#睡眠心理

[lighterr]

看看谁睡得长😄

睡眠的执念：我们在过度追求吗？ 睡眠经济：产品是否真的有帮助？在现代社会，越来越多人将睡眠视为健康生活的核心。睡眠产业因此蓬勃发展，各��产品层出不穷，然而，这些产品是否真的有效？睡眠的简单科学相比高科技设备，简单的方法如保持规律作息、降低房间温度等，更能有效提高睡眠质量。看似简单的方法往往被忽视。睡眠执念：反而适得其反？过度关注睡眠甚至可能导致“睡眠完美症”，这种过度追求理想睡眠的行为反而让睡眠变得更糟。我们该如何找到平衡？有些事情，追求得太过，反而失去了原本的意义？适得其反？

[lightersun]

绝望和希望之间的最佳桥梁是一场良好的睡眠 - 马修.沃克（加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授），《我们为什么要睡觉》

via YouTube #睡眠 #催眠 #催眠控制 #音乐 #心理咨询

[2-job-com]

あなたの健康習慣で読者に健康の扉を！

あなた自身の思いを記事にしませんか？ 健康習慣で理想の自分に 「健康習慣ってなんだか難しそう…」と感じる人も多いはず。でも、このお仕事では、あなた自身が「これって続けられそう！」と思う健康習慣を記事にしていただくんです。 料理、運動、睡眠、ストレス管理など、ジャンルは自由自在！ あなたの得意分野を生かし、読者に健康の大切さを伝えてみませんか？ 初心者でも経験者でも大歓迎！ あなた自身の思いを文字にすることで、あなたの健康意識も高まり、読者にも良い影響を与えることができます。 将来性もバッチリ！ 健康習慣は今や注目のテーマ。今後も需要が高まっていく分野です。 このお仕事を通して、あなたのライティングスキルを磨くとともに、新しいキャリアの道が開けるかもしれませんよ。 今すぐ応募して、あなた自身も読者も健康になれる記事を一緒に作りましょう！ 案件概要 【将来性あり！】継続ありのライティング作業…

[ayakomizunocounselar]

最近ハマっているおにぎり

ブログを読んでくださっている皆さんこんにちは心理カウンセラーの水野綾子です ハマりだすとずっと同じことを続ける傾向のある私 最近ハマっているおにぎりを紹介しますね 昨日も2合分作りました🤣 必要なもの 塩昆布梅干し揚げ玉ご飯   ただまぜておにぎりにするだけ♪   するとどうでしょうか。めちゃくちゃ美味しいじゃないですか海苔を巻くとさらにおいしくいただけます♪ 最近は朝昼晩ご飯の代わりにずっと食べています笑 ご飯の時間が楽しみになるおにぎりですよ☺️   日々の中に楽しみを作るって大切ですよね😉   ご予約はhttps://ayako.counseling01.jp/infomation/reserve/ 水野綾子についてはhttps://ayako.counseling01.jp/ayako-mizuno/profile/

[aoki-toru]

(眠る時間は無駄だと思ってた…間違ってたから)

大谷選手は試合日に、10時間眠り昼寝するときもある…活躍の秘訣のよう。 脳は起きているときに情報を入手・利用・蓄積した分だけ、睡眠中に整理整頓清掃する。 超多忙なら、超いっぱい眠りたいです。 

[danzoku]

長い昼寝

昼寝は短い方（20〜30分？）が良いと言われている。

昼寝が長いと心筋梗塞や脳梗塞になりやすいんだって。

でももしかすると

昼寝が長く必要な人の方が

心臓とか脳とか酷使してて

必要としてるんだったり…

…しないかなぁ。

どっちにしたって

私は長い昼寝が好きなので

長生きできなさそ。

諦めずに例外を目指すっきゃない。

[esoterics-posts]

[moznohayanie]

(...) たとえば、誰かの話を聞いているときには心を完全に開放して聞く。100パーセントの意識を相手に向け、相手が話す内容を先回りして推測しない。最初は自分を制御するのが難しいかもしれない。ならば、まずは一定の時間を設定してみる。

10分間は話を邪魔しないことを相手に約束し、10分が過ぎたら聞いた内容を簡単に��とめて伝える。その間、相手にも話を邪魔しないようお願いする。伝え終わったら、自分のまとめが正しいかどうか相手に尋ねる。いわゆる「積極的傾聴法（アク���ィブリスニング）」と呼ばれるもので、訓練を通じて習得することができる。

オードリーは最長で1時間、判断を下さず話を聞き続けられるという。これも訓練のたまものだ。「私は超人ではないので、間に休憩したり、飲み物を飲んだりすることも必要です。集中して聞くことにも肉体的には限界があります」。

相手の話す一字一句に共感する必要はない。まず相手の話を最後まで聞き、思考をすべて明らかにしてもらう。聞き終えたら、相手とは経験を共有したことになり、そこから対話を始めることができる。

もし、先に相手を批判したり、特定の言葉を聞いたとたん地雷を踏まれたかのように反論を始めたりすれば、相手からもたらされる情報が自分の養分になることはない。

オードリー･タン氏実践｢睡眠記憶法｣の超合理性 睡眠の効能を最大限活用する徹底した工夫

心がけてるけど本当に本当に難しい!

