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Doodilidoooooo 💜🌸😊 #doodle #doodleart #doodles #souldoodles #soulyogadoodles #soulyoga #soulsistas

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Morgenroutine: Ölziehen mit Kokosöl, danach Tee aus Ingwer und Zitronensaft. 😋Und Du so? #ayurveda #ingwer #heuteistDeinTag #motivation #challenge #routine #gesund #gesundleben #mytravellersoulchallenge2017

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Home is where the 💜 is #souldoodles #soulyogadoodles #home #heart #love #truelove #lifeisbetteratthebeach #hobby #zeichnen #malen #motivation

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Aufgabe 04/2017: Den Körper auf Vordermann zu bringen allein reicht nur nicht. Daher widmen wir uns ab heute unserem Geist. Mit Hilfe der Meditation. Das Gute am Meditieren ist, dass Du es immer und überall praktizieren kannst. Jede Tätigkeit kann zur Meditation werden, wenn Du voll und ganz in ihr aufgehst und ihr all Deine Aufmerksamkeit widmest. Denn dann bist Du ganz in diesem Moment, im Hier und Jetzt. Für diese Aufgabe setze ich einen Zeitraum von 30 Tagen an. Wenn Du einen Morgen nicht meditierst, fängt der Countdown von 30 Tages wieder von vorne an. Da unsere Gedanken flutschige kleine Scheißerchen sind, ist es gar nicht so einfach sie zur Ruhe zu bringen. Setz Dich nicht unter Druck. Es ist noch kein Meditationsmeister vom Himmel gefallen. Nimm Dir nun jeden Morgen 10 Minuten Zeit nur für Dich. Entferne alle Störenfriede aus dem Zimmer, d.h. schalte Dein Handy auf laut- und vibrationslos und falls Du nicht alleine wohnst, gib deinen Mitmenschen Bescheid und bitte darum, Dich nicht auf Deinem Lieblingsplatz zu stören. Das bedeutet nicht, dass sie still in der Ecke hocken sollen bis Du fertig bist. Denn die Kunst der Meditation liegt darin, zur Ruhe zu kommen, obwohl um uns herum das Chaos herrscht. Widme Dich nach dem Aufstehen dem Ölziehen und koche Deinen Ingwer – Tee. Während der Tee abkühlt, ziehe Dich auf Deinen Lieblingsplatz zurück und begib Dich in eine Sitzposition, die Du für längere Zeit halten kannst. Dein Rücken ist gerade und Dein Scheitel zieht Richtung Decke. Kinn geht leicht Richtung Brust. Setze Deinen Wecker oder den Timer Deines Handys auf 5 Minuten, damit Du nicht immer zwischendurch auf die Uhr schielen musst. Den ganzen Beitrag findest Du auf meiner Webseite. Link in Bio ⬆️ #mytravellersoulchallenge2017 #challenge #motivation #meditation #geist #achtsamkeit

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Ein paar schöne Stunden im Jump House gehabt 😊 #jumpHouse #Köln #freundschaft (hier: JUMP House Köln)

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Guten Morgen! Auf geht's zum Yoga 🕉🙏🏻Und was tust du dir heute Gutes? #yoga #yogini #yogalife #yogalehrerin #yogateacher #soul #heart #motivation

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Life is better at the beach 🐠🐬🐳🏄‍♀️🏝 #doodle #beach #beachlife #malen #zeichnen #hobby #ichwillfrühling #sommer #sonne #strand #schildkröten #palmen #doodleart #doodlelove #doodles #doodlegram #SoulYogaDoodles #SoulDoodles

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Heute ist der erste Tag meiner Wiedereingliederung. Ich bin so nervös 🙈 Um den Start in den Tag perfekt zu machen, bin ich schon auf alle Viere in den Schnee gefallen 😳😁 #wiedereinstieg #schnee #wiedereingliederung #recovery #backtowork #arbeitsleben #arbeit #shithappens #gesundheit #schnee #kaltindeutschland #ichwillfrühling #montag #typischermontag

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Aufgabe 3/2017: Da ich momentan mit einer hartnäckigen Erkältung kämpfe und sie einfach nicht los werde, kam mir die Idee zu dieser Aufgabe gerade recht. Ölziehen Ab heute werde ich morgens wieder mit dem Ölziehen beginnen. Ölziehen?? Ja! Das Ölziehen stammt aus dem indischen Ayurveda (Wissen vom Leben) und ist eine sanfte Entgiftungsform für Mund und Zähnen. Durch das Öl werden über Nacht abgelagerte Gifte, Zahnbeläge und schädliche Bakterien im Mundraum abgetötet. Wenn Du also morgens nun aufstehst, vermeide es direkt etwas zu essen und zu trinken, sondern nimm einen Esslöffel mit (Bio-) Sesamöl oder (Bio-) Kokosöl in den Mund und bewege dieses für mindestens 5 Minuten - maximal 20 Minuten. Ziehe es auch immer wieder durch die Zahnzwischenräume. Nicht runterschlucken!! Nach mindestens 5 Minuten kannst Du das Öl ausspucken, am besten in ein Taschentuch. Spüle den Mund mit warmem Wasser aus und putze dann gründlich Deine Zähne. Tasse Ingwer - Tee mit Zitrone Um das Immunsystem und Deine Abwehrkräfte weiter zu stärken, setze während Du gurgelst schonmal heißes Wasser zur Vorbereitung Deines Ingwertees auf. Ingwer wirkt entzündungshemmend, schleimlösend und wärmend. Ich habe dann sozusagen eine eingebaute Heizung dabei - für mich Frostbeule einfach super! Zitronensaft ist reich an Vitamin C, wirkt entzündungshemmend, schleimlösend und antibakteriell. Somit gibst Du Deinem Immunsystem einen neuen Kraftschub. Für den Tee koche 1 Liter Wasser bis es kocht. Schneide oder reibe eine daumengroße Portion frischen Ingwer und schütte das heiße Wasser darüber. Presse dann eine Zitrone aus und gebe den Saft dazu. Dann lass die Mischung für ca. 5 Minuten ziehen. Wenn Du möchtest, kannst Du den Tee nun mit Honig süßen. Aufgabe: Integriere das Ölziehen und die Tasse Ingwer - Tee nun bis zum 20.03. (astronomischer Frühlingsanfang) in Deinen morgendlichen Ablauf. #mytravellersoul #52Wochen52Aufgaben #Challenge #mytravellersoulchallenge2017 #ayurveda #gesundheit #ingwer #Aufgaben #gesund

