#تغذیه_ورزشی

[fitdmd]

🔰 کپشن واجب است 🔰 . . . ✅ تغذیه بعد از ورزش کردن از اهمیت بیشتری برخوردار است در حالت استراحت بدن انرژی خود را از سوزاندن اسید های چرب آزاد و قند خون بدست می آورد و با افزایش 40 درصد فعالیت تجزیه اسیدهای چرب آزاد و گلیکوژن ( که همان گلوکز ذخیره شده در کبد و عضلات است ) شروع می شود تا انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند. ✅همیشه گفته اند که تغذیه و ورزش دو مسئله ی جدا ناشدنی از یکدیگر هستند ، اگر بخواهیم بیشترین بازده را از تمرینات خود به دست آوریم، باید تغذیه ی مناسب داشته باشیم. ✅ در حالی که ما به آنچه که قبل از تمرین (انرژی بدون ناراحتی معده) و در طول تمرین (سوخت برای نگهداری) می خوریم تمرکز داریم غذا خوردن بعد از تمرین (هر چیزی در آبدارخانه که گرسنگی ما را برآورده کند) اغلب برای همه آزاد است. سوخت گیری درست پس از ورزش، بهبودی بدن شما را تسریع می بخشد و اجازه می دهد شما برنامه تمرینات را به هم نزدیک و عملکرد خود را به سطح بعدی بالا ببرید. . . . ✅ و همچنین تغذیه فرد باید با توجه به هدف، نیاز ، سن ، جنسیت و شدت فعالیت ورزشی تعیین شود . . ما رو به دوستاتون معرفی کنید ❤️ @fit_diamond.ir #لاغری #لاغری_سریع #چاقی #بدنسازی #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #تغذية #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #بعد_از_ورزش #فیت #فیت_دایمند #fit #fitdiamond #fitness #fitnessmotivation #nutrition (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/Cgzf1ETMsr1/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[fitshim]

زندگینامه و بیوگرافی فلکس ویلرکه یکی از مشهورترین بدنسازان دنیاست. این ورزشکار زندگی جالب توجهی داشته که خواندن آن بسیار جالب است. شما عزیزان می توانید در لینک بالا این کاملترین مقاله در رابطه با فلکس ویلر را مطالعه نمایید.

[itsdavoodhatami]

ال گلوتامين يكى از اسيدهاى آمينه اى كه در تركيب پودرهاى وى اصيل داراى بيشترين مقدار است. خواص اين اسيد آمينه به گونه اى است كه آن را به طور ايزوله شده تيز تهيه ميكنند. پودر ال گلوتامين در موارد زير كاربرد محورى دارد: ١- جلوگيرى از آتروفى عضلانى دو زمان كاهش وزن با كات براى مسابقات ٢- كمك به رشد سلول عضلانى در زمان ازدياد حجم ٣- كمك به تنظيم خواب ورزشكار در زمان كاهش وزن سريع كه معمولا با اختلال خواب همراه است. كاربرد زيادى براى ال گلوتامين تعريف و شناسايى شده اما موارد فوق عمده دلايل مصرف اين مكمل خوب در بين ورزشكاران و حتى كسانى است كه برنامه كاهش وزن بدون ورزش دارند. #ورزش #بدنسازی #پرورش_اندام #تناسب_اندام #فيتنس #تغذيه_سالم #تغذیه_ورزشی (at Tajrish, Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/CJv4x7hndYP/?igshid=18218n3lmo0fs

[hotfitclub]

Let's get started... Join us... DM FOR COLLABORATION AND FREE PROGRAMM @hotfitclub #تناسب_اندام #بانوان #ورزش #ورزش_درخانه #یوگا #فیتنس #بدنسازی #پیلاتس #یوگا #trx #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #کاهش_وزن #اندام_زیبا #باشگاه #تمرین #لباس #fitgirl #yoga #fitness #love #beauty #beautiful#pilates #balenciaga #ballet #streetdance #health#covid_19 https://www.instagram.com/p/CGWwVA3JUms/?igshid=1be407tu5bu18

[hamrahfit]

