#sirkadian

[menuliskankembali]

Ada kalimat bagus yang saya dapat dari artikel di Medium,

"You write a lot every day; well, you are a writer. You read every day; well, you are a reader. So, your body will help and support what you repeatedly do."

Jadi, badan kita sebenarnya otomatis akan mensupport kita untuk melakukan sesuatu yang sudah secara berulang kita lakukan. Tidak heran jika ada yang betah membaca al-Qur'an 5 Juz tiap hari tanpa lelah, karena memang tubuhnya sudah ringan untuk melakukan hal tersebut. Justru menjadi tidak nyaman jika tidak melakukannya.

Perjuangannya adalah di tahap awal pembentukan habit itu sendiri. Butuh kedisiplinan dan dorongan yang kuat supaya tubuh kita terbiasa dengan habit baru.

Bahkan jam tidur pun demikian. Seseorang yang biasa bangun untuk qiyamullail jam 4 pagi misalnya, badannya akan langsung otomatis bangun pada jam tersebut tanpa ada alarm atau tanpa ada yang membangunkannya. Bahkan meskipun dia baru tidur beberapa jam. Hal ini dikenal juga dengan irama sirkadian atau jam biologis tubuh.

@menuliskankembali | 1445

[karuniasanny]

TEKNIK PENCAHAYAAN YANG PAS UNTUK TERNAK JANGKRIK KUNCI PANEN MAKSIMAL

Untuk memastikan panen jangkrik yang maksimal, pencahayaan memainkan peran penting dalam proses pemeliharaan. Berikut adalah beberapa teknik pencahayaan yang bisa diterapkan untuk ternak jangkrik:

1. Pengaturan Durasi Cahaya:

Durasi Terang dan Gelap: Jangkrik memerlukan siklus cahaya dan gelap yang teratur untuk merangsang perilaku kawin dan aktivitas normal mereka. Biasanya, siklus 12 jam terang dan 12 jam gelap adalah yang paling ideal. Ini membantu menjaga ritme sirkadian jangkrik.

2. Jenis Lampu:

Lampu Fluorescent atau LED: Gunakan lampu fluorescent atau LED dengan intensitas cahaya yang cukup untuk menciptakan kondisi terang. Hindari lampu dengan spektrum cahaya yang terlalu menyilaukan atau terlalu panas.

Lampu dengan Spektrum Kuning atau Merah: Beberapa peternak menggunakan lampu dengan spektrum kuning atau merah karena kurang mengganggu pola tidur jangkrik dibandingkan dengan lampu putih terang.

3. Pengaturan Suhu:

Suhu Stabil: Pencahayaan juga mempengaruhi suhu di dalam kandang. Pastikan suhu tetap stabil antara 26-30°C (78-86°F), karena suhu yang terlalu tinggi atau rendah dapat mempengaruhi kesehatan dan produktivitas jangkrik.

4. Keseimbangan Cahaya dan Kelembapan:

Kelembapan: Pencahayaan juga mempengaruhi kelembapan. Jangkrik memerlukan kelembapan yang cukup untuk bertahan hidup dan berkembang. Pastikan sistem pencahayaan tidak menyebabkan kelembapan berkurang secara drastis.

5. Pengaturan Intensitas Cahaya:

Intensitas Terang: Pastikan intensitas cahaya tidak terlalu terang atau redup. Terlalu banyak cahaya bisa membuat jangkrik stres, sedangkan cahaya yang terlalu sedikit bisa mengganggu aktivitas mereka.

6. Kondisi Kandang:

Penempatan Lampu: Tempatkan lampu di luar kandang untuk menghindari panas berlebih dan menjaga kelembapan tetap terjaga. Pastikan lampu tidak langsung menyinari jangkrik agar tidak menyebabkan stres.

7. Pengawasan dan Penyesuaian:

Pantau Perkembangan: Amati respons jangkrik terhadap pencahayaan yang diberikan. Jika tampaknya ada masalah dengan reproduksi atau kesehatan jangkrik, pertimbangkan untuk menyesuaikan siklus cahaya dan intensitas lampu.

Dengan menerapkan teknik-teknik pencahayaan yang tepat, Anda dapat menciptakan lingkungan yang optimal untuk pertumbuhan dan reproduksi jangkrik, yang pada gilirannya akan membantu memastikan panen yang maksimal.

[kesehatanitupenting]

3 Cara Mengubah Pola Hidup Sehat

CoverPola hidup sehat, Sumber: https://id.pinterest.com/pin/1017109897068115696/

Memiliki pola hidup sehat adalah keinginan hampir semua orang. Hal ini juga menjadi langkah penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit. Namun, jika Anda sudah terbiasa dengan bad habbit, tentu saja untuk berubah dan memiliki pola hidup yang sehat bukanlah hal yang mudah bahkan terasa sangat sulit. Maka dari itu, Anda harus melakukannya secara perlahan dengan langkah-langkah yang tepat. Berikut ada tiga cara efektif untuk mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat.

1. Konsumsi Makanan Seimbang

Mulailah dengan memperhatikan asupan makanan Anda. Pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Kurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh.

Perhatikan porsi makan Anda. Makan dengan porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Sebaiknya hitung jumlah kebutuhan kalori Anda agar makan sesuai dengan porsinya.

Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mendukung fungsi organ, dan membantu pencernaan. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air putih per hari.

2. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Temukan jenis olahraga yang Anda sukai agar lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin. Bisa dengan cara yang paling sederhana, yaitu work out di rumah, bersepeda, berenang, yoga, atau olahraga lainnya.

Tentukan jadwal rutin untuk berolahraga dan patuhi jadwal tersebut. Anda bisa mulai dengan 30 menit latihan fisik setiap hari atau minimal 150 menit olahraga sedang dalam seminggu. Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal dari aktivitas fisik.

Selain berolahraga, cobalah untuk lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja, menggunakan tangga daripada lift, atau melakukan pekerjaan rumah tangga yang memerlukan gerakan tubuh. Hal ini perlu dilakukan karena olahrga dapat meningkatkan semangat untuk memulai kegiatan lainnya.

3. Tidur yang Cukup

Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Pola tidur yang teratur membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar.

Pastikan kamar tidur Anda nyaman untuk istirahat. Matikan lampu yang terang, nyalakan aromaterapi untuk menambah ketenangan, kurangi kebisingan, dan atur suhu ruangan agar nyaman. Investasikan pada kasur dan bantal yang berkualitas untuk mendukung postur tidur yang baik.

Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur, serta batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur.

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat memang memerlukan usaha dan konsistensi. Namun, dengan langkah-langkah sederhana seperti mengonsumsi makanan seimbang, rutin berolahraga, dan menjaga kualitas tidur, Anda bisa meraih kesehatan yang optimal. Mulailah perubahan ini secara bertahap dan nikmati setiap prosesnya. Kesehatan yang baik adalah investasi jangka panjang yang akan memberikan manfaat besar bagi Anda.

[draguscn]

Ritme Sirkadian

Ritme sirkadian adalah jam biologis internal yang mengatur berbagai proses fisiologis dalam tubuh kita, termasuk siklus tidur-bangun, metabolisme, dan suhu tubuh. Pemahaman tentang ritme sirkadian dapat membantu kita meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan dengan mengoptimalkan waktu tidur, makan, dan aktivitas harian kita. Dalam blogpost ini, kita akan mengeksplorasi apa itu ritme sirkadian,…

[amavigacor]

Kenapa Habis Makan Tidak Boleh Langsung Tidur?