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Die erste Woche im neuen Jahr 2017 haben wir nun hinter uns gelassen. Wie ist es Dir ergangen? Bei mir war der Start recht holprig, da meine Angst wieder zurückgekehrt ist. Mittlerweile bin ich auf dem Weg der Besserung. Seit November ist die Angst bei mir wieder präsenter, daher habe ich abends, wenn ich im Bett lag, eine Methode aus der Positiven Psychologie angewandt, von der ich im Buch ,Der Glücksfaktor‘ von Martin Seligman gelesen habe. Für unsere 52 Wochen – Challenge findest Du sie etwas abgewandelt hier: Du brauchst dazu nur einen Stift, einen Block und ein Glas. Das Glas sollte idealerweise verschließbar sein, z.B. ein schönes Marmeladenglas. Jeden Abend, wenn Du im Bett liegst, schnappst Du Dir nun Deinen Block (liegt am besten in Reichweite neben Deinem Bett) und schreibst auf einen kleinen Papierstreifen maximal 3 Dinge auf, für die Du in den vergangenen 24 Stunden dankbar gewesen ist. Beispiele: Ich bin dankbar: ♥ für das Kinderlachen im Bus ♥ ohne Rückenschmerzen aufgestanden zu sein ♥ das Vogelgezwitscher vor meinem Fenster Horche in Dich hinein und schreibe es auf. Manchmal sind es die ganz kleinen Dinge, die wir für selbstverständlich halten und denen wir keine große Beachtung mehr schenken, die uns glücklich machen. Diesen Abschnitt schneidest oder reißt Du raus und steckst ihn in das Glas. Sinn der Aufgabe für mich war und ist es, mir bewusst zu werden, dass ich trotz der Angst immer noch Dinge habe, die mich dankbar machen bzw. für die ich dankbar sein kann. Und wenn es ein warmes Bett oder die Luft zum Atmen ist. Am 31.12.2017 leeren wir unser Glas und blicken auf ein Jahr voller Dankbarkeit zurück. #mytravellersoulchallenge2017 #motivation #dankbarkeit #positivePsychologie #52Wochen52Aufgaben #mytravellersoul #Challenge (hier: Cologne, Germany)

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Wellness Tag ❄️☀Da es mir in der letzten Woche aufgrund eines Rückfalls nicht gut ging, hatte ich heute einen Verwöhntag. #wellness #verwöhnprogramm #verwöhnen #recovery #angststörung

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Frohe Weihnachten 🎄 Merry christmas 🎁 Feliz navidad ⭐️ #soulyogadoodle #yoga #yogini #yogateacher #weihnachten #christmas #navidad #familie #family #friends #freunde #liebe #love #doodles #doodleart #doodlelove #mytravellersoul #heart #herz #zeichnen #malen #fabercastell #freundschaft #frieden

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Ich, Fensterputzer 💧 Heute war ich wieder als Helferlein im Frauenbildungshaus und habe Fenster geputzt 😊 #putzen #frauenpower #frauen #Bildung #frauenbildungshaus #zülpich #Ehrenamt #vonfrauenfürfrauen (hier: Lövenich (Zülpich))

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Hab schon mein Weihnachtsgeschenk 🎁 Eine Pummeleinhorn - Tasse 😍😍 Ach ja, und ich hab jetzt blaue Haare. Öfter mal was Neues 😁 #pummeleinhorn #weihnachten #liebe #geschenk #bluehairdontcare #bluehair #ichmachblau #yogini #yoga yogateacher #Freunde #freundschaft

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Every little thing is gonna be alright (Bob Marley) Es wird wieder besser - vergiss das nicht! #soulyogadoodles #Yoga #soul #Doodle #doodleart #doodlelove #buildingcommunity #yogalove #yogini #yogateacher #depression #strongwomen #bestrong #fabercastell #aquarelle

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Vorweihnachtliches Geschenk an mich selbst 😊Diese Stifte können wie Buntstifte genutzt werden, aber durch Wasser verwandeln sie sich in Aquarellfarbe 🎨 Toll 😍 #fabercastell #aquarelle #zeichnen #hobby #hobbyartist #freizeit #doodle #doodleart #doodlelove

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Fortbildung zur Entspannungstrainerin 🙏🏻 Klangschalenmassage #entspannung #klangschale #massage #klangschalenmassage #fortbildung (hier: Cologne, Germany)