[jaguarmen99]

344： 名無し：24/08/21(水) 19:11:29 ID:pe.rf.L1 コインランドリーのおかげで死なずに済んだこと。 どういうことかというと、数年前、職場のベテランが複数名辞めて皺寄せがこちらにきたことがあった。 精神を病んで、洗濯物を洗っても洗濯物が干せなくなった。

洗濯物を洗ってもそのまま洗濯機から出さずカビだらけに。 怖くなって服を洗えなくなり、下着だけ手洗いしてなんとか干してた。

洗濯物を干さないと綺麗な服も着られないので、毎週新しい服を買う意味のわからない行動に出てた。 罪悪感で胸が潰れそうだった。 ある夜コンビニにおやつを買いに出かけたら、住んでるマンションのお隣さんが私に「こんばんは〜」と挨拶して 大量の洗濯物を抱えて出かけて行った。 不思議に思ってこっそりと後をつけた。

そしたらお隣さん、大量の洗濯物をコインランドリーに放り込んでた。 徒歩2分くらいのところにあったようなのに、私は全く気づいてなかった。 それでも 「コインランドリーに頼るのは大人として失格だ。きちんと手で干さないと、太陽の光に当てないと、洗濯したとはいえないんだ」 とその時は思っていた。 さらに惨めになって死にたくなって、練炭も用意し、いざという時はこれを使おうと決めていた。

数ヶ月が経って、過労で職場で気絶し床に倒れた時、頭の中にパッとあの夜見つけたコインランドリーが浮かび上がった。

真っ白で清潔なコインランドリー、お隣さんが洗濯物を放り込んだ洗濯機の洗剤の匂い、看板に書かれた「10分100円」の文字。 そのまま暗転した。

目を覚ました時には病院だった。丸一日眠ってた。 看護師さんが名前はわかりますかと聞いているのに、 「私、コインランドリーに行かなくちゃいけないんです。 今すぐにコインランドリーに行ったら、これから全部うまくいく気がするんです」 と開口一番伝えて看護師さんを困惑させた。

病気ではなく、睡眠不足が祟ってぶっ倒れただけだったのでなんともなかった。

しばらく私は見舞いに来た上司や同僚に「コインランドリーに行けばすべてうまく行くんです」と何度も何度も伝えた。

「なぜうまく行くと思うの？」と理由を聞かれたけれど、 「わかりません。でも今の私を満たせるものはコインランドリーしかない」 とわけのわからない回答をしていた。

上司が不気味がって、休職していろと指示があった。

退院し、すぐさま床に散らばった家中の服、下着、タオルを家の洗濯機で洗濯して、脱水まで済ませたものを せっせとコインランドリーに運んだ。ちょっと贅沢に40分400円コースにした。

ゴウンゴウンと音を立てて洗濯機が乾燥していくのを、40分呆然と立ち尽くし、ずっと乾燥機の前で見つめていた。 どんどん心がスッキリしていくのを感じた。

それから洗濯物をきれいにしまい、途端に家事をやりたくなり、家中綺麗にした。 そして「あんな苦しい職場辞めちまえ」という気になり、貰うもんだけ貰って辞めた。

今はちゃんとした会社で、たまに残業しながらものんびり過ごせている。 週末お洗濯して、洗濯物の乾燥はコインランドリーに頼ってる。 大体10分もあれば乾く量なので、月額400円であの苦しさから解放された。 前の職場の同期曰く、「明らかに普通ではなかった。何を聞いてもコインランドリーの話しかしてなくて、本当に病んでた」 と言われた。

多分、家事の中でダントツめんどくさい「洗濯物干し」が楽になって助かったというだけの話なんだけれど、 私はそれ以上に、心が助けられたと信じてる。

[gayxiaoshuo]

【同性男男】健壮聪明的我哥被洗脑玩弄催眠

一、健壮聪明的我哥被洗脑玩弄  

鞭炮声中迎来了春节，载歌载舞的欢快气氛也传到我的家中。原本宽敞冷清的房子现在塞满了一大堆的亲戚，她们聊着这种在我看来十分无聊且低俗的八卦话题。  

"哎哟，赵磊一年没见，又长结实了。越来越成熟了。"远房的亲戚对着我哥哥一顿夸，一些老太婆的脸上露出耐人寻味的笑容，"在学校里一定有不少女孩子喜欢你吧？有女朋友了吗？"  

充满市侩的人就喜欢聊这种无聊老套的八卦。我哥哥很礼貌地回答，摇摇头"现在学习要紧。"  

我哥哥叫赵磊，今年刚刚升上高三，这个春节一过就只剩一百天迎来高考了。他确实如这些亲戚说的那样，高大帅气，每天都抽出时间来锻炼，身体上肌肉紧实有力量，而且还是他们学校里的优生，成绩常常是年级第一，清华北大是板上钉钉的事情。  

面对这些��人的亲戚，我哥赵磊笑得露出一排整齐柚白的牙齿，阳光灿烂的笑容甚至引得一些亲戚激动地跺脚。  

这时，一只粗肥的手出现在我的视野里，这只肥手搭在我哥的肩膀上，拍了拍。我看见这只手在吃我哥哥的豆腐，明显触摸的地方过于靠下了，隔着一层衣服偷偷的捏了捏我哥的厚实的胸肌。  

这只手来自我的表舅。表舅常常来我家玩，他从小学习不怎么样，职高毕业后就进入社会打工了，他现在年纪比我哥大了几乎十岁，挺着一个肥硕的大肚子，脸上老肉纵横，笑起来无论如何都充斥着猥琐的感觉。  

"我们家赵磊学习真好，身体也很棒呀！"表舅的肥手又捏住我哥挺拔的肩膀。我哥没有说什么，还是那副非常具有吸引力的笑容，回答道，"这不算什么，谢谢表舅的关心。"  

表舅手里拿出一套衣服，这套衣服作得非常精致，"赵磊，这次我特地给你买了一套好看的衣服，来我们进房间试一下吧！"  

在表舅的盛情邀请下，我哥赵磊当然无法拒绝。他就领着表舅走进了他的房间。在这其间，表舅示意让我也跟进去，我哥本来是不想让我跟进来的，但看到表舅的意思，我哥也就同意了。  

等到我们三个人走进赵磊的房间，表舅就把房间的门反锁上去。啪咔的一声想起，我哥哥的表情忽然就变了。他刚才还表现得抑制的笑容立刻变得淫荡起来，眼睛瞪得老大了，啪啦啪啦地直接把身上的白衬衫给拉开，一排整齐的扣子被崩得到处都是，然后立刻跪在地上，像条狗一样迫不及待地爬到表舅的前边，直说，"主人主人，狗奴这就来服侍你。"  