Rasa kantuk kerap tampak melanda sesudah mbakal. Sayangnya, rasa kantuk ini patut dilawan akibat tidak fit. akan tetapi, mengapa habis mbakal tidak dapat langsung tidur? nyatanya, berbaring sesudah mbakal sanggup mengacaukan sistem pencernaan akibatnya menimbulkan bermacam permasalahan kesehatan, tercantum rumit tidur serta pertumbuhan berat lembaga. kecuali mencegah Kerutinan tidur sesudah sehinggan, kalian pula diimbau buat berikan hentian paling tidak satu jam sesudah mbakal saat sebelum berangkat tidur, maupun paling tidak sepanjang satu jam. guna lebih memahaminya, ikuti dampak tidur sesudah makan seterusnya ini.

Disarikan dari Self serta Livestrong, seterusnya yakni separuh dampak tidur sesudah makan yang butuh diwaspadai. mengakibatkan kendala pencernaan santapan yang masuk sanggup di cerna oleh badan kala posisi lembaga dalam status kuat. tengah pencernaan mencuci santapan dalam posisi lembaga berbaring, gaya berat akan membikin asam mag sanggup naik ke esofagus maupun tenggorokan. Kelaziman ini selanjutnya menimbulkan terbentuknya heartburn yang membuat bermacam pertanda, kayak datangnya rasa nyeri serta dibakar di dada. kecuali itu, tidur sesudah makan pula sanggup menimbulkan dispepsia yang membuat rasa perih, mual, tidak aman, serta segera kenyang. Heartburn serta dispepsia yang terjalin sesekali tidak butuh dikhawatirkan. akan tetapi, kalian butuh cepat mencari sokongan kedokteran kala pertanda yang timbul terjadi lama serta kerap akibat sanggup jadi yaitu permasalahan kesehatan yang lebih keras.

membikin tidur tidak lelap Perut yang terasa penuh maupun begitu kenyang sanggup mengacaukan mutu tidur. santapan serta minuman yang dipakai sanggup menaikkan saluran lempar air kecil maupun lempar air besar di malam hari akibatnya tidur akan terhambat. Makan saat sebelum tidur pula akan menghindari badan buat masuk ke dalam tahap deep sleep di mana sistem otak serta badan melambat akibatnya sanggup lebih fresh kala bangun. situasi ini selanjutnya membikin kalian lebih letih serta merasa sakit kepala di pagi hari.

membawa dampak pertumbuhan berat lembaga sebagian pakar membenarkan jika tidur sesudah makan sanggup menimbulkan pertumbuhan berat lembaga. sekalipun hubungan antara keduanya tidak begitu jelas, makan saat sebelum tidur diyakini sanggup mengacaukan guna metabolik badan akibatnya menimbulkan pertumbuhan berat lembaga. kecuali itu, makan saat sebelum badan pula sanggup mengacaukan irama sirkadian yang yaitu jam biologis di dalam badan. irama sirkadian berikankan isyarat pada badan buat makan serta beraktifitas di siang hari serta tidur di malam hari.

tengah kalian makan di malam hari saat sebelum tidur, maka irama sirkadian akan terhambat serta berikan imbas minus pada kesehatan. melihat penyebab mengapa habis makan tidak dapat langsung tidur di atas amatlah berarti supaya kalian sanggup mencegah Kerutinan ini. selaku kegiatan penangkalan, kalian diimbau buat memberi hentian saat sebelum tidur sesudah makan, maupun paling tidak sepanjang satu jam. akan tetapi, kalian butuh memberikan hentian yang lebih banyak kala santapan yang dipakai ada bagian yang besar serta ada isi lemak yang mulia.

[lenterabersinarindonesia]

