#синдром хорошего человека

[it-healer]

Почему так трудно сказать «нет» и как перестать соглашаться на всё подряд

Почему так трудно сказать «нет»? Почему даже когда понимаешь, что надо отказаться, всё равно соглашаешься, а потом сидишь и злишься на себя?

Первая причина — страх конфликта. Легче сказать «нет» постороннему, но если просит друг, родственник, коллега, появляется тревога. Что если человек обидится? А вдруг он решит, что ты плохой, эгоист, и начнёт манипулировать, жаловаться, давить на жалость?

Вторая причина — чувство вины. С детства нам внушали: «Ты должен помогать», «Ты должен быть добрым», «Хорошие люди не отказывают». В итоге, даже если ты головой понимаешь, что отказ — это нормально, внутри всё равно мучает чувство вины.

Третья причина — желание быть хорошим. Кажется, что если ты будешь всем помогать, тебя будут больше любить и ценить. Это идёт ещё из детства: родители хвалили, когда ты был послушным, и могли разозлиться, если ты не делал так, как они хотят. И теперь эта модель переносится на всех вокруг — друзьям, коллегам, знакомым ты тоже боишься отказать, чтобы не потерять их расположение.

Но реальность такова, что чем больше ты соглашаешься, тем больше этим пользуются. Люди быстро привыкают к тому, что ты всегда готов помочь, всегда уступишь, всегда поддержишь. И со временем это становится нормой. А когда ты вдруг решаешь сказать «нет», они искренне удивляются и даже могут обидеться.

Как перестать жить в этом сценарии? Понять, что отказ — это не грубость. Это просто защита своих границ. Ты не обязан соглашаться, если тебе неудобно, не хочется, нет времени или настроения. Не надо оправдываться, не надо чувствовать вину.

Отказав один раз, ты почувствуешь облегчение. Отказав второй — уверенность. А потом поймёшь, что твои «нет» помогают тебе быть свободнее, увереннее, спокойнее. Так что учись говорить «нет» — и живи так, как удобно тебе, а не другим.

[yourefuckinglier]

Что я представляю из себя спустя годы отсутствия здесь?

Думаю, есть что сказать.

Глава 1. Стокгольмский синдром

Я пережила токсичные отношения длиною в год, с человеком, которого я давно и преданно любила. Пока хорошего было больше, и у меня была хотя бы одна причина остаться, я боролась. Мы были как семья. Жили вместе, ухаживали за кошкой, мотались отдыхать на Юг. Иногда всё бывало идеально. Как в сказке. Последние пол года он меня избивал.

Я столкнулась со ВСЕМИ формами унижений. Назвать меня шлюхой "в шутку" было элементом повседневного общения. Отвечать я умею. Его это злило. Мы дрались. Трезвые и пьяные, на отдыхе, на улице, при родителях и коллегах, прямо на работе. Гнев ослеплял, он забывал, где находится и что делает. Однажды он даже случайно мне руку сломал (масштабы драк, да). Но я все ещё любила его. В конце мы пришли к выводу, что у меня стокгольмский синдром.

Про ревность нужна отдельная глава. Он не выпускал из рук мой телефон дома.

Когда друзья мужского пола и бывшие закончились, ему стало казаться что я "как-то не так" смотрю на людей в маршрутке, на прохожих. Он понимал абсурд всего этого, что ему нужна психологическая помощь (если не психиатрическая) тоже прекрасно понимал, извинялся. И ничего не делал, чтобы измениться.

Я терпела и верила, что всё устаканится. Он всегда был рядом. Всегда. Я настолько к этому привыкла, что не могла жить без этого. И вот когда он уехал из гостей раньше меня, на пару недель, на меня свалилось прозрение. Я собственноручно превратила свою жизнь в непрекращающийся ад из боли и унижений. Несмотря на любовь, я собралась и ушла от него. Это, без преувеличений, было самое тяжелое решение в моей жизни.

Мольбы остаться и дать шанс чередовались с угрозами и унижениями. Он зависел от меня, так же, как и я от него.

Но я знала, что пора себя спасать. Точнее, то что от меня осталось. В конце все уже так было : мои интересы = его интересы, мои привычки = его привычки. Мы выглядели разговаривали почти одинаково. Я стерлась и мимикрировала под него. Я потеряла себя.

Сказать, что расставание переживалось тяжковато - ничего не сказать. Я с предвкушением выжидала, когда дом опустеет, чтобы повыть, п��бить стены, заливаясь слезами, покататься по полу. Я не могла спать, пока не выходило солнце. Потом я начала пить. Пить настолько, что я плохо помню прошлый февраль - май.

Я быстро отпустила эти отношения и этого человека. Я пила из-за непередаваемого опустошения, которое наступило после всех этих передряг.

А потом все снова стало хорошо. И плохо, и снова хорошо. Потому что у меня ПРЛ, об этом в следующем посте. И главе.

[halobone]

Парадокс российского феминизма.

Когда я изучала особенности жизни на Ближнем Востоке в зарубежной магистратуре, мое внимание в основном было приковано к проблеме феминизма в этой весьма консервативной части света. Мне казалось, что нет ничего более загадочного и уникального в изучении возможностей ассимиляции гендерного равенства с особенностями местной культуры с таким явным патриархальным строем. Однако регион Ближнего Востока, как показал мой жизненный опыт, не так одинок в своей уникальности, когда дело касается феминизма. Становление светского феминизма в России тоже проходит непохожим на все остальные страны образом и далеко не семимильными шагами. Самый главный парадокс заключается в том, что главные враги эволюции прав и свобод женщин в нашей стране порой совсем не враги, - а самые настоящие врагини.

Имея опыт длительного проживания в разных странах, могу сказать, что большинство ситуаций, в которых хоть каким-то образом ущемлялись мои права, а сами идеи гендерного равенства подвергались сомнениям, проходили в основном с участием женщин, в абсолютном большинстве случаев - россиянок. Мы боремся против сексизма, насилия, которые идут со стороны мужчин, но порой напрочь забываем об еще одной главной составляющей. Женщины, которые не поддерживают движение феминизма и распространяют заразу гендерного неравенства своим детям, сестрам и подругам, тем самым прививают им опасные мысли, что сама эта зараза чуть ли не заложена в них матерью-природой. Если незрелому уму об этом скажет мужчина, то еще можно спросить: «Как же ты можешь знать?» Но если это говорит тебе женщина, а других мнений ты не знала/а, то, скорее всего, ты сама/сам станешь в это верить. Реагировать на атаки со стороны мужчин на наши законные права правильно мы практически научились. Однако, если некому ��удет реагировать, в чем будет смысл?

Наши женщины вместо того, чтобы пойти и вылечить стокгольмский синдром у хорошего психиатра, создают сказки о доминантных самцах, которым они жертвенно отдадут свою жизнь и саму себя. Превращая свою личность в своеобразный социальный товар, они сами закладывают благодатную почву для построения домостроя в двадцать первом веке, эпохе технического прогресса и верховенства прав человека. Идея болезненной жертвенности даже в 2019 году все еще тешит озабоченные умы, прививая самим себе и остальным представительницам общества пассивность и равнодушие.

Статус жены и матери превозносится в абсолютную константу для достижения так называемого женского счастья и объективируется для всех остальных, не оставляя места для любых других целей в жизни женщины. Думаю, большинство из вас, вспоминая о том, кто больше всего давил/давит на вас с идеей мифического «женского предназначения» были подруги или ближайшие родственницы. Разумеется, я встречала мужчин, которые подмечали мое «глубоко бессмысленного проживание жизни» без наличия инициативы отхватить любого встречного и родить от него детей. Однако, это давление абсолютно мизерно по сравнению с тем, что мне доводилось слышать от женщин вокруг себя. Более того, вспомните, какой статус вы чаще всего видели в социальных сетях: «счастливая жена и мать» или «счастливый муж и отец»?

Статус мужчины-кормильца поддерживают, по сути, только женщины. Повсюду растут как грибы наиглупейшие семинары и тренинги о том, как завоевать кошелек самца. Вспомнить только, как пару лет назад некая Печерская и множество других ей подобных учили женщин воспринимать потенциального мужчину только исходя из его материального достатка, создавая тем самым любовь к патриархальному культу зависимости от партнера.

Мне приходилось дважды жить какое-то время вне России, и каждый раз я с большой гордостью говорила о своем гражданстве. Княгиня Ольга, Валентина Терешкова, Людмила Павлюченко, Екатерина II Великая, Зоя Космодемьянская и многие другие сильные, волевые женщины, не сходят со страниц российской истории. Почему-то так часто общество забывает о всех этих многочисленных примерах, когда выставляет наружу средневековый аргумент о «предназначении» �� «биологии» женщины, которые должны быть забыты как страшный сон в любом цивилизованном обществе. Борьба с ложными ценностями у мужчин – это хорошо, но, если бы среди нас самих было больше женщин, которые не поддавались бы на навязанный им образ жизни – к феминизму мы бы пришли уже …  вчера. Мужчины перестанут верить в свою избранность, если доказывать ее будет некому. Однако, каким образом мы, имея за плечами такое множество примеров в российской истории, наблюдаем, как наша очередная подруга записывается на курсы по завоеванию миллионера, а родственница плачет, что в тридцать лет у нее нет ни зайки, ни лужайки? Как взрастить феминизм на такой почве?

Картинка взята из источника: https://snob.ru/selected/entry/121420/ 

[virtualdevkit]

Критика

Любая критика направлена на улучшение навыков участника конкурса, на продвижение в дальнейшем. Критика не направлена на оскорбление личной жизни конкурсанта.

Кри́тика (от фр. critique из др.-греч. κριτική τέχνη «искусство разбирать, суждение») — это анализ, оценка и суждение о явлениях какой-либо области человеческой деятельности. Задачами критики являются:

выявление противоречий;

выявление ошибок и их разбор;

разбор (анализ), обсуждение чего-либо с целью дать оценку (например, литературная критика);

отрицательное суждение о чём-либо (в искусстве, общественной жизни и т. д.), указание недостатков и поиск путей их устранения;

исследование, научная проверка достоверности, подлинности чего-либо (например, критика текста, критика исторических источников);

отзыв, обсуждение чего-либо с целью выразить свою точку зрения;

оценка;

Критик (греч. κριτικός, от κριτική — искусство разбирать, судить) — человек (специалист), сферой деятельности которого является критика, то есть анализ, оценка и суждение о явлениях какой-либо из областей человеческой деятельности, обычно в сфере культуры.

Жюри конкурса — группа специалистов, решающих вопрос о присуждении премии или награды на конкурсах, состязаниях, выставках и т. п.

Любая критика, насколько бы она не показалась грубой, направлена на то, чтобы указать владельцу работы на недостатки самой работы. Критика не оскорбляет автора работы. К сожалению, никто не может знать �� том, что конкурсанты сами не понимают того фактора, что им еще рано принимать участь в конкурсах. Либо же являются психически неуравновешенными людьми.

В целом, для любого конкурса, нужно требовать справку с подтверждением адекватности и хорошего психического здоровья участника, дабы убедиться в том, что тот отличает критику от личных оскорблений.

Другими словами, если вместо слов «Завален горизонт, работа сбита и выглядит сырой.» вам напишут «Автор этой работы в жизни, по всей видимости, неудачник, чья семья просто забила на его развитие.», то второе будет оскорблением.

Критика НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не должна становиться комплиментами.

Критика указывает исключительно на недостатки работ.

Не профессиональная критика — «ничего менять не нужно, все хорошо», «все такое красивое!», ← это похвала, которая никаким боком не относится к критике. К непрофессиональной критике относится затрагивание личной жизни человека «автор этих работ обиженный на весь мир неудачник, поэтому его работы столь ужасны, коль и он сам.»

Профессиональная критика — критика, указывающая на недостатки работ.

