#печаль и паника

[bonebonet]

Не люблю я сталкиваться с трудностями, даже с мелкими. Конечно они неизбежны, но они служат мне постоянным напоминанием, что я знаю, что ничего не знаю.

Вот недавно я купила юбку, длинную, плиссированную. А юбок я три года не видела и не носила! И только до меня дошло, что у меня абсолютно нет одежды, которая сочеталась бы с юбкой нормально. Более того я совсем не знаю, как оно должно работать! Спросила совета у брата, он спросил у своей подруги, по итогу сказали, что я, с тем, что у меня сейчас есть, выгляжу по-бабушкински! Устарело и прочее. И беспокоить меня это начало только сейчас. Почему не раньше?

Впрочем, одежда дело наживное. У меня есть куда стремиться и в какую сторону работать со своим гардеробом, но это...какая-то лажа. Я что в игре не умею нормик качать навыки персонажам, что в жизни. А годиков уже 20, так всю жизнь можно проковылять в тёмной и закрытой одежде.

[leviathanandfishes]

Как управлять эмоциями

Многие разграничивают эмоциональную и интеллектуальную деятельность и не придают должного значения эмоциям и чувствам, когда пытаются достичь успеха, например, в учёбе. Однако наш мозг работает не так. Без эмоций интеллект затухает, пропадает мотивация и интерес, снижается продуктивность. С другой стороны, без контроля разума эмоции превращаются в стихийное бедствие и также мешают нормальной деятельности человека. Если говорить красиво, демонов нужно кормить по расписанию, иначе они займут ваше место, завладеют вами и не оставят места ни для чего другого, какой бы сильной вы не считали свою волю.

Мониторинг

Эмоции нужно научиться пре��де всего понимать. Для этого в течении дня нужно спонтанно обращать внимание на своё эмоциональное состояние и анализировать его, особенно если эмоция усиливается. Можно установить напоминания-уведомления, но лично я справляюсь без них. В конце дня нужно вспоминать об эмоциях, испытанных за день, и вести записи по определённой схеме, о которой вы прочтёте ниже.

1. Назовите эмоцию. Всего существует 4 базовых эмоции: гнев, страх, печаль и радость. Они, тем не менее, могут называться по разному в зависимости от степени их интенсивности. Ниже примеры таких названий в порядке возрастания интенсивности.

Гнев: раздражение, недовольство, сердитость, агрессия, гнев, злость, бешенство, ненависть, ярость.

Страх: волнение, беспокойство, боязнь, испуг, тревога, страх, паника, кошмар, ужас.

Печаль: грусть, расстройство, печаль, уныние, хандра, апатия, тоска, несчастье, горе.

Радость: спокойствие, умиротворение, веселье, удовольствие, радость, счастье, восторг, экстаз, эйфория.

Конечно, бывают эмоции, которые содержат в себе сразу несколько компонентов. Такие сложные чувства раскладываются на спектр, где каждой базовой эмоции соответствуют своя степень интенсивности, продолжительность и прочие характеристики. Допустим, испытывая обиду, м�� обычно сильнее всего ощущаем печаль и некоторое раздражение, страх может как возникнуть, так и нет, а радости от обиды мы не испытываем вообще. У вас, конечно, может быть другое распределение, просто исследуйте свои эмоции. Но для разложения сложного чувства на спектр требуется кое-что ещё.

2. Записывайте физические ощущения и мысли, которые сопровождают ваше переживание. И этот же пункт включите в разложение сложного чувства на спектр.

3. Фиксируйте время возникновения и продолжительность. Можно, конечно, пытаться вспомнить всё с точностью до минуты, но, мне кажется, достаточно будет даты и времени суток. С продолжительностью всё понятно — записывайте, как долго длилась ваша эмоция. Может, это была мгновенная вспышка, а может эта эмоция не отпускает вас весь день, или даже несколько дней/недель/месяцев. В случае с длительными промежутками полезно отмечать, как менялась степень интенсивности.

4. Что вызвало эмоцию, и какой результат принесло её проявление. Может, ваше чувство вызвано какими-то событиями, может мыслями, а может и другими чувствами. Запишите это, а также влияние, которое оказало на вас ваше чувство. Даже если вы игнорировали или подавляли эмоцию, это оказало влияние на ваше состояние, ваши мысли и вашу продуктивность. А если вы открыто проявляли эмоцию, то она могла оказать также влияние на ваши отношения с другими людьми. Здесь также отметьте, насколько желательным оказался результат.