Cegah Narkoba Dengan Berolahraga untuk Kesehatan

Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai pentingnya berolahraga untuk mencegah penyalahgunaan narkoba. Dengan fokus pada kesehatan, kita dapat menjaga diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita dari bahaya narkoba. Mengapa Berolahraga Penting untuk Mencegah Narkoba Pentingnya Berolahraga dalam mencegah penyalahgunaan narkoba tidak dapat dipungkiri. Berolahraga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan fisik dan mental kita. Selain itu, berolahraga juga menjadi alternatif hiburan dan pelepas stres yang bagus untuk menghindari penggunaan narkoba. Dalam aspek fisik, berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kondisi jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki fleksibilitas, dan meningkatkan kebugaran. Dengan melibatkan diri dalam berbagai jenis olahraga, kita dapat memastikan tubuh kita tetap kuat dan sehat. Selain manfaat fisik, berolahraga juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental kita. Saat kita berolahraga, tubuh kita melepaskan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Ini dapat membantu kita merasa lebih bahagia dan menjaga kesejahteraan mental kita. Olahraga bukan hanya mengubah tubuh Anda. Ia mengubah pikiran, pikiran Anda, sikap Anda. Anda akan merasakan kepercayaan diri dan peningkatan motivasi yang luar biasa. Selain itu, berolahraga juga memberikan kita kegiatan yang bermanfaat sebagai pengganti penggunaan narkoba. Daripada menghabiskan waktu dan energi untuk narkoba, kita dapat beralih ke olahraga sebagai hobi yang menyenangkan dan sehat. Ini bisa menjadi cara yang efektif untuk melibatkan diri dengan teman-teman dan menjalin hubungan sosial yang positif dalam lingkungan yang mendukung. Dampak Positif BerolahragaPentingnya Berolahraga dalam Mencegah NarkobaMeningkatkan kesehatan fisikMengurangi risiko penggunaan narkoba dengan menjaga tubuh tetap sehat dan aktifMeningkatkan kesehatan mentalMerangsang pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stresMenjadi alternatif hiburan dan pelepas stresMenggantikan kegiatan penggunaan narkoba dengan aktivitas yang lebih positifMembangun hubungan sosial yang positifMenyediakan kesempatan untuk bergaul dengan orang-orang sehat dan beralih ke lingkungan yang mendukung Manfaat Berolahraga untuk Kesehatan Mental Manfaat berolahraga tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental kita. Dalam konteks mencegah penyalahgunaan narkoba, berolahraga dapat menjadi salah satu pilihan yang efektif dan sehat. Mengurangi Stres Salah satu manfaat utama berolahraga adalah dapat membantu mengurangi tingkat stres. Saat kita berolahraga, tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin yang bertindak sebagai analgesik alami, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati. Ini membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta memberikan perasaan rileks dan tenang. Meningkatkan Suasana Hati Berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Saat kita berolahraga, tubuh kita menghasilkan lebih banyak hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon "kebahagiaan". Hal ini dapat membuat kita merasa lebih bahagia, tenang, dan puas dengan hidup kita. Dengan memiliki suasana hati yang baik, kita akan lebih mampu menghadapi tekanan dan tantangan hidup tanpa bergantung pada narkoba. Memperbaiki Kualitas Tidur Ada hubungan yang erat antara olahraga dan kualitas tidur yang baik. Berolahraga secara teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh kita, yang mengatur pola tidur dan bangun kita. Selain itu, aktivitas fisik yang dilakukan saat berolahraga juga dapat membuat tubuh merasa lebih lelah dan siap untuk istirahat. Dengan tidur yang berkualitas, kita akan merasa lebih bugar dan fokus pada aktivitas sehari-hari, dan ini dapat membantu mencegah keinginan untuk menggunakan narkoba sebagai sumber energi atau "pelarian". “Berolahraga adalah salah satu cara yang efektif dan sehat untuk menjaga kesehatan mental dan mencegah penyalahgunaan narkoba. Dengan mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kualitas tidur, kita dapat menghadapi tantangan hidup tanpa bergantung pada narkoba.” Berolahraga merupakan alternatif yang baik untuk melawan penyalahgunaan narkoba dan menjaga kesehatan mental yang optimal. Jadi, mari kita bergerak bersama-sama menuju kehidupan yang lebih sehat dan bebas dari bahaya narkoba. Dalam bagian selanjutnya, kita akan membahas bagaimana melibatkan masyarakat dalam gerakan cegah narkoba dengan berolahraga. Melibatkan Masyarakat dalam Gerakan Cegah Narkoba Dengan Berolahraga Bagian ini mengajak kita semua untuk berpartisipasi dalam gerakan cegah narkoba dengan berolahraga. Berolahraga bukan hanya tentang menjaga kesehatan fisik, tetapi juga menjadi langkah nyata dalam mencegah penyalahgunaan narkoba dan membangun masyarakat yang sehat dan bebas dari dampak buruknya. Untuk mencapai tujuan ini, kolaborasi semua pihak diperlukan. Masyarakat, pemerintah, dan individu harus bersatu dalam menjalankan gerakan ini. Dengan kerjasama yang sinergis, kita dapat menciptakan lingkungan yang menumbuhkan kesadaran akan bahaya narkoba dan memotivasi orang-orang untuk memilih gaya hidup sehat melalui olahraga. Gerakan masyarakat menjadi penting karena memiliki kekuatan untuk mencapai lebih banyak orang. Dengan melibatkan masyarakat secara luas, kita dapat menjangkau berbagai kelompok usia, pendidikan, dan latar belakang sosial. Hal ini akan berdampak positif dalam pencegahan penyalahgunaan narkoba serta membentuk pola pikir masyarakat yang lebih sadar dan responsif terhadap masalah ini. Kolaborasi dengan pemerintah juga tak kalah penting. Pemerintah memiliki peran yang besar dalam menyediakan infrastruktur olahraga yang memadai dan memfasilitasi program-program yang mendukung masyarakat sehat. Dengan bekerja sama, gerakan cegah narkoba dengan berolahraga dapat mendapatkan dukungan yang lebih kuat melalui kebijakan-kebijakan yang mendukung misi ini. Sebagai individu, kita juga memiliki peran penting dalam gerakan ini. Kita dapat menjadi teladan bagi orang lain dengan berkomitmen pada gaya hidup sehat dan aktif berpartisipasi dalam kegiatan olahraga. Dengan membagikan pengalaman positif dan manfaat berolahraga dalam pengelolaan stres serta menjaga keseimbangan hidup, kita dapat memotivasi orang lain untuk mengikutinya. Masyarakat Sehat Kolaborasi antara komunitas, pemerintah, dan individu dalam gerakan cegah narkoba dengan berolahraga memiliki tujuan yang sama: membangun masyarakat sehat. Masyarakat sehat bukan hanya terhindar dari bahaya narkoba, tetapi juga memiliki mental dan fisik yang kuat untuk menghadapi tantangan hidup sehari-hari. Masyarakat sehat adalah masyarakat yang memiliki pengetahuan dan kesadaran yang baik tentang pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental. Mereka juga memiliki kebiasaan berolahraga yang terintegrasi dalam rutinitas sehari-hari. Dalam masyarakat sehat, olahraga bukan hanya menjadi kegiatan fisik semata, tetapi juga menjadi salah satu cara untuk membangun hubungan sosial yang baik, menumbuhkan rasa saling peduli, dan memperkuat tekad bersama dalam melawan narkoba. Sebagai bagian dari gerakan cegah narkoba dengan berolahraga, mari kita bergabung dan berkontribusi dalam membangun masyarakat sehat yang menyadari pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental, serta bekerja bersama untuk menciptakan lingkungan yang bebas dari narkoba. Dalam gerakan ini, setiap individu memiliki peran yang berarti dan dapat memberikan dampak positif bagi masyarakat sekitarnya. Jenis Olahraga yang Dapat Mencegah Narkoba Dalam bagian ini, kita akan menjelaskan beberapa jenis olahraga yang efektif dalam mencegah penyalahgunaan narkoba. Berolahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, dan juga dapat menjadi alternatif yang positif untuk menghindari penggunaan narkoba. Ada berbagai jenis olahraga yang dapat dipilih sesuai dengan preferensi dan kebutuhan masing-masing individu. Bagi mereka yang lebih menyukai aktivitas individual, olahraga seperti lari, bersepeda, atau berenang bisa menjadi pilihan yang baik. Selain menyehatkan tubuh, olahraga tersebut juga dapat memberikan kesempatan untuk melibatkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. "Berolahraga secara rutin tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga menjadi salah satu cara yang efektif untuk mencegah penyalahgunaan narkoba. Dengan mengaktifkan tubuh melalui berbagai jenis olahraga, kita dapat mengalihkan minat dan energi positif kita dari penggunaan narkoba." Bagi mereka yang lebih menyukai olahraga tim, seperti sepak bola, basket, atau voli, dapat memberikan manfaat tambahan dalam hal membangun kerjasama tim, rasa solidaritas, dan kepercayaan diri. Olahraga tim sering kali melibatkan interaksi sosial yang positif dan dapat membantu mengembangkan keterampilan komunikasi, kepemimpinan, dan kemampuan bekerja dalam tim. Untuk mereka yang mencari olahraga yang lebih kreatif dan ekspresif, seni bela diri seperti taekwondo atau tari bisa menjadi pilihan yang menarik. Selain memberikan manfaat fisik, seni bela diri dan tari juga dapat membantu mengontrol emosi, meningkatkan rasa percaya diri, dan mengembangkan kesadaran diri. Diversifikasi jenis olahraga sangat penting untuk menjaga motivasi