#польза голодания

[bloganatoliiderun]

ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Голодание для начинающих. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, как начать, провести и закончить правильно голодать человеку, который решил голодать в первый раз, т.е. без опыта голодания. https://youtu.be/UyqpZQfWjTM

[mikhail-rokhin]

#Вода не так полезна, как вы думаете. Польза сухого голодания

https://youtu.be/TRpaZkjNkXY?si=RuUD9FgoCLNTr2OV через @YouTube

...и консультация у #эндокринолог ( #гормоны щитовидки, гипофиза и надпочечников) ...

иммунная система <-> эндокринная система <-> нервная система

[alexanawinter]

Снова деревня

Приехала обратно, пока тут побуду, здесь моб.интернет быстрее, вчера два раза купалась, жарко, хоть сегодня и дымно слегка, пожары как обязательный атрибут якутского лета. Поживу в городе пару-тройку лет, пока дети учатся, потом двину за рубеж на зимовку, возможно в Тай. К этому времени дети должны стать самостоятельными, как и я сама. Нужно организовать доходное дело. Не знаю что это будет, надо научиться у тех кто смог. Хорошо бы жить на арендные деньги, но жилья в собственности в городе нет. Надо решить этот вопрос (снова построить дом?). Надо за это время выучить английский, хотя бы разговорный, в идеале книги читать без словаря и понимать речь. Попробую забавы ради голодание на 40 дней, когда буду дома одна. Конечно на воде и витаминах, не в сухую, не хочу превратиться в изюм. Но скорее всего 40 дней не выдержу, хотя бы 10 дней продержаться. ��ыло бы чудесно вернуться к прежним размерам 40-42 не по причине нервного и кишечного расстройств, столько бесплатной одежды раздают размеров S и M, люблю халяву. И как бы это позлило всех моих знакомых, зависть бы их съела. Чудо голодания, Поль Брегг -  Чтобы вывести соль из организма, достаточно голодать на д./воде 4 дня. - Для еженедельного очищения от соли и других вредных веществ, интоксикации, достаточно голодать 24-36 ч. - Также возможны 7-ми, 10-ти, 20-ти, 40-дневные голодания 2-4 раза в год. - Рекомендует щелочную диету, которая основана на здоровой «живой» пищи: сырые фрукты, овощи, зелень, ягоды. - Ацидоз (от лат. acidus — кислый) — смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону увеличения кислотности, из -за этого появляются проблемы со здоровьем. Если случаются приливы к щекам -это признак ацидоза. - Голодание для очищения 3-7-10-20-30-40 дней. это физиологический отдых для организма. Благодаря голоданию разрушаются также кристаллы соли, которые скапливаются  в суставах. - Больные или раненные животные отказываются от еды на инстинктивном уровне, до выздоровления. - Голодание пробуждает разум. Ясный ум и мышление. Развивается фотографическая память. Чувство спокойствия. Обостряется память. Способность к самообразованию. Вкусовые ощущения обновляются. - Начинать голодать нужно с 24 ч. еженедельно несколько месяцев. Далее пройти 7-ми-10 дневное голодание. Далее через 3 мес. ещё 10 дней- всего 6 раз по 10 дней через каждые 3 мес. Только потом можно переходить к 20-ти-30-ти и тп дням голоданий. Длительные периоды лучше голодать под наблюдением врача, натуропата. Или самим, если достаточно сведущи в опыте голодания, и знаете ваш организм. - Чем чаще голодаете, тем чище организм становится. Но между голоданиями нужно придерживаться здоровой пищи. Если вы едите мясо, то не более 2-3 раз в неделю. Хотя конечно от мяса лучше вообще отказаться. - Полное голодание 24 часовое, от ланча до ланча, или от ужина до ужина. Пить разрешается только чистую воду (лучше дистиллированная). Допустимо лишь только добавлять в воду 1ч. лож. мёда и/или сок лимона (2 ч. лож.). Они по��огут расщеплять и выводить токсины. - Наибольшая польза от голодания. у каждой теории своя. Поль Брэгг считает короткие сроки голодания, но регулярные (7-10 дневные, кажды�� квартал). Если есть необходимость, то после них уже можно набрать опыт для более длительных голоданий. - После голоданий. первые приёмы пищи что можно: свежие салаты, варёные овощи.Вторые- мясные или любым другим. Включайте как можно больше в свой рацион пророщенные зёрна пшеницы и др культур. Это очень полезно! - Во время длит.голоданий (3-10- и более дней) следует иметь место для отдыха, когда из-за выхода токсинов, можно себя почувствовать не хорошо. Не следует посвещать близких, родных, друзей, что вы голодуете. Не  обсуждайте это ни с кем. Это ваше личное дело. Лучше голадать на природе. Чем голодающий больше спит, тем лучше. Хорошо, если вы будете освобождены от всех дел и мыслей. - Поль Брэгг не верит в клизмы (и слабительные) во время голоданий. В природу не стоит вмешиваться. - Как Поль Брэгг голодует: 7-ми-10-ые. В начале января 7-8 дней. В начале весны- 10 дней, Вторая половина июля-начало августа; осеннее голодание- конец октября-начало ноября. - Как завершить 7-дневное голодание. к концу 7-го дня в 5 вечера, 3-4 помидора, снять кожу, кинуть в кипяток 2 мин и снять с огня. съесть. На след утро : капуста тёртая морковь и сок апельсина. Далее можно добавлять тостики из хлеба груб помола, соки овощные и фруктовые; на 3-4 день  пюре, овощные супы и тп. Кушать по немногу и только тогда когда хочется. Не стоит перегружать желудок пищей, только потому, что уже можно. - Идеальная программа для хорошего пищеварения от Поля: 1. опоржнение кишечника после пробуждения, гимнастика. Завтрак через 2 часа после пробуждения. За это время можно погулять, поплавать или заняться вашими делами. 2. несколько фруктов после пробуждения, через час-2 салат из сырых овощах. 3. свежие овощи желательно есть перед каждым приёмом пищи. 4. натуральные крахмалы, сахара, масла в небольших количествах. 5. практически никогда не ест мясо, рыбу, до 5 лет может не есть. Но иногда организм подсказывает что нужно съесть мясо или рыбу, или яйцо. Поль говорит, что научился слышать свой организм, что он хочет съесть и он к нему прислушивается. - Опасные продукты: кофе, чай, гидронизилрованные масла, копчёные товары, сухофрукты с консервантами,маргарин, белые мучные продукты, несвежие овощи, подогретый картофель, аспирина, транквилизаторов и тп - Язык- зеркало желудка и системы пищеварения. Налёт на языке показывает, что в организме есть яды, токсины. Чистый язык- залог здоровья организма. - Моча во время голодания показывает как очищается организм. Если дать время пока она настоится, то можно увидеть хлопья, примеси, цвет и тп. - Опоржнение кишечника должно быть равным по количеству приёмов пищи. - Запор может быть причиной многих заболеваний. Лечебное голодание на  10 дней

