funhealthy-blog

[funhealthy-blog]

7 Tips Agar Ibu Bisa Menyusui

1. Sadari kalau proses yang akan dijalani butuh waktu dan dedikasi.Awalnya, proses tersebut bisa sangat menyita waktu, mengingat ibu harus memompa, menyusui dan juga memberikan bayi susu formula. Butuh waktu beberapa minggu hingga akhirnya ASI ibu bisa memenuhi kebutuhan bayi. Malah waktu yang dibutuhkan bisa lebih lama jika ibu punya masalah payudara membengkak. 2. Stimulasi payudara. Semakin sering susu formula diganti dengan ASI, semakin banyak produksi ASI ibu. Umumnya ibu perlu memompa atau menyusui bayi langsung dari payudara setidaknya delapan kali dalam 24 jam. Ibu juga bisa melakukannya lebih sering lagi, yang tentunya akan lebih baik untuk bayi dan produksi ASI. Kalau ibu memompa ASI, usahakan jangan dijadwalkan. Pompa ASI setiap ibu memiliki waktu senggang. Awalnya mungkin ibu hanya mendapatkan hasil yang sedikit, jangan kecewa dulu. Memompa bisa jadi cara untuk memberi payudara sinyal waktunya memproduksi ASI. 3. Bantu bayi lalui masa transisi. Bayi yang diberi susu formula terlalu terbiasa minum dengan botol. Si bayi pun butuh waktu untuk belajar menyusui lagi. Berita baiknya, bayi terlahir untuk bisa menyusui. Ibu terkadang bisa terkejut melihat betapa cepatnya bayi kembali bisa menyusui langsung dari payudara. Namun untuk ibu yang bayinya bingung puting karena terbiasa dengan botol, tentu butuh waktu. Jangan menyerah untuk terus berusaha memberikan payudara ibu. Sering lakukan juga skin to skin contact. 4. Perhatikan bagaimana bayi menyusu. Begitu bayi bisa menyusui langsung dari payudara, sangat penting untuk mengetahui apakah memang dia sudah mendapatkan ASI dengan maksimal atau belum. Cek apakah posisi ibu dan bayi sudah benar. 5. Perhatikan bagaimana dan seberapa sering bayi buang air besar. Bayi berusia kurang dari enam bulan yang diberi susu formula, pupnya berwarna agak liat dan bergumpal-gumpal. Saat pup bayi bisa merasakan sakit seperti orang sembelit. Sementara bayi ASI, pupnya lembek dan seperti biji. Frekuensi pup juga lebih sering. Dengan memperhatikan bagaimana pup bayi, ibu bisa tahu apakah bayi sudah mendapatkan cukup ASI atau belum. 6. Kesuksesan dihitung mingguan bukan harian. Proses relaktasi, seperti sudah dikatakan di atas, butuh waktu. Satu hari, bayi bisa saja menyusui terus, tanpa minum susu formula sama sekali. Namun keesokan harinya dia bisa rewel saat disusui dan memilih susu formula. Jika hal itu terjadi, ibu jangan sedih, karena memang normal. Usahakan jangan bandingkan bagaimana pola bayi menyusui secara harian. Bandingkan secara mingguan. Dengan cara itu ibu bisa melihat bagaimana kemajuan yang telah dicapai. 7. Cobalah lebih fleksibel. Ibu tidak boleh mudah menyerah saat menjalani proses relaktasi ini. Jika satu cara tidak berhasil, ibu harus mencoba pendekatan lainnya agar bayi mau menyusui lagi. Misalnya jika bayi tidak mau menyusu dengan posisi duduk, lakukan dengan tiduran atau berjalan-jalan sambil digendong. Bayi menolak menyusui langsung dari payudara dan botol? Ibu bisa mencoba memberinya dengan sendok atau feeder cup yang kini banyak dijual.