4. Опишите, что вы делали со своим переживанием. Свободно проявляли, подавляли, откладывали до подходящего момента, использовали какие-то методы управления эмоциями? Что нужно было сделать, чтобы эффект от эмоции оказался положительным или хотя бы нейтральным? Какое эмоциональное состояние подошло бы вам для того, чтобы получить нужный результат, и как можно было его достичь? Соответственно, далее я расскажу некоторые методы управления своими эмоциями.

Управление эмоциями

1. Дыхание

Думаю, многие знают, что для того, чтобы справиться с нарастающим гневом, нужно сделать глубокий вдох и не менее глубокий выдох. Концентрация на своём дыхании действительно эффективна, особенно если вы регулярно практикуетесь в этом. И да, для управления гневом или страхом выдох должен быть более продолжительным, чем вдох. Но с помощью дыхания можно также улучшить своё состояние в случае печали и обиды. Тогда выдох должен быть коротким, быстрым, резким.

2. Медитация. О, об этом, уверен, вы также хорошо знаете. Пока что у меня самого не доходят руки до использования этого метода, хотя его польза мне известна, как и вам. А если не известна, то почитайте :)

3. Физическая активность. Стоит помнить также о том, что тело и его состояние связаны и с эмоциями, и с интеллектуальной деятельностью. Занимаясь спортом, вы можете повышать чувство уверенности в себе, через спорт вы можете выплёскивать свои эмоции, занятия физ.активностью повышают в целом ваш уровень счастья и вашу продуктивность.

4. Иногда человеку нужно просто прокричаться или выговориться. Орание на медведей ранним утром в сосновом бору можно заменить посещением шумного концерта, где вам позволено громко кричать, подпевать и двигаться (извиваться в конвульсиях). Что насчёт выговориться, с этой целью можно использовать либо хорошего друга, либо не менее хорошего котика/собачку/хомячка/вазу цветов/люстру под потолком. Можно поговорить с собой вслух, а можно изливать свои переживания на бумаге, ведя сопливый розовый девчачий дневничок :)

5. Метапозиция полезна в сам момент ощущения эмоции. Метод заключается в том, что вам нужно взглянуть на себя и свои переживания со стороны, будто бы вы сторонний наблюдатель и не имеете никакого отношения ни к себе, ни к ситуации. Просто наблюдайте и анализируйте.

6. Рефрейминг заключается в изменении масштабов. Масштабов чего? Чего угодно, относящегося к вашей ситуации. Помните, что часто вы боролись с переживаниями, представляя, насколько важным это станет для вас лет так через 10? Также можно изменять масштаб восприятия, вспоминая о глобальных проблемах или о том, как бы вы себя чувствовали, находясь в далёком космосе. Поэтому таким полезным оказывается выход из замкнутого помещения на улицу. Главное не перестараться. Нужно уметь находить грань между контролем и абсолютным безразличием к своим проблемам и чувствам. Сюда же относится поиск положительных сторон ситуации, и здесь, конечно, тоже важно знать меру.

7. Помните о схеме АВС. Здесь А — это некое событие, С — чувство, которое оно вызвало у вас, а В — нечто, что привело вас от события к эмоциональной реакции на него. То есть В — какие-то мысли, выводы. Конечно, этого В может не быть, и ваша эмоция возникает непосредственно в ответ на ситуацию. Но часто бывает и так, что мы реагируем не на саму ситуацию, а на наши мысли о ней, на сделанные выводы. Если углубляться, то мы всегда реагируем на наши мысли о ситуации, ведь сама по себе она является нейтральной. Однако, думаю, понятно, что если вы ударитесь мизинцем о комод, то ваша эмоциональная реакция будет вызвана в первую очередь физической болью, а не мыслями о том, как нехорош по отношению к вам комод. Если всё-таки физическая боль вас в этом случае не волнует, то задумайтесь, действительно ли комод ударил вас потому, что плохо относится к вам, или же это вы неаккуратно прошли мимо него.

[willfrey]

1406

Остаться в одиночестве, как оказалось, страшнее голода или темноты. Мне всегда казалось, что я куда более сильный и отважный душой человек, а на деле отчаянный творец, так жаждущий чужого внимания. Паника или печаль, чувства смешались воедино, не давая в конечном итоге разобраться в их сущности, окутали мою душу и сердце, словно туман прохладного леса где-то в гущах нашего мира.