Нормальное восприятие — осознание недостатков по отношению работе, описанных критиком или судьёй, их устранение ради победы в следующих конкурсах.

Ненормальное восприятие — оскорбление состава жюри, неумение воспринимать проигрыш в конкурсе.

Недостатки людей, которые не умеют воспринимать критику заключаются в их завышенной самооценке, которая мешает им двигаться дальше. Такие люди считают что их работы лучше всех конкурсантов в то самое время, как недостатков побольше будет, чем у конкурентов. Вместо того, чтобы прочитать текст и разобраться в недостатках своей работы, дабы в будущем стать максимально лучшим и совсем не было к чему придраться, они переходят на личные оскорбления и обсуждения судьи.

Таких людей так же можно отнести к психически ненормальным, поскольку у них нарушена психика. Ненормально предполагать, что оценку поставили из-за антипатии к автору, ненормально предполагать о том, что судья неудачник, ненормально обсуждать судью за спиной и говорить что он такой-сякой. Судья не осуждает вас и вашу жизнь, судья указывает на недостатки работ.

Тем не менее, люди, не умеющие воспринимать критику, не становятся лучшими, в большинстве случаев. Ибо таким участникам мешает их гордость и синдром белого пальто. Такие люди могут перенять пару техник других людей, тем не менее, они не становятся профессионалами, поскольку не стараются улучшить качество работ и композицию. В будущем, у них начинается звездная болезнь и они теряют себя.

Лишь небольшой процент из обиженных начинает вчитываться в критику и работать с советами, полученными от судьи. Они начинают переосмысливать свое поведение и то, что они не умели воспринимать подсказки. Такие люди перестают воспринимать все в штыки, начиная работать над собой.

Адекватные люди читают и воспринимают все написанное как совет и помощь для их собственного развития. Люди, которые изначально адекватно восприняли критику, достигают первыми высот.

Делайте выводы.

Украинская версия.

[ak76blr]

Соцсети  и  адъективное  расстройство...  

Феномен зависимости от социальных сетей формально не признается диагнозом в существующих классификациях психических и поведенческих расстройств. В то же время динамика развития зависимости от социальных сетей имеет много общего с «классическими» аддиктивными расстройствами. В структуре зависимости от социальных сетей можно выделить следующие симптомы и синдромы: тяга, психический дискомфорт с аффективным компонентом, рост толерантности, абстинентный синдром, выраженность, рецидив. На процесс формирования зависимости от социальных сетей влияет совокупность нейробиологических, индивидуальных, а также социальных факторов, которые позволяют понять механизмы формирования расстройства и разработать подходы к лечению.  

« Для хорошего человека армия — мать родная… а для плохого — теща! » 

 Так  и  социальными  сетями  .Один  тип  людей  подпитывается  позитивом  и  им  же  делится  ,  а  другой  негативом .  Но  то  ,  что   соцсети  вызывают  зависимость  сомневаться  не  приходится .  Мы  постепенно  перешли  из  реального  мира  , в  мир  вымышленный ,  где   важнее  всего  :  лайки ,репосты ,комменты  и  динамика  публикаций . 

 Вот  ради  интереса  попробуйте  прожить   сутки  без  того  ,  чтобы  не  заглянуть  в  сеть .У  большинства  это  не  получится  .  А  веде  соцсеть   крадёт  ваше  время.  Чувствуете  зависимость  и  хотите  что-то  изменить ? Обращайтесь .  

Ваш  #Позитивныйпсихолог  , Алексей Олегович, WhatsApp +79160922442 . 

[rfo-ona]

Малозаметные признаки того, что ваш партнёр — сексист

Авторка: Сюзанна Вайс (Bustle, 2015) Перевод: Дарья Большакова (Калининград)

Многим приходилось иметь дело с партнёрами-сексистами, даже феминисткам, которые предпочитают встречаться с единомышленниками. А ещё больше женщин сталкивались с сексистским поведением тех, кто в целом сексистами не являются. Поскольку не усвоить хоть что-то из множества мизогинных стандартов, которые поддерживает наше общество, практически невозможно.

Иногда симптомы того, что вам партнёр — сексист или придерживается определённых сексистских взглядов, ускользают от радара, так как многие из нас привыкли ежедневно встречаться с сексизмом, даже не замечая его. К примеру, вы можете, как я, пропустить эти признаки, потому что предпочитаете видеть в людях только лучшее и следуете презумпции невиновности. К сожалению, хотя это и великодушно — признать, что, возможно, человек не имел в виду ничего плохого, когда произнёс нечто, звучащее по-сексистски, всё-таки лучше пресекать такие вещи в зародыше.

Иногда, когда вы обращаете на это внимание людей и объясняете, как их сексистское поведение влияет на ��ас и что заставляет чувствовать других, они извиняются и благодарят за то, что вы им на это указали. В других случаях они будут защищаться и продолжать так поступать. Так или иначе, вы получите больше информации о том, насколько это подходящий для вас партнёр.

Часто феминисток с помощью газлайта пытаются убедить в том, что заставлять своих партнёров поддерживать гендерное равенство — бессмысленно. Это не так, и прелесть свиданий в том, что ты не обязана обосновывать свои взгляды. Если люди могут выбирать встречаться только с людьми определённой профессии, религии, телосложения — вы совершенно точно имеете полное право встречаться только с феминист_ками. И вы не должны чувствовать себя обязанной оправдываться за то, что вы избирательны в своих симпатиях, и уж тем более не обязаны встречаться с теми, кто не разделяют ваших ценностей.

Тем не менее вот некоторые признаки того, что, возможно, вам стоит поговорить о сексизме с вашим партнёром.

1. Он заставляет вас чувствовать себя униженной

Конечно, это может случиться с каждым и каждой, независимо от гендера, но если вы — женщина, а ваш партнёр — мужчина, принижение может быть признаком сексизма, поскольку отражает убеждение: то, что хотите сказать вы, менее важно, чем то, что говорит он. Женщин перебивают намного чаще, чем мужчин, и мужчины часто объясняют женщинам то, что входит в сферу компетентности последних, в сферу ��х знаний и опыта (это называется «менсплейнинг»), так что если ваш партнёр поступает подобным образом, это может быть частью чего-то большего — гендерного паттерна поведения. И даже если нет, вы всё равно имеете такое же право быть услышанной, как и он.

2. Он давит на вас по поводу вашей внешности

«Ни за что, приятель! Это слишком большое давление!»

То, что мы делаем со своими телами, — только наш выбор, так что если ваш партнёр заставляет вас чувствовать себя хуже из-за сделанного выбора, это может быть выражением нездорового комплекса «имеющего право», независимо от вашего гендера или гендера партнёра. Если что-то в вашей телесности влияет на партнёра (например, неприятный запах изо рта), он имеет право вежливо высказаться, но то, что вы предпримете по этому поводу, всё ещё, в конечном счёте, только ваше дело. Если он просто не считает привлекательными ваш стиль, внешний облик или физическую подготовку, то это вообще не его дело.

3. Он не спрашивает вашего согласия

— Ты в деле? — Ага. — Как насчёт “сейчас”? — Бомба. — Хорошо.

Даже если человек не является откровенным насильником, любое дурное поведение в сексе — это критический сигнал. Личность, которая относится к другим с уважением, не заинтересована в сексе, поцелуях и объятиях с тем, кто не дал на это свободного согласия, и такой человек готов спрашивать о вашем согласии, поскольку не хочет предпринять неверный шаг. Если вам стало неуютно даже в разгар сексуального контакта, такой человек немедленно остановится. Если вы не в настроении, он не станет пытаться силком изменить ваш настрой. Опять же, с этой проблемой чаще всего сталкиваются женщины, но она относится ко всем, независимо от гендерной принадлежности.

4. Он гордится тем, что является «хорошим паренем»

«Кляну��ь, я хороший парень»

Не поймите меня превратно, нет ничего плохого в том, чтобы быть хорошим парнем, но если человек всячески старается, чтобы все вокруг узнали, какой он хороший, берегитесь: возможно, он пытается только пользоваться своим статусом «хорошего парня», чтобы добиваться того, чего хочет. «Синдром хорошего парня» — это комплекс «имеющего право», произрастающий из убеждения, что мужчины заслуживают особого обращения — в частности, от женщин — всего лишь за проявление обычной человеческой порядочности. Обычно они не особенно-то и хорошие. Если кто-то говорит вам, что он лучше других парней, потому что хороший, или что он заслуживает чего-то от вас в обмен на свою любезность, — бегите от него как можно скорее.

5. Он делает по поводу вас предположения

«Я сделала предположение»

Отношения строятся на усилиях понять и узнать друг друга на глубоком интимном уровне, и гендерные предубеждения мешают достижению этой цели. Если ваш партнёр полагает, что вы любите детей лишь потому, что вы женщина, или любите смотреть спортивные состязания, потому что вы мужчина, он на самом деле не слушает вас. Даже если эти предположения кажутся позитивными, как, например, убеждение, что женщины более эмпатичны, они также стоят на пути восприятия конкретного человека как индивидуальной личности. Если ваш партнёр имеет какие-то предположения и допущения на ваш счёт, расскажите о том, какая вы на самом деле и что вы предпочли бы, чтобы он спрашивал лично вас о том, что вам нравится или в чём вы хороши, — до того, как переходить к каким-либо за��лючениям.

6. Он настаивает на следовании гендерным сценариям свиданий

«Что-то холодно»

Если парень чувствует постоянную потребность заплатить за женщину во время ужина или открыть для неё дверь — так, что вообще никогда не позволяет ей делать это самой, — он, возможно, не уверен в своей мужественности. И если женщина давит на своего партнёра, чтобы тот демонстрировал подобные жесты, она не уважает его самостоятельность. Нет ничего плохого в галантности как таковой, если её приветствуют оба партнера, но она становится проблемой, если не является обоюдным решением или препятствует равноправию в отношениях.

7. Он отпускает шутки о представительницах другого пола

«Это была шутка»

Не особенно смешно слушать о том, какими трудными становятся женщины во время менструации, учитывая, что этот стереотип мешает людям воспринимать тебя всерьёз. Да и представление о том, что мужчины не выносят телефонных переписок, не такое уж забавное, если оно ��аставляет рассматривать вас как менее компетентного человека (и приводит в конечном итоге к выводу, что женщины должны выполнять всю домашнюю работу). Есть много того, над чем пары могут посмеяться и что не имеет отношения к несоответствию гендерным стереотипам.

8. С ним трудно поговорить о чём-то из вышеперечисленного

«Дискуссия окончена»

Если вы чувствуете, что в отношениях вас принижают, подавляют, игнорируют или навешивают ярлыки, и ваш партнёр не собирается ничего исправлять — это лишний признак того, что он вас не уважает. Если он говорит вам, что у вас паранойя, что вы слишком чувствительная, психованная или помешаны на контроле за политкорректностью — это типичный пример газлайта — тактики эмоционального насилия, особенно в отношении женщин, которую используют, чтобы заставить их сомневаться в том, что они считают правильным.

Взаимоотношения могут пережить очень многое, если проблемы поднимаются и обсуждаются, но если вы чувствуете, что не можете спорить с партнёром, не рискуя подвергнуться нападкам, вы не готовы справляться с предстоящими трудностями вместе. К счастью, есть много людей, которые точно так же не выносят сексистского поведения, которое демонстрируют в отношениях некоторые люди, и они, по крайней мере, прислушаются, если когда-нибудь сами провинятся подобным образом.

Первоисточник на английском

[denasburg]

ДЭНАС. КАК ПОБОРОТЬ БЕССОННИЦУ

Как известно, без сна человек существовать не может. Рекордный срок беспрерывного бодрствования в эксперименте, поставленном в прошлом веке, составляет 11 суток. Говорят, что в нынешнем веке этот рекорд уже побит. Но каковы бы ни были его цифры, реакция на длительное отсутствие сна у людей примерно одна и та же: резкие перепады настроения, галлюцинации, проблемы с памятью, паранойя...

