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Mangia sano e vivi meglio! Consigli e idee per un'alimentazione equilibrata🧘

Alimentazione sana, dieta equilibrata, alimentazione sana sono termini che sentiamo molto, ma cosa significano esattamente? In poche parole, un'alimentazione sana consiste nel fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale evitando cibi che possono danneggiarlo. Ma come si fa a seguire una dieta equilibrata senza rinunciare al gusto e alla varietà? Ecco alcuni suggerimenti e idee.

Scegli cibi freschi e di stagione: frutta, verdura, cereali integrali, legumi e proteine ​​magre (come pollo, pesce e tofu) sono ingredienti importanti in una dieta sana. Cerca di acquistare prodotti freschi e di stagione, possibilmente provenienti da agricoltura biologica o a km zero.

Riduci i grassi saturi: i grassi saturi (presenti ad esempio nel burro, nelle carni rosse e nei prodotti industriali) possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Cerca di limitare il consumo di questi alimenti e di scegliere alternative più sane, come l'olio d'oliva, le noci e gli avocado.

Non dimenticare le proteine vegetali: i legumi, come ceci, fagioli e lenticchie, sono una fonte importante di proteine vegetali, che possono sostituire parzialmente o completamente quelle animali. In questo modo si riduce l'apporto di grassi e colesterolo e si aumenta quello di fibre e vitamine. Bevi molta acqua: l'acqua è importante per mantenere il nostro corpo idratato e i nostri reni, intestino e pelle sani. Cerca di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, preferibilmente separatamente dai pasti per non diluire i succhi gastrici.

Sperimenta nuovi sapori: mangiare sano non deve essere noioso! Sperimenta nuove ricette, cucina con spezie e sapori diversi, assaggia piatti di diverse culture e regioni geografiche. Quindi scoprirai che un'alimentazione sana può essere molto gustosa e divertente.

Seguendo questi suggerimenti e idee, puoi creare una dieta sana ed equilibrata che ti aiuterà a vivere meglio e a prevenire le malattie. Ricorda che la dieta è una decisione importante che influisce sulla nostra salute e sul nostro benessere a lungo termine. Scegliere una dieta sana è un investimento per il nostro futuro!”

[giorginodj]

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[cvsolutions]

Alici al vapore con contorno di insalata mista #buonpranzo #mangiaresano #stareinforma #civolevaproprio #relaxtime (presso Giarre Riposto, Sicilia, Italy) https://www.instagram.com/p/B_92lh6iacX/?igshid=z6zt20p46xu3

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Quando arriva la tua scorta!! Attivatore di metabolismo e sciogligrasso 🤩 . . . . . . . . . . . . . .. . . . #stayfit#stareinforma #prodottinaturali #naturalproducts#juiceplus #juiceplusitalia #juiceplusuk#unavitamigliore #abetterlifestyle #energia #energy #unavitasana #healthylifestyle #imigliorprodotti #thebestproducts #perderepeso #weightloss #booster (presso Abbadia San Salvadore, Toscana, Italy) https://www.instagram.com/p/B52jONll0Fb/?igshid=6ths1jt8yxq3

[la-mia-vita-naturale]

Dopo aver scoppiato 3 gomme di due motorini diversi, ho deciso che avrei dovuto seguire le orme di mio papà e passare ad un altro genere di "motociclo" 😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fu così che a 16 anni ho iniziato a lavorare in una panetteria e a fine stagione ho speso tutto quello che avevo guadagnato per comprare il mio "Kappa" usato. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ricordo la sensazione di libertà quando "passeggiavo" sulla cresta delle colline della mia bella regione... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ricordo anche la fatica quando mi ribaltavo o dovevo spingere perché avevo finito il carburante 😅 sono piccoli danni collaterali da mettere in conto 🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ci andavo dappertutto, anche a scuola e a ballare, puzzando di benzina miscelata ad olio ma sbattendomene altamente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mi manca andare in giro con lui, il mio Kappa e non è escluso che riprenda questo sport 😬 ⛰️ anche se mio marito lo paragona ad un trattore 🚜 🤦🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Prossimamente su questi schermi... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #activelife #vitaattiva #mammafit #stareinforma #sportlife https://www.instagram.com/p/CYdnbrJgINt/?utm_medium=tumblr

[supermariofox]

#equilibrio #vitasociale #stareinforma #benessere #salute #nutrizione #attività #commerciale #strategia ☺️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🍁🥰🦊💚🍀🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️ (presso Chinesibis SSD) https://www.instagram.com/p/CWVg3PZAorE/?utm_medium=tumblr

[glorsymon]