看到这里，我已经见怪不怪了。表舅现在终于得到了释放，抬起脚踩到赵磊的头上，赵磊像是一条真正的狗，满脸都是快乐和享受。  

然后，表舅解开他的裤带，掏出他的那根粗黑的臭鸡巴，对准赵磊开始撒尿。赵磊看见表舅的动作意图，立刻抬头，舌头伸出来哈哈地呼气，眼睛里全是苛求。  

表舅的黄臭的尿液从空中喷到我哥赵磊的身上，从他的头和胸肌上流淌下来，一些直接喷进了赵雷的口腔里。  臭味传过来，我忍不住侧���头去。表舅看见我的反应，用头部顿了顿赵磊的样子，显得十分得意。  

赵磊从一地的尿液里站起来，我看到他的胸肌被表舅的尿液侵湿，脸上仍流下来一些黄色的液体。  我哥没有任何被羞辱的感觉，反正我看不出来。他站了一会，向我秀了一下他的手臂的粗壮肌肉和厚实的胸膛，以及那六块分明的腹肌，用手抓了地上的尿液涂抹在身上。他弯曲发力他的两只手臂，似乎觉得被表舅用尿淋头是一件非常值得自豪的事情。  

表舅丢给赵磊一张毛巾，"你好好擦干净，动作麻利点。"  

我哥现在就是一个应声而动的狗了，他赶忙把全身都擦得干干净净，然后又跪好。表舅甩了一下他的那根臭鸡巴，我看已经好多天没有洗了。我哥像是如获至宝一般，赶紧爬过去，用嘴吸住他的鸡巴，两只手紧紧抱住表舅肥胖的屁股，吧唧吧唧地吮吸起来。  

"不错不错，有那么几分奴的样子了。"表舅摸着我哥的头发，称赞道。  

我看着这种场景，虽然这种事情已经在我面前发生过很多次了，但我依旧感到吃惊和难以相信------我的哥哥，这样一个体格健硕充满美感、皮肤古铜精致、颜值爆表又成绩优异的天才，现在唯一的梦想居然是去吸表舅的臭鸡巴！  这样的事情，这样的反差，不论发生多少次，都无法让我打消内心的恐惧。  

但我又能做什么呢？我哥早就变成表舅的应声虫了，要是表舅让他在学校公共场所里打飞机或者是当着全校的面裸体爬行，我哥一定都会毫不犹豫的执行。  

这不禁让我回想起一个月前发生的事情......  

第二部分：二、一个月前的事情  

一个月前，我刚好生病请假在家一天。表舅突然来到我们家做客，作为我父亲唯一的亲弟弟，父亲自然是十分热情地款待了他。那一天，父亲和表舅聊了很多，他们似乎是有说不尽的话题，父亲居然特地给学校请了一天的假期，就是为了陪一陪他那个难得一见的亲弟弟。  

父亲名叫赵武，是附近一所高中的体育老师。当我哥出生时，父亲才21岁。现在父亲他39岁，正直年轻气壮的时候，每次回家都是大汗淋漓。即便学校上课工作非常繁忙并且要每日训练他的球队，但都抓紧时间锻炼，自然体格健硕，胸肌腹肌和粗壮的手臂肌肉那是样样齐全没得跑。  

那天我父亲和表舅一���在聊天，父亲只穿了一件T恤，手臂肌肉和两个胸肌都爆突突地隆起，紧实倒三角的腹部肌肉也被体恤给很好地勾勒出来，完全就是一个极致的尤物啊！  我发觉表舅的眼睛是不是就盯一下父亲的身体，甚至几次借倒茶的机会去触摸父亲的手臂。但单纯的父亲没有发觉什么不对。  

直到晚上接近10点，我哥终于放学回家了。他进屋子时已经脱掉了上半身的衣服，露出他紧实的上身肌肉，古铜色的胸肌上流淌着汗水，我猜他是下课后打了一会篮球。  表舅看见我哥的身体，眼睛几乎瞪得要掉到地上了，就差流出口水了。  

但我哥应该是打球打得兴奋，没有注意到表舅的异常，打完招呼就走进了他的房间。  晚上父亲邀请表舅留下来过夜，表舅很高兴地应声答应，果真在我们家留下来过夜。  

父亲首先询问我的意见，问我愿不愿意和表舅凑合地睡一晚上，我看表舅那肥硕的身材心理产生了厌恶，就拒绝的同时说了几句不好听的话，结果招来父亲的一顿臭骂。我还是头一次看见父亲这么生气，也被吓傻了不敢说话，还是母亲过来拉住父亲，父亲才消下气来。  

我从门缝里看到表舅得意的笑容，他已经发现我瞧不起他了，这次父亲大骂我，他十分得意好像觉得我这是活该被骂。  

父亲又去询问我哥赵磊的意见，他说希望表舅能暂时和我哥赵磊凑合得睡一晚上。我哥看在客人的情面上自然不好拒绝，也就答应了。  

等到一切都收拾好后，表舅就跑到我哥的房间里，去睡觉了。同时父亲脱掉他的黑色T恤，露出有力的腰腹和胸膛，走进浴室洗澡，母亲这个时候正出门到附近的超市买点速冻水饺以备晚上可能的夜宵。  

我就一个人待在客厅里看着电视。无聊的电视剧播放到一半时，我哥的房间里突然传来打斗的咚咚声。声音非常激烈，其中还夹杂着我哥赵磊的吼叫。  

我被吓坏了，还好赵磊的房间没有锁住，我赶紧冲进我哥的房间，看到表舅居然拿着一张湿润的毛巾捂住我哥的口鼻！  我哥虽然体格壮硕高大，但毕竟表舅正直壮年且从后面抱锁住我哥，赵磊慌乱中的挣扎反抗起不了效果。  