dan keberlanjutan dalam aktivitas fisik. Dengan mencoba berbagai jenis olahraga, kita dapat menemukan yang paling cocok dengan minat dan kebutuhan kita. Jenis olahraga yang beragam dapat memberikan variasi dan tantangan yang positif, sehingga memberikan kesenangan dan kepuasan tersendiri dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyalahgunaan narkoba. Membangun Komunitas Sehat Melalui Olahraga Komunitas Sehat adalah salah satu hal yang sangat penting dalam upaya kita untuk mencegah penyalahgunaan narkoba. Melalui berolahraga, kita dapat membangun hubungan sosial yang kuat dan saling mendukung dalam menciptakan lingkungan yang bebas dari narkoba. Manfaat olahraga dalam membangun komunitas sehat sangat beragam. Melalui aktivitas olahraga bersama, kita dapat saling mengenal satu sama lain, mendukung dan memotivasi, serta mengatasi rasa isolasi dan kesepian yang seringkali menjadi faktor pemicu penggunaan narkoba. Olahraga juga dapat menjadi sarana untuk berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat dan tujuan yang sama, menciptakan ikatan yang mendalam dan saling memperkuat dalam upaya mencegah narkoba. Ketika kita berolahraga bersama dalam komunitas, kita dapat mengembangkan rasa kepemilikan terhadap lingkungan kita. Dengan membangun kebersamaan dalam menjaga kebersihan dan keamanan tempat olahraga, kita juga secara tidak langsung memperkuat rasa tanggung jawab dan kepedulian terhadap sekitar kita. Hal ini adalah langkah penting dalam menciptakan komunitas yang sehat dan melindungi anak-anak muda dari pengaruh negatif narkoba. Salah satu hal yang membuat olahraga menjadi bentuk kegiatan sosial yang efektif dalam mencegah penyalahgunaan narkoba adalah karena olahraga dapat membangun tekad bersama untuk hidup sehat dan bebas dari ketergantungan. Ketika kita berolahraga bersama, kita saling menjadi teladan bagi satu sama lain. Dengan adanya komitmen dan motivasi yang kuat, kita dapat mendukung dan menginspirasi orang lain untuk menjauhkan diri dari narkoba dan memilih gaya hidup yang lebih sehat. Dari segi komunitas, olahraga juga dapat menjadi sarana untuk mengorganisir berbagai kegiatan dan event yang melibatkan banyak orang. Dengan melibatkan masyarakat dalam kegiatan olahraga, kita dapat memperkuat ikatan dan saling membantu dalam menciptakan komunitas yang sehat dan mencegah penyebaran narkoba. Kegiatan seperti senam pagi, turnamen olahraga, atau kegiatan sosial lainnya dapat menjadi wadah untuk menjalin hubungan yang lebih dekat, meningkatkan koordinasi, dan membangun kebersamaan dalam gerakan cegah narkoba. Jadi, melalui olahraga, kita dapat membangun komunitas sehat yang kuat dan saling mendukung dalam mencegah penyalahgunaan narkoba. Mari kita bersama-sama menjalani gaya hidup aktif dan mengajak lebih banyak orang untuk bergabung dalam gerakan komunitas sehat melalui olahraga. Dengan begitu, kita dapat memberikan kontribusi yang positif dalam melawan narkoba dan menciptakan masa depan yang lebih baik untuk masyarakat kita. Edukasi dan Kesadaran akan Dampak Negatif Narkoba dalam Berolahraga Pentingnya edukasi dan kesadaran akan dampak negatif penggunaan narkoba dalam konteks berolahraga tidak bisa dianggap remeh. Kami menyadari bahwa pengetahuan yang akurat tentang bahaya narkoba menjadi kunci untuk mencegah penyalahgunaan. Dalam hal ini, berolahraga dapat menjadi platform yang efektif untuk meningkatkan kesadaran dan memberikan dorongan positif dalam melawan narkoba secara keseluruhan. "Edukasi adalah senjata paling mematikan dalam perang melawan penyalahgunaan narkoba." Melalui pendekatan edukatif, kita dapat memberikan pemahaman yang lebih baik tentang bahaya narkoba dan konsekuensi negatif yang terkait dengannya. Informasi yang tepat tentang efek merusak narkoba pada tubuh dan pikiran dapat membantu individu menjauh dari penggunaan narkoba dan menjaga kesehatan mereka dengan lebih baik. Memperkuat Peran Berolahraga sebagai Pendidikan Anti-Narkoba Salah satu cara untuk meningkatkan edukasi dan kesadaran akan dampak negatif narkoba adalah melalui pendekatan berolahraga yang terintegrasi dengan pemberian informasi. Dalam konteks ini, program olahraga dapat dirancang untuk menggabungkan sesi edukasi mengenai bahaya narkoba, manfaat berolahraga, serta cara melawan godaan narkoba dengan gaya hidup yang sehat. Melalui program ini, peserta mendapatkan pengetahuan yang lebih dalam tentang bagaimana narkoba dapat merusak tubuh mereka dan mengganggu performa olahraga. Mereka juga diberikan strategi untuk menghindari narkoba dan cara-cara melawan godaan yang mungkin timbul dalam perjalanan berolahraga mereka. Mendorong Kolaborasi dan Pembentukan Jejaring Tak hanya edukasi, kolaborasi antara berbagai pemangku kepentingan juga penting dalam memperkuat kesadaran akan dampak negatif narkoba dalam berolahraga. Masyarakat, komunitas olahraga, pelatih, dan instruktur memiliki peran yang sangat penting dalam menyampaikan pesan-pesan anti-narkoba dan mendorong gaya hidup sehat kepada atlet, pemain, dan anggota klub. "Kolaborasi adalah kunci untuk membangun masyarakat yang sadar narkoba dan berkomitmen dalam melawan narkoba." Dalam kolaborasi ini, pemangku kepentingan dapat bertukar pengetahuan dan pengalaman, merancang program pelatihan yang efektif, serta membangun jejaring yang kuat untuk berbagi informasi dan mendukung upaya pencegahan narkoba dalam berolahraga. Menerapkan Nilai-nilai yang Melawan Narkoba Berolahraga juga dapat menjadi wadah untuk mengajarkan nilai-nilai positif yang melawan narkoba. Selain memperkuat tubuh, berolahraga juga dapat membentuk karakter, disiplin, komitmen, dan kerja tim. Nilai-nilai ini dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk melawan godaan narkoba dan membangun generasi yang kuat, sadar narkoba, dan berkomitmen pada gaya hidup sehat. Secara keseluruhan, edukasi dan kesadaran akan dampak negatif narkoba dalam berolahraga merupakan langkah yang penting dalam melawan penyalahgunaan narkoba. Dengan mengedukasi masyarakat, menjalin kolaborasi, dan menerapkan nilai-nilai positif dalam berolahraga, kita dapat membentuk lingkungan yang bebas dari narkoba dan memperjuangkan gaya hidup sehat bagi masa depan yang lebih baik. Kesimpulan Dalam artikel ini, kami telah menjelaskan mengenai pentingnya berolahraga dalam mencegah penyalahgunaan narkoba. Kami menggarisbawahi betapa kolaborasi gerakan masyarakat, membangun komunitas yang sehat, dan meningkatkan kesadaran tentang bahaya narkoba dapat memainkan peran penting dalam mengatasi masalah ini. Dengan mengajak setiap individu untuk berperan aktif dalam melawan narkoba, kita dapat mempromosikan gaya hidup yang lebih sehat dan bermakna bagi masyarakat Indonesia. Adanya pemahaman akan dampak positif berolahraga pada kesehatan fisik dan mental, kami mendorong setiap individu untuk menjadikan berolahraga sebagai bagian penting dalam rutinitas dan mencari alternatif yang lebih sehat dalam menyenangkan diri serta melepas stres. Edukasi tentang bahaya narkoba dalam konteks berolahraga juga penting agar masyarakat memiliki kesadaran yang lebih tinggi terhadap konsekuensi negatif dari penggunaan narkoba. Kami berharap artikel ini memberikan motivasi dan pemahaman yang lebih dalam tentang pentingnya berolahraga sebagai upaya pencegahan penyalahgunaan narkoba. Dengan semua pihak bergandengan tangan, kami percaya bahwa melalui komitmen yang kuat dan tindakan nyata, kita dapat menciptakan masyarakat yang lebih sehat, bebas dari narkoba, dan memberikan masa depan yang lebih baik bagi generasi masa depan. FAQ Apa hubungan antara berolahraga dan pencegahan narkoba? Berolahraga memiliki peran penting dalam mencegah penyalahgunaan narkoba. Dengan berolahraga secara rutin, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental, sehingga membuat kita lebih mampu menghadapi tekanan hidup tanpa bergantung pada narkoba. Apa manfaat berolahraga dalam mencegah narkoba? Berolahraga memiliki banyak dampak positif pada tubuh dan pikiran kita. Dengan berolahraga, kita dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kualitas tidur. Hal ini membuat kita lebih kuat secara mental dan tidak tergoda untuk menggunakan narkoba sebagai pelarian. Apa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk mencegah narkoba? Beragam jenis olahraga dapat membantu mencegah penyalahgunaan narkoba. Olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang sangat dianjurkan. Selain itu, olahraga tim seperti sepak bola atau basket juga efektif dalam membangun hubungan sosial dan mengalihkan perhatian dari narkoba. Apa manfaat bergabung dengan komunitas olahraga dalam mencegah narkoba? Bergabung dengan komunitas olahraga membawa manfaat yang besar dalam mencegah penyalahgunaan narkoba. Komunitas olahraga bisa menjadi tempat di mana kita dapat membangun hubungan yang sehat, saling mendukung, dan saling menginspirasi untuk hidup tanpa narkoba. Bagaimana peran edukasi dalam pencegahan narkoba melalui olahraga? Edukasi sangat penting dalam mengatasi penyalahgunaan narkoba. Dengan menyebarkan informasi tentang dampak negatif narkoba pada olahraga dan memberikan pemahaman yang lebih baik tentang betapa berolahraga dapat memberikan keuntungan yang jauh lebih besar, kita dapat melawan penggunaan narkoba dan menjadikan olahraga sebagai alternatif yang lebih sehat dan bermanfaat. Read the full article

