#효주사랑

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. #20170417 ☔☔ . #새벽운동#새벽효달릴주#효주사랑#달리기#러닝#running#러너#runner#runforever#justdoit . #asics #젤_카야노23#라이트쇼 _661.1K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _10.06K_R.🔒 . ♻5K_R.#휴식일#플랜설정#NRC ☠꿈틀꿈틀_다리근육_후유증_엘싯챌린지 ▶R.800회_NRC_since2008.07. 😲@lucadark 👍😃👍 ⚠무리_하지말자 ⚠욕심_내지말자 . 💤5시간10분 🕕새벽운동 🌏집 S.~수침교~샘머리공원 F. 🎗스트레칭 4분 🏃러닝 5.0K 27:03 5'25" 👟걷기 100m 🌡13°c ⚖76.5kg . 🐓2017년_646.5K 🌹4월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 17일차_134.0K ⚁월 240K ⚂주 3회 8K ⚃월 2회 하프 . 🏁제14회 천안 유관순 평화마라톤_10K_D-27 . ⚘로제RUN_ROSERUN_부지RUN(유등천변에서)

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. #20170415 . #새벽운동#새벽효달릴주#효주사랑#달리기#러닝#running#러너#runner#runforever#justdoit#asics#젤_카야노23#라이트쇼 _645.4K_RUN . _35분 #회복러닝#플랜설정#NRC _5분_추가러닝 _1K_질주포함 _꼬르륵_금식중_건강검진_이상있으려나 _무리_하지말자 _욕심_내지말자 . 💤7시간30분_꿀잠 🕕새벽운동 🌏집S.~수침교F.~샘머리222T. 🎗스트레칭 6분 🏃러닝 7.65K 40:01 5'14" 👟걷기 600m 💪플랭크 130초 🐥푸시업 30회×3 🌡9°c ⚖76.0kg 🗝190.2cm . 🏥건강검진💻문진표작성🐣기초검사🍵소변📉혈압🗝키⚖무게📏허둘👀시력🎧청력🎥결핵💉피🎹치아 . _2017년_630.4K _4월_R. 계획 +0_매일 R. 15일차_118.9K +1_월 240K +2_주 3회 8K +3_월 2회 하프 . _제15회 세종특별자치시 복사꽃 전국마라톤_10K_P0430_목표_D-1 . _로제RUN_ROSERUN _부지RUN(유등천변에서)

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#유등천 #수침교 #주민의쉼터 #샘머리공원 #출근길 . #새벽운동 #달리기 #running #새벽효달릴주 #효주사랑 #nrc #runforever #justdoit #asics #젤_카야노23 #라이트쇼 _536.0K_RUN . _5K_거리주 _일출_유등천 _Ruffy_Nami_Zoro_ONEPIECE . _2017 물사랑 대청호마라톤_10K_목표_P0441_D-2 _2017 평화나비:RUN in 충청_5K_D-2 _2017 핑크런 in 대전_10K_D-10 _제15회 세종특별자치시 복사꽃 전국마라톤_10K_D-17 _Find Adventure in 부산 2017 fuzeX RUSH Campaign_5K_D-23 . _3월_목표거리_200K_재도전_목표달성!! _3월_31일중_매일도전_30일차_227.3K . 💤4시간 30분 🕡새벽운동 🌏집~수침교~샘머리공원 🎗스트레칭 6분 🏃러닝 5.0K 25:54 🐾걷기 400m 🌡2°c . #로제RUN_부지RUN(유등천변에서)

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#나주 #Naju #영산포 #이창동 #영산강 #영산교 #영산강둔치체육공원 . #새벽운동 #달리기 #running #새벽효달릴주 #효주사랑 #nrc #runforever #justdoit #asics #젤_카야노23 #라이트쇼 _531.0K_RUN . _30분_시간주 _춥다_바람덕분에 _박스성_예술이다_배모양 _ACE_불주먹_원피스 . _2017 물사랑 대청호마라톤_10K_목표_P0441_D-3 _2017 평화나비:RUN in 충청_5K_D-3 _2017 핑크런 in 대전_10K_D-11 _제15회 세종특별자치시 복사꽃 전국마라톤_10K_D-18 _Find Adventure in 부산 2017 fuzeX RUSH Campaign_5K_D-24 . _3월_목표거리_200K_재도전_목표달성!! _3월_31일중_매일도전_29일차_217.3K . 💤5시간 50분 🕖새벽운동 🌏영산포숙소~영산교~영산강둔치체육공원 🎗스트레칭 6분 🏃러닝 5.87K 30:01 🐾걷기 1K 🌡7°c 💪플랭크 130초 . #로제RUN_부지RUN(영산강둔치공원에서)