表舅花了大力气锁住赵磊，吃力地说道"小骚逼，奶子倒是练得挺大的。玩起来一定不吃亏！"  

我哥的眼睛里充满惊恐，全身扭动挣扎想要挣脱，多亏我哥平时的锻炼和他一米八的高大体格，居然真的从表舅的抱控中挣扎了出来。  

我同时也大喊"父亲！出事了！表舅要杀我哥哥！"

三、表舅的阴谋  

听到我的大喊，父亲立刻从浴室里冲出来，身上一丝不挂，水滴从他全身的肌肉上流淌下来，有些汇集在父亲粗大嘿呦的大鸡巴上，往下滴水。  

父亲看见我哥惊恐害怕的狼狈样，我感觉向父亲解释了发生的事情。听完我的描述，父亲眼睛里怒火直冒，拉过我的哥哥，对着表舅大喊"你个变态，滚出去��"说完就摆出一副要干架的姿态，全身的肌肉紧绷。  

父亲是学体育出身，体格如此健硕，我自然对父亲的胜利满怀把握，觉得这个所谓的表舅定然会灰溜溜地滚出我们家，然后再也不会来了。  

表舅却并不害怕，他就站在那里毫不躲闪。看到这种情况，父亲自然是要强制逐客了。他赤裸裸地走向表舅，每一步都充满定力，然后伸出他的大手，想要给表舅来上一拳。  

结果就在这个时候，父亲突然定住了，他口中念道"你个畜生，还不赶快滚......啊......头好晕......"父亲捂住头，晕乎乎地几乎站不稳了，立刻被表舅一脚踹倒在地上。  

我哥赵磊和我赶忙前去扶住父亲。我这时也才感觉到父亲的肌肉是多么温暖有力量。  

父亲晃了晃头脑站了起来，又望向表舅。之后对赵磊说"儿子，这就是你的不对了。你表舅想强奸你又怎么样？要是我，巴不得你表舅把我狠狠地操上一顿。"  

我和赵磊都惊恐地望向父亲，难以相信他刚才说的那些话。因为从父亲的表情和眼神来看，父亲绝对不是在开玩笑，他是认真的。  

表舅听了这话，得意得哈哈大笑，双手狠力地鼓掌，半天停不下来。  

父亲沉默地走到表舅的旁边，然后和表舅站在一起，双手合扣在身后，挺起他的大胸肌和粗长的黑色大鸡巴，表舅就一把手抓起父亲的大鸡巴，套弄起来。  

表舅是面对我们而站的，父亲自然也就面对我们而站。父亲被表舅玩弄的样子，我和赵磊都看得清清楚楚。一直以来，父亲巍峨的身躯一直是我们兄弟俩心中的大山，但这一刻，大山崩溃了。  

我哥赵磊很果断，拉住我就开跑。  但身后就传来一阵话"赵武，抓住你那两个儿子。"  

瞬间，一只有了的手就抓住我的后衣领，把我往后拉。我侧眼一看，发现也有一只手拉住我哥的肩膀。我意识到这是父亲的手。我们两人随即被拉会房间里，被强壮的父亲丢在地上。  

"小贱货肌肉练得骚，脑子也挺灵光的。不错，我就想要你这样的天才当我的狗奴。"表舅对着我哥说道。  

"就你们俩也想逃跑？"表舅这时候都不忘嘲讽我们。  

"你们的父亲早就是我的奴隶啦！从他大学毕业的时候起，我就抓住一切机会对他一阵控制。现在就是一个对我百依百顺的应声虫了。"表叔居高临下，有了父亲的撑腰，他自然是无所畏惧，"赵磊，我早就看上了你了。这次我来你们家，专门让你的父亲请假回家，就是为了保障计划的万全无失。"  

"你个变态！"我哥依旧泰山崩于前而面不改色，活脱脱一副电影小说里的正派角色的气场。但这又能有什么用呢？  

"赵武，抓住赵磊！"表舅一声令下，父亲就利索地行动起来。他有力的大手死死抓住哥哥的两个肩膀，直接把他给提了起来。哥哥在挣扎中大喊"父亲！我是你儿子！"。但父亲不为所动。  

哥哥虽然强壮，但在父亲面前又能怎么办呢?父亲把哥哥死死地锁住，两个肌肉大块头就这么"抱"在一起。父亲听了那个畜生的话，把我哥拉进房间，用布带和胶带缠住哥哥的手脚，把他绑在椅子上。

我显然被吓傻了，窝在地上害怕得全身动弹不得，惊恐地望着那个畜生表舅和我的父亲。表舅注意到了我，他向父亲示意，父亲立刻行动起来，他那粗壮的双手又再次提起我的衣领，把我重重地丢出房间门外。  

父亲居高临下地望着我。从我趴在地上的角度望向他，他简直是一只威武的老虎，虎背熊腰，肌肉粗大饱满。还有他那充满正气的表情------他却是一个被别人控制了的，对自己两个亲儿子痛下狠手的傀儡。  

父亲把门重重地关上，然后里面传来上锁的咔嚓的声音。  我被关在门外，不清楚里面会发生什么------我是要逃跑吗？报警？还是待在这里？  我一时搞不懂该怎么办了。  

哥哥的房间里突然传来碰撞声和哥哥的大叫。我听见赵磊的声音从里面清晰地穿出来，全都是大声的呼叫"啊......啊！......啊！......！"痛苦的虐待声此起彼伏，不时传出来表舅恶心的声音"贱奴，控制好你儿子！"  

我被吓得不敢动弹了。想要掏出手机报警。  

但就在我将要掏出手机的时刻，房间里哥哥的喊叫声突然停止了，挣扎打斗的咕咚声也不再传出。我以为表舅就要出来了，又赶忙收起手机。  

再过了几分钟吧，哥哥房间的门被打开了。最先走出来的是我哥赵磊，这次他全身赤裸，就像我父亲那样，我也看见了我哥的身体：一米八的高个，古铜色皮肤光滑而有弹性，肌肉紧实却不臃肿，就好比是那种常年游泳形成的天然流线型身材。  