Для чего нужен сон

Исследования ученых помогли установить, что от отсутствия сна страдает, прежде всего, мозг, который при недосыпании больше подвержен кровоизлияниям и другим аномалиям сосудов. Есть гипотеза, что буквально все органы и системы нашего организма в период сна проходят «проверку», «чистку» и «перенастройку», без которых быстрее стареют и приходят в негодность. Сокращение сна негативно сказывается на работе иммунитета, ухудшает показатели крови, самочувствие, снижает интеллектуальные и творческие способности.

Одним словом, не стоит полноценный сон ставить на последнее место в своем суточном расписании, ведь именно с него начинается крепкое здоровье. Но что же делать, когда сон не приходит в нужное время? И почему это происходит?

Что мешает спать

Сомнологи (специалисты по сну) выделяют несколько основных причин, которые лишают человека нормального сна. В первую очередь, это конечно стресс и психоэмоциональное напряжение, которое не дает нам быстро расслабиться и уснуть вечером, будит не до конца уснувший организм среди ночи или вообще не дает сомкнуть глаз до утра.

Среди других причин: 

неврологические заболевания,     психические расстройства;

различные хронические боли,     вызывающие дискомфорт;

прием стимуляторов в т.ч.     алкоголя, никотина, кофеина, наркотиков, медикаментов;

ночное апноэ, храп;

сбой режима сна и бодрствования     (например, в результате перелетов);

неблагоприятные условия сна     (неудобная постель, «громкие» соседи);

переедание     перед сном, ожирение.

Разумеется, в каждом конкретном случае нужно разбираться индивидуально. Но вот несколько общих рекомендаций и рецептов, которые помогают при бессоннице.

Что помогает спать

Принципиально важно следовать внутренним биоритмам (ученые назвали их циркадными), которые зависят от уровня освещенности: ложиться спать с наступлением темноты, вставать с солнышком, не спать днем (если дневной сон не прописан врачом). Важно соблюдать такой режим ежедневно, даже в выходные, перед сном исключить компьютерные игры, просмотр ТВ (и всего того, что заставляет нервничать, возбуждает), а также спать в темноте и тишине. Если приучить себя соблюдать именно такой режим и такие правила, то проблем со сном не будет.

Но жизнь есть жизнь, и в ней мы далеко не всегда следуем медицинским правилам. В результате нормальный режим сна нарушается, и бывает очень сложно его восстановить. Что же еще помогает вечером быстро расслабиться и уснуть, чтобы утром проснуться бодрым?

Согревающие и расслабляющие     процедуры, например теплая ванна за 1,5 часа до сна, теплое молоко с     медом.

Монотонная умственная работа,     например чтение не особо интересной книги.

Некоторые дыхательные,     медитативные и иные техники. Пример: лежа в постели, прикрыть веки и     закатить глаза, т.е. направить их вверх. Такое положение принимают глаза     на начальной стадии сна. При этом свет не мешает, даже если веки не до     конца прикрыты, и человек засыпает.

Хорошему     сну также способствует умеренная физическая активность днем, но тренировки     должны заканчиваться за 6 часов до сна.

ДЭНАС значит антистресс

Не претендуя на всеобъемлющий список рецептов от бессонницы, обращаем внимание читателя на аппараты и одеяло ДЭНАС, о которых стоит рассказать подробнее.

Метод динамической электронейростимуляции, реализованный в аппаратах ДЭНАС, имеет несколько различных лечебных эффектов – обезболивающий, противоотечный, трофостимулирующий, сосудорасширяющий, нейростимулирующий, а также антистресс-эффект. Антистрессовое, успокаивающее действие ДЭНС-терапии доказано, в том числе, в экспериментах на животных.

Этот метод хорош простотой применения. Имея дома аппарат ДЭНАС-ПКМ с выносными электродами ДЭНАС-аппликаторами, можно в любой момент воспользоваться ими – даже посреди бессонной ночи. Достато��но подсоединить электрод к аппарату, выбрать частоту с релаксационным эффектом (7710 Гц), настроить мощность и лечь, подложив резиновый аппликатор, например, между лопаток. Один маленький нюанс: для релаксации нужно брать маленькую мощность в районе 5 единиц по шкале мощности аппарата. Такое микро воздействие поможет быстро успокоиться и уснуть. Как правило, эффект наступает в течение 10-20 минут, хотя кому-то может понадобиться и курсовое воздействие. 

Заинтересует ДЭНС-терапия и тех, кто плохо спит вследствие других проблем: боль в суставах, синдром беспокойных ног, проблемы с пищеварением. Просто подключите аппликатор к аппарату ДЭНАС-ПКМ, приложите его к проблемному месту, настройте подходящий режим и спите. Боль пройдет, и вы спокойно уснете – и даже не нужно будет тревожиться об отключении аппарата, который сам перестанет работать.

С целью профилактики нарушений сна отлично помогают курсовые процедуры с аппаратами ДЭНАС-Кардио, ДЭНАС-Остео и ДЭНАС-Вертебра. В каждом из них есть соответствующие режимы и программы.

Завернуться и уснуть

Технология ДЭНАС-ОЛМ (одеяло лечебное многослойное) основана на другом принципе действия. Однако одним из показаний для ее применения является именно поддержание хорошего психо-эмоционального фона, повышение эмоциональной устойчивости и предупреждение заболеваний у людей, подвергшихся стрессу. Применение лечебного одеяла помогает снизить рассогласованность наших биоритмов, что и позволяет нормализовать сон.

Среди достоинств ДЭНАС-ОЛМ также простота использования: в лечебное одеяло нужно просто завернуться и полежать минут 20-30. И, хотя для оптимизации биоритмов рекомендуют именно утренние процедуры с одеялом (курс 15-20 процедур), в него можно заворачиваться и перед сном и даже укрываться им в�� время сна. 

Всем добрых ночей и крепкого здорового сна!

Е. Храмова – специально для denas-burg.ru

[silktouchyou]

Зачем младенцу массажист?

Для всех родителей их новорожденный малыш самый - самый красивый, каким он на самом деле и является. Для них. А опытный глаз заинтересованного специалиста может сразу после рождения увидеть то, что в последствии, если это не убрать, станет причиной возникновения тех проблем, с которыми придётся долго и мужественно сражаться. Или терпеть их наличие. 

Нам и, в первую очередь,  нашим детям — ведь именно им придётся с этими проблемами жить. А мы, помните, решили вырастить наших детей Красивыми = Здоровыми. Ну где вы видели красивые проблемы? Так вот, с этим надо что-то делать, и чем раньше, тем лучше. Так надо потому, что чем дольше существует проблема, тем дольше и труднее от неё избавляться, тем глубже она оставляет след в теле человечка. Попробуйте представить тело здорового новорожденного, в виде песчаной поверхности, только чуть-чуть не ровной (роды всё таки сложный для ребёнка процесс), но если в течении беременности и родов были проблемы, то эта поверхность будет покрыта ямками и холмиками, величина которых будет зависеть от степени тяжести этих проблем. Так вот чем раньше и лучше мы разровняем поверхность, то есть устраним негативные последствия беременности и родов, тем меньшее влияние они окажут на дальнейшее развитие ребёнка. Это понятно, я думаю.

Остаётся главное — последствия убрать, то есть - найти кто эти последствия увидит и сможет устранить. Так вот, если вы только ждёте ребёнка, мой вам совет, найдите заранее хорошего массажиста, чтобы потом, когда он будет нужен, не заниматься поисками, тер��я драгоценное время. Будем считать, что такой человек у вас уже есть. Когда же начинать?

Первый курс массажа желательно делать сразу как заживёт пупочная ранка, недели в две. Давно-давно, в бытность наших пра-пра, а может быть ещё пару «пра» бабушек, когда в родах помогали, так называемые, повитухи, то они сразу после родов выравнивали ребёночку головку, поправляли шейку, и все что нуждалось в поправлении. Они это умели делать, и передавали свои знания и умения по наследству своим дочкам или внучкам, тем у кого было желание и способности перенять этот драгоценный опыт. Но сейчас, в существующей реальности этого нет, и доктор который принимает роды как на конвейере, вашего ребёнка видит только с точки зрения  оценки по шкале Апгар (система быстрой оценки состояния здоровья  новорожденных) - нужно ли срочно вызывать неонатолога, или угрозы жизни ребёнка нет. И с той точки зрения взглянуть на малыша, с какой нам необходимо, вы даже не пытайтесь его заинтересовать взглянуть, не выйдет из этого ничего. Наших врачей учат видеть только грубую патологию, а небольшие отклонения от нормы они не видят. Для них чуть-чуть не считается. Но не для нас. Ведь это чуть-чуть потом всё равно приведёт к нарушению мышечного тонуса и соответственно, таким ровным и красивым наш малыш уже не вырастет. В том что так происходит,  это не вина врачей, а беда всей системы мировоззрения. Для очень многих людей, и врачи не исключение, ставят между «не болеть» и «быть здоровым» знак равенства. Но поймите — не болеть, отнюдь не значит быть здоровым, это значит только то что в данный конкретный момент ты не болеешь, а в следующий можешь. А вот увидеть что может привести к нездоровью в будущем, далёком или близком, не важно, должен тот самый заинтересованный специалист.

А сейчас объясню почему этим специалистом может быть опытный массажист. Во первых, в отличие от узких специалистов (невролога, ортопеда), он общается с маленьким пациентом гораздо больше времени, и может увидеть то, чего другие врачи за короткое посещение не увидят. Вы долго сидите в очереди, или в день посещения врача у крохи болит животик. А поменять время приёма нельзя, или его просто напрягает непривычная обстановка и то что вы напрягаетесь в ожидании вердикта врача, причин необычного состояния и поведения малыша может быть масса, и, даже хорошему специалисту, трудно рассмотреть истинное состояние вашего малыша.

Массажист же может наблюдать за ним в разных ситуациях, чувствовать как организм ребёнка реагирует на воздействие, и таким образом спрогнозировать скорость восстановления, или глубину поражения. Кроме того, он может посоветовать родителям организовать такой режим жизни ребёнка, который будет способствовать этому самому восстановлению. Каждый сеанс у опытного массажиста преследует свои цели и задачи, которые в итоге и дают тот самый результат, ради которого вы этот массаж делаете. Не посетить столько сеансов, сколько назначено, а получить его, тот самый, повторюсь ещё раз - ре-зуль-тат. А вот каков он должен быть, что нужно исправить у каждого конкретного ребёнка, увидеть и  суметь это сделать - задача массажиста. Как видите, я говорю об очень опытном массажисте, поэтому повторюсь, такого надо искать до рождения ребёнка, да он может вам и самой\самому понадобиться. Хотя большинство детских массажистов не занимаются взрослыми, я занимаюсь, и детьми (с рождения) и взрослыми. Могу объяснить — почему - это принципиально важно, но не в рамках этого разговора. Это так, к слову.

Не смотря на то что проблемы у каждого малыша разные, по характеру, глубине поражения и ещё по многим, многим параметрам, каждый курс массажа должен в общем согласовываться с этапами развития ребенка. Проще говоря, помогать правильно формировать тот отдел позвоночника, который должен формироваться на момент когда этот курс проводится. Сейчас поясню. Вот ко мне приносят месячного кроху (это в лучшем случае, раньше наши врачи массаж не назначают. Я свои резоны объяснила, почему надо раньше, а у них всё туманно). В этот период и до трёх месяцев формируется шейный отдел позвоночника. Так вот задачей первого курса массажа будет устранить все помехи для нормального формирования этого отдела. Чаще всего это будет кривошея, синдром короткой шеи или, наоборот, сниженный мышечный тонус в этой области. Безусловно, необходимо учитывать все особенности физиологии новорожденных и адаптационные особенности каждого ребёнка. Но цель такая — сформировать шею. Кроме того, обратить внимание на головку : поправить если она не симметрична или остались следы конфигурации (подстройка формы головки ребёнка, под форму таза мамы), которая осталась после родов. То что нужно обязательно - обучить мамочку как выкладывать малыша на животик, как организовать физическую активность маленького, это само собой разумеется. Массажист должен стать первым советником мамы по выращиванию маленького, ведь он, а чаще она, вырастили за свою практику очень многих деток...

