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Buenos días 😄 . Con este desayuno me despido hasta dentro de una semanita 〰️ 🏄🏻‍♀️☀️ . Tostada de pan de quinoa con Tahin de @biogra.eco y manzana al microondas con canela 🔝🔝 . Tenéis que probarlo 👌 . #desayunos #breakfast #desayunossaludables #thain #cremadesesamotostado #recetas #recetasdaludables #nutricion #health #healthcare #healthylifestyle #healthyfood #dulcesnaturales #dulcessaludables #instafood #dietistanutricionista https://www.instagram.com/p/BnnZfUXnEZU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1prxdhmhdl7jl

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Volvemos al lunes sin carne, esta vez con una receta de Tofu marinado, guisantes y cebolla tierna 👌 . Necesitamos (para 2 raciones): ✔️400 gr de tofu (he usado el de Mercadona) ✔️1 cebolla grande ✔️250 gr de guisantes ✔️1 c/sopera de aceite de oliva virgen extra ✔️ 2 c/salsa de soja ✔️2 c/sopera vinagre de manzana ✔️limón exprimido ✔️ ajo en polvo, jengibre, cúrcuma, sal y pimienta ✔️agua . ▶️Pon a escurrir el Tofu (puedes envolverlo en servilletas de papel y poner algo de peso encima). Corta el tofu en dados y reserva. Prepara el marinado: en un bol añade el limón exprimido, salsa de soja y vinagre. Añade el tofu y cubre de agua. Conserva en la nevera durante mínimo 1 hora. . Sofríe la cebolla con un poco de aceite de oliva a fuego medio. Escurre el tofu y reserva. Añade los guisantes, jengibre, ajo en polvo, cúrcuma, pimienta y sal. Cocina durante unos minutos y añade el Tofu al sofrito. Cocinar durante unos minutos más y dejar reposar. . #lunessincarne #meatlessmonday #recetassaludables #realfooding #realfood #veganfood #nutrition #nutricionsaludable #health #healtcare #healthylifestyle #healthyfood #instafood #comidareal #dietistanutricionista (en Cerdanyola del Vallès) https://www.instagram.com/p/Bnip3DnnVxc/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17n0xrdunjebl

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Buenos días 😄 . Desayuno: Café con bebida de soja endulzado solo con canela + tostadas de pan de quinoa con rodajas de aguacate, tomate, queso cottage y cebollino 👌 . Me encantan los desayunos y no suelo repetir ya que unos días me apetece salado y otros dulce. Os iré dejando ideas a ver cuál os gusta mas!! . Feliz viernes 😘 . #desayunos #desayunossaludables #recetassaludables #healtcare #healthylifestyle #healthyfood #comidareal #realfood #realfooding #aptoparadiabeticos #sugarfree #sinazucarañadido #diabetestipo1 #dietistanutricionista #nutrition #recetas #aguacate #food https://www.instagram.com/p/BnaxlbJH9fn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=45opfqfftdrd

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Habéis preparado alguna vez muesli casero? Yo lo hice ayer y me quedó mmmm 👌😋 . Necesitamos: ✔️150 gr de copos de avena ✔️ 1 plátano ✔️ 100 gr de almendra cruda ✔️coco deshidratado ✔️ arándanos deshidratados (de @panxa.contenta.cerdanyola ✔️canela . ▶️ Picamos la almendra en trocitos muy pequeños. Cortamos el plátano en láminas finas. En una bandeja ponemos papel para horno, esparcimos los copos de avena, la almendra, el plátano y añadimos la canela. Introducimos en el horno a 180°C durante 15 minutos o hasta que empiece a dorarse. Removemos varias veces y añadimos el coco y los arándanos casi al final para que no se queme. . Podéis añadir otros frutos secos o fruta deshidratada, chocolate negro troceado etc. . La receta original es de @midietacojea de su libro #midietayanocojea 🔝 gracias! . #recetas #recetassaludables #sinazucarañadido #aptoparadiabeticos #healtcare #healt #healthylifestyle #healthyfood #dulcessaludables #dulcesnaturales #mueslicasero #dietistanutricionista #nutricionsaludable (en Cerdanyola del Vallès) https://www.instagram.com/p/BnWHu7knIYz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=kevhv628mshy