[boyschecklist]

Манга, которую я читала:

Haikyuu

Strawberry home

Управление сердцем

Это называют человеческой ревностью

Прощай прощай

Кошечка никогда не ответит"Да"

Техника лжи

Поцелуй

Волейбол: Куро и Кен

Бесчувственный бой

Вальс лунной ночью

Всегда хочу секса после тренировки

Только я знаю

Сладкий поцелуй

Кажется, с моим другом что-то не так

Магия внутри

Я опьянён

Неукротимый ритм

Принуждение к первой любви

Обещание на мизинцах с моим парнем — Королем

Возлюбленный на один день

Глубокая глотка

Омегамания

Кажется, я простудился

Если разукрасить ад

Аромат

К черту судьбу

Ты хоть что-нибудь знаешь о ВМО, Кагеяма-кун?

Я соберу все кусочки этого цвета

Новый мир

Наоборот

Бой первой любви

Хочешь клубнички?

Primary target

Доводы "за" и "против"

Сложить крылья

Карамельная паника

Время для игр

Леденцы со вкусом КагеХины

Половинка

Воронёнок

AKBK

Заботы короля

Но, детка

Эй, ты! Что мне делать?

Вкус лимона

У тебя ведь нет причины отказаться, верно

Для нас погода всегда прекрасна!

Замена

Лимонад

Все как ты любишь

Однажды в холодный день

Сделаешь или умрёшь?

Привет! Не занят

Наряд для моего парня

Кошачья жизнь

Шаги по снегу

Я буду ждать тебя в конце марта

Дорогу чувствам

Фейерверки

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть

Sorairo soda

Однажды на горячих источниках

FH!

Рекомендации по любви на расстоянии

Теплый снег

Неизлечимая первая любовь

Головоломка мечты и любви

Переутомление

И холодно, и жарко

Человек, которого я люблю больше всех на этом свете

Секрет

Бессонной ночью

Чудо судьбы

Освобождать

В снежный день

Неуклюжий

Только ты услышишь это

Летний фестиваль

Юбилей Хинаты

Под кожей

Все началось с поцелуя

Побег

Как скажет семпай

Покорить его сердце

0 км до тебя

Односторонний лиризм

Как побороть страх темноты

Дорогие воспоминания о славных деньках

Кровь на перьях совы

А не рано?

Кагеяма-сан и Хината-кун

УшиОй-чан

Тебе нравятся приятные ��щущения?

The Interval of Quest

Угощайся

Ойкава-сан и Иваидзуми-кун

Вновь и вновь ты выберешь меня

Любовь льва

Однажды летом

Первоклассная команда

Hishoe

Ночь исполнения наших постыдных желаний

Закат, ложь и тамагояки

Три шага вперёд с закрытыми глазами

Не смотри на меня, семпай!

Счастливая жизнь

История о том, почему Куро Тецуро нельзя пить

Куро-сан ведёт себя очень странно!

Секрет капитана

Эробук

Без пейринга (любимое)

Джинн из рисоварки

Лучшая в мире первая любовь

Чистая романтика

Однажды

BJ Alex

Не секс-друг, не любовник

Печаль одиночки

Уроки любви

Мистер магазинчик

Речной бог просит приютить

Ю Су, это есть нельзя!

Сладкий пухляш

Проект "Агнец"

Его шикарная попка

Я не буду делать, как говорит Куросаки-кун (Хах, единственная манга с отношениями гет)

[ruslanseitumer]