��ервый курс массажа, и именно рано начатый, это очень важно, важно настолько, что переоценить сложно. Ведь если шея сформируется с отклонениями от нормы, это в дальнейшем

отразится на формировании всего, не только позвоночника, но и организма в целом. Мои пациенты удивляются, когда я при диагнозе «плоскостопие» указываю им на проблемы в шее, как на причину этого самого плоскостопия. Но если по цепочке проследить все нарушения в формировании скелета, в итоге мы к шее и придём. Вот так-то.

Важно рано начинать первый курс ещё и потому, что раннее начало даёт нам фору по устранению этой, может быть, самой важной проблемы - проблемы в шее. Тогда другие проблемы, даже если они и проявятся, будут не настолько глобальны, какими бывают, когда присоединятся к нерешённой проблеме шеи. А потом всё будет увеличиваться как снежный ком. А все скопом проблемы, так качественно, как хотелось бы, решить не получится. И ребёнок уйдёт в период вертикализации и нарушенным мышечным тонусом, и вот вам пресловутые «цыпочки», а в дальнейшем плоскостопие с перекосами таза. Усвоили? Поняли почему когда ребёнка приносят на первый курс в полгода, трудно гарантировать максимальный результат, приходится вычленять самые остро стоящие проблемы и устранять их, на 100 процентный успех не рассчитывая. Но это безусловно лучше, чем вообще ничего. Только ведь мы в вами выращиваем идеального Красивого = Здорового ребёнка, не забыли?

Вы думаете я всё усугубляю? Увы нет! Вы скажете, что многие дети выросли и без массажа, и ничего себе, здоровы? А я скажу вам, покажите мне здорового ребёнка или человека вообще! Здоровые - АУ!!!! Если вы не видите проблемы, или если она не проявляется сейчас, это не значит что её нет. Это значит, что мы разучились быть здоровыми. Мы иногда не болеем, вот и всё. А ведь мы поставили своей целью вырастить Здорового = Красивого ребёнка, а значит без массажа тут не обойтись!

К списку статей рубрики

[i-happy2020]

New Post has been published on Сказка Каждому!

New Post has been published on https://myhappy2020.ru/?p=25857

#Сказка #Happy2020 #ДедМороз #Поздравления #Видеообращение

Как синдром хронической усталости связан с употреблением кофе и алкоголя.

Две привычки, от которых я отказался ради хорошего сна

Пить кофе утром и алкоголь на ночь – что в этом плохого?

Версия для печати

Фрэнк Дж. Рамбаускаспредприниматель, автор книг

Содержание:

5 причин отказаться от спиртного на ночь

Как утренний кофе мешает вам заснуть вечером

Чашка кофе – все равно, что встреча со львом!

Если часто пить кофе, что будет с надпочечниками?

(function(w, n) )(window, 'adfoxAsyncParamsAdaptive');

Все знают, что пить кофе вечером – только усугубить проблемы со сном. А как насчет алкоголя? Он ведь действует расслабляюще? Автор книги «Совы умнее жаворонков» проанализировал, к чему приводят привычки «ночных сов» бодриться с помощью кофе и успокаиваться с помощью алкоголя, — и решил отказаться от того и другого.

Я был умеренно и сильно пьющим человеком — умеренно пьющим по рабочим дням и сильно пьющим в выходные. По иронии судьбы, причиной этой привычки была необходимость раньше засыпать из-за очень раннего подъема ради бессмысленных «деловых совещаний».

Когда я решил отказаться от спиртного в качестве эксперимента по самосовершенствованию, то ждал встречи с абстинентным синдромом, о котором много читал. Но, наверное, я все-таки не был настоящим пьяницей. Вместо этого я стал засоней.

В течение месяца после отказа от алкоголя я спал по 12–14 часов в сутки. Сначала это озадачивало меня, поскольку бессонница известна как самый распространенный симптом алкогольной абстиненции. Но оказалось, что я был долго лишен качественного и здорового сна (который называется сном IV фазы), и мой организм вдруг решил это компенсировать.

После этого опыта я перешел к следующему эксперименту и попытался избавиться от кофеина. Заранее предполагая, что это предприятие может привести к жестоким головным болям, я целый месяц постепенно переходил на кофе без кофеина, а потом на зеленый чай. В итоге я практически «завязал» с тем и другим.

Результат? Лучше не бывает! Невероятный, поразительный прилив энергии! Все эти годы кофе угнетал мои надпочечники, но теперь с этим покончено.

5 причин отказаться от спиртного на ночь

Алкоголь — вернее, этанол, который содержится в алкогольных напитках, — издавна использовался в качестве «рюмки на ночь» для лучшего сна, и недаром: разве вы не засыпали от выпивки или не видели, как другие делают это прямо за столом? Но это не сон, а бессознательное пьяное состояние. Именно отсюда происходит заблуждение, что алкоголь способствует хорошему ночному сну.

Попадая в кровь, этанол быстро прикрепляется к рецепторам GABA в головном мозге — это успокаивающий и расслабляющий нейротрансмиттер. Активизация GABA с помощью этанола приводит к хорошо известному ощущению расслабленности и сонливости.

Тем не менее есть две огромные проблемы, препятствующие крепкому ночному сну после употребления спиртного.

(function(w, n) )(window, 'adfoxAsyncParamsAdaptive');

(function(w, n) w[n] = w[n] )(window, 'adfoxAsyncParamsAdaptive');

Первой из них я уже коснулся: алкоголь наруш��ет фазу глубокого сна, или IV фазу.

Во время глубокого сна мозг генерирует медленные биоэлектрические волны, называемые дельта-волнами. Это происходит и при употреблении спиртного, но этанол одновременно вызывает активность альфа-волн. Такая активность характерна не для сна, а для сознательного расслабления и отдыха.

Другая проблема состоит в том, что после вечерней выпивки ваш сон не будет крепким. Искусственно вызванная активность GABA довольно быстро снижается, и это приводит к обратному эффекту, который будит вас.

Беда еще и в том, что алкоголь в печени превращается в ацетальдегид — химическое соединение, вызывающее ощущение похмелья. Ацетальдегид — очень токсичное соединение, и ваша печень работает сверхурочно, чтобы избавиться от него.

Алкоголь препятствует нормальному сну еще и потому, что увеличивает выработку аденозина, химического соединения в головном мозге, вызывающего сонливость и расслабленность. Увы, уровень аденозина не сохраняется в течение всей ночи, и это также заставляет вас просыпаться и лежать без сна примерно через четыре часа после выпивки на ночь.

Кроме того, алкоголь — диуретик, который выводит воду из организма. Поэтому вам приходится неоднократно ходить в туалет, что естественным образом нарушает ваш сон. Еще алкоголь вызывает проблемы с дыханием, поскольку соответствующие мышцы чрезмерно расслабляются, и даже если человек обычно не храпит во сне, после выпивки его храп может разбудить весь дом!

В общем и целом, алкоголь — едва ли не худшее средство для сна, не считая кофеина перед сном, — если вы хотите хорошо выспаться и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Как утренний кофе мешает вам заснуть вечером

Легко понять, почему это вещество нарушает сон: кофеин — это стимулятор. Но вы не представляете себе, как долго он способен оказывать свое действие!

Давайте обратимся к биологическому периоду полувыведения кофеина из организма. Период полувыведения — это время, необходимое для вывода половины активного вещества из вашего организма. К примеру, вы выпиваете одну большую чашку кофе по пути на работу. Вашему телу понадобится 5–6 часов, чтобы избавиться лишь от 50% утренней дозы кофеина.

Пользуясь калькулятором периода полувыведения, я провел расчет, основанный на утреннем потреблении кофеина в размере 200 мг, что на самом деле меньше, чем выпивает большинство любителей кофе, и периоде полувыведения 5,5 часа. Таким образом, через 6 часов у меня в организме будет 100 мг, или 50% кофеина, через 11 часов — 50 мг, или 25%, а через 17 часов — 13%, или 25 мг.

Вы начинаете понимать, в чем проблема?

Даже если вы пьете кофе только утром, то все равно сохраняете в организме активный кофеин перед отходом ко сну. Давайте предположим, что вы выпили кофе в 8.00 и легли в постель в 23.00. Если вы употребили 200 мг кофеина, что примерно соответствует одному большому стакану в «Старбакс», то перед отходом ко сну в вашем теле останется примерно 35 мг активного кофеина.

С учетом реального потребления кофе у большинства людей это количество нужно удвоить. В ходе своих исследований я узнал, что многие люди пользуются такими большими кружками и выпивают более двух по��ций, что соответствует реальному употреблению не менее 900 мг кофеина в день. По расчетам периода полувыведения, эти люди ежедневно ложатся спать, сохраняя в крови не менее 150 мг активного кофеина, то есть не менее двух чашек кофе эспрессо! Неудивительно, что многие испытывают хроническую усталость и просто не могут нормально спать. Это происходит потому, что их утренняя «встряска» продолжает действовать даже в полночь.

Но что же заставляет их пить все больше и больше кофе в течение дня, усугубляя негативные последствия? Давайте вернемся к теме аденозина — нейротрансмиттера, навевающего ощущение усталости.

Чашка кофе – все равно, что встреча со львом!

Кофеин оказывает бодрящее действие (а вернее, держит вас в состоянии стресса) двумя способами. Во-первых, он высвобождает гормоны стресса кортизол и адреналин и активизирует реакцию «бей или беги». Этот кофеиновый стресс воспринимается как «прилив энергии», хотя на самом деле лишь маскируется под него, так как кофеин вообще не придает энергии. Он помещает вас в такую же ситуацию, в какой оказывался пещерный человек при столкновении с львом.

Если вы когда-нибудь испытывали резкий выброс адреналина, как это происходило со мной на интенсивных курсах боевой подготовки, то знаете, что он многократно усиливает бдительность и восприятие тактической обстановки, но вместе с тем приводит к дрожи в руках, усиленному потоотделению и туннельному зрению.

Исследование университета Джона Хопкинса показало, что кофеин действительно увеличивает бдительность и когнитивную способность во время «накачки», но на нисходящем этапе он в равной мере тормозит эти функции и таким образом уничтожает все так называемые преимущества, которые вы получаете сначала.

В этой нисходящей фазе с последующим «крахом» в игру вступает аденозин. Второй способ, с помощью которого кофеин усиливает состояние бодрствования — связывание рецепторов аденозина, что препятствует их активизации.

В качестве реакции на кофеин, как и на любой другой стимулирующий препарат, организм вырабатывает эффект привыкания, что заставляет человека постепенно нуждаться в более высоких дозах. Это происходит потому, что в ответ на закупорку рецепторов аденозина мозг создает все новые и новые рецепторы. В ответ на поглощение кофеина мозг вырабатывает все больше нейротрансмиттеров, ��ызывающих сонливость, и изо всех сил старается «успокоить» вас.

((__lxGc__=window.__lxGc__||'s':,'b':0)['s']['_218347']=__lxGc__['s']['_218347']||'b':)['b']['_662767']='i':__lxGc__.b++;

((__lxGc__=window.__lxGc__||'s':,'b':0)['s']['_218347']=__lxGc__['s']['_218347']||'b':)['b']['_662761']='i':__lxGc__.b++;

Если часто пить кофе, что будет с надпочечниками?