Меню голодающих

Завтрак: стакан томатного или другого овощного сока. (Витамины.) Обед: овощной бульон. Овощи варят часа три и процеживают. Подают пресным, без соли, перца и прочих специй. Придать какой-то вкус можно только при помощи свежей зелени: петрушки, укропа и так далее, но не всё вместе, а, как у Жванецкого, одно что-то. (Минералы.) Ужин: травяной чай и 20 грамм мёда. Воду и травяные чаи пить можно целый день сколько влезет.

Распорядок дня

Кардиотренировка 20 минут крутим велосипед при заданном пульсе. Формула очень простая — 180 минус возраст. Для меня на тот момент это было равносильно убийству. После этого я отходил около часа. Кровь стучит в висках, головокружение, а ноги как будто свинцом налиты. Водные процедуры Контрастные ванны для рук, ног, таза, а в конце недели полная ванна. Это я проходил с удовольствием. Колонотерапия Поначалу я был настроен, мягко говоря, отрицательно, но когда увидел, что это не имеет ничего общего с клизмой, то поменял своё мнение на нейтральное. Днём после обеда надо было полежать с мешочком тёпл��й варёной картошки, приложив его к правому боку. Это должно помогать очищению печени. Кроме этого, есть возможность посещать разные курсы: аквагимнастику, пилатес, йогу и так далее. Контрастная ванночка для икр: 5 минут держим ноги в тёплой воде, потом 20 секунд в холодной, опять 5 минут в тёплой и в заключение 20 секунд холодной. У матери была потрясающая способность худеть моментально, как только переставала обжираться сметаной. Мне сложнее похудеть и сохранить вес после последних родов, то ли жру много и часто от скуки, то ли кортизол постоянно высокий, возможно избыток женских гормонов, нехватка витаминов и минералов, но может все и сразу. Пойду в лес гулять. Read the full article

[doctorvlad]

Трамп судится, официальные потери 40 тыс, свиную голову, польза голодания

Трамп судится, официальные потери 40 тыс, свиную голову, польза голодания

[edatop]

Основная польза киви для похудения заключается в способности регулировать уровень сахара в крови и ускорять обменные процессы. Экзотические ягоды можно употреблять в сыром виде, добавлять в домашние блюда и десерты. Они помогают обрести стройную фигуру без голодания, поднимают настроение и способствуют укреплению здоровья. Подробнее на https://edatop.ru/1641-kivi-dlja-pohudenija.html

[larysa1967]