刚才房间里发生的事情一定让我哥很疲惫，他身上的大汗直流，水珠顺着他腹肌清晰的纹理滑下，一路汇聚到他的鸡巴上。我还是很少看到哥哥的鸡巴，没想到居然和父亲又得一比了，都是粗大的鸡巴。  

随后走出来的是父亲和表舅。父亲一直站在表舅的左右，好像是表舅的保镖。  表舅一直对我自以为是地笑着，小人得志的恶心表情又出现在他的那张丑脸上。  

没等我做出反应，我哥就首先说话了，"今晚表舅就暂且和我睡吧，不能为难了别人。毕竟表舅是客人。"  

表舅听了大喜过望，连忙抓着我哥的手臂抚摸起来，说道"我家赵磊就是懂事，真是一条听话的好狗！"  

我哥听了这话，脸上立刻火冒三丈，吼道"你说什么？  不要得寸进尺......啊，头有点痛......"。赵磊说到一般扶住他的额头，闭紧眼晃了晃脑袋。  

等了过来几秒钟，哥哥的头痛看起来消失了，又说道"表舅真爱开玩笑，还挺幽默的。"刚才那副想要把表舅打死的表情和语气完全消失了。  

我忍不住，开口了，"哥，你怎么不把衣服穿好？"  

我哥望了望自己的赤裸身体，想要说什么，突然又表现出一阵头痛的痛苦感。  然后几秒恢复了正常，这种突然头痛的情况就和刚才的聊天情况一模一样。  

我哥一副畅然的表情回答道，"这关什么事？听说表舅喜欢看我的裸体，我裸一下也没什么不好。表舅好不容易来我们家一次，得好好对待客人嘛。"  

我被我哥说的话吓坏了。惊恐地望向表舅。表舅还是那副恶心的得意表情  他一巴掌拍到哥哥的屁股上，发出响亮的"啪"的一声，说道"赵磊，快去洗澡吧。"  

我哥的眼睛突然暗淡了一下，表情稍微抽搐，应该又是犯了头疼。几秒钟后就恢复了正常，说道"好，我这就去洗澡。"说罢就往浴室里跑去。  

现在客厅里就只留下我、父亲和表舅了。我害怕地望着表舅，忍不住往后退缩。  

表舅这次大笑，说道"你和小崽子也敢看不起我？我就告诉你吧，你父亲大学毕业后来我诊所做针灸治疗  我看你父亲体格健硕，是个当贱奴的好苗子，就用针灸插进一些特定的穴位。这样一来，你父亲就暂时变成一个什么话都听的白痴了。几番这样下来，自然成了我忠心不二的贱奴。  当然，这种高深的技术，你这高中生怎么可能会懂？"  

我吃惊了。  

四、被表舅玩弄的我哥  

今天回想起一个月前的事情，仍然不免得震惊。要不是我没什么肌肉，表舅可能也把我给控制了。现在他每天都把我父亲和哥哥当猴耍，他们父子两人也围绕着表舅团团转。  

看见眼前，我哥赵磊已经脱光了他的身子，坐在表舅的那根臭鸡巴上做活塞运动，我就感到恶心。但我哥却是一副享受的表情，一副高潮脸上露出嬴荡的笑容。我哥赵磊的腹肌仅仅地收缩着，据表舅说，这样可以加强肠道的收缩，让表舅的那根臭鸡巴更爽！  

赵磊一边高速地做活塞运动，冒出啪啪啪的拍击声，一边说着自贱的话，"主人的......大鸡巴......操得狗奴的阴道好爽......，狗奴是个......欲求不满的婊子......。狗奴永远也不结婚......永远做主人的奴......。"  

实际上我看过表舅的鸡巴，算是粗是粗，但长度就比不上我哥和父亲。据说因为这种情况，表舅曾经嫉妒地用红绳死死缠绕住我哥和父亲的鸡巴，然后命令他们保持一天的勃起。结果一天下来，父亲和赵磊的鸡巴几乎要报废！  

表舅突然抓住我哥的腰腹，然后用他的鸡巴狠狠地顶我哥的菊花，看来他是射了。我哥应该也感觉到了，兴奋得大叫"主人射进来吧！......让我怀上主人的孩子！......"  

干！这种恶心的话，也只有表舅这种家伙才教得出来。  

我实在忍不住了，偷偷开门跑到客厅。结果迎面撞上了下班的父亲。父亲还是那么健壮，胸肌又大了几分。如果我问他为什么如此勤奋地锻炼，他肯定毫不犹豫地说，"我练这大胸肌和腹肌，都是为了更好地服侍你的表舅！"  

"父亲，你回来了？"我说着这种废话。  

"嗯"父亲脱下外套，穿上那件单薄紧身的T恤，把父亲的每一块肌肉都勾勒得清清楚楚。这是表舅的命令，表舅让父亲在家就穿上这种性暗示的衣服。"你表舅在哪儿？"  

"在我哥的房间里。"我说到。  

"嗯，我懂了  "父亲穿好他的体恤和短裤，就走到赵磊房间的门前敲门，说"赵武来了。"  

之后他便开门走了进去。接下来的事情不必猜测了。我坐到客厅里。此时那些八��的婆婆门都回家了，偌大的客厅只有我一个人。  

从哥哥的房间里传来清晰的声音，"下贱的两父子！"然后就是一阵清楚的抽打鞭子的声音。  最近我哥身上出现了许多鞭子血印，应该就是这么来的吧。  售 男 楠 猛cao狂·干se沦c陷-调 教.粗口-w章 ·文薇X新 labi10010 。

"啊！  主人再抽快点！"我哥大声说。  

"我们永远是主人的奴隶！"我父亲的呻吟传出来。  

这样的日子还会继续。我曾经见过父亲被我哥在地板上乱伦，被表舅用相机拍下来，也见过其它的事情发生。  

白天，我父亲还是那个令人尊敬的体育教师，我哥哥当然也还是那个人见人爱的天才肌肉男。但只有我知道，他们的脑袋里，全是我那个肥到流油的表舅。  

高考结束了，我哥哥在表舅的安排下考上了北大。我父亲在表舅的安排下，换了一个学校，跑到一个专门的体校当老师。据说每天我父亲都会偷拍那些训练中的学生，摄影下来送给表舅。  

日子还会继续，直到那一天............  