[funhealthy-blog]

ASI

#ASI ternyata tak hanya memiliki manfaat yang berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangan bayi. Fakta terbaru adalah #ASI ternyata bisa membentuk emosi anak anda menjadi lebih baik. Sebuah studi terbaru menemukan bayi yang mendapatkan #ASI cenderung lebih bisa menahan diri dan tidak lekas marah dibanding bayi yang mendapatkan susu formula. Para ilmuwan percaya bahwa pelukan hangat yang diterima bayi ketika menghisap #ASI akan membentuk wataknya menjadi lebih halus. Studi ini diikuti sekitar 2.000 orang selama 24 tahun, partisipan yang tidak mendapat #ASI cenderung memiliki tingkat permusuhan terutama sinisme lebih tinggi ketika dewasa. Penelitian berbasis populasi ini menunjukkan bahwa #ASI memiliki efek jangka panjang terhadap sikap atau karakter yang dimiliki seseorang ketika dewasa. Dalam studi tersebut juga diketahui, pemberian #ASI akan mengaktifkan serotonin (hormon antistres) dalam tubuhnya. Serotonin dalam #ASI akan membuat anak tidak mudah marah,menghindari stres/depresi serta mengurangi potensi terkena gangguan mental saat dewasa.

[funhealthy-blog]

Bugar di Kantor

Tips Segar & Bugar Di kantor Kantor ibarat rumah kedua. Itu sebabnya, tampil bugar dan segar merupakan sebuah keharusan, karena kondisi Anda menentukan lancar tidaknya semua urusan. Lakukan kebiasaan kecil, yang sangat besar manfaatnya seperti dibawah ini: Stretching sebelum berangkat kerja selama 5 menit Lakukan stretching ringan seperti menarik kedua lengan ke segala arah, menggerakan bahu, menekuk lengan atau kaki ke belakang paha. Anda pun dapat berjalan-jalan pagi hari di sekitar rumah selama beberapa menit. Juice Up Your Life Sudah bukan rahasia, kalau buah memiliki beragam manfaat untuk tubuh. Dari mangga yang manis hingga mengkudu yang pahit. Khasiatnya macam-macam, seperti detoksifikasi, melancarkan pencernaan, sumber nutrisi bagi kulit, dll. Biasakan minum jus buah setiap pagi sebelum berangkat kerja. Agar lebih alami, ganti gula putih dengan madu atau gula merah. Ringan Memukau Untuk ke kantor, tidak perlu berdandan "berat". Oleskan saja make-up ringan dengan warna-warna pastel. Bantuan dari eye-concealer dan maskara untuk semakin menghidupkan mata sungguh layak dicoba. Pulaskan lipstik dan blush-on berwarna ceria seperti pink muda atau jingga, wajah segar dan kulit tetap sehat. Berjalan kaki atau bersepeda ke kantor Jika jarak dari rumah ke kantor tidak terlalu jauh, tidak ada salahnya tinggalkan kendaraan bermotor anda, selain sehat juga menghemat BBM Batasi penggunaan lift atau eskalator Jika ruangan kerja anda terletak di lantai 2 atau 3, biasakan naik tangga, begitu pula jika turun Isi komputer kantor dengan lagu-lagu favorit anda Lagu-lagu semangat bisa membangkitkan mood Anda saat berkendara ke kantor. Lagu dipercaya dapat meningkatkan adrenalin. Simpan dahulu lagu-lagu mellow, yang mengingatkan Anda pada hari-hari yang kurang menyenangkan. Gunakan kursi kerja sebagai alat untuk berolahraga ringan Lakukan gerakan peregangan setiap 60-90 menit anda duduk, duduk terlalu lama akan membuat tubuh anda pegal sehingga mengganggu kinerja Ganjal kaki dengan balok atau bangku jongkok Hindari duduk terlalu lama dengan kaki menggantung atau menapak di lantai, letakkan pengganjal di kolong meja kerja anda agak peredaran darah ke kaki tetap lancar Makan siang tepat waktu Pekerjaan bukan alasan untuk mengkesampingkan kesehatan, makan dengan porsi cukup namun tidak berlebihan, biasakan menyantap cemilan sehat diantara jam makan untuk menghindari tubuh "kelaparan" Ganti sepatu hak tinggi dengan sendal ruangan jika memungkinkan

[funhealthy-blog]

Menghitung Masa Subur Wanita

Menghitung #masasubur berguna bagi pasangan yang sedang berusaha mendapatkan momongan atau yang berencana menunda/menghindari kehamilan.