[ceritadiri]

Seruni ku berusia 48 hari hari ini. 12 hari menuju 2 bulan. Orang2 bilang nikmati masa2 newborn karena hanya beberapa saat saja. Aku rasa aku kewalahan kemarin sehingga aku justru, saat ini, merasa bersyukur momen itu terlewati. Masa dmn aku kesakitan memberikan asi, seruni belum punya jam sirkadian yang baik sehingga malam begadang pagi tidur, aku ga bisa pakai baju dan bra karena sakit, pipis sakit eek sakit jalan sakit tulang vagina sakit jahitan sakit pundak tangan sakit argggh aku merasa heran kenapa aku bisa berani punya anak. Haha

Sekarang seruniku pintar sekali. Aku merasa anak ini betul2 pintar, lucu, dan bayi banget. Di usia yang masih 1 bulanan dia sudah bisa mengeluarkan suara dan merespon gerak. Seharusnya itu di 2 bulan kata orang. Tapi skrg seruni semakin bisa! Dia bisa meniru suara ayahnya dan fokus pada gerakan bibir orang. Ia juga bisa mengikuti gerak tangan. Dia juga bisa menendang mainannya, menggenggam mainan kerincingan abang dengan kuat, dan saat ini dia sudah punya jam tidur yang sangaaaat baik. Alhamdulillah seruni pasti tidur diatas jam 8 malam sampai jam 5 pagi. Aku sangat amat bersyukur dengan seruni. Meskipun setelahnya dia gajelas alias rungsing bosss haha tp sering juga engga kok. Depend on her mood :).

Aku bersyukur seruni punya jam teratur. Lewat mama jen aku jadi tau bahwa scheduling dan pembiasaan sangat penting untuk bayi. Awal2 newborn ketika malam aku bangunkan dia tiap 2-3 jam sekali meskipun dia terlihat mengantuk. Ganti popok adalah hal paling challenging karena dia tidak nyaman dengan banyak gerakan dan perubahan suhu. Dia pasti menangis. Sekarang seruni juga masih menangis tapi sudah tidak selama dulu, tergantung mood dan lama waktu aku menggantinya. Saat ini seruni menyusu tiap 1,5-2 jam sekali. Kuat sekali menyusunya. Jika beruntung, seruni tertidur pulas atau terbangun namun dengan mood ceria. Jika tidak, dia akan menangis, susah sendawa atau sendawa berkali2 (susulan), gelisah. Dulu aku bingung sekali krn seruni bisa menyusu tiap 10 menit sekali, 15 menit, 30 menit, yang membuat aku super stress. Apalagi PDku sangat sakit. Aku harus menahan sakit..

Aku jadi ingat saat awal menyusui, dmn aku selalu menghentakkan kaki dan menggigit bibir saking sakitnya aku menahan. Sementara tanganku harus stabil karena ada anakku. Huhuhu aku merasa bangga bisa keluar dr zona itu.. aku bisa nangis ingat rasa sakit itu.

Aku juga masih kewalahan. Tapi lebih bisa mengontrol diri.

Jd ingat saat momen persalinan. Hiii serem :’D. Momen menahan sakit kontraksi, gemetar hebat suppeeeeer hebat. Aku ga bisa kontrol tubuhku. Rasanya sakit dan ngilu. Panik sekali aku. Kupikir aku akan mati. Saat mengejan juga begitu. Seperti ada eek super besar yang harus aku keluarkan. Saking hebat dan kuatnya, aku mengeluarkan suara yang membuat tenggorokanku sakit. Padahal katanya ga boleh bersuara. Tapi gabisa ku kendalikan. Huhuhu kok bisa yaa. Tp jujur aku trauma :’) aku kok lupa ya saat pembukaan demi pembukaan aku lewati. Entah kenapa.

Dan setelahnya aku mendapat 3 jahitan. Gak kusangka saking sakitnya, aku sulit berjalan tapi tetap harus menyusui. Bergerak di kasur super susah. Pipis sakit, eek pun sakit. Aku sampai eek di lantai loh dan diserok dengan serokan sapu. Wkwkw memalukan. Arrrgggghhh sudah lewaaatttttt

Pipis skrg masih sakit kalau lama jongkok. Eek pun. Mandi pun kalau bukan air hangat sakit di payudaranya. Namun aku merasa berangsur2 pulih.

Seruni, sayang yaa sama Ibu. Oke nak. Susah loh melahirkan. Wkwkwk. Apalagi ayah nak dia banyak berkorban juga. Kamu harus sayang dan nurut sama ayah ya ser.