Польза и опасности сухого голодания (экадаши) Астрология и эзотерика, видео http://ezop.pp.ua/posts/289-polza-i-opasnosti-suhogo-golodanija-ekadashi.html Сторонники экадаши, и других видов лечебного голодания утверждают: голодом лечил ещё Гиппократ; пост есть во всех религиях; в воздержании скрыта великая мудрость предков. Считается, что экадаши может облегчить симптомы таких заболеваний, как астма, аллергия, гипертония, болезни желудка и кишечника, диабет и другие. Основной аргумент при этом таков: не получая подпитку извне, организм переходит на внутреннее питание за счёт разрушения собственных жиров, углеводов и белков. Одновременно с этим происходит очистка тела от шлаков и токсинов. Благодаря чему клетки оздоравливаются, человек чувствует приток бодрости. Важно подчеркнуть, что лечебное голодание является методом альтернативной медицины. Врачи, представляющие классическую школу, как правило, не поддерживают таких радикальных мер. Так, доктор медицинских наук, профессор клинической медицины, кардиолог Исэдор Розенфельд выступает против диет, предполагающих потребление менее 1 200 ккал в сутки. Он утверждает, что идея о существовании в организме человека так называемых шлаков ненаучна. Нет исследований, достоверно доказывающих, что организму нужна помощь в том, чтобы выводить продукты конечного обмена. Более того, доктор Розенфельд полагает, что голодание может ослабить иммунную систему, нарушить ритм сердца и привести к обезвоживанию. Экадаши предусматривает отказ от воды и пищи на 24 часа. При этом возможен как строгий пост (полное отсутствие контакта с водой и едой), так и более щадящий (частичное голодание, когда один раз в день допускаются питьё и приём пищи). В учениях говорится, что тот, кто соблюдает пост полностью, получает «награду» полностью, а тот, кто ест накту (ужин) — только половину. Однако важно помнить, что потеря воды, вызывающая снижение массы тела на 10–20%, опасна для жизни. Врачи призывают воздерживаться от сухого голодания в жаркую погоду, а также при значительных физических нагрузках. Последователи экадаши, признают, что первые несколько постов могут вызывать побочные эффекты: головокружение; тошноту; головную боль; нарушение серд https://www.instagram.com/p/BwQzX2yHxNM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1aubd5oh5kk6o

[bloggoal-blog]

Байкал - начало пути.

В этом году я решил сделать свой отдых не только приятным, но и полезным. В чём польза? А в том, что за 2 недели я очищу свой организм методом лечебного голодания на Байкале (Курорт Горячинск). Моя еда - вода и конечно сопутствующие очистительные процессы и процедуры. Это интересный опыт и вы обязательно узнаете, что из этого выйдет😏 Фото, видео и мой субъектив - каждый день на протяжении всей поездки.

Ну а пока я жду своего поезда до Улан-Удэ на Казанском вокзале. 3 дня пути. Сон, книжки, мыслишки… Кайф!

[micaramel]

Один из популярных способов снижения веса – голодание. Если на заре популярности метода приходилось существенно ограничивать употребление пищи, то теперь похудение с помощью голодания стало усовершенствованным и с различными вариациями. Недавно ученые изучили особенности интервального голодания. from http://bit.ly/2MvVKas http://bit.ly/39iceNt

[purplehideoutcollector-8a13-blog]

Раскрыта неожиданная польза голодания

New Post has been published on https://news2018.ru/raskryta-neozhidannaya-polza-golodaniya/

Раскрыта неожиданная польза голодания

[julie-sudakova]

ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ Лайк мне, а Вам статья!😉 Суть его в том, чтобы по выбранной схеме 16/8, 20/4, 23/1 приучить организм работать на жировых отложениях и гормоне роста (ГР), который отвечает за процесс сжигания жировых депо организма. ГР (соматотропин) начинает вырабатываться в организме человека через 3 часа после начала сна. Во время сна ГР активно работает над сжиганием жира человека и обновлением клеток. Его основное ус��овие - низкий уровень инсулина. Как только мы позавтракали - инсулин подскочит, ГР перестает вырабатываться и жир перестает расщепляться. Смысл периодического голодания – увеличить время выработки ГР (сжечь как можно больше жира) и уменьшить инсулиновые скачки. ❗️Схемы ПГ: 16/8, 20/4, 22/2, 23/1 Первая цифра – количество часов голодания Вторая цифра – «пищевое окно», в которое нужно съесть свои калории. Если Вы выбираете самую щадящую схему голодания 16/8 и ужинаете в 20:00, то Ваш завтрак должен быть не ранее 12:00 и состоять из продуктов, которые имеют нулевую или среднюю гликемическую нагрузку (сложные углеводы, жиры, белок). Ниже я приведу некоторые рекомендации, соблюдая которые, Вам будет легче, процесс потери веса будет идти быстрее, кожа будет чище, организм бодрее. 📍Постарайтесь убрать по-максимуму полуфабрикаты, колбасы, фастфуд, быстрые углеводы, сахорозаменители, продукты с сомнительным составом 📍Основа рациона натуральные продукты и продукты богатые жирами (авокадо, рыба, орехи). 📍НЕТ обезжиренным продуктам – они вредны для здоровья, особенно для женского. 📍Во время «голода» допустимо пить воду (без/с газом), травяные и черные чаи, натуральный кофе без молока, сахара и сахарозаменителя (стевия или стевиозид допустим). ✅Польза ПГ: ♻️Человек учится отличать истинный голод от психологической потребности что-то пожевать. ♻️ Жир горит медленно, но с гарантией более стойкого результата ♻️ Снижается уровень холестерина и сахара в крови. ♻️ Уменьшаются воспалительные процессы в организме. ♻️ Увеличивается устойчивость к заболеваниям, появляется больше энергии. ♻️ Правильное питание приветствуется, но появляется возможность включить в свой рацион любимые вкусняшки, которые раньше были под запретом. #пг_судакова #инфо_судакова (at Kiev)

