xdhfagf

[xdhfagf]

muszę ograniczyć przetworzone produkty i w końcu zadbać porządnie o jelita bo są w katastrofalnym stanie…

macie jakieś rady? piję kefir i mięte (taka z ogródka) i czuję że jest lepiej, ale co mogę zrobić jeszcze lepiej? co najlepiej jeść? a czego unikać?

[xdhfagf]

cele na dziś

-10/12 tys kroków

-trening na siłowni

-max 1000/900kcal (z wartościowego jedzenia)(dużo kcal bo nie chce binge)

[xdhfagf]

hejka🦋

myślałam że mogę żyć bez any jednak cały czas o niej myślę.. wracam i będę codziennie pisać(przynajmniej będę się starać)

w sobotę jadę na wakacje więc będzie ciezko z dokładnym ważeniem produktów, jednak myślę że jak będę jadła ciągle jakieś owoce, skyry itp to będzie git ale też chciałabym czasem wyjść na lody lub kawę dlatego będę musiała oszczędzać kcal

dzisiaj już wystarczająco zjebałam, dlatego nic już nie zjem, jutro jadę na siłownię około 10 a około 13 wrócę także po treningu zjem skyr z owocami lub wypije smoothie z kefiru i owoców no zobaczymy

trzymajcie się chudo🦋

[xdhfagf]

czemu to jebane dulce zaczyna działać nie wtedy gdy tego potrzebuje xd

jakby siedziałam wczoraj cały dzień w domu i nie działało a teraz jadę do szkoły i napierdala mnie brzuch xd

[xdhfagf]

oh yeah kupilam dulcobis😜😜

ale ta babka się na mnie tak patrzyła że chyba mam traume i jak będę chciała ponownie kupić to w innej aptece…

[xdhfagf]

miałam binge.. mogłam nie schodzić do takich niskich limitów..

łatwiej mi nie jeść niż jeść mało.. także robię fasta od teraz do wtorku

[xdhfagf]

oh my god wzięła mnie ochota na loda

no dobra nie jest najgorzej… zaczynam fasta

[xdhfagf]

rodzice znowu robią wysokokaloryczny obiad… na szczęście jak ostatnio go zrobili to powiedziałam że nie przepadam za nim i mogłam zjeść tylko ryż więc tym razem też tak zrobię.

zjem ryż i do tego żeby nie było pokroje sobie warzywka i po tym obiedzie zacznę fasta.

niczego się nie domyślą ponieważ rano wypiłam kawę (70kcal) i zrobiłam sb koktajl (140kcal) więc jak jeszcze zjem ryż z warzywami to już wgl!

mam nadzieję że dziś nie przekroczę 450kcal.. a jutro? może fast cały dzień? zobaczę

a co do wczorajszej 18stki, fakt zjadłam prawie 1000kcal ale dziś na wadze zobaczyłam -1kg także jest dobrze.

chudego dnia wam życzę 🦋🦋🦋🦋

[xdhfagf]

oh my fucking god… byłam na 18stce i odmawiałam słodkości, słodkich napoi i nawet tortu ale musiałam zjeść 3 główne dania (nie zjadałam całych) i wyszło mi dużo kcal… pociesza mnie fakt że wypiłam dużo wody i nawet sporo się ruszałam i o dziwo mój brzuch jakoś super się nie zmienił

no nie powiem że jestem dumna czy coś bo nie jestem… gdyby nie ta 18stka to wleciał by fascik.. jutro nie mogę zrobić fasta bo w niedzielę jemy wspólnie obiady z rodziną ale to wezmę jakąś małą porcję (głównie warzywa)

[xdhfagf]

japierdole jednak zjem bo się boję binge..

[xdhfagf]

napiłabym się kawy ale nie lubię czarnej😭😭 już nie chodzi to że jest gorzka bo ja nigdy nie słodzę kawy ale po zwykłej czarnej mam odruch wymiotny..

jak skończę fasta(obstawiam że jutro) to wypije z mlekiem waniliowym, no błagam was kocham taką kawę😜😍

chudego dniaaa🦋🦋🦋

[xdhfagf]

coś czuję że 24 godzinny fascik wleci na luzie (jak nie dłużej)😜

[xdhfagf]

nie tknę jedzenia dopóki nie będą go we mnie wpychać.

zapewne to się szybko nie wydarzy bo przecież ciągle coś jem.

[xdhfagf]

co ja mam kurwa zrobić jutro około 21 idę na 18stke i ja nie mogę tam zjeść. po prostu nie mogę no. od rana będę każdemu wciskać kit że mi nie dobrze i wgl żeby nic nie zjeść i mam nadzieję że to wypali

trzymajcie się chudo 🦋

[xdhfagf]

moja droga Ano

już nigdy więcej cię nie zawiodę

więź między nami - nikt jej nie przetnie

gdy czuje głód czuję cię obok

lecz gdy jem - znikasz bezwiednie

chcę czuć cię przy mnie w dzień i w nocy

niech twoja obecność koi me lęki

jeśli potrzeba - poświęcę wszytsko

byś była obok. na zawsze. bez przerwy.

[xdhfagf]

jejku chce wrócić na siłownię pls pls

[xdhfagf]

chyba wrócę do pisania dziennika, wtedy czuję większą kontrolę nad życiem

no i postram się tu więcej pisać. ostatnio nie pisze bo jestem zbyt żałosna, zawodzę wszystkich szczególnie ane

nie wiem co mogę więcej powiedzieć, chyba to że ostatnio mam ciągle myśli samobójcze i chęć zrobienia sb krzywdy

trzymajcie się tam chudo🦋