[bantennewscoid-blog]

Kenapa Bangun Pagi Lebih Segar? Ini Ternyata Faktornya

Banyak orang yang merasa lebih segar saat bangun pagi. Hal ini dikarenakan beberapa faktor sehingga ketika saat bangun pagi lebih segar dan berpikir positif. Jadi jangan malas lagi ya untuk selalu bangun pagi. Berikut beberapa faktor kenapa bangun pagi lebih segar: Hormon melatonin Hormon melatonin adalah hormon yang mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu siklus bangun-tidur. Hormon ini…

[sistiadinita]

Penundaan, Kebiasaan atau Situasi? (Part 2)

Faktor penundaan yang kedua adalah faktor eksternal. Faktor eksternal adalah faktor yang berasal dari lingkungan atau situasi. Penyebabnya sebagian besar dapat berasal dari orang- orang terdekat seperti keluarga, pasangan, atau sahabat. Penundaan jenis ini muncul karena orang yang suka menunda-nunda adalah orang-orang yang mudah terdistraksi. Jika seseorang bertemu dengan sahabatnya yang sedang dalam perjalanan ke bioskop saat ia sedang mengerjakan makalah penelitian, maka ada kemungkinan  ia akan tergoda ajakan untuk ikut, entah itu karena alasan tidak enak atau memang ingin ikut. Akibatnya, penundaan atas kewajiban terjadi. Bentuk distraksi dari lingkungan keluarga dapat sesederhana ajakan untuk bersih-bersih ataupun bersantai bersama anggota keluarga lainnya. Sebuah dilema yang terkadang membuat pelaku penundaan frustasi karena bingung memilih antara menyelesaikan tanggung jawabnya atau menghabiskan waktu bersama keluarga. Terlebih jika seseorang sudah mempunyai anak. Mengetahui bahwa ritme kegiatan anak mulai dari makan hingga tidurnya tidak teratur dan tidak bisa disesuaikan dengan orang dewasa, membuat pelaksanaan tanggung jawab menjadi lebih sulit.

Penundaan bisa menjadi masalah serius jika terjadi berkali-kali. Selain menuntut kerja lebih keras dan terburu-buru, hal ini juga mempengaruhi otak untuk menjadikannya sebagai suatu kebiasaan. Begitu kebiasaan itu sudah dimulai, maka akan sulit untuk menghentikannya. Selain itu, tidak semua orang yang suka menunda-nunda dapat menyelesaikan pekerjaannya secara tuntas, banyak dari mereka yang hanya menyelesaikannya demi memenuhi tenggat waktu tanpa mengupayakan usaha yang maksimal. Hal ini dapat menurunkan produktivitas sebagai pekerja profesional. Dan jika seseorang ingin mencari pekerjaan untuk mencapai kesuksesan, mereka harus meyakinkan orang lain bahwa mereka dapat dipercaya, tepat waktu, dan bijaksana dalam mengambil tindakan.

Singkatnya, apakah penundaan itu muncul karena kebiasaan atau hanya karena situasi, itu bukanlah sesuatu yang dapat dibanggakan. Ini adalah hal buruk yang harus dihindari sesegera mungkin. Jika pekerjaan rumah bisa diselesaikan sekarang, mengapa menunggu sampai besok? Jika tugas kuliah bisa dikerjakan sekarang, mengapa harus menunda hingga minggu depan? Jika tanggung jawab kantor dapat dicicil dari hari ini, mengapa harus menunggu bulan depan untuk menyelesaikannya? Mencicil pekerjaan sedikit demi sedikit setiap harinya tanpa menumpuk tanggung jawab sungguh terasa lebih ringan dan merupakan tindakan nyata yang dapat diambil untuk menghentikan penundaan. Tanggung jawab yang tertumpuk menjelang tenggat waktu akan bertransformasi menjadi beban dan tentunya mengganggu ritme sirkadian kita. Jika ritme sirkadian sudah terganggu maka metabolism kerja tubuh akan terganggu pula. Pergunakanlah waktu dengan bijak, karena itu adalah hal yang paling berharga yang tidak dapat terulang kembali. Menurut Leo Tolstoy dalam bukunya War and Peace, “The two most powerful warriors are patience and time.”

[produsenbajumuslim]

Manfaat Berjemur Pagi untuk Kesehatan dan Kesejahteraan

Berjemur pada pagi hari memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Sinar matahari pagi tidak hanya memberikan kehangatan menyenangkan, tetapi juga memasok tubuh kita dengan vitamin D yang sangat penting dan memiliki dampak positif pada ritme sirkadian kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas mengapa kita dianjurkan untuk berjemur pada pagi hari dan bagaimana hal ini dapat meningkatkan kualitas hidup kita.

1. Sumber Vitamin D yang Alami:

Produksi Vitamin D: Sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otak. Kulit kita menghasilkan vitamin D ketika terkena sinar UVB dari matahari.

Pencegahan Kekurangan Vitamin D: Berjemur pada pagi hari membantu mencegah kekurangan vitamin D, yang dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti osteoporosis, depresi, dan penurunan daya tahan tubuh.

2. Regulasi Ritme Sirkadian:

Pengaruh Terhadap Ritme Tidur dan Bangun: Sinar matahari pagi memiliki peran penting dalam regulasi ritme sirkadian, siklus tidur dan bangun alami tubuh kita. Paparan sinar matahari pada pagi hari membantu menstabilkan jam biologis internal kita.

Penurunan Risiko Gangguan Tidur: Berjemur pada pagi hari dapat membantu mengurangi risiko gangguan tidur, seperti insomnia, dan meningkatkan kualitas tidur kita secara keseluruhan.

3. Pengaruh Terhadap Kesejahteraan Mental:

Produksi Hormon Kesejahteraan: Paparan sinar matahari pagi merangsang produksi hormon serotonin dalam otak, yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.

Pencegahan Seasonal Affective Disorder (SAD): Berjemur pada pagi hari dapat membantu mencegah Seasonal Affective Disorder (SAD), yaitu gangguan mood yang umumnya terjadi pada musim dingin ketika paparan sinar matahari berkurang.

4. Penyehatan Kulit dan Tulang:

Stimulasi Produksi Kolagen: Sinar matahari pagi membantu stimulasi produksi kolagen dalam kulit, yang penting untuk kesehatan kulit. Ini dapat membantu menjaga kulit tetap kenyal dan elastis.

Penguatan Tulang: Vitamin D yang dihasilkan dari sinar matahari membantu penyerapan kalsium, yang esensial untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis.

5. Peningkatan Fungsi Kardiovaskular:

Regulasi Tekanan Darah: Berjemur pada pagi hari dapat membantu mengatur tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sinar matahari merangsang produksi nitrat oksida, yang membantu melebarkan pembuluh darah.

Peningkatan Kesehatan Jantung: Paparan sinar matahari juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung secara keseluruhan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung.

6. Penyegaran Pikiran dan Energi:

Peningkatan Kewaspadaan: Berjemur pada pagi hari dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi kita sepanjang hari. Paparan sinar matahari merangsang produksi hormon cortisol, yang membantu mengatur siklus energi dan kewaspadaan.

Meningkatkan Fokus dan Produktivitas: Sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas, membuat kita lebih siap menghadapi tugas-tugas sehari-hari.

7. Pentingnya Waktu dan Durasi:

Waktu yang Ideal: Waktu terbaik untuk berjemur pada pagi hari adalah antara pukul 6 pagi hingga 10 pagi. Sinar matahari pada waktu ini cenderung lebih lembut dan tidak terlalu intens.

Durasi yang Dianjurkan: Berjemur selama 10 hingga 30 menit setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Durasi yang ideal dapat bervariasi tergantung pada kulit, lokasi geografis, dan faktor-faktor lainnya.

Berjemur pada pagi hari adalah kebiasaan sederhana yang dapat memiliki dampak positif yang besar pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Sinar matahari pagi memberikan kita vitamin D, mengatur ritme sirkadian, meningkatkan kesejahteraan mental, menyehatkan kulit dan tulang, serta memberikan energi yang diperlukan untuk menghadapi hari.