[aquamegaclub]

Как правильно и сколько можно кормить аквариумных рыбок сухим кормом

![CDATA[

Современные сухие корма очень качественные по своему составу. С полным ассортиментом таких кормов, выпускаемых лидерами производства товаров для аквариумистики, с подробным описанием состава, а также для какого вида рыбок предназначен тот или иной вид корма можно узнать в aquaMegaMall.ru Там же можно получить консультацию какой сухой корм, какого производителя для рыбок лучше в зависимости от их вида.

Нельзя отрицать, что естественные корма перевариваются более полноценно, чем сухие искусственные. Дело в том, что при потреблении естественных живых кормов в процессе пищеварения в ЖКТ рыбок принимают участия не только пищеварительные ферменты рыбы, но и лизосомальные (то есть разрушающие до простейших всасываемых в кишечнике молекулярных цепочек белков, жиров, углеводов) ферменты из клеток потребляемого организма. Приблизить течение процесса пищеварения к естественному помогают пробиотики, о которых – ниже.

Фото 1. Слева варитет золотой рыбки, получающей подготовленный корм, справа – варитет золотой рыбки, ставшей перевертышем в результате кормления неподготовленным сухим кормом

Современные сухие корма способны в полной мере удовлетворить потребности как растущего, так и взрослого организма аквариумных рыбок. Однако, выполнить свою задачу они смогут только при соблюдении некоторых правил про то, как кормить рыбок сухим кормом, о которых даже не упоминается на этикетках.

На упаковках размещаются сведения о составе, соотношении белков и углеводов, процентное содержание жиров и так далее. Но отсутствуют рекомендация подготовки корма перед тем, как давать его рыбкам.

Любой сухой корм перед тем, как давать его рыбкам, нужно замачивать хотя бы в аквариумной воде в течение от пяти до десяти минут. Время замачивания легко подобрать самому – правильно замоченный корм увеличивается в объёме почти в два раза. Особенно это важно, если не знать, сколько кормить аквариумных рыбок сухим кормом.

Может возникнуть вопрос – зачем это делать, если в аквариуме вокруг рыб и так полно воды?

В природных условиях, а ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) аквариумных рыб создан и правильно функционирует именно в расчете на естественные условия содержания, рыбки не употребляют сухие корма, поскольку их в природе просто нет. Каждый естественный корм обеспечивает организм рыбки не только полезными веществами, но и водой. К тому же сухой корм имеет свойство разбухать.

Попав в ЖКТ рыбки, сухой корм увеличивается в размерах вдвое, вес возрастает почти в три раза.

Корм превращается в плотный комок, который с трудом проталкивается в ЖКТ гладкомышечной мускулатурой. Это вызывает ряд проблем:

Прохождение корма замедляется, он не смачивается в должной мере пищеварительными ферментами, а это приводит не только к неполноценной усваиваемости питательных веществ, но и к усиленному размножению гнилостных бактерий.

Гнилостные бактерии, в свою очередь, выступают причиной образования избыточного количества газов.

Избыточное количество газов провоцирует нарушение координации движений рыбок. Особенно это присуще различным варитетам золотых рыбок, наиболее часто – ранчу.

Рыбки пор��жаются недугом, который в аквариумистике получил бытовое название «Поплавок», «Рыбки перевертыши». Скопившиеся в задней части кишечника газы вызывают поднятие вверх задней части тела, рыбка беспомощно зависает, уткнувшись носом в дно аквариума.