[blr-blue]

　サンリオのガチャガチャ「サンリオキャラクターズ カラーコレクションチャーム〜blue〜 」を、あひるのペックル狙いでぶん回した��にシナモンが4連続で出て気が狂いそうになったが、5回目でぶじにペックルをGET。最近はポムポムプリンだけじゃなくてほかのキャラもかわいいな〜のきもちになっており、その筆頭があひるのペックルである。ダブりにダブったシナモンのキーホルダーは、彼氏の鍵にぶら下がってる。

　昔行った猫カフェの猫を添えて

　昨晩は自己肯定感の低下を危惧して、薬を飲み、SNSはほどほどにさっさと眠ってしまったけれど、別に最初から病むような素因ってなにもなくて、ただ自分の被害妄想と劣等感だけがぜんぶの原因って感じだったからべつに無事でした。心配していたほどのことは起��らなかった。そういう日もある。

　それよりも最近睡眠改善薬の効きが悪くなってきていることを危惧すべきである。薬局で買える導入剤だから、毎日飲みすぎると効きが悪くなるとわかっているはずなのに、どうしても午前中に予定が入っていれば無理やりにでも薬を飲んで眠らないといけなくて、それが続けばやはり薬の効きが悪くなってくるから、もうおしまいだ。明日だって朝の9時から授業があるから眠らないといけないのに。

　この間、高総体（某室内スポーツ）の会場に行き、母校の試合を観戦した。現役選手に知り合いなんてだれもいないけど、スポーツ観戦をしたい気分になり、ちょうど高総体の時期だったのでじゃあそれを観に行こうよということになったのである。タダだしね。会場で、高校の同級生と再会して名前を呼ばれた。弟が現役選手らしい。だけどわたしと彼女は、こうして名前を呼んだり呼ばれたりするような間柄でもなかったような気がして、すごく戸惑ってしまった。当たり障りなくいられただろうか。うまく喋れただろうか。

　顧問の先生が当時から変わっていなかった。試合後、落ち着いたタイミングで声をかけたら、わたしのことを覚えていてくれた。「××の代のマネージャーの○○だよね！？」って。わたし整形もしたし、化粧だって濃くなったし、髪の毛だって伸びたのに。「いま何してるの？」と尋ねられ、「○○大学の大学院の博士1年です」と言うと、「当時言ってたみたいに、ちゃんとそっちの道に行ったんだね」と言われた。ああ、このひと、わたしのことほんとに覚えてる。他人の脳みその、ほんの一部分、一瞬のところにわたしがいる。それを自覚し、何だか奇妙な感覚がした。きっとこれが社会。

　体育館に反響する歓声やボールの弾む音が懐かしくて、なんだかすこし苦しくなった。そういうノスタルジーに浸りたい日もある。

　家に帰ると、観戦した試合に影響を受けた彼氏がずっとボールを触っている。「おれ、（某室内スポーツ）選手になるわ」って言っている。ばかばかしくて愛おしかった。

　そういえば数日前についったーくんの鍵を開けた。そうしたら鍵をかけていた理由の8割を構成する件のご婦人がやっぱりあちきのポスト見てるっぽくてドカ鬱入った。ほんとはずっと開けてたいんだけどね、ブロックしてもポスト貫通するし、やっぱり鍵かけるしかないのかってかんじだ。まあそのうちしれっと鍵かけるかもな。表で騒がないだけいいと思えよ呪呪呪

　ネトストされても恥ずかしくないポストを、こころがける。

[0wwwwn]

しろたんさんとわたしです。

この頃、不眠がひどくて記憶が朧げ。

眠れていない状態で、理念、個々を尊重、パワーハラスメントの定義、被害者にならないためのコミュニケーション能力向上、などの動画を30分以上視聴しなければいけない日があった。睡眠不足の脳では大量の情報をうまく理解することができなくて、お家に帰ってからしばらく放心状態だった。

今日はしろたんのロールケーキを食べました。甘くて美味しかったです。

しろたんがいないと上手に生活できないよ。

[fsg-settings]

【FSG设定整合】Sans（红酒）

*讨厌垃圾食品。

*刻板作息，每天充足睡眠。

*有隐藏的酗酒属性，情绪不稳定的时候会酗酒。在会谈中会告诉你因为咖啡并不喜欢所以在努力戒酒。现在一天只会喝半箱。（怪物不会酒精中毒）

*不喜欢抽烟，但情绪很不好的时候会抽。不会用烟斗，偶尔抽的时候就去咖啡的房间里顺一根走。

 

*不习惯短信，喜欢直接打电话。手机的电话簿只存咖啡和同事们的电话，相册里连照片都没有，桌面也是默认的。

*在真结局里女王恢复视力后试图教女王怎么使用手机，尽管他非常不擅长发短信。他们使用的手机是诺基亚大哥大那样的板砖机……

 

*红酒会约你“谈谈”，和他的约会正式说法是“见面会谈”。那时会穿正装西服，外观看起来好像是有肚腩的绅士。从肚子那里能发现他带给你的礼物，他做了一盘蝴蝶面给你。（很好的伪君子）在会谈中他会告诉你一些关于地底的事情。比如：

你有没有察觉到，地底的怪物其实从来没有见过人类。地底怪物对于人类的仇恨是由统治者灌输而形成的，牺牲了如此多的人去为了一个没人真正理解的概念奋斗终生。

“为了地底的繁荣，干杯吧。”