Penting untuk diingat bahwa paparan sinar matahari harus dilakukan dengan bijak, mengingat faktor-faktor seperti intensitas sinar matahari, jenis kulit, dan faktor risiko kanker kulit. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk menentukan durasi dan waktu berjemur yang sesuai untuk Anda. Dengan memasukkan kebiasaan berjemur pada pagi hari ke dalam rutinitas harian, kita dapat memaksimalkan manfaat kesehatan alami yang ditawarkan matahari dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

[baliportalnews]

Danamon Privilege Connect Ajak Nasabah dan Komunitas Raih Kemerdekaan Finansial dan Kesehatan

BALIPORTALNEWS.COM, JAKARTA - PT Bank Danamon Indonesia Tbk (Danamon), melalui Danamon Privilege kembali menawarkan kemudahan holistik bagi komunitas dan masyarakat. Kali ini, Danamon Privilege menyasar komunitas traveling dan touring, yang hobinya menjelajahi satu tempat ke tempat lain, agar memiliki kemerdekaan finansial sekaligus kesehatan secara berkelanjutan. Danamon Privilege hadir untuk memenuhi kebutuhan komunitas traveling dan touring, baik untuk kebutuhan transaksi, termasuk pembelian tiket, mengelola keuangan dari mana saja, hingga mendapatkan benefit asuransi perjalanan dan fasilitas medical check-up. Penawaran istimewa tersebut disampaikan Consumer Segmentation Head PT Bank Danamon Indonesia Tbk, Meliani Chandra Biantoro di acara talkshow bertajuk ‘Managing Work and Life Balance’ bersama komunitas pencita mobil, SUV Brotherhood, di Kantor Cabang Danamon Matraman, Jakarta, Sabtu (28/10/23). Hadir pula sebagai pembicara dalam talkshow tersebut dr. Eva Kurniawati, M.Gizi., Sp.GK., FINEM., dari Prodia dan Totok Sediyantoro selaku Ketua komunitas pencinta mobil SUV Brotherhood. Meliani mengatakan, Danamon Privilege memiliki solusi yang tepat untuk para anggota komunitas seperti SUV Brotherhood. “Idealnya, para anggota komunitas ini juga bisa memiliki kemerdekaan dari penyakit, agar mereka dapat menikmati kemerdekaan waktu dan finansial tersebut. Selain itu, penting juga dipikirkan bagaimana caranya agar kemerdekaan ini tidak berhenti di generasi mereka saja, melainkan berlanjut untuk waktu yang lama hingga ke anak dan cucu juga,” ujarnya. Untuk menjawab kebutuhan tersebut, Danamon Privilege memiliki layanan advisory untuk menjaga dan mengelola aset kekayaan nasabah, hingga dapat memastikan generasi berikutnya juga dapat menikmati kemerdekaan yang sama. Bagi komunitas seperti SUV Brotherhood yang senang touring sampai ke luar negeri, produk eksklusif Platinum Card Danamon dapat menjadi solusi yang tepat untuk pengalaman yang maksimal. Kartu ini memiliki layanan dedicated Relationship Manager yang akan standby 24/7 untuk membantu berbagai kebutuhan finansial seperti transaksi, dan mengubah poin rewards menjadi mileage yang bisa ditukar menjadi tiket pesawat atau hotel saat traveling. Meliani menambahkan, Danamon Privilege memiliki fasilitas yang holistik untuk menjaga keseimbangan antara aspek kesehatan dan pribadi, seperti fasilitas medical check-up rutin, dan travel insurance. Apabila sudah menjadi nasabah Danamon Privilege, kedua hal tersebut sudah bersifat complimentary sehingga nasabah tidak perlu repot mempersiapkannya. “Sebagai organisasi customer-centric, Danamon selalu berupaya untuk hadir dalam setiap tahap kehidupan nasabah dan memberikan solusi yang tepat bagi setiap kebutuhan nasabah. Setiap fitur dan benefit dari Danamon Privilege, termasuk acara Danamon Privilege Connect ini, merupakan bagian dari komitmen kami yang kuat untuk menjaga setiap aspirasi dan menjaga setiap generasi bagi nasabah,” katanya. Pada kesempatan yang sama, dr. Eva menegaskan, pentingnya keseimbangan antara aspek kesehatan, kehidupan pribadi, dan pekerjaan. “Untuk menjaga kesehatan secara maksimal, penting untuk pertama-tama mulai dari melakukan medical check-up secara rutin sebagai cara untuk health profiling, agar kita dapat mengenal tubuh dan kondisi kesehatan kita dan menjaga atau mengatasi berbagai potensi masalah kesehatan sejak dini dan secara maksimal,” katanya. Hal lain yang tidak kalah penting adalah mendapatkan istirahat dan tidur yang cukup. “Penting juga bagi kita untuk memahami Irama Sirkadian atau Circadian Rhythm tubuh kita. Sesungguhnya, banyak masalah kesehatan itu sumbernya di kurang istirahat atau kurang tidur karena seringkali kita bekerja atau beraktivitas terlalu keras,” tambahnya. Sementara itu, Totok menjelaskan, selain gathering untuk bertukar pikiran dan saling curhat untuk mengatasi stress pekerjaan, komunitas ini juga sering melakukan touring baik ke luar kota maupun luar negeri. Itulah sebabnya, kesehatan menjadi hal yang penting agar kondisi para anggota selalu prima untuk menjalani acara touring yang seringkali berlangsung berhari-hari dan bahkan berminggu-minggu. Komunitas yang terdiri dari 100.000 anggota dari lebih dari 50 klub mobil SUV dengan berbagai merek di seluruh Indonesia ini sering berkumpul dan melakukan berbagai aktivitas bersama. “Secara demografi, mayoritas dari anggota SUV Brotherhood adalah kami yang sudah mapan dari segi usia maupun ekonomi. Artinya, kesehatan kami sudah membutuhkan perhatian khusus karena seringkali kami harus mengemudi selama berjam-jam ketika touring. Selain itu, umumnya anggota kami ini sudah merdeka secara waktu dan finansial,” imbuh Totok.(*/bpn) Read the full article

[supplierpmdfohoway]

LANGSUNG SEHAT, Call/WA 08131-6666-928, Alat Terapi Kanker PDP Fohoway

KLIK https://wa.me/6281316666928, Alat Terapi Getar Listrik, Alat Terapi Foot Massager, Alat Terapi Getar, Alat Terapi Genggam Tangan, Alat Terapi Getar Kaki """PDP FOHOWAY (Photon Device Pro) *Alat Fisioterapi yang konsepnya berdasarkan cahaya matahari yang tampak sinar merah dan sinar biru

1.Manfaat Sinar Merah -Memperbaiki Kekentalan Darah (Stroke dan Serangan Jantung) -Mengurangi Radang dan Nyeri (Bengkak, Kemerahan, Nyer, dan Panas) -Memulihkan Otot dan Syaraf (Otot lemah, Capek, Kesemutan Merangsang Otot Kuat Lagi) -Terapi Orang Despresi/Stress -Hiperplasia Payudara -Mengecilkan Prostat Tanpa Operasi -Menguatkan Rambut Rontok -Menghilangkan Flek dan Anti Penuaan Dini

2.Manfaat Sinar Biru -Mengatasi Peradangan -Mengatur Irama Sirkadian -Mempercepat Penyembuhan Luka -Mengatasi Jerawat -Mengecilkan Pori Pori Wajah -Mengurangi Minyak di Wajah