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. #새벽운동 #달리기 #running #새벽효달릴주 #효주사랑 #daejeonrunners #nrc #runforever #justdoit #asics #젤_카야노23 #라이트쇼 _525.2K_RUN . _40분_시간주_회복주 _몽키 D. 루피 & 롤로노아 조로 . _2017 물사랑 대청호마라톤_10K_목표_P0441_D-4 _2017 평화나비:RUN in 충청_5K_D-4 _2017 핑크런 in 대전_10K_D-12 _제15회 세종특별자치시 복사꽃 전국마라톤_10K_D-19 _Find Adventure in 부산 2017 fuzeX RUSH Campaign_5K_D-25 . _3월_목표거리_200K_재도전_목표달성!! _3월_31일중_매일도전_28일차_211.5K . 💤4시간 30분 🕕새벽운동 🌏집~수침교<->가장교(하프턴, 6회전) 🎗스트레칭6분 🏃러닝 7.39K 40:01 🐾걷기 600m 🌡1°c 💪플랭크 120초 . #로제RUN_부지RUN(유등천변에서)

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. #새벽운동 #달리기 #running #새벽효달릴주 #효주사랑 #daejeonrunners_출장_영산포뛰뛰 #nrc_runforever_justdoit #asics #젤_카야노23 #라이트쇼_486.4K_RUN . #30분_시간주 #자유의피카상 #홍어거리_영산포 #나주평야에피어오르는뭉개구름_금성상운_황포돛배선착장 #영산교_양곡교_운곡교 . 영산포(榮山浦) 나해철(羅海哲) 1. 배가 들어 멸치젓 향내에 邑內의 바람이 달디달 때 누님은 榮山浦를 떠나며 울었다. 가난은 강물 곁에 누워 늘 같이 흐르고 개나리꽃처럼 여윈 누님과 나는 청무우를 먹으며 강둑에 잡풀로 넘어지곤 했지. 빈손의 설움 속에 어머니는 묻히시고 열여섯 나이로 토종개처럼 열심이던 누님은 湖南線을 오르며 울었다. 강물이 되는 숨 죽인 슬픔 강으로 오는 눈물의 소금기는 쌓여 江深을 높이고 항시리 젓배는 곧 들지 않았다. 浦口가 막히고부터 누님은 입술과 살을 팔았을까 천한 몸의 아픔, 그 부끄럽지 않는 죄가 그리운 고향, 꿈의 下行線을 막았을까 누님은 오지 않았다 잔칫날도 큰 집의 제사날도 누님 이야기를 꺼내는 사람은 없었다. 들은 비워지고 강은 바람으로 들어찰 때 갈꽃이 쓰러진 젖은 窓의 얼굴이었지 十年 歲月에 살며시 아버님을 뵙고 오래도록 소리 죽일 때 누님은 그냥 강물로 흐르는 것 같았지. 버려진 船艙을 바라보며 누님은 남자와 살다가 그만 멀어졌다고 말했지. 갈꽃이 쓰러진 얼굴로 榮山江을 걷다가 누님은 어둠에 그냥 강물이 되었지, 강물이 되어 湖南線을 오르며 파도처럼 산불처럼 흐느끼며 울었지. 2. 개산 큰집의 쥐똥바퀴새는 뒷산 깊숙이에 가서 운다. 病들어 넘어지고 술 취한 형님은 강물을 보러 아망바위를 오른다. 배가 들지 않는 강은 상류와 하류의 슬픔이 모여 銀빛으로 한 사람 눈시울을 흐르고 노을 속의 蕓谷里를 적신다. 冷山에 누운 아버님은 물결소리로 말씀하시고 돌절벽 끝에서 형님은 잠들지 않기 위해 잡풀처럼 바람에 흔들린다. 어머님 南平아짐은 마른발에서 돌아오셨을까, 귀를 적시는 강물 소리에 늦은 치마품을 움켜잡으셨을까, 그늘이 내린 九津浦 형님은 아버님을 만나 오래 기쁘고 먼 발치에서 어머님은 숨 죽여 어둠에 엎드린다. * 82年 동아일보 新春文藝 當選作 . #제18회대전마라톤_하프_P0451_목표 #D_2 #2017물사랑대청호마라톤_10K #D_8 #2017평화나비:RUNin충청_5K #D_8 #2017핑크런대전_10K #D_16 . #3월_목표거리_200K_재도전 #3월_31일중_매일도전_24일차_172.7K . 💤6시간10분 🕡새벽운동 🌏숙소~영산교<->운곡교(반환) 🎗스트레칭 8분 🏃러닝 5.23K 30:21 🐾걷기 800m 🌡3°c 💪플랭크 120초 . #로제RUN_부지RUN(영산포 홍어의거리에서)