和你碰杯之后……对瓶吹一整瓶红酒。

 

*红酒的更衣间很大，查看更衣室的描述是“充满了精致的手工男人的衣服，属于一个很矮的男人。还有一些年轻男孩的衣服，属于一个很高的男孩。”

*中年人的审美，鞋子只有皮鞋，家里的拖鞋是红色的。

 

*不知道其他时间线。

 

*红酒被“警告不能碰人类的灵魂，会融合掉”，就算曾经见到人类的尸体，也只是学习到让人类活着的方法。

*第一次见到你时，红酒说“按照我对人类���造的了解，我会尽可能让你战斗到仅仅是‘严重的受伤’为止”（因为第一次打烂了失败了）。（具体情况请看“非主要NPC”版块）

 

*红酒的LV非常高，破五位数，但是ATK和DFD特别普通。LV的数值是他害死的人数。他管理的劳改营死了很多人，间接杀死的人数也算进了他的LV。

*使用的武器是魔法枪，藏在魔法骨头里，弹药来自军火商Grillby。在战斗中会高速连射，中间只有一小排空挡需要你来回移动避开子弹。

他的GB发射的炮弹是连射的，速度很快而且反应时间特别短；是大范围爆炸的，会占据很大范围的行动范围框，连射的炮弹有很多重叠区域，没有安全区；战斗中的行动范围框是俯视的（记录里说会画一个示意图，但是我并没有看到相关图片）。他说：

“我不想杀了你…运输一个人类灵魂风险太大了，我只想让你严重受伤。”

*在对战中不会自称是“~~的Sans”。

*你每次HP1时，你会在监狱醒来，这时你总能看见教你越狱的纸条“我帮你把笼子每格中间都隔了一条锯开了”“我把钥匙给你了”是咖啡写的小纸条。

*他会宽恕你是因为你手上有咖啡的小纸条，这时他会问你“为什么你有my great Papyrus的字条？”他觉得咖啡终于有朋友了……因此他不会逮捕你。但是他会让Alphys逮捕你，他自己下不去手，让下属做。

 

*对Undyne、Alphys很好，因为是同事；对女王也很好，会谈笑聊天。

*控制狂和独裁政客，所有的官员都把女王和民众中间架空掉了，可能几乎在女王外的最高地位上。他想出了Flowey的粮票－金币兑换的政策（这部分的内容在“在Flowey”版块有具体解释）。

*他只对体系忠诚，谁做王都一样，但他尤其喜欢女王，利用女王失明干他自己想干的事情。对他而言保护体系就是保护弟弟。

 

*无所谓民众的性命，他需要的是这个国家的正常运转，无论你杀谁，他都不会在乎。在平息叛乱平民的时候会酌情长时间关押审问或者当场击毙。

*在NE中，如果只杀除了红酒之外的人，酒会表扬：

“你作为士兵更加熟练了！”

但如果杀死了Alphys，他会稍微不高兴一��：

“你想替代她的职位？你还差得远呢。”

（还有部分与红酒相关的内容在Alphys的板块中有提及）

你杀死女王之后：

“我有一千种女王驾崩之后的统治方法，我不介意一个一个试哦。”

GE中他会使出全力：

“你杀死的人太多了…”

 

*红酒不能审判你，只能在战斗中途被你暗算死。在GE中“宽恕”红酒就是砍掉他的小腿，确保他不会阻拦自己前进。这个情况下红酒会疯掉，进入暴君结局。

→他疑心重重…哪怕是追随者他都不信，一旦有上位者就立刻秘密地降罪枪决，用尽一切手段维护自己的统治。

→身上装备的是装甲义肢。这样的羞辱比死亡还要痛苦，拉扯着他变成一个固执、满腔怨恨而且自我中心的人，开始否定任何与人类有关的事情。

→在这个结局中他可能把咖啡囚禁起来了，怕他在自己不在的地方出事。无尽的过度保护，病态的爱。因为他的种种暴行，咖啡不再与他交谈

 

*小时候见过船夫。在TE结局见过船夫之后再回去见酒，酒：

“哎呀，你见过了我的老朋友，很可怜的一个人。

“ *Wink* 我在你这个年纪的时候就认识他了…你想知道我怎么认识他的？你还是不知道的好。”

在NE/GE杀了船夫，酒：

“你做得不错，实验自己的武器是每个士兵最原始的欲望！”

*认为NTT是一个很好的机器，符合他价值观的东西。把他看做很好的“物品”而希望拥有一台。酒：

“他用民众更能接受的方式达到了我们的目标，真是精良的机器，机器做到了魔法做不到的事情，这场革命真是了不起。”

 

*不是慈母型是严父型，如果叫了咖啡却不出来他会生气。不出来吃饭晚上就别吃了，会把吃的倒掉。但是半夜会在咖啡房门口留个面包。

*红酒为咖啡做了很多事情，但是他从来没问过咖啡的想法，认为自己已经充分明白了咖啡的想法，咖啡只是一个不懂事的青少年而已。不成熟的想法完全不想听。以为了国家和家人奉献感到自我满足的哥哥。

*在咖啡非常非常难过的时候会说：

“你是男子汉啊，遇到问题比起徒有悲伤一定要自己面对。”

但是不问咖啡为什么伤心。

（在“有关咖啡的自杀”版块中也有相关内容）

 

*如果和红酒说“我想和你结婚”，会得到“这种政治婚姻我要请示去女王哦”的回复。态度太低贱的结婚对象他完全没有兴趣，他喜欢“能自己照顾好自己”的人。

 