Dengan mengetahui siklus masa subur, anda dapat menentukan kapan waktu terbaik untuk melakukan hubungan untuk dapat mencapai kehamilan. Begitu juga anda yang sedang menghindari kehamilan dengan cara alamiah, anda pun dapat mengetahui dan mengerti kapan waktu yang aman untuk berhubungan. Ada dua cara menghitung #masasubur wanita dengan menggunakan sistem kalender. Bagi yang siklus haidnya teratur, #masasubur berlangsung 14 hari + 1 sebelum haid berikutnya. Bila silus 28 hari, #masasubur berlangsung pada hari ke-13 - hari ke-15 sblm tanggal haid yang akan datang. Bila siklus haid tidak teratur maka harus dicatat panjang siklus haid sekurang-kurangnya selama 6 siklus. #masasubur Dari jumlah hari pada siklus terpanjang, dikurangi 11 akan diperoleh hari #masasubur terakhir dalam siklus haid tersebut. Sedangkan dari jumlah hari pada siklus terpendek dikurangi 18, diperoleh hari #masasubur pertama dalam siklus haid tersebut. Misal: siklus terpanjang = 31, siklus terpendek = 26, maka #masasubur dapat dihitung 31 – 11 = 20 dan 26 -18 = 8, jadi masa subur berlangsung antara hari ke 8 - hari ke 20 Demikian info cara menghitung #masasubur dari kami, semoga berguna. :)

[funhealthy-blog]

Ciuman

89% manusia kerap #ciuman dgn mata terpejam, dan sisanya dgn mata terbuka tahukah anda posisi #ciuman yg klasik? faktanya: dua dari tiga pasangan memiringkan kepala k kanan ketika berciuman Spt sidik jari/kepingan salju,tdk ada manusia yg memiliki jejak bibir yg persis meskipun terlahir kembar #ciuman #ciuman terlama dlm sjarah film Hollywood: Jane Wyman&Regis Tommey (You’re in the Army Now-1941) 3 mnt 5 dtk diluar take/rehearsal penelitian menyebutkan pria dewasa di dunia rata2 pernah #ciuman dgn 29 wanita selama hidupnya byk org mnulis huruf “X” sbg tanda cium. pd abad pertengahan org buta aksara gunakan tanda “X” sbg tanda tangan #ciuman #ciuman mlepaskan neurotransmitter pd otak,yg jg tjadi wkt kita mlakukan aksi yg memicu adrenalin spt terjun payung/bungee jumping rekor ketahanan #ciuman dipegang pasangan Rich Langley dan Louisa Almedovar,yg mampu berciuman selama 30 jam 59 menit rata2 manusia normal mnghabiskan 336 jam dlm hidupnya utk #ciuman,namun dgn durasi dan interval yg bervariasi #ciuman menambah kekencangan kulit, jg membantu sirkulasi darah, mengurangi nyeri+ktegangan pra/menstruasi, mengusir skt kepala #ciuman ringan melibatkan 1 otot wajah: orbicularis oris, sdgkn ciuman bergairah melibatkan 34 otot wajah shg bikin wajah kencang pria yg #ciuman dgn pasangannya sblm brkt kerja rata2 berpenghasilan lbh tinggi drpd yg tdk,so mulai skrg cumbu pasangan sblm brkt #ciuman merupakan sarana terbaik pertukaran bakteri dlm mulut, so pastikan kebersihan diri+pasangan agar ciuman lbh mnyenangkan

[funhealthy-blog]

Yuk Gowes!

