmão. -Coloque os filés de salmão na assadeira e regue com um pouco de azeite. -Leve ao forno por mais 10-12 minutos ou até que o salmão esteja cozido. -Sirva o salmão com os legumes assados. Essa receita é fácil de fazer e muito saudável, pois o salmão é rico em ômega-3 e os legumes são fontes de vitaminas e minerais importantes para a saúde. Bom apetite! #bemestar #saude #nutricao #alimentosnutritivos #receitasaudavel #salmão #legumes #vidasaudavel Não perca nenhum conteúdo! Se inscreva no canal:   / @hqsreview   #culinaria #cozinha #comidasaudavel #receitasaudavel #alimentacaosaudavel #alimentacaonatural #comidafitness #comidafit #vidasaudavel #dicasdesaude #bemestar #nutricao #vidafit

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Santos Cosme e Damião, intercedei junto a Deus por mim. Curai-me o corpo e a alma, e que, a Jesus, eu sempre diga sim. #shake21portugal #emagrecer #emagrecimento #emagrecersaudavel #emagrecercomsaudesempre #emagrecimentosaudavel #fit #comidafitness #comidafit #comidadeverdadesempre #herbalife #loveherbalife #herbalifenutricion #nutricaosaudavel #mood #ribeiraopretosp https://www.instagram.com/p/CjCF7w9N6ui/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Diet não é necessariamente sem açúcar!⁣ ⁣ Você sabia disso? Descubra agora a real definição desses termos.⁣ ⁣ 👉 Light: versão de produto alimentício que tem uma redução de pelo menos 25% de algum nutriente ou de calorias.⁣ ⁣ Uma marca "A" de iogurte pode fazer uma versão light de seu produto reduzindo, por exemplo, 30% de gordura da versão original.⁣ ⁣ E uma marca "B" de biscoito pode fazer uma versão light de seu produto reduzindo apenas 25% de açúcar da versão original.⁣ ⁣ Você já consegue enxergar por que "Light" não quer dizer saudável?⁣ ⁣ Reduzir 25% de açúcar de um biscoito processado MUITO açucarado e recheado de gordura trans, por exemplo, não o transforma em uma refeição saudável. Além disso, muitas versões light recebem mais aditivos e adoçantes para se assemelhar ao original.⁣ ⁣ 👉 Diet: versão de produto alimentício que é formulado com a ausência de algum tipo de nutriente. (ex.: açúcares, gorduras, proteínas e sódio).⁣ ⁣ Essas versões diet normalmente são produzidas para uma população específica, como diabéticos, hipertensos...⁣ ⁣ Mas de novo: ser isento de açúcar, por exemplo, não significa que o produto tenha uma composição nutricional totalmente saudável. ⁣ ⁣ 👉 Fit: essa não tem nem definição, é puramente uma jogada de marketing 😂⁣ ⁣ Cuidado... existem vários produtos rotulados como "fit", "fitness", ou que até usam uma embalagem que dá a impressão de que são naturais, mas na verdade são ultraprocessados! 🙄⁣ ⁣ Por isso, a melhor coisa a fazer sempre será LER O RÓTULO.⁣ ⁣ Nele é possível identificar os ingredientes (os primeiros da lista são os que estão em maior quantidade) e a composição nutricional.⁣ ⁣ Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇⁣ ⁣⁣ #piracicaba #restaurante #herbalife #herbalifeempiracicaba #saude #receitasfit #pracajosebonifacio #dieta #dietadospontos #dietapraemagrecer #perderpeso #nutricao #emagrecer #comerempira #comerempiracicaba #comeremsp #gastronomiapiracicaba #comidafit #comidafitpiracicaba #comidafitsp

[gastronomissima]

25 de março de 2020

Maçã picada com pasta de amendoim foi o café da tarde de hoje 🍎🥜

[vidasaludable145]

HUEVO RELLENOS DE ATÚN Y MAYONSA 🐟 💕 Dificultad: Fácil 💕 Tiempo total: 20 m 💕 Elaboración: 10 m 💕 Cocción: 10 m Ingredientes (12 unidades): 6 Huevos 3 Atún en aceite en lata 45 ml Mayonesa45 ml 20 Aceitunas rellenas de anchoa – Salsa de tomate Preparación 💕 ⭐Lo primero que tenemos que hacer es cocer los huevos durante 10 minutos en agua hirviendo, transcurrido este tiempo, los sacamos del agua y los introducimos en agua fría. 💕 ⭐Una vez fríos, los pelamos y cortamos por la mitad a lo largo. Sacamos las yemas y las reservamos para utilizarlas posteriormente para decorar. 💕 ⭐Cubrimos el fondo de una bandeja o fuente con la salsa de tomates y cogemos un bol y añadimos el atún, la mayonesa y las aceituna, éstas últimas las habremos troceado previamente, reservando unas pocas para decorar. Removemos bien la mezcla 💕 ⭐Ayudándonos de una cuchara, rellenamos con la mezcla los huevos que habíamos colocado en una bandeja, la damos forma y lo adornamos con los restos de aceitunas que habíamos reservado. 💕 ⭐En la bandeja con salsa de tomate, colocamos los huevos con la mezcla, desmenuzamos las yemas que habíamos reservado y adornamos la bandeja con ellas. 👉💕Si deseas puedes comunicarte conmigo para la entrega de un PDF de recetas Keto gratis, en el link de mi perfil lo puedes encontrar, te llevara a WhatApp directamente💕 👈 #comidasana #comidasanaysaludable #comidasanayrica #alimentaciónsaludable #comidasaludable #saludable #almuerzosaludable #ensaladasaludable #dietasana #dieta #vegetales #comidareal #recetassaludables #dietasaludable #dieta21dias #somosloquecomemos #comidadeverdad #comida #comidafit #comidafitness #comidafitnes #comidasfitness #amocomer #saludables #nutricion #salud #vidasaludable #cuidate #dieta (en España, Madrid) https://www.instagram.com/p/CSHjEUILs8y/?utm_medium=tumblr