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. #새벽운동 #달리기 #running #새벽효달릴주 #효주사랑 #nrc_runforever_justdoit #asics #젤_카야노23 #라이트쇼_481.1K_RUN . #60분_시간주 #흐린날속_영산강변_나주 #좁다_골목길보다_인도가_영산대교 #영산교_영산대교_빛가람대교_나주대교 #이거나오면_대박_원피스고 . #제18회대전마라톤_하프_P0451_목표 #D_3 #2017물사랑대청호마라톤_10K #D_9 #2017평화나비:RUNin충청_5K #D_9 #2017핑크런대전_10K #D_17 . #3월_목표거리_200K_재도전 #3월_31일중_매일도전_23일차_167.4K . 💤5시간10분 🕖새벽운동 🌏숙소~영산대교~나주대교(반환)~영산교 🎗스트레칭 10분 🏃러닝 11.42K 01:01:01 👣조깅 100m 🐾걷기 1K 🌡6°c 💪플랭크 120초 . #로제RUN_부지RUN(나주 영산강에서)

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. #새벽운동 #달리기 #running #새벽효달릴주 #효주사랑 #nrc_runforever_justdoit #asics #젤_카야노23 #라이트쇼_469.7K_RUN . #5K_거리주 #잠만보_A_인삼랜드휴게소에서 . #제18회대전마라톤_하프_P0451_목표 #D_4 #2017물사랑대청호마라톤_10K #D_10 #2017평화나비:RUNin충청_5K #D_10 #2017핑크런대전_10K #D_18 . #3월_목표거리_200K_재도전 #3월_31일중_매일도전_22일차_156.0K . 💤6시간20분 🕡새벽운동 🌏집~수침교~샘머리공원 🎗스트레칭 6분 🏃러닝 5K 25:58 🌡0°c 💪플랭크 120초 . #로제RUN_부지RUN(유등천변에서)

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. #새벽운동 #달리기 #running #새벽효달릴주 #효주사랑 #daejeonrunners #nrc_runforever_justdoit #asics #젤_카야노23 #라이트쇼_464.7K_RUN . #7K_거리주 #기념품수령_대전마라톤 #고카츄_피라파덕_변장츄 . #제18회대전마라톤_하프_P0451_목표 #D_5 #2017물사랑대청호마라톤_10K #D_11 #2017평화나비:RUNin충청_5K #D_11 . #3월_목표거리_200K_재도전 #3월_31일중_매일도전_21일차_151.0K . 💤3시간50분 🕕새벽운동 🌏집~수침교<->가장교 (하프턴, 6회전) 🎗스트레칭 4분 🏃러닝 7K 38:33 🐾걷기 600m 🌡4°c 💪플랭크 120초 . #로제RUN_부지RUN(유등천변에서)

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. #새벽운동 #달리기 #running #새벽효달릴주 #효주사랑 #daejeonrunners #nrc #runforever #justdoit #asics #젤_카야노23 #라이트쇼_419.7K_RUN . #늦잠_짧게라도뛰자 #20분_시간주 . #2017서울국제동아마라톤_릴레이_4인_4주자_11점195_P0441_목표 #D_5 #제18회대전마라톤_하프 #D_12 . #3월_목표거리_200K_재도전 #3월_31일중_매일도전_14일차_106.0K . 💤4시간30분 🕕새벽운동 🌏수침교<->가장교(하프턴, 3회전)~집 👣조깅 800m 🎗스트레칭 4분 🏃러닝 3.71K 20:06 🐾걷기 200m 🌡0°c . #로제RUN #부지RUN(유등천변에서)

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. #새벽운동 #달리기 #running #새벽효달릴주 #효주사랑 #nrc #runforever #justdoit #asics #젤_카야노23 #라이트쇼_416.0K_RUN . #5K_거리주 #회복주_어제늦게달렸으니 #멘탈을부여잡고_잊자잊자_스포밴드_날떠난너인걸 . #2017서울국제동아마라톤_릴레이_4인_4주자_11점195_P0441_목표 #D_6 #제18회대전마라톤_하프 #D_13 . #3월_목표거리_200K_재도전 #3월_31일중_매일도전_13일차_102.3K . 💤4시간40분 🕕새벽운동 🌏집~수침교<->가장교(하프턴, 4회전) 🎗스트레칭 2분 🏃러닝 5.01K 28:41 👣조깅 200m 🐾걷기 600m 🌡2°c . #로제RUN #부지RUN(유등천변에서)

