weiderturk-protein-blog - Tumblr blog

[weiderturk-protein-blog]

[weiderturk-protein-blog]

[weiderturk-protein-blog]

[weiderturk-protein-blog]

Açısal Hıza Dikkat Edin !

http://www.weiderturk.com/

[weiderturk-protein-blog]

Spor Yapmanın Kalp Sağlığı Üzerine Etkisi...

[weiderturk-protein-blog]

www.weiderturk.com

[weiderturk-protein-blog]

www.weiderturk.com

[weiderturk-protein-blog]

Güçlü İnsanlar Zayıf İnsanları Aşağı Çekmek Yerine Yukarı İterler.

http://www.weiderturk.com

[weiderturk-protein-blog]

Kilo kaybını destekleyen baharatlar...

http://www.weiderturk.com

[weiderturk-protein-blog]

Sporun Yaşı

Spor yapmak için kesin olarak belirlenmiş bir yaş sınırı bulunmamaktadır. Ancak erken ve ilerleyen yaşlarda yapılan ağır sporlar çeşitli sağlık problemleri ile karşılaşılmasına ya da fiziksel sakatlanmalara neden olabilir. Kişiye uygun spor dalı belirlenirken bireyin yaşı, fiziksel durumu, vücudu ve organları kullanma yetenekleri, bireysel spor veya takım sporlarındaki sosyal yetenekleri, çocuklarda ailenin desteği vb. birçok faktör dikkate alınarak seçim yapılmalıdır. 

http://www.weiderturk.com

[weiderturk-protein-blog]

Kasların Gelişimi İçin;

1) Sağlıklı kas gelişimi için doğru beslenme ve antrenman programı ile birlikte dinlenme gereklidir. Kas sisteminizi gereğinden fazla çalıştırdığınızda, elde etmek istediğiniz sonuçlara ulaşmanız daha zor olacaktır. 

2) Günlük ortalama 8 saat uyumaya özen göstermek antrenmanlarınızdaki performansınızı pozitif etkileyecektir. 

3) Kaslarınız dinlenirken onları kaliteli bir beslenme ile desteklemelisiniz, enerji kaynağı olmazsa gelişimde olmayacaktır.

4) 20 dakikayı geçen ve fazladan çalıştırılan kol kasları, enerjinizi tüketecek ve diğer kas bölgelerine gereken önemi vermenize engel olacaktır. Kısa ve yoğun egzersizler kol kaslarınızın gelişimi için daha uygundur. 

5) Antrenmandan 2 saat önce glisemik indeksi düşük, uzun sürede kana karışan kaliteli karbonhidratlar ve kaliteli protein kaynakları tüketin. 

6) Fazla kalori alımından kaçının. Fazla kalori kaslarınızın görünümünü gizler, vücut yağını arttırır, yalın ve şekilli bir görünüme engel olur. 

http://www.weiderturk.com

[weiderturk-protein-blog]

Sporcu Beslenmesinde 5 Önemli Faktör!

Antrenman öncesinde sindirimi kolay besinler seçilmelidir. Meyveli yoğurt, kuru kayısı, kuru incir, yağsız salata gibi gıdalar en iyi seçimlerdir.

Öğün atlamamaya ve spordan en az 2 saat önce yemek yemeye dikkat edilmelidir. Spordan hemen önce yemek yemek bulantı, kusma ve sindirim problemlerine neden olur.

Özellikle yağlı besinlerden uzak durmak gerekir. Çünkü yağlı besinler mideyi geç ter eder ve kişinin kendini hantal ve ağır hissetmesine neden olur. 

Antremandan sonra glisemik indeksi yüksek besinler tüketmek, antrenmanda boşalan glikojen depolarının hızlı bir şekilde dolmasını sağlar. 

Metabolizmanın düzenli çalışması için günde en az 3 öğün tüketmelidir ve öğünlerde besin öğelerinin dağılımı dengeli olmalıdır. 

http://www.weiderturk.com

[weiderturk-protein-blog]

Yeteri kadar nedeniniz varsa, her şeyi yapabilirsiniz!

http://www.weiderturk.com

[weiderturk-protein-blog]

4 - 17 Nisan Spor & Aktif Yaşam Fuarında WEIDER atletleri tarafından özel olarak hazırlanmış showların, Orijinal WEIDER hediyelerinin ve tüm misafirlerimize %20 indirimli alışveriş fırsatlarının olduğu standlarımızda, sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarız! Yer: TÜYAP Detaylı bilgi için lütfen linke tıklayın. http://bit.ly/1Myn4RO

[weiderturk-protein-blog]

Göğüs Antrenmanı Günü/ Bacak Antrenmanı Günü !

http://www.weiderturk.com

[weiderturk-protein-blog]

Başarının 6 kuralı!

Kendine Güven

Kuralları yık

Başarısızlıktan korkma

‘’yapamazsın’’ cıları dinleme

Doğru beslen

İyi antrenman yap

http://www.weiderturk.com

[weiderturk-protein-blog]

‘’Başarısızlık yere düşmek değil, düştüğün yerden kalkmamaktır.’’

http://www.weiderturk.com/