fatgirlvivi - Tumblr blog

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꒰ se você ainda acha q é impossível se exercitar em jejum isso apenas quer dizer que você não se esforça o suficiente ˚₊﹒

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Magras vestem o que Querem, Gordas o que Podem

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Recomendação de cardio!

tempo: 50 min

conforto: 4/10 (dói bastante os rins)

ps: fiz sem pausas! se for fazer, beba água no MÍNIMO 30 minutos antes.

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Estar com fome significa que você está segura. ୨୧

Você não pode ganhar peso quando passa fome. Você está segura. Você está pura. Você não vai ganhar peso, exatamente o oposto, na verdade. Você está em casa. Você voltou pra casa. Você não precisa se estressar quando estiver morrendo de fome. A única coisa que você precisa fazer agora é não fazer nada.

Leia um livro, assista um filme, ouça música, desenhe, treine, só não estrague tudo.

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Não deixe sua porquinha interior te dominar, persista pra mudar.

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do que adianta ficar reblogando frases de incentivo sendo que no primeiro ronco que sua barriga da você vai comer?

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lembrem que hoje é primeiro dia do mês e logo numa segunda feira.

sem desculpas como "início da semana eu começo" ou "início do mês eu tento novamente"

abril tá aí pra você começar com o pé direito !!

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Você vai continuar gorda se continuar achando que merece comer.

Seja leve igual uma 🦋

Orgulhe sua melhor amiga ana

Orgulhe sua balança

não coma.

não coma.

Toda vez que você comer, você vai sentir aquela gordura nojenta por todo seu corpo gordo.

Olhe para você...Seu rosto gordo, suas pernas grandes e nojentas.

Se escolha ao invés da comida; e quando você descobrir que ser magra é o sentido da vida

A Ana finalmente estará orgulhosa de você 🦋

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não quer se exercitar? faça nf ao longo do dia

não quer fazer nf? faça alta restrição ao longo do dia

não quer se restringir? não quer fazer nf? não quer se exercitar? continue gorda! emagrecer não é sobre conforto.

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If ur skinny you can be emo, goth, coquette, Otaku, gamer, have messy hair, have a bad style... And ur still gonna be pretty and be every guy and girls dream.

But if your FAT, you'r just a nerd loser that stinks.

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☆<Como perder peso muito rápido>☆

É mais simples do que vc imagina, tipo realmente muito fácil, e não vc não vai precisar ficar horas e horas de nf, ou se matar de fazer milhões de exercícios, vem comigo que vou explicar.

Basicamente vc precisa queimar mais do que vc come, se vc come 500kcal, vc precisa queimar 600kcal. E vc não é obrigada a fazer mais exercícios do que vc normalmente já faz, ou caminhar mais além do que vc caminha, vc simplesmente vai ter que, pegar seu histórico de exercícios ou caminhada e ver quanto vc queima normalmente, se em um dia indo e voltando da escola vc queima 400kcal, vc adapta suas refeições para até 300kcal diárias.

Mas claro se caso vc não queira adaptar suas refeições, vc terá que arcar com o fato de queimar ainda mais calorias, sendo isso: Fazendo mais exercícios, caminhando mais, até o seu limite.

LEMBRETE!

SEMPRE FIQUE 100KCAL ACIMA DO QUE VC INGERIU, SE COMEU 400 VAI QUEIMAR 500 SIMPLES.

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literalmente a mesma roupa...

mas escolhas diferentes.

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Atualização: comprei sibutramina e já perdi 2kg😝

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Passo a passo para controlar o apetite!

tome um copo de água

espere 10 minutinhos

ainda sente fome?

tome uma xícara de chá puro

espere mais 10 minutinhos

ainda sente fome?

durma. bem melhor do que comer e a Ana vai ficar super orgulhosa!

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Or maybe I was just a girl, interrupted

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LISTA DE ALIMENTOS MENOS CALÓRICOS POR PORÇÃO DE 100G

Alface (5 calorias por 100g)

Pepino (8 calorias por 100g)

Tomate (18 calorias por 100g)

Abobrinha (20 calorias por 100g)

Aspargos (20 calorias por 100g)

Cogumelos (22 calorias por 100g)

Espinafre (23 calorias por 100g)

Chicória (23 calorias por 100g)

Repolho (25 calorias por 100g)

Couve-flor (25 calorias por 100g)

Rúcula (25 calorias por 100g)

Berinjela (25 calorias por porção)

Abóbora (26 calorias por 100g)

Melancia (30 calorias por 100g)

Morangos (32 calorias por 100g)

Melão (34 calorias por 100g)

Brócolis (34 calorias por 100g)

Pêssego (39 calorias por porção)

Cenoura (41 calorias por 100g)

Toranja (42 calorias por 100g)

Mamão (43 calorias por 100g)

Amoras (43 calorias por 100g)

Beterraba (43 calorias por 100g)

Laranja (43 calorias por 100g)

Couve (49 calorias por 100g)

Abacaxi (50 calorias por 100g)

Maçã (52 calorias por 100g)

Mirtilos (57 calorias por 100g)

Pêra (57 calorias por 100g)

Manga (60 calorias por 100g)

Manga verde (60 calorias por 100g)

Kiwi (61 calorias por 100g)

Uva-verde (69 calorias por 100g)