Buat yang suka gowes, cek fakta tentang manfaat bersepeda berikut ini. :D - Bersepeda baik untuk jantung Anda

Bersepeda erat hubungannya dengan peningkatan kebugaran kardiovaskular,serta penurunan risiko penyakit jantung koroner. - Bersepeda baik untuk otot-otot

Mengendarai sepeda sangat baik untuk mengencangkan dan membangun otot terutama di bagian bawah tubuh seperti betis, paha, bokong, dan otot genital. - Menjaga ukuran pinggang tetap ideal

Bersepeda tidak hanya efektif dalam membantu Anda menurunkan berat badan,tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membuat perut anda lebih ramping. - Perpanjang umur

Bersepeda adalah cara yang terbaik untuk meningkatkan umur Anda. Sejumlah riset menunjukkan bahwa melakukan aktivitas bersepeda secara rutin telah dikaitkan dengan penambahan usia hidup. - Bersepeda baik untuk koordinasi

Aktif menggerakan kedua kaki untuk mengayuh, sementara kedua tangan mengendalikan kemudi merupakan praktik yang baik untuk melatih keterampilan koordinasi tubuh Anda. - Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Bersepeda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh sekaligus menjadi alat proteksi terhadap jenis penyakit kanker tertentu. - Memperbaiki siklus tidur

Bersepeda di pagi dan atau sore hari akan cukup menguras energi Anda,sehingga Anda akan membutuhkan istirahat lebih awal di malam hari, kemudian bangun lebih pagi, dan seterusnya.

[funhealthy-blog]

Fakta Medis (1)

bola mata kita beratnya sekitar 28 gram. #faktamedis menurut penelitian, wanita berusia relatif lebih panjang, karena lebih expresif mengutarakan emosi. #faktamedis berat payudara rata-rata wanita dewasa kira-kira 0,5 kg per unit. #faktamedis dalam satu kali ciuman,anda bisa saling bertukar 278 jenis bakteri,ciuman yang lama bahkan bisa menularkan 10 juta bakteri. #faktamedis terlalu sering bersepeda membuat alat reproduksi pria kurang sehat, karena buah zakar mengalami penekanan. #faktamedis minum 400 ml air sebelum makan, dapat bantu kurangi berat badan. #faktamedis perempuan mengedipkan mata 2 kali lebih banyak dari laki-laki. #faktamedis pada usia enam puluh tahun, rata-rata manusia telah kehilangan setengah dari lidah mereka. #faktamedis payudara rata-rata beratnya sekitar 4-5 persen dari total lemak tubuh atau 1 persen dari berat badan tubuh. #faktamedis tulang rusuk kita bergerak sekitar 5 juta kali setahun setiap kita bernafas. #faktamedis paru-paru kiri lebih kecil dari paru-paru kanan agar memberi tempat untuk jantung. #faktamedis bayi yang baru lahir berat kepalanya 1/4 dari berat tubuhnya. #faktamedis manusia tidak bisa bunuh diri dengan cara menahan napas. #faktamedis kutu rambut sebenarnya lebih suka hidup di kulit kepala yang bersih dari pada yang kotor. #faktamedis setelah mengeluarkan sperma,kulit wajah pria akan lebih kering untuk sementara waktu. #faktamedis cukup tidur membantu proses diet, kurang tidur membuat nafsu makan meningkat dan metabolisme melambat. #faktamedis hampir semua obat kuat untuk kejantanan efeknya sangat berbahaya bagi jantung. #faktamedis

[funhealthy-blog]

#tomcat

Belakangan ini, tomcat kayaknya lagi eksis banget. Berikut kami berikan penjelasan singkat tentang kumbang yang satu ini.

Kumbang ini termasuk dalam Ordo Orthoptera dan Famili Staphylinidae. Dalam Bahasa Inggrisnya disebut rove beetle atau kumbang penjelajah/pengelana karena selalu aktif berjalan-jalan. Masyarakat menyebutnya tomcat, mungkin karena bentuknya sepintas seperti pesawat tempur Tomcat F-14. Secara spesifikasi, tubuh kumbang ini ramping dan pada saat berjalan bagian belakang tubuhnya melengkung ke atas. Kumbang berukuran panjang 7 -10 mm dan lebar 0,5-1,0 mm Bagian kepala hewan ini berwarna hitam, sayap berwarna biru kehitaman dan hanya menutupi bagian depan tubuh. Bagian dada dan perut berwarna oranye atau merah. Tomcat tidak mengigit ataupun menyengat tetapi bisa/racun yang dikeluarkan dari tubuhnya yang berbahaya bagi kulit ataupun tubuh yang terkena cairan/toksin/racun.

