#warsawrunclub

[jackrunspl]

Dziś jeden z tych treningów, których nie lubię 😉😦😦 3 x 2 km w tempie ok 5.10/km No, ale jak się chce zacząć biegać szybciej 😉😆 to trzeba wyjść ze swojej strefy komfortu 🏃‍♂️💪 . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #trening #treningmusizostacodbyty #mocno #szybko #powrót #wracampowoli #cep #ceppolska #kompresja (w: Park Skaryszewski im. Ignacego Jana Paderewskiego w Warszawie) https://www.instagram.com/p/CPBb4laHodP/?utm_medium=tumblr

[jackrunspl]

Skoro środa to dzień..... ... ... ... speedruna 😆😄😆😄 @warsawrunclub 8 x 400 w tempie po 4.35min/km weszło z bólem 🏃‍♂️🏃‍♂️💪😦 Ale może być już tylko lepiej 👍👍👍😀😀😀 . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #trening #treningmusizostacodbyty #Interwały #bieganie #orzel #biegambolubie #szybko #takjaklubie #instarunner (w: Stadion Orzeł) https://www.instagram.com/p/COyHS8uHqjZ/?igshid=1rlda2pdhpkvg

[jackrunspl]

Dzisiejszy rozruch przed kolejnym zdobywanym dziś szczytem 😀😀🏃‍♂️ . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #bieganie #treningmusizostacodbyty #biegambolubie #trening #rozruch #zapora #gory #beskid (w: Zapora Porąbka) https://www.instagram.com/p/COrsQKdnuw1/?igshid=1d27rn2w27agl

[jackrunspl]

Dawno mnie na tej górce nie było 😁😁 Podbiegi są dobre na wszystko 😄😄😄 10 x 100 w górę i w dół 🏃‍♂️🏃‍♂️💪👍 I świat jest piękniejszy . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #bieganie #treningmusizostacodbyty #biegambolubie #podbiegi #hills #stadionnarodowy (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/COf6ImOHHrS/?igshid=2qmo8abj2ae6

[jackrunspl]

📣 Najnowsze obostrzenia nie rzutują na moja aktywność sportową 🤣😆🤣😆🤣😆 @warsawrunclub Zadanie wykonane 6 x 4 min/2 min w tempie 5.05 min/km 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ Pamiętajcie, że aktywność fizyczna, a w szczególności ta na świeżym powietrzu, wpływa pozytywnie na naszą odporność. . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #bieganie #treningmusizostacodbyty #biegambolubie (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CM2hFlbrsDm/?igshid=ka5dvza36x2a

[jackrunspl]

Lekko dziś nie było 💪 Zadanie główne to 12x90" na przerwie 60" 🏃‍♂️👍wyszło średnio po 4.40min/km 😊😊😊 cały czas powoli do przodu 😀 @warsawrunclub zadanie wykonane . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #bieganie #treningmusizostacodbyty #asics #asicseurope #asicspolska #Interwały (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CMP69wVHEkd/?igshid=1xso73lc6axe

[jackrunspl]

Z okazji Dnia Kobiet dla wszystk Pań najserdeczniejsze życzenia, dużo uśmiechu, sukcesów i niegasnącego zapału w odkrywaniu swych pasji ⚘⚘⚘ . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #dzienkobiet (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CMJhboDnUxx/?igshid=i7suwiywpzg0

[jackrunspl]

Trzeci dzień z rzędu mocny trening 💪 I drugie podbiegi w tym tygodniu 💪💪💪 To już czuję w nogach 😁😁😁 jutro odpoczynek 😄😄😄 . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #bieganie #treningmusizostacodbyty #biegambolubie #podbiegi #hills (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CMAaeyVHNMD/?igshid=6yaq5rciudas

[jackrunspl]