Фото 2. – Ранчу-поплавок – результат неправильно обильного кормления неразмоченным сухим кормом

Если газы скапливаются в центральной части кишечника – формируются условия для возникновения неорганического поражения Поплавок -рыбка переворачивается вверх брюшком и зависает в воде, не имея возможности плавать.

Замедленное прохождение корма по ЖКТ и деятельности гнилостных бактерий – причина повышенного образования различных токсинов, способствующих ослаблению организма рыбки, и как результат, возникновению таких заболеваний, как гексамитоз, микобактериоз (туберкулез) рыб, почечная недостаточность, о которых более подробно можно прочитать в соответствующих статьях AquaMegaPedia.ru

Кормление сухим кормом способствует ожирению аквариумных рыб. Отмечено, что при кормлении размоченным кормом рыбкам для утоления голода требуется меньше корма.

Фото 3. Варитет золотой рыбки, превратившейся в перевертыша в результате неправильного использования сухого корма

Следует отметить, что для обеспечения правильного питания обитателей аквариума все равно нужно руководствоваться общими правилами про то, как правильно кормить аквариумных рыбок сухим кормом, в частности соблюдать периодичность и количество, о чем рассказывается в разделе «Сколько и как часто давать рыбкам корма». В этой же статье рассказывается и про то сколько раз кормить аквариумных рыбок сухим кормом в зависимости от вида.

В целом замечено, что рыбки, которые получают размоченный корм, более устойчивы к стрессам и заболеваниям. Особенно, если корм замачивается в пробиотических растворах.

О пробиотиках можно прочитать в статье «Пробиотики для аквариумных рыбок»

О важности правильного сочетания белков, жиров, углеводов, витаминов и различных элементов, сколько раз в день, чем и как нужно кормить рыбок в аквариуме – в следующих статьях:

Введение

Минералы и витамины

Растительноядные, плотоядные (хищные) и всядные рыбы

Можно ли не кормить аквариумных рыбок - польза и вред голодания

Сколько можно не кормить аквариумных рыбок - перекорм и разгрузочный день

]] from Аквамегапедия http://ift.tt/2GR0Jig via http://ift.tt/2nWHf4d

[bloganatoliiderun]

КАК ПРАВИЛЬНО ГОЛОДАТЬ

КАК ПРАВИЛЬНО ГОЛОДАТЬ Как правильно голодать. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, как нужно правильно голодать, чтобы не навредить своему здоровью. https://youtu.be/rD2sajdYZ2M

[neginneotels1970-blog]

тауфон глазные капли инструкция по применению цена купить

тауфон глазные капли инструкция по применению цена купить

———————————————————

>>> Получить файл <<< 

——————————————————— Все ок! Администрация рекомендует ———————————————————

Те, кто знают, что такое таурин и для чего он нужен в организме, также иногда задумываются о том, чтобы принимать его в составе БАДов или в продуктах питания. Польза и вред средств, которые содержат эту аминокислоту, нередко обсуждаются на форумах. ## Тауфон, глазные капли 4% , 10 мл - купить, цена и отзывы Медикаментозный продукт Эмоксипин, считается сосудопротектором и антиагрегантом, обладающий сильно выраженными антиоксидантными и антигипоксантными качествами. В международной врачебной практике этот препарат имеет название – метилэтилпиридинол. Именно действующее вещество метилэтилпиридинол считается главным активным ингредиентом Эмоксипина. ### Эмоксипин глазные капли: отзывы, инструкция по применению При хронической сердечной недостаточности Таурин уменьшает выраженность застойных явлений по малому и большому кругу кровообращения, повышает сократимость миокарда , снижает внутрисердечное диастолическое давление . #### Тауфон - инструкция по применению, аналоги, отзывы, цена Этим элементом при контакте со слизистой оболочкой глаз оказываются действия, нацеленные непосредственно на восстановительные процессы тканей глаз, осуществляется повышение доставки питательных материалов, восстанавливаются энергетические процессы в глазах, устраняется помутнение хрусталика (оказание противокатарактного эффекта), производится активизация процессов обмена. В случае хронической сердечной недостаточности инструкция по применению Таурина сообщает о том, что использовать следует по 755-555 мг 7 раза ежедневно. Делать это нужно примерно за 75 минут перед едой. Курс рассчитан на месяц. Если это необходимо, суточную дозировку можно повышать до 7-8 г или уменьшить до 675 мг. Также существует множество отзывов о том, что представленный раствор заметно снижает усталость глаз, особенно у тех людей, кто очень часто и подолгу сидит за компьютером. Данное средство для внутреннего применения назначают при сердечно-сосудистой недостаточности различного генеза , сахарном диабете (I и II тип), интоксикации сердечными гликозидами . Опыт применение в периоды грудного вскармливания и беременности ограничен, в связи с чем, в эти периоды возможно назначение капель только с особой осторожностью и с учетом всех предполагаемых рисков. Выпускается данный препарат в виде капель. Лечение производится путем закапывания по 6-8 капли в глаз. Кратность применения &ndash от 7 до 9 раз в день. Антиоксидантные свойства Эмоксипина обеспечивают нейтрализацию свободных радикалов и останавливают цепные окислительные реакции, что в свою очередь предупреждает деформацию биологически значимых молекул – белка, ДНК, мембранных структур клеток, ферментов и пр. Антигипоксантные свойства средства не допускают наступления кислородного голодания во внутренних органах и тканях, поскольку обеспечивается поставка увеличенного количества газа, который сильнее проникает через мембрану клеток и стенки сосудов.