دریافت برنامه تغذیه به همراه برنامه های تمرین ورزشی در وب سایت همراه فیت Hamrahfit.com #تغذیه_مناسب #تغذیه_ورزشی #تغذیه #تغذیه_درمانی #تناسب_بانوان #تغذیه_سالم #تغذیه_بدنسازی #تغذیه_کودک #تغذیه_صحیح #برنامه_آنلاین #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #برنامه_بدنسازی #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #fitness #fitnessmotivation https://www.instagram.com/p/CE_1hJTHrXb/?igshid=b2695om3aeny

[fitdmd]

❌ کپشن واجب و خیلی مهم ❌ . . ✅ هر برنامه‌ی غذایی جدی با این قدم شروع می‌شود: «باید بدانید در طول روز به چند کالری نیاز دارید.» در رژیم غذایی برای سیکس پک شدن باید لایه‌های چربی‌ای که روی ماهیچه‌های شکم را گرفته، بسوزانید. برای فعال کردن فرایند چربی سوزی باید کالری دریافتی خود را کم کنید. این میزان باید آن‌قدر کم شود که بدن از چربی‌های ذخیره استفاده کند. کم‌شدن کالری دریافتی، بدن را مجبور می‌کند تا از انرژی ذخیره‌شده در سلول‌های چربی استفاده کند. در بلندمدت این فرایند باعث می‌شود ذخایر چربی در بدن کاهش پیدا کنند . . . . ✅ میزان پروتئین مورد نیاز خود را تعیین کنید . . ✅ مقدار چربی مورد نیاز را تعیین کنید . . ✅ مقدار کربوهیدارت مورد نیاز را تعیین کنید . . ✅ آب بنوشید ✔️ . . 🟣 و اما نکته ی آخر ☑️ اول از همه صبور باشید. این رژیم غذایی می‌تواند موفقیت‌آمیز باشد، ولی رسیدن به نتیجه زمان می‌برد. وزن اضافه‌ی خود را یک‌شبه به‌دست نیاورده‌اید که یک‌شبه آن را ازدست بدهید. احتمالا باید این رژیم را چند هفته، یا حتی ماه‌ها ادامه دهید 🆔 @fit_diamond.ir #تغذیه #سیکس_پک #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #تغذیه_سالم #تغذیه_لاغری #تغذیه_ورزشی #شکم_تخت #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #شکم_صاف #عضله_سازی #تمرین_عضله #ورزش #رژیم_ایرانی #فیت_دایمند (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/Cf9QQBRMMxS/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[fitshim]

همانگونه پروتئین مورد نیاز بدن است و ورزشکاران میزان مشخصی از آن را مصرف می کنند ، می بایست در نظر داشت که مصرف بیش از اندازه آن عوارضی خواهد داشت که به آن پرداخته ایم.

[c7gym-blog]

تقدیم به گرگ پارسی #هادی_چوپان عزیز اسطوره پرورش اندام ایران زمین @c7gym @hadi_choopan #c7gym #فیتنس #بدنسازی_آقایان #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بادی_بیلدینگ #پرورش_اندام #هادی_چوپان #باشگاه #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #تناسب_اندام #فیزیک #برنامه_تمرینی #تغذیه_ورزشی #بادی_کلاسیک #بدنساز #باشگاه #رژیم #ایران #ایرانی #ایرانیان https://www.instagram.com/p/BvguSKWBMaT/?igshid=zf5clugaswis

[hamrahfit]

فواید نوشیدن آب برای بدن انسان خیلی زیاده که یکی از اونا کاهش وزنه شما میتونید در این خصوص و سایر اصول تغذیه از بخش مقالات سایت همراه فیت اطلاعات کسب کنید #تناسب_اندام#تناسب#تناسب_وزن#تناسب_بانوان#فیتنس_بانوان#فیتنس#فیتنس_در_خانه#فیتنس_پلاس#فیتنس_آقایان#فیتنس_ورزش#ورزش_در_خانه#ورزش#ورزشی#آمادگی_جسمانی#کاهش_وزن#کاهش_سایز#افزایش_وزن#تغذیه_سالم#تغذیه_ورزشی#تغذیه#تغذیه_مناسب#تغذیه_کودک#تغذیه_بدنسازی#تغذیه_درمانی #fitlife#instafitness#homefitness#instafit#health#healthylife https://www.instagram.com/p/CCKsqXBJaNG/?igshid=1phdd1givgo0k