Почему у Вас нет 💵денег? ⠀ Повторите фразу “У меня нет денег!” несколько раз..... ⠀ Повторили? Повторите снова. Какие эмоции у вас возникают? Грусть, раздражение, печаль, злость, возможно, зависть, что у кого-то они есть.🤔 ⠀ Эти мысли и чувства оказывают разрушительное действие на Ваше внутреннее состояние. Когда Вы говорите, что у Вас нет денег, Вы программируете свое подсознание🧠 на бедность. А ведь Вы на деле бессознательно 🧠повторяете эту фразу как заезженную пластинку много раз. 👉Как избавиться от этого? ⠀ 💰Шаг первый. У Вас нет денег. На что их нет? Составьте на бумаге список, на что у Вас нет денег.... Составили.... Подумайте, на что ЕЩЁ их нет. Прочитайте полученный список несколько раз. Какие ощущения Вы испытываете? Уверен, не самые приятные - подавленность, паника. В этот момент Ваш мозг начинает активно работать, он ищет возможные варианты, где их можно получить. Если делать это упражнение регулярно, то подсознание🧠 будет постоянно генерировать новые идеи по увеличению Ваших доходов. ⠀ 💰Шаг второй. Всегда говорите: “У меня есть деньги”. Согласитесь, когда Вы говорите, что их нет, Вы обманываете сами себя, ведь какие-то деньги у Вас все-таки есть. Но повторяя эту фразу снова и снова, Вы зомбируете себя на бедность. 👉Фраза: “У меня нет денег” как вирус разрастается в Вашем 🧠сознании. Поэтому обязательно говорите: “У МЕНЯ ЕСТЬ ДЕНЬГИ”.💰💴💵💶💰 ⠀ Не сдавайтесь, двигайтесь только вперед и пробуждайте свой Богатый 🧠Мозг!🙏❤ #сейтумерруслан https://www.instagram.com/p/B6gMc-ZDtUX/?igshid=47yurtu0qhsx

[valeriyafusion]

Ревнуешь?.. Обижаешься на него за то, что он занят? Понимаешь, что он занят, но ОБИЖАЕШЬСЯ и не можешь с этим ничего поделать?.. ⠀ Дело в том, что твои чувства и мысли живут разными реальностями 👀 Ты можешь думать, что его работа это весомый аргумент, что бы не отвечать всегда на твои звонки, но все равно обижаться на него и чувствуешь свою обиду, как она разрастается и усиливается в твоём теле, не можешь от неё освободиться и в итоге сбрасывать на него своё негодование.. ⠀ Так же ты можешь думать, что он тебя обманывает и не берет трубку просто потому, что не хочет с тобой сейчас разговаривать, да и не дай Бог он вообще с красивой и обворожительной девушкой, которая может оказаться притягательной как магнит для него и он не сможет устоять и.. включается паника 😱 ⠀ Активируется гамма эмоций.. страх, обида, разочарование, недоверие, осуждение, гнев, печаль, злость.. и казалось бы что вот тут-то у тебя есть конект с собой.. ты мыслишь и чувствуешь одно и то же и значит .. О Боже.. это интуиция.. я чувствую, что он с другой, я прям вижу это .. 😰🤭😰🥵🥺🤯 ⠀ Выдыхай.. не интуиция это.. 😜 И даже не твоя чуйка.. не чувства это❗️ ⠀ ЭТО ТВОЙ ЭМОЦИОНАЛ��НЫЙ УМ.. контакта с чувствами так и не возникло.. контакта с собой настоящей.. контакта с реальностью нет.. 🤷‍♀️ ⠀ Что же делать? Ну самое главное это вернуться в реальность и разобраться с природой своих реакций.. почему они возникают, что за этим на самом деле скрывается... может это страх быть брошенной? Может быть страх отвергнутости, может быть сильное желание обладать и управлять.. Почему именно такие потребности и как ты на самом деле хочешь жить, какие внутренние состояния для тебя являются эффективными и ресурсными.. ⠀ Что бы не было догадок и лишних иллюзий, предположений и стрессов лучше сразу работать с подсознанием на прямую, потому что все наши реакции, выводы, решения, сценарии, модели поведения.. все хранится в нашем подсознании. ⠀ А Вы с этим согласны? ⠀ #Под_сознанием https://www.instagram.com/p/B0DkFBcH2th/?igshid=169bxy8kuba1q

[mediagi]

Зачастую, мы проживаем нашу жизнь впустую, тратим слова на незначительные разговоры, когда должны делать и говорить по-другому. Это право каждого, безусловно, но с таким раскладом больше шансов, что ты будешь жалеть о потерянном шансе. 

 Представим, что завтра наступит день, когда близких нам людей не станет. И у вас сегодня, сейчас, есть возможность что-то сделать для них или сказать им. Что бы вы сделали? Как бы вы использовали данный шанс?  Я вчера наглядно представила эту ситуацию со всеми людьми, о которых я думаю. И поняла, что не потратила бы время на обиду, ложь, недоговоренность или печаль. 

