#wampenman

[ronnytriathlon]

17 Wochen Training mit 650km für das Ziel den #Halbmarathon in 1:38h zu laufen sind vorbei und welcher Tag wäre für den Rekordversuch besser geeignet gewesen 😁 Erst Sport und zur Belohnung ein paar Bierchen 😋 Am Ende hat es nicht ganz gereicht, aber ich habe meine Bestzeit um 14 Minuten verbessert und bin deshalb sehr zufrieden. Außerdem braucht man ja weitere Ziele im Leben 😉 Danke an meinen Pacemaker. Ohne dich hätte ich heute sehr alt aus gesehen 😘 Ich wäre jetzt auch soweit den #Wampenman abzugeben 😂 #dresden #laufszenesachsen #citylaufverein #laufenindresden #ichliebelaufen #laufjunkie #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #laufen #laufenmachtsüchtig #laufenmachtspass #darumlaufenwir #laufenlaufenlaufen #läufer #joggen #laufliebe #laufblogger #loverunning #happyrunner #latergram #werunsocial #instarunning #running #runnersworld #laufenlaufen #ronday (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CO0r2mFHTTL/?igshid=11u6kj9e2r3n2

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{Werbung} Wie schon letztens angekündigt verschiebe ich meinen Trainingsschwerpunkt so kurz vor dem #Halbmarathon auf Stabi und Yoga. Zum Glück habe ich von @brandlnutrition ein paar Probiershakes zur Unterstützung bekommen! Der Shake von Brandl besteht nicht nur aus besten Zutaten, er wird sogar in Deutschland speziell auf deine Bedürfnisse hergestellt. Dadurch kostet er auch ein paar Euro mehr, aber solange es beim Training hilft, will ich mich nicht beschweren 😉 #brandl #brandlnutrition #fittedresdner #motivatedbyfitnessfirst #gym #gymdresden #dresden #fitness #motivation #fitness #fitfam #training #cardio #workout #smile #fun #fitnessstudio #stairmaster #indoorcycling #wampenman #krafttraining #muskelaufbau #workout #sport #kraftsport #abnehmen #muskeln #fitnessmotivation #outdoorfitness (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/COa7jVNnQsA/?igshid=d9el7ao4pn6i

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Heute ging es einmal wieder über Stock und Stein. Beim #duathlontraining waren sogar 300Hm dabei 😁 #runmoretrails #trailrun #adventure #offroad #cross #wampenman #running #run #runner #crossduathlon #runners #training #instarunners #duathlon #runningmotivation #trailrunning #runnersofinstagram #motivation #runhappy #fit #trail #fitness #mtb #mountainbike #mtblife #dresden #pirna #frühling (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CMVGZ3-HIMW/?igshid=17kc2t2fju7zd

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Heute stand wieder einmal Lauf-ABC und danach 8 mal 800m mit einer Pace von 4:05 auf dem Plan🙈 Jetzt bin ich bereit fürs Wochenende. Was habt ihr schönes geplant? #dresden #laufszenesachsen #citylaufverein #laufenindresden #wampenman #laufenverbindet #laufblogger #laufliebe❤️ #laufenmachtsüchtig #laufenistleben #run #laufenlaufenlaufen #laufenmachtdenkopffrei #laufenmachtglücklich #lauftraining #garmin #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnerslife #run #runhappy #running #runnersworldde #runner #runningmotivation #instarunner #instagram #saxony (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CLxDVQYHojD/?igshid=nddc4soq6mq1

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Ich wünsche euch und euren Lieben frohe Weihnachten und viel mehr Entspannung, als Stress an den Feiertagen 😊 Außerdem danke ich euch allen für die Unterstützung, die ich in diesem Jahr erhalten habe. Das hilft sehr weiter zu machen. #weihnachten #christmas #xmas #advent #geschenk #winter #geschenke #weihnachtsmarkt #weihnachtszeit #adventszeit #weihnachtsgeschenke #weihnachtsgeschenk #christmastime #weihnachtsbaum #weihnachtsmann #christkind #vorfreude #sachsen #wampenman (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CJK_xBTnTHG/?igshid=su17udogdcu6