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Me uno a los #lunessincarne con esta lasaña de calabacín y soja texturizada muy 🔝👌 . Necesitamos (para la ración de la foto): ✔️ 50 gr de soja texturizada (esta es de @mercadona) ✔️1 calabacín ✔️ requesón 0% ✔️1/2 cebolla picada ✔️salsa de tomate (si es casera mejor) ✔️aceite de oliva virgen extra (AOVE) ✔️ajo en polvo, sal y pimienta . ▶️ Poner a remojar la soja texturizada durante 10-15min y escurrir pasado este tiempo. . Precalentar el horno a 180 °C. Untar el recipiente apto para horno con un poquito de AOVE. . Cortar el calabacín en láminas finas. . Sofreír la cebolla con el aceite. Añadir la soja texturizada (previamente escurrida) y salpimentar (añadir también el ajo en polvo). Cocinar durante unos minutos y remover. Añadir la salsa de tomate y cocinar durante unos munutos mas. Dejar enfriar. . Colocar una base de calabacín sobre el recipiente para horno y con la ayuda de una cuchara añadir una capa de sofrito y un poquito de requesón. Volver a colocar una lámina de calabacín y repetir el procedimiento hasta que no quede más relleno o láminas de calabacín. . Introducir en el horno durante 35-40 minutos, cubrir con papel de horno para que no se queme. . #lunessincarne #meatlessmonday #nutricionsaludable #recetassaludables #dietistanutricionista #ricoysaludable #nutrition #healthyfood #healthylifestyle #healtcare #health #instafood (en Cerdanyola del Vallès) https://www.instagram.com/p/BnRDSuYnedv/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11aez0l24elhh

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Brownie a la sartén 🍫🥥🍌🔝 . Tiempo empleado: solo 10 minutos!!!!! . Necesitamos: ✔️ 1 huevo + 2 claras ✔️40 gr de harina de avena ✔️20 gr de almendra molida o más avena ✔️1/2 plátano (si está maduro mejor) ✔️aroma de vainilla ✔️aceite de coco o de oliva ✔️1/2 cucharadas de levadura ✔️edulcorante (opcional) o bien podéis añadir dátiles para endulzar . Para la cobertura: ✔️ 2 cucharadas soperas de cacao puro desgrasado o una onza de de chocolate negro sin azúcar ✔️2 cucharadas soperas de crema de avellanas o bien 4 cucharadas soperas de leche o bebida vegetal. . ▶️Mezclamos todos los ingredientes (menos las nueces, el cacao y la leche o la opción que hayamos elegido) y trituramos hasta conseguir una mezcla homogénea. Añadimos las nueces y si queréis también unos trocitos de chocolate. Untamos la sartén con un poquito de aceite, añadimos la mezcla y tapamos. Cocinamos a fuego medio-bajo durante 3 minutos, damos la vuelta, volvemos a tapar y cocinamos durante unos minutos más. Dejar enfriar y decorar con la cobertura de chocolate, fruta, frutos secos etc....👌 . ▶️Para la cobertura. Opción 1: mezclamos el cacao en polvo con la crema de avellanas hasta conseguir una mezcla homogénea // Opción 2: mezclamos la leche caliente con el cacao en polvo o bien derretimos la onza de chocolate. . La receta original la podéis encontrar en el perfil de @fitfatgirlsteam, gracias por la receta me ha encantado ❤️ . #browniealasarten #brwonie #recetassaludables #recetas #nutrition #healthyfood #dulcessaludables #healtcare #healthylifestyle #instafood #sinazucarañadido #aptoparadiabeticos #sugarfree #healthysweets #dietistanutricionista (en Cerdanyola del Vallès) https://www.instagram.com/p/Bm874I8HvVq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=o8euuyvov9mi

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A veces me preguntáis que podéis desayunar o merendar que sea rico, saludable y sin tener que recurrir a la bollería, galletas, etc.....os dejo 3 ideas muy ricas y a la vez saludable! Por cierto, también son super rápidas de preparar 🔝🔝 . 1️⃣ Queso fresco batido mezclado con un poquito de bebida vegetal (si lo queréis algo más líquido) + 1 cucharada sopera de semillas de chía con manzana, frutos secos, una onza de chocolate negro y canela❗ . 2️⃣ Queso fresco batido mezclado con un poquito de bebida vegetal (si lo queréis algo más líquido) + 1 cucharada sopera de semillas de chía con arándanos y nueces❗ . 3️⃣ Queso fresco batido mezclado con un poquito de bebida vegetal (si lo queréis algo más líquido) + 1 cucharada sopera de semillas de chía con granola baja en azúcar (de Mercadona), pipas de calabazas, mermelada de ciruela casera (de mi madre 🤭) y una onza de chocolate negro❗ . Espero que os sirvan las ideas 😉 . @15salma @guaciiiii_ @machadoanamari #dulcessaludables #comidareal #realfood #realfooding #desayunossaludables #meriendasaludable #semillasdechia #nutricion #aptoparadiabeticos #sinazucarañadido #sugarfree #dietistanutricionista #health #healtcare #healthylifestyle #healthyfood (en Cerdanyola del Vallès) https://www.instagram.com/p/Bmqu9S6ntvc/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=j39qt89h26ms