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. #새벽운동 #달리기 #running #새벽효달릴주 #효주사랑 #daejeonrunners #nrc #runforever #justdoit #asics #젤_카야노23 #라이트쇼_396.1K_RUN #날씨참좋다_뛰기에_함께_테엔 . #2017서울국제동아마라톤_릴레이_4인 #D_8 #제18회대전마라톤_하프 #D_15 . #3월_목표거리_200K_재도전 #3월_31일중_매일도전_11일차_82.44K . 💤3시간20분 🕕새벽운동 🌏수침교~둔산대교(반환) 🎗조깅 600m 🏃러닝 11.0K 01:01:00 🐾걷기 1K 🌡-1°c . #로제RUN #부지RUN(유등천변에서)

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. #FuzeXRush #ASICS #run4adventure #퓨젝스러쉬 #아식스 #젤_카야노23 #라이트쇼_385.1K_RUN . #ASICSFindAdventureinJEJU #당첨기원_5.84K_RUN #발표_D_DAY @secheol_park @changhoon_s1979 함께 꼭 같이 나��� 수 있기를.. #끝날때까지는끝난게아니다_요기베라 . #새벽운동 #달리기 #새벽효달릴주 #효주사랑 #daejeonrunners #nrc #runforever #justdoit #30분_시간주 . #2017fuzeXRUSHCampaign_inJeju #D_8 #2017서울국제동아마라톤_릴레이_4인 #D_9 #제18회대전마라톤_하프 #D_16 . #3월_목표거리_200K_재도전 #3월_31일중_매일도전_10일차_71.43K . 💤4시간40분 🕕새벽운동 🌏집~수침교<->가장교(하프턴, 5회전) 🎗스트레칭 2분 🏃러닝 5.84K 30:09 👣조깅 200m 🐾걷기 800m 🌡0°c ⚖76.5kg . #로제RUN #부지RUN(유등천변에서)

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. #FuzeXRush #ASICS #run4adventure #퓨젝스러쉬 #아식스 #젤_카야노23 #라이트쇼_379.2K_RUN . #ASICSFindAdventureinJEJU #당첨기원_8.27K_RUN @secheol_park @changhoon_s1979 함께 꼭 같이 나갈 수 있기를.. #끝날때까지는끝난게아니다_요기베라 . #새벽운동 #달리기 #새벽효달릴주 #효주사랑 #nrc #runforever #justdoit #40분_시간주 #많은생각주네_태극무늬길_철학 . #2017fuzeXRUSHCampaign_inJeju #D_9 #2017서울국제동아마라톤_릴레이_4인 #D_10 #제18회대전마라톤_하프 #D_17 . #3월_목표거리_200K_재도전 #3월_31일중_매일도전_9일차_65.59K . 💤3시간40분 🕖새벽운동 ⛲숙소~모전공원(태극로7회전) 🎗스트레칭 8분 🏃러닝 8.27K 40:13 👣조깅 400m 🐾걷기 400m 🌡0°c . #로제RUN #부지RUN(문경시 모전동 모전공원에서)

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#우수 #새벽운동 #새벽효달릴주 #효주사랑 #달리기 #러닝 #running #daejeonrunners #nrc #nikeplusrunning #runforever #justdoit #젤_카야노23 #라이트쇼 #런깨비 #포켓런고 #놓쳤다_도망간다꼬리999 #런피스 #런펀맨 #또일어났다_하아 #왜또추워져쓰까_김경진의원 #안춥니얼었니_요지부동새 #새벽의4인 #미안예진아_57 . 🕕새벽운동 🌉집 ~ 수침교 <-> 가장교 (4.75회전) 🎗스트레칭 8분 🏃러닝 10.74K 57:56 🏘걷기 1K 🌡-6°c . #로운아제 #로제 #로제RUN #아침일찍달리니 #부지RUN(유등천변에서)

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#새벽운동 #새벽효달릴주 #효주사랑 #달리기 #러닝 #running #nrc #nikeplusrunning #runforever #justdoit #젤_카야노23 #라이트쇼 #런깨비 #포켓런고 #최신버젼_업뎃 #킹크랩_현실에서못먹은거 #런피스 #런펀맨 #옷젖는줄모른다는_가랑비 #비닐옷이라안젖어_묻음 #따뜻하다_뛰기에 #이제시작인가_2017레이스 . 🕡새벽운동 🌉집~삼천교(턴) 🎗스트레칭 2분 🏃러닝 5.44K 30:01 🏩걷기 50m 🌡6°c . #로운아제 #로제 #로제RUN #아침일찍달리니 #부지RUN(유등천변에서)