E si continua... -4kg #stareinforma #forma #salute #benessere #bilancia #dimagrire #peso #provacostume #obbiettivo #informa #pesosimonebarnaba #dimagrire #pesoforma #pesosimonebarnaba #peso2018 #obbiettivo2018

[phoebe13975]

Scopri la novità salutare del catalogo 7 😋 Non rinunciare al gusto delle tue pietanze, porta in tavola il sale corretto con il meno di 30% di sodio, contiene inoltre tanta fibra sana e collagene (ottimo alleato della nostra pelle) 🥰 tanti gusti disponibili! #alimentazionesana #stareinforma #cucinacongusto #fibre #salidalmondo #sale #novitàsale #cucina #salute #rimaniinforma #menosodio (presso Tuscany) https://www.instagram.com/p/COfPqpbnrS3/?igshid=1s15zr1vvh6ep

[vivinature]

I monaci tibetani nei giorni che contengono i numeri 4 e 9 si occupano della loro persona rasandosi i capelli. Mi sembra un’ottima idea prendere spunto da loro e utilizzare questo metodo per prendersi cura di sé compiendo un gesto per migliorare il nostro aspetto 💅 #bellezza #curadellapelle #curadelcorpo #curadelviso #curadeicapelli #tagliarecapelli #unghie #esseredonna #organizzazione #beautyroutine #beautytips #beautybloggers #starebene #stareinforma https://www.instagram.com/p/CMzFcumA1jP/?igshid=bqtl0gkl9sil

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Buona merenda 😎

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il senso di libertà con una piccola parte delle salite del #Mongibello (silenzio, pace, paesaggio) (presso Giarre)
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[la-mia-vita-naturale]

‼️ ATTENZIONE ‼️ Leggete qui 🙏 Ormai questa community la considero come un gruppo di amiche, quando mi scrivete i messaggi vi rispondo come se ci conoscessimo da anni. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sono qui, nel mondo dei social, perché ho una Missione: far comprendere alle persone che condurre una vita naturale è la soluzione che alla lunga paga di più! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ So che essere sui social è una grande responsabilità e che un messaggio, se mal interpretato, può fare molti danni. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rimango sconcertata nel leggere e nel vedere snocciolare diete e metodi per dimagrire di dubbio valore scientifico da persone che hanno molto seguito e che forse non pensano a che danni possono causare facendo così. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Oggi ho portato un tema molto dedicato (fate scorrere le foto del post per leggere tutto 😉) e spero davvero tanto di essere riuscita a comunicare nel modo corretto il mio pensiero 🙏. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ci ho messo giorni a tirare giù le frasi che vedete nella foto perché temevo anche io di cadere nell'errore di fare passare il messaggio sbagliato alla mia piccola ma attenta community! Spero di non aver toppato 😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Buona giornata amiche 💕 𝓑𝓪𝓻𝓫𝔂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀�� ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #lamiavitanaturale #comedimagrire #erroridieta #fitnesspermamme #fitnessperdonne #fitnessandfood #comemangiare #farmaciperdimagrire #dimagrirenaturalmente #mamma #stareinforma #dieta #salute #volersibene #benessere #starebeneconsestesse #bodyandmind (presso Liguria, Italy) https://www.instagram.com/p/CA7Uv4sC0U9/?igshid=1lxhwawv0ycc

[mariojlandi-blog]

Boh, credo di essere sempre stato un po' rapper e un po' hipster🤷‍♂️, ad ogni modo, nonostante la quarantena, la dieta procede... @mariojlandi #starebene #stareinforma #allenamentoacasa #allenamento #meglioprima #fitness #fitnessmotivation #unaragionealgiorno #motivazionedelgiorno #obiettivi https://www.instagram.com/p/B_bv1YCqDR2/?igshid=1d3wdozjiyuki

[ilsognatorediaforismi]

UN AFORISMA AL GIORNO vivi bene e riprendi in mano la tua vita #aforismi #pensieri #pensieripositivi #vivibene #starebeneconsestessi #starebene #stareinforma #vita #vitanuova #vitadascrittore #vivere #vivereacolori #vivereacolori #rideresempre #benesserepsicologico #bene #benessere https://www.instagram.com/p/CWEXj4tsWBy/?utm_medium=tumblr

[glorsymon]

L’unico vantaggio essere stati colpiti dal Virus Intestinale è quello di aver Perso Peso!!! #stareinforma #forma #salute #benessere #bilancia #dimagrire #peso #provacostume #primopasso #primopeso #obbiettivo #informa #pesosimonebarnaba #dimagrire #pesoforma #pesosimonebarnaba #peso2018 #obbiettivo2018 (presso Alberobello)

[g-lifestyleblo-blog]

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