[nepozdno]

Как похудеть, просто изменив свое расписание

Вы наверняка не раз слышали от разных знакомых: «Я не ем после шести». Есть довольно много людей, которые считают, что ключ к похудению заключается именно в том, чтобы «не есть на ночь». Почему «ночь» у всех начинается в шесть часов вечера, вне зависимости от того, когда человек ложится и когда встаёт, сказать сложно — наверное, просто так сложилось.

На самом деле, определённые различия в дневном и ночном метаболизме, безусловно, существуют, и регулярные ночные перекусы ассоциируются с повышенным риском диабета и рака. Эти различия могут быть связаны с разным уровнем гормонов кортизола и мелатонина в разное время суток и их влиянием на регулирование метаболизма.

Однако, нет никаких научных данных, которые показывали бы, что ровно в шесть часов вечера все люди дружно пересекают какую-то магическую грань, за которой начинается интенсивный набор веса. Но попробуйте сказать какому-нибудь любителю «не есть после шести» о бессмысленности такой затеи (особенно, когда в полшестого он поглощает порцию макарон или картошки фри) и он вам, скорее всего, ответит, что лично ему это помогает. И будет прав: идея не есть после шести при всей своей бессмысленности действительно работает.

Всё дело в интервальном голодании — регулярных продолжительных периодах, в течение которых организм не получает никакой еды и вынужден перейти к сжиганию собственных жировых запасов.

Если человек не ест после шести и ведёт обычный образ жизни, то позавтракает он, скорее всего не раньше 8-9 часов утра — т.е. через 14-15 часов после ужина. И это очень неплохо и действительно должно помогать похудеть. Но нет никаких поводов привязываться именно к шести часам вечера — многие в это время ещё на работе или едут по пробкам домой, да и не всем хочется ходить весь вечер голодным.

Принцип простой: чем позже вы поужинали, тем позже вам стоит позавтракать. Или, например, пропустить завтрак и пораньше — часов в 12 — пообедать.

Одна из самых популярных схем интервального голодания — это 16:8, т.е. все приёмы пищи должны уложиться в 8-часовое окно. Например, с 12 дня до 8 вечера или с 10 утра до 6 часов вечера — кому как удобнее. Если из-за графика работы неудобно удерживать «окно голодания» в 16 часов, то можно и меньше, например, 13-15 часов — от этого всё равно будет польза.

Чтобы проверить это утверждение, телеканал ВВС провел небольшое, но интересное исследование. 16 добровольцев были распределены в две группы. Одна группа — контрольная — продолжала есть, как обычно.

Участникам второй группы — экспериментальной — дали инструкции изменить своё расписание приёма пищи: завтракать на полтора часа позже, чем обычно, а ужинать на полтора часа раньше. Перекусывать между ужином и завтраком им было запрещено. Таким образом, они увеличили свой обычный период ночного голодания на три часа. При этом ели всё то же, что и обычно.

Через 10 недель эксперимента обследование участников показало довольно существенную разницу между двумя группами. Вот графики, показывающие разницу метаболических показателей контрольной группы (синяя) и экспериментальной (красная):

Объем жировых тканей:

Уровень сахара в крови:

Уровень холестерина:

Получается, что просто изменив время приёма пищи, можно немного похудеть и снизить факторы риска многих заболеваний. Как говорит проводивший исследование доктор Джонотан Джонсон, в реальной жизни нет необходимости придерживаться столь жестких ограничений, как участники исследования — этому могут легко помешать социальные условия.

Но каждый раз, когда у вас есть возможность пораньше поужинать и попозже позавтракать, этой возможностью стоит воспользоваться — увеличение периодов ночного голода и отказ от по-настоящему поздних застолий могут благоприятно подействовать на ваше здоровье.

Понятно, что небольшое количество участников не позволяет классифицировать этот эксперимент как масштабное научное исследование. Но его результаты вполне соответствуют данным более ранних исследований на мышах и на людях. Интервальное голодание становится всё более популярным направлением в диетологии вообще. Ведь совмещение двух эффективных методов может привести к синергетическому «турбо-эффекту» и резко ускорить процесс похудения или помочь преодолеть «плато».