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Man muss nicht immer Vollgas geben. Gestern haben wir ein Plaudertempo beim #duathlontraining angeschlagen und das war auch einmal schön 😊 #runmoretrails #trailrun #adventure #offroad #cross #wampenman #running #run #runner #crossduathlon #runners #training #instarunners #duathlon #runningmotivation #trailrunning #runnersofinstagram #motivation #runhappy #fit #trail #fitness #mtb #mountainbike #mtblife #dresden #pirna #herbst (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CI-H7Xsnjj-/?igshid=5uqnlovx9acn

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Heute ging es mit @christian.is.running und Co über Stock und Stein. Beim #duathlontraining waren sogar 300Hm dabei 😁 #runmoretrails #trailrun #adventure #offroad #cross #wampenman #running #run #runner #crossduathlon #runners #training #instarunners #duathlon #runningmotivation #trailrunning #runnersofinstagram #motivation #runhappy #fit #trail #fitness #mtb #mountainbike #mtblife #dresden #pirna #herbst (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CIqxqjrnZOu/?igshid=1axaroy27eiia

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Heute ging es mit @christian.is.running und Co über Stock und Stein. Beim #duathlontraining waren sogar 300Hm dabei 😁 #runmoretrails #trailrun #adventure #offroad #cross #wampenman #running #run #runner #crossduathlon #runners #training #instarunners #duathlon #runningmotivation #trailrunning #runnersofinstagram #motivation #runhappy #fit #trail #fitness #mtb #mountainbike #mtblife #dresden #pirna #herbst (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CIqxqjrnZOu/?igshid=1axaroy27eiia

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Heute gibt es mal wieder einen kleinen Rückblick 😊 Am 30.08.2019 habe ich beim #triathlonambrettmühlenteich in Zschorna teilgenommen. Bei diesem Jedermann-Sprint-Triathlon ging es mit 500m schwimmen, 27km Radfahren und 4km laufen rund um und durch den Brettmühlenteich. Das Wasser hatte 25 Grad und man fühlte sich wie in der Badewanne. Da das Wasser ziemlich flach war konnte man sehr lange laufen. Diese Taktik hat sich aber durch Wadenkrämpfe auf der Radstrecke und beim Laufen gerächt 😂 Trotz dieser Probleme bin ich mit meiner Zeit ganz zufrieden. Vor allem die lange Radstrecke hat mir sehr gefallen. Die Organisation war gut und schnörkellos. Da kommt man gerne wieder. Schön war, dass ich @klecksi_1 vor Ort getroffen habe, aber der macht ja auch überall mit 😂 #sprintdistanz #triathlon #tri #tri365 #triathlete #triathlon #radsport #fahrrad #laufen #laufsport #run #runner #running #laufenlaufenlaufen #getoutside #photooftheday #happy #nature #wampenman #blogger_de #germanblogger #instagood #picoftheday #summer #fun #nofilter #smile #throwbackthursday #tbt (hier: Brettmühlenteich Zschorna) https://www.instagram.com/p/CIm6VLQn7XI/?igshid=wh8e6zzqc9gs

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Wer hoch hinaus will, darf sich nicht vor dem Training drücken ☝️ Alte chinesische Weisheit 😂 #runmoretrails #trailrun #adventure #offroad #cross #wampenman #running #run #runner #crossduathlon #runners #training #instarunners #duathlon #runningmotivation #trailrunning #runnersofinstagram #motivation #runhappy #fit #trail #fitness #mtb #mountainbike #mtblife #dresden #pirna #herbst (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CIfMuqhHZCq/?igshid=14990h2s0fihw