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A veces me preguntáis que podéis desayunar o merendar que sea rico, saludable y sin tener que recurrir a la bollería, galletas, etc.....os dejo 3 ideas muy ricas y a la vez saludable! Por cierto, también son super rápidas de preparar 🔝🔝 . 1️⃣ Queso fresco batido mezclado con un poquito de bebida vegetal (si lo queréis algo más líquido) + 1 cucharada sopera de semillas de chía con manzana, frutos secos, una onza de chocolate negro y canela❗ . 2️⃣ Queso fresco batido mezclado con un poquito de bebida vegetal (si lo queréis algo más líquido) + 1 cucharada sopera de semillas de chía con arándanos y nueces❗ . 3️⃣ Queso fresco batido mezclado con un poquito de bebida vegetal (si lo queréis algo más líquido) + 1 cucharada sopera de semillas de chía con granola baja en azúcar (de Mercadona), pipas de calabazas, mermelada de ciruela casera (de mi madre 🤭) y una onza de chocolate negro❗ . Espero que os sirvan las ideas 😉 . @15salma @guaciiiii_ @machadoanamari #dulcessaludables #comidareal #realfood #realfooding #desayunossaludables #meriendasaludable #semillasdechia #nutricion #aptoparadiabeticos #sinazucarañadido #sugarfree #dietistanutricionista #health #healtcare #healthylifestyle #healthyfood (en Cerdanyola del Vallès) https://www.instagram.com/p/Bmqu9S6ntvc/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=jd6b1nwh7wjk

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Buenos días 🙋 Seguimos con los helados así que atentos porque solo necesitáis 3 ingredientes: nectarina, plátano y queso fresco batido 👌 . Super rico y muy fácil de preparar 😋 . #icecream #healthyicecream #nectarinas #fruta #heladossaludables #healthyfood #health #healthcare #comidareal #sinazucarañadido #aptoparadiabeticos #nutricionsaludable #dietistanutricionista (en Cerdanyola del Vallès)

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Buenos días 🙋 Seguimos con los helados así que atentos porque solo necesitáis 3 ingredientes: nectarina, plátano y queso fresco batido 👌 . Super rico y muy fácil de preparar 😋 . #icecream #healthyicecream #nectarinas #fruta #heladossaludables #healthyfood #health #healthcare #comidareal #sinazucarañadido #aptoparadiabeticos #nutricionsaludable #dietistanutricionista (en Cerdanyola del Vallès)

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Buenos días 🙋 Seguimos con los helados así que atentos porque solo necesitáis 3 ingredientes: nectarina, plátano y queso fresco batido 👌 . Super rico y muy fácil de preparar 😋 . #icecream #healthyicecream #nectarinas #fruta #heladossaludables #healthyfood #health #healthcare #comidareal #sinazucarañadido #aptoparadiabeticos #nutricionsaludable #dietistanutricionista (en Cerdanyola del Vallès)

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Más ideas fresquitas con fruta para este verano ➡️ Sorbete de melón 😋 . Solo necesitas melón troceado y congelado, un buen procesador y trocitos de melón sin congelar. Rico, refrescante y super rápido de preparar 👌 . #sorbetedemelon #dulcesnaturales #heladossaludables #health #healthyfood #healthyicecream #healthylifestyle #healthcare #recetassaludables #nutrition #nutricionsaludable #dietistanutricionista #sinazucarañadido #aptoparadiabeticos (en Parc Turonet)