И наконец, кофеин оказывает долгосрочное воздействие на вашу эндокринную систему и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (HPA). Постоянные выбросы кортизола и адреналина из надпочечников со временем истощают их функцию.

Одно время мой офис находился неподалеку от лучшей кофейни, которую я когда-либо знал, Local Coffee в Сан-Антонио, штат Техас. В те годы я ежедневно выпивал по шесть двойных порций эспрессо!

А потом это случилось: я оказался в тисках того, что многие ошибочно считают синдромом хронической усталости, но на самом деле это было истощение функции надпочечников. Ежедневно нагружая их мощными дозами кофеина, я постепенно ослабил их, и они не вырабатывали достаточно кортизола для нормального самочувствия в течение дня.

Я был выжат, как губка. Не оставалось никакой возможности «стиснуть зубы и прорваться»: это походило на управление автомобилем не просто без бензина, а еще и без бензобака! Бороться было невозможно, и это оказало негативное влияние на мою профессиональную и личную жизнь.

Мой врач направил меня к специалисту по питанию, который прописал мне адаптогены — травы и добавки, помогающие организму адаптироваться к обстоятельствам. Примерно через полгода мой кортизол вернулся к нормальному уровню, и я больше не злоупотреблял кофеином, хотя до сих пор выпиваю чашку по утрам, если чувствую, что мне это нужно, или просто хочу получить удовольствие от вкуса.

И наконец, кофеин, как и алкоголь, оказывает сильное обезвоживающее воздействие на организм. На каждую выпитую чашку кофе вам нужны две чашки воды взамен той, которую тратит ваша печень для вывода кофеина. Возможность избегать бесконечных визитов в туалет в течение рабочего дня служит для меня достаточной мотивацией, чтобы воздерживаться от регулярного потребления кофе.

Авторская статья

Заказать видеообращение Деда Мороза

ВКонтакте. Новогодняя сказка каждому

Источник

[srnuwi5]

iii

жалко ли мне твою бывшую? да. но ты не спрашивал почему. не потому что она “осталась одна” и ей “тяжело”. она прост все проебала. за столько лет ничего не сделать, а потом не постесняться попросить помощи — это мерзко. я бы очень хотела ее ненавидеть и ревновать тебя, но было бы кого ненавидеть. я не боюсь, что ты к ней уйдешь. если ты это сделаешь, то упадешь не только в моих глазах. и ты это знаешь. 

поэтому, как бы ты ее не любил даже сейчас, оставь. мне больно наблюдать, как ты помогаешь человеку, о котором я не слышала ничего хорошего. да и помощью это сложно назвать. знаешь, как называют таких девушек, как твоя бывшая? содержанки. 

не вижу ничего плохого в том, чтобы сидеть дома, если есть возможность. то есть когда ты знаешь, что у тебя есть родители/друзья, которые примут в случае проблем. ты знаешь, что тебе будет на что жить не только сейчас, но и в старости. ты знаешь, что дома у тебя крыша не поедет. если это есть — заебись, повезло. 

судя по всему, твоей бывшей не так повезло по жизни, не считая тебя, и она не может себе позволить вести такой образ жизни. не важно, с тобой или без тебя. но она почему-то решила, что может. 

конечно, ей очень тяжело и трудно, бедная твоя бывшая. наверное, она просто человек такой, да? человек, с которым другие люди не могут отношения строить. то есть, хуевый человек! можно я немного поразмышляю? почему же ее так не любили и не дружили с ней? ну не нравилась она людям по каким-то причинам. а тебе почему-то нравится. и друзья у нее наверное есть, хотя бы немного. странно, да, что же такое ты в ней увидел, что не видели остальные? да это может быть все, что угодно! окей, почему один человек относится хорошо к другому? наверное, это должно быть взаимно. ты относишься хорошо к людям, а они к тебе. логично. возьмем одного твоего друга для эксперимента. очень дружелюбный и общительный, меня разговорил за 3 минуты, несмотря на то,что я его испугалась сначала. он очень чуткий и хорошо чувствует настроение. к нему нельзя плохо относиться, как ни крути. но почему-то не сложилось у них общение, странно.  что же это может быть?  с тобой у нее все хорошо и любовь, а с другими — нет, причем даже с родственниками. они могут быть дебилами какими угодно, но уж прости, к хорошему человеку плохое отношение с нихуя не берется. а почему же ты видел в ней хорошее? потому что она это показывала. видимо, только тебе.  почему другим не показывала? а потому что выгоды нет.  изи была у мамы знакомая, которая долгое время была любовницей какого-то бизнесмена из спб. она часто к нам заходила, тк они в то время общались с мамой. ну и я была сл��шателем всяких рассказов о “нелегкой” жизни.  забавно. они думали, что я не понимаю их разговоры, а я спустя столько лет помню. 

особо ничего интересного. он приезжал иногда, купил дом. та женщина уволилась, дома сидела. я так поняла особо ничем не занималась: итальянский учила, вязала, к моей маме часто ходила.  потом они стали реже общаться, потом вообще перестали, просто здоровались. 

и, может года 4 назад, шли на дачу и проходили мимо дома той женщины. я спросила, как у нее дела, есть ли новости? мама говорит, что давно не видела и не слышала ее. а потом спустя пару дней мы ее встретили. блин, то, что я увидела, так хорошо отложилось у меня в голове. 

начнем с того, что она очень условно была похожа на женщину, хотя я ее помню довольно симпатичной и с хорошей фигурой. первое (и самое страшное) — почти полностью отсутствуют изгибы. она была худой, даже скорее подтянутой. но это все очень условно можно назвать красивым (я сейчас не о вкусах). да, она выглядела здоровой, нормальной, но что-то было не так. я решила, что возраст.  теперь, наслушавшись всяких историй и лично пообщавшись с такими людьми, я могу с полной уверенностью сказать, что она тебя использует. она может тебя любить при этом, сколько угодно. НО ты не будешь счастлив с таким человеком. никто с ним не будет счастлив. такие люди обычно не дают, а забирают. им обязательно нужно что-то давать. самое смешное, что такие люди часто говорят о том, что подарки не важны и все материальное не нужно, тип главное — любовь.  тут тоже все понятно. не принято в нашем взрослом обществе вести себя как ребенок, которого все любят просто потому что он ребенок. поэтому нужны манипуляции.  женщины в любом случае будут манипулировать мужчинами, для их же здоровья. но однажды это переходит грань и ты вдруг понимаешь, что заебался.  а жадность никто не отменял. когда чего-то очень хочется, чего-то всегда не хватает.  обычно такие женщины с мужчинами долго не живут, особенно в одной квартире. почему особенно? ну потому что представь себе человека, который понимает или догадывается, что он зависим и ничего не может с этим сделать. вроде все логично. зона ответственности домохозяйки — дом и семья. но, к сожалению, со временем это превратится в ад для семьи.  ты тоже сталкивался с этим чувством. когда, например, ты помыл всю посуду, но кто-то принес еще одну чашку. или намыл дно кастрюли, а об этом никто не знает, кроме тебя.  а теперь представь, что такое каждый день.  домашние дела превращаются в одержимость, компульсию. и все, теперь ты не будешь себя чувствовать дома, как у себя дома. и уж тем более не будешь отдыхать. тапочки не на то место поставил, ложку не правильно держишь. с сексом понятно что происходит. это классика. америка 50х годов, например. “синдром домохозяйки” даже придумали. 

чтобы домохозяйкой стать, мало просто не работать и за домом следить. я очень мало могу привести примеров семей, где женщина смогла бы оставаться женщиной после нескольких лет такой жизни. 

я примеряла эту роль на себе, жила так какое-то время, когда в академе была. я знаю, что это тяжело, поэтому сомневаюсь. осознаю риски. это не “просто остаться дома”.

когда ты задумаешься об уходе к ней, вспомни это все, пожалуйста. и не забывай, что ей не 21, она уже не сможет так же быстро, как я, измениться. если вообще сможет.  о детях с ней я бы тоже подумала. если до 30 лет она не пришла к этому, даже в мыслях, то это странно. “думать о детях” это не просто думать, что ты хочешь или не хочешь ребенка.  если она будет мешать опять (а я это узнаю), то разбираться я буду уже с ней, а не с тобой. 

[silaprirody]

5 мифов об алкоголе

Развенчаем научные мифы и познакомим читателей с комментариями экспертов, которые объясняют общепринятые заблуждения. Мы попросили биолога Светлану Боринскую рассказать о причинах, по которым сформировались те или иные устоявшиеся представления об алкоголе.

[[more]]

Пьянство — характерная для русских традиция

Это неправда. Россия проходит тот этап, который многие западные страны прошли в начале ХХ века, когда увеличение доходов населения привело к росту пьянства, которое было снижено введением мер государственного регулирования цен на алкогольные напитки и ограничением времени и мест их продажи.

На протяжении первой половины ХХ века потребление алкоголя в СССР было значительно ниже, чем в странах Западной Европы. Например, в 1948–1950 годах потребление алкоголя составило: Франция — 21.5, Испания — 10.0, Италия — 9.2, Англия — 6.0, США — 5.1, СССР — 1.85 л (в пересчете на чистый алкоголь на человека в год). До 1960-х годов уровень потребления алкоголя в СССР не превышал 5 л на человека в год: 1940 г. — 2.3 л, 1950 г. — 1.7 л на душу населения в год. Потребление удвоилось к 1956 г. и утроилось к 1962 г.

Далее, при Брежневе, потребление росло, и к 1980–1984 реальное потребление алкоголя на душу населения составляло 13.1–14.8 л. Россия вышла на первое место в Европе. Однако к этому времени из-за неблагоприятной демографической динамики (рост смертности и болезней, снижение рождаемости) советская статистика по этой проблеме была засекречена. 

Русские склонны к пьянству не более, чем любые другие народы, и эта склонность регулируется проводимой в стране политикой ограничения или разрешения продажи алкоголя. Из-за способности алкоголя вызывать эйфорию (а при регулярном потреблении — зависимость) свободная доступность спиртных напитков ведет к алкоголизации населения независимо от национальности и государственного устройства.

Умеренное потребление алкоголя полезно для здоровья

Это правда лишь отчасти. Эпидемиологические исследования показывают, что люди, умеренно потребляющие алкоголь (менее 50–100 грамм в пересчете на чистый спирт в неделю), действительно более здоровы и живут дольше по сравнению не только с теми, кто пьет больше, но и с теми, кто полностью воздерживается.

У умеренно потребляющих алкоголь также выше уровень образования, доходов и физической активности (они чаще занимаются в спортзалах или совершают прогулки), они едят больше фруктов и овощей и в целом придерживаются более здорового образа жизни. А уровень стресса у них ниже. Однако делать заключение из совпадения, что именно алкоголь является причиной хорошего здоровья, не следует.

Умеренное потребление алкоголя может быть просто маркером социального благополучия. А плохое здоровье трезвенников может быть не следствием того, что они не потребляют алкоголь, а, наоборот, причиной этого. Алкоголь не может быть рекомендован как средство улучшения здоровья. Полезные вещества, содержащиеся в вине, содержатся и во фруктовых соках.

У русских есть гены, которые заставляют их пить

Это неправда. Ни по одному из генов, которые влияют на потребление алкоголя, русские не отличаются от остальных народов Европы. Существуют две группы генов, которые связаны с развитием зависимости от алкоголя. Это гены метаболизма алкоголя и гены, контролирующие передачу нервных импульсов в мозге.

Метаболизм алкоголя происходит в два этапа. На первом образуется токсичный продукт (ацетальдегид), доставляющий неприятные ощущения. На втором этапе этот продукт обезвреживается. Варианты генов, из-за которых при потреблении алкоголя концентрация токсичного ацетальдегида в крови повышена, распространены в Восточной и Юго-Восточной Азии (до 70–80% населения эти�� регионов являются носителями таких вариантов генов).