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Heute ging es für das #intervalltraining in den #großengarten 😁 Mit @christian.is.running absolvierten wir eine 250m, 500m, 750m ,1.000m, 750m, 500m, 250m Pyramide. Das war wieder schön knackig und dabei merkt man auch die kalte Luft in den Lungen sehr deutlich. #finishline #happyrunner #instarunner #laufen #laufsport #lauftag #run #runner #runnersworld #running #laufenlaufenlaufen #laufszenesachsen #citylaufverein #darumlaufenwir #ichliebelaufen #laufjunkie #laufenmachtglücklich #wampenman #blogger_de #germanblogger #instagood #picoftheday #winter #fun #nofilter #dresden (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CITtIKTHq6Q/?igshid=1ntqwrmi99x3v

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WOCHENENDE 😁 Heute gab es mit @christian.is.running und Co ein kleines #duathlontraining 😊 Das Wetter war herrlich und jetzt bin ich bereit fürs Wochenende. Wie werdet ihr es verbringen? #runmoretrails #trailrun #adventure #offroad #cross #wampenman #running #run #runner #crossduathlon #runners #training #instarunners #duathlon #runningmotivation #trailrunning #runnersofinstagram #motivation #runhappy #fit #trail #fitness #mtb #mountainbike #mtblife #dresden #pirna #herbst (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CIGvTwrngpx/?igshid=umomccyhmc0d

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Leider findet zur Zeit kein Training beim @citylaufverein.dresden statt. Zum Glück gibt es aber in Dresden eine natürliche 500m Bahn für das #intervalltraining 😁 So gab es heute mit @christian.is.running 10x500m mit je 2 Minuten Pause. Danke fürs ziehen 👍 #finishline #happyrunner #instarunner #laufen #laufsport #lauftag #run #runner #runnersworld #running #laufenlaufenlaufen #laufszenesachsen #citylaufverein #darumlaufenwir #ichliebelaufen #laufjunkie #laufenmachtglücklich #wampenman #blogger_de #germanblogger #instagood #picoftheday #herbst #fun #nofilter #dresden (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CIBlotQnE0K/?igshid=f985cey84cx7

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Da dieses Jahr leider nicht viel möglich war, schwelge ich wieder etwas in Erinnerungen 😊 Am 17.08.2019 habe zum zweiten Mal am #dresdnernachtlauf teilgenommen. Dies ist ein 13,8km langer Volkslauf entlang der Elbe, während des Stadtfestes in Dresden. #finishline #happyrunner #instarunner #laufen #laufsport #lauftag #run #runner #runnersworld #running #laufenlaufenlaufen #time2run #laufszenesachsen #citylaufverein #darumlaufenwir #ichliebelaufen #laufjunkie #laufenmachtglücklich #wampenman #blogger_de #germanblogger #instagood #picoftheday #nachtlauf #dresdennachtlauf #throwbackthursday #tbt (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CHOEhQJHg6x/?igshid=1c6apwitfiv9d

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Was gibt es schöneres, als zum Sonntag früh einen #nachtlauf zu machen 😁 #finishline #happyrunner #instarunner #laufen #laufsport #lauftag #run #runner #runnersworld #running #laufenlaufenlaufen #time2run #laufszenesachsen #citylaufverein #darumlaufenwir #ichliebelaufen #laufjunkie #laufenmachtglücklich #wampenman #blogger_de #germanblogger #instagood #picoftheday #herbst #fun #nofilter #smile #nachtlauf #dresden (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CHD0PKNnpqM/?igshid=1onu9cdpz5qna

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Heute gab es mal wieder beim @citylaufverein.dresden ein #intervalltraining. 3 Serien 200m, 300m und 400m mit anschließender 4 minütiger Pause. #finishline #happyrunner #instarunner #laufen #laufsport #lauftag #run #runner #runnersworld #running #laufenlaufenlaufen #laufszenesachsen #citylaufverein #darumlaufenwir #ichliebelaufen #laufjunkie #laufenmachtglücklich #wampenman #blogger_de #germanblogger #instagood #picoftheday #herbst #fun #nofilter #smile (hier: Dresden, Germany) https://www.instagram.com/p/CG5iYgpnwgr/?igshid=zkuy4bdr87gl