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Allungamento con l'elastico Un altro grande alleato per gli esercizi di allungamento e stretching è l'elastico. Questo attrezzo permetto di arrivare ad uno stretching profondo e di mantenerlo per più tempo. Con questo esercizio stiamo allungando tutta la catena muscolare posteriore, utile anche per alleviare dolori alla schiena. #stretching #allungamento #lugano #thinkpositive #beactive #behappy #workdaybyday #wellness4women #fitness #pilates #pilatesbody #lugano🇨🇭 #luganolake #stretchingtime #hometraining (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/Bqekhq7ldgq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=r9rjetgokq9d

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Inversioni nello yoga Le inversioni sono spesso viste negativamente quando, in realtà, sono portatrice di grandissimi benefici come: - aumentano l'energia vitale facendola fluire dal basso verso l'alto - fa fluire il sangue in tutte le vertebre portando grande sollievo alla schiena - stimola il metabolismo e le funzionalità della tiroide - aiuta il chakra della gola a lavorare meglio Da non fare solo in caso di pressione alta o problemi al tratto cervicale, in tutti gli altri casi fatene gran uso! #yoga #yogalife #mobility wellness #lugano #thinkpositive #beactive #behappy #workdaybyday #wellness4women #fitness (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/BqZnu5clq19/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=oa7w9fskh57r

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Pilates con la softball Attiva gli addominali profondi e il pavimento pelvico grazie alla combinazione del pilates con l'utilizzo della palla. #pilates #lugano #gym #softgym #training #balltraining #friday #fridaymood #thinkpositive #beactive (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/BqPkTUwgjiB/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ppekt6yywvde

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🕉OM🕉 Il simbolo rappresenta la Creazione dell’Universo e il suono della Om viene associato alla Vibrazione Primordiale dell’Universo stesso e di tutta la Creazione. Recitare questo mantra ci libera da memorie, credenze, pensieri è blocchi inconsci che creano i problemi nella nostra vita. Unire pollice e indice mentre si esegue il mantra permette a tutte le energie positive che muoviamo con la recitazione dell'OM a rimanere e fluire dentro di noi. #yoga #yogalife #yogamood #meditation #morningroutine #life #abeautifullife #happy #thinkpositive #lugano #workdaybyday #training #om #mudra #mantra #mondaymantra #easylifestyle (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/BqJ9NNBlAYl/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5ojhtt13j3xz

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Stretching time ⏰ Allungare la schiena e aprire le spalle con l'utilizzo del foam roller Questo attrezzo è molto versatile e utile per moltissimi esercizi sia di stretching che ti mobilità e tonificazione. In alternativa si può utilizzare anche una sedia per poterlo fare comodamente anche a casa, i benefici si sentono fin sa subito avvertendo un sollievo su tutta la schiena. #lugano #stretching #allungamento #thinkpositive #beactive #behappy #workdaybyday #wellness4women #fitness #lugano #pilates (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/BqE96LuF4q4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1v5t1s5l9e0sw

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EXALIBUR TRAINING CENTER🏋️‍♀️🧘‍♀️🤸‍♂️ da gennaio vi aspettiamo presso la nuova sede di Manno (Lugano) Per info scrivici subito!! #gym #gymmotivation #training💪 #fitness #functionaltraining #enjoy #energia #divertimento #movimento #bodysculpting #lugano #ticino #swizerland (presso Excalibur Training Center) https://www.instagram.com/p/Bp9x2pmFS-l/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=xkgk28n81hva

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🕉Chaturanda Dandasana🕉 Credo che lo Yoga sia il più grande dono dell’India al mondo. (Tirumalai Krishnamacharya) #yoga #yogalife #yogamood #lifestyle #happiness #practice #workout #workdaybyday #fridaymood #lugano (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/Bp9dZSbFmbx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=h4kvu0zbivyl