Носители этих вариантов генов потребляют меньше алкоголя, и у них снижен риск развития алкоголизма. В Европе встречается лишь один из этих вариантов — он называется ADH1B*48His — и менее чем у 10% населения.

В начале 2000-х российскими СМИ было распространено ошибочное утверждение, что более половины русских являются носителями этого варианта гена, доставшегося им будто бы со времен Чингисхана. Более того, именно этот ген называли причиной «русского пьянства».

На самом деле лишь один из десяти русских является носителем этого варианта гена. А русские мужчины, у которых такой вариант гена имеется, потребляют в среднем на 20% алкоголя меньше, чем те, у кого такого варианта гена нет. На территории России наиболее часто такой вариант гена встречается у народов Южной Сибири (среди бурят, алтайцев, тувинцев — до 50% населения).

У северных монголоидов (чукчей, хантов, ненцев) этот вариант либо отсутствует, либо имеется у очень небольшой части населения (не более 5%). Представления о том, что вариант гена ADH1B*48His имеется у всех монголоидов, — еще один миф, сложивший в результате неправомерного перенесения свойств, характерных для южных монголоидов (китайцев, японцев, корейцев), на северных.

Что же касается генов, контролирующих работу мозга, то таких генов найдено несколько десятков, а выявленные эффекты их слабы. Проявление этих генов зависит и от условий воспитания в детстве, и от культурных и социальных факторов. Различия по частотам встречаемости «рисковых» вариантов генов среди европейских народов невелики. Для популяции в целом, а не для отдельного индивида, влияние социальных факторов намного сильнее, чем влияние генов. Во время антиалкогольной кампании 1980-х гены народонаселения никак не менялись, а потребление алкоголя снизилось на треть.

Высокий уровень потребления алкоголя и низкая продолжительность жизни обусловлены больными алкоголизмом

Это неправда. Больные алкоголизмом, разумеется, вносят вклад в неблагоприятную демографическую ситуацию. Действительно, 12–14% российских мужчин потребляют столько же алкоголя, сколько остальные 85%. Однако на уровне страны основной вклад в снижение здоровья населения дает не эта маргинальная, наиболее сильно пьющая часть населения, а те 40–50% социально благополучных граждан, которые пьют меньше, но все равно с превышением безопасных разовых доз спиртного и уровня потребления в среднем.

Женщины в России потребляют примерно в 4 раза меньше алкоголя, чем мужчины. Особенно опасен алкоголь во время беременности. Даже бокал вина или кружка пива, выпитые будущей матерью, могут нанести вред развивающемуся плоду, особенно на ранних стадиях беременности, когда закладываются ткани и органы.

Последствия потребления алкоголя матерью — фетальный алкогольный синдром, значительные нарушения в развитии ребенка, в том числе задержка умственного развития. По словам Евгения Брюна, главного нарколога Минздрава РФ, безопасная доза алкоголя для беременных — ноль.

Главная причина алкогольных смертей — плохое качество алкоголя

Это неправда. Дело не в качестве, а в количестве. Считать, что причина высокой смертности россиян — «плохой» алкоголь, могут только люди, не имеющие адекватных источников информации. В советское время, когда была госмонополия на производство алкогольной продукции, продолжительность жизни россиян уменьшалась, а смертность увеличивалась при росте производства и продажи алкоголя государственными предприятиями.

При введении ограничений в середине 1980-х годов резко снизилась не только смертность от острых алкогольных отравлений, но и число смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, убийств, самоубийств, количество алкогольных психозов, дорожно-транспортных происшествий и других печальных показателей, связанных с алкоголем. Всего антиалкогольная кампания спасла более миллиона жизней.

Снижение смертности сопровождалось повышением рождаемости. Все это значительно перекрыло негативный эффект потребления непитьевого алкоголя (суррогатов) отдельными категориями граждан.

Другие факторы, влияющие на состояние здоровья и продолжительность жизни, — уровень доходов населения, уровень медицинского обслуживания и так далее — не менялись при проведении антиалкогольных кампаний. Это свидетельствует о том, что именно количество потребляемого алкоголя является ключевым фактором, влияющим на продолжительность жизни россиян.

Благоприятным образом изменились демографические показатели при введении ограничения времени продажи алкоголя и при росте цен на алкогольную продукцию. Если бы потребление суррогатов при ограничении продажи алкоголя оказывалось бы значимым, это вело бы не к улучшению, а к ухудшению демографических показателей.

Алкоголь и мозг человека

Сложите лист бумаги 103 раза — получите стопку бумаги больше Вселенной

На смертность влияет не только абсолютное количество алкоголя в употребленных напитках, но и то, как их употребляют. Потребление крепких напитков (а на них приходится до 70% потребляемого в России алкоголя), прием больших разовых доз гораздо опаснее, чем потребление того же количества спиртного умеренными дозами — не более одного-двух бокалов вина в день. 

[ewgeniy-mamontov]

На создание этой статьи меня вдохновили наблюденияза взаимодействием моих знакомых с их детками.Ох, как же непросто, непросто приходится и родителям и деткам!

В нашей стране, на мой взгляд, преобладают две крайности в воспитании детей. Первая – когда родители чувствуют огромную ответственность за воспитание ребенка и его поступки, стараются ребенка «воспитывать», «вырастить» умного, ответственного, добросовестного и т.д. человека. В этом случае все или большинство проявлений ребенка оказываются под контролем таких родителей.  Ребенок растет среди ограничений («это можно», «это нельзя») и оценок («это хорошо», «это плохо»).

Вторая крайность – когда родители не верят, что могут как-то повлиять на ребенка, или не знают, как это сделать, или просто не хотят. Это может быть в силу занятости родителей, их усталости, неуверенности в себе. В этом случае, ребенку предоставлена определенная свобода действий и родители проявляют внимание к его поведению только тогда, когда возникают какие-то проблемы. Ребенок растет в среде недостатка внимания к нему и его проблемам, не получает опыта теплых отношений.

И у первой и у второй крайности есть достоинства. Например, в случае чрезмерно ответственного подхода к воспитанию, родители до определенного момента имеют значительное влияние на мнение ребенка, на его поступки. До определенного времени ребенок послушен, выполняет требования родителей. В чем плюс для ребенка – он под постоянным присмотром и ему удается избежать многих опасностей жизни – родители стараются предупредить его действия (тепло одеть на улицу, взять за руку, переходя дорогу, запретить прикасаться к опасным предметам).

Во втором случае – когда родители предоставляют ребенку полностью развиваться самому - они получают возможнос��ь заниматься собой, важными или любимыми для себя делами, они получают самостоятельность ребенка – он научается самостоятельно организовывать себя, свое время, может приготовить себе еду. Плюсы для ребенка в том, что он обучается управлять своей свободой, заботиться о себе самостоятельно.

Однако минусов у этих способов воспитания достаточно много.

Имея чересчур ответственных родителей, ребенок растет зависимым, несамостоятельным. Ему сложно принимать решения, сложно справляться с жизненными трудностями. У таких детей как будто развивается «синдром отличника» - они во всем стараются угодить окружающим, быть милыми, хорошими и они немногого достигают в жизни. Они многого хотят, но им не хватает уверенности в себе, в своих силах.

Имея «дистанцированных» родителей, ребенок приучается к тому, что ему всего в жизни надо достигать самому. У него может развиться «пробивной», сильный характер, но такому человеку трудно заботиться о других. Он как бы «огрубевает» изнутри. Ему сложно почувствовать себя нужным, любимым. Ему сложно строить семейные теплые отношения, он, как и его родители, старается «дистанцироваться» от окружающих.

Часто подобные способы воспитания смешиваются. Например, отец может дистанцироваться от ребенка и практически не участвовать в его воспитании, а мать может быть чрезмерно опекающей или наоборот. Но, так или иначе, во всех этих вариантах воспитания не хватает, на мой взгляд, очень важного – внимания к личности ребенка. Родители стараются что-то сделать (или наоборот, ничего не делать) с личностью ребенка.

Но как можно что-то сделать, если вы не знаете, кто перед вами? Если вы начнете присматриваться к новорожденным, вы обнаружите, что все они немного отличаются друг от друга. Одни малыши тихие и спокойные, другие – активные, громкие. Ребенок любого возраста требует индивидуального подхода. На мой взгляд, очень важно увидеть в ребенке личность – отдельного другого человека, который может думать и чувствовать не так, как вы. Попробуйте познакомиться со своим ребенком. Какой он человек? Что ему нравится, а что – нет? Чего ему хочется? Чего он боится?

Попробуйте не наказывать ребенка и не ругать его, не разобравшись, в том, что произошло. Иногда – вообще не ругать, а просто объяснить, как можно было это сделать лучше. Говорить о своих чувствах, а не критиковать поступки ребенка. Помогать ребенку разбираться в своих чувствах. Помогать ему развивать его сильные стороны и корректировать слабые…

В чем плюсы такого подхода? Вы сможете выстроить и поддерживать теплые доверительные отношения со своим ребенком. У вас будет меньше страхов за него, т.к. вы сможете ему больше доверять. Ребенку будет просто обратиться к вам за помощью и вместе с тем, он не будет боятся совершать ошибки. Он получит навыки эффективного общения прямо в семье. Он будет расти уверенным в себе человеком.

В чем минусы такого подхода? Он требует от родителей сил и тренировки. Умения принимать свои ошибки. Всегда проще сорваться в «старую» модель поведения – проявить невнимательность, накричать. Но ведь нанеся обиду другому человеку, можно извиниться. Объяснить, что происходит. И тогда конфликт разрешится.

Есть минус и для ребенка – он будет видеть «разных» родителей. Внимательных и не очень. Радостных и грустных. Успешных и потерпевших неудачу. Он может делать разные выводы из полученного опыта. Но, за счет теплых отношений с ребенком, вы можете немного влиять на его выводы. Помогать переосмысливать опыт правильно.

Если вам понравилась эта статья (или не понравилась – но чем-то «зацепила») и вы хотели бы обдумать свой способ воспитания, найдите хорошего специалиста-психолога и посоветуйтесь с ним. Специалист поможет вам определить, что вы сейчас делаете хорошо в отношениях с ребенком и что можно изменить, чтобы эти отношения стали лучше. Посоветует, как справиться с проблемами ребенка.

Если вы решите работать над своим взаимодействием с ребенком самостоятельно, рекомендую вам прочитать следующие книги:

1.      Гиппенрейтер Ю.Б. «Общаться с ребенком. Как?»

2.      Эда Ле Шан «Когда ваш ребенок сводит вас с ума»

3.      Ирма Штайн «Что делать, чтобы ваш ребенок не вырос глупым циничным хамоватым бездельником»

4.      Джеймс Добсон «Исчерпывающие ответы» Серебряная серия «родителям – о детях»

5.      Кэмпбелл Росс «Как на самом деле любить детей»

6.      Диана Балыко «НЛП для родителей. 11 законов эффективного воспитания подростка»

Удачи вам!

[club4meru-blog]

Как ужинать, чтобы не переедать?

Новый пост опубликован на сайте https://club4me.ru/kak-uzhinat-chtoby-ne-pereedat

Как ужинать, чтобы не переедать?

Если мы доверяем древней японской пословице: «Завтрак ешь сам, обед раздели с другом, а ужин — отдай своему врагу!», мы должны ложиться спать голодными и без настроения. Желательно придерживаться совета современных диетологов по поводу последнего приема пищи небольшой порцией в ранние часы вечера, но сколько из нас на самом деле это делает?

