c7gym-blog

[c7gym-blog]

نظرتون راجع به #آرش_رهبر چیه؟ بدنش چطوره @arashrahbar @arashrahbar @arashrahbar . . . . @c7gym @c7gym @c7gym . . . #c7gym #gym #arnold . . . #ارنولد #باشگاه #بدنسازی #ورزشی #کلاسیک #سلفی (at C7 GYM) https://www.instagram.com/p/Bz5qmoAhmLo/?igshid=nuzo6ugtjqv6

[c7gym-blog]

راه رو به اونها نشون بده 💪 💪 💪 یه ویدیوی انگیزشی بسیار عالی  ساخت تیم #c7gym باهنرنمایی #مهدی_شرافت ورزشکار با اخلاقمون . . . Video by :@mehdisherafat_ Video by :@mehdisherafat_ Video by :@mehdisherafat_ . . . @c7gym @c7gym @c7gym . . . #کلیپ #انگیزشی #پرورش_اندام #ورزش #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #اسپورت #تلاش #زندگی #موفقیت #لایک #کامنت #تگ #فالو #اشتراک_گزاری . . . دوستاتونو تگ کنید  لایک و کامنت فراموش نشه. 😍 (at C7 GYM) https://www.instagram.com/p/BzLe14EhqDp/?igshid=16hv7ojk9wye

[c7gym-blog]

چرا #اسفناج برای #عضله_سازی مفید است؟ اسفناج سرشار از نیاسین، روی، پروتئین، فیبر، ویتامین‌های A ،B6، ،C ،E و K، تیامین، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، مس و منگنز است. به بیان دیگر، این ماده‌ی غذایی برای تمامی قسمت‌های بدن شما مفید است. فلاونوئید فراوان در اسفناج از اکسیده شدن کلسترول جلوگیری کرده و بدن را از شر مضرات رادیکال‌های آزاد خلاص می‌کند. فولات موجود در اسفناج به سیستم عروقی بدن کمک می‌کند و منیزیم موجود در آن فشار خون را پایین می‌آورد. به علاوه، تحقیقات نشان می‌دهد مواد مغذی‌ای که در اسفناج یافت می‌شوند در اصل به تولید پروتئین و در نتیجه قوی شدن عضلات کمک می‌کنند. از دیگر یافته‌های مطالعات این است که اسفناج کاربردهای مغز، حافظه و شفافیت ذهنی را هم افزایش می‌دهد. برای اینکه میزان آهن اسفناج حفظ شود آن را خیلی کم بپزید و کمی لیموی تازه یا سرکه به آن اضافه کنید. به عنوان بخشی از سالاد همراه با ناهار و شام; اسفناج نه تنها از طریق مقادیر زیاد آنتی اکسیدان خود به افزایش سلامت بدن میتواند کمک کند بلکه دارای موادی می‌باشد که میتواند باعث افزایش قدرت و حجم عضلات نیز شود. اسفناج یک منبع عالی‌ از گلوتامین می‌باشد که این آمینو اسید برای رشد عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم می‌باشد.همچنین میتواند باعث افزایش سطح هورمون . رشد و حتی افزایش سرعت متابولیسم شود . . . Follow👉@c7gym Follow👉@c7gym Follow👉@c7gym . . . #c7gym #gym #gymlife #life #helthly #fit #fitness #follow #instagood . . . #عضله #عضله_سازی #رژیم #تغذیه #تغذیه_سالم #گیاه #سبزیجات #فیت #فیتنس #لاغری #چاغی #بدنسازی #بدنسازی #ایران #اینستاگرام #زندگی_سالم #ورزش (at C7 GYM) https://www.instagram.com/p/BzIJfARByJY/?igshid=fhoa5yb09t6v

[c7gym-blog]

چرا #اسفناج برای #عضله_سازی مفید است؟ اسفناج سرشار از نیاسین، روی، پروتئین، فیبر، ویتامین‌های A ،B6، ،C ،E و K، تیامین، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، مس و منگنز است. به بیان دیگر، این ماده‌ی غذایی برای تمامی قسمت‌های بدن شما مفید است. فلاونوئید فراوان در اسفناج از اکسیده شدن کلسترول جلوگیری کرده و بدن را از شر مضرات رادیکال‌های آزاد خلاص می‌کند. فولات موجود در اسفناج به سیستم عروقی بدن کمک می‌کند و منیزیم موجود در آن فشار خون را پایین می‌آورد. به علاوه، تحقیقات نشان می‌دهد مواد مغذی‌ای که در اسفناج یافت می‌شوند در اصل به تولید پروتئین و در نتیجه قوی شدن عضلات کمک می‌کنند. از دیگر یافته‌های مطالعات این است که اسفناج کاربردهای مغز، حافظه و شفافیت ذهنی را هم افزایش می‌دهد. برای اینکه میزان آهن اسفناج حفظ شود آن را خیلی کم بپزید و کمی لیموی تازه یا سرکه به آن اضافه کنید. به عنوان بخشی از سالاد همراه با ناهار و شام; اسفناج نه تنها از طریق مقادیر زیاد آنتی اکسیدان خود به افزایش سلامت بدن میتواند کمک کند بلکه دارای موادی می‌باشد که میتواند باعث افزایش قدرت و حجم عضلات نیز شود. اسفناج یک منبع عالی‌ از گلوتامین می‌باشد که این آمینو اسید برای رشد عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم می‌باشد.همچنین میتواند باعث افزایش سطح هورمون . رشد و حتی افزایش سرعت متابولیسم شود . . . Follow👉@c7gym Follow👉@c7gym Follow👉@c7gym . . . #c7gym #gym #gymlife #life #helthly #fit #fitness #follow #instagood . . . #عضله #عضله_سازی #رژیم #تغذیه #تغذیه_سالم #گیاه #سبزیجات #فیت #فیتنس #لاغری #چاغی #بدنسازی #بدنسازی #ایران #اینستاگرام #زندگی_سالم #ورزش (at C7 GYM) https://www.instagram.com/p/BzIJfARByJY/?igshid=1wehkc0uaai85