 На днях у меня случилась паническая атака. Я стояла на остановке, зная, что у меня нет никаких шансов успеть в назначенное и крайне важное место, зная, что я не могу разобраться во многих отношениях и даже в себе, и чувствуя абсолютную пустоту внутри себя. И в один миг меня накрыла жуткая паника. Хотелось бросить всю свою жизнь в канализационный сток,  уйти в темную комнату и ничего не чувствовать. Словно трехтонный пресс упал на меня с неба.  И если бы ко мне подошли и спросили, нужна ли мне помощь, я бы ответила: “Да”. Но суть в том, что я сама не знаю, как мне помочь во всем этом. Я не могу этого сделать. И знаю, что никому нет до этого дела. Но, по правде, это больно - чувствовать себя абсолютно пустым комком, который словно кидают об стену. 

 И когда я наконец собрала свои силы и пошла против собственной воли по тем делам, которые сама же заставляю себя делать, я словно услышала совет для себя в первые минуты, как только вошла в помещение: “Приходя на работу, оставьте свои проблемы за порогом. Тут у всех проблемы. А они никому не интересны”. Я и оставила. И меня отпустило на время.  Я еще долгое время после этих тяжелых минут не могла вернуться в эмоционально устойчивое состояние. 

 Как бы я описала свою проблему? Я думаю, это ближе всего к усталости. От нее вытекает все остальное. Начинаешь копаться в себе, в других, в том, что не приносит тебе пользы. Нет свежего взгляда на жизнь.  Когда я сообщила папе, что хочу на время взять перерыв и уехать пожить одна на даче, но при этом выполнять там какую-то работу, он сказал:” Я понимаю, ты работаешь, чтобы быть в состоянии и чего-то добиваться. Но денег всегда будет не хватать. И тебе всегда будет казаться, что ты недостаточно хороша в чем-то. Поэтому это нормально - брать перерыв, чтобы не было рабочего истощения, когда уже нет никакой продуктивности”. И я последую его совету.  Так вот, загнав себя в окончательный круг проблем и тревог, я поднялась и посмотрела на все это со стороны. Я трачу свои силы на решение того, что ежесекундно создаю. Я порчу отношения с людьми, которыми дорожу, потому что устала говорить.   А теперь я снова представляю себе ситуацию, что завтра может их не стать. То ли это, что я хочу оставить в память о себе? Нет. 

[persidskaya-blog]

#мойдневникмамы Здравствуй, дорогая! Надеюсь читая меня, ты будешь улыбаться, сиять �� смеяться! Надеюсь, тебе прежней это поможет все лучше понять и принять... Вспомни 31 декабря 2012 год, утром ты делаешь тест и он положительный 🙈 Ты помнишь?! Ты помнишь те чувство?! Все то, что ты испытала?! Радость😊, веселье😂, грусть😔 и печаль 😢. Ты помнишь, как ты тогда испугалась?! Как паника тебя обуяла?! Что дальше?! Как дальше?! О Боже я не готова!!! Я ж сама как дитя!!! А выйдя из туалета, ты молча отдала мужу свой текст. В ответ услышала « О Боже!!! Я буду отец!!!!» Как муж танцевал, а ты все рыдала, что ж делать?! Как же быть?! В тебе живет маленький человек!!! А ты не готова!!! ��ы помнишь, как он наклонился, сказал «Солнце у нас будет малыш! Малыш, мой не бойся, я буду самым лучшим отцом, и мужем я буду самым лучшим на свете!» Прошла паника, грусть и печаль, пришло осознание ново Я буду самая лучшая МАТЬ! #ПерсидскаяНина #мояжизнь #моицели #путькмоеймечте #BITCOIN1MLNCLUB

[istoypori]

Эти простые приемы помогут выглядеть моложе

Любые переживания: волнения и страхи, горе и радость, тревога и паника, грусть и печаль, неуверенность и счастье — отража��тся на лице. Как и любая озабоченность в процессе работы, как и практически любой мыслительный процесс.

Понаблюдайте за лицами окружающих людей, и вы увидите, как наморщивается кожа на лбу, как хмурятся, сходятся к переносице брови, образуя складку, как изменяется даже размер глаз. Вы можете обнаружить, что бессознательно сжимаете или, наоборот, растягиваете либо оттопыриваете губы. Или как на скулах у вас от внутреннего напряжения начинают «играть» желваки.

Снятие напряжения с мыщц лица

Неумение вовремя снимать напряжение с лицевых мышц приводит не только и не столько к образованию морщин, сколько к цефалгиям — различного рода головным болям (чаще всего давящего или сдавливающего характера).