Конечно, есть люди со свободными профессиями, у которых есть на все время и они могут с легкостью следовать всем правилам здорового питания. Но что делать простым смертным, которые часто пропускают завтрак, спеша на работу, едят «вредную пищу» на ногах, а когда возвращаются домой поздно вечером, съедая много еды, потому что голодны после напряженного дня?

Давайте посмотрим правде в глаза — окончательный отказ от ужина означает:

Ничего вкусного для любимого человека и меньше любви, которая пройдет через его желудок.

Пустой желудок, трудности с засыпанием и ранний подъем утром без сил.

Уважать консультантов по здоровым обедам, конечно, полезно, но для этого требуется сильная воля и идеальная организация дня, которая не всегда зависит от нас самих. Другая крайность с полной дезорганизацией и беспорядочным питанием ведет к нездоровому образу жизни, который является вопросом личного выбора и не дает ничего хорошего для организма.

Как найти золотую середину? Что, когда и как есть на ужин, чтобы быть в тонусе, полноценно высыпаться и просыпаться энергичным?

Биологические часы также тикают в пользу раннего обеда, потому что в состоянии покоя организму не нужно топливо, а энергия накапливается в виде жира. Но натощак не спится легко, поэтому решение «не ешь — худеешь» после шести нам не подойдет. Идеальное время обеда — 19-20 часов, но только если вы ложитесь до 23:00, иначе вам будет трудно контролировать голод в ночные часы.

С помощью двух простых приемов вы можете контролировать ночной аппетит, но не в том случае, если у вас синдром ночной еды (NES). Питье большего количества жидкости вечером, чтобы заполнить живот — одна из уловок, чтобы избежать вечернего переедания. Другая — чистка зубов сразу после обеда, а не перед сном, чтобы убедить свой разум, что вы уже достаточно съели за день.

Те, кто страдает «синдромом ночной еды», не могут последовать такому совету, потому что они обычно не испытывают аппетита в течение дня, а компенсируют его сильным ночным голодом.

Когда и как поужинать уже стало понятно, но что такое идеальный ужин?

Низкокалорийные продукты на ужин = меньше жировых отложений в тканях.

Белки и жиры распределяются равномерно в течение дня, а количество углеводов уменьшается каждый час.

Идеальный ужин включает в себя белок из мяса (курица, рыба или нежирная свинина и телятина) и сезонные овощи.

Если у вас проблемы с весом, вы можете ограничиться салатом на ужин.

При нормальном весе вы также можете добавить ломтик цельнозернового хлеба к мясу и овощам.

Худым женщинам, которые едят без прибавки в весе, не нужно ограничиваться каким-либо образом, поскольку им повезло с генами.

Голодные люди, которые ложатся спать поздно и не могут заснуть, если они не съедят что-то перед сном, лучше всего подкрепиться творогом, молоком или яйцами. Алкоголь? Всегда приветствуется бокал вина, крепкие алкогольные и сладкие коктейли не являются предпочтительными, а пиво не наносит вреда, если оно употребляется в разумных количествах. И помните, ужин — это не порок, а удовольствие, поглощаемое интеллектом.

[mentalquintessence]

«Любой конфликт в семье, на работе, в любви и дружбе – это лишь отражение вашего внутреннего конфликта. Поэтому разбираться надо не с окружающими – разбираться надо с собой. И победив неврозы, зажить с радостью.»

«У животных не бывает болезней сердца, потому что у них нет рефл��ксии, они знают, что в острой ситуации надо либо бежать, либо драться»

«Для работодателя невротик – самый лучший работник. Потому что невротик все время переживает: вдруг опоздает, вдруг что не так, вдруг он работает недостаточно? И зарплату не просит повысить, потому что не уверен в себе.»

«И вот родители парятся из-за детей, девочки – из-за мальчиков, мальчики – из-за денег…»

«Когда психика заточена под волнение, за поводом дело не станет: недомытая чашка в раковине, не опущенное сиденье унитаза, курс доллара, пьяницы в метро… И пошло-поехало с утра. Ведь если у человека есть потребность в постоянных переживаниях, ему необходимо упереться в какой-то негатив, чтобы «успокоиться» и сказать себе: «Я же не просто так волнуюсь, я волнуюсь по поводу!» Понимаете, какая подмена? Вы сначала всего боитесь и только потом находите, в чем разместить свой страх.»

«Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя»

«Для любви нет никакой внешности, есть только характер, «яйца», воля, верность себе. Только это в дефиците в этом мире. И только это вызывает «интерес, уважение, желание. И если вам всего этого не хватает, выход один – быть собой. Развивать свою индивидуальность и личностные качества. Не идти на компромиссы. Ну хотя бы не издеваться над собой, не вести себя как жертва!

А лучше следовать своим желаниям, стремлениям, мечтам. Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться.»

«Что делать?

• Принимая решения, руководствуйтесь в первую очередь критериями «хочу – не хочу» и в последнюю – «так правильно», «так эффективно». Ориентируйтесь на свои желания, интуицию, внутреннее чувство. Никакого рацио.

• Самое главное: попытайтесь своими силами сделать то, чего не произошло с вами в детстве, – полюбите себя.

• Никогда и ни от кого не терпите то, что вам неприятно. Приучайте себя сразу говорить о том, что вам не нравится. Ведь любой компромисс вынуждает вас делать то, что вы не хотите и не любите. А значит, делает вас несчастными.»

«Уважайте и любите себя настолько, насколько хотели бы, чтобы вас любили и уважали другие.»

«Только не надо путать любовь к себе с эгоизмом. Эгоист зациклен на своих проблемах, и окружающие его не интересуют, а тот, кто любит себя, добр ко всем и открыт миру. Ведь с самим собой у него все в порядке.»

«Одним из медицинских последствий отсутствия желаний является астенический синдром, упадок сил, потеря тонуса. А крайним его выражением – депрессия: когда человек либо вообще ничего не хочет, либо хочет только лечь и умереть (при суицидальной депрессии).»

«Любовь – это когда радость и удовольствие, зависимость – страхи, нервы и боль»

«Хочешь всего и сразу, а получаешь ничего и постепенно.

Михаил Жванецкий»

«Ну а здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место нужно бежать вдвое быстрее.

Льюис Кэрролл. Алиса в Зазеркалье»

«Любовь не надо заслуживать. Да и невозможно заслужить. Нас любят: а) все – за то, что мы сами себя любим; б) представители противоположного пола – за то, что мы напоминаем им родителя противоположного пола (мужчинам – маму, женщинам – папу).»

«Других вариантов не существует.

– Начинаем тренироваться любить себя просто за то, что «Я ЭТО Я», а не за какие-то жизненные достижения. Дальнейшие перемены в жизни обязательно последуют вслед за полным принятием себя и пониманием, что вы, безусловно, заслуживаете благополучия, счастья и вообще всего самого лучшего. Кстати, и все вокруг это тоже обязательно поймут.

– Самодостаточность – тоже счастье, только без людей.

– Признак душевного здоровья – это когда то, что вы думаете, и то, что вы чувствуете, – совпадает.

– При здоровой психике человеку нужно столько денег, сколько он может проесть.

– Невроз по поводу денег напрямую связан со страхом перед жизнью во всех ее проявлениях: перед отношениями, перед людьми, перед неизвестностью…»

«– Откладывая деньги, вы отнимаете их у себя и своей сегодняшней полноценной жизни. Вы обслуживаете свои страхи и укрепляете в себе психологию нищего человека.

– На деньгах нельзя зацикливаться, нельзя связывать с ними все свои надежды. Довольно типичный путь в жизненный тупик – жить и думать, что сейчас это у вас только репетиция жизни. А, мол, завтра вы переселитесь в другую квартиру, пересядете в шикарную машину и уж тогда заживете по-настоящему!

Надо жить сегодняшним днем. Если вы вечно недовольны тем, что имеете, и у вас нет полноценного СЕГОДНЯ, то откуда возьмется полноценное завтра?

– В дикой природе выживают только те животные, которые могут себя прокормить. Если вы этого не можете, значит, у вас есть какая-то психологическая проблема. И над ней надо работать (а не искать мужа/жену»

«побогаче). Психически здоровый человек всегда найдет себе применение и «пищу».

– Есть люди, которые не живут, а решают проблемы. Они плохо себя чувствуют, если проблем нет. И наоборот, если проблема есть и ее надо решать – им комфортно. Такая полная неспособность расслабиться.

– Если чело��ек не извиняется в ситуации, когда он действительно виноват, он обречен жить с чувством вины. Признать свою ошибку, попросить прощения правильно не только с точки зрения норм общения, но и с психологической точки зрения.

– Зависимость – это неспособность противостоять соблазнам. И главная причина низкой самооценки, а также того, что человек впадает в зависимость, – отсутствие поддержки и любви со стороны родителей в детстве. Став взрослыми, но не самодостаточными личностями, они то и дело возвращаются «детское невротическое состояние.

– Чувство вины – верный признак низкой самооценки. Себя, конечно же, надо любить и с собой надо договариваться. Знаете, Папа Римский Бенедикт XVI служил в гитлерюгенде. И ничего – не смущался, что к нему обращаются «Ваше Святейшество». Как-то договорился с собой. «Я был молод, у меня не было другого выхода», например. Как Мэрилин Монро говорила: «Я была молода, мне нужны были деньги»…

– Существует статистика, говорящая о том, что в ДТП попадают одни и те же люди. Потому, что в критической ситуации они всегда ведут себя определенным образом – они ведут себя неуверенно, как ЖЕРТВЫ! Они жертвы заранее. Так не будьте жертвами ни в каких ситуациях.

– Кризис среднего возраста наступает не только когда нет денег и все плохо. Кризис наступает из-за разницы «между тем, чего вы ждали от жизни, и тем, что получили от нее.»

«В отличие от мужчины, который в кризисе просто ищет, с кем бы утешиться, женщина своей изменой говорит: «Ты меня обидел, а это моя месть».»

«Инструкция

«Как найти и не потерять своего человека»

• Влюбляйтесь на здоровье. Рациональные доводы и критическое мышление на этапе влюбленности не работают.

• Когда с глаз спадет пелена, просто перестаньте бояться «все испортить». Оставайтесь собой.

• Говорите, что вам не нравится.

• Не бойтесь расставаться, если вы сказали, а вас не услышали.

• Не бойтесь остаться в одиночестве. Не бойтесь, что такой любви больше не случится. Если будете личностью – свободной и независимой, – еще обретете своего человека. А будете трусить – потеряете того, кого уже встретили и полюбили.»

«Коверкают психику обычно в детстве, а на межполовых отношениях особенно сильно отражаются проблемы в отношениях с родителем противоположного пола.

«Но если парень даже не придерживает для нее дверь в метро и эта дверь ка-а-ак стукнет ее по голове – вот это да! Вот это мужик! Вот это здравствуй, папа!»

«Потому что в детстве он так же недоумевал, куда все делись, и так же бегал за родителями, пытаясь привлечь их внимание. В результате в его психике любовь покоится на чувстве обиды «, унижения и жалости к себе. И тот, кто все эти чувства вызывает, вызывает к себе интерес, сексуальное влечение, чувства.»

«Заметьте, потребность в отношениях у невротика гораздо больше, чем у здорового человека. Все опять-таки потому, что у маленького ребенка нет никого, кроме родителей, и вся его жизнь и все его эмоции зависят только от этих двух людей. И если отношения в семье были плохие, то жизнь шла наперекосяк. Так оно и тянется… У здорового не бывает, что, если отношения заканчиваются, вся жизнь прямо полностью теряет смысл. Находятся и другие дела. Отношения занимают свое место в его иерархии ценностей, но не обязательно первое.»

«Если говорить о настоящей любви, то будем откровенны: любовь – это теплые чувства к тому, кого уже выбрало наше либидо»

«Не можете жить – так не расставайтесь! Невротические отношения – это именно когда врозь невозможно, а вместе еще хуже. Фокус не в том, чтобы развестись или расстаться, а чтобы вас перестали сексуально привлекать те, кто вас мучит, изводит неважно чем – побоями или невниманием.»