Oooo takie przewentylowanie płuc było mi potrzebne 😀😀😀🏃‍♂️ 4 km rozgrzewki, 10 x 45" w tempie ok 4.10 min/km i schłodzenie 1 km 👍👍👍 Cieszę się bo druga piątka wyszła nawet szybciej niż pierwsza 😁😁😁 A może pierwsza była za wolno ❓🤔😉😉 Zadanie wykonane na 6 😀😀😀👍 . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #bieganie #treningmusizostacodbyty #trening (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CL98cU9nSTF/?igshid=amnog8xr2j9e

[jackrunspl]

parkrun wróć 🙏🙏🙏 Jest sobota jest (nie)parkrun Warszawa Praga 😀 . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #bieganie #treningmusizostacodbyty #biegambolubie #parkrun #parkrunpolska #parkrunwarszawapraga #nieparkrun #noparkrun (w: Park Skaryszewski im. Ignacego Jana Paderewskiego w Warszawie) https://www.instagram.com/p/CLyojBDHf8N/?igshid=1g5avzvbrqu4d

[jackrunspl]

@warsawrunclub Zadanie na dzisiaj wykonane 👌👌🏃‍♂️😁 60 ' spokojnego biegu, a na koniec 8 x 20 " żwawym rytmem 😀 . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #bieganie #treningmusizostacodbyty #biegambolubie (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CLHzsJHnxRp/?igshid=1w4dzbmup0isb

[jackrunspl]

Konsekwentnie 👌👌 Dłużej 😋 i wolniej 😉 . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #bieganie #treningmusizostacodbyty #biegambolubie #wolniej #dłużej #konsekwentnie (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CK4YXtlnh98/?igshid=1x819ve7nec0r

[jackrunspl]

Kiedy trening wychodzi nawet lepiej niż chciałeś 😁😁😁 speedrun @warsawrunclub i zadanie na dziś 5x5 minut w założeniu po 5.20 a wyszło poniżej 5.10 😋😋😋🙃🙃 @coach_katarzyna_warsawrunclub @martakeller_warsawrunclub . . #jackruns #warsawrunclub #speedrun #trening #treningmusizostacodbyty #lepiejnizchcesz (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CKjsE0bHXR7/?igshid=15v8ugsdhv9vd

[jackrunspl]

Kawał dobrej roboty dzisiaj wykonany 💪💪💪 4 km rozgrzewki 5x50 m skip A 5x50 m skip C 5x50 m skip A prawa noga 5x50 m skip A lewa noga 2 km schłodzenia Oj uda dziś paliły 😯😯😯😁 . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #bieganie #treningmusizostacodbyty #biegambolubie #silabiegowa #skipy #sprawnosc #skipA #skipC (w: Stadion Narodowy) https://www.instagram.com/p/CKhK1Yhn5_H/?igshid=24ipbm2ildr

[jackrunspl]

Gdzieś ta forma już powoli nadchodzi 😆 Widać ją w oddali 🤣🤣🤣🤣🤣 Z tygodnia na tydzień coraz lepiej to wygląda 🏃‍♂️👍💪 . . #jackruns #runhappy #running #bieganie #treningmusizostacodbyty #biegambolubie #warsawrunclub #parkrun #parkrunpolska #parkrunwarszawapraga #nieparkrun #noparkrun (w: Park Skaryszewski im. Ignacego Jana Paderewskiego w Warszawie) https://www.instagram.com/p/CJ0ckCWH5a2/?igshid=1rc1r8x7kwrt0

[jackrunspl]

Nie ma złej pogody na bieganie 😄😄😄 chociaż wiało i padało 😉 wspaniale się biegało 😄😄😄 Nie lubię tych kilometrówek 🥵 ale dzisiaj weszły jak złoto 😁😁😁 w tempie każda po 5 min/km 🏃‍♂️ teraz jeszcze tak pobiec bez przerw 🤔🤣🤣 . . #jackruns #warsawrunclub #runhappy #running #bieganie #treningmusizostacodbyty #trening #kilometrowki #drugizakres #weszłojakzloto #brooks #brooksrunningpoland (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CJwOpcPnlOA/?igshid=huvoedo4v2l3