[blogfilosofa]

Польза лечебного голодания при заболеваниях почек

Заболевания почек успешно лечатся голоданием. Так уже с первых дней применения голодания у больных с хроническим диффузным гломерулонефритом отмечается уменьшение количества эритроцитов и белка в моче. При прохождении голодающим ацидотического криза в большинств�� случаев анализы у таких больных приходят в норму. Что бы добиться таких результатов с помощью традиционных методов лечения обычно требуется несколько недель активного лечения разнообразными препаратами и результат не бывает столь полным. Все это происходит потому, что голодание значительно снижает нагрузку на почки.

В нашем организме почки являются одним из основных органов выделения. Причем их можно назвать прямым выделительным органом – они фильтруют кровь, выводят излишки воды, ненужные вещества образовавшиеся в результате обменных процессов в клетках организма, неиспользованные вещества полученные в результате переваривания пищи, лекарств и др. Все это разбавляется водой, отфильтрованной из плазмы крови. Необходимо помнить, что практически вся жидкость, поступающая в организм попадает в нашу кровь, проходит ряд превращений в организме /очищается, структурируется, нагревается или охлаждается/, на что тратится большое количество энергии, и только после этого превращается в мочу. Поэтому качество питьевой воды очень сильно влияет на состояние нашего здоровья. Пейте хорошую и чистую воду, не экономьте на своем здоровье!

Но наши почки, это не какой-то отдельный орган живущий самостоятельной жизнью – они являются составной частью нашего организма. И это достаточно прочный орган. Для того, что бы повредить почки нужно сильно постараться. Их повреждение – чаще всего следствие неполадок других органов и систем, соответственно и лечить нужно весь организм в целом. Для того, что бы вылечить заболевания почек нужно навести порядок в деятельности организма в целом. Лучший способ восстановить утраченное здоровье – голодание. Только оно дает возможность организму самостоятельно устранить все нарушения в его деятельности. Только оно воздействует не на определенный орган или систему, а оказывает оздоровительное влияние сразу на все органы и системы нашего организма.

При большинстве заболеваний почек голодание дает ощутимый положительный эффект. Если при обычных лекарственных методах лечения, нагрузка на почки нисколько не уменьшается, а наоборот увеличивается за счет выделения через них продуктов распада лекарственных препаратов, то при голодании нагрузка на почки существенно снижается. Так если в первые дни голодание отмечаются значительные изменения в моче даже у здоровых людей, то с переходом на внутренне питание после прохождения криза отмечается стойкая нормализация состава мочи. Моча больного человека быстро приходит к нормальному состоянию – исчезает белок, эритроциты, лейкоциты, уменьшается количество солей, выводимых с мочой. Так при лечении гломерулонефрита для того, что бы снять обострение, которое обычно проявляется повышением количества белка, эритроцитов, отеками, необходимо длительное лечение разнообразными препаратами. При применении голодания уже на 3-4 день больной «размачивается» уменьшаются отеки, нормализуется количество выводимой жидкости, значительно уменьшается количество выводимого с мочой белка и эритроцитов. При продолжении голодания состав мочи нормализуется через несколько дней после прохождения ацидотического криза и остается нормальным весь срок голодания.

Точно так же эффективно голодание при воспалительных заболеваниях почек и мочевыводящих путей. Причем эффект наступает независимо от вида возбудителя заболевания. Так, еще в давние времена голодание успешно использовалось для лечения венерически заболеваний. При пиелонефрите, голодание довольно быстро снимает обострение, уменьшаются нарушения мочеиспускания /учащенное или уряженное, болезненное/, уменьшаются и исчезают боли в пояснице, низу живота, нормализуется анализ мочи /исчезают лейкоциты, повышенный белок, бактерии и соли/.

Отмечается хороший эффект при мочекаменной болезни. Даже довольно значительные почечные камни при применении длительного голодания выводятся из почек. Незначительные «камушки», песок могут отойти и при средних сроках голодания. Причем отхождение почечных камней во время голодания происходит менее болезненно. В отдельных случаях, при выраженной почечно-каменной болезни, необходимо провести предварительные очистительные процедуры и соблюдать определенную «камнедробящую» диету.

Необходимо помнить, что почки очень тесно связаны с печенью. Чаще всего болезни почек – это следствие неспособности печени нормально выполнять свою функцию. Поэтому, особенно важно проводить очистительные процедуры до голодания и соблюдать диету после.

В большинстве случаев, правильно проведенное голодание в сочетании с очистительными процедурами и разумной диетой, дает хороши результаты при большинстве заболеваний почек.

Продолжительность голодания напрямую зависит от проведенных ранее очистительных процедур, тяжести и давности заболевания, хотя даже голодания до криза дают ощутимый положительный эффект. На начальных этапах голодания возможно применение собственной мочи, которая является хорошим мочегонным средством, особенно при отеках.