[gymcenter]

🥣🍖🍛🍝🍜 تغذیه‌ی خوب برای همه مهم است، اما ورزشکاران مستقیما احساس می‌کنند که چطور درست غذا نخوردن می‌تواند بر عملکردشان تاثیر بگذارد! 🍴 اگر شما ورزشکاری هستید که به خودش اجازه می‌دهد تغذیه‌ی صحیح در لیست اولویت‌هایش به مراتب پایین‌تر سقوط کند، راه‌هایی که تغذیه می‌تواند بر عملکرد و سلامت شما تاثیر بگذارد را در نظر داشته باشید. 👨‍🍳 تغذیه پاک به معنای مصرف نکردن مواد غذایی است که در رشد عضلات تاثیرگذار نیستند . غذاهای سرخ شده ، فست فود و اسنک ، غذاهایی هستند که نباید مصرف شوند. غذای پاک به معنای غذایی طبیعی و کم چرب است . ماهی ، گوشت قرمز، تخم مرغ ، لبنیات کم چرب، سیب زمینی ، برنج قهوه‌ای ، نان گندم ، بلغور و میوه، مواد غذایی پاک هستند . غذاهای پاک ویتامین ، فیبر و مواد معدنی بیشتری دارند. . . . ⭐⭐⭐⭐⭐ @gymcenter.ir @gymcenter.ir @gymcenter.ir ⭐⭐⭐⭐⭐ . . . #رژیم_لاغری #رژیمی #رژیم #غذا #غذای_رژیمی #غذای_رژیمی_ورزشی #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی #فستفود #فست_فود #اسنک #رژیم_چاقی #رژیم_سالم #رژیم_غذایی_سالم #غذای_سالم #رژیم_ورزشی #مکمل_غذایی #مکمل #مکمل_ورزشی #مکمل_بدنسازی #تغذیه ##رژیم_بدنسازی #رژیم_بدن_سازی #رژیم_بدنسازها #رژیم_غذایی_بدنسازی #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #تغذیه_بدنسازی #تغذیه_مناسب #تغذیه_صحیح (at Qeytariyeh Park پارک قیطریه) https://www.instagram.com/p/CUVIdB3o8yf/?utm_medium=tumblr

[fitdmd]

🔰 آیا سریع غذا خوردن میتواند بد باشد ؟ . . . ‎✅ نکته اینجاست که سریع غذا خوردن مثل این میمونه ک هدفمون فقط پر کردن معده مون باشه و لذت بردن از غذا، ارزش غذایی و کیفیت اون برامون مطرح نباشه . . . . ‎❇️ حالا میفهمیم که چرا خوردن شیرینی جات قبل از غذا موجب میشه جلوی دلمون. رو. بگیره و. احساس سیری کنیم . . . . ‎✳️ داشتن یک تغذیه سالم هم به آهسته خوردن کمک میکنه . . . . @fit_diamond.ir ‎#تغدیه #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #غذای_ایرانی #برنامه_غذایی #بدنسازی #فیت_دایمند #فیتنس #فیت #آشپزی #برنامه_تمرینی #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #سلامتی #سلامتی_بدن #تناسب_اندام #nutrition #fit #healthylifestyle #fitdiamond #fitness (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/Ce9MN_AM8al/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[billionare169]

RePosted @repost4ig • از روزگار پرسیدم : با آنهایی که دلم را شکستند چه کنم ؟ . گفت: . آنها را به من واگذار کن که چرخ روزگار، بالا و پایین بسیار دارد ... . مرا قضاوت نکن رفیق ... تو فقط چهره ام را میبینی نه سرگذشتم را . یادمان باشد ... با شکستن پای دیگران ما بهتر راه نخواهیم رفت . یادمان باشد... با شکستن دل دیگران ما خوشبخت تر نمیشویم . کاش ... بدانیم اگر دلیل اشک کسی شویم دیگر با او طرف نیستیم ... . با خدای او طرفیم ....!👍 . (فالو کن) . 🆔👉 @seyedalighasemi169 🆔👉 @seyedalighasemi169 🆔👉 @seyedalighasemi169 🧿👉#seyedalighasemi169 . 😎😎 . #انگیزشی #انگیزشی_ورزشی #مربی_بدنسازی #تمرین_بدنسازی #بدنسازی #فیتنس #کراسفیت #ایروبیک #هوازی #رقص #رقص_زومبا #زومبا #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_زنان #بدنسازی_آقایان #تناسب_اندام #چربی_سوزی #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #تغذیه_ورزشی #repost4ig (at ايران. تهران) https://www.instagram.com/p/B9J_hgIFWbS/?igshid=1vkztkg75o77d

