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¡Nueva página! / New website!

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People do not decide their futures, they decide their habits and their habits decide their futures.

F. M. Alexander

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Las personas no deciden su futuro, deciden sus hábitos, y sus hábitos deciden su futuro

F.M. Alexander

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Change involves carrying out an activity against the habit of life

F. M. Alexander

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El cambio involucra realizar una actividad opuesta al hábito de la vida

F.M. Alexander

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Resumen Técnica de Alexander / Alexander Technique Recap

Aquí está los enlaces a todas las entradas relacionadas con la Técnica de Alexander. / Here are the links to all the posts about the Alexander Technique.

http://bemindfulmovement.tumblr.com/post/117608782076/que-es-la-tecnica-de-alexander-what-is-the

http://bemindfulmovement.tumblr.com/post/117732408011/conciencia-plena-y-la-tecnica-de-alexander

http://bemindfulmovement.tumblr.com/post/118890855391/la-tecnica-de-alexander-y-el-pararse-derecho

http://bemindfulmovement.tumblr.com/post/121227338466/la-posicion-del-mono

http://bemindfulmovement.tumblr.com/post/121227347006/the-monkey

http://bemindfulmovement.tumblr.com/post/124241900641/algunas-fotos-de-la-clase-de-ta-de-mi-mama-como

Para información sobre dónde encontrar un maestro de Alexander: / For more information on how to find an AT Teacher:

http://www.alexandertechnique.com/teacher/northamerica/

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Algunas fotos de la clase de TA de mi mamá. Como pueden observar, la maestra guía y demuestra la forma correcta de hacer una postura. En este caso, le está mostrando a mi mamá la forma correcta de hacer un estiramiento para aliviar su dolor en el hombro.

Some photos of my mom’s AT class. As you can see, the teacher guides as well as demonstrates the correct way of doing a posture, In this case, she is showing a my mom the correct way to do a stretch in order to alleviate her shoulder pain.

Maestra / Teacher: Karen Langevin

https://www.facebook.com/pages/Karen-Langevin-Pensando-el-Cuerpo/262166403817551

http://www.amsatonline.org/teacher/karenlangevin

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The “Monkey”

What exactly is a “monkey”?

The monkey is a natural human position in which all the parts are in dynamic balance. This posture stimulates good muscle tone in the whole extensor muscle system. This posture is also know as a position of mechanical advantage, which suggests that it is an efficient mechanical position for performing any task. The monkey is not a fixed position, but is part of basic human moving patterns. There are different degrees of “deepness” for this posture:

1. Shallow monkey:

2. Moderate monkey:

3. Deep monkey:

4. Deeper monkey:

As you can see, this is a position that is used on a daily basis. Alexander used it extensively as a way of “organizing” or aligning his student’s body in a natural end effective manner. In the next post I will talk about the advantages of singing in this pose.

References:

http://www.amazon.com/Voice-Alexander-Technique-Jane-Heirich/dp/0964435292

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La posición del mono

¿Qué es la posición del mono?

La posición del mono es una posición natural humana en la cual todas las partes están en balance dinámico. Esta postura estimula un buen tono muscular en todo el sistema muscular extensor. A esta postura también se le conoce como una posición de ventaja mecánica, lo cual sugiere que es una posición mecánica eficiente para realizar cualquier tarea. El mono no es una posición fija, sino que es parte de los patrones básicos de movimiento humano. Hay diferentes grados de esta posición:

Keep reading

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Namaste: "I vow to the divine in you." Namaste: "Me inclino ante lo divino que hay en ti."

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Como mencioné en mi entrada anterior, la técnica de Alexander le re-enseña a tu cuerpo y cerebro cómo ejecutar actividades cotidianas como el sentarse, pararse y caminar. Al pensar sobre pararse derecho no debes tener ninguna tensión en el cuerpo. Tus piernas son el soporte de tu cuerpo pero tus...

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Una clase típica de Alexander consiste en practicar movimientos cotidianos como el pararse/sentarse, caminar y acostarse bajo la supervisión del maestro. Durante ellos, el maestro guía al estudiante en la forma correcta de hacerlos. La guía puede ser hablado y/o con toques suaves para dirigir al...

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Como expliqué en la entrada pasada, la base de la técnica de Alexander es la conciencia plena o ‘mindfulness’. En una clase típica de Alexander (de lo cual hablaré mañana) el maestro guía al estudiante en el uso correcto de su cuerpo pero, si a diario el estudiante no está consciente de lo que...

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La técnica de Alexander, nombrada por Frederick Matthias Alexander, enseña a la gente a evitar la tensión muscular y mental innecesaria durante sus actividades cotidianas. Es un proceso educativo en lugar de una técnica de relajación o forma de ejercicio. La mayoría de los otros métodos da por…

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¡Feliz Pascua de Resurrección!

Happy Easter!

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"Cuando la gente te muestre quiénes son, créeles la primera vez."