В заключении хочется сказать, что различными школами накоплен огромный положительный опыт применения голодания при различных заболеваниях почек, нужно только не боятся им воспользоваться!

[iriskaep]

11 продуктов, которые помогут сбросить вес

Существует много диет для похудения, известны разные способы голодания с це��ью быстро сбросить лишние килограммы. Многим людям удается ценой больших усилий сбросить вес, но удержать его очень трудно.

Все дело в том, что резкие изменения в режиме питания вредны для организма и он старается побыстрее компенсировать потери от сидения на диете.

Лиз Вакейриэлло, главный редактор журнала «Prevention» и автор нескольких книг о здоровом питании, считает, что лишние килограммы – результат неправильного питания. Так, согласно разработанной ею диете для плоского живота, от свисающих по бокам складок можно избавиться, если есть пищу, богатую «полезными» жирами. Предлагаем вам с ней познакомиться.

Белки

Белки не только улучшают состояние кожи, волос и ногтей, но и помогают сбрасывать вес. Рыба, белое мясо, яйца и другие «протеиновые» продукты очень сытные – по статистике у людей, сидящих на белковых диетах, рацион уменьшается в среднем на 10%. Но главное, что белок способствует сжиганию калорий. Таким образом, от продуктов с большим содержанием белка и минимальным количеством углеводов тройная польза: они помогают хорошо выглядеть, быстро наедаться и не набирать лишний вес.

Витамин С

Всем известно, что витамин С незаменим при простуде, но мало кто знает, что он также способствует похудению. Так, согласно исследованиям канадских ученых, дефицит в организме аскорбиновой кислоты (а также магния, цинка и других микроэлементов) приводит к задержке и отложению «вредных» жиров.

Мед

Мед обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, а также способствует укреплению иммунитета. Но на этом его полезные функции не заканчиваются – доказано также, что мед, будучи природным подсластителем, помогает нормализовать уровень сахара в крови и снижать вес.

Какао

Следующая новость тоже порадует сладкоежек: согласно недавним исследованиям доктора медицинских наук, руководителя исследовательского центра при Медицинской школе Йельского университета Дэвида Л. Каца какао защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, укрепляет нервную систему, улучшает настроение и способствует быстрому насыщению.

Уксус

Не спешите говорить «Фу!» – научные изыскания показывают, что уксус обладает так называемым гликемическим эффектом, заключающимся в том, что после его употребления уровень сахара в крови остается в норме (хотя от других продуктов питания GI резко подскакивает вверх). А это, в свою очередь, способствует быстрому насыщению и уменьшению порций.

Клетчатка

Вы когда-нибудь задумывались, почему обед рекомендуется начинать с салата? Все дело в овощах. Морковь, томаты и другие овощи, а также свежая зелень, богаты клетчаткой, которая, хоть и не переваривается, но отлично утоляет голод. Таким образом, угостившись овощным салатиком, приправленным, к примеру, яблочным уксусом, вы гораздо меньше съедите во время обеда.

Кокосовое масло

По мнению Лиз Вакейриэлло, насыщенные жиры должны составлять не более 10% от общего числа ежедневно потребляемых калорий. Тем не менее, она рекомендует использовать в пищу кокосовое масло, так как оно способствует увеличению «хороших» липопротеинов высокой плотности и снижению «плохих» липопротеинов низкой плотности. Таким образом нормализуется холестерин и снижается вес.

Ненасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты способствуют расщеплению жиров, поэтому люд��, которые постоянно едят оливки, орехи и авокадо, как правило, находятся в отличной физической форме. А в таких продуктах, как рыба, отдельные виды орехов и семечки некоторых растений, много полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 обладают противовоспалительным эффектом, предотвращают ожирение и улучшают настроение.

Ресвератрол

Ресвератрол – это вещество, выделяемое некоторыми растениями в качестве защитной реакции против паразитов, содержится в кожуре винограда, в какао (опять-таки!), арахисе и красном вине. Расвератрол обладает нейропротекторным, противовоспалительным, антидиабетическим, антивирусным и другими полезными действиями, а также препятствует отложению жира. Так что бокальчик красного вина за обедом не только не вредит похудению, но даже способствует ему.

Кальций

Кальций полезен для костей, а также помогает контролировать голод. Исследования доказали, что люди, у которых в организме не хватает кальция, чаще склонны к полноте, так как не в состоянии контролировать свой аппетит.

«Молочка»

Больше всего кальция, конечно же, в молоке, но это еще не все полезные свойства молочных продуктов. В 2010 году ученые установили, что кружка обезжиренного молока после тренировки способствует сжиганию жиров и росту мышечной массы.