Следующие несложные приемы помогут снять напряжение мышц лица:1. Если вы заняты умственным трудом или просто читаете книгу, пишете письмо и т.д., при этом, увы, абсолютное большинство людей, наморщивает лицо. Вы, скорее всего, из их числа. Тогда начинайте избавляться от подобной скверной привычки. Для этого каждые 30-45 минут устраивайте себе минутный перерыв, в течение которого медленно напрягайте мышцы лица. После окончания подобного «сеанса напряжения» ваши лицевые мышцы непременно расслабятся.

2. Есть еще простой, но достаточно эффективный способ избавления от постстрессового напряжения мышц лица. Вам необходимо нахмурить брови, затем зажмурить глаза (так, словно в них попало мыло) и свести их к переносице, далее наморщить нос (так, будто бы вы почувствовали какой-то неприятный запах), после чего нужно сжать челюсти и развести углы рта в стороны.

Производите эти последовательные действия, мысленно считая от 1 до 10 и фиксируя свое внимание не на самом процессе счета, а на соответствующем мышечном напряжении. Дойдя до цифры 10, нужно резко расслабить не только мышцы лица, но и всего тела, после чего, откинувшись на спинку кресла, сделайте глубокий, спокойный выдох. Затем неплохо сделать еще 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Отдохнув в течение 1 минуты, повторите при необходимости это упражнение еще 1 раз. В течение дня подобным приемом можно пользоваться от 7 до 10 раз. 

3. Эффективно проводить самомассаж лица с применением эфирных масел. Вид ароматического масла следует выбирать в зависимости от того, какой эффект вы хотите получить: расслабления, успокоения или же заряд бодрости. Для снятия раздражительности, нестабильности настроения лучше всего подходят эфирные масла лаванды, герани, шалфея, корицы, померанца, розмарина или кедра. Для снятия усталости, сонливости, плохого настроения и головных болей эффективны масла бергамота, апельсина, имбиря, пачули, иланг-иланга, эвкалипта и розы.

Нужно смешать выбранное вами масло с оливковым или миндальным маслом в пропорции 5 капель эфирного масла на 4 чайные ложки масла основы, перед применением смесь немного подогреть.

Начинать самомассаж следует с легкого поглаживания вдоль бровей, затем продолжить его в направлении от носа к ушам, по щекам и по подбородку, направляя движения пальцев, смазанных маслом, наружу. Затем, положив большие пальцы на середину лба (между бровями), нужно сильно надавить на эти точки в течение 2 секунд, далее — поднять пальцы и перевести их слегка наружу вдоль надбровной дуги, после чего снова нажать.

Массаж следует продолжать, пока вы не достигнете внешних уголков глаз, обработав таким образом весь лоб до линии роста волос. При необходимости самомассаж можно повторить.

4. Неплохо использовать и так называемый «бесконтактный массаж». Для его проведения необходимо напрягать уже не мышцы, а воображение. Сфокусируйте свое внимание на напряженных мышцах лба, лица, всей головы.

Постарайтесь представить себе, что эти мышцы начинают превращаться во что-то мягкое, податливое, может быть, даже растекающееся, наподобие тающего желе или сливочного масла. Можно представить себе и горящую свечу, воск которой тает и капля за каплей медленно стекает на вашу руку. Начните чувствовать это его тепло, которое должно постепенно подниматься, заполняя руку, шею, а затем и лицо.

Призывать себе на помощь воображение и проводить, «не прилагая рук», подобный массаж лица, вы можете в любой ситуации: и во время выполнения практически любых дел, и во время важных деловых встреч, и на прогулках с детьми, собакой, не говоря уже о времени, проводимом возле телевизора или на скучных собраниях, и если вы введете в привычку подобный бесконтактный массаж, совершенно не отнимающий «драгоценного времени», то станете не только здоровее, но еще и выглядеть будете лучше и счастливее. опубликовано  

[econet-ru]

Эти простые приемы помогут выглядеть моложе Экология жизни: Здоровье и красота. Любые переживания: волнения и страхи, горе и радость, тревога и паника, грусть и печаль, неуверенность и счастье - отражаются на лице. Читать дальше →

[captain-ginandtonic]