Kunjungi Website : www.bisnisfohoway.com Alamat : Perumahan Tugurejo Asri Blok A 17, Kec. Ngasem, Kab.Kediri, Jawa Timur "

[distributorpmdfohoway]

TERBAIK, Call/WA 08131-6666-928, Alat Terapi Mmeperlancar Peredaran Darah PDP Fohoway

KLIK https://wa.me/6281316666928, Alat Terapi Untuk Orang stroke, Alat Terapi Untuk Skoliosis, Alat Terapi Untuk Cts, Alat Terapi Untuk Stroke Ringan, Alat Terapi Untuk Kaki

"""PDP FOHOWAY (Photon Device Pro) *Alat Fisioterapi yang konsepnya berdasarkan cahaya matahari yang tampak sinar merah dan sinar biru

1.Manfaat Sinar Merah -Memperbaiki Kekentalan Darah (Stroke dan Serangan Jantung) -Mengurangi Radang dan Nyeri (Bengkak, Kemerahan, Nyer, dan Panas) -Memulihkan Otot dan Syaraf (Otot lemah, Capek, Kesemutan Merangsang Otot Kuat Lagi) -Terapi Orang Despresi/Stress -Hiperplasia Payudara -Mengecilkan Prostat Tanpa Operasi -Menguatkan Rambut Rontok -Menghilangkan Flek dan Anti Penuaan Dini

2.Manfaat Sinar Biru -Mengatasi Peradangan -Mengatur Irama Sirkadian -Mempercepat Penyembuhan Luka -Mengatasi Jerawat -Mengecilkan Pori Pori Wajah -Mengurangi Minyak di Wajah

Kunjungi Website : www.bisnisfohoway.com Alamat : Perumahan Tugurejo Asri Blok A 17, Kec. Ngasem, Kab.Kediri, Jawa Timur "

alatterakediri, #alatterapikesehatanmata, #alatterapikanker, #alatterapiberjalan, #balatterapieczanesi, #alatterapicimahi, , #asamlambungumurberapa, #alatterapipeninggi, #asamlambungsembuh

[kesehatanitupenting]

Tips Memperbaiki Jam Tidur untuk Anak Kuliah

Masa kuliah sering kali diwarnai dengan jadwal yang padat dan tugas yang menumpuk, yang bisa mengganggu pola tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah lima tips untuk membantu mahasiswa memperbaiki jam tidur.

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Konsistensi ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang penting untuk menjaga siklus tidur-bangun. Dengan jadwal yang tetap, tubuh akan lebih mudah merasa mengantuk dan terbangun secara alami pada waktu yang sama setiap hari.

2. Batasi Paparan Cahaya Biru

Cahaya biru dari layar perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Usahakan untuk mengurangi penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Jika harus menggunakan perangkat elektronik, aktifkan fitur mode malam atau gunakan kacamata yang dapat memblokir cahaya biru.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman. Suhu ruangan yang sejuk dan penggunaan tirai blackout dapat membantu menciptakan lingkungan tidur yang ideal.

4. Perhatikan Pola Makan dan Minum

Hindari mengonsumsi kafein dan makanan berat beberapa jam sebelum tidur. Kafein bisa membuat kamu tetap terjaga, sementara makanan berat bisa mengganggu tidur karena pencernaan yang aktif. Sebaliknya, pilih camilan ringan yang dapat membantu tidur, seperti pisang atau segelas susu hangat, yang mengandung tryptophan untuk membantu produksi melatonin.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres dan kecemasan dapat menjadi penghalang utama untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti melalui yoga, meditasi, atau berbicara dengan teman. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur juga dapat membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Dengan menerapkan kelima tips ini secara konsisten, mahasiswa dapat memperbaiki pola tidur mereka dan meningkatkan kualitas hidup serta kinerja akademik. Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan produktivitas.

[resellerpmfohoway]

TERJAMIN, Call/WA 08131-6666-928, Alat Terapi Kanker Paru-Paru PDP Fohoway KLIK https://wa.me/6281316666928, Alat Terapi Sakit Tulang Belakang, Alat Terapi Sakit Lutut, Alat Terapi Sakit Punggung, Alat Terapi Nyeri Pinggang, Alat Terapi Nyeri Lutut """PDP FOHOWAY (Photon Device Pro) *Alat Fisioterapi yang konsepnya berdasarkan cahaya matahari yang tampak sinar merah dan sinar biru

1.Manfaat Sinar Merah -Memperbaiki Kekentalan Darah (Stroke dan Serangan Jantung) -Mengurangi Radang dan Nyeri (Bengkak, Kemerahan, Nyer, dan Panas) -Memulihkan Otot dan Syaraf (Otot lemah, Capek, Kesemutan Merangsang Otot Kuat Lagi) -Terapi Orang Despresi/Stress -Hiperplasia Payudara -Mengecilkan Prostat Tanpa Operasi -Menguatkan Rambut Rontok -Menghilangkan Flek dan Anti Penuaan Dini

2.Manfaat Sinar Biru -Mengatasi Peradangan -Mengatur Irama Sirkadian -Mempercepat Penyembuhan Luka -Mengatasi Jerawat -Mengecilkan Pori Pori Wajah -Mengurangi Minyak di Wajah

Kunjungi Website : www.bisnisfohoway.com Alamat : Perumahan Tugurejo Asri Blok A 17, Kec. Ngasem, Kab.Kediri, Jawa Timur "

alatterapibekam, #alatterapibioglass, #asamlambungwikipedia, #asamlambungwarnaapa, #alatterapidirumah, #alatterapielectromusclestimulator, #alatterapirumah, #alatterapikesehatan

[alaterapifohoway]

BEST SELLER, Call/WA 08131-6666-928, Alat Terapi Hiperplasia Payudara PDP Fohoway KLIK https://wa.me/6281316666928, Alat Terapi Memperlancar Peredaran Darah, Alat Terapi Merek, Alat Medis Terapi Oksigen, Alat Mesin Terapi Digital, Alat Terapi Infra Merah """PDP FOHOWAY (Photon Device Pro) *Alat Fisioterapi yang konsepnya berdasarkan cahaya matahari yang tampak sinar merah dan sinar biru

1.Manfaat Sinar Merah -Memperbaiki Kekentalan Darah (Stroke dan Serangan Jantung) -Mengurangi Radang dan Nyeri (Bengkak, Kemerahan, Nyer, dan Panas) -Memulihkan Otot dan Syaraf (Otot lemah, Capek, Kesemutan Merangsang Otot Kuat Lagi) -Terapi Orang Despresi/Stress -Hiperplasia Payudara -Mengecilkan Prostat Tanpa Operasi -Menguatkan Rambut Rontok -Menghilangkan Flek dan Anti Penuaan Dini

2.Manfaat Sinar Biru -Mengatasi Peradangan -Mengatur Irama Sirkadian -Mempercepat Penyembuhan Luka -Mengatasi Jerawat -Mengecilkan Pori Pori Wajah -Mengurangi Minyak di Wajah

Kunjungi Website : www.bisnisfohoway.com Alamat : Perumahan Tugurejo Asri Blok A 17, Kec. Ngasem, Kab.Kediri, Jawa Timur "