«Потому что никакое духовное родство не спасет семью с сексуальной дисгармонией. ПОТОМУ ЧТО СЕКС – ВАЖНЕЕ ВСЕГО в отношениях. Секс – основа основ, и он тоже в голове, там же, где и общие интересы.

И конечно, замечательно, если вам нравятся одни и те же фильмы Феллини, но ведь по большому счету после хорошего секса не важно, что она там смотрит – «Дом-2» или сериал «Верни мою любовь» на канале «Россия-1». А вот после неудачного, тем более неоднократно неудачного, и Феллини не поможет.

«Если у людей все хорошо в сексе, значит, в каких-то главных, глубинных, базовых вещах они абсолютно солидарны. И это самый важный уровень, на котором надо совпасть паре. А за ним последуют бытовой и человеческий. Но наоборот это не работает.»

«И немного романтики: КОНЕЧНО, многое зависит от того, встретим мы «своего» человека или нет. Такого, чтоб и друг, и любовник (подруга жизни/любовница) одновременно – это действительно самое удачное сочетание и залог семейного долголетия. Мы все о таком мечтаем, благодарим судьбу или сетуем на нее, забывая, что в «счастливых встречах нет абсолютно ничего случайного. Что своего идеального партнера встречают люди, которые к этой встрече готовы: они разобрались с собой, своими детскими травмами и комплексами, пережили и изжили жесткие неврозы, знают, чего хотят от жизни и противоположного пола, и у них нет серьезных конфликтов с самим собой. В противном же случае каждые новые отношения становятся испытанием на прочность для обоих участников и неизбежно кончаются взаимным разочарованием. (И новыми комплексами.)»

«Вы ругаетесь не от большой любви. Причина в том, что вы, как наркоман, испытываете потребность в конфликтах. Таких бурных, страстных, мощных конфликтах, на фоне которых отношения «спокойные, здоровые, «взрослые» кажутся вам пресными. Вам нужно себя жалеть, обижать и обижаться, чтобы в конце концов начать причитать: «Я что, мало делаю?», «Я что, не заслуживаю уважения?» и «За что мне все это?». Все это невротические симптомы с нехорошими последствиями. И такие симптомы сами по себе не снимаются.»

«Нормальный же человек не продолжает отношений, в которых его не уважают. Впрочем, он их даже и не начинает.»

«В невротических отношениях вам важен не сам человек, а те эмоции, которые он поставляет в вашу жизнь. Партнер для невротика – объект, в котором удобно размещается обида на родителей, да и на всех остальных обидчиков тоже. Обида и чувство унижения – это вообще его основные и любимые эмоции. Ему без них и жить непривычно. Бросив партнера, невротику приходится размещать отрицательные эмоции в себе самом, что «неприятно, тяжело и сродни интоксикации.»

«Совершенно бесполезно кого-то бросать, пока вы не изменились внутренне и пока партнер для вас – способ решить свои сугубо внутренние проблемы. Поплачете-поплачете и нового такого же найдете.»

«Когда человек не готов ни к браку, ни к отношениям, он подсознательно выбирает партнеров, с которыми невозможно их построить»

«Невротик всегда ищет кого-то, в ком можно разместить свою огромную обиду на жизнь. Они зависимы не от партнера, а от возможности обижаться на него. Потому что если разместить обиду в себе – она превратится в депрессию.»

«В выборе партнера ошибиться нельзя. Потому что жизнь дает не то, что вы хотите головой, а то, что вам в данный момент нужно. Нравится вам это или нет – другой разговор. Но на тот момент, когда это происходит, ошибкой оно быть не может. Вы же знаете, что вам нужно и зачем. Да, потом вы можете передумать. Но это потом. А здесь и сейчас мы не можем ошибиться по поводу партнера, мы можем ошибаться только по поводу себя»

«– «Он какой-то нудный…» – говорит женщина-невротик о том, кто пытается о ней позаботиться, помочь нести тяжелую сумку. Ей от отношений нужно совсем другое: напряжение, интрига, чтоб мужчина ее всячески игнорировал, не звонил, может, даже оскорблял иногда… Вот тогда да! Тогда же можно поплакать, прождать все выходные у «телефона, обсудить с подружками, какой он козел… В общем, интересно провести время.»

«У большинства внутреннее «надо» настолько довлеет над «хочу, «мечтаю» и «могу», что когда они делают то, что ХОТЯТ, то чувствуют себя намного хуже, чем когда делают то, что ДОЛЖНО.»

«Большое преимущество получает тот, кто достаточно рано сделал ошибки, на которых можно учиться.

Уинстон Черчилль»

«Подростковый возраст – это возраст жесткого неприятия себя и крайней НЕСТАБИЛЬНОСТИ ПСИХИКИ, что обусловлено многими объективными, в том числе чисто физиологическими, причинами. Стабильной психика становится только к 30 годам.»

«Будучи несчастными людьми, вы никак не сможете так выстроить отношения с ребенком, чтобы он был счастлив. А если родители счастливы, то специально и делать ничего не надо.»

«Только годам к 25 мальчики достигают уровня детско-подростковой усидчивости девочек.»

-

«Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»

Михаил Лабковский

[fullcolorsong-blog]

что делать если очень быстро кончаю в Почему мужчина или парень быстро кончает, отчего муж заканчивает и выпускает семя так прытко

Поэкспериментируйте с позициями. Рассмотрим их детальней. Распространенные причины. Сверхчувствительность; С данным партнером отношения начались совсем недавно; Частые депрессии, нервные стрессы в повседневной жизни (отсутствие здорового сна); Плохая локация для близости; Внешние раздражители в видео посторонних людей в квартире или посторонние шумы ; Отсутствие богатого и хорошего отсылочного опыта в близости (особенно у молодых людей); Внутренние воспалительные болезни у органа; Нарушения выработки тестостерона в связи с гормональными сбоями; Грыжи или травмы в пояснично-крестцовом отделе у позвоночника человека; Побочный эффект от курения; Побочный эффект от распития алкоголя ; Отравление какими-либо медикаментами, различными или антидепрессантами; Синдром ожидания неудачи; Привычка слишком торопливого самоудовлетворения в одиночку с быстрым концом; Из-за боязни заразиться чем-либо, подцепить что-то венерическое; Долгое отсутствие женщины и воздержание также является ответом на вопрос жены о том, почему муж быстро кончает; Полное отсутствие доверия к партнеру (к примеру, если это вечер с совсем незнакомыми «дамами», напряженные отношения или измены); Страх быть отвергнутым; Незнание того, как правильно нужно дышать; Из-за вялой эрекции (стремление быстрей финишировать, пока «дружок готов»); Слабые мышцы в тазу; Неподвижный образ жизни, застои крови; Короткая уздечка органа; Незнание физиологии мужского и женского тела; Полное непонимание своей картины возбуждения; Физическое переутомление; Неудобная позиция с сильным давлением; Она сильно и томно стонала (мужики излишне реактивны на женские стоны ); Страх того, что если вдруг мы случайно заделаем ребенка; Особо нет времени , или у вас есть только полчаса, что создает большее давление на плечи сильного пола. Прокачка мышечной ткани промежности. Эту ткань можно найти путем сжимания и расслабления в промежности мышцы, которая отвечает за контроль мочеиспускания и остановки струи в туалете. Представьте картину , когда вы справляете свою нужду в туалете по-маленькому, и в процессе кто-то открывает дверь вашей кабинки, и вам приходится остановить поток струи. Именно напряжение той самой мышцы позволяет вам это сделать. Старайтесь каждый день напрягать и расслаблять эту мышечную ткань промежности до 50 раз поочередно. Делайте это утром, днем, вечером в любом месте и в любое время. Слабость этой мышцы является основной причиной расстройств на тему о том, почему парень быстро выпускает семя. Тренировки с напряжениями могут быть как короткие, так и долгие. Постоянные тренировки позволят укрепить мышцу промежности, и тем самым контролировать удержание семени в постели. Сжимайте свой орган у основания. Когда ты слишком близко подошел к финишу, начинаются интенсивные сокращения в мужском органе. Сжимайте его около уздечки ладонью, когда начинаются эти интенсивные сокращения. Там вы нащупаете одну, выделяющуюся на фоне других, толстую вену, которая интенсивно начинает сокращаться (то надувается, то снова сужается). Надавите на нее таким образом, чтобы сокращения не могли больше повторяться.... Читать полностью ...

[generousladytheorist-blog]

бистро кончаю что делать Почему мужчина или парень быстро кончает, отчего муж заканчивает и выпускает семя так прытко

Отвлекись на думы о неуместных образах. Рассмотрим их детальней. Распространенные причины. Сверхчувствительность; С данным партнером отношения начались совсем недавно; Частые депрессии, нервные стрессы в повседневной жизни (отсутствие здорового сна); Плохая локация для близости; Внешние раздражители в видео посторонних людей в квартире или посторонние шумы ; Отсутствие богатого и хорошего отсылочного опыта в близости (особенно у молодых людей); Внутренние воспалительные болезни у органа; Нарушения выработки тестостерона в связи с гормональными сбоями; Грыжи или травмы в пояснично-крестцовом отделе у позвоночника человека; Побочный эффект от курения; Побочный эффект от распития алкоголя ; Отравление какими-либо медикаментами, различными или антидепрессантами; Синдром ожидания неудачи; Привычка слишком торопливого самоудовлетворения в одиночку с быстрым концом; Из-за боязни заразиться чем-либо, подцепить что-то венерическое; Долгое отсутствие женщины и воздержание также является ответом на вопрос жены о том, почему муж быстро кончает; Полное отсутствие доверия к партнеру (к примеру, если это вечер с совсем незнакомыми «дамами», напряженные отношения или измены); Страх быть отвергнутым; Незнание того, как правильно нужно дышать; Из-за вялой эрекции (стремление быстрей финишировать, пока «дружок готов»); Слабые мышцы в тазу; Неподвижный образ жизни, застои крови; Короткая уздечка органа; Незнание физиологии мужского и женского тела; Полное непонимание своей картины возбуждения; Физическое переутомление; Неудобная позиция с сильным давлением; Она сильно и томно стонала (мужики излишне реактивны на женские стоны ); Страх того, что если вдруг мы случайно заделаем ребенка; Особо нет времени , или у вас есть только полчаса, что создает большее давление на плечи сильного пола. Прокачка мышечной ткани промежности. Эту ткань можно найти путем сжимания и расслабления в промежности мышцы, которая отвечает за контроль мочеиспускания и остановки струи в туалете. Представьте картину , когда вы справляете свою нужду в туалете по-маленькому, и в процессе кто-то открывает дверь вашей кабинки, и вам приходится остановить поток струи. Именно напряжение той самой мышцы позволяет вам это сделать. Старайтесь каждый день напрягать и расслаблять эту мышечную ткань промежности до 50 раз поочередно. Делайте это утром, днем, вечером в любом месте и в любое время. Слабость этой мышцы является основной причиной расстройств на тему о том, почему парень быстро выпускает семя. Тренировки с напряжениями могут быть как короткие, так и долгие. Постоянные тренировки позволят укрепить мышцу промежности, и тем самым контролировать удержание семени в постели. Сжимайте свой орган у основания. Когда ты слишком близко подошел к финишу, начинаются интенсивные сокращения в мужском органе. Сжимайте его около уздечки ладонью, когда начинаются эти интенсивные сокращения. Там вы нащупаете одну, выделяющуюся на фоне других, толстую вену, которая интенсивно начинает сокращаться (то надувается, то снова сужается). Надавите на нее таким образом, чтобы сокращения не могли больше повторяться.... Читать полностью ...