оказалось, что времени нет. я в том возрасте, когда от молодости осталось совсем немножко, а мне все еще хочется думать, что моя юность только наступила. по ощущениям мне двадцать, только почему-то понимаю чуть больше и периодически накатывает невыносима�� паника - я не хочу взрослеть. и взрослеть - это еще полбеды. однажды придется постареть. кто бы знал, что я буду так бояться старости. и вот я. темноволосая девочка среднего роста, худая, красивые губы, 26 лет, но всем отныне говорю, что мне 25. я вру про свой возраст!  нет мужа, нет детей (и не хочу пока что), недавно закончились отношения, длившиеся два года и почти все два года меня мучившие. но одни закончились, а другие начались. и будут они особенными или, как много раз до этого, обернутся провалом - покажет время, ну и наши старания. пока что мне не верится, что это происходит со мной. не думала, что рядом со мной может оказаться такой мужчина. я живу с родителями, постоянно нуждаюсь в личном пространстве, работаю на нелюбимой работе, да и не могу назвать это работой - это способ выживать, не имея образования и не желая потратить свои силы с умом. пишу всё это и кажется, что я неудачница вроде Бриджит Джонс. да-да, еще немного и я точно стану Бриджит, только в реалиях русской жизни. а зачем я вообще взялась за это? это исповедь, способ разложить все по полочкам и, возможно, сказать кому-то, кто чувствует себя так же потеряно как я, что она не одна. именно она, не думаю, что история моего взросления (взросления в лучшем смысле этого слова), заинтересует противоположный пол, если вообще кого-то заинтересует.  и вот только что я поняла, что делаю. пишу историю своего взросления, которого я так боюсь. но нельзя бояться все время и когда нибудь сделать это придется и желательно сделать это правильно. на данный момент я самовлюбленный ребенок. эгоистичный до мозга костей, не привыкший трудиться. дочь карнавала, богемка, попивающая вино до 6 утра под арт-хаус. и мне нравится это. нравятся танцы, клубы, бары. нравится кататься на доске всю ночь, спать пару часов, а потом ехать досыпать на пляже под солнцем.  это не значит, что я совсем бездумная фурия кутежа. я люблю литературу, люблю свои прогулки в одиночестве, люблю осознавать свои ошибки, люблю искусство, кинематограф, тишину, природу, учусь бескорыстию и честности. именно поэтому я хочу писать про все это. про все, что проходит через меня, про свои самые гадкие поступки, свои лучшие чувства и ��ро борьбу внутри себя, про свою радость и про бесконечную печаль, которая иногда забирает меня всю и мне становится страшно. про свои страхи. про то, как я люблю, когда люди красиво едят, как люблю наблюдать за девушками любого возраста и масти, вечно хочу спать, устаю на работе, переживаю за свое здоровье и боюсь, что времени у меня не осталось. про то, как то скучаю по одиночеству, то страдаю от него. короче, пусть всё вывернется наизнанку, а потом медленно развернется нужной стороной и аккуратно сложится в простую и понятную картинку. хочется умиротворения. вот она я. то хочу тусоваться, как последний раз в жизни, то умиротвориться и созидать. папа говорит, что во мне сплошной хаос. кажется, папа, ты прав. в общем, я такая себе обычная девушка-представитель своего поколения, инфантильная, многодумающая, старающаяся нарисовать себе идеальные брови. кого-то, кто возможно будет это читать, я повеселю, кого-то разозлю, а кто-то узнает во мне себя. приветики.

[xeniastytch]