[c7gym-blog]

#فان #لایک و #کامنت فراموش نشه . . . @c7gym @c7gym @c7gym . . . #c7gym #gym #fun #fun #sports #vnl2019 #body #fit #fitness #fitnessmodel #healthy #gymlife #bodybuilder #instagood . . . دوستاتونو #تگ کنید . . . #سلامت #رژیم #تغذیه #کون #باسن #استقلال #وزن #بدنسازی_بانوان #ایران #اینستاگرام #سکسی . . . با #دوستاتون به اشتراک بزارید . https://www.instagram.com/p/BzD9sjxBSCd/?igshid=1l0b21ei8b3bi

[c7gym-blog]

#فان #لایک و #کامنت فراموش نشه . . . @c7gym @c7gym @c7gym . . . #c7gym #gym #fun #fun #sports #vnl2019 #body #fit #fitness #fitnessmodel #healthy #gymlife #bodybuilder #instagood . . . دوستاتونو #تگ کنید . . . #سلامت #رژیم #تغذیه #کون #باسن #استقلال #وزن #بدنسازی_بانوان #ایران #اینستاگرام #سکسی . . . با #دوستاتون به اشتراک بزارید . https://www.instagram.com/p/BzD9sjxBSCd/?igshid=1ucqks5irq2r7

[c7gym-blog]

حرکت بسیار عالی برای قسمت جلوی سرشانه ها اگر مشكل ناحيه كمري داريد از انجام اين حركت خودداري كنيد.. Video by :@yasinlakifbb برای دیدن ویدیو های بیشتر پیج ما را فالوکنید @c7gym @c7gym @c7gym #c7gym #fitness #fit #gym #باشگاه #تمرین #ورزش #بدنسازی دوستاتونو #تگ کنید 🙏 https://www.instagram.com/p/By2zh7FhUP8/?igshid=1dyhezimiobjt

[c7gym-blog]

تقدیم به گرگ پارسی #هادی_چوپان عزیز اسطوره پرورش اندام ایران زمین @c7gym @hadi_choopan #c7gym #فیتنس #بدنسازی_آقایان #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بادی_بیلدینگ #پرورش_اندام #هادی_چوپان #باشگاه #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #تناسب_اندام #فیزیک #برنامه_تمرینی #تغذیه_ورزشی #بادی_کلاسیک #بدنساز #باشگاه #رژیم #ایران #ایرانی #ایرانیان https://www.instagram.com/p/BvguSKWBMaT/?igshid=zf5clugaswis

[c7gym-blog]

#xavi @xavi @c7gym  #c7gym #ژاوی #فوتبال #مسی #سیدجلال_حسینی #هواداران #بشار_رسن #عابدزاده #هواداران_علی_کریمی #تیشرت_پرسپولیس #استقلال #پرسپولیس_تهران  #کیسه #perspolis  #perspolisi  #علی_کریمی  #سروش_رفیعی  #پرسپولیس  #ورزش۳  #مهدی_طارمی #اینیستا #varzesh3  #شجاع_خلیل_زاده  #هواداران_پرسپولیس #کامنت_لطفا  #پرسپولیس #بایرن_مونیخ  #سردارآزمون  #بارسلونا #رونالدو https://www.instagram.com/p/BwKDDGwBsQ6/?igshid=1xthpzjmp0clp

[c7gym-blog]

@c7gym #c7gym #مائده_هژبری #مائده #رقص #رقص_ایرانی #مائده_هژبری #رقص_عربی #خنده #رقص_هندی #النازقاسمی #محمدامین_کریم_پور #رقاص #برقص_تا_برقصیم #شاداب_دنس #خردادیان #خنده_دار #ماهی_مائده #ایران #چالش #رقص #رقص_ناب #کامی_یوسفی #بارش #خندهدار #سولماز #دلارام_خسروانی #خندهدارترین #خز #دلارام #خنده😂 https://www.instagram.com/p/BvOrOqHhETX/?igshid=16vhprq9ufxu4