Pencegahan : - Hindari berada diluar rumah pada malam mari - Tutup pintu dan jendela rumah anda jika menjelang  sore atau malam hari. - Jangan gunakan lampu penerangan yang terlalu terang, sebaiknya pakai lampu yang agak redup. - Jangan menepuk atau mematikan  tomcat saat serangga itu menempel di kulit anda atau anak anda. - Untuk mengusir tomcat ini sebaiknya anda meniupnya atau menggunakan alat bantu untuk memindahkan dari kulit untuk meminimalisir racun yang terkena kulit. Pertolongan Pertama (tindakan penanganan):

- Jangan panik bila racun tomcat mengenai kulit anda. - Tindakan / penanganan pertama yang harus dilakukan adalah mencuci kulit yang terkena dengan sabun biasa atau sabun antiseptik. - Untuk mengurangi / mencegah rasa panas/perih saat terkena racun tomcat, segera kompres bagian kulit dengan air biasa yang bersih namun Jangan mengompres dengan air es atau air panas. - Jika anda mempunyai persediaan steroid ringan anda juga bisa mengoleskannya ke kulit yg terkena racun tomcat. - Jika sakit berlanjut setelah tindakan pertama dilakukan, segera hubungi dokter atau bawa ke puskesmas atau rumah sakit terdekat di kota anda. - Luka basah jangan kena sinar matahari. - Jika sudah terlanjur terkena infeksi sehingga menyebabkan luka, jangan sampai luka yang masih basah terkena sinar matahari. Hal ini dapat menyebabkan bekas hitam dari luka sulit dihilangkan. - Setelah berhasil dimatikan dengan diinjak, langsung bersihkan noda yang ada di lantai, agar toksin yang ada tidak tersentuh.

[funhealthy-blog]

#healthytravelling

Haaaii.. we're back on twitter! \(´▽`)/ Miss us? It's our 1000th tweet btw ;) Karena banyak long weekend tahun ini, kali ini kita akan bahas tips dan tricks healthy traveling. Yang sedang merencanakan perjalanan ayo merapat! Supaya kamu fit sebelum, ketika, dan setelah liburan. Maximize the fun! :D

1) Sebelum liburan, pastikan kondisi kamu sedang fit. Rajin2 berolahraga sebelum berangkat, anggap pemanasan. Karena badan kamu bisa kaget kalau tiba2 diforsir ketika liburan. 2) Jangan lupa untuk membawa obat-obatan pribadi, apalagi jika bepergian ke tempat yang tidak pernah didatangi sebelumnya, atau tempat yang terpencil. 3) Kalau bepergian jauh, sering2 stretching untuk mencegah penyumbatan darah. Cukup mondar-mandir dalam pesawat/kereta, atau lakukan stretching ringan dalam mobil. 4) Bila naik pesawat, pastikan kamu banyak minum air putih dan hindari minum alkohol sebelum dan dalam perjalanan. Tekanan tinggi dalam pesawat bisa bikin kamu dehidrasi. 5) Selama liburan, pastikan kamu minum 8 gelas air sehari. Dehidrasi adalah kasus yang sering terjadi pada travellers. 6) Hindari makan makanan lokal yang mentah atau tidak higienis.Gak lucu kan kalau lagi liburan malah diare? Juga pastikan kamu makan cukup karbohidrat untuk energi, tapi hindari gula agar tidak lemas. 7) Bila bepergian ke tempat panas, selalu gunakan sunblock. Bila bepergian ke tempat dingin, pakailah body cream untuk mencegah kekeringan pada kulit. 8) Selalu bilas kulit dengan air tawar setelah mandi air laut, karena kandungan garamnya dapat membuat iritasi pada kulit. Ulangi pemakaian sunblock setelahnya. 9) Sedikit tips, kalau malas membawa terlalu banyak, body lotion dapat digunakan sebagai hair conditioner, begitu juga sebaliknya. ;) Sekian tips singkat untuk healthy travelling. Kapan-kapan kita lanjutkan lagi ya! Cek posting ini di twitter dengan hashtag #healthytravelling :D

Untuk request topik kesehatan yang ingin dibahas, email kami ke dr.funhealthy@gmail.com. Selamat liburan!