[hamrahfit]

#بدنسازی_تغذیه#تغذیه_سالم#تغذیه_ورزشی#تغذیه#تغذیه_مناسب#تغذیه_بدنسازی##تناسب_اندام#تناسب#تناسب_وزن#تناسب_بانوان#فیتنس_بانوان#فیتنس#فیتنس_در_خانه#_در_خانه#ورزش#ورزشی#آمادگی_جسمانی#کاهش_وزن#کاهش_سایز#سیکسپک https://www.instagram.com/p/CCEjURJJWuP/?igshid=gz5zw5egczoq

[seoforumdotir-blog]

#نرگس_جوزدانی_مشاور_تغذیه #تغذیه #تغذیه_ورزشی #سلامتی #ورزش #فیت_شیپ #ورزش_در_منزل #بانوان همین الان در فیت شیپ ثبت نام کنید و #خانم #نرگس_جوزدانی رو در تیم خود به عنوان#مشاور_تغذیه خود انتخاب کنید WWW.FITSHAPE.IR

[fitdmd]

🔰 فواید رژیم گیاه‌خواری . . فواید زیادی در رژیم گیاه خواری در صورت اجرای درست آن، وجود دارد. اگر شما از گوشت دوری می‌کنید اما تنها از نان‌های فرآوری‌شده و پاستا و شکر زیاد استفاده کرده و میوه و سبزیجات کم استفاده می‌کنید، از فواید این رژیم بهره نمی‌برید . . 🔶 کمک به لاغری . 🔻 به علت وجود فیبر زیاد در این رژیم شما احساس سیری بیشتری نسبت به سایر رژیم‌ها می کنید . . 🔶 مناسب برای سلامت قلب . 🔻 گیاهخواران تا یک‌سوم احتمال کمتری دارد که در اثر بیماری قلبی بستری شوند یا بمیرند. البته انتخاب غذا مهم است و نه گیاه خوار بودن یا نبودن . . 🔶 کاهش خطر سکته و چاقی . 🔻 گیاهخواران در گزینش غذایی خود آگاهانه‌تر عمل می‌کنند، معمولا دچار زیاده‌خوری نمی‌شوند و هنگام انتخاب غذا بر پایه احساسات عمل نمی‌کنند. و این موارد از موثرترین تمرین‌های رژیم‌های لاغری است . . 🔶 کاهش افسردگی . 🔻 یک گیاهخوار نسبت به نسخه غیرگیاهخوار خود ممکن است شادتر باشد. همچنین محققان کشف کرده‌اند که وگان‌ها در مقایسه با افرادی که گوشت و ماهی مصرف می‌کنند، امتیاز پایین‌تری را در آزمون‌های افسردگی داشته‌اند . . 🔶 کاهش خطر ابتلا به سرطان . 🔻 یک گیاهخوار نسبت به نسخه غیرگیاهخوار خود ممکن است شادتر باشد. همچنین محققان کشف کرده‌اند که وگان‌ها در مقایسه با افرادی که گوشت و ماهی مصرف می‌کنند، امتیاز پایین‌تری را در آزمون‌های افسردگی داشته‌اند . . 🔶 فشار خون پایین تر . 🔻 خیلی وقت پیش، پژوهشگران متوجه شدند که افرادی که گوشت نمی‌خورند، فشار خون پایین‌تری دارند . . . 🔹بفرستید برای اونی که فکر میکنی به دردش میخوره 🔹 . . . @fit_diamond.ir #رژیم_لاغری #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #گیاهخواری #رژیم_سالم #کاهش_وزن #کاهش_سایز #لاغری #لاغری_شکم #فیتنس #تغذیه #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #فیت_دایمند #fitdiamond #fitness (at Saadatabad,Tehran ,Iran) https://www.instagram.com/p/Ce1P-7-My3z/?igshid=NGJjMDIxMWI=