（��于红酒过去的其他内容，请看“Gaster与红酒、咖啡”版块，以下都是细节补充）

*红酒的成长阶段：幼年/监禁/红领巾时期（咖啡的培养皿时期）→青年（国王和女王的内战）

*（根据聊天记录，这段不确定是否保留）红酒是Gaster亲生的孩子，精子来自精子库，不知道父亲是谁（同类怪物是没有生殖隔离的，所以是一个骨架怪物。）

*以前他对Gaster的称呼一般是Gaster/科学官（对外）/妈妈（偶尔的私人情况）。

*小时候经常被Gaster关禁闭，最开始当兵的时候不肯杀怪物会关很久，有了咖啡之后也会因为庇护咖啡或者顶撞母亲被关一两天。最后一次太生气了把门砸了（这个时候红酒已经成年了），因为Gaster之前说要拿咖啡填核心炉，自己又莫名其妙被关了起来了，红酒大概猜到要发生什么了。填炉之前还有身体检测，给他提供了一些时间。在这时候就已经产生了杀死Gaster的念头。

*最后的成人礼不是杀了弟弟，而是弑母。成人礼合格之后彻底变成了一个怪物。

 

*他逼疯了Asgore。（具体内容请见“皇室一家的过去”版块）在PE结局中他会问Asgore“还记得我吗？”，Asgore说不记得，红酒说“那就好。”

*红酒会二话不说立刻通过攻击/射击击倒来自其他au的骨兄弟。如果人们知道另一个世界存在，那必然构成威胁。

相关图片

（红酒的约会服装）

（红酒与Chara的一段对话，大意是红酒说：“哈！您的运气真不错，他，同您说了话吧？他受了自闭症影响，不怎么说话，就连我出面也少有什么言语。您一定是特别的人。”）（翻译来自聊天记录截图）

[oyasumimumemo]

河内晩柑

連日切れの悪い感じの雨がぴちゃぴちゃ降っていてしかも寒いので腹立つ。ざばざば降ってドカンと晴れるのが良い。天候を操っている存在がいたらボコボコに殴ってやりたいぐらい腹が立つ。

4月1日、すっかり無職になった。仕事を休みだしてからは一週間が経っていた。多くの発信者が"新生活"について発信していた。自分には関係無い意識でいたが、私も私なりに"新生活"を始めているのだった。

忙しくはないものの暇ではないのだった。利用する福祉制度のことや役所の手続きについて調べたり問い合わせたりする作業にはなんだかんだ毎日時間を割いていた。外との連絡もそうだった。退職処理にともなう事務的なやりとりのほか、「心配です」「寂しくなります」などの定型ぬくもりの返信も重い腰を上げてとりかかる感じで、終わるとげっそりと気疲れしていた。

働いていた頃、おざなりにしていた家事を根を詰めて行った。納得点に達するまで家中の清潔を極めた。風呂トイレ居住スペース床ガラス鏡クローゼット押し入れカップボード本棚排水��冷蔵庫製氷機ガスコンロ水切りラック　いわゆる大掃除だった。風の強い晴れた日に、窓を開け放ち半袖半ズボンで、狭い家の中を忙しなく動き回った。まだ続けたかったがいきなり気色悪い天候になったので一旦休憩とした。あまりにも労働だった。戸建てで同じことをしたら一週間はかかりそうな労働だった。

頭も体も動かしていたというのに夜はかたくなに眠れない。処方薬だけでは眠れないので睡眠導入剤を個人輸入した。オンラインでもリアルでも買い物の際「これは無駄な出費ではないか」と自分に問うようになった。睡眠するために金を払うそれだけで可哀想なのに、あまつさえ購入ボタンを押す前に財布の心配をするなんて、私はギリ耐えるけど母親は悲しみそうだと思った。自分自身のことを他人事にするのに母親は私のことを他人事にしないだろうという憶測は愛されている自信のような気がする。

母親は「うっかりこの子を生んでしまったけど、生きてて幸せなのかしら」と考えることはあるのだろうか。怖くて聞きたくないけど。思わせていたらごめんなさい。こちらは「私を生みやがってあのババア！」と思うときはあるが、思われている母親が可哀想で「私がいなかったら良かったのになあ、ごめんね」と反省する。私は本当は母親が大好きなのだ。そしてどんな温度の感情でも自分のことはずっと嫌いなのだ。

[ayakomizunocounselar]

ロープレ会でした

ブログを読んでくださっている皆さんこんにちは。 心理カウンセラーの水野綾子です 今日はくれたけに所属する全国の心理カウンセラーと ロープレ会をしました   今回のロープレ会では、 カウンセラー役とクライアント役をやらせていただき、 とても貴重な経験をしました   参加してくださった皆さんには、 とてもたくさんのアドバイスをいただき、 これからの心理カウンセリングにも生かせそうです   自分がクライアント役になって 自分の気持ちを 初めて会ったカウンセラーに伝えることの 難しさを改めて実感しました 自分の気持ちを伝えるって難しいですよね   カウンセリングに来ようか迷っている方は うまく伝えようとしなくても大丈夫です そこをうまく掘り下げるのが、 カウンセラーの役目だからです その大事な任務を改めて感じました   くれたけでは、こ��ようにロープレ会や勉強会など、 たくさんの知識向上の機会…

[hitujijp]

それは睡眠の価値に勝りますか？

オレはドラマとか演劇は全く見ないのだが、強制的に見させられる時も有る。そういう時は、よくこんなくだらないものに時間を捨てられるものだなと感心しつつ、一刻も早くここを抜けだし次の行動に移る算段を考える。

つまらない理由は、正直言って共感できる点が���無だからだ。オレは集団行動とほぼ無縁であり、1つの物事を突き詰める生活を常としている。生活の大半は研究開発と鍛錬に費やし、大衆向けの情報は自ら遮断し、専門的な情報のみを受容するかどうか判断する。恋愛や家族に関する話題はオレにとって何の意味も無いどころか、貴重な脳内の情報処理領域を圧迫する害悪だ。

ビジネス以外でわざわざ下界と交わろうとは思わない。可能なら、人里離れた僻地で静かに思索にふけりたい。