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El mejor verano de mi vida 🍌🍫🥥❤️😂 . Helado casero de cacao y plátano, super rápido y fácil de preparar. Lo mejor de todo es que no lleva azúcar ni edulcorante y está espectacular 👌 . Necesitamos: ✔️1platano troceado y congelado ✔️ 1c/sopera de cacao puro desgrasado (@mybodygenius) ✔️ 1 c/postre de crema de cacahuetes (@mybodygenius) ✔️nibs de cacao y coco rallado para decorar . ▶️ Cortamos el plátano, lo guardamos en un recipiente y lo metemos en el congelador (puedes hacerlo la noche anterior o mínimo 4 horas antes de su preparación). Introducimos el plátano congelado, el cacao y la crema de cacahuetes en el procesador y trituramos hasta conseguir una textura crema. Servimos, añadimos los toppings y listo! . #icecream #chocolate&bananaicecream #realfood #realfooding #heladossaludables #recetassaludables #comidareal #nutrition #nutricionsaludable #sinazucarañadido #sugarfree #aptoparadiabeticos #health #healthylifestyle #healthyfood #healthcare @realfooding_ @academia.realfooding (en Cerdanyola del Vallès)

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Últimamente la cosa va de helados 😅, y es que con lo ricos que están y el calorcito que está haciendo, estoy probando todos los sabores 😋. El de hoy es de cerezas 🍒 . Próximamente helado de choco-coco-platano 🍫🥥🍌 . #icecream #heladosnaturales #helados #cerezas #comidareal #realfood #realfooding #nutrition #nutricionsaludable #healthyicecream #healthylifestyle #healthyfood #health #healthcare #dietistanutricionista #sinazucarañadido #aptoparadiabeticos

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Buenos días 🙋 Ayer tocó helado casero de piña y tofu 🍍😍😋 . Quedó muy rico y el tofu le da un toque muy suave 👌 . Necesitamos: ✔️1 tarrina de tofu silken (también podéis utilizar yogur o queso fresco batido)✔️ 2 rodajas de piña troceada y congelada ✔️1 cucharadita de coco rallado ✔️ edulcorante al gusto y opcional ✔️ si queréis que el helado lleve trozos de fruta, reservar un trocito de piña sin congelar ✔️nibs de cacao para decorar . ▶️Añadimos el tofu, la piña congelada, el coco y edulcorante en el procesar y batimos hasta conseguir una mezcla homogénea. Añadimos la piña fresca troceada a la mezcla. Servimos en un bol y añadimos los nibs de cacao o más coco rallado. . #icecream #pineappleicecream #heladosnaturales #heladossaludables #recetassaludables #sinazucarañadido #nutrition #sugarfree #aptoparadiabeticos #healthylifestyle #healthyicecream #healthyfood #dietistanutricionista (en Cerdanyola del Vallès)

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Quien quiere un heladito casero y saludable?? 🙋 . Super rápido de preparar y muy muy rico 😋❤️ . Solo necesitas fruta congelada (en este caso mix de frutos rojos de Mercadona), arándanos sin congelar, queso batido o yogur, un poquito de bebida vegetal o leche y edulcorante al gusto y opcional . Yo lo he decorado con coco y nibs de cacao (de @mybodygenius ) . #icecream #healthyicecream #frutosrojos #heladosnaturales #heladossaludables #recetas #recetassaludables #antioxidantes #nutrition #nutricionsaludable #sinazucarañadido #sugarfree #aptoparadiabeticos #healthyfood #healthylifestyle #healthcare #dietistanutricionista

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Feliz domingo! Hoy os dejo este flan de café con nibs de cacao. Lo vi hace unos días en la cuenta de @deb_mrot y la verdad es que está muy muy rico! . Necesitamos (para 3 unidades): ✔️3 claras ✔️30 gr de harina de avena (opcional, con avena queda mas denso) ✔️un café largo ✔️ edulcorante (opcional y al gusto) . ▶️Hidratamos las láminas de gelatina en agua fría durante unos 10 min. Montamos las claras a punto de nieve. Deshacemos la gelatina en el café recién hecho y añadimos el edulcorante. Mezclamos todos los ingredientes (claras, café y harina de avena) y batimos. Colocamos en los moldes y dejamos enfriar durante 2-3h. . Podéis añadir nibs de cacao, chocolate derretido, cacao en polvo, canela o crema de cacahuete 😋 . #flandecafe #postressaludables #recetas #recetassaludables #realfood #healthyfood #healthcare #healthylifestyle #health #nutrition #nutricionsaludable #sinazucarañadido #sugarfree #aptoparadiabeticos #dietistanutricionista