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💮Back Wellness💮 La zona lombare è spesso un punto dolente per tante persone, è una zona del corpo che accumula molto stress, posture sbagliate mantenute a lungo creano rigidità e piccole infiammazioni muscolari che, accumulate nel tempo, ci danno dolore. Scaricare la zona lombare con l'aiuto di piccoli attrezzi come un mattoncino da yoga può aiutare a rilasciare tutte queste tensioni. Tenere una posizione come questa per almeno 1 minuto aiuta ad alleviare dolori e sciogliere la zona interessata. #backwellness #lugano #yoga #yogamood #asana #posturale #eserciziofisico #training💪 #backtoschoolspecial #behappy #beactive (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/Bp7QGchlPyT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1tfgih3t1lpdo

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Il Pilates allena in modo funzionale i tuoi addominali. Li tonifica, li rende più forti e dà stabilità al CORE la parte centrale del nostro corpo. Allenare gli addominali da grandi benefici a tutto il corpo come: ✔migliorare la postura ✔da stabilità a tutto il corpo durante l'allenamento ✔migliorare l'equilibrio ✔allevia problemi e dolori alla schiena Già un allenamento di Pilates alla settimana è ottimo per migliorare e modellare il tuo corpo. #pilates #backwellness #strong #beactive #behappy #workdaybyday #wellness4women #fitness #moove #mobility (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/Bp4LbQ8lrIm/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1d9meqjq1k6ru

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In dieci sedute sentirete la differenza; in venti vedrete la differenza; e in trenta avrete un corpo completamente nuovo. [Sul metodo Pilates] #pilates #fitgirls #fitness #moove #flessibility #training #wellness #backwellness #strong #beactive #behappy #workdaybyday #wellness4women #lugano (presso Milan, Italy) https://www.instagram.com/p/Bp16EtFl4W2/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=73gyrdigg6cn

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Lo Yoga è una luce che una volta accesa non si spegne mai. Più intensa è la tua pratica, più luminosa è la luce. (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) #yoga #yogalife #yogamood #monday #lugano #rainingday #training #moove #mobility #backwellness #workout #workdaybyday #smyle #fitness #women #fitgirls #behappy #beactive (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/Bpy3tioFsRr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1qa5epwf859ew

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Roll up e Roll down pilates exercises piccola sequenza di esercizi mirati a rafforzare gli addominali, migliorare la postura e a mobilizzare e massaggiare tutta la colonna vertebrale. Il Pilates è una forma di allenamento meravigliosa e indicata per alleviare problematiche di schiena, tonificare, rassodare, prendere consapevolezza del proprio corpo e della propria postura. #pilates #fitness #saturdaymood #energia #milano #moove #wellness #wellness4women #training #agility #mobility (presso Milan, Italy) https://www.instagram.com/p/Bpt22IKCF7U/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1033bkhua5pv3

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Iniziamo la giornata con lo yoga e con tanto amore ❤🕉🐶 #yoga #yogalife #yogamood #salutoalsole #moove #fridaymood #lugano #doglove #yogawhitlove (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/Bpq_YZHliOC/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1r46xs79598lp

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Vivere spiritualmente è vivere nel presente. Lo yoga ci porta nel momento presente, facendoci diventare coscienti della nostra postura, dei nostri movimenti e della nostra respirazione (Swami Vivekananda) #yoga #yogalife #yogamood #home #life #love #meditazione #lugano #thinkpositive #beactive #behappy #workdaybyday #wellness4women #fitness (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/BpojUAmleg8/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=s0ri9ofeejqs

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Guarda il mondo da un altra prospettiva... Barre Training day #barretraining #barre #wellness #fitness #lugano #thinkpositive #beactive #behappy #workdaybyday #wellness4women (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/BphHAtqAtBz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1990pylcy5qmw

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Open your 💖 at the barre Barre Training saturday mood 💪 #barretraining #barre #fitness #training #saturdaymood #openyourheart #life #love #loveyourbody #loveyourlife (presso Milan, Italy) https://www.instagram.com/p/BpcSfyrgfJ5/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1011sfhieqsja

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Barre booty workout 🔥🔥🔥 #barretraining #barre #bootybootybooty #fitness #fridaymood #gymmotivation #lugano #moove #erika_backspecialist_ (presso Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/BpZIBb5FwVi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12bzndjzq6oa8