@Regrann from @psychologist_petruhin - Почему другие достигают многого в жизни, а вы нет? Ведь у Вас так же как у других две руки, две ноги, голова, есть мышление, есть чувства? Потому что ваша личность сформирована болезненной, пугливой, боится всего, шарахается. Потому что именно Вас другие и используют. Формирование вашей личности произошло в условиях подавления её, постоянного негативного на неё воздействия, запретов, принуждения изменений, унижения, обесценивания. Ваша личность сформирована не Вами, а другими, такой, какая она была нужна им, подчиняющейся, униженной, вечно виноватой, обиженной, беспомощной, без сил и своего мнения, чтобы работать и угождать другим. Ваше мнение никому из окружающих людей совершенно не интересно. И в общем-то, если вы по-настоящему посмотрите на свою личность, вы поймёте, что она не ваша, она одета на Вас как чужая одежда, которая жмёт, давит, и не даёт дышать, навешана на вас как бремя, как крючки за которые цепляют другие люди и тащат куски вашей личности на себя, кто куда, кому что надо. Достаточно им зло на Вас посмотреть и все, вы уже делаете, что им надо. А если повысить голос? И так каждый день после таких взаимодействий вы плачете в подушку, пытаясь собрать свою личность заново, с болью, со слезами, с глубокой злостью на все что Вас окружает. Но то, что ��ы собираете, это не то, что вам нужно, Вам Нужно сформировать свою личность ЗАНОВО!! Только самим. Иначе вы так и останетесь при тех же условиях и прежних обстоятельствах. Вам нужно по отношению к себе совершить НАСТОЯЩИЙ ДУШЕВНЫЙ ТРУД!! ДУХОВНО ПЕРЕРОДИТЬСЯ И СОТВОРИТЬ СЕБЯ ЗАНОВО! Этот труд не для всех, он возможен только на определённом этапе развития. Каким Вам Нужно быть, знаете только вы сами, никто больше не знает, поэтому никто не сможет это сделать за Вас. Подсказать механизмы, другие смогут, но делать все придётся Вам самим! Удачи!!! Не упускайте время, это самый ценный не восполняемый ресурс, который есть у Вас! #усталость #унижение #вотчаянии #одиночество #печаль #неудачник #паника #безумный #нервный #глупый #испугана #обида #вина #плохой #пессимист #негатив #расстроена #параноик #истерик #ревнивец #грустная #несчастная #подавленная #личность #отрицан

[reeory-blog]

Здрасти. Новый бесполезный день. Зато вчера были незабываемые минутки хардкора. Мама поставила условия-я должна сходит в кожвен клинику по поводу моей сыпи. (Она уже год у меня, а я и пальцем, дура, не пошевелила.) Настроение с утра было крайне тревожное, никуда идти я тем более не хотела. Начала упираться, через силу медленно собираясь. Неуют, тревога, паника. Я начала постепенно цепенеть. Душ, ищу вещи в своей свалке, стою перед зеркалом и начинаю красится. Резко становлюсь как в копанная, в глазах мутно. Начинает бить дикая дрожь в ногах, ступни сами собой начали заворачиваться во внутрь. Потом плавно, но грубо повело шею в бок. Обратно я Ее не могу поставить. Напряглись мышцы шеи до боли, горло перековало, тяжело говорить, дышать, потом перекосился рот и глаз. Конечно у меня и Дениса паника!! Звонок маме, бла бла признаки инсульта. Какой в жопу инсульт! Я конечно нервничала, но не настолько! Уложил меня Денис в кровать, успокоил, сам позвони�� ещё и в скорую. Мама и отчем примчались минут за десять. Маму бьют психи нехило. Мать идёт в туалет, по дороге натыкается на соседа, с которым день назад у нас случился скандал. Мать подумала, что из-за этой ситуации меня и накрыло. Слышу из-за дверей истеричный и рьяный ор матери: "я тебя сасужу!! Понаехали!! Скотина!! До чего довёл ребёнка!!!..." у меня шок, оказалась, что она сама ворвалась к нему, ещё и телефон поломала. Конечно скрюченной на кровати мне сразу стало легче, ага. Уехали родители, приехала скорая. Я с самого начала была против скорой!! Ибо, ну что мы врачу скажем? С какого то хера меня перекосаебило, сердце и давление (имхо) в норме. Фельдшер такой вызов расценит как ложный, подобные истерички у них каждый день попадаются. Прямь стыдно перед скорой. Врач меня не осмотрел, поговорил издалека, покивал, дал корвалол и вколол релаксант. Ну что дальше? Меня отпустило, настал момент прозрения и потерянности. Я поняла, что приступ был в тумане, но что это? Первый раз такое... ещё и скандал мамы с соседом. Провалиться под землю хотелось. Сегодня Денис пошёл на обучение по работе. Встал в 7:30. Одной мне теперь просто невыносима, какая в жопу работа... если меня от сиськи оторвали бедную такую. Лежать, смотреть в потолок, за компом и то важко. За квартиру платить через пару дней, а денег нет. У отца просить уже нет никаких сил и совести!! Съезжать-выход. Но это снова киров, я на территории Дениса. Я снова чужачка, и если уеду-то с концами. Страшно. Боязно! Оставаться тут... ну хер знает. Завтра опять группы и тут я не отмажусь. Дай бог если с Денисом поеду!! Снова страх. Я за эти месяцы из дома ни разу не выходила. Надеюсь завтра меня не перекосит снова. Со жратвой печаль, а ведь божилась... лето не загорами, а целлюлит и жирное ебало не рассосётся само.